Líderes

Estou aqui preenchendo "Sua Vida em Cem Anos" e queria saber quais foram as impressões de vcs ao fazerem esse exercício 🧐 Agradeço desde já! ❤️

Oi Luu! NOSSA, EU no seu lugar eu acho que não voltaria para o Brasil, ainda mais já com os filhos, eles já são crianças? Devem já ter criado alguns hábitos por aí. Outra coisa que colocaria na balança também seria essa questão que você falou, educação, segurança e saúde, a expectativa de vida no Japão tb provavelmente é muito maior. Se o seu maior problema hoje é sono, talvez você precise adequar melhor sua rotina, ver o que você pode fazer pra poder descansar mais, às vezes até renunciar algum ou alguns clientes pra isso, pois você tem que se colocar como prioridade. E claro fazer acompanhamento com endócrinologista pra regular os hormonios e viver melhor. MAAS! Você deve escrever mesmo uma lista de prós e contras das opções que têm e só você poderá decidir o que é melhor para você e sua família. Espero que dê tudo certo, depois conta pra nóos! 🤩

Faz alguns dias que eu já assisti essa Live não só uma Mas duas vezes RS Eu achei muito interessante a parte que ela mencionou sobre a importância da gente colocar a nossa rotina na nossa agenda algo para estruturar e manter nosso relacionamento com Mozão super ativo. E me lembrou minha própria experiência. Desde o ano passado nós combinamos queremos fazer renda extra e juntar uma grana para fazer ao menos uma viagem no ano mas a meta sempre foram duas viagens no ano para termos nosso tempo de casal juntos porque duas viagens? Uma viagem em família e o meu esposo e meu filho de 7 anos e outra viagem somente eu e ele. Enquanto a viagem não ocorre nós temos um café da manhã de altos papos dos livros que Lemos de como foi nosso dia anterior sobre o que gostamos e não gostamos para não perder o hábito de estar sempre nos conhecendo e mantendo a fase do namoro acesa. Sempre estamos tirando um tempo para nós seja vendo um filme seja cozinhando juntos. Sobre cozinhar juntos também temos como padrão já faz algum tempo de fazer compras intencional de fazermos duas refeições diferentes em família onde tiramos um dia para fazer o hambúrguer artesanal, ou uma nova receita isso mantém a família unida trazendo bons momentos memórias e sem falar que é muito divertido. Sobre filmes como temos o hábito de ler muito principalmente sobre autoconhecimento toda vez que vemos um filme nunca é só um filme nós vemos o comportamento as atitudes as ações e pegamos algumas chaves interessantes que podemos trazer para nossa vida e fazemos isso até com animações inclusive meu desenho preferido é o Kung Fu panda como amo esse desenho.

Olá Herdeiras! Me chamo Miyuki tenho 32 anos e dentro de alguns dias 33 hehe Moro atualmente no interior de São Paulo e trabalhando com mídia sociais mas em transição de área. Eu sou muito introspectiva e por morar por alguns anos no japão eu sinto que acabei ficando mais fechada, e como voltei a alguns meses sinto que fiquei muito tempo perdida nos meus pensamentos e não colocando as minha metas em ação, agora que estou no método PMP sinto que vou alcança-los. Sempre fiquei só acompanhando os stories da @Dani Noce e finalmente consegui entrar aqui! Estou muito ansiosa e feliz, também estou empolgada a entrar no ritmo das herdeiras!

Só pra compartilhar que me emocionei muito assistindo a aula "quando o planejamento acaba" em que a Dani apresentou a ferramenta "sua vida em 100 anos". Era ela chorando lá e eu chorando por aqui rsrs Sempre tive a consciência de que o tempo é nosso bem mais precioso, ele não volta atrás e deve ser utilizado sabiamente. Agora, com meus 44, me vejo perguntando se terei tempo suficiente para fazer tudo o que desejo em meus próximos 56 pela frente...

Que feedback maravilhoso de se receber! Parabéns, @Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos, adorei saber como vocês se organizam para passar um tempo de qualidade! Que vocês sigam aproveitando esses momentos especiais e fortalecendo ainda mais o relacionamento! 😊👫🍳🎥

Oii Herdeiras 🙂 Sou Amora, tenho 32 anos, formada desde 2011 em Gastronomia e sigo na área ainda hoje, porém com algumas mudanças de atuação. Já trabalhei com confeitaria em grandes hotéis de SP e RJ, forneci cascas de chocolate no período da páscoa para outras empreendedoras, atendi encomendas e hoje atuo como produtora de conteúdo culinário em uma cozinha experimental. Trabalhamos com algumas marcas do mercado desenvolvendo receitas, testando produtos, tirando fotos e gravando vídeos voltado para esse nicho. Minha mãe era fundadora de uma ONG e cresci nesse meio, fui auxiliar de escritório, captadora de recursos, coordenadora de produção e coordenei a equipe de guias da exposição realizada pela ONG no Conjunto Nacional na Av. Paulista em Sp. Perdi minha mãe depois da luta pelo câncer em setembro de 2020 e minha avó materna por conta de um infarto em Agosto de 2021. Ainda em processo. Por conta de algumas demandas não consegui viver de forma intensa todo o luto. E até hoje estou lidando com algumas questões que elas deixaram em aberto. Sou de Capricórnio, com ascendente em Áries e Lua em Virgem.... sim eu sei, cabeçuda né? Porém, muito resiliente e quando sei o que eu quero sai da frente. Sou direta e gosto de saber aonde estou pisando. Entrei no PMP na primeira turma para conseguir organizar minha vida depois dos últimos acontecimentos, não consegui sozinha. E estou revendo as aulas e renovando minha presença por aqui. Conheço a Dani e o Paulo da época do ICKFD, fui da turma 4 do O Super Poder e sigo até hoje. No momento meu objetivo é ter minha casa (comprar, mas se alugar for o primeiro passo pq não?), cuidar da minha saúde, saber unir minhas skills em prol de aumentar meu salário e me profissionalizar cada vez mais... eu sei Dani, melhor é focar em uma coisa só, por isso o PMP, estabelecer A prioridade. vamos juntas, herdar em vida!

Olá @Miyuki Kanno! Que prazer conhecê-la! 😊 Parabéns antecipados pelos seus 33 anos! Que bom que você entrou em nossa comunidade! Estamos animadas em tê-la conosco e ansiosas para ver você conquistando seus objetivos! Você já está no ritmo de herdeira!! Seja muito bem-vinda! 😊🎉

Oi Lu, tudo bem? Tenho uma pequena de 10 anos e moro em Portugal faz 4 anos. Maioria dos nossos clientes estão no Brasil e Latam, então também temos a questão do fuso (que não se compara com o seu, é claro). Quando nós paramos para pensar racionalmente na nossa empresa, nos nossos negócios e nas oportunidades que existem, deveriamos voltar para o Brasil ontem! Porque sabemos que lá, nosso negócio decolaria com uma rapidez absurda... Mas quando penso que minha filha estuda em uma escola publica boa, que levo e busco ela a pé todos os dias, que faço minhas caminhada/corrida na beira do mar, que andamos de noite e de madrugada, a pé, de trem...sem medo. Não voltamos para o Brasil! Tem algumas coisas, que para nós, pesam muito mais do que todos o resto.... Então te sugiro fazer um exercicio que chama O pior cenário possivel... Pare e escreva, qual o pior cenario possivel se você continuar como está, qual o pior cenario se voltar pro Brasil, qual o pior cenario se você reajustar sua vida profissional.... Veja qual pior cenário é o menos pior e identifique como transformá-lo em bom. Sempre que bate uma duvida por aqui, fazemos isso. Super funciona.

Eu tambpem Joana, não posso ver ninguém chorando que eu choro junto kkkkk. Foi muito emocionante mesmo. Com certeza você tem muito tempo pela frente para viver coisas maravilhosas. ❤️

Gente, estamos no dia 12 mas eu já tive muitos insights com esse desafio. Queria compartilhar alguns deles com vocês: 1. Ser mais grata e menos estressada. A vida é bela quando você faz o que se compromete a fazer, não é mesmo? Eu estou me sentindo exatamente dessa forma. Cada dia que passa, cada check dado, o coração tem menos espaço para estresse, hábitos ruins e pensamentos negativos e abre espaço para gratidão, bons hábitos e uma mentalidade forte. 2. Quando você se exercita, você lida com os desafios de forma muito mais fácil. "Meu amor, eu acordei cedo para treinar, não é você (pessoa/problema) que vai me estressar não." Se você venceu o que se comprometeu a fazer, você é muito maior que um probleminha que surgiu no caminho. E outra, se você pode resolver, por que se estressar? Se você não pode resolver, por que se estressar? 3. Melhor feito do que perfeito. Essa a gente tá old de saber né, gente? Mas na prática a teoria é outra. Muita das vezes, uma falta na academia foi motivo para eu deixar de ir o resto da semana, "Segunda eu (re)começo.", um dia de desânimo seria motivo para eu desistir do desafio inteiro. Agora é um passo de cada vez, é a constância que vai me levar onde quero chegar. 4. Entender que o tempo e o processo de cada indivíduo são únicos. Muitos de nós se assustaram, se cobraram e até se invalidaram por não se encaixar no tempo/processo do outro nesse começo de desafio. Mas a realidade de cada um é única e entender isso, respeitar o seu tempo, buscar a melhor hora para cuidar do seu corpo e respeitar os limites dele, é o propósito desse desafio. Não é um ranking que define nossa capacidade, nunca foi. 5. Sozinhos vamos mais rápido, juntos vamos mais longe. Essa frase é linda e tem um peso muito forte. No meu caso, antes do desafio, eu estava quase parando e não indo mais rápido kkkkk. Mas se não fosse ele e o poder da comunidade, quantas de nós não chegaríamos nesses marcos? 7 dias de desafios seguidos? 10? 15? 30? Quantos meses ou até anos a maioria de nós levaria para conseguir concluir esse desafio? Eu mesma não tão cedo. 6. A mudança parte de você. Esse foi um dos mais significativos para mim. Perceber que o mundo muda quando a mudança parte de nós mesmos. Um exemplo disso é em casa: Antes, eu costumava reclamar que não conseguia ser saudável porque seguia os hábitos familiares. Quando comecei o desafio, todos estão buscando um estilo de vida mais saudável. Desde a alimentação até os treinos. Era só eu começar. Simples assim. Se eu tiver mais pensamentos, compartilho aqui com vocês. Agora me conta uma reflexão/lição que você teve com esse desafio?

Bom dia @Scheila Mara Foltran, eu me emocionei muito porque revisitei muitos momentos incríveis e outros bastante desafiadores e eu já havia me esquecido. Me impactou muito e me fez ter mais disciplina porque tenho muita coisa boa para viver ainda. A VIDA tá só começando!

Olá pessoal, chegando agora no PMP, e já ansiosa pelo que virá. Entrei para o curso pois sou consumidora do conteudo da Dani a muito tempo, e me inspiro muito na forma com que ela gere sua vida pessoal e profissional. Intuito inicial é aprender a ter objetivos mais claros e concretos, desenhar metas, planejar o dia para otimizar tempo. Enfim, expectativas foram criadas...

Só façam.

Oie herdeires!! 🤣 Vim falar de uma forma bem legal (e um tanto divertida, se você fizer junto com outra pessoa pq vcs sofrem juntos kkkkkk) de aquecer o teu corpo antes de um treininho… seja corda, caminhada, corrida, hiit, crossfit… Às vezes usamos esse formato na fase de aquecimento, no meu cross. Tô falando do TABATA. Pra quem não conhece, o TABATA é uma estrutura de 8 rounds. E sempre com uma música legal e animada, com a voz de fundo te dizendo quando começar o próximo round e quando parar. Coloca no youtube “tabata + songs” que você encontra várias opções. A única coisa que muda é a música. A estrutura do TABATA é a mesma. Escolhe uma música que vc goste e faz. Eu vou explicar a estrutura do TABATA tecnicamente primeiro e depois dando exemplo, tá? É mais fácil só fazer do que explicar, então quaisquer dúvidas me pergunta que eu volto e respondo. A estrutura do TABATA é assim: Você vai fazer 2 movimentos (movimento 1 e movimento 2) ROUND 1 - 20 segundos (movimento 1) descanso de 10 segundos ROUND 2 - 20 segundos (movimento 2) descanso de 10 segundos ROUND 3 - 20 segundos (movimento 1) descanso de 10 segundos ROUND 4 - 20 segundos (movimento 2) … até dar 8 rounds (4 rounds pra cada movimento escolhido) Pra quem tropeça no inglês, você vai ouvir basicamente os números de 1 a 5, mas em contagem regressiva. No último round ele normalmente vem contando do 10 até o 1 pra dar aquela emoção kkkkk. a voz vai dizer as seguintes frases: ”welcome to tabáta” = bem vindo(a) ao tabata “3,2,1, GO” = 3,2,1, VAI (pra você começar o round) ”3,2,1, STOP” = 3,2,1, PARA (pra você parar pra descansar) Como você vai montar o teu TABATA? Você vai escolher 2 movimentos da lista abaixo pra fazer. Qualquer dúvida, joga no google ou no youtube que tem a demonstração de como faz cada um dos movimentos. • polichinelo • abdominal borboleta • abdominal remador • agachamento • flexão • afundo (lunges) • burpees ou spraw DICA 1: o spraw é a versão mais leve do burpee. Pra quem não faz burpee, sugiro fazer o spraw. E tem adaptações também pra deixar o spraw mais leve ainda. Você utiliza uma cadeira pra fazer a adaptação, procura no google). DICA 2: pra quem tá começando a se exercitar agora, eu recomendo escolher o polichinelo como um dos movimentos do teu tabata, pq ele ao mesmo tempo que exige um cardiozinho, ele tb te permite descansar ativamente (ou seja, perto do movimento 2, ele eh mais leve e vai te fazer “descansar” enquanto mantém tua frequência cardíaca elevada) Escolheu os 2 que vc vai fazer? Ótimo! Agora é só dar o play na música e ir fazendo. exemplo prático: (É recomendado alongar primeiro, e depois ir pro TABATA. De novo, dá uma olhada em “alongamentos” no google ou youtube) movimentos escolhidos pro exemplo: • agachamento e abdominal borboleta Dá o PLAY na música: ”welcome to tabata! Are you ready? 5,4,3,2,1, GO!!” (Você só precisa entender o GO!!! 🤣) *20 segundos fazendo agachamento* (vai fazendo até a voz dizer pra parar) ”3,2,1, STOP!” *parou os agachamentos, respira e reflita como 10 segundos passam voando kkkkk* “… 3,2,1, GO!!” *vai pro outro movimento. Nesse caso, abdominal borboleta. Vai fazendo, não precisa contar pq a voz está cronometrando pra vc. Aguarda ela dizer pra parar* ”3,2,1, STOP!!” *parou, respirou, preparou pra voltar pro agachamento em seguidaa* “3,2,1, GO!!” *bora agachamento… mais 20 segundos, …* ”3,2,1, STOP!!” *parou, respirou, prepara q vai agora pro abdominal borboleta* … e assim vai alternando entre os dois movimentos até dar os 8 rounds (é a duração da música) e pronto! Agora você está aquecida(o) pra treinar, seja o teu treino o treino que for 🙂 Aqui tem um exemplo de música pra TABATA que eu adoro: Quaisquer dúvidas, estou à disposição! 🙂

Gente, estou tentando voltar para o meu corpo saudável e uma das coisas que preciso diminuir é a cintura. estou com 80 e a minha cintura era 68. Então bora lá, para uma cinturinha de pilão, como diz Luiz Gonzaga a gente precisa: O clássico: Boa alimentação Treino de superiores - Treinem superiores meninassss. Não adianta pular esse treino, bora ficar com os braços e a cintua fina. Abdominal Mas também tem o creme do milho: Vacuum (Técnica LPF) - O Vacuum, ou Stomach Vacuum, é um exercício que fortalece o músculo transverso do abdômen. Promete uma cintura fina e um core fortalecido. 2. Fukutsudzi - Essa técnica japonesa, consiste em colocar uma toalha, enrolada em formato cilíndrico, posicionar ela na região lombar e ficar deitada por 5 minutos. É importante encostar um dedão do pé com o outro e um dedo mindinho da mão com o outro, durante todo o período. Dessa forma: Bom, eu costumava fazer esses execícios e via resultados. Quanto a comprovação científica, o Vaacum é válidado, já o Fukutsudzi eu não saberia dizer, mas é uma posição relaxante e que vale o teste. Além disso, as técnicas japonesas são ótimas. Vou voltar a fazer e criar a minha própria cintura. Se tiver alguma técnica me conta por aqui também. ❤️

Meninas, a esposa de meu Personal é fisioterapeuta, especialista nessa técnica aí. Vivia me chamando pra fazer e eu dando uma de doida. Kkkkkk Mas combinei que depois que ela voltar da licença maternidade vou começar. Tava pensando...podia falar com ela pra fazer uma live pra gente no futuro. E quem quiser conhecer o perfil dela é @y_dralannasantos . https://www.instagram.com/_dralannasantos?igsh=MWhiMG1peXhuZHppdg== Ultimamente os posts dela estão mais relacionados ao baby, mas lá pra baixo tem muita coisa boa de LPF. https://www.instagram.com/reel/Cnceu1YKBJA/?igsh=MTM3Z250NnMxZWpi

Não sei se estou atrasada para responder esse tópico, porém vou me apresentar mesmo assim! 😅 Sou do Paraná, tenho 29 anos, estou cursando Educação Física, terminando o terceiro ano. Pretendo ingressar no mestrado logo após a conclusão da graduação, já estou trabalhando no meu tcc, que também será minha iniciação científica. Mesmo não tendo terminado EF, comecei uma faculdade de licenciatura em dança, mas essa é EAD. Anteriormente fiz Publicidade e uma especialização em dança educacional. Fiz o Super Poder também!! Minha grande paixão é a dança, com a qual eu trabalho desde novinha, comecei como auxiliar de sala e evolui para professora e agora sou sócia da minha irmã. Temos uma escola de dança que se chama Academia Compasso da Dança. Eu testei outras áreas de atuação também, mas entendi que quero mesmo é trabalhar com a dança, ensino e ciência. Nós ainda somos uma escola de pequeno porte, então fazemos de tudo, desde aulas até a limpeza...rsrs A pouco tempo, decidimos mudar para um local maior, então as coisas ficaram mais difíceis, mas estamos batalhando para fazer a Compasso crescer e gerar grandes frutos. Queremos herdar em vida!! Por conta disso tudo, estou vivendo um completo caos. Minha vida financeira está complicada, minha vida amorosa nem existe mais, a acadêmica está uma loucura e a profissional esgotante... Decidir entrar no PMP para tentar organizar tudo isso, viver mais e poder fazer o que eu amo com prazer, podendo reservar momentos para mim, podendo viajar e curtir!! 😍

Que incrível, meu sonho é poder viajar o mundo, foi um dos motivos de entrar pro PMP - conseguir organizar minha vida profissional, financeira e também minha vida de estudante para poder realizar esse sonho, estou ansiosa por essa aula!

Beatriz!! Amor obrigada pela resposta, agora que você falou, nunca busquei Endocrinologista, a última vez que dei uma geral estava gestante, sim as crianças estudam na escola japonesa ãao bem acostumadas aqui. muito obrigada pela resposta irei ver um médico mesmo, e irei rever meus objetivos profissionais. Muito Obrigada. ✨

muito obrigada Pri pela resposata, e realmente sair deu muito trabalho, e estabilizar tbm.

Oi Pri, prazer falar com você, exatamente isso estou colocando no papel e o que comparamos muito e educacao e seguranca ne, as vezes ganhar muito no Brsil mas invetir em coisas que aqui e de graca pode pesar muuito na decisao ne, aoi fica meu profissional pra resolver.

Que bônus maravilhoso, amoooo organizar viagens, será ótimo pegar dicas para melhorar a gestão.

Que maravilhoso! Que aula maravilhosa! Já coloquei na agenda!

Lu, que dilema mesmo. Morar fora era um plano nosso, mas demorou tanto pra sair minha cidadania, na vdd, aprovação e agenda pra ir pra Itália, que durante os anos da espera, de casal mudamos pra família com 1 cachorro e 2 filhos haha. Então pensar na ideia de já morar fora e voltar, é algo que eu estaria bem apreensiva porque é uma luta ir, né? Mas se vc colocar na balança e não estiver mais agregando tanto, não tiver mais tantas vantagens, realmente é válido analisar o retorno. Vc já deve ter colocado os prós e contras no papel, né? Isso ajuda a visualizar e entender melhor onde está, o que pode ainda alcançar. Torcendo por vc!

Obrigada pela resposta, eu vou negociar os horários e focar em ensinar que daí sim não fico tão presa aos horários.

Olá Herdeiras (os), tudo bem? Meu nome é Marília e tenho 41 anos. Sou casada e tenho 3 filhos! Sou formada em psicologia e em gastronomia. Sempre achei que a gastronomia era um hobby e demorei até aceitar que era o que eu gostava verdadeiramente de fazer. Trabalho na área da confeitaria há 20 anos (nossa, passou voando!) e tinha meu negócio próprio até 2 anos atrás, quando fui convidada a assumir a confeitaria de um grupo de restaurantes aqui em são Paulo. Hoje, além dessa função, ministro alguns cursos na área e gostaria muito de investir mais nisso mas me sinto perdida, não sei como dar conta de tudo e acabo não tendo ações para concretizar essa minha vontade... fica tudo no campo das idéias. Estou animada em participar da comunidade e quero muito conseguir organizar mais os meus sonhos! Quem quiser conhecer um pouco mais do meu trabalho dá uma olhada no insta @marilialefosse Um abraço

Bem vinda herdeira , aqui você não está só, e aqui vc pode se abrir e se envolver e conversar com a gente. Certeza que vc vai conseguir chegar até suas metas , uma dica , se envolve nos desafios que ai vc vai acelerar e potencializar seus resultados.😍

Hey Herdeira @Amanda Bertoni! Seja muito bem-vinda! 😊 É inspirador ler um pouco sobre sua jornada e como as coisas se alinharam para você chegar ao momento certo. É maravilhoso ver vocês investindo em si mesmos e se cercando de ambientes que promovem crescimento pessoal. Estou animada para acompanhar sua jornada no PMP e ver como vocês vão organizar seus objetivos, prioridades e fazer tudo acontecer. Você é uma mulher forte e tenho certeza de que sua jornada e experiência serão uma fonte de aprendizado e inspiração para todas nós na comunidade. Conte com a gente! =D

Tenho 37 anos, moro no Japão, atualmente trabalho na internet como social selling, tenho mentoradas para cuidar ( Graças a Deus) sou mamãe de 3, casada à 17 anos. Meu Dilema é: durmo muitooooo poucooooo, meus clientes são todos do Brasil, então pensem no meu fuso horário, é de matar! Meus hormônios estão gritando, acabei ganhando uns quilos. 🤯 Porém amo morar aqui, e amo meu trabalho, mas meu corpo está pedindo socorro, poderia focar na minha mentoria e nas alunas, poderia, mas meu trabalho é onde eu acesso muito aprendizado socorroooooo 🤣 🤣 Tô rindo mas não tem graca nenhuma. ahahhaha A pergunta que faço, enquanto não decido minha vida, tomar sumplementos vão ajudar a prolongar minha vida mesmo dormindo pouco? To brincando, estou aberta para ideias me ajudem a pensar 🫶 🥹

Oi Lu que situação difícil, mas acho que as meninas já te deram ótimas ideias para você refletir e tomar a decisão. Analisando pelo o que você disse, é um trabalho específico que está te atrapalhando, por mais que o financeiro também impacta na saúde, acho que o sono a longo prazo impacta mais. Procura outra oportunidade no seu fuso. Coloca a meta e aplica o PMP, se depois de aplicar o método não conseguir uma oportunidade para mudar para um trabalho no seu fuso, aí sim é hora de recalcular rota.

Aos poucos vou dando conta de ver tudo que já foi falado por aqui! Já já começo a seguir todas vocês! Meu insta é https://www.instagram.com/mandybertoni . Ele é pessoal, basicamente onde compartilho meus textos, alguns eventos, viagens, um pouco da minha vida. Já o meu nicho é totalmente diferente de tudo que vi até aqui....🤭😅 Eu sou empreendedora e tenho uma empresa que junta Criatividade & Gamificação para criar experiências para empresas usarem em Processos Seletivos, Eventos, Treinamentos, Convenções, Comunidades e etc. E também entregamos alguns workshops/palestras sobre criatividade para solução de problemas, foco, gamificação, entre outros. O insta é: https://www.instagram.com/cubooexp Se alguém quiser saber mais, só chamar! 😘

O passo a passo é bem simples, Graci! Agora, conseguir segurar os segundos necessários, pela falta de prática é desafiador. Com um tempo praticando dá certo. Mas basicamente a técnica consiste em: Trabalhar bem a respiração, inspira e expira umas três vezes; Inspira bem, depois solta todo o ar e puxa o abdômen para dentro, como se ela tivesse encostrando nas costas. Segura por uns 5 segundos. Respira, mas quando respirar, não estufa a barriga, permanece com o abdômen contraído. Pode repetir mais algumas vezes, de 5 a 10 min e 3x ou todos os dias é suficiente. No vídeo ele explica de forma mais completa e até explica outras técnicas. Vale a pena assistir 😍

aprender a planejar viagem com a planejadora oficial do maior canal de viagens do Brasiillllll, é o puro creme do mel da herdeira!!! to muito lá!

Olá, herdeiras! Tudo bem por aí? Eu sou seguidora do trabalho da Dani e do Paulo há séculos! Lembro quando os conheci... O Paulo nem aparecia ainda nos vídeos de confeitaria, ele filmava e fazia comentários engraçados e a Dani, parecia uma boneca naquela cozinha cheia de fofuras 🙂 Acompanhei todas as transições. Viaja junto com eles assistindo os vlogs no YT. Até aprendi a gostar de Kombucha por causa de um ep que a Dani comprou algumas e indicou. Fiz até um curso depois e aprendi a fazer a bebida, hehe. Depois chegou o meu momento: comprei o curso do Paulo logo que saiu! Eu era uma Beselha! Tinha uma conexão agora com meu casal do coração! Mas nesses anos todos, muitas lutas eu passei. Várias cirurgias por problemas de saúde diferentes. 12 cirurgias pra falar a verdade... Rins, endometriose, tive um acidente que quebrei o joelho em todos os lugares possíveis, bariátrica, gravidez, etc... Mas após ter meu segundo filho, acabei ficando bem perdida na organização de tarefas e eu perdi o prazo pra fazer o curso do Paulo. Pensa na frustração e tristeza? Parcelei e fiz um super esforço, mas me perdi na minha rotina e acabou o tempo pra concluir. Quando a Dani anunciou o PMP, pensei: perfeito! Tudo que ela fala se encaixa nas minhas necessidades. Agora eu já não estava mais trabalhando CLT porque precisei mudar os planos. Meu filho de 6 anos tem atraso de fala e descobrimos o TDAH. Eu precisava ficar com ele e levar nas terapias. Por isso, comecei com um pequeno negócio, meu e-commerce. Meu marido tbm ajuda, pois trabalha home office. Assim nos organizamos com as crianças (2), gerimos como é possível o nosso tempo para trabalho e terapias e assim vai. Eu estava doida pra fazer o PMP, mas bem apertada financeiramente. Fiquei até com vergonha quando falei com meu marido sobre comprar o curso porque eu não tinha dado conta de fazer o do Paulo...E agora? Não daria certo... eu não conseguiria fazer esse tbm? Mas conversando com uma das meninas do atendimento da Dani, a Gabi, percebi que era uma nova oportunidade. Ela me deu o maior apoio com muito carinho e gentileza. As coisas se encaixaram e aqui estou! E vou dizer: não quero falar de motivação, mas sim, de disciplina. É isso que quero trabalhar com cada atividade e aprendizado. Porque a motivação passa nos dias difíceis. A disciplina é o que nos mantém na direção certa. E sempre foi essa a minha fraqueza. Faço mil atividades pra mim e pra todos que precisam da minha ajuda. Mas falta organização e disciplina. Cansei de procrastinar e deixar o medo de errar me paralisar. Essa sou eu, Priscilla, mãe, empreendedora, esposa apaixonada, aluna do PMP, baterista e cantora na igreja e... HERDEIRA junto com vocês, maravilhosas!

Olá, herdeiras! Eu sou a Natália (Nati), moro em Caxias do Sul/RS e estou com meu namorado/marido, o Wander, há 5 anos, 3 morando juntos! Minha vida de resume a mudanças e a buscar novos desafios (não a toa reconhecida por muitos como uma pessoa itinerante, dada a quantidade de endereços pelos quais já passei kkk). A minha história comeaça no ensino médio, eu nasci numa cidade no Noroeste do estado de 10k habitantes, onde tudo é voltado para a agricultura e o cinema mais próximo ficava a uns 200 km de distância. A vida era pacata e as opções de vida não eram muitas, o futuro se voltava às opções de estudar medicina, engenharia ou tocar a lavoura. Eu nunca me senti muito adaptada a essa vida e todo mundo enchia o saco que eu não tinha parada, queria saber demais, sobre tudo. No ensino médio tive a oportuindade de estudar numa escola particular de uma cidade maior, onde meu mundo literalmente explodiu em possibilidades. Convivi com pessoas de renda infinitamente mais alta que a minha, descobri que as pessoas viajavam para fora do país, conheciam outras culturas, comiam outras comidas, estudavam outras coisas e, sei lá, viviam para além do jardim de casa... Descobri minha chance de cair fora do meu mundinho: se eu passase numa universidade federal, poderia ir para longe descobrir novos mundos sem ter que travar uma batalha sem fim com a familia (afinal, estudar era a única opção possível). Consegui uma vaga na outra ponta do estado e fui, há 600 km, estudar Eng. Civil longe de tudo e de todos. Preciso ser sincera que no quesito "conhecer o mundo" não foi a opção mais inteligente, pois embora a cidade fosse maior (200k hab para quem vivia numa de 10k), culturalmente não melhorava lá grandes coisas. Ainda assim, consegui ter contato com gente de tudo o que era lugar do BR, abrir um pouco mais os horizontes de como tudo pode mudar conforme a coordenada em que você se encontra, e isso é maravilhoso! Nunca me identifiquei muito com cálculo estrutural, mas a gestão de projetos me pegou de jeito. Sou apaixonada por números, tabelas e análise dados, eu poderia viver dentro de um planilha kkkk Nesse meio tempo, descobri o poder das financas pessoais e, com ela, a necessidade de planejamento de vida: financeiro, de saúde, de felicidade.. e ai iniciou minha jornada rumo ao autoconhecimento e a segurar as rédeas da minha própria vida. Aqui também inciou minha história com a Dani, primeiro na confeitaria, ainda quando morava na França, depois me levando conhecer o mundo enquando minhas finanças não deixavam nem eu ir para a cidade vizinha kkk, até hoje, sendo uma companhia diária e motivadora pelo instagram! Corta pra atualidade. Me formei, comecei a trabalhar na área ambiental, participei da construção de uma hidrelétrica (sonho 1 realizado), fui pro setor interno da empresa e organizei e criei planos de trabalho em todas as áreas que pude, fui para o home office, eu o Wander, que é cozinheiro, iniciamos uma empresa de gastronomia para eventos, ele 100% do tempo e eu nas horas vagas do trabanho 1. Nos três ultimos anos esta "vida dupla" tem sido pesada, e o PMP me ajudou a entender que eu não sou doida e que a organização, onde me sinto bem, faz sentido e é, inclusive, necessária. Com meu planejamento financeiro e com nosso sucesso nos eventos, decidi largar o meu "status" de engenheira e me dedicar totalmente a nossa empresa, aplicando todo esse conhecimento e esforço em retorno pra mim mesma (que lindo❤️)! Futuramente eu trago novos capítulos! Às Herdeiras que buscam eventos no RS, sigam @wanderbresolin, a gastronomia incrível eu garanto! Que a sorte encontre-as trabalhando ✨

Meu nome é Danielle tenho 45 anos, casada há 24 anos e tenho uma filha de 17 anos. Vivo a vida com leveza, sou apaixonada pela vida, sou feliz, amo estar na minha casa e com a minha família, cheiro de café passado me acolhe, natureza me emociona, adoro borboletas, comer bem e saudável é minha rotina, pedalar é liberdade, trabalhar me deixa nutrida e agora sou Herdeira. Sou apaixonada por praia, vida saudável e trabalhar. Parte da minha vida passada gira em torno do desejo de emagrecer e ser saudável, passei a vida fazendo dietas restritivas e visitando todas as nutricionistas do Rj, desde a mais cara e as com promessas duvidosas e pondo em risco a minha saúde. Trabalho desde os 17 anos, a maior parte da minha vida profissional é empreendendo. Com 30 anos criei o primeiro buffet infantil saudável do Rj, foi meu primeiro negócio grande e mais duradouro, ele continua funcionando. Em 2015 me formei em chef natural e health coach e comecei a empreender na saúde feminina, em 2019 fiz uma formação em terapeuta integrativa feminina e uma outra em ginecologia natural, meu objetivo sempre foi entender mais o meu corpo e aplicar os conhecimentos em mim. Voltando um pouco os anos, especificamente 2017 a 2018, foi um período que engordei muito, bebia todo o fim de semana, tinha voltado a fumar e pouco me exercitava. Em 2017 eu me mudei para Niterói, uma outra cidade do Rj, fui morar em uma casa muito grande, minha casa só vivia cheia nos fins de semana, fiquei muito sedentária e minha rotina era trabalho e fins de semana regados a comida, bebida e casa cheia. Estava me sentindo desmotivada e muito cansada. 2º feira sempre foi o pior dia da semana, vivia exausta e sem energia. Final de 2018 resolvi dar uma guinada na minha vida, reuni todos os meus estudos e formações, criei metas possíveis, estava 36 kg acima do meu peso, isso nunca havia acontecido, máximo que ficava acima do peso era 8kg a 10kg. Apliquei tudo que aprendi em mim e em 2 anos emagreci muito. Fui do 86kg para 55kg Passei a fazer atividades físicas todos os dias, corrida, bike, corda, bambolê fitness, treino, yoga, meditação, leitura, comecei a ter uma boa relação com a comida, parei de beber, fumar e virar noite. Minha vida começou a mudar, me sentia muito bem e disposta. Veio a pandemia tive que fechar o buffet, comecei a beber novamente, continuei com as atividades físicas, mas com menos frequência, engordei uns 10kg e me mudei, a mudança foi para o mesmo bairro, mas para uma casa bem menor, com o buffet fechado a renda da nossa casa diminuiu muito, só o meu marido estava trabalhando na época. Durante a pandemia fui entender mais sobre o MKT digital, comecei a colocar em prática todos os meus conhecimentos em saúde integral feminina no instagram, comecei a fazer lives, comprei o Super Poder, estudei muito, voltei a fazer atividade física todos os dias, parei de beber e foquei no meu trabalho digital. Emagreci os 10kg que tinha ganhado, montei um produto digital de emagrecimento e saúde feminina com uma nutricionista e uma personal. Estudei muito sobre neurociência, mentalidade e autoconhecimento e cada vez mais apaixonada pelo nicho da saúde foi aperfeiçoando o meu produto. Hoje meu trabalho é totalmente voltado para o digital. Meu foco não é mais o emagrecimento e sim saúde integral feminina voltada para empreendedoras. Amo meu trabalho e os rumos que tudo isso vêm tomando. Nos últimos 2 anos precisei desacelerar meu trabalho, minha filha estava em um período muito complicado lutando com a depressão, um momento que cuidar dela foi minha prioridade. 2024 foi um ano que começou desafiador, em janeiro minha filha precisou ser internada e como ela é menor de idade fiquei internada com ela quase 30 dias sem sair da clínica e sem contato com o mundo, pois não podíamos usar ter acesso aos celulares. Mas mesmo passando por esse momento desafiador escolhi passar por ele com muita leveza e fé, foi um momento de renascimento e abertura de uma nova era na minha vida, do meu marido e principalmente da minha filha. Desde que voltei para casa, muitos trabalhos estão acontecendo e minha vida está bem agitada de coisas boas. Voltamos para casa no final de fevereiro e na sequência entrei para o PMP. Entrei esperando um produto maravilhoso e quando vi, era incrível. Estou muito feliz com a minha decisão de estar aqui com vocês, tenho certeza que tomei essa decisão no momento mais propício da minha. Eu preciso muito organizar a minha mente lotada de ideias e traçar minhas metas de vida e crescimento pessoal e profissional. O PMP está fazendo muita diferença em tudo, ainda estou no início dos módulos, aplicando, revisando aulas e trabalhando muito, já comecei a herdar em vida. "Só estou começando." Obrigada Dani e equipe por pensar em algo tão transformador para todas nós. Boa sorte à todas. Bora Herdeiras!

Também não gosto, Amanda. Ele dá mais problema do que soluções. Eu tinha baixado o da adidas, usava mt quando ia caminhar. Vou testar esse da nike (entre as duas prefiro nike kkk).

@Jamyle Sotti Nunes Esqueci de comentar outra coisa. Quando eu vejo a sua foto, eu sempre acho que sou eu, acredita? hahahahhahahahahahaha

Stela, é você que cozinha na sua casa? Posso te dar algumas sugestões para começar e ajudar a não gastar tempo com isso e sim investir tempo otimizando seu dia. O cardápio será semana, quinzenal ou mensal? Isso vai depender do raio x que fará da sua cozinha. É preciso avaliar tudo para saber o qual a quantidade poderá fazer. Avaliar: Será almoço e jantar? Quantas pessoas irão comer? Para começar: 1º Pense em um cardápio semanal que tenha no máximo 2 proteínas (ex: carne vermelha e frango) 2º Pense no que você quer fazer: (ex: carne vermelha: bife, carne moída e picadinho - frango: grelhado, picadinho e desfiado) 3º Defina as receitas com as carnes (ex: bife acebolado, escondidinho de carne, molho a bolonhesa, e carne moída com abóbora, picadinho e strogonoff - picadinho de frango com cenoura e salpicão.) Você já tem 7 pratos principais. Se não tem ideia de preparos, faça a escolha das receitas que irá preparar. Monte seu acervo de receitas de acordo com o perfil da família. Agora você vai definir o acompanhamentos aplicando a regra do 3: Salada, legumes assados ou no vapor 3 verduras (alface, rúcula e couve) 3 legumes (tomate, abóbora, pepino) 3 raizes (batata doce, batata inglesa, cenoura) Temperos: cebola, alho, ervas (de acordo com o que gostar e na quantidade que você vai usar) - tem umas dicas ótimas para otimizar esse processo de temperos também). Arroz e Feijão - vai de acordo com cada realidade alimentar - cozinhe nas porções que será usada dia/quantidade de pessoas. A partir daí você já começa a montar um cardápio inteligente e otimizado. Agora é hora de desdobrar as receitas e fazer a lista de compras de acordo com as quantidades a serem feitas e quantidade de pessoas. Monte sua lista de compras setorizada isso facilita, se conseguir ir no mesmo mercado sempre melhor ainda, cada vez você fica mais ágil por conhecer o espaço. Compre o que definiu e tenha foco na sua idade ao mercado. O planejamento alimentar também é sobre a ida ao mercado. Vai melhorando isso aos poucos. Agende dia de montar o cardápio e frequência, dia do mercado, dia de higienizar a feira e pré-preparo e o dia de cozinhar. Aqui agendo até o dia do hamburguer, do bolo, mas sempre de forma leve e com nada engessado, mas ter esse planejamento evita desperdício de alimentos, dinheiro, de tempo e melhora muita a nossa saúde e de toda a família. Isso é só um pouco do planejamento alimentar que ensino, mas desejo que te ajude e te dê clareza para começar. Qualquer dúvida me chame! Sou apaixonada por esse assunto. Bora Herdeira! 😘

Olá a todas!!! Meu nome é Katia, tenho 41 anos. Sou Designer de interiores, e mãe da Duda de 5 anos. Casada. Atualmente trabalho em uma grande empresa do setor de construção civil, com desenvolvimento de novos produtos, na área de Design. Eu gosto do meu trabalho, mas não tenho mais a paixão que tinha há anos atrás. Estou a 11 anos na mesma empresa, e passei por várias áreas já, mas confesso que esse mundo coorporativo pra mim já deu, rss! Tenho uma paixão de anos que é o Feng Shui, e minha intenção é fazer uma transição de carreira, atendendo como consultora de Feng Shui - tenho vários cursos na área, muitos livros e estudos sobre o tema, adora as terapias naturais. Sobre o PMP, eu sempre estou em busca de novos estudos, cursos, eu amo estudar, porem percebia que me faltava um planejamento que de fato me levasse a atingir os resultados que quero, sei que o PMP vai me ajudar 😍!! Sou seguidora da Dani a anos, admiro muito sua trajetória! Sei que vai ser um sucesso!! Quem quiser me seguir, meu instagram pessoal é @katitahorikawa e do Feng Shui @interioreasy. Obrigada equipe PMP pela oportunidade!! Bj a todas!!!

Olá, Herdeiras! Estou muito feliz e animada por estar aqui com vocês. Meu nome é Larissa, tenho 48 anos, casada, tenho 3 filhos, uma de 21 anos, uma de 19 anos e um temporão de 5 aninhos. Sou empreendedora desde 2019, mas somente agora estamos, eu e meu marido, começando a caminhar neste novo mundo de empreendedorismo com as próprias pernas. Antes tínhamos a segurança dele ainda ter um emprego fixo. Mas, agora que "queimamos a ponte", estamos por conta própria e muito mais focados. Ano retrasado tivemos o diagnóstico de autismo do nosso filho mais novo, e ano passado o diagnóstico tardio das minhas filhas mais velhas.. Muitos desafios surgiram com essas descobertas e minha vida virou de ponta-cabeça. Tive que fazer vários ajustes e até hoje estou tentando me encontrar e saber o que realmente quero para mim, já que sempre estive voltada para atender o desejo do outro, dos filhos e não os meus, necessariamente. Então, estou aqui no PMP para, enfim, focar em mim, no que realmente quero para mim e estar totalmente plena comigo nas várias áreas da minha vida: pessoal, profissional, familiar, financeira e somente assim sentir essa plenitude tão desejada, que nunca chega. Cheguei ontem aqui e já estou no módulo 2, super animada e comprometida com o processo. Obrigada pela acolhida e vamos em frente, com autodisciplina para alcançar nossas metas. Beijos a todas

Eu estou em choque! 🤯 Sinceramente, quando vi na primeira página do caderno de ferramentas "Sua vida em 100 anos" pensei que ferramenta nova que é essa? Confesso que não tive uma boa primeira impressão quando vi aquele bando de quadradinho na página, mas fiquei curioso e meio que imaginando o que poderia ser de fato. Bom, acabei o Módulo 2 e me surpreendi com a ferramenta. Só de ouvir a explicação da Dani sobre a ferramenta já fez total sentido para mim e foi tão legal perceber meus pensamentos enquando preenchia cada bloquinho (cada mês) da minha vida. Marquei de uma cor diferente o período que considero o mais difícil da minha vida, que foi entre os 17 e 20 anos de idade. E uau, o que são 6 anos perto de tudo o que eu vivi até aqui e diante de todo o resto que tenho para viver. Dani, você me surpreendeu bonito nessa. Minha vontade é de fazer todos que conheço preencherem essa ferramenta, rs. De fato, sinto que a @Dani Noce está entregando tudo o que tem para nós nesse treinamento. Muito obrigado por isso. ❤️ E fica aí o meu feedback do Módulo 2 do {PMP} 3.0. Abraço

Caramba João, só de ler essa apresentação eu já pensei "super intelectual" então pode ter certeza que vc está bem mais perto do que imagina desse sonho! Bem vindo e eu amaria trocar com você sobre sua vida na Tailândia, imagino que deva ser completamente diferente de tudo o que a gente é acostumado a ver sobre lá.

Bem vinda, Clau! Que massa que você já chegou com algumas metas estabelecidas! Agora é focar no plano de ação e partir pro ataque. Aqui é um ótimo lugar pra se manter motivada, mas mais que isso, pra nos mantermos disciplinadas! Afinal, nem sempre a motivação tá lá em cima, né? Mas a disciplina...aqui a gente aprende que ela dá o tom da caixa de todo dia. hehehe. Espero que você se divirta e se encontre aqui na comunidade, assim como nos encontramos. Beijoo!

Eu percebi e ver as conquistas ali nas notificações é muito legal. 🙂

Olá, herdeiras! Sou a Paula, tenho 33 anos e sou do interior do RS, Teutônia. Vivi a maior parte da minha vida aqui e saí somente um peíodo de 4 anos para fazer faculdade de gastronomia em Balneário Camboriú. Minha "ideia de vida" era não ter voltado tão cedo. Vi na gastronomia uma oportunidade de colhener novos locais, novas culturas e oportunidades. Aí então a pandemia combinada com um namoro com um rapaz de POA (mais próximo a minha cidade natal) fez com que eu mudasse meus planos, voltasse após a formtura e decidisse empreender. Investi por muito tempo em cursos e aperfeiçoamento de técnicas/receitas para a caminha confeitaria e consegui "caminhar com minhas próprias pernas" sozinha. Porém sempre tive muita dificuldade em estabelecer metas, visulizar meu negócio no horizonte e por isso que busquei o PMP. Como eu vivia com um ritmo diferente, após a pandemia e ter voltado para casa, me bagunçou demais! Ainda tenho um pouco de receio sobre quanto investir onde estou morando porque, futuramente, irei me mudar de cidade e fica aquele medo de "começar do zero". Estou gostando muitas das aulas que até então assisti, estão sendo uma virada de chave e me ajudando muito na forma de ver as coisas! Super animada com o que me espera nessa 2024!

Olá herdeiras! Finalmente temos nossa comunidade, que delícia! Sou a Ursula, moro em Curitiba e atualmente, por opção trabalho cuidando de minha família e casa. Acompanho a Dani e o Paulo dessssde o comecinho do canal no YT e vi a evolução deles em muitos sentidos. Sou muito fã dos dois. Pensei muito antes de adquirir o método PMP e ainda não conclui ele todo mas já me abriu a cabeça pra muitos pensamentos e implementação de metas. Feliz de estar aqui pra trocarmos figurinhas e evoluir sempre!

Olá, herdeiras maravilhosas! Como estão por aí? Sejam muito bem-vindas a essa comunidade linda e tão esperada. Estou mega empolgada para ver ela ativa com todas vocês aqui dentro. Bem, me chamo Sarah, mas podem chamar de Sah. Sou community manager da comunidade da Dani e do Paulo. Isso significa muito para mim. Quero proporcionar para vocês o melhor ambiente de troca, um lugar para chamar de seu. Estou pela hotmart também, algumas pessoas estão por lá trocando ideias comigo. E só espero que possamos crescer juntas por aqui. Uma ajudando a outra a encontrar suas melhores versões todos os dias. Contem comigo para o que der e vier daqui pra frente!🥰🫶 E bora fazer acontecer!🥂

Olá, herdeiras! Sejam muito bem-vindas! 💛 Estou tão feliz em saber que agora temos nossa própria comunidade exclusiva. É mais um sonho realizado! 🥰 Eu sou a Déia e faço parte da equipe de atendimento e sucesso do cliente da Dani. Trabalho com ela há mais de 2 anos e amo o meu trabalho. Sou de Brasília, mas já faz um ano que moro em Goiânia. Além de trabalhar com a Dani e com o Paulo, sou mãe de uma mini herdeira. Sou formada em Arquitetura e Urbanismo, já tive uma confeitaria e uma empresa de caixas cartonadas. Acabei vendendo minha parte na empresa para começar a trabalhar com a Dani e o Paulo. Amo demais o meu trabalho e me sinto privilegiada por poder acompanhar vocês nessa jornada do PMP. Podem contar comigo sempre, estarei aqui para ajudar! Este ano estou determinada a realizar um sonho profissional que me permitirá ficar mais próxima de trazer minha filha para Goiânia. Agora, me contem um pouco mais sobre vocês! 💎