Líderes

Meu nome é Nicole Sourient. 😎 Por muito tempo acrescentei um nome no meio, me identificando como: Nicole "Auto-Boicote" Sourient. Péssimo, eu sei. Hoje eu vim aqui falar sobre isso porque talvez você precise ler sobre isso, mas, sobretudo, porque eu mesma preciso (kkkcrying). Bom, eu cansei de autopromover o caos e a insatisfação na vida. Cansei de olhar no espelho e ver uma pessoa ali que não reconheço e, portanto, não posso amar. Me inscrevi no PMP ano passado, no meio de um dos poucos momentos de esperança em ser/me tornar diferente. Acredito que foi a vibe de fim de ano que nos deixa confiantes que uma mudança no calendário pode promover mudanças milagrosas de um dia para o outro, mas... não foi assim. O ano mudou e pasme, não ouve nenhuma mágica no ritual de passagem. Acordei tão cansada, demotivada e improdutiva como em novembro de 2023 (já que em dezembro a animação da falsa esperança até que me deixou em um estado melhor). Corta pra abril de 2024, quatro meses atrasada na criação das minhas metas do ano, atrasada para fazer meu tão sonhado quadro dos sonhos, atrasada para entrar nas calças e roupas que deixei de usar quando engordei. Puxa... frustração e mais frustração. Abril de 2024, cada dia mais perto de fazer 37 anos e me sentindo a mesma pessoa de vinte anos atrás, sem a parte boa de sonhar, conquistar e realizar. Preciso falar sobre autossabotagem porque eu CANSEI. Domingo reatrasado eu caí! Me obriguei a ir em um compromisso (desses que não queria ir, mas sabia que era importante ir) e ao deser do carro caí feito um saco de batata no chão. Chorei, ri, sangrei e me esfolei. Chorei de novo, e de novo! E quando me toquei que o choro não era pelo joelho aberto, nem pela calça nova rasgada, muito menos pelo celular (e ferramenta de trabalho) quebrado, mas sim pela falta de vontade, pela frustração, pelo medo e por tudo de ruim que andava me assombrando, eu chorei mais ainda. Deixei chover, deixar lavar e... cá estou aqui, uma semana depois, escrevendo esse texto para tentar dizer que as vezes a gente precisa cair mesmo para se levantar e movimentar o corpo. Só é possível cair ao estar em movimento, e só é possível ir para frente se estiver em movimento... quedas fazem parte do caminho, nos lembram quem viver dói, mas que se dói é porque estamos vivas e podemos então determinar outros caminhos, outras experiências... Na segunda passada me inscrevi em uma aula gratuita de beach tennis aqui perto de casa, comecei a escrever minhas metas, voltei a me exercitar, a estudar e a tentar melhorar a qualidade do meu sono. Minhas roupas ainda não cabem, mas eu estou me encaixando de volta no meu corpo, o que é extremamente satisfatório. O peso na balança talvez tenha até aumentado, mas me sinto mais leve e repleta de esperança. Poderia dizer que estou quinze dias atrasada para o nosso desafio de abril, mas me considero quinze dias adiantada para enfim realizar o desafio antes de chegar ao fim do mês e me blindar dem mais uma vez, sentir o fracasso doendo no peito e nos ombros. Adeus autossabotagem, não foi nada bom enquanto durou e não espero te ver nunca, nunca mais! Um beijo de liberdade, Nicole Sourient 😎

Olá, herdeiras e herdeiros! Estou um pouco atrasada para fazer o meu texto de apresentação mas vamos lá. Me chamo Jess, sou nascida em São Paulo e moro aqui desde que me conheço por gente. Sou formada em hotelaria e já passei por diversas experiências como trabalhar em hotel até trabalhar nos parques da Disney(sim, isso é super possível e se você tiver interesse para saber mais como foram as minhas experiências por lá, bora para um café virtual?) e startups como a Uber e o TikTok. No começo do mês eu decidi pedir demissão do trabalho porque eu estava BEM infeliz e a minha saúde estava mandando um alerta vermelho de que o 4º burnout estava por vir. Decidi entrar para o PMP porque quero ter uma vida mais organizada, com rotina e aprender a tomar decisões inteligentes e não ficar sofrendo de graça depois. Meu objetivo é: estabelecer uma rotina diária mais organizada, perder 4kg e ter um trabalho que eu tenha prazer em desempenhar sem que o dinheiro seja o único foco. Estou ansiosa para aprender com todas e todos! Beijos.

Olá herdeiras, tudo bem? Sou curitibana, moro aqui em Curitiba mesmo e sou artista, cantora compositora, já me dediquei a minha carreira de atriz, sou bailarina também, mas em dado momento da minha vida eu decidi focar no canto e na composição, embora hoje eu também dedique muito ao ballet clássico uma das minhas grandes paixões. Sou casada a 17 anos tenho uma filha de 16 anos, nos mudamos pra nossa casa nova, que construimos do zero, um pouco antes do Natal da ano passado, temos uma casa de barro, mais especificamente de pau a pique. Tenho um problema muito sério de foco de carreira, porque sento que espalho demais, estou aqui no PMP pra aprender a crescer e ter uma independência financeira e entender quais são os gaps da minha vida que me impedem de ter uma vida plena e de crescimento. É um prazer estar aqui com vc e com a Dani, e espero me dedicar pra fazer as coisa acontecerem! Muito obrigada a todas vcs que chegaram até aqui!

Um Gente, que madrugada foi essa a minha hein? Meio-dia agora e eu tô com a maior dor de cabeça aqui! Não sei se é pela TPM, stress, fumaça que inalei ou tudo junto! Tudo começou quando eu NÃO dormi na hora q deveria dormir ontem. Cochilei dps do jantar e acordei 2 da manhã pra verificar a temperatura da minha mãe (se estava com frio, com calor ou se tava bem) e dar água pra ela. MAIOR TORÓ caindo aqui a noite toda. Foi muita chuva, e em Maceió basta 5 min de chuva forte pra alagar tudo. Felizmente, meu telhado tinha sido verificado há pouco tempo e não temos goteiras (assim eu pensei). Quando eu me afastei do celular pra dormir era 3:20 da manhã. Eu tô dormindo na sala. Meu quarto está inutilizado. Lá dentro só tem poeira e bagunça, tralha velha, parede mofada, tem q reformar. Pois foi de lá mesmo, do meu quarto, q ouvi um barulho sutil. Não sabia se era alguém passando na rua (tem gente q revira o lixo da rua de madrugada)… tinha estiado um pouco. Pensei q fosse alguém passando na rua. Ouvi um barulho novamente. Tentei dormir, mas ouvi um barulho mais alto, e com certeza vinha de dentro da minha casa. Me levantei pra ouvir melhor e percebi q o barulho vinha do meu quarto. Barulho de coisa trepidando, estalando. Senti cheiro de fumaça mas foi mto sutil, n dei mta bola. O barulho poderia ser de chuva batendo no toldo da janela do meu quarto ou … fogo. Abri a porta, e vi o monitor velho (tubo) do meu computador velho q n uso há mais de 10 anos… pegando fogo! O monitor estava numa mesa de computador (de madeira), e logo ao lado uma cama box velha e empoeirada. Se esse fogo se espalhasse, eu tava f*****. Saí correndo pra cozinha pegar uma bacia e encher de água (e eu não durmo muito vestida não, fui do jeito q tava). Peguei a água e joguei no monitor. Não apagou o fogo. Fui pegar mais. Fiz isso algumas vezes e o fogo até diminuía, depois aumentava de novo e a fumaça só aumentando e espalhando pela casa. O quarto da minha mãe fica do outro lado da casa (ainda bem). Enquanto enchia a bacia com mais água, desliguei o aparelho que minha mãe usa que transforma o ar ambiente em oxigênio e coloquei ela pra respirar o oxigênio do cilindro (que é oxigênio puro e bem melhor). Eu tinha q sair na rua pedindo socorro pq meu celular tá com o microfone com defeito e só consigo falar usando o fone. E eu n tinha cabeça pra pegar o fone e ligar o bluetooth. Alguém tinha q ligar pros bombeiros pra mim! Vesti a roupa de fazer exercícios, q fica do meu lado pra eu acordar e já vestir, gritei pela rua e toquei várias campainhas, e minha vizinha de porta saiu e ligou pros bombeiros. Enquanto isso eu voltei com mais água e FINALMENTE consegui apagar o fogo. A essa altura, os meus olhos já estavam ardendo de estar ali, garganta tb. Os bombeiros chegaram, minha vizinha tb entrou comigo na casa e me prestou toda ajuda possível. Os bombeiros desligaram toda a energia da casa, arejaram a casa, analisaram o foco do incêndio e me deram oxigênio. A causa foi provavelmente uma goteira GIGANTE q se formou no teto do meu quarto e estava pingando naquela área onde estava o computador (gente eu nem sabia q aquele computador velho ainda prestava pra alguma coisa… nem era pra estar ali mais). Bom, agora o rapaz que faz os serviços da casa já consertou o telhado, já limpamos quase toda a fuligem q ficou em uma boa parte da casa… eu fiz nebulização e estou aqui me perguntando se devo ir pro cross, se vai fazer bem fzr um cardio, ou se devo deixar pra amanhã e descansar. Perguntei pra médica da minha mãe kkkkkkk Minha mãe está super bem, não chegou a respirar quase nenhuma fumaça por causa do cateter e pq chegou pouca fumaça no quarto dela. E abrimos a casa inteira pra arejar entao ela ficou bem. Gente, sobre o incêndio, os bombeiros me disseram que usar água pra apagar um fogo causado por um curta tem risco de choque. Eu poderia ter levado um choque desgraçado (e quando jogava água no fogo eu cheguei a sentir uma corrente elétrica mas mto fraca). O ideal pra fogo assim é abafar com um pedaço de pano (cortando o oxigênio pra assim apagar o fogo), ou usando um extintor. Já faz muito tempo que eu pensei na necessidade de ter não um, mas dois extintores na casa, em lugares opostos da casa (se por algum motivo eu não tiver acesso a um, terei acesso ao outro). Mas é o tipo de coisa que você deixa pra depois pq tem mtas outras coisas pra fazer q são urgentes… Mas eu vou providenciar esses extintores, e também preciso retelhar uma parte da casa, reforçar a segurança dos muros e colocar cerca elétrica (porque tudo indica que essas telhas fora do lugar q permitiram a água entrar e causar o curto foi gente que tentou roubar o fio da minha internet, ou o fio do telefone, ou um ar condicionado. O rapaz disse que foi uma pessoa que tirou as telhas do lugar… não foi gato). Essas são as tarefas que vou cumprir até o final do ano. Também preciso refazer toda a fiação elétrica dessa casa. São tarefas que vão exigir de mim o que eu coloquei como META DE 2024: aumentar minha renda atual pra um minimo de 5mil por mês. A dor de cabeça tá forte! Vou tomar outro remédio agora! Mas eu quis desabafar com vocês… e se eu não tivesse acordada qndo o fogo começou? E se eu não tivesse conseguido apagar o fogo a tempo? Eu sei q tenho capacidade de remover minha mãe sozinha, mas imagina a situação!! Eu no jardim com ela nos braços… na chuva?? Teve uma hora q eu cheguei a me preparar psicologicamente pra pegar ela nos braços! Mas e o cilindro de oxigênio? Eu ia ter q tirar e ela ia dessaturar… imagina o CAOS q poderia ter sido… mas não foi! Deu tudo certo! Mas se acontecer uma próxima vez, quero estar preparada. Vou providenciar um extintor, depois provindencio outro. Já é um começo.

Animo demais...

Herdeiras, Meus filhos também amam ler. Escolhem dar livros de presente para os amigos. Fico tão orgulhosa. Parece que abre a visão para o mundo, né? Eu sempre li junto com eles, desde bebê. É aquele negócio do exemplo. Chega me da um quentinho no coração

Vim trazer outra dica que comecei testar semana passada. Estou no momento de refazer o time box e todo o planejamento. Uma coisa que estou testando é vai fazer parte da nova rotina é pausas. A cada 50 min +ou- estou inserindo uma pausa na minha rotina, isso tem deixado muito mais leve. Estou exausta pq a minha rotina é muito cheia, por vezes eu ficava sem saber se estava cansada ou dando desculpa para procrastinar. Era cansaço com certeza. Experimentem. Principalmente nas atividades casa e filho. Estava tão exaustivo que ir para o trabalho era meu momento de descanso. Como faço as pausas? Marco no relógio 5 a 10 minutos, deito na rede e vou ver o mar, pego meu filho no colo e fico dançado, deito na cama e estico a coluna, respondo o whats, olho o insta, venho na comunidade. Sem regra pra pausa. Mas a maioria das vezes uso pra amassar a cria mesmo. Me faz render muito mais e parece que faço mais coisas em 50min do que em 1h que já vai ligando uma atividade na outra. Experimentem! Obs.: aproveito a pausa e já sei que tenho que beber água, combinando hábitos. Termino o dia menos cansada, menos estressada e bem hidratada.

Demorei, mas cheguei! Olá, Herdeiras! 🧡 Sou fotógrafa e minha especialização é em Fotografias de Época. Meu trabalho é levar meus clientes a uma viagem no tempo por algumas horas, capturando momentos que se tornarão preciosas recordações para o futuro. Estou ansiosa para compartilhar meu trabalho com todas vocês e seguí-las também, para explorar as infinitas possibilidades que esta comunidade oferece. Que possamos inspirar e ajudarmos umas às outras! Meu instagram: @adriellegirodofotografia

Gente, eu acompanho muitos profissionais que tem me ajudado nos treinos, alimentação e mentalidade, principalmente nesse desafio. Queria compartilhar com vocês: @Aleoliveira.tca Quem já fez algum treino com a Ale, sabe o que é acordar com o músculo massacrado no dia seguinte. Minha amiga, se você não pode ir para a academia, ou se pode mas quer potencializar os seus resultados, siga essa mulher. O treino dela pega demaiss. @Zkramos No instagram dele tem vários exercícios de fortalecimento para joelhos, pernas, punhos. Fazer 3x por semana é ideal para fortalecer o seu corpo e não correr o risco de se lesionar. @maluperini A Malu está sempre falando sobre alimentação, treino e bons hábitos no perfil dela. Além dos desafios que ela faz que incentiva ainda mais a ter um estilo de vida saudável. @danisabino.1 Muito conteúdo gratuíto sobre alimentação, hormônios e o que fazer para ter um corpo desinflamado. @rafaelgratta Mais foco, menos ansiedade. É isso que o Rafael ensina para a gente no perfil dele. Os conteúdos dele ajudam a gente a entender o nosso corpo e a nossa mente, aumentar o nosso autoconhecimento e fortalecer a nossa mentalidade. ____________________________________________________________________________________________________ Esses são os profissionais que acompanho além da nossa queen, herdeira master, @nocedanielle, que fala sobre o poder da rotina, constância e produtividade, além de compartilhar a sua rotina saudável e inspirar a gente a cuidar da nossa alimentação e treinos. Sem ela eu não teria saido nem do dia 1. Me conta, quem você acompanha que está te ajudando nessa rotina saudável?

Herdeiras, A caminhada foi maravilhosa, super descontraída e, entre outros papos, falamos sobre o cartão da AUVP. Pra quem não conhece ainda AUVP = A Única Verdade Possível, a plataforma (e escola) de investimentos que pertence a tríade Dani/Paulo/Raul. Recentemente a AUVP se tornou também um banco. Sim, a nossa Herdeira Master é também DONA DE UM BANCO! 🚀🎉💥 E pelo que entendi estão em fase de liberação para criação de contas. Nós, como Herdeiras que somos, queremos PRIORIDADE né? Então, ficou combinado que, quem tiver interesse na conta da AUVP, deixe um comentário nesse post, pras meninas levarem pro Raul. (Moderadoras, se falei besteira, me corrijam, por favor). Eu quero! E vocês?

Olá pessoal! Eu sou a Bruna Tokie, moro em Porto Alegre/RS e sou Desenvolvedora de Aplicativos. Transacionei para essa área de programação durante a pandemia, sou formada em Engenharia de Alimentos e trabalhei em algumas áreas na indústria de alimentos e também vendi doces artesanais durante essa trajetória. Hoje, estou mais satisfeita profissionalmente, com perrengues muito diferentes da outra área 🤣 Ah conheço a Dani desde os tempos do ICKFD! ❤️ Bem, comprei o curso porque eu acho que precisava dar algum passo pra melhorar minha rotina (disciplina, procrastinação etc), foco nos meus objetivos e concluir algumas metas que só ficam no papel...

Olá, Kátia! Nossa, foi um tremendo susto. Graças a Deus, você está bem e sua mãe também. Sua vivência foi um aprendizado grande e pode nos ajudar também. Tem uma história parecida do meu cunhado. Ele comprou uma moto muito boa, de 20 mil reais. Ficou de colocar o rastreador nela, mas não colocou. Com menos de 6 meses, ele foi roubado. Nada da moto. se tivesse colocado rastreador. Às vezes deixamos algumas coisas para depois por achar que não vai acontecer com a gente. Parabéns pela atitude que tomou, mesmo não sabendo tentou solucionar o problema. Fica bem, se recupera. E pra gente, serve de lição. O que está para fazer de importante que você está deixando para depois?

Olá comunidade! Deixa eu me apresentar: Me chamou Maria Monchy, moro no Rio de Janeiro sou professora de yoga, conheci a Dani quando minha filha ia completar 10 anos e eu queria fazer o bolo de aniversário , achei a Dani no YouTube com uma receita de bolo maravilhosa, fiz e foi sucesso total 🍰 😋. Comprei o curso porque te acho uma simpatia de pessoa e porque apesar de eu ter bons hábitos sou geminiana e quero fazer muitas coisas ao tempo quero abraçar o mundo. Então cheguei a conclusão que não sou uma pessoa muito disciplinada principalmente com minha carreira que apesar de amar dar aulas de yoga confesso que não sei muito bem vender meu peixe sinto que falta planejamento e dedicação pra eu poder ter uma carreira bem sucedida que é meu objetivo. Espero que esse curso assim como sua receita de bolo me ajude a alcançar todos os meu objetivos. Namaste🧘🏻‍♀️✨🪷😘

Olá @Jessicamori! Seja muito bem vindaaa! O importante é que chegou! 😊 Nossa, que trajetória incrível a sua! Trabalhar nos parques da Disney deve ter sido uma experiência mágica, e passar por empresas como Uber e TikTok só mostra o quanto você é versátil e talentosa. É muito corajoso da sua parte reconhecer quando algo não está bem e tomar a decisão de priorizar sua saúde e bem-estar. Pedir demissão pode ser difícil, mas às vezes é necessário para dar um passo na direção certa. Tenho certeza de que o PMP vai te ajudar muito a alcançar seus objetivos. Organização, rotina e decisões inteligentes são chave para uma vida mais equilibrada e realizada. E que bacana que você tem objetivos tão claros! Com determinação e foco, tenho certeza de que vai conquistar cada um deles. Estamos todos aqui para aprender e crescer juntas, então pode contar com a gente! 💪

Me chamo Alini com 'i' 😀. Sou fisioterapeuta pélvica há 16 anos mas formada na graduação há 18 anos. Nossa como passa rápido. Bem tenho uma clinica com médicos urologista e mais uma fisioterapeuta pélvica que foi com quem iniciamos a nossa clinica, antes consultório. Fizemos o curso do super poder e o reels aonde através deles conseguimos criar dois produtos para a saúde íntima. Ainda somos uma pequena empresa, investindo devagar e com muito pé no chão, pois abrir um negocio como esse (pelo menos pra gente que ainda somos pequenas $$$) tem muitos desafios e investimentos. Nesse meio periodo entrei num mestrado na unicamp mas com foco para forçar a estudar e claro ter um título (que não me traz retorno financeiro pois não vou dar aula em universidade). Nesses 8 anos de clinica como sócia, acabei dando muito de mim e pensando nessa empresa e pensando pra todo mundo e por todo mundo e deixando o meu, a minha rentabilidade de lado sem perceber. E tudo isso sem ganhar por isso. Hoje trabalho muito, ganho pouco por tudo o que faço (atendo pacientes do SUS tb, mas eu gosto. Me permiti desligar algumas horas desse trabalho para dedicar a mim e nos meus projetos) e tudo isso me bateu um aperto no peito pois vou fazer 40 anos daqui 4 meses e eu trabalho para pagar conta (que só vão aumentando)rs. Sempre segui a Dani e ja tive uma masterclass presencial com o Paulo e a Dani (pelo super poder). Quando vi esse curso, entendi o que estava realmente faltando pra mim. Organizaçao, metas e conseguir tirar meus projetos do papel. Ahhh é claro, fazer o $$ trabalhar ao meu favor. Ahh meu @ profissional é o @fisioterapiapelvicaemlondrina. La eu ensino muita coisa sobre saúde íntima com embasamento cientifico sempre. Bjos a todas as herdeiras. E a @Dani Noce e a @Bia Henriques que tb tive o prazer em conhecer no masterclass presencial do superpoder.

Oh mulher, eu ri imaginando as coitadas das aranhas sem entender nada. 😂 Vai dar tudo certo 🙏

Brigada, Mari! Nossa, eu tô tentando imaginar o estrago q a fuligem fez no teu caso… porque eu levei um susto depois dos bombeiros irem embora e eu reparar como tudo tava coberto de poeira preta na minha sala! Tô tirando uma parte da manhã pra limpar aos poucos, e claro que a faxineira me ajudou bastante com o grosso (vassoura, pano molhado no chão, remover as teias de aranha da casa que não tínhamos visto, mas q com a fuligem ficaram PRETAS kkkkkkk parecia uma decoração de Halloween na minha sala)! Mas sabe aquelas tuas coisinhas de skincare, produtos de cabelo, q tu faz questão de limpar e arrumar pessoalmente? Hoje eu limpei uma parte ouvindo a live da nutri q perdi semana passada hehehehehe, foi ótimo! Falta o resto da estante, e o resto da sala também, fazer uma limpeza mais detalhista, e essa parte é comigo mesma! Pensei em separar um tempo diário pra limpar minha casa, e depois q tiver tirado toda a fuligem, manter esse tempo pra conservar tudo limpo e cheiroso (entendam o passo gigante que é esse pra uma pessoa caótica que tem ANOS de bagunça acumulada 🤣). Vou usar isso q aconteceu pra ficar melhor ainda, só de raiva kkkkkkk Vou focar pesado também nas tarefas mensais relativas a arrumar mais formas de fazer dinheiro. Preciso de dinheiro pra botar essa casa em ordem, resolver minha sobrevivência e começar minha empresa nos anos seguintes

Ahhh que fofura! O os meninos aqui ainda gostam de dengo sim. Eu encho de beijos e abraços. O João Vitor já tem 11 anos, mas até hoje me pede colo de manhã antes da escola. Sei que esses momentos diminuirão a medida que eles crescem, então tenho que aproveitar 🥰

Oi herdeiras, tudo bem? 🙂 Acabei de finalizar o curso e estou muito animada para colocar a mão na massa! Sou a Gabi, tenho 30 anos, moro há quase 2 anos na Austrália em Gold Coast e tenho vivido essa experiência de maneira intensa e muito feliz! Sou de São Paulo, formada em Marketing e Artes Cênicas (Sim, também sou atriz 😜 Mas não trabalho mais na área). No Brasil fui Head de Customer Success em uma empresa de e-commerce. Alcancei um sonho/meta/objetivo ao vir para Austrália, que era melhorar meu inglês e ter inglês fluente! E hoje minha meta é trabalhar na empresa dos meus sonhos na área de Marketing aqui na Austrália. Entrei no curso pra realmente conseguir realizar esse e outros sonhos, metas, objetivos e até pra organizar a minha rotina (Com a mudança de país tudo ficou um pouco desorganizado no início, como vocês devem imaginar né?) Enfim, esse ano estou com objetivos bem claros! E estou organizando tudo para começar o meu processo (Me desejem foco! rs) A minha palavra desse ano é: CORAGEM! Hoje é meu primeiro dia aqui na Comunidade, quero dar os parabéns pro time que teve essa ideia para interação (super importante para nos apoiarmos) e dizer para todas que somos capazes de planejar mas também de executar! Bora 🙂 Beijos! Gabi Seles

Mdss Kátia, imagino o susto viu! Que bom que você e sua mãe estão bem. Deus é maravilhoso! 🙏❤️

Nossa @Kátia Magaly Lopes Caldas que susto! Graças a Deus não aconteceu nada de mais grave. Deus é maravilhoso sempre. Descanse! Fique com Deus!

Eita Tatiana, Nesse caso, já que é uma questão de saúde. Veja quais são as tarefas que você pode dividir com outras pessoas da casa e quais você pode abrir mão, que não são tão necessárias. Imagino como a sua rotina está puxada. Na live de hoje a Dani falou que o módulo 6 é todo sobre rotina, acho que o PMP consegue te ajudar. 🙏

Jersica, que dica boa!! Já vou aderir. Será bom parar um pouco e espiar as crianças, até para reestabelecer o foco. As vezes passo tanto tempo sentada trabalhando, que os meus filhos assaltam o armário e geladeira toda. hahaha. Esse negócio de empilhar hábitos é muito produtivo. Obrigada por essa ajuda.

Katia, Que susto! Que bom que você teve calma para resolver tudo. Esse computador que você não usa há 10 anos estava ligado na tomada? Fiquei tentando imaginar como esse curto circuito começou. Desejo que todas as suas metas de realizem, se precisar de ajuda me avisa. Acho que depois que o seu quarto ficar pronto e você conseguir organizar o seu espaço de descanso, você ficará menos estressada também. Vi que você decidiu descansar, fique bem. ❤️‍🩹

Nossa deveria mesmo , deveria ter nas escolas e todo ano pq a gente esquece pqsao mts detalhes . Que bom que estao bem 🙂

@Jersica Maria Ferreira Chaves aqui está tão puxado que as pausam já viraram recomendação médica! Aos poucos tenho conseguido implementar! Inclusive ativei no celular um limite diário para uso de apps e repouso das funções de 22h às 7h. Tem me ajudado bastante.

Brigada, amiga! Não te chamei no whats pra não ter q repetir tudo! Sei q vc iria ler aqui! Te chamo jajá por lá 🩷

Brigada Cris! 🩷 Em breve estarei dormindo abraçada com um extintor kkkkk #preparada

Stela, é você que cozinha na sua casa? Posso te dar algumas sugestões para começar e ajudar a não gastar tempo com isso e sim investir tempo otimizando seu dia. O cardápio será semana, quinzenal ou mensal? Isso vai depender do raio x que fará da sua cozinha. É preciso avaliar tudo para saber o qual a quantidade poderá fazer. Avaliar: Será almoço e jantar? Quantas pessoas irão comer? Para começar: 1º Pense em um cardápio semanal que tenha no máximo 2 proteínas (ex: carne vermelha e frango) 2º Pense no que você quer fazer: (ex: carne vermelha: bife, carne moída e picadinho - frango: grelhado, picadinho e desfiado) 3º Defina as receitas com as carnes (ex: bife acebolado, escondidinho de carne, molho a bolonhesa, e carne moída com abóbora, picadinho e strogonoff - picadinho de frango com cenoura e salpicão.) Você já tem 7 pratos principais. Se não tem ideia de preparos, faça a escolha das receitas que irá preparar. Monte seu acervo de receitas de acordo com o perfil da família. Agora você vai definir o acompanhamentos aplicando a regra do 3: Salada, legumes assados ou no vapor 3 verduras (alface, rúcula e couve) 3 legumes (tomate, abóbora, pepino) 3 raizes (batata doce, batata inglesa, cenoura) Temperos: cebola, alho, ervas (de acordo com o que gostar e na quantidade que você vai usar) - tem umas dicas ótimas para otimizar esse processo de temperos também). Arroz e Feijão - vai de acordo com cada realidade alimentar - cozinhe nas porções que será usada dia/quantidade de pessoas. A partir daí você já começa a montar um cardápio inteligente e otimizado. Agora é hora de desdobrar as receitas e fazer a lista de compras de acordo com as quantidades a serem feitas e quantidade de pessoas. Monte sua lista de compras setorizada isso facilita, se conseguir ir no mesmo mercado sempre melhor ainda, cada vez você fica mais ágil por conhecer o espaço. Compre o que definiu e tenha foco na sua idade ao mercado. O planejamento alimentar também é sobre a ida ao mercado. Vai melhorando isso aos poucos. Agende dia de montar o cardápio e frequência, dia do mercado, dia de higienizar a feira e pré-preparo e o dia de cozinhar. Aqui agendo até o dia do hamburguer, do bolo, mas sempre de forma leve e com nada engessado, mas ter esse planejamento evita desperdício de alimentos, dinheiro, de tempo e melhora muita a nossa saúde e de toda a família. Isso é só um pouco do planejamento alimentar que ensino, mas desejo que te ajude e te dê clareza para começar. Qualquer dúvida me chame! Sou apaixonada por esse assunto. Bora Herdeira! 😘

Olá Herdeiras! Espero que todas estejam bem! ✨ Parabéns pela iniciativa👏👏 Sou Luana Akamine, muito prazer 🫶 Sou recém chegada por aqui! Trabalho atualmente como Social Selling, ajudo mulheres que desejam trabalhar do conforto das suas casas, transformando qualquer interação no Instagram em vendas ✨⚜️ segue meu insta: @luana.akamine

Amei a dicas de vocês, acho que o que falta aqui em casa é determinar claramente qual tarefa é de quem. Vou inserir as crianças no planejamento semanal de tarefas e pensar nessa recompensa. Me ajudaram bastante.

Boa tarde herdeiras/os, eu gostaria de propor uma coisa. Fiquei motivada com a caminhada coletiva de hoje à noite e pensei que talvez possamos nos programar (caso alguém queira,kkk) e a @Danielle Ribeiro De Souzaaceite o desafio de nos ensinar a pular corda. E Dani, vc arrasa muito!!!😍👏🏾 Eu já tentei algumas vezes na academia mas eu sempre machuco as minhas pernas.😭 Eu encontrei umas aulas no YouTube mas com certeza seria muito mais enriquecedor com ela!😊 O que vcs acham?! Alguém tem interesse? E Dani, vc anima em ensinar?!😬😊

O jeito que vocês me tiram do sofá é diferenfe... 😂🤣😄 Sei que fica muito melhor explicação de movimentos/treino em video do que escrito... então gravei um TABATA pra demonstar como a estrutura é simples. Mas decidi criar um tópico diferente porque ao longo da semana vou editar esse primeiro post e colocar mais coisas. Tô querendo fazer um video sobre pular corda faz um tempo, e seria legal se vocês também colocassem aqui uns videos ensinando o bambolê fit, por exemplo, ou técnicas pra pular corda... mesmo que alguém já tenha explicado, às vezes o teu jeito de explicar deixa mais claro pra alguém que ainda tinha dúvida! Quem topa fazer esses videos? É uma forma de perder a timidez com a câmera também, pra quem quer crescer no insta ou youtube! Vamos perder a timidez com a câmera juntas(os)? 😃 Meu video está disponível apenas pra quem tem o link abaixo (não me senti confortável em deixar público, por agora). Espero q gostem! 😊 VIDEO DO TABATA Video demonstrando alguns movimentos (abdominal borboleta, abdominal remador, burpee, spraw, adaptações do burpee, flexão, prancha, agachamento com e sem salto e agachamento isométrico (isométrico = parado, sem se mexer) • Video de um TABATA no treino do cross de hoje (fase de aquecimento) AGACHAMENTO COM SALTO E SPRAW

Lindo dia Herdeiras! Como vocês estão? Desejo que bem! Eu amo tudo na atmosfera da saúde, mas em especial a alimentação. Cresci em uma família com hábitos alimentares ruins, e desde dos meu 13 anos de idade cozinho e estudo sobre alimentação. Não é a toa minha escolha em fazer a formação em Chef Natural. Apesar de não trabalhar mais com isso, a boa alimentação é um pilar importante na minha vida. O que me levou a estudar mais sobre a alimentação desde de adolescentes foi o desejo de emagrecer. Eu vivia no efeito sanfona e percebi que precisava entender mais o meu corpo e observar o que funcionava para mim, os modelos prontos são muito generalizados. Foi aí que estudei a alimentação intencionalmente para o meu corpo, esse processo de autoconhecimento foi transformador. Entendi que muito do meu comportamento alimentar vinha de memórias afetivas, hábitos familiares e questões emocionais. Tudo mudou quando comecei a adotar uma alimentação sem rótulos, mas o que faz bem para mim. Alimentação de qualidade é prioridade na minha casa, mas sempre trazendo leveza e equilíbrio. Como diz a @Dani Noce e o Paulo, "um pouco de drogas e um pouco de salada."😂 Quero propor uma conversa sobre a alimentação aqui tem tudo a ver com a proposta do PMP. Um corpo bem nutrido com certeza realiza suas metas com mais clareza, disposição e foco. Vamos compartilhar nosso hábitos alimentares e o que queremos melhorar? No meu caso quero tirar o hábito de um docinho todos os dias na minha vida. Chega na parte da tarde meu corpo pede um doce, sei que além de hábito tem algumas questões do funcionamento do corpo que preciso olhar. Mas percebi que quando tirei o café nas primeiras horas da manhã isso melhorou muito. Vamos falar sobre isso, Herdeiras?

Oi Graci, tudo bem? Por aqui, definimos a rotina de cada um e as encaixamos na rotina geral. A pequena já tem 10 anos, então ela tem as responsabilidades dela, por exemplo, ela faz o próprio lanche, separa a roupa da escola, guarda roupa limpa, toma banho sozinha, ajuda a colocar e tirar a mesa. Com o marido, a gente já fez e refez nossas rotinas diversas vezes, para ir encaixando tudo de uma forma que fique bom para todos. Ele tem algumas responsabilidades exclusivas dele, como tirar os lixos, fazer café, espremer limão 🤣... E algumas que a gente compartilha, que depende da agenda do dia, tipo preparar a salada, preparar parte da janta, buscar a Manu na escola... Faz poucos dias que começamos a organizar isso e tem rolado legal... Eu tenho mais tarefas da casa do que ele, porque atualmente ele tá com mais demanda do trabalho do que eu e tarefas que antes eu fazia com raiva ou achando injusto, atualmente é muito mais leve e tranquilo, porque cabe na rotina e estamos todos felizes.

@Kátia Magaly Lopes Caldas que susto, hein? Imagino seu medo com sua mãe em casa. Passei situação de incêndio já também, mas estava fora, almoçando na casa de uma tia em frente à minha e é desesperador. No meu caso não teve chamas porque o curto foi na geladeira e ela mesma abafou que o fogo espalhasse, mas por conta disso só vimos o que estava acontecendo quando a fumaça que foi muita já tinha consumido a casa. A perda maior foram roupas e objetos que não tinha como recuperar de tanta fuligem. Que bom saber que você nem sua mãe sofreram danos graves. Com o tempo e planejamento você vai reorganizando a casa. Fiquem bem. Um abraço.

Eu comi açucar 1 vez esse mês, tomei sorvete com minha cria, em um momentinho nosso de passeio na praia. Foram 2 colheres e nem senti vontade de comer mais. Eu tenho muita facilidade de cumprir regras, e excluir açucar é uma regra que criei pra mim mesma. Porém estou tentando não ser rígida e avaliar o momento.

Meninas, Bora dar mais um passo em direção ao nosso Clube de Leitura? Se a gente deixar a enquete aberta indefinidamente, nunca vamos começar, né? Então pensei em encerrarmos a votação na sexta (19/04) e partirmos pra curadoria dos livros. Podemos usar o hanking da enquete, inclusive, pra definir a ordem de leitura. Ex: Primeiro um livro no tema vencedor, mais pra frente um livro no tema que for o 2° colocado e assim por diante. Dessa forma, conseguiríamos fazer a curadoria das obras de uma vez e todo mundo que for participar, já vai se preparando pra adquirir as obras com tempo. Também porque precisamos organizar um cronograma, né? Clube de leitura tem metas e cada obra precisa de começo, meio e fim bem definidos, pra não passarmos 1 ano discutindo o mesmo livro. @Day Moreira, o que você acha? HERDEIRAS, VOTEM! Bora fazer acontecer!

Aqui tb tá bem puxado, tá difícil cumprir o box de atividade que fica depois que o filho dorme, eu estou dormindo junto por causa do cansaço. Observei 2 coisas que me derrubaram essa semana: deslizei na alimentação e estou no período de ovulação. Meu período de ovulação os sintomas são piores do que na menstruação. Eu sinto sono de grávida e as articulações doem muito. Dá muita vontade de comer doce, deslizes, e quando come açúcar pioram os sintomas.

O rapaz q consertou o telhado me disse exatamente isso, Aline! 😊 Brigada pelo apoio! 🩷 Já posso colocar no meu currículo que apago incêndios metaforicamente E literalmente? 🤣🤣

Seja bem vinda, Andreia! Tudo bem? Se mudar o local de UK pro Ceará/Brasil, tem aí a minha história. Rsrs Temos a mesma idade, quantidade de filhas, marido como provedor, meta de aumentar a renda e sonho de viajar. Vamos juntas, que a gente tá só começando!

Exatamente, envolver as outras pessoas da casa é bem importante. Ter tudo definido e claro para todos.

Olá, herdeiras, tudo bem? Sempre tive vergonha de apresentações, mas como venho buscando mudanças, decidi aceitar o desafio de vir me apresentar. Bom, meu nome é Milena, sou casada e mãe de um menino de 4 anos que é o amor da minha vida. Desde que tive meu filho venho tentando me encaixar no mundo novamente, pois muitas mudanças aconteceram e deixar a vida de corporativa e me dedicar exclusivamente a maternidade foi uma delas. Tal decisão foi muito difícil e após 6 meses decidi empreender e desde então venho tentando conciliar a vida materna, profissional, esposa, mulher, filha, madrinha, neta - mulheres e seus diversos papéis, rsrs. O meu objetivo com o PMP é de fato conseguir me planejar e ser tudo que quero e preciso ser, mas, principalmente ter tempo de qualidade com minha família e tocar meus projetos profissionais. E como tantos outros comentários aqui, também considero maravilhoso ter um lugar para compartilhar e ouvir ideias.

Amei esse tópico, eu amo nutrição, quando estava decidindo qual faculdade faria, prestei para nutrição e design de moda, é, eu sei nada haver! kkkkk, passei nas duas mas escolhi a moda que gritava mais forte no meu coração haha Mas eu sempre estou lendo e atualizando sobre nutrição, é muito importante mesmo @Danielle Ribeiro De Souza reconhecer nosso corpo para ver o que dá e o que não dá certo, ao longo da vida eu passei por diversas nutricionistas que não funcionou pra mim, era sempre aquela nutricionista do emagrecimento, e não esportiva, para ganho de massa muscular, até eu estudar e entender tudo isso demorou kkkk agora é que estou acompanhada de uma nutri esportiva e que também é personal, o pacote completo, já estou vendo melhores resultados em tantos anos de dieta e treino que já passei! Porém nesses anos também que não estava acompanhada de nutri eu fui me conhecendo e vendo o que meu corpo queria em nutrientes, eu por exemplo tenho muuito problema de acne e por mais que comer umas gordices seja delicioso as vezes, quando eu como eu passo muito mal e meu rosto enche de espinhas, dá aquele sinalzinho ruim! Eu como um chocolatinho todos os dias, como a @Kátia Magaly Lopes Caldas disse ali, 25g pós, quando você acabou de comer uma refeição com carbos e aí não exagera no doce, geralmente eu como depois do almoço, observa em qual horário é que você sente mais vontade de comer doce e coma depois da refeição que acabou de fazer, acredito que já melhore pra caramba a vontade de doce com essa estratégia 🤩

Beatriz, vários caminhos nos levam onde queremos, né? Eu costumo dizer que uma vez que entramos em movimento, as coisas mudam, pode até sendo dando voltas, mas elas mudam. Eu sempre gostei de ler, já li boa parte dos livros de desenvolvimento pessoal e sobre dinheiro que comentam por ai, mas uma coisa é ler e outra é colocar em prática, né? Vim para o |PMP para aprender a colocar em prática de forma eficiente o que eu aprendo. Eu comecei a seguir da Dani depois da viagem que ela fez para Grécia com a Malu Perini, ai ela comentou da doença autoimune dela (também tenho) e sobre planejamento e sobre elegância e mudança de vida e eu fui fisgada. hahaha. Que bom que viemos, né? Essa comunidade é maravilhosa!

Que lindo, Sah! Desejo a vocês toda a felicidade do mundo nesta nova etapa! Também estou embarcando na jornada de planejar meu casamento para o próximo ano. É realmente uma montanha russa de decisões e preparativos, às vezes é preciso dar uma pausa para respirar. Mas o mais importante é saber aproveitar cada etapa dessa jornada, não é mesmo? Tenho certeza de que no final, cada esforço valerá a pena. Depois, podemos trocar dicas e experiências hahaha. Qualquer conselho será muito bem recebido. Beijos!

Total Kátia! Eu não gosto de restrição alimentar. A minha relação com a comida vinha de um lugar de muita dor. Minha família não tinha muitas condições financeiras e comida era algo bem restrito na minha casa. Nunca lidei bem com dietas restritivas. Passava por diversas nutricionistas, emagrecia e depois voltava a engordar tudo novamente. Quando fiz minha formação em health coach eu montei uma estratégia e um método para minha alimentação. Deu muito certo emagreci 36kg e nunca mais voltei para o peso que estava. Eu não restrinjo nenhum alimento por me forçar, tudo é uma escolha consciente, eu observo meu corpo sem aquele determinado alimento e vou vendo como me sinto. Eu como carboidratos, tenho uma alimentação baseada em comida de verdade bem variada, mas nesse momento estou observando o meu corpo sem doce. Mas sem restrição imposta e nada tem a ver como emagrecimentos ou dietas. Hoje por exemplo é aniversário do meu marido e vou comer bolo. Aliás bolo é algo que amo! Adorei seu compartilhamento. Vamos nos apoiando e aprendendo com as experiências de outras pessoas. Bora!!!

Que maravilhoso podermos compartilhar aqui nossa área de atuação e nos conhecermos e nos fortalecemos. Uni minha formação em chef natural, life coach e terapeuta integrativa e criei um método único que se chama Vida OLGAS. Esse método tem 5 pilares para a vida: Orgânica, Leve, Grata, Abundante e Sustentável. Trabalho com saúde integral feminina. Mostro para as mulheres como criar uma rotina nutridora e próspera, alinhadas a sua bioindividualidade. Tenho alguns produtos digitais, um deles é o PAV que é focado em um planejamento de rotina alimentar para as mulheres que tem muita dificuldade de conciliar todas as atividades e ainda manter uma alimentação saudável. Criei um método inteligente e otimizado para o planejamento alimentar. Meu instagram é @daniolgas, vou adorar vê-las por lá. Vou olhar os posts aqui e também conhecer o trabalho de vocês. Beijinhos.

Herdeiras queridas, como muitas de vocês já sabem, estou lendo "Quem pensa enriquece", de Napoleon Hill e, entre tantas coisas que me chamaram à reflexão, destaco esse tópico que trago aqui pra vocês. Quais comportamentos, decisões ou atitudes podem nos afastar da conquista de nossos objetivos? Napoleon Hill listou esses que trago aqui: 1. Antecedentes hereditários desfavoráveis (deficiência de poder intelectual): 2. Falta de um objetivo bem definido na vida; 3. Falta de ambição para mirar acima da mediocridade; 4. Educação insuficiente; 5. Falta de autodisciplina; 6. Saúde deficiente; 7. Influências ambientais desfavoráveis na infância; 8. PROCRASTINAÇÃO; 9. Falta de persistência; 10. Personalidade negativa; 11. Falta de controle sobre os impulsos sexuais; 12. Desejo incontrolado por "algo a troco de nada"; 13. Falta de capacidade de decisão bem definida; 14. Um ou mais dos seis medos básicos (pobreza, crítica, perda da saúde, perda do amor, velhice e morte): 15. Escolha errada do cônjuge; 16. Excesso de cautela; 17. Seleção incorreta de parceiros comerciais; 18. Superstição e preconceito; 19. Escolha vocacional errada; 20. Falta de concentração do esforço; 21. Hábito de gastar indiscriminadamente; 22. Falta de entusiasmo; 23. Intolerância; 24. Intemperança; 25. Incapacidade de cooperar com os outros; 26. Poder que não foi conquistado por esforço próprio; 27. Desonestidade intencional; 28. Egocentrismo e vaidade; 29. Adivinhar em vez de pensar; 30. Falta de capital; 31. Nomear alguma causa de fracasso que você tenha enfrentado e não esteja na lista. Identificar nessa lista as causas que me levaram aos fracassos anteriores fez total sentido pra mim e abriu meus olhos para me manter alerta e não incorrer nos mesmos erros. Achei uma autoanálise bem dolorida de ser feita, mas também libertadora. Olhar pra si e se ver na posição de total responsável pelo que deu errado na vida é bem impactante, né? Mas é um grande passo em direção a pessoa que queremos ser no futuro, autorresponsáveis e em busca de constante evolução. Espero que essa reflexão seja proveitosa por aí também e, caso queiram trocar ideias, tô por aqui.

Olá, Pessoal! Aqui estou, após assistir a aula de hábitos do {PMP} 3.0 para descorrer sobre os meus... No momento estou intencionalmente passando por um processo de transição de rotina para estabelecer novos hábitos. Como já fiz o {PMP} anteriormente sabia da importância dos hábitos e rotinas em nossas vidas, mas foi após a conclusão que percebi o quando vivia numa ilusão. Foi tentando implementar o {PMP} na minha vida que identifiquei as áreas fracas e a fertilidade da minha imaginação. Antes de reiniciar o {PMP} tive este momento de realização do que de fato era a minha rotina e o que precisa fazer para "conserta-la". Até dei um feedback para a Dani no insta sobre isso (e ela repostou kkk): Well, a minha rotina com os hábitos que tenho implementado recentemente é: 06h30 - Acordar 07h00 - Trabalho 11h00 - Almoço 12h00 - Trabalho (encerro as 18h00) 18h30 - Exercício 19h30 - Janta 20h30 - Estudos / Projetos 23h00 - Dormir Além disso, tenho algumas coisas que não acontecem diariamente mas devagar quero implementá-las como hábitos, que são: leitura, leitura bíblica e oração. Hoje, finalmente, tenho o hábito de tomar bastante água todos os dias. E hábitos que quero largar são: redes socais e banhos longos. Conforme o andamento do {PMP} 3.0 vou dando um feedback para você aqui. Mas fiquem a vontade para comentar a experiência de vocês e me dar sugestões. Abraço! ✌️