Líderes

Olá Comunidade ! Sou Rafa Esperante , tenho 33 anos , cheia de vontade de viver e de aprender. Entrei no PMP, pois tenho muitos planos, porém não tenho nenhum caminho a traçar. tenho muita dificuldade com a constância, realizo as coisas por 4, 5 dias e tudo se quebra por finais de semanas agitados. E todo inicio de semana se repete... Sou maquiadora e penteadista, também design de sobrancelhas no Retrô Hair há 11 anos ( inclusive cuidava da dignissima Dani nos últimos anos). Me considero responsável, mas percebo que por conta do trabalho , agenda de salão e em domicilio ,nunca consigo organizar os dias que em posso organizar de verdade meus planos. ex. cada cliente diferente pede agendamento na semana , com isso perco os horários exatos para treinar e realizar outras atividades pela manhã. Por conta dos 11 anos de trabalho no mesmo lugar, me vi nos últimos anos acomodada com os clientes que preenchiam a agenda. Porém a era das redes sociais chegaram e eu não soube aproveitar o barco andando, levei bronca e puxões de orelha da propria Dani em não saber divulgar meus trabalhos, ela sempre dizia : " Não sei oq você faz" , "as pessoas precisam saber "rs .... e lá se foram alguns anos e atualmente conheci um rapaz , que também me fez enxergar que as pessoas precisavam me conhecer de verdade. Me incentivou a ser mais constante na rede social . Refazer ainda melhor meu nome. Isso de tempo pra cá melhorou muito, porém meu trabalho é estar com os pinceis e pinças e escovas o tempo todo. Me vejo em outro trabalho quando falo de instagram, todos sabem aqui certo} Temos que ser a fotógrafa, editora , revisora.. Então sabendo que o trabalho não é fácil, vim aprender a me organizar , colocar prioridades , mas entendi com a minha terapeuta que sem olhar para o plano de ação eu não consigo , pois quero tudo ao mesmo tempo rsrs socorroo . Meu maior foco profissional hoje é ser reconhecida com as minhas noivas. E não tenho plano para atrair ainda mais elas. Daqui a uns meses, pego meu apartamento em que não sei por onde começar pra planejar rs A vida fitness entrou pra minha vida tem 1 ano, já emagreci 19 kilos, mas ainda percebo que podia ser melhor , não deixando de ir quando acabo tendo que agendar cliente no horário. Sou muito consumista e já percebi que sou, para amenizar minhas frustações, não consigo guardar dinheiro, pois eu digo : trabalhei eu mereço rs mas está errado. 😕 Estou muito feliz por ter iniciado esse curso com as melhores, tenho certeza que vou aprender muito e vou me tornar uma pessoa muito melhor, pelo menos mais organizada kkk . A Dani a cada encontro comigo sempre me ensinava as coisas e eu amava. Agora mais do que nunca vou aprender o passo a passo para o sucesso. No mínimo saber os caminhos e pra onde estou indo! Estou com as tarefas impressas e MUITO animada!! Esse meio de ano PROMETE. Um Beijo a todas(o) e o que precisarem de mim, conte comigo. =]

Feliz em estar aqui, faz mais de um mês que entrei para o PMP, mas agora que estou começando a me inteirar aqui na comunidade e fazendo as aulas aos poucos. Me chamo Bruna, tenho 31 anos. Sou engenheira Civil de formação com mestrado e doutorado em Engenharia Ambiental finalizados há quase dois anos. Já atuei em diversas áreas e nestes últimos meses acabei colocando minha carreira de lado para cuidar da mais da minha casa que ficou negligenciada e comigo e meu marido trabalhando muito, e aí acabava comprometendo nosso tempo de qualidade juntos. Nesses últimos meses eu fiquei um pouco perdida em quem sou, acabei tento recaída na depressão que começou no doutorado e junto com isso uma piora no meu quadro alimentar que pesa muito sobre mim desde a adolescência. Tenho compulsão e bulimia diagnosticada desde os 14 anos, em alguns períodos consegui ficar muito bem e com regressão de sintomas, mas infelizmente esse ano voltei ao que as avaliações chamam de espectro de transtorno alimentar. E isso me afeta muito pois em poucos meses tive muitos desafios, desde a recaída da depressão (que está quase sob controle novamente), também tive dengue e meu marido passou por uma cirurgia... Acabei engordando 7kg (que tinha emagrecido a muito custo durante mais de um ano hehe) mas significa que posso chegar lá de novo, não é mesmo? Quis compartilhar pois sei que a questão de corpo não é complicada para algumas, mas para outras sim, e saibam que sempre conseguimos, é só não desistirmos! Eu cheguei hoje ao final do módulo 3 e quero conseguir terminar os próximos ainda neste mês de julho. Meus principais objetivos com o PMP são vencer a mim mesma com a alimentação e com a procrastinação crônica, como passo muito tempo em casa e acabo assumindo poucos projetos desde que parei de assinar contratos mais longos, não tenho uma agenda “rigorosa” e sempre parece que o básico pode ficar para depois, mas acaba virando o caos e no fim, até estudar que eu adoro é adiado. Reavaliei algumas metas do começo do ano, na leitura estou em dia, os exercícios mesmo faltando bastante esses últimos meses ainda estou em dia na contagem, pois nos primeiros meses do ano fui uma máquina hahahaha. Além do PMP, por conta quadros psiquiátricos afetados acabei retornando a terapia que também tem sido de grande ajuda, no momento estou fazendo acompanhamento semanal, que espero poder espaçar logo logo!! Este mês, meu foco é em estudar e traçar metas para projetos de longo de longo prazo que tenho com meu marido. Um abraço a todas e espero conseguir interagir mais com vocês a partir de agora!

Bia, Fiz a bioimpedância. Vou postar aqui para você. Como foram essas semanas de desafio para você? Eu resolvi levar á sério a minha alimentação saudável, ainda quero fechar o ano com 24% de gordura, sei que é uma meta ousada, mas quero alcançá-la.

Olá Herdeiras! Me chamo Monique e estou chegando por aqui hoje. Sou carioca da gema, mas moro em SP há quase 20 anos. Trabalhei por mais de 20 anos em grandes agência de propaganda e em áreas de marketing de grandes empresas. Sou formada em Publicidade e Propaganda, mas há 9 anos sai do mundo corporativo e decidi empreender. Todos me acharam meio louca, mas decidi que aquele mundo não me pertencia mais e me joguei no empreendedorismo sem qualquer conhecimento deste universo. Comecei timidamente transformando hobbies em profissão e testando, aprendendo, errando, recomeçando. Há 2 anos passei por um susto quando fui diagnosticada com um câncer de mama em fase inicial. A cura me reenergizou e eu comecei a olhar para a vida com outros olhos realmente. Uma sensação de que não posso perder tempo tomou conta de mim e comecei a me priorizar, a me olhar e a buscar o que me deixa feliz de verdade. Comecei a fazer aula de canto (sonho de menina), voltei para as aulas de dança que abandonei na adolescência, decidi focar meu business na fotografia que eu sempre amei e as coisas começaram a ficar melhores. Hoje minha empresa ainda fatura muito aquém dos meus objetivos, mas finalmente tem um faturamento regular, por exemplo. Chego aqui à Comunidade e ao PMP com o objetivo de ganhar disciplina e clareza para os próximos passos. Quero independência financeira trabalhando com o que amo, a produção de álbuns com fotos de celular e a organização de fotos digitais e físicas na minha empresa, a Tudo Conta Umma Historia. Amo aprender e espero aprender muito aqui com a @Dani Noce, a @Bia Henriques e com todas vocês. Estou muito feliz em fazer parte!

Bruna, muito bem-vinda a comunidade. Espero que se sinta abraçada e acolhida aqui. Que o PMP possa te render bons frutos. Um abraço!

Muito obrigada pela receptiva @Danielle Ribeiro De Souza 🌻

@Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos você pode procurar um nutricionista ou academia que tem a pesagem da bioimpedância. Não sei se tem outros lugares na sua cidade que disponibilizam a pesagem. Personal hoje em dia também costuma ter umas mais básicas. É bem legal fazer essa pesagem, você fica sabendo de todas informações relacionadas sobre o seu peso.

Bem vindaaaa ❣️ Nossa pelo que vc disse vc vai encontrar exatamente uma aula pra cada coisa que vc mencionou rsrs vc vai amar vc vai voar estamos juntas nessa jornada precisando manda um oi aqui na comunidade ❣️

Que top vcs tbm fazem desafios ahhh é mais inspirador ainda rs Como faz pra saber o índice de gordura no corpo e qual o ideal como funciona ?

Raissa, Acho que você cumpriu com o prometido pelo PMP. Meus parabéns! Desejo que todas as suas metas se realizem.

Interessante as médias, Graci! Tomara que você consiga reverter o percentual também.

É demais mesmo! Já é a segunda rodada. No ano passado fizemos e várias pessoas que começaram a se exercitar pelo desafio continuam até hoje, mesmo não tendo ganhado.

Massa magra passou longe por aqui! hahahaha Voltei a me exercitar mais recentemente, posto aqui o resultado 😉

Também estou participando do desafio e levei um susto, pois fazia um tempo que não me pesava e vi que engordei 3kg e estou com 38.8% de gordura. Esse desafio foi ótimo para me motivar a melhorar minha alimentação e fazer atividade física. Bora lá! Depois atualizo vocês.😁

@Bia Henriques Que bacana esse desafio na Supernova. Incentivando a todos a comerem melhor e praticar atividade física. Boa sorte!

Olá Herdeiras e Herdeiros! Publicamos no nosso espaço de Dúvidas de Conteúdo um formulário onde vocês poderão preencher e saber qual o melhor cronograma de estudos de acordo com a sua rotina. Se você ainda não viu é só clicar aqui para acessar e conferir qual das opções abaixo será melhor para você: OPÇÃO 1 | Aos Finais de Semana OPÇÃO 2 | Modo Turbo OPÇÃO 3| 1% A CADA DIA OPÇÃO 4| 1 MÓDULO POR SEMANA Bons estudos! 🤓

Oi, herdeiras do meu coração! Essa semana vamos começar um desafio de exercícios também na Supernova, então me pesei pra ver o tamanho do estrago. Apesar do peso bem distribuído pelo meu corpo, sem aparentar que estou acima do peso, tenho 40% de gordura corporal e pouquíssima massa muscular. Já comecei a regrar minha alimentação e incluir exercícios dentro da minha rotina para mudar esses números. Essa pesagem foi do dia 10 de junho, volto nesse post na próxima segunda-feira pra ver se já tive evoluções. Mais alguém por aí com um desafio semelhante?

Herdeiras e herdeiros do meu ❤️ Passando pra saber como está o ritual de domingo por aí? Planejamento diário pra semana que começa amanhã e revisão da semana que está acabando hoje estão em dia por aí? Quero ver as ferramentas preenchidas, quem se voluntaria para inspirar nossa comunidade com seu planejamento? Beijos e boa semana para todos nós!

😊😊 O planejamento realmente para mim me trouxe muita paz 🙏🏽

Nossa que top adorei não sabia disso eu sabia que tinha essa medida de gordura corporal já tinha ouvido falar mas eu não sabia o nome desse procedimento vou procurar saber obrigada ❤️

Olá @Raissa Chavez, adorei saber que fez gastronomia. Essa semana irei compartilhar o planejamento com tudo pensando para facilitar esse momento.

Olá @Bruna Carls, seja bem-vinda! Adorei conhecer um pouco da sua história. Nem posso imaginar como é desafiador tudo que compartilhou. Estou feliz que já está se cuidando! Parabéns pela decisão de entrar no PMP e já ter iniciado os estudos. Aplicando o método você já irá perceber muitas mudanças na sua vida. O PMP é um plano completo para todas as áreas da vida, cuidar da saúde é a base de tudo né? Fique à vontade aqui na comunidade, é um espaço de trocas de experiências, desafios, dúvidas e fortalecimento entre as Herdeiras. Pode ter certeza que aqui é uma grande rede de apoio e de incentivo, todas caminhando com o mesmo objetivo de viver novos resultados e se aproximar a cada dia do cenário de vida que deseja.❤️ Abaixo compartilho o link do calendário de estudos, que pode te ajudar na sua programação.🎯 Conte comigo para o que precisar.🥰

Parabéns @Gracielle! Quanta transformação. Está no caminho certo. Bora Herdeira!👊

@Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos parabéns! Obrigada por compartilhar com a gente. Dá um orgulho né? Está no caminho certo, a vida com planejamento é muito melhor.👊

Olá Herdeiras! Sou Francine, tenho 38 anos, casa e sem filhos. Sócia de uma agência de comunicação e atuo como estrategista de redes sociais e influenciadora do mercado pet. Seguindo a Dani há muito tempo, e já feito alguns cursos do Paulo, nunca tinha parado para olhar que não adiantava eu me aprofundar em melhorar meu trabalho se eu não tinha organização. E esse ano comecei uma meta de me organizar melhor, mas organizar o que? Como? Pra onde ir? E aí lembrei do método da Dani e pensei porque não! Meu objetivo é poder ter clareza da minha empresa, como tirar tudo das minhas costas, gerenciar melhor minha equipe, poder tirar férias, fazer uma cirurgia estética, ter tempo para criar mais conteúdo como influenciadora e até mesmo abrir outra empresa. Ansiosa desde já pelo que vem por aí.

Olá @Francine Ther seja muito bem-vinda! Parabéns pela decisão de iniciar o PMP, pode ter certeza que aplicando o método você se organizar e ter um planejamento rumo a realização dos resultados que deseja. Conte comigo para o que precisar na sua jornada rumo a realização dos seus objetivos. Se quiser compartilhar o seu trabalho, temos um post para collabs aqui na comunidade. Fique à vontade! Beijinho.🥰

Oieeee Vamos lá Fazer a agenda de domingo é Mara trás MT paz sério ! Os dias que eu não faço o planejamento da semana no domingo eu começo a semana toda perdida me dá muita ansiedade palpitação negócio fica sério.. me vejo perdida querendo fazer tudo ao mesmo tempo mesmo sabendo que é só parar sentar e planejar. Quando isso acontece eu preciso dar um reset e sentar e anotar tudo que precisa ser feito. Então por isso vocês já fizeram a agenda no domingo nossa Já começamos a semana arrebentando 😎 Apesar de ainda não ter chegado nessa aula de planejamento, por ter iniciado recentemente o módulo 6 não peguei ainda o método da Dani mas estou fazendo no meu jeitinho e creio que quando chegar na aula específica vai ser muito melhor ❤️ Estou preenchendo as ferramentas com muito carinho e muito cuidado eu sou tipo de pessoa que tem uma certa dificuldade de aprender de primeira então eu preciso ver rever a aula absorver e aplicar eu não consigo passar para a próxima aula Se eu não aplicar o que eu aprendi no dia a dia e na minha realidade. Ao contrário do meu esposo você simplesmente assiste e pronto kkkk MT prático que invejaaaa hahahahah Mas entendo que cada um de nós tem um jeitinho de aprender e tá tudo bem aprendi a respeitar o meu tempo.

Bem vinda herdeira ! Sempre temos áreas da nossa vida que são uma loucura , há alguns anos consegui ajeitar minha vida financeira que me.permitiu mesmo com um salário mínimo criar e eu desempregada criar minha reserva de emergência e bons hábitos financeiros , não é fácil rsrs precisa de MT vontade e disciplina e precisa saber onde queremos chegar , e o curso é exatamente isso , apesar de ter em ordem as finanças (aprendi TD e MT.com o canal da Natália aricuri o YouTube é melhor que o insta dela ) eu tenho minha vida profissional um caos kkkk é uma coisa louca estava empregada num dia no outro meu hobby teve que ser minha renda principal 😂. Estamos juntas nessa 😎 Aqui aprendemos juntas e nos ajudamos muito ❤️

Eu faço no computador e só imprimo o da semana. As coisas mudam rapidamente.

@Raissa Chavez que depoimento maravilhoso! É nítido a sua dedicação. Esteve firme no desafio #004. Estou muito feliz por você e todas as suas conquistas. Quanta transformação de maio até hoje. Parabéns pela sua determinação e disciplina! Você está no caminho certo e tenho certeza que vai realizar tudo que deseja. Aliás você já está realizando, porque as mudanças no seu processo já estão acontecendo e os resultados já estão aparecendo. Conte comigo para sua jornada rumo a realização dos seus objetivos. Beijinho.🥰

Seja bem vinda, Francine! Tudo bem? Que bom que você chegou! E olha, o PMP vai te ajudar muito! Na roda da vida você vai conseguir enxergar/definir qual área priorizar primeiro e aos pouquinhos vai ver tudo se desenvolvendo. É incrível como nos ajuda a organizar a vida! Será um prazer caminhar junto contigo e acompanhar seu crescimento. Aqui na comunidade a gente divide MUITA coisa! Espero que você se encontre aqui também. Beijo grande! Se precisar, chama.

Oii, Dani!! Amei, já quero ver esse plano. Eu comecei a cozinhar cedo, mas era mais pra mim. Fiz gastronomia e já trabalhei em restaurante, mas tem momentos que essa rotina de cozinhar todos os dias pesa. E sinto que ainda tenho muito a aprender sobre isso. No momento eu e meu marido estamos passando por uma mudança nos nossos hábitos alimentares, focando em aumentar nosso consumo de proteínas. Se tiver dicas de carne e preparos de carne que caibam no orçamento, eu adoraria.

@Joane Priscilla Teixeira De Lima obrigada por compartilhar seu processo no planejamento da sua alimentação. Muitas pessoas cozinharam muito na cozinha e outras começaram né? Eu vejo que está no caminho certo, otimizar os processos de acordo com o que é bom e funciona para você. Esse é um dos grandes aprendizados que tive quando montei esse planejamento para vender para outras mulheres. Percebi que o que funcionava para mim, não funcionava para outras pessoas. Na próxima semana irei compartilhar o planejamento e fui muito bom ler e conhecer como faz o planejamento na sua casa. Conte comigo para o que precisar. 🥰 Beijo.

Bia, Desde nova eu sou muito ativa, era magra até os 22 anos, com percentual de gordura me torno de 20%. Com 25 anos meu percentual de gordura já era 33% e eu vivia no efeito sanfona, engorda e emagrece, tomei remédio para emagrecer algumas vezes, acho que por isso que perdi muita massa magra. Quando voltava a engordar, recuperava a gordura e não ganhava músculo com facilidade. Com 30 anos voltei para academia, mas não ia regularmente e foi seguindo. Mas na pandemia quando a academia fechou e no auge da ansiedade foi que tudo desandou e eu cheguei a pesar 77kg ( meu maior peso sem estar grávida). Hoje eu peso 69kg, já estou treinando quase todos os dias desde início de 2023, mesmo assim a gordura ainda não foi embora. Tenho mais facilidade em ganhar musculo do que perder gordura porque não controlo direito a alimentação. Vou fazer a bioimpedância daqui uns dias e te conto os dados.

Boa sorte Day! Vais nos contando como está sendo.👊

Incrível! Vai nos contando como está sendo. Queremos acomanhar. Boa sorte Bia!

Que loucura, Graci! E a sua porcentagem de gordura sempre foi assim ou diminuiu e ficou na média dos 40%?

BORA DAYYYY! Sem docinhos depois do almoço pra gente.

Bia, Apesar de fazer exercício regularmente há mais de 1 ano, eu também tenho 40% de gordura no corpo, pelo menos a última vez que fiz uma bioimpendância no começo do ano, marcou 41%. Mas tenho uma boa massa magra. Ainda bem. Desde que fizemos o desafio 002 eu comecei a emagrecer, e agora entrei no desafio da Dani sobre a revolução dos músculos e estou controlando a alimentação (bem desafiador). Estou perto do início do ciclo menstrual, mas quando o sangramento cessar, vou fazer Bioimpedância novamente e trago o resultado. Vamos seguindo juntas

Bia, estou na mesma. Fiz a pesagem no inbody e apesar de saber que estava mais gordinha que meu costume, tomei um susto com o percentual de gordura. Massa magra estou melhor porque já venho me exercitando com certa regularidade. Dani postou o desafio dos músculos aqui, aproveitei para cuidar mais da alimentação. Vamos que vamos!

Gente, comecei aqui, baixei o aplicativo que a @Gracielle Neiva usa, depois o da Growth, mas não estou curtindo. Fazendo o registro já percebi que estou consumindo pouca proteína e já estou ajustando. @Dani Noce o Carbon tem a versão gratuita? Vou tentar ele.

No Carbon vc tbm consegue editar os macros e consequentemente as calorias pra ajustar pro quanto vc precisa bater

Graci, ele não deixa editar as meta de calorias? No growth você personaliza as calorias e tal, mas não achei tão prático para inserir alimentos. Achei um aqui da Samsung que estava no meu celular já. Vou testar.

Dia 03 10/06 Comi muita besteira hoje. Então ultrapassei a cota de calorias. Peso: 68,7 kg Macros batidos: comi muito carboidrato 188g, gordura 57g, proteínas 129g, total de calorias 1805 kcal Não fiz exercício hoje. Fotos: .

No My Fitness Pal tem os cortes de carnes e quase todos os industrializados que consumi, tipo queijo mussarela, iogurte, carne preparada com manteiga. Ele só é bem mal porque não contabiliza o exercício e fica me criando culpa dizendo que só posso comer 1200kcal. Venho ignorando.

O bom do carbon é que eu tem diversos modos de medidas, tipo colheres e não apenas o peso

DIA 3 - 09/06 Domingo almocei fora mas fiz boas escolhas e marquei as quantidades de olho porque não deu para pesar tudo. Consegui fazer uma caminhada no final do dia. Eu não postei ainda o meu peso. Eu tinha feito a avaliação InBody no dia 04/06 com estes resultados: peso 77.1 kg / 25,2 kg Massa Muscular / 31,1 kg Massa de Gordura. Macros: 90g carbo / 78g proteína/ 30g gordura

Boa noite {H}, DIA 04 PESO: 54,250kg TREINO: Cardio 248kcal; Musculação 352kcal. MACROS BATIDOS: carboidratos 123; proteínas 138; gordura 59. 1535 calorias.

Oi meninas, gostaria de tentar participar do desafio. Mas ando tão lenta... que não tenho tido animo para nada... dias dificies ... vou dar uma plhada om os aplicativos que tenho se consigo acompanhar vcs..

Pois é Graci, hoje eu alimentei o app no rumo, haha Por isso perguntei do seu, pq o que estou usando só tem o alimento puro em si, não tem nada preparado, tipo uma sopa haha, eu fico doidinha. Sinal que quanto mais limpo comer melhor né? Eu comi fora então não teve como pesar a comida, mas inseri o que tinha no prato com quantidades aproximadas, sabe? Vamos que vamos.