Cristiane Vieira

@João Anjinho que legal seu trabalho! Sou chefe de cozinha e amo esse mundo dos vinhos, apesar de conhecer só o básico. Também interrompi o curso quando comecei em um novo emprego e sinto que isso impactou muito meu avanço em direção às conquistas das minhas metas. Estou voltando agora e já estou vendo mudanças significativas! Pra mim, o que mais ajuda é entender que é uma rotina bem estruturada que me permitirá liberar tempo na agenda para me dedicar à conquistar minha meta. Pesquisar sobre essa meta, listar as tarefas necessárias, determinar mini metas e fazer, fazer fazer rs. Ter clareza sobre onde quero chegar também mudou o jogo. Quando bate o desânimo ou a preguiça, me lembro de onde quero chegar e parto para a ação. Desejo sucesso na sua jornada!

Depois de duas semanas mantendo a rotina que me propus - acordar cedo, comer melhor, reduzir o consumo de café e álcool - e usando as ferramentas análise de rotina e tracker de hábitos, percebi que fico muito suscetível a deslizes em situações de estresse. Nessas situações, a primeira coisa que penso é "hoje preciso de um drink" ou "depois disso preciso de um doce", ou algo do tipo. Já quando tudo flui bem, a disciplina se mantém! Acho que tem a ver com necessidade por dopamina barata, aquela sensação de prazer imediata e recompensa que nosso cérebro ama. Eu consegui dominar esses impulsos algumas vezes essa semana, outras não, mas sempre com consciência, tentando não deixar a culpa e a frustração dominarem e voltando para a rotina imediatamente. Por ou lado, ver tudo dando certo dá energia pra continuar! Vamo que vamo pra mais uma semana!

Obrigada @Dani Ribeiro! Com um escorregão aqui e outro ali, seguimos! O importante é não desistir! 🙌

@Joane Priscilla Teixeira De Lima, isso aí! Às vezes é difícil dominar a vontade querer fazer tudo ao mesmo tempo, esperando resultados rápidos, mas isso só atrapalha. Além da disciplina, precisa ter paciência e não deixar a peteca cair. Ou pegar a peteca quando ela cai e seguir o caminho rs Bora!

@Elaine Pastore, essa troca entre pessoas que estão na mesma jornada é muito legal! Não consigo participar dos encontros nesse momento por conta do trabalho. Quem sabe mais pra frente! Obrigada pelo convite e pela sua mensagem!

Oi Herdeiras! Gente, estou muito feliz com os resultados da aplicação das atividades do módulo 6! Quando a Dani falou que a rotina nos ajuda a liberar espaço na agenda para nos dedicarmos às nossas metas, isso ligou uma chave na minha mente e, imediatamente, tudo começou a fazer sentido! Fiz tantas coisas semana passada! Acordei mais cedo, comi super bem e antes das 22h quase todos os dias, cortei os 5 cafezinhos que tomava à tarde e à noite, consumi bebidas alcoólicas apenas 2 dias (pra quem estava acostumada a tomar um drink todo dia, é uma vitória!) e consegui ver uma aula por dia do PMP, mesmo trabalhando de 10 a 12 horas todos os dias. Fiquei muito orgulhosa de mim mesma. Isso realmente me deu uma segurança incrível! Estou pronta para partir pro próximo nível da minha vida, e já estou investindo nela na prática! Bora dominar o mundo hahahahaha

O livro Produtividade para quem tem tempo, do Gerônimo Theml fala muito sobre isso, já ajudou bastante! Daqui a pouco chego nesse módulo no PMP, tenho certeza que vai agregar muito! Pois é, pensa eu, chefe de cozinha, passando de 10 a 12 horas por dia no restaurante e tendo um um dia e meio de folga na semana? rs

Oi @Mayara Masae Kubota! Só de olhar a lista já assusta, porque parece um monstro que a gente nunca vai vencer e aí a vontade é de nem começar. Minha tática será inserir uma coisa de cada vez e não desistir quando furar. Uma hora engata e a gente nem percebe. Não comecei o canal no YouTube até hoje justamente porque exige muita dedicação e trabalho, mas se não começar agora, se passarão mais 12 anos e nada, né? Obrigada pela sua mensagem! Vamo que vamo!

Oi herdeiras! Estou aqui pra falar sobre o planejamento dos hábitos, como a Dani propôs no módulo Empilhamento de Hábitos. Sempre achei que tinha uma rotina eficiente, praticando atividades físicas, comendo bem, meditando, etc, mas nunca tinha visto o tema sob a perspectiva de que são os hábitos que possibilitam o alcance das nossas metas, já que é o que vai liberar tempo na agenda para nos dedicarmos às atividades relacionadas à essas metas. Sabe quando a ficha cai e tudo começa a fazer sentido? Antes tentava seguir a rotina porque sabia que era a coisa certa, porque faz eu me sentir melhor, entre outras coisas. Mas quando você entende o processo e tem uma razão objetiva, parece que tudo muda e a coisa vai! Meu planejamento da rotina ficou assim: 1. Assistir uma aula do PMP todos os dias antes de trabalhar (já estou conseguindo, eeeeee!) 2. Acordar mais cedo todos os dias. 3. Treinar antes de ir para o trabalho 4. Planejar meus gastos com alimentação e fazer compras mais eficientes para pode comer melhor - trabalho em restaurante e passo de 10 a 12 horas fora, com horários muito irregulares, o que torna a boa alimentação um grande desafio. 5. Dedicar 1 horas do domingo para planejar a semana e mais 2 horas para criar conteúdo para o meu Instagram e para o YouTube (tenho um blog e um perfil de gastronomia há 12 anos e desde sempre planejo publicar as receitas no YouTube) É isso! Partiu desafio da rotina!

Oi Danielle. Legal que gostou! Esses truques têm me ajudado bastante nos últimos anos. Ainda não assisti o módulo 5, to chegando lá! Vamo que vamo!

Oi Jéssica! Fico feliz que tenha ajudado! Pra mim, tem ajudado demais desabafar por aqui e encontrar pessoas que passam pela mesma coisa e, de certo modo, buscam a mesma coisa. 🥰 Acho que reconhecer que alguns comportamentos são decorrentes da ansiedade já é meio caminho andado. Antes, fazia e sentia as coisas sem saber porque e isso me deixava meio desesperada e sem esperanças, me questionando o tempo todo porque disso ou daquilo. Depois que comecei a conseguir identificar a raiz é mais fácil de "atacar". Isso aí, acho que a gente tem que usar todas as ferramentas disponíveis pra ter uma vida melhor e nos aproximarmos cada vez mais dos nossos objetivos! Sucesso pra você!

Oi herdeiras! Estou aqui pra dar o meu relato sobre controle da ansiedade. Acho que a ansiedade é o maior vilão da minha produtividade. Como a Bia, meus maiores triggers são o pensamento em dezenas de coisas enquanto estou executando uma tarefa e a falta de controle da agenda. O dia não correr como o planejado realmente me tira do eixo. Além da meditação, que pratico há anos, 15 minutos todos os dias, quando a ansiedade bate forte, eu paro e respiro e até tiro um intervalo de 20 minutos, momento em que coloco um fone com uma música zen, fico em silêncio ou pratico algum exercício de mindfullness. Outra coisa que me ajudou bastante foi anotar tudo que vem à mente no bloco de notas do celular (uso o Google Keep). Tenho uma lista de tarefas aleatórias que é o depósito do Tem que (como aprendi no livro Produtividade para quem quer tempo, do Gerônimo Them). Anoto tudo que penso que tenho que fazer, em vez de parar o que estou fazendo pra fazer outra coisa, o que acontecia constantemente. Uma vez por dia ou a cada dois dias, tiro uma horinha pra fazer algumas coisas da lista. Já pra evitar deixar as circunstâncias e a agenda de outras pessoas dominarem minha agenda, deixo as notificações de aplicativos desligadas no celular, e o Whatsapp no mudo e tento responder mensagens em momentos determinados do dia. A segunda, é nunca falar sim imediatamente para nenhuma solicitação, convite, compromisso. Falo que vou pensar e respondo no fim do dia, depois de ter analisado a agenda e realmente pensado. Senão, a gente fica a mercê da agenda dos outros, enquanto a nossa se perde. Vejo a luta contra a ansiedade e os outros vilões um exercício constante e eterno. Muitas vezes me pego arrumando desculpas para não fazer isso ou aquilo - está muito frio, está muito calor, mereço descansar, amanhã eu faço, não estou pronta, não tenho dinheiro e por aí vai. Mas logo repito para mim mesma que são artifícios da minha mente mimada para nos pra zona de conforto e do mínimo esforço e retomo o controle. na maioria das vezes dá certo, às vezes falha, mas sigo na luta 💪🙌

Gente, acabei o módulo 2 e meu queixo tá caindo aqui! Quanta riqueza e sensibilidade! Coisa mais linda essa ferramenta dos 100 anos de vida! Preenchi a minha pensando em cada etapa, as conquistas, as decepções e, principalmente, no que está por vir! Realmente emocionante ver a vida sob essa perspectiva! Maass, estou aqui pra falar sobre o meu herói do dia a dia, que é a resiliência. Lidar com as dificuldades, frustrações, expectativas frustradas de forma realista é essencial para eu me manter firme da execução e não desistir. Claro que na hora bate um desânimo, mas me forço a respirar, ressignificar e seguir em frente. O astral muda, o entusiasmo reaparece e tudo volta ao normal! 🤗

Oi Julia! Que legal!!!! Mal cheguei e já estou me surpreendendo! Obrigada pela sua mensagem! Beijão

Olá, Danielle!!! Cheguei agora e já estou amando! Tenho certeza que vou aproveitar muito! Obrigada pela sua mensagem e por mandar o link da collabs! Vou vender meu peixe lá! rs 😍

Olá, pessoal! Cristiane Vieira, herdeira da turma 18, chegando na área! Podem me chamar de Cris, também sou conhecida como Crispirinha, que é o nome da minha empresa e meu perfil no Instagram (acrispirinha). Sou apaixonada por gastronomia, coquetelaria e desenvolvimento e alta performance. Me formei em Relações Publicas e Gastronomia, concretizando um grande sonho e meta que era mudar de carreira e me tornar chef de cozinha. Foram árduos 6 anos do início do projeto até a concretização e tenho muito orgulho disso! Tenho uma empresa da área de gastronomia, pela qual presto serviços de assessoria em gestão de estabelecimentos de alimentação, organização de eventos, chef particular e também vendo uma comidinha aqui e outra ali. Sou empresa de uma pessoa só e, portanto, to sempre fazendo dezenas de coisas ao mesmo tempo. Me considero uma pessoa organizada, que geralmente faz o que precisa ser feito, não tenho preguiça. Mas o acúmulo de tarefas e falta de foco na diração - definição da prioridade - fazem a peteca cair mais vezes do que eu gostaria. Entrei no PMP pra me ajudar nisso e a traçar o plano de ação para alcançar minhas metas e tirar meus projetos do papel. Também fui aluna do maravilhoso Superpoder, que foi o que me trouxe aqui! Estou muito animada com essa jornada! Bora herdar em vida!