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💬 Papo de herdeira
Nosso espaço de baguncinha, para você se apresentar, compartilhar conteúdo fora do PMP: Séries interessantes, filmes, hobbies, livros que inspiram, debates sobre temas variados.
953 topicos nesse fórum
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Gente, como vocês estão se sentindo nesse desafio? Queria falar para vocês um pouco de como foi a minha semana. Eu tô muito feliz. Antes do desafio, eu jamais imaginaria ficar 7 dias seguidos treinando direitinho. E agora, indo para a segunda semana e minha mente segue focada. O meu maior objetivo é ver resultados que eu não vejo a muito tempo. Passei anos estagnada e esse ano meu corpo e minha mente disseram chega. Eu precisava mudar. Ainda sim, não tinha tanta constância nos treinos, ia 3-5x por semana mas com aquela preguicinha ainda. Essa semana eu acordei todos os dias e fiz o que tinha que fazer, sem tristeza, sem choro. Só fui. E tá sendo bom demai…
Última resposta por Jady Teixeira, -
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Oii, entro só de vez em quando na plataforma, estou aprendendo ainda a usar kkkkk mas gente, fico aqui acompanhando tudo e seguindo no foco, o desafio de 7 dias de treino seguidos eu vou retomar, não consegui ir ontem por ter passado o dia mal, mas hoje voltei com tudo e treinando mais pesado!
Última resposta por Kátia Magaly Lopes Caldas, -
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Desafio 7 dias sem açúcar Inspirados pela iniciativa da Dani no Instagram, inúmeras pessoas abraçaram o desafio 7 dias sem açúcar. Este desafio alinha-se perfeitamente com o que a Dani compartilhou no PMP sobre a inclusão de novos hábitos no Módulo 6. Incorporar novos hábitos pode ser uma tarefa difícil no início. No entanto, abordagens estratégicas podem fazer toda a diferença para garantir a constância desse novo hábito bom. Uma dessas estratégias envolve declarar publicamente o seu compromisso, seja compartilhando aqui na comunidade, no seu perfil do Instagram ou até mesmo com a sua família. Este ato de declaração pública promove a responsabilização e reforça…
Última resposta por Dani Olgas, -
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Olá Herdeiras, como estão? Estou passando aqui para convidá-las para o desafio Aflore sua Criatividade, lá no meu instagram (@amandahi.arts). Quem está fazendo ou acompanhando o desafio de fevereiro, deve ter visto que um dos itens a ser carimbado no bingo do conteúdo é lançar um desafio para os seguidores. Então aproveitei a oportunidade para criar um desafio criativo, já que falo bastante sobre processos criativos e e minha jornada como artista lá no meu perfil. O desafio consiste em escrever à mão por pelo menos 15 min todos os dias do desafio (do dia 24/02 até 28/02). O objetivo do desafio não é produzir textos bonitos e bem escritos, mas sim fazer…
Última resposta por Dani Olgas, -
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O que aprendi com o desafio de janeiro? Que um bom planejamento de rotina é bom, mas melhor ainda é quando você se empenha de verdade para cumprir o que se propôs a fazer. Que não adianta você fazer um bom planejamento se não estiver focado na sua REALIDADE, na sua ROTINA. Que você sempre pode arranjar um tempinho para trabalhar nas suas metas, nem que seja 30 min por dia, basta se organizar. Que você pode sempre procurar otimizar seu tempo e suas tarefas, depois que elas estão no papel, após o despejo você pode visualizar melhor o que precisa ser feito, o que pode ser delegado e o que pode ser descartado, porque às vezes, você nem queria tanto assim, era apenas o…
Última resposta por Mayara Masae Kubota, -
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Ola Pessoal, desafio do habito Minha opção foi Meditação guiada por pelo menos 10 minutos, da relação é o que estou querendo mesmo implementar na minha rotina. escolhi neste momento , a A versão light é de 7 dias consecutivos sem falhas. Vamos começar pequeno, depois repete e ai fica habito! Vou começar hj a noite (02.04) Vamos lá!
Última resposta por Day Moreira, -
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Estou voltando hoje para o PMP, parei ano passado e não consegui terminar. E estou na aula do Desafio do hábito angular e vim contar pra vocês que vou fazer o nível hard atividade física. Bora completar esses 21 dias!
Última resposta por Dani Olgas, -
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Hoje eu consegui terminar meu desafio! Foram 21 dias de exercícios sem parar! Foi incrível e eu vou continuar a fazendo os exercícios descansando 1x na semana. Essa jornada foi necessária para eu entender sobre melhor sobre hábito e como isso faz diferença na vida. Até fiz novas amizades. Nesses 21 dias também fui dormir sem ligar a tv, coisa que fiz a vida toda. Me dei de presente uma viagem para praia! Estou muito feliz! Que venham novos desafios.
Última resposta por Elaine Pastore, -
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Boa noite, herdeiras! Como vocês estão? Por aqui tudo ótimo! Ontem foi o último dia de manutenção do desafio do livro A Revolução dos Músculos, que começamos no dia 6 de junho aqui abaixo pra quem não acompanhou! Bom, eu segui a minha manutenção a risca, como disse que iria fazer no último post do primeiro desafio! Esse último post completo está aqui: Mas o resumo dele é esse: PESO: Pesagem após 14 dias do protocolo de perda de peso, sem perda de massa muscular: 58.1kg - Ao total dos 14 dias foram 600g E como tinha percebido que meu valor de manutenção seria menor do que o que ela dizia no livro eu fiz uma média de 1600 calorias po…
Última resposta por Dani Olgas, -
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Olá Herdeiras e Herdeiros, como vão? Por aqui tudo ótimo! Como vocês sabem, esse mês está rolando o desafio de relacionamento, que é o nosso DESAFIO OFICIAL do mês de JUNHO. Porém, pra além disso, esse mês eu irei testar um dos conceitos aprendidos no livro A REVOLUÇÃO DOS MÚSCULOS em mim, pois quero testar esses conceitos antes de abordar em uma live aqui com vocês o assunto completo do livro, que irei fazer daqui alguns meses (pois já temos uma programação extensa para o próximo tbm). Essa primeira etapa que irei realizar é a de perda de gordura com manutenção de massa magra. Sendo assim, vou deixar alguns conceitos aqui para quem quiser me acompan…
Última resposta por Mariana Guimarães, -
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Bom dia 🙂 Comecei hoje o dia a ouvir a aula 6.6... Muito boa! E por isso iniciei logo o meu desafio 🦾... vai ser light para já (7 dias) mas eu sei que vai ser para continuar porque já comecei e me sinto tão bem ❤️ Hoje tive companhia da minha filhinha mais nova (9anos) que tem gostado muito de ouvir as aulas de hábitos e rotina e até tem o seu caderninho com os seus apontamentos 😄 Bem: DIA 1 - Meditação 10 minutos - ✅ Meditação Guiada deste Dia
Última resposta por Stela Veiga, -
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Gente! Topei o desafio e aqui vai o meu relato 😁 @Dani Noce Eu entrei no PMP em novembro e já terminei todas aulas. 😉 Apesar de já ter concluído todos os módulos do curso, eu estou sempre revendo para interiorizar, enquanto pratico (seguir as aulas na ordem é fundamental, porque elas se complementam 🤗). Pra entrar no desafio, eu precisei pegar minha análise de rotina (muito importante para compreender o funcionamento do tempo, nunca tinha parado para observar 👀). Depois, fiz o método PMP para o mês de janeiro, que me ajudou a ter uma visão mensal, daquilo que é importante para as minhas metas. Após, fiz a revisão da semana e o planejamento semanal, só aí, reali…
Última resposta por Dani Olgas, -
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Na semana passada, foi a primeira semana do desafio. E vou dizer, que foi uma mistura de punk rock com heavy metal. Tenho uma rotina abençoada e antes do PMP eu vinha fazendo da minha vida uma "rave" com festa de peão. A mais desorganizada nos 2 últimos anos. Comprando livros, lendo e também deixando de ler, deixando algumas coisas para resolver depois, e o depois eu não resolvia. Mesmo com terapia meu progresso estava lento. Precisava de algo para transformar, pois meu TDAH não pode me impedir de crescer e aprender. Entrei no PMP em novembro, a chave virou já no primeiro módulo. A comunidade, a essa comunidade tem sido a razão de muitas coi…
Última resposta por Ana Flávia, -
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Você já parou para se perceber quando viaja para descansar? Ou faz uma viagem para se distrair da rotina? Ou simplesmente, viaja porque quer conhecer algo novo, fazer algo que nunca fez, etc.? Hoje tenho um encontro com uma pessoa super especial, marcamos um café no final da tarde para conversarmos bobagens, mas me peguei dizendo a ela para conversarmos sobre empreender que eu tenho muitas ideias para a marca... E ela me respondeu: "Uai, eu pensei que era um café para conversarmos bobagens, relaxar, mesmo em plena segunda-feira!!!" Demos risadas, mas fiquei pensando: Mesmo quando viajamos para um SPA, Resort, meio do nada! Mesmo nesse cenário quase mági…
Última resposta por Mayara Masae Kubota, -
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Gente do céu!!! E eu que fiz uma meta, conferi o MARTE e etc. Diante do despejo me deparei com uma outra meta, não submeta, meta mesmo... kkkkkk! Pensa se não existisse o PMP e eu começasse a ação sem o planejamento correto?! Eu ia me frustrar tanto que ia jogar tudo pro ar! Viva o método PMP
Última resposta por Dani Olgas, -
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Olá herdeiras, vou fazer uma breve apresentação. Me chamo Aline, moro na Espanha, tenho 34 anos, casada e sem filhos. No atual momento meu maior desafio vem sendo a procrastinação para uma vida mais saudável. Não consigo descrever tudo, mas cheguei no fundo do poço e nem forças para sair eu tinha. Que loucura né, não tenho que reclamar do meu casamento, meu marido é o homem que pedi à Deus, acabamos de comprar nossa casa na Espanha, viajamos sempre, 36 países visitados (@aline.traveler), não temos problemas financeiros, mas não me sinto completa, não me sinto eu mesma de 4 anos atrás, e me pergunto como cheguei nesse ponto. Não consigo viver plenamente, e nem ol…
Última resposta por Jéssica, -
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È com muito pesar que venho aqui me despedir dessa comunidade que tem sido e tido muita importância em minha jornada, foi aqui que eu cresci muito mentalmente e aprendi a solucionar problemas e dar inicio a projetos que a muito tempo eu apenas sonhava. Por enquanto não vou conseguir renovar minha inscrição no PMP, mas com certeza já estou me organizando para fazer isso o quanto antes, não posso ficar sem essa comunidade, sem as amizades que conquistei aqui e que muito me inspiraram a querer ser melhor e maior em todos os aspectos e em todas a áreas da vida. Meu coração está apertado e a vontade de chorar é grande, mas sei que as despedidas também fazem parte de noss…
Última resposta por Jérsica, -
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Em janeiro, tivemos a masterclass com o Professor Lindolfo, mas, infelizmente, tivemos problemas com a gravação da aula.😔 Neste post, estou trazendo alguns dos principais pontos abordados, e abaixo vocês tem acesso ao pdf da apresentação. Quem esteve na aula e quiser compartilhar algo, será muito bem-vinda! O professor Lindolfo destacou estratégias eficazes para otimizar os treinos femininos, levando em conta as particularidades do corpo da mulher e suas diferentes fases da vida. Na aula ele compartilhou estratégias: 🔹 Para quem quer perder peso: Exercícios conjugados ajudam a aumentar o gasto calórico e a eficiência do treino. 🔹 Para quem quer …
Última resposta por Dani Olgas, -
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A prática da meditação tem sido associada a uma variedade de benefícios comprovados para a saúde mental, emocional e física. Meditar ajuda reduzir o estresse, melhora a concentração e foco, aumenta a clareza, promove melhoria da qualidade do sono, entre outros. Várias pessoas tem dificuldade em iniciar essa prática milenar, por acharem que "por serem estressada demais" isso não são para elas, quando é exatamente o contrário, não é mesmo? 😅 Por isso vim compartilhar um aplicativo de meditação que gosto muito: Insight Timer. Ele disponibiliza um curso para aprender a meditar em sete dias, eu já fiz e achei muito bom. E também tem uma vasta biblioteca de…
Última resposta por Amanda Bertoni, -
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Já pensou em incluir a corrida na sua rotina, mas logo de cara desanimou? Então, você precisa assistir A Maratona de Brittany! 🎬 Este filme, baseado em uma história real, vai te mostrar que todo mundo pode dar a volta por cima, mesmo quando parece impossível. Baseado em uma história real, A Maratona de Brittany é aquele tipo de filme que te faz rir, se emocionar e, de quebra, te inspira a dar uma virada na vida. Brittany, uma jovem de 28 anos que curte a vida sem pensar muito no amanhã, decide correr a Maratona de Nova York depois de receber um alerta médico. Com muito humor e uma mensagem inspiradora, ela enfrenta desafios, descobre sua força interior e mostra …
Última resposta por Dani Olgas, -
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Oi Herdeiras, vou fazer uma indicação de um conteúdo que pode ser útil para vocês, como foi para mim. Eu via a indicação do livro " O poder da presença", que trata de como a nossa postura influencia a imagem que outras pessoas tem de nós e a nossa própria imagem. Ainda não comprei, nem li o livro, caso alguém já conheça, conta o que achou. Mas fuçando na internet eu vi que a autora do livro, Amy Cuddy - fez um TED Talks em 2012, com o título "Sua linguagem corporal pode moldar quem você é". O vídeo tem 21 minutos (talvez vocês já conheçam ele, eu não conhecia), mas acredito que o vídeo resume a ideia principal do livro, pois nele ela explica o papel d…
Última resposta por Dani Olgas, -
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Oii, herdeiras. Como vocês estão? Eu sou uma pessoa organizada, mas estou querendo otimizar isso, pois sinto que tem como melhorar. Gostaria de saber se vocês tem dicas e sugestões de organização no dia a dia, aplicativos que te ajudam, métodos, etc. Eu começo... Defino todo o cardápio da semana no domingo e já deixo as proteínas cortadas e temperadas (quando dá) e também já deixo todas as folhas cortadas e no jeito. Arroz e feijão eu faço uma quantidade para 3 dias e vou deixando no freezer/geladeira. Não me adaptei com marmitas, embora queira tentar de novo, mas isso me ajuda a ganhar tempo, porque consigo fazer o almoço em 10/20 minutos. Como ainda faço …
Última resposta por Jérsica, -
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Boa tarde, herdeiras, como vocês estão? Então, preciso da ajuda de vocês. Eu acordo superanimada e disposta, mas daí, vai dando 16h (horário em que escrevo esse post) e minha energia começa a baixar, um terror. 20h já estou prontíssima para dormir. O que vocês me recomendam para aumentar energia sem ser café? Eu sei que a maioria de nós não somos médicas, mas sempre temos uma dica infalível para os problemas da vida. Obrigada.
Última resposta por Ludy Carvalho, -
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Tenho 37 anos, moro no Japão, atualmente trabalho na internet como social selling, tenho mentoradas para cuidar ( Graças a Deus) sou mamãe de 3, casada à 17 anos. Meu Dilema é: durmo muitooooo poucooooo, meus clientes são todos do Brasil, então pensem no meu fuso horário, é de matar! Meus hormônios estão gritando, acabei ganhando uns quilos. 🤯 Porém amo morar aqui, e amo meu trabalho, mas meu corpo está pedindo socorro, poderia focar na minha mentoria e nas alunas, poderia, mas meu trabalho é onde eu acesso muito aprendizado socorroooooo 🤣 🤣 Tô rindo mas não tem graca nenhuma. ahahhaha A pergunta que faço, enquanto não decido minha vida, tomar sumplementos vão…
Última resposta por Jérsica, -
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Nos últimos tempos, tenho refletido sobre um tema que acredito ser relevante para todos nós: alta performance. Existe uma ideia muito difundida que prega: “Independente da sua condição, vá treinar. Esteja cansado, esgotado ou até doente… o que importa é fazer o que precisa ser feito.” Embora essa mentalidade possa ter seu valor em alguns contextos, é essencial entendermos a diferença entre disciplina e ignorar os sinais do corpo. No Vedanta, há um ensinamento que aprecio muito, que nos convida a cumprir nossos papéis da melhor forma possível dentro das circunstâncias e das ferramentas disponíveis no momento. Isso nos leva a uma questão importante: até onde ir se…
Última resposta por Stela Veiga,
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