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💬 Papo de herdeira
Nosso espaço de baguncinha, para você se apresentar, compartilhar conteúdo fora do PMP: Séries interessantes, filmes, hobbies, livros que inspiram, debates sobre temas variados.
885 topicos nesse fórum
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Olá Herdeiras!!! Luana Akamine aqui!✨ Insta: @luana.akamine Moro no Japão há 13 anos, e gostaria muito de saber se existem herdeiras do Japão e de fora do Brasil aqui! Será um prazer conectar com vocês!
Última resposta por Luana Akamine, -
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Gente, estamos no dia 12 mas eu já tive muitos insights com esse desafio. Queria compartilhar alguns deles com vocês: 1. Ser mais grata e menos estressada. A vida é bela quando você faz o que se compromete a fazer, não é mesmo? Eu estou me sentindo exatamente dessa forma. Cada dia que passa, cada check dado, o coração tem menos espaço para estresse, hábitos ruins e pensamentos negativos e abre espaço para gratidão, bons hábitos e uma mentalidade forte. 2. Quando você se exercita, você lida com os desafios de forma muito mais fácil. "Meu amor, eu acordei cedo para treinar, não é você (pessoa/problema) que vai me estressar não." Se você venceu…
Última resposta por Jady Teixeira, -
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Olá pessoal, chegando agora no PMP, e já ansiosa pelo que virá. Entrei para o curso pois sou consumidora do conteudo da Dani a muito tempo, e me inspiro muito na forma com que ela gere sua vida pessoal e profissional. Intuito inicial é aprender a ter objetivos mais claros e concretos, desenhar metas, planejar o dia para otimizar tempo. Enfim, expectativas foram criadas...
Última resposta por Karoline Santana, -
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Só façam.
Última resposta por Jady Teixeira, -
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Oie herdeires!! 🤣 Vim falar de uma forma bem legal (e um tanto divertida, se você fizer junto com outra pessoa pq vcs sofrem juntos kkkkkk) de aquecer o teu corpo antes de um treininho… seja corda, caminhada, corrida, hiit, crossfit… Às vezes usamos esse formato na fase de aquecimento, no meu cross. Tô falando do TABATA. Pra quem não conhece, o TABATA é uma estrutura de 8 rounds. E sempre com uma música legal e animada, com a voz de fundo te dizendo quando começar o próximo round e quando parar. Coloca no youtube “tabata + songs” que você encontra várias opções. A única coisa que muda é a música. A estrutura do TABATA é a mesma. Es…
Última resposta por Lisa P., -
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Herdeiras e herdeiros do meu coração, bora falar sobre DESCANSO? Sei que por aqui passamos muito tempo estudando como aumentar a nossa produtividade, como alcançar nossos objetivos e a manter uma rotina bem regrada. Mas sei que uma galera por aqui esquece a importância de descansar. É claro que você pode ter um momento clássico de ócio criativo, sem fazer absolutamente NADA. Confesso que não sou esse tipo de pessoa com frequência, mas busco outras formas de descansar o corpo e a mente. Amo passar tempo cozinhando pras pessoas que eu amo, caminhar no parque, fazer natação, decorar meu planner ou cadernos com papelaria... E de preferência, faço tudo acompan…
Última resposta por Luana Akamine, -
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Gente, estou tentando voltar para o meu corpo saudável e uma das coisas que preciso diminuir é a cintura. estou com 80 e a minha cintura era 68. Então bora lá, para uma cinturinha de pilão, como diz Luiz Gonzaga a gente precisa: O clássico: Boa alimentação Treino de superiores - Treinem superiores meninassss. Não adianta pular esse treino, bora ficar com os braços e a cintua fina. Abdominal Mas também tem o creme do milho: Vacuum (Técnica LPF) - O Vacuum, ou Stomach Vacuum, é um exercício que fortalece o músculo transverso do abdômen. Promete uma cintura fina e um core fortalecido. 2. Fukutsudzi - Essa técnica j…
Última resposta por Gracielle, -
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Olá herdeiras, tudo bem? Sou curitibana, moro aqui em Curitiba mesmo e sou artista, cantora compositora, já me dediquei a minha carreira de atriz, sou bailarina também, mas em dado momento da minha vida eu decidi focar no canto e na composição, embora hoje eu também dedique muito ao ballet clássico uma das minhas grandes paixões. Sou casada a 17 anos tenho uma filha de 16 anos, nos mudamos pra nossa casa nova, que construimos do zero, um pouco antes do Natal da ano passado, temos uma casa de barro, mais especificamente de pau a pique. Tenho um problema muito sério de foco de carreira, porque sento que espalho demais, estou aqui no PMP pra aprender a …
Última resposta por Scheila Mara Foltran, -
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Gente, eu e o Strava somos inimigos. Hahahahah Sério... se eu te disser que eu parei de pedalar 3 meses depois que eu comecei por causa do Strava, vocês acreditam? Pedalei mais de 4h e + de 100 km e meu Strava simplesmente bugou, parou de marcar e traçou uma linha reta de algum ponto até meu ponto de chegada, acabou com minha atividade. Esse tinha sido o meu primeiro pedal longo, foi muito difícil e traumatizante (até deixei a atividade privada, mas vou deixar o print aqui). Foi a última vez que pedalei também, de tanta raiva que fiquei kkkkkkkk (não está nas minhas prioridades investir em GPS agora, porque é caro e eu tenho outras coisas para comprar antes e o boni…
Última resposta por Gracielle, -
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- 951 visualizações
Olá, Herdeiras (e Herdeiros)! Como vocês estão? Por aqui tenho pensado em dar início às mudanças no meu Instagram em busca de maior divulgação de meu trabalho e construção de autoridade nas redes sociais. Confesso que estou bastante insegura em fazer isso enquanto advogada, com um certo "medo" do rótulo blogueirinha. Mas, vou com medo mesmo. Daí pensei, E SE tivesse um tópico onde todas/os pudéssemos contribuir com ideias/temas pra posts de todo mundo? Podia funcionar assim: A gente coloca a área de atuação e quem quiser vem e deixa alguma ideia pra ser desenvolvida enquanto post. (Peço as moderadoras que, se eu estiver viajando ou descumpr…
Última resposta por Gracielle, -
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Meninas, hoje é aniversário do meu filho de 6 anos🥰 Tem horas que nem eu acredito que tenho um filho dessa idade já, haha! Meu mocinho! Ele é a alegria em vida! Confesso que todos falam que é minha cópia: sempre alegre, sempre sorrindo. Mas é parecido só por dentro, porque por fora, é a cara do meu marido, com traços de chinês como o avô, haha! Uma graça! Bom, por que eu vim falar disso? Não só pela alegria que eu estou sentindo por tê-lo, mas para trazer uma palavra de esperança para vocês meninas que compartilham do mesmo problema que eu: a endometriose. Eu já estive no grau 4 dela. Quando a descobri, haviam várias aderências de órgãos e …
Última resposta por Beatriz, -
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Olá, herdeiras! Esses dias estava ficando impulsível, percebi que a cada notificação que chegava no meu celular, eu ficava mais ansiosa trabalhando. Isso porque eu sabia que já estavam acumulando muitas. 😫 Aquilo estava me estressando de uma forma que não percebia. E isso, o celular já estava no silencioso. Mas então comecei a ativar o modo "Não perturbe". E finalmente... paz! 🧘♀️😌 Além disso, quando o modo "Não perturbe" está desativado, tenho outro recurso que poupa minha energia frente as notificações. Habilitei o "modo resumo" de notificações. No Iphone conseguimos isso, não sei como funciona nos outros. Mas a maioria dos meus apps, só me man…
Última resposta por Luana Akamine, -
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- 319 visualizações
Sexta-feira a noite e estou como? Criando vergonha na cara e começando esse treinamento estou sedenta para aplicar na minha vida. Finalizei a compra dia 01/03 e até agora não tinha iniciado. Nada mais justo que usar uma sexta-feira a noite para aula inaugural né não? Prazer herdeiras Geórgia Maciel aqui. :)
Última resposta por Jady Teixeira, -
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- 405 visualizações
Ontem eu percebi que consegui, pela primeira vez na vida, dar check em tudo que eu tinha para fazer no dia. Estou me sentindo herdeiríssima agora. Herdeira disciplinada e fazedora. Tinha até que ter um badge para esse marco, viu? Já aconteceu com você também? Eu amei a experiência, quero mais kkkk
Última resposta por Jady Teixeira, -
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Gente, eu acompanho muitos profissionais que tem me ajudado nos treinos, alimentação e mentalidade, principalmente nesse desafio. Queria compartilhar com vocês: @Aleoliveira.tca Quem já fez algum treino com a Ale, sabe o que é acordar com o músculo massacrado no dia seguinte. Minha amiga, se você não pode ir para a academia, ou se pode mas quer potencializar os seus resultados, siga essa mulher. O treino dela pega demaiss. @Zkramos No instagram dele tem vários exercícios de fortalecimento para joelhos, pernas, punhos. Fazer 3x por semana é ideal para fortalecer o seu corpo e não correr o risco de se lesionar. @maluperini A Malu está sempre f…
Última resposta por Jady Teixeira, -
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- 207 visualizações
Bom dia, maravilhosas! Vou começar e quero ouvir vocês 😀 Essa semana, a cada dia tentei acrescentar um aprendizado do curso, afim de acumular boas práticas, repetir e tornar hábitos. Aumentei o consumo de água e acrescentei um chá para tomar durante todo o dia. Percebi que o inchaço na barriga diminuiu. Busquei colocar proteína em todas as refeições. Deixei até um frango bem prático pra usar em lanchinhos de tarde e facilitar. Assim evitei comer besteiras nesses momentos. Mantive a meta de fazer exercício 2x por dia: ao acordar e antes de dormir. E alguns dias até mais 1x de tarde. A ideia foi acostumar meu corpo de novo às atividades e aumenta…
Última resposta por Priscilla De Oliveira Tomaz Lee, -
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- 983 visualizações
Olá Herdeiras, Esse assunto surgiu aqui na comunidade e como dei a explicação para algumas de vocês, achei interessante abri um tópico sobre o tema. A ciclicidade feminina é uma ferramenta de autoconhecimento, a partir dessa observação e acompanhamento podemos melhorar diversos aspectos na nossa vida e usar as fases do ciclo a nosso favor. A ciclicidade é a "dança" dos nossos hormônios estrogênio e progesterona. É sobre a fisiologia do nosso corpo. Ciclo menstrual - 28 a 29 dias em média, mas pode variar de 21 e 35 dias, depende de cada uma, da saúde ou fase que está vivendo. Fase folicular - a menstruação marca o início dessa fase, é o 1º dia do…
Última resposta por Dani Ribeiro, -
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- 428 visualizações
Herdeiras me conta aqui qual o mehor dia pra o nosso primeiro encontro online? A votação será encerrada dia 21/04 (domingo) às 23:00h. 😘
Última resposta por Jérsica, -
- 5 respostas
- 304 visualizações
Herdeiras, SÓ FALTAM 12 DIAAAAAAS! Vocês já pararam pra pensar a força que a gente tem juntas? O quanto de superação, de motivação, de segurar nas mãos umas das outras, de levar no colo soldado ferido, cuidar das dores e colocar de volta no jogo, rolou por aqui? Tem sido uma construção, uma caminhada linda e confesso que, nem terminou e já estou com saudades. Cada dia que passa deixa um gostinho de que estamos próximas de finalizar um ciclo. E não que a gente vá parar de se exercitar, mas esse foi o PRIMEIRO desafio de verdade que a gente teve e sempre terá um cantinho especial no meu coração. Foi aqui que a gente viu a força que essa comuni…
Última resposta por Jady Teixeira, -
- 2 respostas
- 180 visualizações
OLÁ MAMÃES! 🫶✨ Decidi trazer a foto dos meus pequenos para nós conhecermos melhor🙏 Sou mamãe de 3, uma de 9, 8 e de 6 anos. Meu maior desafio é lidar com as brigas. E vocês qual o seu maior desafio na maternidade hoje? Manda fotinhas dos seus bebês, quem sabe não sai um clube de herdeirinhos por aqui? 👑
Última resposta por Luana Akamine, -
- 13 respostas
- 490 visualizações
Oie herdeires! Sabe as várias aulas sobre as mentalidades fixa e de crescimento? Eu gostaria de contar como é pra mim lidar com a minha mentalidade fixa. E também pedir desculpas a todos e todas que viram meu surto da semana passada aqui na comu. Semana passada eu comecei a me sentir muito frustrada, com raiva, acuada, injustiçada... e uma vozinha dentro de mim chegou a considerar desistir do desafio e do PMP tb. Passou pela minha cabeça no auge desse furacão emocional, sabe? Essa é a parte de mim que é bem mentalidade fixa. Sei q todos temos a nossa, e eu lido com a minha há muito tempo, e eu aprendi a contornar ela e seguir pela mentalidade de cescimen…
Última resposta por Kátia Magaly Lopes Caldas, -
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- 1.3k visualizações
Boa tarde herdeiras/os, eu gostaria de propor uma coisa. Fiquei motivada com a caminhada coletiva de hoje à noite e pensei que talvez possamos nos programar (caso alguém queira,kkk) e a @Danielle Ribeiro De Souzaaceite o desafio de nos ensinar a pular corda. E Dani, vc arrasa muito!!!😍👏🏾 Eu já tentei algumas vezes na academia mas eu sempre machuco as minhas pernas.😭 Eu encontrei umas aulas no YouTube mas com certeza seria muito mais enriquecedor com ela!😊 O que vcs acham?! Alguém tem interesse? E Dani, vc anima em ensinar?!😬😊
Última resposta por Jamyle Sotti Nunes, -
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- 472 visualizações
Não sei mas tenho a impressão de que muitos conheceram a yoga aqui nessa comunidade KKK Vamos lá ... Desde que iniciei o desafio e me coloquei em movimento eu percebi quanto tempo eu estava perdendo .. quanto tempo vago haviam nos meus dias. Antes de iniciar o desafio eu tinha um treino específico de fortalecimento para o meu joelho e fazia só três vezes na semana. Quando eu sentia dor eu tinha medo de fazer e simplesmente não fazia ou seja fazia uma vez na semana e olha lá. Agora dentro do desafio eu pude encontrar outras atividades que não necessariamente fossem dança hit ou musculação caminhada ou corrida. (Atividade de impacto que ainda não po…
Última resposta por Jamyle Sotti Nunes, -
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Queria compartilhar um pequena vitória com as minhas amigas herdeiras! - Tô muito feliz real 😍 - Entrei de férias (15 dias) e imediatamente resolvi usar técnicas do PMP para planejá-la. Foi quase que intuitivo, sério.. Criei metas com prazos bem definidos do que eu queria fazer. Tudo alinhado com a minha meta atual (concluir a FEC até 30 de Junho), momento profissional e a área da roda da vida que estou desenvolvendo. Isso significa que a prioridade dessas férias está sendo estudar e aproveitar o tempo para avançar com a formação. Sem esquecer de momentos de lazer é claro. Mas tudo pautado na realidade que estou vivendo. Tá um solão aqui em Vitória…
Última resposta por Luana Akamine, -
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- 292 visualizações
O jeito que vocês me tiram do sofá é diferenfe... 😂🤣😄 Sei que fica muito melhor explicação de movimentos/treino em video do que escrito... então gravei um TABATA pra demonstar como a estrutura é simples. Mas decidi criar um tópico diferente porque ao longo da semana vou editar esse primeiro post e colocar mais coisas. Tô querendo fazer um video sobre pular corda faz um tempo, e seria legal se vocês também colocassem aqui uns videos ensinando o bambolê fit, por exemplo, ou técnicas pra pular corda... mesmo que alguém já tenha explicado, às vezes o teu jeito de explicar deixa mais claro pra alguém que ainda tinha dúvida! Quem topa fazer esses videos? É uma forma de per…
Última resposta por Kátia Magaly Lopes Caldas,
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