Líderes

Olá Herdeiras! Bora dar uma sacudida na rotina e nos movimentarmos juntas? 🏃‍♀️💪 Na quarta-feira, dia 10 de abril, às 19h, vamos ter a nossa tão esperada Caminhada das Herdeiras! E o melhor de tudo: todo mundo pode participar, não importa de onde você esteja! Vamos nos reunir ao vivo via Google Meet e fazer uma atividade super descontraída e animada. É uma ótima oportunidade de se exercitar, se divertir e ainda trocar aquela energia positiva com todas as Herdeiras. Então, prepara o tênis, coloca a roupa confortável e bora lá! Vamos fazer dessa caminhada um momento incrível de conexão e bem-estar. Posso contar com a sua presença?🚶‍♀️👟

E aí, Herdeiras! Aproveitando que o espaço é pra falar de tudo, deixa eu jogar um assunto aqui daqueles que é beeeem "cuspi pra cima e caiu no meu olho!". kkkkkkkk Eu já fui a pessoa que criticava quem compra vááários looks de academia. Há 20 anos, quando fui pra academia pela primeira (e única) vez, a gente vestia a primeira coisa que via pela frente e ia. O que rolava de blusa de política e/ou blusa do marido, não tava escrito. Então eu achava totalmente supérfluo o povo postando os looks de academia, gente com pochete, com fone, com garrafinha e todos os apetrechos que hoje em dia se usa. Até que, comecei a ir malhar em fevereiro. Percebi como é necessário ter uma garrafa de água, como é prático ter uma pochete e como levanta o astral ter uns lookinhos adequados pra chamar de seu. kkkkkk Continuo achando excessivo gastar demais em uma roupa pra malhar, mas encontrei tanta coisa boa e com preço acessível, que acabei me rendendo aos shorts e tops de academia. Sem contar que, com a evolução dos exercícios, passei a gostar mais de mim, me sentir mais bonita e estar mais feliz com o que vejo. Percebo que estou mais autoconfiante, mais segura, sabe? E já ouso até postar nos stories meus looks de short e top. kkkkkkkkk Quem mais começou a olhar pra MODA FITNESS com outros olhos?

Eu não pago 300 nem em uma calça jeans! kkkkkkkk Aqui consegui comprar lookinhos bem legais (short e top), de qualidade e sem marca definida, por 96 reais o conjunto. É questão de pesquisar e entender de qualidade de tecido e costura, pra avaliar se vale a pena. rsrs Como fui criada por uma tia costureira (que sempre ajudou mainha a cuidar da gente), cresci em meio à moldes, tecidos e afins. Então fiquei boa em garimpar o BBB (bom, bonito e barato). PS: Não julgo quem paga 300 ou mais na legging, viu? Só não faz parte da minha realidade financeira. hehehe

Pois é, caro e muita das vezes não tem qualidade. Já vi muitos relatos das pessoas sobre a qualidade das roupas de treino da adidas. Vou procurar aqui, obrigada pela indicação. Já quero ver as escolhas. 😍

vou começar o down Dog por sua causa

Meninas, eu também comprei looks novos e tô amando! 🥰 Nada mais motivacional do que o um lookinho novo para chamar de seu! Eu estou gostando bastante das calças sem costura que seguram bem a barriga! hahahaha.

Eu, do nada no domingo, resolvi comprar. Renovei meu guarda roupa hahaa Além de looks novos, ajuda animar ainda mais para malhar 😅 melhor compra que fiz. Tinha uns 2 anos que não comprava roupa fitness, foi necessário. Vale o investimento kkk

O que me impede de ter um guarda roupa cheio de lookinhos de academia é o preço dos lookinhos de academia. kkkkk Me contento com minhas 3 leggings e 3 blusinhas, com o tempo vamos melhorando.

Olá a todas! Vocês são lindas cada uma à sua maneira mas principalmente por se priorizarem 🥰 Penso que sou a única de Portugal e tem sido um desafio acompanhar esta comunidade com o delay do horário mas “vamo qui vamo!” 💪🏻 Sou arquitecta, há 7 meses “mudei de vida” e sou assessora profissional num novo modelo de negócio direcionado para clientes especialistas na construção e em investimentos imobiliários, na Leroy Merlin em Portugal. Vivo no sul de Portugal, no Algarve! Ficarei a aguardar a vossa visita um dia 🥰 meu IG @andreiajmartins

E aí Herdeiras! Que tal criarmos conexões ainda mais fortes, fortalecermos nossa comunidade e, acima de tudo, apoiarmos umas às outras em nossas jornadas de crescimento e realização. Juntas, somos capazes de irmos muito mais longe, não é mesmo? Então, comente aqui nos comentários com o que você trabalha (o seu nicho) e o seu perfil do Instagram. Certeza que vamos ter muitas parcerias surgindo 🥰 Conto com vocês!

Pessoal, como me perguntaram algumas informações sobre isso, e como eu tinha falado sobre isso em outros tópicos, ficou mais bagunçado pra encontrar, então resolvi criar um tópico pra deixar tudo sobre isso aqui. Eu entrei na Comunidade GG, da nutri Isabella lacerda, dia 5/out de 2023. Eu ainda nào tinha feito NADA do meu ano. A minha palavra era disciplina mas eu não tava conseguindo sozinha. Descontava todo o meu stress, frustração, raiva, tristeza, etc, na comida. Ifood todo dia. burger king, sushi, chocolate... já cheguei a pedir 2 vezes no mesmo dia. Talvez 3 vezes. Pedia o supermercado tb por food. Tudo pra n ter q andar, nao ter q sair do meu sofá. Só saía pra dar aula e voltava correndo. Fumava muto tb. Eu queria entrar pro GG e pro PMP, mas e o dinheiro? Gastava tudo q podia e nao podia com food... e o PMP parecia ainda mais distante pra mim. Custava mais e era um nivel mto mais distante de onde eu estava. Eu já havia perdido peso antes da pandemia, e sabia q era exercicio fisico q iria me tirar dessa. Mas eu tava errada... eu precisava de APOIO. Quando eu entrei no GG, eu encontrei esse apoio! Comprei o acesso de dentro do uber, a caminho do trabalho. Como cheguei cedo, aproveitei pra assistir no jardim da minha escola a primeira aula, um video de boas vindas e de apresentação de tudo. Ali, foi feito o acordo: "por que dessa vez vai ser diferente?", ela perguntou, "Você estâ pronta pra mudar a sua relação com a comida de uma vez por todas?", e ela me ganhou no "não solta a minha mão, pq eu não vou soltar a sua". As mudanças foram graduais. Começamos organizando o básico: pelo menos 2L de água por dia, de 6 a 8 hs de sono, incluir frutas no café da manhã, legumes e salada no almoço e/ou janta... exercícios. Sem plano alimentar, ainda. Só fazendo essas alterações eu perdi mais de 5kg. Tive meus surtos, e sempre ia desabafar com ela. Ela sempre dava um jeito de me parabenizar, mesmo eu só vendo trevas kkkkkk mas tava acontecendo, aos poucos fui mudando, parando de descontar na comida, e ao invés disso RESOLVER a dificuldade... eu não fiquei me pesando pq isso me deixava nervosa e tb porque não era o foco do meu processo. Roupas voltando a caber, isso sim era parâmetro. Quanto a exercicios,fiz hiit por algumas semanas e tava chato fazer sozinha. Alem disso, assisti uma aula da Isa sobrre como calcular nosso gasto calorico diario com base na intensidade de exercicios, e o menor tempo de exercicio considerado na tabela era 30 min. Meu hiit de 20 nem entrava ali... resolvi entao voltar pro crossfit em novenbro, 3x na semana. Em dezembro, fiz upgrade pra 5x na semana e FINALMENTE CONSEGUI ENTRAR NO PMP, pq agora eu n tava torrando dinheiro com ifood. Eu queria mais do q alimentacao,exercicioe hidratacao, e agora eh sei pq: pq isso eh a mina rotina, e rotina nao eh meta kkkkk era de METAS q eu precisava,e eu w identifico com o jeito da Dani pragmático de ser. Só q ela eh beeeem melhor q eu nisso, entao tava querendo apreder com ela faz tempo! E qto ao peso, eu soh ia fazendo o de sempre e vi o numero descer kd vez mais. 67... 65... 63... 62... 61,75 da ultima vez q me pesei (foram mais de 20kg perdidos desde out). Ao longo do tempo o pessoal do cross tb começou a comentar como eu tinha emagrecido, e eu comecei a conseguir fzr vários exercícios do cross com mais força, resistência... continuo a me surpreender qndo eu consigo fazer um movimento mais difícil. Percebi q alguns treinadores me dão mais moral tb (antes tb davam, eh mto sutil, mas eu percebi a diferença). Então o q eu tiro disso tudo é: o q realmene me estimula é ter uma rede de apoio. Por isso q eu gosto tanto da comunidade das herdeiras. Vou editar mais tarde pelo celular pra colocar fotos de antes e depois. Agora tenho q ir fazer minha caminhada Beijo

Kátia, que máximo! Eu estava (ainda estou|) bem interessada em saber a sua história de superação com o emagrecimento. Amei ler cada linha do seu relato. Perder 20Kg é transformador. Pelo que você relatou, tiveram várias pequenas vitórias no caminho, que eu acho que você não mudou só fisicamente, com certeza um brilho reacendeu em você. Obrigada por compartilhar a sua vitória, me inspirou. Por tudo que você escreveu, percebo que estou no caminho certo para a minha transformação. Eu também acho importante uma rede de apoio, mas o emagrecimento acontece primeiro dentro da nossa mente, e a minha finalmente está mudando. Te agradeço demais por ter contado a sua história

Ou seja, exatamente como a vida. A gente sempre faz as coisas achando que o resultado será imediato... Mesmo sabendo que não será! E aí, quando a gente menos espera...tá lá.... Mto bom!

Oi Débora!!! 1) Quais as coisas que funcionam na sua rotina? Organizar a agenda da semana seguinte no fim de semana. Colocar na agenda primeiro as "pedras grandes" e depois distribuir o restante pelos espaços. No reels abaixo está a explicação sobre as pedras grandes. https://www.instagram.com/reel/C2TfR5HPy3L/?igsh=MWtmaWNkZDl6c3c0OA== Manter um padrão de organização da agenda, por exemplo, todos os dias eu começo fazendo exatamente a mesma atividade (no caso, rotina financeira pessoal e da empresa). 2) Quais as coisas que querem mudar? Ainda preciso e quero mudar a alimentação de todos aqui em casa, ainda erramos nisso. 3) Como a rotina te ajuda? Me ajuda a ser mais produtiva, eu gastava horas do dia e produzia muito menos do que hoje, que tenho tempo para muito mais coisa. E me ajuda a ter mais tranquilidade e paz de espirito. 4) E um conselho sobre rotina que você daria para outra pessoa. A organização e a rotina não é pra te prender, mas sim para te libertar.

Gamificação quando bem construida e bem aplicada, é sucesso na certa! Eu sou suspeita para falar, então tô só esperando ver meus pontos se mexerem.... 🤣 No fim das contas aqui é o que mais me faz querem extrapolar o tempo que reservei para estar aqui.... 🤫

Tava lendo a resposta das herdeiras e fiquei até com vergonha.... 😅😅😅 Eu já tinha ouvido falar da Dani e do Paulo, mas não os seguia. Os conheci de verdade, ano passado num evento de Marketing aqui em Lisboa. A Dani veio com os "dois pés no meu peito" com a palestra dela sobre Cultura. Eu estava vivendo uma fase punk na sociedade que eu tinha... E o melhor desse dia foi que no intervalo a Dani ficou por ali e a galera tirando foto... Lembro de aproveitar esses minutos para fazer uma pergunta que para mim, valia muito! Lembro de falar para ela: Dani, diferente de todos aqui, não quero te pedir uma foto, quero te fazer uma pergunta! 🤭 E perguntei como demitir meus sócios... E ela me disse....e assim fiz, 5 meses depois. E foi a MELHOR coisa que poderia ter acontecido. Sou muito grata por essa oportunidade.

Eu não sou muito ligada no looks de malhar, porque eu faço em casa mesmo. Acordo, cabelo pra cima, tira o pijama, coloca o tênis, separa os pesinhos e vai para sala. Nessa, esses dias, me fotografando para o desafio me dei conta que alguns shorts merecem se aposentar haha. São muitooooo antigos. Então assim, não ligo muito, mas a dignidade precisa ser restaurada. 🤣 Vou comprar em uma loja aqui de Goiânia, vendem online, indicação da minha prima, a qualidade parece ser ótima. Ela tem cupom, se alguém quiser olhar e usar: ESTHER5. https://usemafit.com/

Isso mesmo Fer! Com looks novos dá até mais vontade de treinar hahaha

Em Sobral-CE, onde eu estudo, tem a fábrica da Kallifon, vou procurar umas peças por lá. Agora algumas marcas nacionais, ou mesmo nike, adidas, por 300 reais em uma legging não dá kkkk

E aí pessoal? Como foi essa primeira semana para vocês? Por aqui me senti focada e motivada pelo desafio, mas para além disso percebo que o desafio está contribuindo para consolidar de vez o hábito da atividade física. É um dos hábitos angulares que mais beneficiam outras áreas da vida. A disposição vem e a coluna agradece. A satisfação de concluir a primeira semana me deixa feliz e animada para seguir e não parar até o dia 30 chegar. Vamos compartilhar como foi essa primeira semana de desafio? Penso que auqi podemos falar das dificuldades e facilidades e assim nos ajudarmos a ajudar a rota, se necessário. E sigamos firmes.

Verdade, Mari. Foi a virada de chave que estávamos precisando. 😍

Hoje em dia metade do meu guarda roupas é look de academia kkkk, e detalhe, quaase tudo é preto 🤣 eu não gosto de nada com estampa e muito chamativo, gosto pessoal mesmo, nada contra quem use! Eu preciso mesmo é investir em tênis bons urgentemente 🥲

Eu me surpreendi demais por estar tão motivada, com vontade de exercitar. 🤍

Olá, meninas! Meu sonho é aumentar a minha família e ter tempo suficiente para dar atenção para os meus filhos e marido. É simples, mas ao mesmo tempo muito difícil, principalmente do posto de vista financeiro. Eu AMO o meu trabalho, AMO trabalhar, mas hoje ele me dá pouca liberdade de tempo, e apesar de ter um marido e pai muito presente, existem coisas que só a mãe pode fazer - mães de plantão irão me entender. Então, a meta é cuidar da saúde (para eu engravidar) e organizar a vida financeira (uma reserva de emergência bem generosa). Para isso, preciso abrir mão de muitas coisas. Que mulher não gosta de comprar uma brusinha nova, né? 🗣️ Mas eu amo uma frase de Santa Tereza D'Ávila: É justo que muito custe o que muito vale. Espero conseguir, e espero de verdade, que eu não precise deixar de trabalhar. Quem sabe o meu chefe aceite mudar a minha carga horária, né? Afinal, estou lá há 18 anos. Em tempo: ADOREI esse tópico. Me lembrar dos meus sonhos me fez bem. Hoje eu não acordei nenhum pouco animada. Beijos meninas!

Graci, não consegui assistir a Live toda ao vivo e nunca parei pra reassistir, acredita? Por isso que eu falo que procrastino quando se trata desse assunto. Mas vou enfrentar meus medos.

Exatamente! Até pra esse dos 30 dias, já internalizei que não tô no pareo. Kkkkkkk. Então meu desafio é superar à mim mesma, praticar os 30 dias, melhorar meu desempenho e o prêmio eu escolho no final.

Que bacana Andreia! Em breve quero conhecer Portugal.

Que bacana Bia! Irei ver seu perfil.

Mari, eu amei essa primeira semana e os resultados foram melhores do que eu esperava. Não na balança, com ela eu ainda tenho que me reconciliar kkkk, mas na mente. Eu nunca conseguiria visualizar indo 7 dias seguidos para a academia, eu tô a meses treinando e o máximo era 5 dias, e acho que esse eu só cumpri contadas vezes. 3-4x era meu limite. Cardio então? Tô a meses dizendo que vou começar e nunca começo. Uma das minhas metas para esse ano era perder 20Kg. Sim, tudo isso. Estou com 80Kg (79Kg agora com o PMP) e preciso chegar aos meus velhos 60Kg. E eu acho que se não fosse esse desafio, eu teria continuado na mesmice, sem colher resultados significativos. Superei todas as expectativas comigo mesma e o melhor é que eu não tô me sentindo cansada, mas sim motivada a continuar.

Herdeiras e herdeiros, percebi que temos algumas com dificuldade de inserir o treino manualmente no strava. Vou ter a liberdade de postar aqui um mini tutoria, e espero ajudar: - na tela inicial do aplicativo você clica no sinal de mais no canto inferior direito (foto 1). - em seguida clique em atividade manual. - na próxima tela coloque o nome da atividade, horário de início e duração, insira a foto e/ou vídeo e salve. - pronto treino postado. Espero ter ajudado. 😉 @Stela Veiga Vilena Silva

Olá, herdeiras maravilhosas!! Esqueci que não tinha deixado o meu aqui também haha. Meu @ é sahbritinho e trabalho atualmente como community manager. Estou me formando em administração de empresas e amo aprender sobre comportamento humano. Então porque não juntar os dois mundos em prol da empresa e do cliente. Fazer uma relação de ganha, ganha é o objetivo. Contem comigo para o que precisar! 🤍

Aaah, boraa! Estou dentro. 🤩

É ótimo ver a concretização dos nossos sonhos, né? Meu sonho é trabalhar só com o que amo (assessoria jurídica de empresas com foco em Compliance), ter uma boa carteira de clientes fixos, uma renda que nos permita ter uma boa reserva financeira e viajar todo ano. O salário de meu esposo é bom e garante nosso sustento, mas, por má administração do dinheiro (e porque ele ainda paga pensão dos filhos adultos), vivemos no limite, sabe? (não é no limite do cartão, Deus me livre! Mas no limite financeiro. Temos conforto, mas não temos sobras). Tenho uma forte tendência a procrastinar a organização financeira. Me causa ansiedade olhar pra essa área e vivo deixando pra semana seguinte. Mas preciso estabelecer um dia e começar. Porque depois que começo, aí ninguém me para!

Você vai na Velocity né? Pessoa do trabalho já chamou mas ainda não deu certo os horários. Parece ser uma aula ótima né?!

Por aqui também aconteceram mudanças importantes. Aproveitei o desafio e toda a energia do grupo para iniciar, de vez, uma prática nova que foi o spinning. Desde que precisei parar de praticar jiu-jitsu, estava entre idas e vindas de várias atividades e, com o embalo do desafio, finalmente parei no que mais me identifiquei. Percebi mudanças significativas na energia para desenvolver tudo que preciso em relação ao trabalho, e o sono melhorou muito! Sei que o prêmio do desafio é incrível, mas confesso que mudei meu foco; agora estou em uma competição comigo mesma para não deixar esse hábito e empolgação morrer.

Eu também inclui a ioga na rotina, não só pelo desafio, mas também para melhorar o alongamento depois de um torcicolo horrível da semana retrasada. E me fez um bem danado também. Boa semana pra você. Para nós.

É bem isso mesmo. Saber passar pelos dias em que não conseguimos ser 100% com resiliência para não desistir mas saber que dá pra ser melhor depois. Essa estratégia de comer antes de eventos é ótima. Feliz pelo seu progresso. Boa semana para nós.

Essa primeira semana foi incríveeeel pra mim! Como eu já havia dito em outro tópico, eu já faço atividades físicas a anos, porém o que me atrapalha muito é a mente, e essa semana eu voltei a fazer Yoga + meditação, além da musculação e cardio, tem me ajudado MUITO contra a ansiedade e me deixado bem mais calma pra executar minhas tarefas diárias, quando temos controle do que estamos fazendo, anotando tudo no timebox, as coisas fluem muito melhor! Quero terminar esse desafio e o ANO 2024 completamente diferente do que comecei 💥👊

Mariana, eu já estava fazendo exercícios regularmente, mas por conta do desafio e porque quero muito emagrecer, eu dobrei a quantidade de treinos e comecei a seguir direitinho a dieta (1300 kcal), tudo na empolgação do desafio. Quarta-feira eu senti o tranco. Acordei super cansada e chorosa. Pensa, era somente o terceiro dia de desafio e o meu corpo já estava reclamando. Mesmo assim fui á academia fazer um caminhava leve na esteira por 30 minutos com elevação, que acabou me deixando com muitas dores no posterior da coxa, quinta-feira eu quase não consegui caminhar. Mas também aconteceram coisas boas também. Ontem teve festa aqui no meu bloco ( evento que acontece quase todo final de semana) me alimentei em casa para não sentir fome na festa com isso comi pouco doce, pouco carboidrato, bebi muita água e não consumi álcool. E consegui me divertir muito. Apesar de ter dormido tarde, acordei bem disposta para mais um dia de exercício e de aula do PMP. O desafio já está mudando a minha vida. Fazia meses que não via o meu peso abaixo de 70 kg. Mesmo sabendo que a balança não é a melhor forma de medir o emagrecimento, eu fico muito feliz quando subo na balança e vejo que perdi peso.

Olá, herdeiras! ✨ Ontem me aconteceu uma coisa engraçada que só lembrei daquele meme. Eu não direi nada, mas haverão sinais e tem uma mulher gravando áudio segurando uma garrafa na mão perto da boca e o celular na outra mão kkkk. Esses dias eu fui ao banheiro correndo antes de uma reunião, levantei o vestido e, advinhem, não baixei o que devia, mas levantei num pulo e deu tempo não fazer xixi nas calças.🫣 E fiquei pensando, isso pode ser uma brincadeira, mas é super real.🙆‍♀️ Sobre os sinais que o corpo nos dá, aqueles pequenos alertas que podem nos indicar como está nossa saúde mental e nossa consciência dos hábitos bons e ruins, assim como os pensamentos automáticos que podem nos afetar. Às vezes, nosso corpo nos envia sinais sutis que indicam que algo não está bem. Podem ser alterações no sono, no apetite, no humor ou até mesmo sensações físicas, como dores de cabeça ou tensão muscular. É importante estarmos atentas a esses sinais, pois podem ser indícios de que precisamos cuidar melhor de nós mesmas. Ouvi um podcast que a pessoa dizia que conseguia sentir quando a ansiedade estava vindo, ela começa a contrair os dedos dos pés 🦶. E isso é uma forma de controlar o que pode acontecer depois. Entender o que está causando aquilo para cuidar. Além disso, os pensamentos e ações automáticas podem nos distrair do momento presente e nos impedir de reconhecer os problemas que isso pode trazer. Esses pensamentos e ações são padrões mentais e físicos que surgem de forma rápida e involuntária, muitas vezes distorcendo nossa percepção da realidade e nos levando a reações impulsivas. Por isso, é fundamental cultivar a consciência dos nossos pensamentos e emoções, praticando a atenção plena e o autocuidado diário. Ao reconhecermos e compreendermos nossos padrões mentais, podemos desenvolver estratégias para lidar com eles de maneira mais saudável e construtiva.🤯 Eu sou muuito esquecida, mas não sou distraída, e quando a distração começa a aumentar, eu percebo que preciso desacelerar e rever alguns hábitos na minha rotina. E você, quais são os sinais que você percebe no seu corpo (sentidos e ações) quando algo não está bem com a sua saúde mental ou física? Já parou para analisar isso? Até mais! Beijos! ❤️

Eu já comecei varios exercicios e larguei todos... Fazia os da Nike Training em casa e sempre terminava mais irritada do que começava... O que, claramente, não era o objetivo. Acordar cedo estava fora de cogitação... tava acostumada a acordar 9h, 9h30... Em Fev desse ano, o maridão foi para o Brasil a trabalho e ficou 1mês fora. E aí não tive escolha, precisava levantar cedo pra levar a pequena pra escola... Decidi então que depois de deixar ela na escola, iria caminhar (moro em um lugar maravilhoso para isso) e assim comecei.... Primeira semana, caminhadinha de leve... Segunda semana, já comecei com uma passada mais intensa.... Terceira semanda, já coloquei como meta diária: No min 30min e no min 3Km. Quando dei por mim, senti meu corpo pedindo para eu correr... Correr, aquilo que sempre falei que detestava fazer... Semana passada fiz uma caminhorrida de 14Km e essa semana uma de 11Km. Maridão voltou e eu sigo acordando cedo para levar a pequena e fazendo minhas caminhadas. No fim de tudo isso, descobri que na verdade o que eu detesto é caminhar/correr indo e voltando no mesmo lugar... Mas aqui eu saio pra um lado e chego pelo outro...então sinto que tem começo, meio e fim. E parece idiota, mas para mim fez toda a diferença!

Também não gosto de fone de ouvido. Mas aderi à pochete e garrafinha. E acredita que essa garrafa agora me faz beber os 2l de água da meta do dia? Trago também pro escritório. Porque antes eu esquecia de beber água.

Isso! Na verdade, já deu certo! Ganhar o prêmio seria um "plus". Mas já estou bem satisfeita com tudo que está acontecendo. Gente, eu trouxe a atividade física pra minha vida, de forma consciente, intencional, organizada e constante. E estou amando a experiência! Não tô na 'força do ódio', e sim por prazer e consciência dos benefícios que tem trazido pro meu dia a dia. Melhorei minha alimentação, meu sono, meu despertar e minha rotina! Tudo isso já fez/faz o desafio valer a pena! Continuo tentando melhorar 1% a cada dia? Sim! Mas dentro das minhas possibilidades, sem deixar pesar, sabe? Afinal, temos que aproveitar o processo. Devemos sair da nossa zona de conforto, mas sem perdermos o foco no que realmente importa: nossa saúde, bem estar, as trocas aqui e a constante evolução de todas nós e da comunidade. Por isso que eu digo: já deu certo! E que vença a melhor em relação ao grande prêmio! E que vençamos todas/os em relação às nossas limitações.

Simm, maravilhoso. Feliz demais por nós ❤️ O desafio era o que estávamos precisando para dar um Start. Quando acabar temos que fazer outro viu kkkk.

Aiii, morrendo de vontade aqui. Vou fazer essa semana!

Olá, Graci!! Sei que parece desafiador, mas acho que a @Danielle Ribeiro De Souza e o @José Alfredo trouxeram insights incríveis. Não forcar no peso que quer perder, mas no que você quer fazer. Além disso, colocar um prazo coerente. Por exemplo, faça uma reeducação alimentar por 1 ano. Introduza exercícios na sua rotina. Escolha alimentos menos calóricos. Mas é importante ter acompanhamento, como a Dani mostrou no caso dela, que ela mesma é profissional da área. Entender o motivo pelo qual você engorda, se tem relação hormonal ou não, por exemplo. Traça uma meta, vai ao médico clínico, pede encaminhamento para um endócrino e um nutricionista. Se você for de convênio. Se não, vai direto aos médicos que tem relação com a alimentação. Pesquisa bem esses profissionais, entende o que cada um faz. Por exemplo, tem endócrino que acha que pode passar dieta. E eles não podem. Só quem pode passar dieta é nutricionista. Nem nutrólogo pode passar dieta. Se você sente que tem problema digestivo, um gastro pode te ajudar a entender o que está acontecendo. Não é simplesmente você dizer que tem dificuldade de digestão e o nutricionista dizer que vai passar uma dieta para acelerar seu metabolismo. Entende? Aprendi que para ter o resultado que eu espero, não posso deixar na mão das pessoas. Médicos são profissionais como qualquer outro, eles saberão de algumas coisas e outras não, eles irão querer ganhar mais em cima de você (alguns, claro). Como toda área tem aqueles que são charlatões e outros que são éticos. Além de médicos desatualizados, que não estudam todos os dias para aprender as novas descobertas da profissão. Médicos incluo todos os profissionais da saúde. Essas são minhas sugestões, avalia e ver se faz sentido para você. E é só começar! Ah, outra dica, eu tive que passar por 5 nutricionistas para um fazer uma dieta que eu conseguisse seguir por mais de 3 meses. E depois de 1 ano, eu ainda consigo seguir boa parte dela. Porque ela era muito restritiva (estava inflamada e com um problema específico no estômago) e adaptamos juntos para eu manter a dieta que virou uma reeducação alimentar, eu e o nutri. Eles não sabem de tudo sobre você só porque estão com os exames, quem sabe é você, você que guiará eles. No caso, eles são os médicos. Bora pra cima, herdeira! 🥂

Gente, eu estava aqui fazendo a avaliação do Módulo 4 e me dei conta do que me trouxe até o PMP, eu já acompanho a Dani há uns anos e ela já estava há um tempinho divulgando o PMP, eu estava sempre vendo e sei que o marketing também serve pra te lembrar todos os dias hahaha mas só que nem passava na minha cabeça em fazer o curso sei lá, pensava que nem precisasse tanto assim, sabe?! Mas vou contar o que foi que mais me pegou! Durante as aulas do PMP, a Dani cita vários livros, certo? Tem 2 desses livros que eu li antes de comprar o PMP (detalhe que nem sabia que a Dani citava esses livros no curso), um deles foi o livro "Pense de novo" do Adam Grant, e esse livro estava jogado e esquecido na casa do meu namorado, nem dele era, era do irmão dele, e ambos não tinham nem lido, enfim compraram e não leram kkkk, Daí eu eu olhei pro livro e pensei "vou ler esse livro", DO NADA, me meu deu a "louca" e falei que ia ler, isso porque tinha muito tempo que não lia nada, coisa de anos! UM INSIGHT! Enfim eu li ele TODO, e achei EXCELENTE, tanto me empolguei e logo em seguida dele comecei a ler o "MINDSET"... E CARAAACAS, esses livros abriram minha cabeça para buscar maneiras de me desenvolver melhor, porque eu estava MUITO acomodada, ficava na cabeça que queria ser algo além mas também não movia um dedo pra ser quem eu queria, depois desse livro, gente, minha mentalidade mudou e eu VI, precisava buscar ajuda de quem realmente SABIA/SABE o que está fazendo, e foi assim tudo se encaixou perfeitamente no momento certo, parece que o livro me chamou com a voz da Dani "FIA VEM CÁ ME PEGA PRA LER, QUERO TE AJUDAR" KKKKK Juroo, meu deus, que loucura! É bruxaria ou algoritmo está muito além do metaverso? porque não tem base 🤣 hahaha

Olá, meninas! Sou advogada e trabalho em uma agroindústria há 18 anos 😳 Sou CLT, e não tenho um nicho específico, pois o meu foco é o trabalho da firma mesmo 😅 Hoje eu gerencio e coordeno três setores: recursos humanos, jurídico e a norma que somos certificados (FSSC 22000). O nosso foco é a produção de farinha de trigo para outras grandes indústria de alimentos, que utilizam a nossa farinha como ingrediente na produção de macarrão, pães e biscoitos em grande escala. Com certeza vocês já comeram produtos com a nossa farinha. Isso é o mais legal. O meu Instagram é bem familiar. Lá posto a minha rotina com filho e casa 💞 @fernandaquerobinmunhoz

@Sarah Brito, vc anda me espionando? 🤣 É bem real isso q vc disse, tem q cuidar mesmo, e eu tenho percebido isso de ontem pra hoje, comigo. Hoje mesmo comprei um SALOMPAS, pq a área dos ombros próxima do pescoço tá mto tensa, e pra virar um torcicolo eh dois palitos. Eu imagino que isso seja devido aos novos estimulos q tenho tido nos ultimos dias. Eu ando MUITO mais produtiva, mais ligadona, animada com o PMP e querendo botar várias coisas em ação, e sempre estou resolvendo mil pendências. Ultimamente tenho ateh feito multitask, coisa q evito pq nao gosto de fzr nada sem a devida atençao, mas hj mesmo estava andando na rua até o ponto e em nenhum momento eu olhei onde pisava. Estava com a cara enfiada no celular resolvendo 3 problemas da homecare. Resolvi 1 no trajeto até o ponto, o outro resolvi em uns 20 minutos e o outro no final da manhã. Eu fico querendo me dividir pra dar conta de tudo, e acabo deixando no automatico atravessar a rua, andar na calçada… realmente não tá legal isso. Mas sou eu me adaptando a uma nova fase. Sei que vou conseguir melhorar a forma como dou conta de tudo, vou colocar o salompas e focar numa boa noite de sono. É a melhor coisa que faço hoje.

Olha, a definição que eu vi de mastermind foi: uma reunião entre pessoas de uma determinada área, onde pelo menos uma delas tem bastante experiência prática e conquistas. Pra mim, essa comunidade é um mastermind não-presencial (claro que pra isso a gente precisa movimentá-la nesse sentido, como a Dani disse). Edit: respondendo a segunda pergunta, eu falo por minha própria experiência a diferença GRITANTE que faz, para mim, estar aqui em contato diário com pessoas que estão na mesma pegada que eu, ou muito mais adiante!! Sem uma comunidade a gente não vai muito longe (eu pelo menos, ando muito mais devagar sozinha).