Líderes

De voltaaaa na comunidade, gente linda! Como estão por aí? Passei os últimos dias em uma mini férias e é impressionante como o descanso faz bem, né? Parece que voltei com energia o suficiente pra lançar um foguete no espaço. Brincadeiras à parte, essa é uma dica importante: respeitem o tempo de descanso de vocês. Já tive fases que trabalhava bastante aos finais de semana e até mais tarde e garanto que hoje sou mais produtiva respeitando meus horários. É claro que existem fases e em alguns momentos precisamos nos dedicar mais que outros, mas encontrar um tempinho fixo pro descanso é fundamental. Como que é a rotina de relaxamento de vocês por aí? Vocês fazem atividades específicas? Eu, por exemplo, amo cozinhar, mas sei que cozinhar pra muita gente é um fardo hahahaha

Genteeee eu estou em choque aqui e precisava vir compartilhar com vocês! Coloquei como uma das minhas metas, organizar meu modo de atendimento do meu trabalho, pois estou DESDE DO INICIO do ano tentando ajustar tudo de uma forma que o atendimento seja realmente muito bom desde o primeiro contato até a recompra. Mas eu estava toda vez querendo abraçar o mundo, querendo fazer várias das tarefas em 1 dia só. Depois de tomar umas verdades da dona DANI, eu praticamente tatuei na mente: SEJA REALISTA! E então comecei a por essa 'meta' na meta MARTE e eu coloquei que iria realizar todos os passos até dezembro desse ano. E adivinhem, organizando aqui no modo PMP e sendo REALISTA, sem querer abraçar o mundo, a minha ultima tarefa da meta será feita no dia 30 de dezembro!!!!! Em dezembro volto aqui para contar tudo para vocês! hahahaha

@Bia Henriques lindaaa! Acompanhei suas mini férias no Instagram e amei tudo que vi! Também me realizo na cozinha. Pra mim, é aquela coisa: não é terapia, mas é terapêutico. Rsrs. Tanto que tô amando esse desafio da alimentação, me motivando a cozinhar todas as minhas refeições. ❤️ Nos meus períodos de descanso estou sempre na cozinha ou fazendo algo com minhas Babies. A gente ama um cineminha em casa, brincar de amarelinha ou dançar estranho. Kkkkkkk Gosto de um bom livro numa rede na varanda e ficar olhando o pôr do sol. Morar no sítio me proporciona esses pequenos prazeres.

Oi, Joana! Seja muito bem vinda! Vamos amar ter você com a gente nos cafés! Tanto o Café das Herdeiras quanto o Clube de Leitura foram criados justamente pra que a gente possa se soltar, conhecer pessoas com a mesma mentalidade de crescimento e estreitar os laços. Logo a @Jérsica aparece aqui e te fala a data do nosso próximo encontro. Beijo e até mais!

Muito interessante o seu caso e as respostas compartilhadas. Eu sentia algo parecido e era fome! hahahaha É sério mesmo. E a experiência é semelhante aos relatos das outras herdeiras. Também tinha uma leve deficiência de B12 e vitamina D. Eu sempre comi muito certinho no almoço e na janta, mas não tomava café da manhã. Hoje em dia, pra manter meu corpo bem, percebo que preciso do café da manhã, almoço, lanche da tarde e janta. Pra cada uma dessas refeições como porções tranquilas de comida, é claro, mas não meço por caloria ou algo do tipo.

Gosto ainda mais de fala de hábitos quando penso nos hábitos angulares, que também mencionamos no PMP. É impressionante como uma ação desencadeia outras e assim sucessivamente. E isso vale inclusive pra coisas ruins hahaha Eu percebo por exemplo que se bebo refrigerante nas refeições, fico mais sucetível a querer um docinho depois 😅

Olá, queridas {H}'s! Como vocês estão? Os últimos dias estão sendo bem puxados por aqui. Marido viajando e, por isso, ficou inviável realizarmos nosso encontro essa semana. Mas próxima semana, voltaremos à todo vapor! Enquanto isso, deixo aqui o resumo do que foi discutido no nosso último encontro, sendo os meus principais insights os seguintes: · Tudo é possível quando se quer muito e se tem uma boa estratégia. · Descubra quais são seus pontos fortes e trabalhe para intensificá-los. Saiba também quais são as suas fraquezas, para evitar que derrubem você. · A sua capacidade de encarar as dificuldades e dar uma guinada na vida está intimamente ligada aos seus sonhos mais extravagantes. São esses sonhos que vão servir de estímulo pra tirar você da lama e criar uma vida financeira da qual se orgulhará. · Saiba o que você realmente deseja, quais são seus propósitos, o que motiva você a seguir em frente e conquistar seus objetivos. Nosso clube está INCRÍVEL, as discussões têm sido enriquecedoras e eu já estou morrendo de saudade de encontrar vocês! Até segunda! CLUBE DE LEITURA PMP - semana 2.pdf

Obrigada Dani, o café será no dia 16/08/2024.

Seja muito bem vinda Joana! Será um prazer tê-la no café 🤍 Amanhã eu publico o link de acesso aqui no post. Clica em seguir para receber notificação. O café acontece na sexta-feira às 18h. 😘

Seja bem-vinda @Joana Ramalho! O café da Herdeiras é um espaço incrível para conhecer pessoas com os mesmos objetivos que você. Fique a vontade aqui na comunidade para compartilhar suas experiências, ideias, desafios e criar posts de assuntos que queira abordar aqui. Conte comigo para o que precisar. 😘

Olá, chegando na Comunidade agora e me ambientando. Se puder, adoraria participar do café. Apesar de ser muito tímida, adoro conhecer pessoas.

Você já parou para pensar que nossas ações diárias moldam quem somos e o que conquistamos? É como plantar uma semente: a cada hábito cultivado, um passo mais perto da colheita dos resultados que a gente deseja.🌱 Ao definirmos metas e traçarmos planos, é fundamental que nossas atitudes estejam alinhadas com esses objetivos. Afinal, somos a soma das nossas escolhas. Assim como um leitor se torna um leitor através da prática da leitura, nós nos tornamos aquilo que fazemos repetidamente.✨ No livro "Hábitos Atômicos", o autor nos mostra como hábitos simples, praticados com constância, podem transformar nossa vida. Imagine-se vivendo a realidade que você deseja: como seriam seus dias? Quais hábitos você praticaria? Ao visualizarmos nossos objetivos, tornamos o caminho para alcançá-los mais claro e motivador. Mas como garantir que nossos hábitos nos levem ao sucesso? É preciso criar um ambiente que nos apoie, cercar-nos de pessoas inspiradoras e fazer escolhas que estejam alinhadas com nossos objetivos. Afinal, nossos pensamentos dão origem aos nossos planos, que se transformam em ações e, por fim, nos resultados que desejamos. E o PMP entra em cena para tornar esse planejamento ainda mais eficiente. Com o PMP, podemos visualizar todo o percurso, desde a definição das metas até a celebração dos resultados, tornando o processo mais palpável e organizado.🎯 Quero trazer uma reflexão: Nosso comportamento é o alicerce sobre o qual construímos nossa vida. Ao cultivar hábitos positivos e alinhados com nossos objetivos, estamos investindo em nosso futuro. Lembre-se: o sucesso não é um destino, mas uma jornada. E a cada passo que damos, estamos mais perto de realizar o cenário de vida que desejamos.🚀 Quais são os hábitos que todos os dias te aproximam dos seus objetivos?

Olá, Herdeiras!!! Primeiramente quero dizer que eu amo tanto o PMP e as coisas incríveis que tenho vivido por causa dele. Ontem fomos celebrar com o nosso prêmio e foi tudo de bom!!! Eu escolhi o jantar para quarta-feira porque geralmente é o dia que eu já estou querendo algo novo para comer. E ontem sendo quarta feira e último dia do mês eu e meu marido acabamos com o restaurante só pra gente. Éramos as únicas pessoas lá e pudemos conversar, comer e beber um vinho com muita paz e tranquilidade. Depois o chef Daniel chegou ao restaurante e ficamos um tempão batendo papo. Ele é do MS como meu marido e cozinheiro como eu e pudemos trocar muitas figurinhas. O restaurante estar vazio e o bate papo com o chef não foram planejados, mas essas surpresas da vida deixaram o jantar ainda mais incrível. Fica aqui meu agradecimento a @Dani Noce e a @Bia Henriques por essa comunidade incrível e os desafios maravilhosos. E a @Day Moreira que foi incrível no atendimento para a “entrega” do prêmio. Que venham muitos mais desafio. PS.: teve entrada também, mas esqueci de tirar foto.

Olá, Herdeiras Agora que vi, muito boa a iniciativa de vocês. Estou colocando o hábito da leitura na minha rotina. Como já estou lendo um livro, o Essencialismo. Acredito que no próximo livro vou conseguir participar.

Siiiim!! eu fui anotando num caderno tuuudo sem as minhas metas mesmo, tipo, o plano de metas, a analise FOFA, tuuudo eu anotei com algo meio genérico, para eu depois lembrar passo por passo para realizar qualquer meta! então após o plano de ação que eu fui executar tuuuudooo!! e deu MUITO CERTO!

Que legal, Gabriela! No momento me encontro travada na aula 9.1. (Plano de Ação). Precisando reassistir a aula e criar meu plano para atingir minha próxima meta, já que a carteira de motorista já está ok. Acho que vou voltar na aula de metas e refazer o processo, né? Só não dá pra ficar parada esperando as coisas acontecerem magicamente. hehehe.

Que delicia! @Jéssica me identifiquei com dançar estranho...rs Eu e minha filha fazemos isso até hoje, e ainda rimos da barriga doer. 🤣 Esses momentos são inesquecíveis.

Que bom que descansou Bia! Pude acompanhar no instagram, que viagem maravilhosa. Eu já foi dessas que nos dias de descanso eu cozinhava, hoje prefiro um filme, um mergulho na praia, andar de bike ou algo que me conecte com a natureza. Volto cheia de energia! ✨️

Boa tarde, herdeiras, como vocês estão? Então, preciso da ajuda de vocês. Eu acordo superanimada e disposta, mas daí, vai dando 16h (horário em que escrevo esse post) e minha energia começa a baixar, um terror. 20h já estou prontíssima para dormir. O que vocês me recomendam para aumentar energia sem ser café? Eu sei que a maioria de nós não somos médicas, mas sempre temos uma dica infalível para os problemas da vida. Obrigada.

Oi, Andreia! Qual horário você acorda? Porque, dependendo disso, é super normal já está pronta pra dormir às 20h. As dicas das meninas foram bastante assertivas. Faz um checkup das suas taxas de hormônio e vitaminas. Às vezes, um leve ajuste resolve essa baixa de energia. Aqui, acordo as 5h da manhã e durmo por volta das 22h. Sempre que percebo algum cansaço além do normal, melhoro a ingestão de água, dou uma regulada na alimentação e checo meus exames. Como tenho hipotireoidismo, geralmente o cansaço é associado a alguma desregulagem nessas coisas... Outra coisa, você pratica alguma atividade física? Se exercitar é um dos pilares da disposição e energia! hehehe

@Jérsica essa sexta às 18h teremos Masterclass com a Dani.

Muito bom @Ludy Carvalho! O tracker de hábito do módulo 6, é para esse acompanhamento. Não sei se já chegou nesse módulo. Já chegou a ver?

Oi Andréia, tudo bem e vc? Olha vou bem pelo mesmo raciocino da Andressa somado a minha experiencia pessoal. Sempre acordei muito cedo, desde adolescente, mas dormia muito tarde, das 15h em diante eu não era mais ninguém, até brinco q sou totalmente solar, sol nasceu eu ja estou ligada no 12, sol se pos, tchau, fui rs. Mas uns 2 anos atras eu estava me sentindo cansada além do meu "comum" e comecei a analisar minha rotina, alimentação ok, atividade física ok, não sou de consumir açúcar, mas percebi que quando consumo o que pra mim seria um pouco acima do normal, ja me sinto mais cansada. Passei a dormir antes das 22h, estourando 23h...foi melhorando mas ainda não estava ok, parti pro check-up, batata, anemia e B12 lá no chão! Faz um diario semanal, vai observando e anotando a rotina do dia e como vc se sente ao final dele, muda um ou dois dia verifica se vc ve alguma melhora, vai repetindo a rotina dos dias em que vc se sente melhor, e se mesmo assim vc sentir que não está legal o check-up é uma boa sem duvidas.

Obrigada Debs.

Aqui, Dani: Ted Talks Carla Harris Recomendo demais para quem quer ser promovido!

Olá herdeiras e herdeiros, Tirei um tempinho da viagem para compartilhar com vocês aqui na comunidade alguns pensamentos que tive esses dias. Durante essa viagem que eu e o Paulo estamos fazendo pela Albânia, uma lição poderosa se revelou: cada vez que você sente falta de algo, essa ausência é uma oportunidade esperando para ser explorada. Esta percepção surgiu com força ao observar o potencial turístico inexplorado deste país que eu já estou amando. Um pouco de contexto antes de seguirmos, e só puxando o gancho do que eu falei lá no Instagram, a Albânia tem um passado comunista e uma economia historicamente isolada. Durante a era comunista, o país enfrentou severas restrições de mercado e falta de desenvolvimento econômico, o que resultou em uma economia menos dinâmica. Este país é uma joia escondida com uma beleza natural estonteante. Eu diria que é comparável a destinos turísticos renomados na Europa, como França, Itália e Espanha. No entanto, a falta de infraestrutura e de serviços adequados representa uma chance de ouro para quem tem visão empreendedora. Tem muito para ser desenvolvido por aqui. Um exemplo simples: eu postei nos stories essa semana a gente chegando em um dos hotéis que ficamos em uma área de "praia" (praia de rio) e não tinha passarela nenhuma para os turistas passarem com as malas por um caminho de pedras. Uma melhoria tão básica, um caminho de madeira que fosse, poderia transformar a experiência dos visitantes e, ao mesmo tempo, criar uma nova fonte de receita se fosse o caso. Esse insight me fez refletir sobre a natureza das oportunidades de negócios. Muitas vezes, as melhores ideias surgem quando identificamos uma lacuna ou uma necessidade não atendida. A dificuldade que enfrentei ao carregar minha mala por pedras escorregadias, por exemplo, não é apenas um inconveniente pessoal; é uma pista clara de uma oportunidade de negócio. Enquanto muitos podem ver essas faltas como obstáculos, empreendedores enxergam isso como oportunidades para inovar e melhorar. No Brasil e em muitos outros lugares, a mentalidade empreendedora já está mais desenvolvida, por causa da quantidade de problemas que temos que resolver. Toda falta (e cada problema) é um sinal claro de áreas onde podemos oferecer soluções e criar valor. O que você percebe como um desafio ou uma deficiência no mercado pode ser a base de uma nova ideia de negócio. A verdadeira habilidade empreendedora está em identificar essas lacunas e transformá-las em oportunidades. Pergunte a si mesmo: O que está faltando no produto ou serviço que você oferece? O que o seu cliente vê que você ainda não percebeu? Da próxima vez que você encontrar uma falta ou um problema, lembre-se: isso é mais do que uma simples deficiência. É uma oportunidade esperando para ser descoberta. Aproveite esses momentos para inovar, criar e construir soluções que não apenas preencham essas lacunas, mas que também transformem o mercado. Beijos, Espero que a sorte te encontre construindo o seu próprio mercado!

Eu assisti a aula gravada. Assisti com pensamento de empresária, no ambiente que posso criar para os meus funcionários e que perfis devo contratar. Sobre ter referências, me sinto bem privilegiada de ter nascido e ser criada ao redor de pessoas que tinham uma condição financeira bem melhor que a minha e que sempre me impulsionou a querer mais. Vários questionamentos que trago para a minha vida diariamente, vem dessas referências que eu tenho. Aqui em Brasília o céu é o limite, não tanto quanto São Paulo, mas aqui vemos muita riqueza e pessoas bem inteligentes e bem sucedidas. Mas com a internet, todos nós podemos ter referências boas. Sou bem satisfeita com as minha amizades, sinto ando com pessoas diferentes que querem progredir. E essa comunidade veio para incrementar essas relações. Jersica, gostei muito da reflexão sobre a ambição.

Oi, Julyene! Seja bem vinda! O essencialismo está na minha lista também. Mas acredito que só vá conseguir lê-lo em outubro. Nossa próxima leitura será "Quem pensa enriquece", de Napoleon Hill. Ven com a gente!

Que alegria ler seu depoimento, @Maria Christina Madeira Godoy. Parabéns pelas suas conquistas!!! Nada do que você contou é bobo, são vitórias que merecem ser comemoradas sim.👏👏👏

Esse caderno vale ouroooo! kkkkkkk

@Bia Henriques aquela premissa né "viajar é bom mas voltar pra casa é melhor ainda" rs Eu sempre me cobrei muito nos momentos de descanso, mas conforme vamos aprendendo sobre nós mesmo vamos percebendo o que melhor funciona e hoje percebo o quanto produzo mais e melhor quando me permito descansar, apendi inclusive que eu sou completamente operacional. Cozinhar é realmente terapêutico e eu amo, mas relaxar brincando com meus cães, dando boas gargalhadas com meu marido ou lendo um bom livro deixa tudo bem mais gostoso....e quando o tempo ajuda adoro uma trilha ou caminhada fotográfica (adoro por sair por ai fotografando a natureza e construções)

@Ludy Carvalho adorei! Precisamos sempre estar atentos às nossas ações. Ela nos faz viver a vida que desejamos ou não. Costumo repetir "orai e vigiai".

Sim @Bia Henriques. É quase um efeito dominó. E como você mencionou isso se aplica tanto para hábitos bons, quanto para os ruins. A importância de termos hábitos alinhados com nossas metas e desejos é essencial para o percurso. 👊

Sim, vdd Dani. Não cheguei la ainda mas eu já utilizei o tracker de hábitos uns tempos atras antes de conhecer o PMP, e agora com o curso voltei a usar.

Obrigada!!! 🤍

Boa @Mariana Guimarães! Se bater a vontade do docinho temos muitas opções melhores para não chutar o balde de tudo. Amei! Vou fazer.🥰

Bora saber o que é comida de verdade para fazer escolhas saudáveis.🍉 Você já se perguntou o que realmente é comida de verdade? A gente sabe que com tantas informações desencontradas por aí, fica difícil saber o que é melhor para a nossa saúde. Mas calma, a gente te ajuda a desvendar esse mistério! Comida de verdade é aquela que a sua avó reconheceria na hora. É o alimento simples e puro, como ele vêm da natureza: batata, cenoura, banana e por aí vai. Sem mistérios, sem ingredientes químicos que não são considerados alimentos, aqueles que não se vendem no supermercado. 😍 Para te ajudar a entender melhor, vamos dividir os alimentos em três grupos: In natura: São os alimentos do jeitinho que a natureza nos presenteou, como frutas, legumes e verduras. 🍎 Processados: Nestes, são adicionados ingredientes como sal, açúcar ou outros, mas que fazem parte da nossa culinária tradicional, como queijo, manteiga e alguns tipos de leite. (é preciso estar atenta aos rótulos).🫘 Ultraprocessados: Aqui, a coisa muda de figura. Os alimentos passam por diversos processos industriais e recebem ingredientes químicos que não são usados na cozinha, como corantes, aromatizantes e conservantes. É o caso de biscoitos, pães de forma, congelados do mercado, refrigerantes, salgadinhos e muitos outros produtos industrializados.🌭 E tem mais! Refinados x Integrais: Os alimentos refinados perdem parte de seus nutrientes durante o processo de produção. Já os integrais são mais nutritivos e fazem bem para a nossa saúde. Orgânicos: Os alimentos orgânicos são cultivados sem o uso de agrotóxicos e fertilizantes químicos, mas isso não significa que um produto ultraprocessado com o selo "orgânico" seja saudável. Prefiram sempre o in natura e fiquem atentos aos rótulos. Por que a comida de verdade é tão importante? ✨ Ao escolher alimentos in natura e minimamente processados, a gente garante que o nosso corpo receba todos os nutrientes que ele precisa para funcionar bem. Além disso, a gente reduz o consumo de açúcar, sódio e gorduras saturadas, que podem causar diversos problemas de saúde. A alimentação impacta em todas as áreas da nossa vida. Ela é responsável pela nossa saúde física e mental. Fazer boas escolhas alimentares é essencial no nosso processo aqui no PMP. Para conquistar os nossos objetivos precisamos de um corpo funcionando na sua melhor potência. 🚀 Compartilhe com a gente, o que foi novidade para você e se teve alguma dúvida. Seguimos juntas no desafio #006!👊

Dani, estou acompanhando a viagem pelos stories, e a forma única que vocês compartilham a viagem é incrível. Vocês misturam conhecimento, negócios e muito entretenimento. Aprendo muito e me divirto. Já fiquei apaixonada pela Albânia e muito curiosa para conhecer. Trazer esse olhar de oportunidades que estão identificando, nos proporciona muitas ideias. Doida para assistir o vlog. Boa viagem!

Olá herdeiras, espero que estejam bem neste começo de semana! Fiz um post sobre solidão, e me deram a ideia de criar um post sobre meus hobbies e interesses para conhecer outras herdeiras. Mas eu percebi que não me apresentei aqui, então deixa eu me apresentar. Sou Camila uma Campineira que migrou pequena com os pais para o Japão, e eu cresci uma boa parte aqui no Japão, hoje estou com 37 anos. Sai de casa aos 19 e fui trabalhar em fabricas de auto peças, o que a maioria dos brasileiros que vem para cá faz, minha família também sempre trabalhou em fabricas. Nesses 17 anos trabalhando em fabricas, tive muitas crises de ansiedade, estresse, depressão e quase um burnout, só descobri como tudo isso é ruim depois de ter uma crise intensa e buscar ajuda de uma psicóloga. Faço psicanalise e descobri que nunca existi, meus gostos ou quem eu sou, nunca soube, pela imposição da família e pela cultura japonesa que reprimi muito também. E nesse momento de crise fiz uma viagem rápida para Tokyo, aonde vi alguns estrangeiros viajando de mochilão. Ali eu admirei eles e desejei ser como eles! Comecei a pesquisar sobre e depois de 2 anos, comecei a viajar dentro do Japão sozinha, ate que em 2018 comprei uma passagem para o Nepal eu fui sozinha, passei pela Malásia, Tailândia também. Meu primeiro mochilão foi uma fuga então a minha falta de organização fez com que eu voltasse depois de 1 mês e meio para o Japão. Viajei para o Vietnã e Coreia do Sul, e vi nas viagens uma forma de conseguir minha liberdade geográfica, e estou aqui no PMP por esse motivo, aprender a me organizar, criar planos e aplica-los. As viagens me tornaram mais comunicativa, aberta para conhecer pessoas e culturas, percebi que sou corajosa, viajei sem inglês na minha primeira viagem, e tive perrengues por não falar o idioma mas isso me mostrou que existem pessoas boas quando fui socorrida por estranhos. Não sou das baladas e nem de barzinhos, mas adoro uma cafeteria, gosto de cozinhar e amo comida indiana e vietnamita, tenho um senso de humor mais dark e gosto de usar referencias nas conversas, ainda quero viajar mais e para isso poder acontecer preciso me reinventar e conseguir trabalhar no online. Assim poder me libertar do Japão e só voltar para cá para passeios ou como guia de viagem. Gostei de ler alguns posts de outras herdeiras, as vezes achamos que nossas historias de vida é chata ou não tem nada de mais, mas historias de vida sempre agregam, é muito gratificante participar da comunidade!

Que demais 🤩 Acompanhar vocês e essa beleza que é a Albânia despertou em minha a vontade de conhecer, afinal amo viajar. Sou formada em administração e confesso que duas atividades da faculdade que carreguei para a vida e me rendem até hoje excelentes frutos profissionais foram "Cliente Oculto" e "Consultoria". 1. Cliente Oculto - Eu amava essa atividade, eu saia em lojas de shopping, em restaurantes, em clubes me caracterizando de forma específica para analisar como seria o atendimento e toda a experiência como um todo. Lembro demais de uma loja em um shopping em que eu fui duas vezes em um longo espaço de tempo entre uma visita e outra em uma das vezes eu fui de havaianas e na outra mais arrumada e entrei na loja como se eu estivesse falando no celular marcando alguma reunião. Eu de havaianas não fui atendida, andei pela loja, vi roupas, experimentei e nenhum atendimento. Já no segundo cenário, por coincidência fui atendida pela mesma colaboradora, só faltou me colocar no colo, demonstrou interesse pelo meu "trabalho" e da "reunião" e etc. Eu ficava em choque com cada situação, e principalmente com a falta de treinamento das equipes de vendas e atendimento para identificar, explorar e obter ALTA PERFORMANCE. 2. Consultoria - Esse tinha um cantinho no meu coração, analisava pequenos negócios como um todo e levantava soluções práticas e simples para melhorias de resultados. Atuei em uma praça de food truck aqui em Natal, primeiramente no negócio de uma colega de turma que tinha algumas dificuldades e ela gostou tanto dos resultados (Tanto no atendimento, quanto na organização de processos e também no aumento das vendas) que estendemos o trabalho aos donos de trailers da praça do food truck no geral, e trouxemos contribuições simples ao negócio que estava iniciando por aqui. Tudo isso para dizer que eu amo de paixão analisar negócios, e em feedbacks ao longo dos anos algo que sempre ouvi é que "Você tem visão de negócio". Até hoje, em qualquer lugar que eu vou, analiso tudo que está visível , alguns processos, atendimento, experiência, aroma (se tiver), embalagem e etc. E também me tornou referência em atendimento ao cliente, seja no digital ou no presencial. Me coloco sempre como cliente (pois somos todos) para entender quais processos podem ser melhorados para garantir a melhor EXPERIÊNCIA DO CLIENTE. Eu estou amando acompanhar a Dani e o Paulo nessa jornada! Tiro sempre um tempinho para acompanhar, é muito parecido comigo e meu esposo viajando... leve e divertido, e também analítico.

Bom dia, Herdeiras e Herdeiros. Meu nome é Renata, sou casada, tenho duas filhas (Duas Marias), sou médica veterinária e trabalho como consultora de qualidade em indústrias de alimentos de origem animal (frigoríficos, granjas de classificação de ovos, mel, pescado...etc)....tenho uma rotina super maluca, com agenda super alternável e preciso muito do PMP...mas como disse pra Dani no insta à uns dias...estou precisando de um pré-PMP pra conseguir fazer o PMP...preciso de rotina urgente. E da ajuda de todos pra conseguir e de criar vergonha e colocar em prática. Detalhe...entrei no PMP a 04 meses e só agora vou começar. Agora vai!!! Bom dia as todos e boa semana.

Dani, que maravilhoso acompanhar esses "bastidores" da viagem. Eu sei muito pouco sobre a Albânia e olhando os stories já fico curiosa para aprender mais, saber mais. Fico só pensando quando o vlog sair como vai ser incrível. A chance de enxergar o mundo através do prisma que você e o Paulo nos oferecem é única, e ter ainda acesso ao que vocês têm pensado e refletido em tempo real durante a viagem é uma oportunidade única de expandir o horizonte sem sair da frente do computador. Muito legal! Obrigada e ótima viagem!

É sempre um prazer participar do café, SEM café…rsrs É um prazer conversar com vocês sobre qualquer assunto mas confesso que amo falar sobre Ayurveda. Minha luz acabou e com isso a internet também, infelizmente. Não consegui continuar, mas espero ter a oportunidade de poder conversar com vocês no próximo café. Deixei a @Graciellesem resposta também. 😕 Me desculpa, se eu soubesse tinha respondido logo. Com carinho, Stela🥹

Boa noite, herdeiras! Como vocês estão? Por aqui tudo ótimo! Ontem foi o último dia de manutenção do desafio do livro A Revolução dos Músculos, que começamos no dia 6 de junho aqui abaixo pra quem não acompanhou! Bom, eu segui a minha manutenção a risca, como disse que iria fazer no último post do primeiro desafio! Esse último post completo está aqui: Mas o resumo dele é esse: PESO: Pesagem após 14 dias do protocolo de perda de peso, sem perda de massa muscular: 58.1kg - Ao total dos 14 dias foram 600g E como tinha percebido que meu valor de manutenção seria menor do que o que ela dizia no livro eu fiz uma média de 1600 calorias por dia na fase de manutenção e realmente, não perdi nada (como era o desejado mesmo)! Meu peso se manteve no 58kg, tirando os dias do período menstrual que já passou. E agora é dia da gente voltar novamente pra primeira fase e por isso estou fazendo esse novo post! Pois quem quiser continuar, pode continuar por aqui que vou colocar novamente o passo a passo e quem for novo e quiser começar esse desafio pra emagrecer SEM PERDER MASSA MUSCULAR, ou seja, é um emagrecimento bem específico, pode participar tbm ❤️ O DESAFIO COMEÇA AMANHÃ!!!!!! DIA 16.07 e DURA 15 DIAS! Lembrando que esse não é o nosso desafio oficial do mês, por isso, ele nem é postado na aba de desafios, pra não confundir vocês! Esse aqui é o que EU MESMA estou fazendo especificamente no meu dia a dia e vou continuar por pelo menos 3 meses, dependendo dos resultados! Bom, vamos então as regras pra quem quiser fazer junto comigo: Nesse mês eu vou continuar testando (estou indo pro 2o mês) um dos conceitos aprendidos no livro A REVOLUÇÃO DOS MÚSCULOS em mim, pois quero testar esses conceitos antes de abordar em uma live aqui com vocês o assunto completo do livro, que irei fazer daqui alguns meses (pois já temos uma programação extensa para o próximo tbm). Essa etapa que irei realizar AGORA (a partir de amanhã - dia 16.07) é a de perda de gordura com manutenção de massa magra. Sendo assim, vou deixar alguns conceitos aqui para quem quiser me acompanhar no desafio por esses dias também, testar o conceito em si também e se possível ir compartilhando os resultados aqui conosco, assim posso ter mais base tbm para entender como funciona em mais pessoas. Então segue aqui alguns passos do que irei fazer: PASSO 1: Marcar tudo que come em um app que tenha os macronutrientes para ser possível traquear o desenvolvimento. Alguns apps sugeridos: Carbon ou Fat Secret. Se conhecerem outros podem indicar aqui pra galera tbm. PASSO 2: Quem for fazer, compartilhar aqui os exercícios diários e calorias gastas junto com o print dos macros ingeridos no dia durante o período de 15 dias, contando a partir de amanhã dia 7 de junho. (PS: Eu irei postar o meu primeiro hoje pra vocês entenderem como ficaria a postagem. PASSO 3: Fazer durante duas semanas e ficar duas no de manutenção (explico a manutenção ao final das duas semanas) PASSO 4: Fazer pelo menos três refeições por dia, se necessário fazer um lanche adicional. PASSO 5: Distribuir uniformemente as proteínas e os carboidratos nas refeições PASSO 6: Reduzir as calorias para 10 a 20% menor que o valor de manutenção. PS: No parte 1 do desafio, descobri que o meu valor de manutenção é menor do que o que ela tinha dito como cálculo no livro, então se atentem a isso na primeira semana, pra entender se vocês está perdendo peso. PASSO 7: Como calcular o valor de manutenção: Calcular aproximadamente 35 calorias por Kg de peso ideal! Ex: Se meu peso ideal é de 55kg x 35 calorias = 1925calorias (esse é meu valor de manutenção). PASSO 8: Sendo assim, pra eu calcular o meu valor pra perda de gordura, mantendo a massa muscular, eu preciso ingerir entre 10 a 20% a menos de calorias que o meu valor de manutenção! Se considerarmos o exemplo acima, isso seria entre 1541 calorias e 1733 calorias. Olhar meu PS do passo 6 e observar se é isso mesmo! PASSO 9: O máximo de perda por semana deve ser de de 0.6kg, ou seja 600gramas, se você passar disso, no dia seguinte precisa voltar pra quantidade de calorias de manutenção e ir observando se diminui no próximo dia ou se mantém. Isso é super importante para que não aconteça uma perda expressiva de massa muscular. PASSO 10: É necessário treinar pelo menos 30 minutos de musculação no mínimo 3x na semana e 30 minutos de cardio (zona 1 ou 2) 2x na semana. Isso é necessário para o cálculo da proteína abaixo. PASSO 11: Consumir 2.4g de proteína por quilo de peso ideal. Como calcular, exemplo: 2.4 X 55kg = 132g de proteína - Lembrando que um bife de 100g contém 26g de proteína e que 1 ovo contém aproximadamente 9g de proteína (depende do tamanho do ovo). Aqui lembro a importância de pesar a comida nesse momento de teste e anotar no app para não se perder nas quantidades. Exemplo de como ficaria com 3 refeições por dia para um peso ideal de 55kg: 44g de proteína por refeição - se for carne vermelha 🥩 tenho que comer 176g por refeição. PASSO 12: Comer pelo menos 30gramas de carboidrato POR REFEIÇÃO ajustando o valor final a depender da quantidade de calorias que vai fazer no desafio. Colocando no app fica mais fácil verificar isso. PASSO 13: Valor da gordura entre 0.7 e 1.4g por quilo de peso ideal. Não ter medo da gordura da carne ou do frango e nem de assar a carne, por exemplo com Ghee. Lembrando que nós mulheres precisamos de gorduras boa pra produzir nossos hormônios. Porém, cuidado com os óleos vegetais. DICA EXTRA: Se possível não utilizar gorduras vegetais (margarina, óleo de girassol, canola, soja), açúcar e álcool nesses dias. Qualquer dúvida só colocar aqui embaixo que eu respondo ❤️ E espero que gostem de participar e fazer junto comigo! já vou postar a base de como iremos fazer os próximos a partir de amanhã aqui embaixo pra ver como vai funcionar nos próximos dias e quem quiser fazer o desafio é só seguir a mesma postagem abaixo! PS: Quem quiser fazer o desafio, o mais fácil é você apertar o botão para seguir este post, assim você pode sempre ver o que estão postando em relação a ele e também encontrá-lo com mais facilidade! Beijos, Dani ❤️

Eu amo café! Mas preciso diminuir o consumo no impulso aqui no trabalho. @Jérsica esse estudo/neurocientista vc tem para me enviar? Gostaria de ler. Obrigada.

Que maravilha, Jéssica!! Assim todo mundo se programa com antecedência, coloca na programação da da semana o horário do encontro e o timebox pra leitura da semana seguinte. Fico feliz demais de ver as iniciativas da comunidade ganhando corpo! 👏

Talento anda com talento😉 🐟🐟🐟

Olá, {H}! Chegou o grande dia de liberar pra vocês nosso novo cronograma de leitura e a pergunta é: QUEM VEM COM A GENTE? Algumas Herdeiras já têm cadeira cativa no Clube de Leitura e já estão com o hábito de ler bem estabelecido em suas rotinas. Mas o que queremos mesmo é ajudar você, querida/o {H} que ainda não empilhou esse hábito, a trazê-lo pra sua rotina de forma consistente e com leituras que reforcem tudo que aprendemos no PMP. Se você curte uma reuniãozinha regada à café (ou chá), discussões enriquecedoras e insights de explodir a cabeça, esse é o lugar! O link do nosso encontro (no MEET) ficará disponível sempre às segundas feiras. Lembrando que, as datas podem sofrer alterações em decorrência da programação oficial da Comunidade. CRONOGRAMA DE LEITURA LIVRO: ME POUPE, Natália Arcury. 1° ENCONTRO: 22/07/2024 às 18h Capítulo 1 - Dinheirofobia Capítulo 2 - O primeiro NÃO 2° ENCONTRO: 29/07/2024 às 18h Capítulo 3 - Muquirana é a PQP Capítulo 4 - A força T 3° ENCONTRO: 12/08/2024 às 18h Capítulo 5 - Economizar é possível Capítulo 6 - A arte de investir 4° ENCONTRO: 19/08/2024 às 18h Capítulo 7 - O valor do conhecimento Capítulo 8 - Independência financeira 5° ENCONTRO: 26/08/2024 às 18h Capítulo 9 - A responsabilidade é toda sua Capítulo 10 - #Gratidão: muito além da hashtag Por enquanto é isso! Salvem este tópico para ficarem por dentro das novidades! Nos vemos em breve! Beijo!

Obrigada Herdeiras!!! 🙂 Vcs devem ter notado que a frase que me pega é Talento é amigo de Talento. Eu lembro quando li e fiquei refletindo sobre quem eram as pessoas que eu sempre estava junta. Esses dias eu falei com um educador e ele me falou que todo ano qnd comecam as aulas depois de 1 mes os grupos ja se separam: bagunceiros prum lado, nerds pro outro, e por ai vai. Nas palavras dele: sintonia, as pessoas se juntam sem nem perceber. E é isso! Pensem sobre as suas amizades, sao pessoas que te inspiram, que você tem orgulho?? beijos! qq coisa me marquem q eu volto 🙂

Ambição é proporcional às suas referências. Essa frase explodiu cabeça! Explica muito algumas mudanças que tive ao longo dos anos e a minha transformação dentro da comunidade. Mais uma palavras para herdeiras ressignificar! Assim como egoísmo, ambição também tem uma interpretação errônea. Muitos pensam em ambição como algo ruim. Leu o significado da palavra? Acredito nessa comunidade todas tenham ambição, já que estamos aqui movidas por um anseio de alcançar um objetivo. Com essa informação, cabe a cada uma ampliar suas referências. Eu não vejo ambiente melhor do que essa comunidade para fazer isso. Todas aqui estão em busca do 1% melhor todos os dias, aproveitem os encontros ao vivo que acontecem nas segundas e sextas feiras, no clube de leitura e no café das herdeiras. @Fabiana Lima obrigada por essa aula incrível! @Débora Sanders estou muito pensativa sobre a frase que você disse: " Estou sendo a mãe que quero que meu filho se lembre?". Não paro de pensar: "Estou sendo uma referência de talento para meu filho?" "Será que estou nutrindo a ambição dele?" Boa noite pessoal, estou digerindo as informações.