Líderes

Pensando aqui por qual transição eu começo...kkkkkk mas vamos começar do começo. Dos 16 aos 26 fui professora. Já dei aulas de redação, espanhol, sociologia e filosofia (como concursada no Estado), além de inglês, do infantil ao 5° ano do fundamental. Larguei meu cargo de professora para estudar pra OAB e, enquanto isso, fui produtora cultural no Centro Cultural do Banco do Nordeste, onde conheci meu marido. Saí do meu emprego pra me relacionar com ele (pra não configurar nepotismo) e comecei a advogar em 2015. Em 2018, quando nasceu minha primeira filha, larguei a advocacia pra ser mãe em tempo integral. Em alguns meses percebi que aquela dinâmica não funcionaria pra mim e passei a fazer bolos em casa, pra vender pros conhecidos. O negócio foi crescendo e criei a @afeteria_, uma confeitaria especializada em bolos 'afetivos'. Sabe aquelas receitas do fundo do baú, passadas de geração pra geração? Resgatei as receitas da minha infância, dos livros das minhas tias e criava releituras delas. Também ganhei muito dinheiro com o bolo Toalha Felpuda da Dani Noce, inclusive, recomendo! Melhor receita da vida! A Afeteria ia de vento em popa, quando veio a pandemia. E aí eu perdi a mão. Nem foi tanto a falta de clientes, que graças a Deus sempre foram presentes. Foi esgotamento meu mesmo...físico, mental...Além disso há um tempo eu 'ouvia' o Direito me chamando de novo. Sentia falta da rotina do escritório, do contato com as pessoas, de ouvir as histórias e buscar solução para cada caso. Percebi que trabalhar de casa não me fazia feliz. Queria mais. Aí me vi grávida de gêmeos, com uma filha de 3 anos, marido e só. Sem rede de apoio, em uma cidade distante da minha 80km. Decidimos voltar pra minha cidade natal, para ficarmos perto de minha família e ter ajuda com os gêmeos e a mais velha. Voltei pro escritório e voltei a advogar. Mas, com quase 3 meses de gestação, perdi os bebês. Tive alguns dias nebulosos, mas saí deles trabalhando. Cuidar de minha filha e 'reaprender' a advogar ocuparam minha mente e tornaram o luto mais fácil. 3 meses depois, estava grávida de novo. Decidi trabalhar durante toda a gestação. Trabalhei até o dia que minha segunda filha nasceu e, assim que acabou a licença maternidade, voltei a trabalhar. o Direito, de certa forma, me salvou. Tenho convicção que nasci pra isso e é através dessa profissão que quero impactar a vida das pessoas. Hoje me sinto realizada. Não que eu tenha conquistado tudo que quero, mas sinto que estou no meu lugar, no caminho certo e sigo 'curtindo o processo' em busca de alcançar minhas metas. Fazer isso na companhia de vocês é incrível!

Nesta terça, dia 22/07, aqui na comunidade, vai rolar uma aula com uma super convidada, a Cecília Barreto. A Ciça é neurocientista e especialista em carreira. Ela preparou uma aula sobre como tomar decisões na carreira, independente da fase da vida que estamos. Eu tava refletindo sobre esse tema e me toquei como é poderoso falarmos sobre isso. Vira e mexe a gente vê alguém questionando se é tarde para mudar de carreira lá nos stories da Dani ou ainda se é melhor "garantir" o CLT ao invés de seguir um sonho... já tive tantas carreiras e posso dizer que tudo isso pega REAL! (aí também? 🫠) Comigo aconteceu assim: eu comecei a fazer doces para ter renda extra enquanto trabalhava há muitos anos na área de negócios. Os motivos eram muitos para eu querer fazer renda extra, mas não era um plano transformar isso em carreira. As pessoas me diziam: "você é boa, vai dar certo, se joga." E eu pensava: "quem garante? e se não der, o que faço? Melhor eu seguir aqui nessa empresa onde estou há 7 anos porque estou mais perto de "dar certo". Começar do zero é loucura". Eu não estava mais feliz mas não queria desistir de tudo que havia construido. Eis que veio a pandemia e a empresa demitiu quase todo mundo, eu amei! Queria sair mas não tinha CORAGEM de tomar uma decisão. Veja bem a ironia, amanhã a aula é sobre o que mesmo? haha A Débora de 2020 precisava ter visto isso lá atrás. Essa não foi minha única transição de carreira, mas a que veio depois dessa já foi bem mais consciente e planejada. Ao invés de me desesperar pela idade (a transição mais recente eu fiz aos 36) eu consegui enxergar que o que eu estava fazendo não era desistir da carreira anterior mas sim escolher a nova (trazando um tanto de bagagem de VIDA junto). Olha o poder disso, de dar outro significado pros eventos a partir da observação da realidade. Demais, né? Me conte a sua história de transição também! Ter essa troca é tão importante pra quem ainda não queimou a ponte.

Por qual transição eu começo kkkkkkk Eu já tinha lido partes da sua história mas nunca sob essa perspectiva. Que incrível tudo que te fez ser quem é hoje. Parabéns pela trajetória, é inspirador ver o tanto que se reinventou. Não há dúvidas que você é uma fazedora e ter feito transição de carreira várias vezes só confirma que você faz o que tem que ser feito.

Oi @Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos abaixo da aula tem um link que te redireciona para adquirir. Copiei e colei aqui! Se joga! https://clkdmg.site/pay/playbook?utm_source=lw&utm_medium=aula-8-9&utm_campaign=o-playbook&utm_term=botãohttps://clkdmg.site/pay/playbook?utm_source=pmp&utm_medium=pmp&utm_campaign=campanha-junho&utm_term=link

Que maravilha, Jéssica!! Assim todo mundo se programa com antecedência, coloca na programação da da semana o horário do encontro e o timebox pra leitura da semana seguinte. Fico feliz demais de ver as iniciativas da comunidade ganhando corpo! 👏

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{H's}, estou em falta com vocês. Mas os treinos estiveram quase em dia. Esta semana estou fora, mas ontem consegui me exercitar pela manhã: fiz 40 minutos de caminhada na rua. Hoje eu subi a trilha para o Mirante aqui no meu sogro (1 km de subida) para ver o nascer do sol e na volta fiz 2 horas de prática de yoga focada em aprender técnicas de respiração e depois aplicamos às posturas.

Olá herdeiras, amei o clube de ontem! O assunto desse mês veio ao encontro de algo que eu estava precisando estudar e a contribuição de cada uma de vocês trazendo exemplos de situações e como fizeram para melhorar agrega muito o nível da discussão. Hoje já vou iniciar a tarefa 01 e pretendo no final desses 33 dias ter organizado toda essa parte da minha vida financeira. Gostaria de agradecer a @Jéssicapela iniciativa e dizer que estou amando a forma como estão sendo conduzidas as discussões.

Eu também fiquei aqui pensando por onde começava esse texto.🤔 Comecei trabalhando aos 16 anos, eu sempre gostei de brincar de escritório, e meu sonho era trabalhar em um, não falava em profissão, mas teria que ser em um escritório. E com 16 fui trabalhar de assistente de escritório, e com 17 fui contratada para ser secretária de gerência na BR Distribuidora - Petrobras. Uma empresa gigante que para uma adolescente, me senti realizada, ganhava bem, muitos benefícios e um ambiente de trabalho maravilhoso. Eu amava entrar naquele prédio. Me sentia realizada e a cara da riqueza. 🤣 Em seguida ingressei para faculdade e fui fazer administração, e aí a ficha começou a cair. Eu sempre amei cozinhar, comecei na cozinha com 13 anos e já elaborava pratos, meus programas favoritos eram de culinária, naquela época eram poucos e com uma pegada completamente diferente de hoje. O ambiente ADM na empresa começou a ficar tão distante de mim, mas o financeiro era importante, na época ainda morava na casa dos meus pais. Tranquei a faculdade, sai da Petrobras e fui fazer bolos e doces para vender, minha mãe achou um absurdo, a situação ficou caótica, voltei para o mercado de trabalho em escritório. Fui trabalhar como secretária na Bandeirante, minha paixão pela cozinha, realizava em organizar todas as festas de aniversariantes do mês, levando bolos e doces. Comecei a fazer faculdade de Design, sustentei o trabalho durante aos longos dos anos. Terminei a faculdade, saí da Bandeirante e fui fazer quentinhas gourmet. Fiquei por algum tempo nisso, o negócio ia bem, morava com a minha mãe e todos os dias ela reclamava de estar ocupando a cozinha. Já estava com 25 anos, foi tanta pressão, que tive que encerrar. Na época já namorava o meu marido e fui morar com ele. Comecei a fazer bijouterias e participar de feiras grandes e conceituadas na moda, aqui no Rj. Abri uma loja de roupas e bijoux. Engravidei e me separei. Meu marido, na época namorado, era meu sócio. Nos separamos a loja fechou. Vivi o luto de uma separação, sem trabalho e sem dinheiro. Minha filha nasceu, casei com meu ex-namorado, ex-sócio, pai da minha filha, que se tornou marido e é até hoje.😍 E a paixão pela cozinha gritava, comecei a vender brigadeiros gourmet, na época ainda não tinha em qualquer esquina, ia para SP comprar chocolate Belga. Vendi muito e fiz vários trabalhos em grandes marcas da moda com meus brigadeiros. Estudei sobre o conceito finger food e sobre alimentação saudável. Com isso nasceu o buffet com conceito inovador de festas infantis saudáveis no Rj. O negócio cresceu muito, comecei a fazer festas de artistas e atingir pessoas que nunca imaginei. Foram uma década e mais um pouco trabalhando, estava casada, já não estava mais na cozinha do buffet, eu só administrava. O desejo de encerrar já existia, mas estava presa ao financeiro. A pandemia chegou e me fez parar. Tudo que queria antes, mas não tive coragem. Ah! um pouco antes da pandemia abri uma empresa de comidas veganas, orgânicas congeladas. Mas tive problemas com a sociedade e encerramos em 1 ano. Na pandemia, comprei o Super Poder e fui estudar marketing com Paulo. Aproveitei a minha formação de Health coach e chef natural e fui falar sobre saúde integral, criei um produto digital e depois comecei a ajudar amigas com marketing e lançarem produtos. Estudei mais sobre o assunto e fui para os bastidores, mas sempre gostei de compartilhar o meu estilo de vida no instagram. Continuei por lá, meu marido e eu estudamos tráfego com Sobral, estratégias com Aguiari e também fiz um curso de neurociências. E cá estou, construindo toda essa história e apaixonada porque tudo que está acontecendo na minha vida profissional hoje. Todas essas fases constroem a pessoa que sou. Tudo isso me preparou para estar nesse momento tão incrível na minha vida profissional. Sigo no processo dessa construção e muito feliz por todas as oportunidades que estão chegando, inclusive estar aqui com vocês. Foi gostoso escrever tudo isso aqui. ❤️ Seguimos juntas! Ansiosa para hoje.

Foi enriquecedor! Eu que agradeço a oportunidade de juntas trocarmos e nos desenvolvermos. Bora Herdeiras! O cube da leitura complementa muito tudo que aprendemos no PMP.🚀

DE-MAIS! 🙋‍♀️

Com certeza o Playbook te torna mais produtiva, Osiris. Você entendeu tudo.

Foi maravilhoso mesmo, né, Dani? Obrigada por ter vindo e contribuído tanto e de forma tão rica! Estudar sobre esse tema (FINANÇAS), tão importante e tão delicado nas vidas de muitas de nós, nos faz subir mais um degrauzinho em direção às nossas metas. De nada adianta todo o estudo e trabalho, se não soubermos gerir nossa vida financeira. Então, VAMOS FALAR SOBRE DINHEIRO!

O que foi esse clube da leitura hoje?🤩 Tema incrível e quanto troca enriquecedora! Eu amo uma comunidade! {H} @Jéssica obrigada por mediar com maestria. Herdeiras, queremos ver vocês no clube.

Minhas amigas de infância são minhas primas. Nossa família é gigantesca e muito unida, e é maravilhoso poder contar com elas e, agora, ver nossas filhas crescendo juntas, como um dia foi conosco. Mas, vim falar de minhas 'amigas de infância' aqui da comunidade. rsrs Tenho um carinho enorme por muitas das meninas que conheci aqui. Embora eu não seja das primeiras turmas, aqui na Comunidade, junto com algumas outras {H}'s, cheguei quando tudo era mato. kkkkkkkkk. Então, tem uma galerinha como a @Jamyle Sotti Nunes, @Bia Tomielo, @Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos, Mariana, Priscila, Kátia e outras que não consigo marcar, que estão no meu coração. Mas vim mesmo falar de três Herdeiras em especial, que estão comigo diariamente e com quem divido todas as minhas alegrias e tristezas. Sabe reencontro de almas? Foi bem isso que aconteceu aqui. E é engraçado, que embora tenhamos personalidades e estilos de vida bem diferentes, nos completamos. Primeiro tem minha gêmea, @Jérsica. O Tico do meu Teco, o B1 do meu B2, a pessoa que manda um áudio dizendo exatamente o que eu ia dizer, mas com outras palavras. Aí vem a @Gracielle, sempre disposta a ajudar, uma 'emocionada', de energia lá em cima, que deixa nosso grupo bem mais divertido e movimentado. E por fim, a @Stela Veiga, com um coração gigante, uma alma tão doce e um jeito tão leve e lindo de ver a vida, que nos emociona. Dizem que nós somos a média das cinco pessoas com quem mais convivemos. Se isso for verdade, tenho sorte de ter trazido pra minha vida essas mulheres incríveis que tornam meus dias mais ricos, mais fáceis e mais cheios da certeza de que estamos no caminho certo, na busca do 1% melhor a cada dia. Sou grata ao PMP. De tudo que tem me proporcionado, e é MUITA COISA, a mais especial de todas foi trazer pra minha vida essas meninas que quero caminhar junto a vida inteira. Fica aqui minha declaração pública de amor às minhas amigas. Meninas, AMO VOCÊS!

Parece mentira, mas há uns bons anos temos a assinatura de uma plataforma de gestão de escritório e processos e eu NUNCA havia me interessado em aprender a utilizá-la. Com o Desafio, resolvi incluir isso no meu Timebox e, em questão de alguns dias, vi minha organização, rotina e produtividade no trabalho melhorarem consideravelmente. Cadastrei todos os meus casos e processos nela e todas as manhãs, a primeira coisa que faço é atualizá-la. Ela também 'puxa' as publicações e movimentações dos meus processos direto das plataformas dos Tribunais, o que facilita o controle e otimiza meu tempo, já que não preciso mais estar consultando se houve ou não andamento. Além disso, meu irmão e eu passamos a compartilhar nossas agendas nessa mesma plataforma. Assim, um pode lembrar ao outro alguma demanda que possa vir a passar despercebida. Outra coisa que passei a fazer desde que arrumei meu loal de trabalho, foi deixá-lo organizado ao sair. Assim, ao chegar no dia seguinte, já tenho a sensação de paz e ordem necessária pra começar o trabalho. Comecei (e já estou concluindo) um curso rápido relacionado a uma nova demanda judicial que estamos querendo atender e, junto com isso, já captamos alguns clientes interessados nessa causa. Então, é hora de colocar a mão na massa e começar o peticionamento. Outras tarefas estão em andamento, mas sobre elas falarei ao final do desafio.

Que lindo @Jéssica! Fico feliz da comunidade ter sido o ponto de encontro de vocês. Que essa amizade se fortalece a cada dia. Beijo para todas.😘

Obrigada @Jéssicapelo lindo texto. Confesso que é impossível não me emcionar! Também tenho um profundo carinho por cada uma de vocês. Aproveito para me apropriar das lindas palavras ditas por Maria Bethânia: "Agradecer aos amigos que fiz E que mantém a coragem de gostar de mim, apesar de mim..." Obrigada meninas, AMO vocês!❤️

Melhoras @Raissa Chavez! Depois você volta com tudo. 😘

Vendo agora a aula sobre o playboook foi ficando mais claro o que precisa ser feito. Algo semelhante que vim compartilhar é que quando trabalhei no Mc Donald's. (Trabalhei lá por 15 anos 🥲) Havia um processo semelhante , o treinamento lá pelo menos na minha época e ao meu ver era muito bom . E fui gerente de treinamento por um tempo responsável pela equipe de treinadores e por trainees que venham de outros estados para se formarem gerentes. Tínhamos as LVs que eram listas de verificações e serviam pra cada área de treino o funcionário lia o passo a passo da área e era acompanhando por 3 dias e no terceiro dia era avaliado tipo uma provinha mesmo teorica e prática. E tínhamos o GPA para equipamentos,(guia de pesquisas e avarias) era um manual sobre o que fazer quando por exemplo a fritadeira não ligava , então antes de acionaram um técnico profissional tínhamos que ver procedimento simples como se o plug estava conectado, se fizer uma preventiva e esqueceram de ligar por dentro se o quadro de força da fritadeira estava ligado era muito interessante era um guia de consulta antes de entrar em Pânico RS . Vem aqui mesmo compartilhar sobre realmente a importância da empresa ter processos e todos falarem a mesma língua sobre como deve ser feita a cada tarefa. Na aula fala sobre o Facebook da Bia e vi aqui na comunidade falando que ela concluiu um e-book está à venda só não identifiquei onde posso ver para adquirir para saber mais sobre como que é. Se alguém souber é só me mandaram um oi aqui 😁 E vendo a aula da @Dani Noce sobre ser ocupada ou produtiva fez MT sentido pq eu pensei em várias fichas de verificação de área mas não será mais produtivo eu comprar o playboook?

Foi incrível! Estou muito empolgada com essa nova leitura, principalmente pq agora temos as tarefinhas para fazer em casa 😍 O fato de todos os dias ter uma coisa para cumprir não nos deixa dispersar do assunto, a teoria vem pra prática. Hoje a noite vou cumprir a primeira tarefa. Outra coisa que tem sido muito legal é o compartilhamento das vivências de cada uma, faz abrir a mente para as diversas visões sobre o mesmo assunto. Obrigada por ontem meninas! @Jéssica parabéns por esse projeto. Conte comigo nessa jornada.

Oi, herdeiras, como vocês estão? Estou desde sexta parada 😥, peguei uma gripe, fiquei de repouso com o marido cuidando de mim. Ainda estou me recuperando e veio o combo enxaqueca + cólica. Como estou com algumas tarefas importantes do meu plano de ação que é minha prioridade (no singular) tenho usado minhas forças nessa área. Mas se Deus quiser na quinta estou de volta no pilates e na sexta na academia. O corpo tá sentindo falta, mas não posso abusar. Beijos!!

Tô pensando em trazer uma pessoa especialista em Linkedin pra vocês! Que tal?

Uau! Temos até resumo. Está muito cara de Herdeira o clube. 👊

Obrigadaaaa Como assim eu não vi 🤣🤣🤣, Já estou voltando lá na aula pra ver KKK

@Débora Sanders você está tão ansiosa por esse conteúdo riquíssimo quanto eu, que colocou ontem que seria na terça mas com a data 22/07 e eu ontem entrei aqui para assisti hahaha, conteúdo mega esperado! Até mais tarde ❤

Oi, {H}'s! Agora vim falar com vocês que (ainda) estão procrastinando pra começar o hábito da leitura. O livro que começamos é o "Me Poupe!", da Nathalia Arcuri. Leitura fácil, rápida, leve...É um livro curtinho. Alguns posts acima está o nosso calendário dos encontros. E anexo aqui nesse post vou deixar um breve resumo do que foi discutido ontem (capítulos 1 e 2). As trocas foram incríveis! Falar sobre dinheiro, sobre nossa relação com ele, buscar juntas soluções pra nossas adversidades, compartilhar nossas histórias e caminharmos de mãos dadas em direção às nossas metas, faz com que o processo se torne mais leve! Então, se você gosta de ler ou quer desenvolver esse hábito, se você quer aprender sobre esse tema (finanças), ou se você já sabe muito sobre e quer compartilhar com a gente, VEM PRO CLUBE! Reserva no seu timebox, às segundas feiras, o bloco das 18h as 20h e vem nos encontrar! Será um prazer receber vocês! CLUBE DE LEITURA PMP (1).pdf

Uma sensação incrível né? Agora é preencher tudinho, apesar de ser adepta ao digital não troco pelo modo físico de jeito nenhum hahaha

Finalmente chegueeii!! Comprei o curso em dezembro e minha vida vem ladeira a baixo desde então e só agora percebi que as respostas dos meus problemas estavam todas aqui no PMP. Estou empolgada para absorver todo o conhecimento que a Dani e a Bia estão aqui para passar. Me chamo Isabella, moro em Ribeirão Preto, interior de SP, sou virginiana frustrada, amo uma organização e um planejamento mas perdi o rumo e quem conhece uma virginiana sabe quanto se cobra quando não atinge suas expectativas. Tenho 25 anos, herdei a empresa dos meus pais, porém eles ainda estão sob o controle e não me sinto a dona daquele lugar, tudo é controlado por eles. Sou formada em Gastronomia com Pós-graduação em Confeitaria e Panificação, e meu sonho é trabalhar na minha área e com ajuda do PMP quero trilhar esse destino. Sou casada e tenho 1 filho de 4 patas de 1,5kg chamado Yuri. Amei a comunidade e espero aproveitar bastante o espaço por aqui!

Aeeee @Lisa P., você tá a todo vapor!!! 🔥 Dá pra notar o tanto que você tá decolando com essa nova rotina, mais saudável e otimizada! Parabéns 😘

Oi Bia! Eu passei usar com mais frequencia, depois de fazer o PMP. Pois agora estou empresaria, entao preciso o que esta ao meu alcance, para divulgar a empresa. Adorei a iniciativa e se possivel, por favor, compartilhe suas percepcoes da rede conosco. E ja estou te seguindo la! E boa papear!

Olá parceira de desafio 💪🏼 Nossa @Marcela Sufia, eu te entendo bem! Obrigada por compartilhar. Eu desde que mudei de país me afundei em comilanças e ganhei nada menos que 6kg. Virei aquela falsa magra barrigudinha e molenga! 🫠 De lá pra cá só ladeira abaixo com os hábitos alimentares e há uns dois meses criei vergonha na cara. Mas estava penando muito pra me reorganizar em termos de rotina e bons hábitos. Também passei por uma transição de carreira recentemente e só agora estou conseguindo realmente voltar ao foco. Entrei no PMP há uma semana e está sendo ótimo ter você por aqui! A gente tarda, mas não fala hahaha.. então vamos confiantes que vai dar bom! Aqui vai a atualização de sábado e de a (lástima) de domingo: Meta de Consumo: 120g de proteínas, 50g de gorduras, 120g de carboidrato, máx 1575 kcal SABADO: PESO: 51,4 Kg TREINO: Aeróbico (250 kcal) – 10 min de elíptico + 30 min de bike MACROS BATIDOS: 124g proteína; 99g carboidrato; 45g gordura; 1338 kcal Minhas impressões: hoje comi lindamente e bati todos os Macros! A alegria de criança. Não tive que morrer de comer, então foi mais estratégia mesmo. Adicionei snacks proteicos no fim da tarde que fizeram toda a diferença. FOTOS: DOMINGO: PESO: 51,35 Kg TREINO: descanso, sem treino MACROS BATIDOS: 50g proteína; 118g carboidrato; 54g gordura; 1162 kcal Minhas impressões: foi um dia de decisões fortes, pois tinhamos comprado ingressos para um festival de comida italiana feito por famílias italianas 🫠. Isso foi no almoço. Mesmo tentando fazer escolhas mais proteicas, bom... é carboidrato com carboidrato e queijo por cima! Como estava há uma semana sem açúcar processado/doces e com carboidratos mais “leves” passei muito mal a noite. Tenho um intestino sensível, tive intolerância a lactose por mtos anos então acho que foi um choque no coitado! Ainda assim consegui jantar um pouco melhor com um peixinho. Fiquei abaixo de tudo.. oremos pelo meu progresso 😅 FOTOS: Bom, é isso por hoje pessoal! Vamos no foco, que amanha tem mais! Um beijo a todas 🥰

A live foi tão incrível que divulgamos pra todo mundo aqui da Supernova assistir. Me identifiquei com ela falando sobre ser para-raio de problema hahaha

Ameeeeei a checklist hahaha Feliz em ver que parou com maus hábitos e está conseguindo incluir novos na rotina. Já quero a próxima listinha com todas as tarefas concluídas.

Bom dia, meu nome é Amanda e moro nos EUA desde 2015, morei 7 em Miami e estou morando já faz 2 anos em Orlando, sou casada e hoje tenho uma empresa de doces caseiros brasileiros. Entrei no PMP porque desejo uma nova carreira e não sei por onde começar, quero aprender a me organizar e ser disciplinada, quero atingir novos objetivos e saber mais sobre mim mesma.

Obaaa! Mais uma aluna pro meu Playbook. 🤍 Depois conta pra gente como foi assistir e o que aplicou!

São as Raposas 🙃

Seja bem-vinda @Amanda Pereira Farah! Parabéns pela decisão de ter iniciado o PMP. Tenho certeza que aplicando tudo que é ensinado nas aulas e utilizando as ferramentas você vai se organizar, ter disciplina e realizar os seus objetivos. Conte com a gente na sua caminhada na direção dos resultados que deseja.😘 Bora Herdeira!👊

Dani, o Clube de Leitura e o Café das Herdeiras (além de toda a programação oficial da Comunidade, sempre tão rica) têm ganhado força e já fazem parte da rotina de algumas de nós. Minhas segundas e sextas das 18h as 20h, são inegociáveis. Os encontros têm nos proporcionado trocas riquíssimas! O apoio de vocês (Equipe), e a liberdade que nos dão para conduzirmos nossos projetos dentro da Comunidade, fazem toda diferença! Isso mostra o quanto somos vistas e ouvidas aqui. Sei que sua agenda é surreal, mas aparece qualquer dia pra tomar café com a gente! kkkkkkk Será um prazer! Beijo!

Olha sóoooo! Conseguiu a vaga pelo Linkedin, parabéns demais 💫 Aqui na Supernova tem bastante gente mesmo que veio pelo Linkedin, mas muitas comentem o erro grave de se candidatarem pra várias vagas ao mesmo tempo, chegar na entrevista e nem lembrar qual empresa é hahaha Boa sorte nos próximos passos da sua calibragem de algoritmo 😉

Boa tarde {H}'s! Quem aqui já está com a leitura em dia pro nosso encontro hoje? Vou deixar abaixo os links de TODOS os nossos encontros, mas, às segundas feiras, passo aqui pra lembrar todo mundo. Clube de Leitura Segunda-feira, 22 de julho · 18:00 até 20:00 Fuso horário: America/Sao_Paulo Como participar do Google Meet Link da videochamada: https://meet.google.com/isv-uqoq-qzo Clube de Leitura Segunda-feira, 29 de julho · 18:00 até 20:00 Fuso horário: America/Sao_Paulo Como participar do Google Meet Link da videochamada: https://meet.google.com/cyo-sbfg-gpa Clube de Leitura Segunda-feira, 12 de agosto · 18:00 até 20:00 Fuso horário: America/Sao_Paulo Como participar do Google Meet Link da videochamada: https://meet.google.com/fqd-qnxk-pon Clube de Leitura Segunda-feira, 19 de agosto · 18:00 até 20:00 Fuso horário: America/Sao_Paulo Como participar do Google Meet Link da videochamada: https://meet.google.com/vvq-qqoq-aqe Nos vemos em breve! Até já já!

Bom dia, Estou mesmo @Natália Teixeira. Essa ultima Inbody que fiz eu senti tristeza e raiva, pois mesmo diminuindo as besteiras que eu comia, comendo mais comida de verdade e fazendo exercícios, parecia que nada acontecia. Comprei o PMP em março do ano passado e desde de então (mais de uma ano depois) minhas metas continuam as mesmas: voltar aos 62kg e crescer profissionalmente (transição de carreira), e a culpa é toda minha, eu não estou dando o meu 100%. E mais 2 detalhes: pra mim é muito mais saboroso comer 200gr de carne por refeição do que um bowl de salada 😅 e os dias que vejo que vou ficar muito longe da quantidade necessária eu recorro ao whey 🤷‍♀️ Ontem 21/07, quinto dia de desafio, tive um aniversário no almoço (foi churrasco 🙌). Não consegui pesar as comidas, coloquei no app a olho mesmo, não bebi nada alcoólico, mas comi muito doce. 🫣 Meta de consumo diário: 147g de proteínas, máximo 87g de gordura, 90g de carboidrato, máximo de calorias 1.953. MACROS BATIDOS: 123g proteína; 261g carboidrato; 121g gordura; 2.555calorias. PESO: Não me pesei. TREINO: Fiz meus primeiros 12k correndo, sem nenhuma caminhada no meio. Fiquei assustada e muito feliz em ver como menos de uma semana comendo certinho me deu muita disposição, terminei esse treino inteira. PS: meu máximo até ontem foi 7k direto. Esses resultados dão muito animo para continuar focada nos treinos e alimentação. Boraaaaa pra mais uma semana 💪 FOTOS:

Melhoras @Joane Priscilla Teixeira De Lima! Essa missão não vai acabar. Quando estiver melhor, volta aqui e já deixa sua foto do retorno. O objetivo aqui é nos inspirarmos e não pararmos de cuidar da saúde. 👊 Bora Herdeira!

Olá herdeira! Cuidar de idoso é uma tarefa muito difícil. Só quem já viveu por isso sabe. Muito mais difícil do que cuidar de várias criancinhas pequenas! rsrsrs Mas aos poucos a gente vai pegando o jeito, entendendo tudo que precisa ser feito, criando uma rotina de cuidados com o idoso e enfim conciliando ela com nossas responsabilidades habituais: casa, trabalho, filhos, etc. Quando eu passei por isso eu fiz tantos recálculos de rota que nem sei! hehehe. Mas a vida se ajusta. Tenha paciência, fé em Deus, foco nas coisas importantes da vida e seja gentil consigo mesma. Mas sim, vai dar tudo certo! Como você disse, a organização é a chave pra gente "dar conta de tudo" da melhor maneira possível. Um beijo, boa sorte e muitas bençãos nessa fase difícil!

Bora Herdeiras! Seguindo aqui firme e forte com a atividade física. Meu dia muda completamente quando faço meu treino. 1% melhor todos os dias é o nosso lema!

Bom dia, Comecei ontem o desafio (17/06) Li tudinho pra entender o que precisava fazer. Fiz os cálculos com base no meu peso ideal que é 62kg. Então tenho que consumir 147g de proteínas (49g por refeição), a gorduras entre 43g e 87g (total no dia) e o 90g de carboidrato (30g por refeição). Meu valor de manutenção: Meu peso ideal 62kg x 35 calorias = 2.170calorias Meu valor para perda de gordura: entre 1.736 e 1.953 PESO: 70,1kg. Me pesei em uma inbody no dia 01/07 vou colocar a foto aqui (estou a dois meses seguidos só ganhando gordura e perdendo massa). TREINO: Treino de Força 237 calorias MACROS BATIDOS: 111proteína; 118carboidrato; 70gordura; 1542 calorias. Minhas impressões do primeiro dia: Eu comi tanto, nem estava com fome pra jantar quando cheguei em casa (jantei mesmo assim) e ainda assim fiquei longe da quantidade de proteína indicada, já os carboidratos é bem fácil ultrapassar. Percebi que por me sentir satisfeita ao longo do dia inteiro eu nem pensei em doce, mesmo nos momentos mais estressantes do dia. FOTOS:

Bora lá {H}! Eu treinei na segunda, não sei se conta. E hoje já teve também. 1/4

Débora, muito obrigada pelo feedback. Me identifico em tantas partes da sua fala. Todas nós eu acho que nos reconhecemos, né? A gente se entende no "olhar" rs Eu não conhecia o SOS Educação, acabei de pesquisar e parece incrível. Você acompanha o trabalho delas? Beijos

Obrigada Júlia! Estou aqui para ajudar. O que precisar pode contar comigo. Beijo.

@Danielle Ribeiro De Souza, tudo na paz? Me dá um help? Não estou encontrando a masterclass sobre maternidade. Se puder me informar onde encontro, agradeço. Beijos