Sarah Brito

Olá, Nath! Seja muito bem-vinda, herdeira! Que diferente, uma microdestilaria. Eu acho sensacional essa ciência com os alimentos, a que faz queijo, umm vem tanta coisa boa. E a que trabalha com técnica molecular, acho demais! ahaha Não sei se tem a ver, mas é isso! Bora fazer acontecer, conta com a gente!🥂

Olá, Nick!! Que incrível, adorei sua foto, é uma alegria contagiante! Seja muito bem-vinda, herdeira! Conta com a gente para essa nova jornada!🥂🤩

Olá, Gracielle! Tudo bem? Então, o link para acesso está no próprio email. Você não conseguiu fazer login, foi isso? Te aguardo!

Olá, Mara! Tudo bem? Entendo o seu lado. São crenças e crenças, a medicina tem isso também. Se você for para o lado da medicina integrativa, os médicos serão a favor do hormônio suplementado na maioria dos casos. Mas se for para a medicina convencional, o comum é não suplementar. Se quer entender mais, é importante procurar um médico da medicina integrativa pra dizer se você realmente precisa. Nossa alimentação é a base de tudo de fato. Mas sei que hoje é um desafio se alimentar bem. De toda forma, cada corpo é único. E precisa de vários estudos para chegar a uma conclusão de tratamento. Então é realmente procurar um especialista que te explique o "porque não". Enquanto isso, procura atividades que aumentem sua dopamina e recarreguem sua energia, toma banho de sol e procura coisas naturais. Isso ajuda muito! Qualquer coisa, estamos aqui! ❤️

Olá, Sheila! Acredito que o ambiente influencia muito no nosso bem-estar, e sei também que podemos moldá-lo em muitos casos. Acredito piamente no PMP e com sua determinação você vai encontrar as soluções, de forma leve e motivadora. Pode parecer que as renúncias vão doer, mas herdeira que é herdeira já percebeu que vale muuuito a pena. Conta com a gente para tudo! 🥂

Oi, Jessica!! Ela atende sim. O instagram é o @kelynha_yoga. Abraços!

Olá, Mara! Ainda não sextou por aqui haha. Minha semana foi completamente fora da rotina, estou fazendo exames e tudo mudou, alimentação, medicação, então estou me equilibrando novamente. O final de semana vem aí como um momento de descanso. Mas também de um pouquinho de trabalho para fazer o dia render. Bora, herdeira! Quem é a próxima?

Boa, Val! Bora, herdeira!🥂

Adorei, Mara! São coisas simples, mas que fazem toda a diferença! Obrigada por compartilhar com a gente!❤️

Oii Jessica!! Arrasou demais! É muito bom usar a tecnologia a nosso favor nesse sentido. Eu já experimentei os dois. Se a pessoa que dá a aula online te instruir bem, até que funciona. Ela precisa ficar lembrando do movimento certo, a posição certa: tipo... respira agora, prende puxando, nessa posição cuidado com o joelho, coloca o pé pra frente... e por aí vai. É só ficar atenta nisso, entender seus limites e perceber quando está ficando fácil demais para ir evoluindo sempre. Acredito que o resto vem!🔥 Onde você mora, eu também não conheço professores de Yoga, mas aqui no Juazeiro tenho uma indicação maravilhosa. Se for uma possibilidade, te passo o contato. Vamos juntas, herdeira!🤩

Olá, Mara! Que incrível, é muito sobre isso mesmo. Você focou em uma meta, estabeleceu tudo direitinho para não ter escapatórias. Esse é o verdadeiro sentido do plano de ação, herdeira! E você levou esse com maestria. Sobre a autosabotagem, a pessoa precisa ter muita consciência de si. Acredito que só o autoconhecimento para chegar a encontrar o que fazemos com nós mesmas. E parabéns por ter percebido isso. Um livro que eu li e me caiu como uma luva. Com 17 anos aprendi sobre autosabotagem com ele. Foi o Inteligência Positiva do Shirzad Chamine. Livro top! Li e reli, foi libertador! Espero que tenha a oportunidade de lê-lo algum dia. Bora fazer acontecer!🔥🤩

Eitaa kkk!! Ficou todo mundo com fome. Pois é, impacta também na atenção. É tanta coisa na cabeça e tantos pensamentos ao mesmo tempo, que até esquecemos compromisso. É importante ficar atenta a isso.

Uau, Jessica!! Bom demais kkk. Nossa, ansiedade é terrível mesmo. Estou aprendendo a controlar. Bora juntas! ❤️

Muito bom! Nossa, não sabia que era uma disfunção, eu faço isso também. Mas aí comecei a prestar atenção e respirar fundo quando isso acontece, e ficar atenta relaxando a mandíbula enquanto faço as coisas. Como se fosse um treino mesmo. Quando percebo que to forçando, e sinto a dor também, eu relaxo e começo a focar na mandíbula relaxada enquanto faço as coisas. Não sei se ajuda, mas é isso kk. Vamos ficar atentas 🙌

ahaha juro que não sou 👀 Pois é, entendo bem como é isso, mas é importante respeitar seus limites também. Sobre a dor, o que me ajuda muito é alongamentos, além disso, aqueço sal grosso, coloco dentro de uma meia e coloco na região do pescoço. Depois faço uma leve massagem com a mão. Ajuda muuuito, e sal passa quase 1 hora quentinho. Teve uma época que estava fazendo isso todos os dias. Tenho fibromialgia e sinto muita dor quanto não estou equilibrada. Faz o teste, é realmente incrível. Ah, e o alongamento essencial também. Se cuida!❤️ Beijoss!

kkkkk isso acontece tambéém. Boaa!

Olá, herdeiras! ✨ Ontem me aconteceu uma coisa engraçada que só lembrei daquele meme. Eu não direi nada, mas haverão sinais e tem uma mulher gravando áudio segurando uma garrafa na mão perto da boca e o celular na outra mão kkkk. Esses dias eu fui ao banheiro correndo antes de uma reunião, levantei o vestido e, advinhem, não baixei o que devia, mas levantei num pulo e deu tempo não fazer xixi nas calças.🫣 E fiquei pensando, isso pode ser uma brincadeira, mas é super real.🙆‍♀️ Sobre os sinais que o corpo nos dá, aqueles pequenos alertas que podem nos indicar como está nossa saúde mental e nossa consciência dos hábitos bons e ruins, assim como os pensamentos automáticos que podem nos afetar. Às vezes, nosso corpo nos envia sinais sutis que indicam que algo não está bem. Podem ser alterações no sono, no apetite, no humor ou até mesmo sensações físicas, como dores de cabeça ou tensão muscular. É importante estarmos atentas a esses sinais, pois podem ser indícios de que precisamos cuidar melhor de nós mesmas. Ouvi um podcast que a pessoa dizia que conseguia sentir quando a ansiedade estava vindo, ela começa a contrair os dedos dos pés 🦶. E isso é uma forma de controlar o que pode acontecer depois. Entender o que está causando aquilo para cuidar. Além disso, os pensamentos e ações automáticas podem nos distrair do momento presente e nos impedir de reconhecer os problemas que isso pode trazer. Esses pensamentos e ações são padrões mentais e físicos que surgem de forma rápida e involuntária, muitas vezes distorcendo nossa percepção da realidade e nos levando a reações impulsivas. Por isso, é fundamental cultivar a consciência dos nossos pensamentos e emoções, praticando a atenção plena e o autocuidado diário. Ao reconhecermos e compreendermos nossos padrões mentais, podemos desenvolver estratégias para lidar com eles de maneira mais saudável e construtiva.🤯 Eu sou muuito esquecida, mas não sou distraída, e quando a distração começa a aumentar, eu percebo que preciso desacelerar e rever alguns hábitos na minha rotina. E você, quais são os sinais que você percebe no seu corpo (sentidos e ações) quando algo não está bem com a sua saúde mental ou física? Já parou para analisar isso? Até mais! Beijos! ❤️

Com o PMP eu já conquistei aumentar renda financeira, hábito diário de leitura, sonos de qualidade por 7hs30, alimentação saudável, controle sobre minhas decisões.

Foi surreaal esse desafio. @Aline Nascimento representou! Parabéns demais, herdeira! 🔥 E a todas as outras, vocês arrasaram muito, foi lindo de ver. Vamos aos próximos né! 💃

Gente, vocês arrasam muito. Acredito que só em pensar em ser melhor, já podemos ajudar outras pessoas a terem noção de que elas conseguem na vida dela. Bem, eu uso muito a ciência na minha vida também. E por isso me identifico tanto com o PMP. 1) Quais as coisas que funcionam na sua rotina? Alimentação, exercícios, lazer, saúde, sono já estão equilibrados na medida do possível. Estou sempre readaptando a minha rotina aos momentos em que vivo. O importante é não esquecer nenhuma parte e nem abdicar por mais difícil que seja. São necessárias e fazem diferença pra gente. Mais cedo ou mais tarde a conta chega e pode ser tarde demais. 2) Quais as coisas que querem mudar? O que quero mudar hoje era conseguir trabalhar mais no final de semana, mas agora tenho que me dedicar ao futuro esposo. Tenho que aguardar algumas coisas se concluírem para me dedica mais ao trabalho, como a minha faculdade. Ah, se fosse pra mudar algo, seria tentar ganhar mais dinheiro, mas teria que ser algo que não pegue do meu tempo kk. Bem, tem que pensar kk 3) Como a rotina te ajuda? A rotina diminue minha ansiedade e me faz realizar o que eu quiser no dia a dia. Além de facilitar a minha vida, pois quando vira rotina e um hábito, faço no automático e a plenitude reina. 4) E um conselho sobre rotina que você daria para outra pessoa. Vou dar conselhos sobre algumas dificuldades que eu vi aqui como dormir e acordar. Para dormir mais cedo, a higiene do sono precisa ser feita antes de dormir. Seu corpo precisa sentir isso. E para acordar cedo, ter exposição solar logo de manhã é importante. Eu por exemplo, não uso cortinas. Então pela manhã, o quarto já tem sol para acordar com a claridade. Isso ajuda muuito. Outra coisa é procurar não acordar de noite. Sempre ajusto temperatura, travesseiros, cheiros, iluminação, tudoo influencia no seu sono. Então veja o que atrapalha e te faz acordar. Ter 6 horas seguidas de sono é importantíssimo. Assim você acorda cedo com mais facilidade. Ter uma pessoa pra te empurrar da cama também ajuda. Ah, se expor não é necessariamente pegar sol, é só ver a luz do sol. Outra coisa que me ajudou a dormir cedo, já que sou uma pilha ambulante, foi só tomar café pela manhã, até 10hs. Só uma xícara. Achocolatados cafeinados entra no papo. Mais dicas aqui! E o outro que é meu lema: é melhor prevenir do que remediar. Eu não sou alguém que haje com medo, pelo contrário, eu vou de cabeça. Mas somente se, eu tiver avaliado o terreno e perceber que ele é coerente. Planejamento sempre primeiro, análise e aí, vamos com tudo o mais rápido possível. Acho que esse ano passado foi equilíbrio, e esse ano para o equilíbrio não virar zona de conforto, está sendo crescimento. E tudo graças ao PMP. ✨

Gente, que demais! Eu faço terapia tem mais de 2 anos. E nesse tempo, comecei a me questionar e monitar meu bem-estar físico e mental. Então aprendi que meditar antes de dormir me ajuda a limpar os pensamentos antes de dormir. Gente, eu sonhava que tava trabalhando, abria os olhos no meio da noite pensando o que eu ia fazer no perfil de tal cliente. Tava ficando doidinha kk. Eu tentei ler antes de dormir, mas ler me empolga, não importa o livro. E assistir filme também, fico focada na informação e não consigo desacelerar. Fazer exercício é crucial pra me cansar, eu tenho energia pra virar o mundo de cabeça pra baixo, principalmente se for um desafio e se esse desafio estiver dentre minhas prioridades. Além dessas coisas é ver utilidade nas coisas que eu faço no dia a dia. Se faço algo, sempre procuro um propósito. Fazer por fazer não é comigo. E se não tiver o que fazer, estou perdendo tempo. Então gerir atividades que já acontecem e programar novas é fundamental pra mim. Em relação a tudo! Até quando o assunto é ligar pra vovó. kkk O PMP foi fundamental pra me livrar da ansiedade. Organizar os pensamentos na minha cabeça maluca e tirar as coisas dela e fazer acontecer, é o que me move hoje. Amando o conteúdo que vocês estão produzindo aqui!😍

Que incrível, Day! Eu ouço um podcast. É uma meditação guiada e tem uns pensamentos interessantes antes da meditação. O perfil é @mundomindfulnes. Gosto bastante. ❤️

Nossa, até arrepiei! Aline que inspirador. Eu já pensei assim também, se não tivesse me disciplinado a fazer, onde eu estaria hoje? É surreal. Bora com tudo, beselha! Ops, herdeira! hahah 🔥❤️ Conta com a gente!

Uaau, Jéssica! Que superação, parabéns por resignificar esse sentimento e enfrentar os medos. Nada pode te parar! Boraaa! 🔥

Que incríveeel!! É exatamente assim que funciona mesmo. Parabéns demais, continua que é só o começo de uma jornada maravilhosa. 😍