Líderes

Bom dia herdeiras, gostaria de confirmar com vocês, quem de fato, vai conseguir comparecer à aula no domingo de carnaval. @Mariana Guimarães @Joane Priscilla Teixeira De Lima@Amanda Hikari @Mayara Masae Kubota @Ana Flávia @Jéssica @Debora Paes @Elaine Pastore Aguardo o retorno de vocês!! Com carinho, Stela Veiga🤍✨

Vocês são realmente diferenciadas, rsrs! Minhas alunas do presencial já desmarcaram a semana que vem. Podemos confirmar sim às 7h15, já que foi o horário com maior adesão na semana passada. Separem uma faixa, pois vamos precisar para auxiliar em alguns alongamentos. Pode ser o cinto do roupão ou algo semelhante.

Confirmadíssimo! Já estou com a roupa de ir 🙆🏻‍♀️ Confirma o horário por favor?Vai ser as 7:15 de novo?

Eu sei que não devemos dar atenção às coisas das quais não controlamos, mas e quando acontece algo que você não controla, mas que te afeta diretamente e, detalhe, apenas quando acontece é que você nota o quanto aquilo te afeta....??? Hoje cedo eu recebi uma notícia ruim, muito ruim e eu não imaginava que isso poderia se quer me afetar. Se afastar de pessoas que você ama desse jeito é tão doloroso... Eu confesso que perdi completamente meu prumo, não consegui fazer mais nada das minhas obrigações e fui para a academia me arrastando e 100% na base da disciplina, cheguei lá e fiz o que deu para fazer, logo voltei e ainda estou aqui, sem saber o que fazer, apenas jogada no chão (porque o calor está demais e o chão gelado!). Mas daí decidi levantar, sacudir a poeira e bora tentar se recompor. Meu momento de sentir e sofrer passou (mentira não passou), mas a vida continua e precisamos seguir. Então vim até aqui desabafar com vocês para ir gravar o vídeo embalando algumas encomendas para postar no instagram e é isso... Tentarei fazer as tarefas da parte da tarde, já que a parte da manhã a única coisa que fiz direito foi estudar, pois recebi a notícia depois do café da manhã... Ainda é difícil e o coração aperta, mas já superei tantas dores, tantas coisas, tantos malstratos, isso superarei com certeza! Minha mãe ficou de me ligar mais tarde para me fazer algumas perguntas... Deus, como eu queria que todo mundo me esquecesse hoje... Só hoje!! Mas vamos seguir, mesmo com alguns pedaços no chão!

È com muito pesar que venho aqui me despedir dessa comunidade que tem sido e tido muita importância em minha jornada, foi aqui que eu cresci muito mentalmente e aprendi a solucionar problemas e dar inicio a projetos que a muito tempo eu apenas sonhava. Por enquanto não vou conseguir renovar minha inscrição no PMP, mas com certeza já estou me organizando para fazer isso o quanto antes, não posso ficar sem essa comunidade, sem as amizades que conquistei aqui e que muito me inspiraram a querer ser melhor e maior em todos os aspectos e em todas a áreas da vida. Meu coração está apertado e a vontade de chorar é grande, mas sei que as despedidas também fazem parte de nossa jornada e temos que aprender a lidar com isso. mas quero agradecer muito primeiramente a Deus por ter me proporcionado essa chance e depois quero agradecer a essa equipe maravilhosa e a todas a herdeiras dessa comunidade, suas historias são incríveis e eu aprendi muito com cada uma delas. Cada conselho, cada historia compartilhada foi um tesouro que agregou bastante valor para mim. Obrigado 🥰

marido tá em casa! Eu vou!

May, você vai superar o ocorrido sim. Mas, no momento, permita-se sentir. Não bloqueie suas emoções, nem se force a ser produtiva se for algo algo que requeira de você uma pausa. Faz alguma coisa pra desanuviar a mente e amanhã (ou outro dia mais pra frente) você retoma. Pede um tempo pra sua mãe também. Você não precisa atendê-la hoje, se não fará bem pra você. Espero que você fique bem. Qualquer coisa, estamos aqui.

Já pensei até em trilha sonora! Hahaha

Eu estarei lá com certeza!! No bloquinho da Yoga! Ainda irei te marcar no instagram novamente!! kkkkkkkk

Oie @Stela Veiga deixa eu ver aqui e já respondo.

@Mayara Masae Kubota é bem isso é Narnia ou quase isso comigo também. Na terapia minha psicóloga diz sobre o grilo falante. No meu caso do TDAH, a mente às vezes é o fantástico mundo de BoB... É um desafio diário, realizar o recomeço e estar no presente. Fora recalcular a rota . Olha vamos que vamos no nosso incrível mundo real e paralelo 😅🙏🏻

Bom dia!! @Stela Veiga Euuuuuuuuuuuuuu!!!

@Ester Vale tenho certeza que será um até breve! Muito em breve!! E você não ficará sem essa comunidade maravilhosa, continuaremos com você seja pelo instagram, seja pelo whats, seja por pensamentos, seja por um comentário nos encontros do clube, seja como for! Você sempre será lembrada, porque fez uma diferença danada por aqui e nos nossos encontros do clube e do café! Ainda verei sua mensagem de bom dia no instagram e no grupo motivacional do whats, ainda vou ouvir sua voz puxando minha orelha quando eu decidir não ir pra academia (rsrsrsrs)! Ainda me lembrarei de você toda vez que passar por uma academia, quando ver pessoas que sabem o que querem (não vou dizer esforçada, porque odeio essa palavra!). E de tanto que você será lembrada o universo vai conspirar para você voltar o quanto antes! PS.: o Universo e sua determinação e força de vontade óbvio, afinal o universo não te dá nada se você ficar sentada no sofá... mas o universo ficou mais fofo ali na frase e também precisamos de um pouco de fofura! PS2.: Eu sei que sou bem ruim em ser fofa, mas eu tentei! Até breve aqui na comunidade e até amanhã nas redes sociais!!!

Que texto lindo @Joane Priscilla Teixeira De Lima! Nos cobramos tanto por tantas coisas que esquecemos de nos elogiar também, esquecemos de ver o quanto já fizemos, esquecemos que também somos seres humanos com limitações, vontade, desejos e preocupações... É... não é fácil! Parando para pensar a única palavra que me veio na cabeça foi DECIDIDA, mas depois veio teimosa! Por anos ouvi das pessoas que eu era tão teimosa que era por isso que as coisas aconteciam para mim. Que até o universo ficava de saco cheio da minha teimosia, nunca liguei para o que falavam, porque eu sempre dizia para mim mesma: "Mayara eles não entendem, coitados, você não é teimosa é DECIDIDA!!" E essa palavra sempre me acompanhou, desde que eu me lembre, pela primeira vez, quando eu tinha 7 anos e comecei a vender meus desenhos na escola, sempre encontrava um lugar diferente para vender... Depois, quando entrei em um relacionamento... Depois, quando resolvi prolongar meus estudos por mais 3 anos para poder sair com 3 habilitações, a de bacharel, técnica de nível superior e licenciatura... E agora, por abrir mão da química... Quando eu decido algo vou até o fim, e se não der certo e eu ainda achar que não é o fim, eu continuo indo! (kkkkkkkkkkkkkkkkk) Mas de outra forma, por outros caminhos para dar certo!

Oi, minha querida @Ester Vale, Meu coração ficou apertado com essa despedida… Espero que seja apenas um “até logo” e que nossos caminhos se cruzem novamente em breve. Você é uma pessoa muito especial, e eu só posso desejar tudo de mais lindo e maravilhoso para a sua vida. Que você continue espalhando sua luz por onde passar! Receba um abraço bem apertado, cheio de carinho e gratidão!❤️❤️

Que lindo seu depoimento! Estamos aqui desde que tudo era mato. É muito lindo ver tantas Herdeiras entrando e se transformando. Parabéns pela sua decisão de estar aqui e fazer acontecer todos os dias. Só quem está aqui sabe do que estamos falado né? Que venham mais 365!🎉

Que lindo @Joane Priscilla Teixeira De Lima. Eu tenho o costume de me elogiar no final da prática de yoga, aprendi com uma professora e sempre faço. Sugiro você a continuar sempre. Isso faz o bem danado! A palavra que vê a minha mente agora para me elogiar é "decidida." Adorei a proposta que trouxe aqui.

Ain o coração fica partido né? Mas tenho certeza que assim que for possível você volta. E até lá, estamos pelo Instagram. A amizade continua! Uma vez herdeira, sempre herdeira! Continue a preencher as ferramentas para continuar atingindo suas metas. Vou continuar te acompanhando pelo Instagram. Beijo grande!

Emocionante demais, imagina no meio da meditação guiada vêm uma dessas. Não segurei e vieram algumas lágrimas. O mesmo elogio que a @Jéssica se fez, herdeiras alinhadas hahaha. Consigo sentir daqui sua determinação, e é isso mesmo o importante é continuar! Um abraço 👐

Nossa, me esqueci completamente do feriado! 😬😅 Bom, se vocês dizem que vai dar certo, então tá tudo certo! Tentem separar uma faixa (não precisa ser um cinto de yoga), pois tudo pode ser adaptado. Vou ensinar um alongamento novo para vocês praticarem ao longo da semana. Daqui a pouco, estarão encostando a cabeça nos pés sem curvar a coluna! Embora esse não seja o objetivo do yoga, é o que meus alunos mais desejam. 🫠

Ontem, na minha aula de Yôga, a professora nos guiou por uma meditação e, ao final, fez um convite: Que cada uma de nós se fizesse um elogio. Parece simples, né? Mas a verdade é que não foi nenhum pouco. Parei por um instante, e podia sentir o peso do silêncio daquele momento que parecia uma eternidade. Minha mente, sempre ágil para reconhecer no outro razões para elogiar, estava ali paralisada. Com mais alguém é assim? Mesmo parecendo desafiador, não hesitei em olhar para dentro de mim mesma, até que uma palavra surgiu: Corajosa! Achei curioso e, ao mesmo tempo, me emocionei 🥹(já disse que choro fácil?). A minha vida está em um momento desafiador, me sinto por vezes andando em uma corda de malabarismo e é aí que a coragem entra. Corajosa por seguir em frente, por aprender, por me reinventar. Corajosa por persistir, mesmo quando a dúvida sussurra ao pé do ouvido. Corajosa por sonhar grande e AGIR, mesmo sem garantias. Afinal estabilidade não existe, né? E você, se tivesse que se elogiar agora, qual seria a primeira palavra que viria à sua mente?

May, Eu te digo para se permitir sentir, e deixe fluir suas emoções. E eu te entendo de querer "ser esquecida" Por um período. Momentos de Solitude são essenciais para se permite sentir e também ressignificar tudo. Que o bem e o que for bom te encontre e te traga paz! Se precisar conversar já sabe, é só chamar! Estou aqui, beijo!

Isso aí, afinal o mundo real deve ser mais interessante que Nárnia ou o mundo de Bob (nossa eu amava esse desenho!!) Já quero fazer ele em amigurumi!! Anotei aqui! Mas vamos que vamos ficando cada vez mais no real! kkkkkk Por isso o despertador tocando sempre! kkkkkkkkkk

Confirmadíssima, Estarei na casa da minha avó no interior, praticamente na beira mar. Já amando será um outro cenário.

UM ANO DE COMUNIDADE! Hoje completo exatos 365 dias de presença constante aqui. E quanta coisa vivi nesse período! Se eu pudesse voltar no tempo e contar para aquela Jéssica de um ano atrás tudo o que aconteceria depois de entrar para o PMP, acho que ela não acreditaria. Porque o que encontrei aqui foi muito além de um curso, muito além de um método. Encontrei uma comunidade que me abraçou, que me desafiou, que me inspirou. Encontrei pessoas que, mesmo à distância, se tornaram apoio nos dias difíceis e torcida nos dias de vitória. Foram 365 dias aprendendo que constância vale mais do que motivação. Que recomeçar faz parte. Que planejamento é uma ferramenta poderosa, mas que também é preciso flexibilidade para recalcular a rota quando necessário. Foram 365 dias de metas traçadas, algumas cumpridas, outras ajustadas, mas todas carregadas de propósito. E o mais bonito de tudo isso? Não foi só sobre produtividade ou sobre fazer mais. Foi sobre SER MAIS. Foi sobre ganhar clareza do que realmente importa, sobre construir um estilo de vida mais alinhado com os meus valores, sobre me tornar uma pessoa melhor para mim e para os que amo. A cada encontro no Meet, a cada insight compartilhado, a cada dúvida respondida (ou até aquelas que nos fizeram refletir juntos), eu fui percebendo que não estava sozinha. Que outras mulheres também enfrentam os desafios da rotina, que também querem equilibrar carreira, maternidade, autocuidado e sonhos. E que, unidas, podemos ir muito mais longe. Hoje, só consigo sentir GRATIDÃO. Pela confiança, pelo incentivo, pela entrega de cada um aqui. Gratidão ao PMP por ter nos reunido. Gratidão a cada um que faz dessa comunidade um lugar seguro para aprender, errar, ajustar e seguir crescendo. Amo estar aqui, amo a companhia de vocês. Amo ser a pessoa que estou me tornando. E AMO VER NOSSOS SONHOS SE TORNANDO REAIS! Que venham mais 365 dias. Mais aprendizados, mais recomeços, mais conquistas. O caminho continua, e eu sei que não poderia estar em companhia melhor. ✨💛

Eu realmente me emocionei com o seu texto @Jéssica! Talvez porque concordo em absolutamente tudo! Talvez porque me senti assim também e, nem tenho os 365 dias ainda! Talvez porque aprendemos tanto, crescemos e evoluímos tanto por aqui... Talvez porque me fez lembrar o motivo principal de eu ter entrado aqui... Eu nunca contei o verdadeiro motivo por ter entrado no PMP né? O fato de aquele mês ter sido o mês do empreendedorismo era apenas o segundo maior motivo. Outro dia eu conto!! Mas seu texto realmente me fez ficar refletindo... Como pode né? Pessoas, mesmo que no on-line se tornarem tão especiais, tão necessárias, termos um carinho sem nunca termos visto! Às vezes isso me assusta (confesso!) Que venham mais 365 dias dessa comunidade linda, desse método que muda vidas e das pessoas que estão por aqui, sempre especiais, sempre aprendendo mais e mais, sempre tão mais!!

Essa foi a forma criativa que você encontrou!! Me pareceu bem legal! rsrsrssr Depois se ver cantando e pensando: onde eu estava com a cabeça?? rsrsrs Eu pensaria isso de mim, pelo menos, kkkkkkk

@Ester Vale querida! Tenho certeza que será um até breve. Lindo tudo que você escreveu, suas palavras traduzem muito bem tudo que a cada dia construímos aqui. Você com certeza encerra esse ciclo aqui bem diferente do que quando começou. Até daqui a pouco! Mas continuamos nos vemos no instagram né? 😘

Que conexão 🥰

Saiba que as amizades vão continuar fora da comunidade! Então não irá viver sem @Ester Vale! Desejo muito sucesso nos seus projetos e estarei acompanhando tudo no seu instagram! Beijos ❤️

Amiga, kkkkkkkk Tô morrendo de rir aqui, a minha palavra foi exatamente igual a sua!😬☺️

Que reflexão mais emocionante Jô.🥹😍 A primeira palavra que veio a minha mente é determinada! Estou passando por uma fase de muitas transformações e tenho muito certo onde eu quero chegar e não vou para apesar dos obstáculos! Com carinho!🤍✨

Hoje, ao entrar aqui, vi que recebi a badge de Herdeira Pioneira. Na mesma hora, um filme passou pela minha cabeça! Quanta coisa boa aconteceu desde que entrei na comunidade. 😍 E isso é só o começo! Vamos juntas nessa jornada!🤍✨

Que depoimento mais lindo! As conexões aqui são muito genuínas e nos elevam, nesse caminho de construção constante. E é tão gratificante quando nos encontramos, e principalmente, que a ferramenta da era digital pode sim ser utilizada para aproximar pessoas, criar conexões e gerar pertencimento. Vamos, que a jornada continua!

Fico imensamente feliz que tenha te tocado. Forte né? Foi um convite tão sutil e ao mesmo tempo parecia uma pancada na cabeça. Foi uma busca por um elogio misturado a um momento de acolhimento e carinho comigo mesma. Eu te entendo 100%, embora meus filhos já sejam mais velhos (adolescentes) e algumas coisas se tornaram mais fáceis, a realidade é que ainda me cobro muito nesse exercício infinito de ser mãe. A quarta-feira (meio da semana) é um ótimo dia para um respiro e pegar leve consigo mesma. Determinação é uma ótima escolha e parece mesmo com você, aproveite para determinar momentos de gentileza para você mesma. E não duvide, que você é uma excelente mãe! Um abraço acolhedor 👐

Que forte, Jo! E sua reflexão casa bem com um post que vi há pouco sobre maternidade... Em resumo, ele dizia que no dia em que estivéssemos nos culpando por dar pão e banana de jantar aos nossos filhos, nos lembrássemos de todas as outras refeições nutritivas que preparamos. Que ao nos culparmos por perder a paciência, nos lembrássemos de todas as vezes em que tiramos paciência sabe Deus de onde pra lidar com a situação com calma, enfim. Traçava um paralelo que nos leva a refletir como somos ágeis para nos culpar, nos cobrar, nos criticar e como os 10% que não estão conforme o esperado pesam tão mais que os 90% que fazemos de acordo com nossas metas. Um verdadeiro convite para que sejamos mais acolhedores conosco. E seu post, em um momento em que estou tendendo a me cobrar tanto e por tantas coisas, me fez parar e respirar. Por aqui, tenho tido altos e baixos. E os baixos tendem a me fazer pensar que sou insuficiente, incapaz, que não dou conta. Mas, sempre vem alguém aqui e me lembra o quanto já conquistei, o quanto já evoluí. Essa comunidade nos levanta, nos fortalece e nos guia no caminho de nos enxergarmos com mais AMOR e RESPEITO por nossa história e por nosso momento de vida. A palavra que me elogia no momento é DETERMINADA. Porque, por mais que eu fraqueje, que eu falhe, eu não desisto. Eu sei onde quero chegar e sigo. Obrigada por esse post.

Bora E vamos, porque pra gente o céu é o limite! 🚀❤️

Olá {H} Antes tarde do que nunca, estou dentro!!💃💪 Dessa vez bem organizada, já consegui baixar a versão em PDF e gratuita. Então vamos aprender muito juntas, ótimo tema e bem alinhado com o desafio do PMP. Bora ou vamos?

Nossa não consegui participar, tenho gêmeos e a noite foi agitada. Desistir jamais, caso tenha certamente irei tentar. Obrigada

Ahh meu carnaval será no bloquinho da Yoga!! Super topo!! Fazer essa aula com você foi muito bom! Eu simplesmente amei! No sábado quero testar como fica o celular no tripe´, talvez você consiga ver melhor, vou ajeitar um lugar que ele fique bom! Porque a professora tem que se ajustar com os equipamentos, mas as alunas também, assim é garantido uma aula perfeita!

Domingo de carnaval? Eu já estou dentro 🧘🏻‍♀️🤸‍♀️ Ontem foi de uma leveza ímpar, no fim da tarde planejei minha semana de maneira proveitosa. Bora?

Eu topo mais uma aula na próximo domingo! Estarei na casa dos meus pais, mas acho que consigo participar! Foi uma delícia a aula ontem! Gostei muito!

Boa tarde, herdeiras, Antes de tudo, quero agradecer imensamente pela presença de vocês. Nunca imaginei que seria possível guiar um aluno de forma totalmente online, mas, apesar das limitações, percebi ao longo da última semana que isso é viável. Ainda preciso aprimorar alguns aspectos, principalmente na escolha da plataforma ideal e na familiarização com os equipamentos de áudio e vídeo. Antes de abrir as vagas para o público, precisarei providenciar alguns ajustes, mas, se vocês quiserem, podemos dar continuidade no próximo domingo. Pensei em manter apenas um horário, e, pelo que observei, o segundo horário, às 7h15, teve maior adesão. Caso concordem, podemos seguir com esse horário fixo. Quero também agradecer pelo feedback de cada uma de vocês, sempre tão gentis comigo. Fiquei muito feliz com nosso encontro no domingo, foi realmente especial e aqueceu meu coração! Sobre a evolução na prática, gosto sempre de reforçar que cada corpo é único. Algumas pessoas têm maior predisposição para o alongamento e conseguem avanços mais rapidamente, enquanto outras precisam de mais tempo e consistência. O mais importante não é alcançar um nível específico de flexibilidade, mas sim aprender a se observar e respeitar seus próprios limites — é isso que evita lesões. O desconforto faz parte do processo e, às vezes, até a frustração. Com o tempo, aprendemos a lidar melhor com esses desafios. Além disso, é natural ter dias em que uma postura que antes parecia fácil se torna mais difícil, e está tudo bem. Outro ponto essencial é a estruturação da aula. Cada prática precisa seguir uma sequência lógica: começamos com o aquecimento, depois passamos por posturas preparatórias que preparam o corpo para as posturas mais exigentes e, por fim, utilizamos posturas compensatórias para equilibrar os efeitos da prática. Essas sequências são cuidadosamente planejadas para proporcionar uma experiência completa e segura, minimizando riscos de lesão. Aguardo o retorno de vocês para alinharmos os próximos passos!

Vamos de Feedback ✨ Pensando em como começar aqui a contar para vocês o EXTRAORDINÁRIO que eu experimentei! Então bora do começo... Quando a @Stela Veiga postou a prática aqui eu me animei e vibrei de alegria, fiquei aguardando a data em que aconteceria ansiosamente haha. Quando vi que a Yôga seria no dia 23/02 confesso que meu post seria dizendo que não poderia participar porque eu estaria no interior onde meu pai mora para comemorar seu aniversário que foi ontem (23/02). Logo em seguida pensei nos motivos pelos quais eu estava querendo desmarcar o compromisso, eu queria dar a mim mesma a desculpa de que a internet não é das melhores, é até um fato, mas não necessariamente não funcionaria. E foi ai que o real motivo era primeiramente vergonha de fazer e ser visto por outras pessoas (é eu sou muito envergonhada para algumas coisas) e também por acreditar que minha vergonha me causaria desconforto a ponto de não relaxar e não me entregar ao momento como poderia. A minha versão antiga com certeza aprovaria essa desculpa e desmarcaria, mas a minha nova versão NÃO. Então vim aqui confirmei presença, na hora de arrumar as malas coloquei o meu tapetinho de Yôga, ao chegar no interior observei o local em que eu teria menos intervenções externas e preparei tudo. E posso dizer que foi a MELHOR DECISÃO que fiz por mim! Eu consegui me entregar totalmente a prática, eu estava rodeada de natureza! Quando eu deitei experimentei algo lindo A CONEXÃO COM A NATUREZA E A TROCA DE ENERGIA. Eu tinha visão de uma árvore cheinha de borboletas, um lago e quando olhava para cima as nuvens branquinhas que iam passando e dando lugar a nuvens cinzas (que eu também acho lindo) fazendo cair uma chuvinha bem fininha parecia que planejado para dar aquele cheirinho de terra molhada! Mesmo com toda a beleza natural diante de mim, eu não conseguiria acessar com tanta imensidão e gratidão se ali eu não tivesse @Stela Veiga conduzindo a prática de maneira tão delicada, genuína e única. Minha gente, ELA CANTA O MANTRA... É claro que não foi perfeito, tínhamos um pequeno problema de microfonia, mas sabe quando você está tão bem que só consegue vibrar no positivo? Pois é, foi assim! Tanto que os miados dos gatos com microfonia me soavam como algo mágico 🐱 Stela, eu quero agradecer imensamente por esse momento, foi especial! Gratidão! E te digo que apenas continue! Eu experimentei uma prática de YÔGA com todos os sentidos aflorados, esse momento tinha som, tinha cheiro e tinha uma vista surreal do movimento da vida que acontece ao amanhecer. Na tentativa de escolher uma palavra para descrever esse momento, escolhi: Inefável Adjetivo de dois gêneros 1. Que não se pode nomear ou descrever em razão de sua natureza, força, beleza, indizível, indescritível. 2. Que causa imenso prazer, inebriante, delicioso, encantador. Vou deixar aqui alguns registros:

Sim!!! Parabéns Amanda, agora é só ir fazendo mais vezes para fixar ainda mais a postura! Quando ela disse: "Amanda você consegue, tem flexibilidade para isso!" Eu logo pensei: Esse é o incentivo certo! Ainda vou chegar nesse nível um dia!! Mas eu mal estava me aguentando ali! kkkkkkkkkkkkkkkk

Menina, eu só fiz porque a @Stela Veiga disse que eu iria conseguir kkkkkk Se fosse só por mim, eu não teria feito não, com medo de me quebrar também. Mas a Stela me deu a confiança que eu precisava e eu só fui 😅 E o pior é que achei que não fosse conseguir encostar o pé no chão, mas ela disse que eu ia conseguir, então eu só fui fazendo kkkkkk Prova de que uma boa instrutora faz diferença! Ela deu o empurrãozinho que eu precisava para evoluir na pose!

Parabéns @Stela Veiga! Eu amei a aula, consegui fazer todos as posturas tranquilamente, sua didática é muito boa. Gostei que você corrige sempre que necessário! Soube explicar muito bem a técnica de bandhas, e pasmem!! Sabe cantar os mantras!! Eu vou ser sincera, queria saber cantar também, mas é muito difícil e eu nunca consigo decorar nada! rsrsrs Após a prática, percebi que preciso voltar a praticar yoga com mais frequência como antigamente, pois me senti muito travada e desequilibrada! Na pose da vela, quando você disse que a @Amanda Hikari poderia ir mais além e esticar as pernas para trás, eu só pensei: "Se eu fizer isso quebro meu pescoço!" rsrsrsrs Mas para mim, você disse para ficar na parede mesmo. Eu nunca havia feito essa pose, e pensava: Se eu tirar os dois pés da parede me quebro! rsrsrs Enfim, eu gostei muito da aula! Você ensina muito bem, pode ir melhorando com o tempo. Apenas Continue!!

Só queria parabenizar a @Stela Veiga! A aula de ioga hoje foi incrível! Me senti muito relaxada e energizada após a aula. Stela, você é incrível! Você tem uma didática maravilhosa para conduzir a aula, consegui entender as poses e as transições entre posturas sem problemas. Sempre nos lembrando de manter a respiração e de manter a postura (esqueci o nome da técnica de encostar o umbigo na coluna rsrs). Eu adorei a experiência e com toda certeza pode continuar com as aulas online!

Olá @Flavia Rubio, tudo bom? Nossa prática acontecerá no domingo - 23/02, com duas turmas: 🕕 Turma Samadhi – às 6h (horário de Brasília) https://meet.google.com/kad-hibo-ccg 🕖 Turma Ananda – às 7h15 (horário de Brasília) https://meet.google.com/gix-ejbn-wzx Para aproveitarmos ao máximo, peço que organizem um espaço especial para esse momento. Aqui estão algumas recomendações importantes: ✨ Ambiente: Escolham um local silencioso, onde possam se concentrar sem interferências externas. ✨ Apoios essenciais: ✔️ Uma parede firme para servir de suporte durante a prática (essa parede serei eu aí com vocês!); ✔️ Dois blocos de yoga ou livros altos, para auxiliar em algumas posturas; ✔️ Almofadas macias e um cobertor para um Shavasana ainda mais aconchegante. ✨ Câmera aberta: Para que eu possa guiar vocês da melhor forma possível, peço que deixem a câmera ligada. Assim, poderei observar e orientar os ajustes necessários, garantindo mais conforto e segurança na prática. 🚨 Dica extra para uma experiência mais profunda: Se puderem, pratiquem em jejum ou com algo leve no estômago. Alimentos pesados e bebidas estimulantes podem atrapalhar a fluidez dos movimentos e a conexão com a respiração. Se tiverem qualquer dúvida, fiquem à vontade para perguntar. Quero que se sintam seguras e cuidadas em cada etapa desse processo. Nos vemos em breve no tapetinho! Com carinho, Stela Veiga 🧘🏾‍♀️🤍✨