Fernanda Querobin Munhoz

Arrasou, @Luana Akamine Torcendo pelos seu 50k! O PMP é realmente muito incrível mesmo. Eu ainda não fiz uso de todas as ferramentas, e mesmo assim já estou complemente satisfeita!

Olá, herdeiras e herdeiros! Hoje está rolando a BOOKFRIDAY com várias ofertas INCRÍVEIS de livros. Separei alguns dos indicados pela nossa HERDEIRA MASTER no PMP. Vamos aproveitar? Eu já quero todos 🗣️ INDISTRAÍVEL: Como Dominar sua Atenção e Assumir o Controle de sua Vida - Com 10% de desconto, por R$ 77,00 - https://amzn.to/4bomUtn Dopamina: a molécula do desejo - Com 47% de desconto, por R$ 31,83 - https://amzn.to/4dGDia9 O poder do hábito: por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios - Com 60% de desconto, por R$ 35,84 - https://amzn.to/44LHH7D Mindset: A nova psicologia do sucesso - Com 61% de desconto, por R$ 30,90 - https://amzn.to/3K2DSBE Pense de novo: O poder de saber o que você não sabe - Com 52% de desconto, por R$ 28,48 - https://amzn.to/3WF2nMK Sapiens: Uma breve história da humanidade - Com 65% de desconto, por R$ 31,19 - https://amzn.to/4dHuj8P Hábitos atômicos: um método fácil e comprovado de criar bons hábitos e se livrar dos maus - Com 44% de desconto, por R$ 33,94 - https://amzn.to/4arwyub Descubra seus pontos fortes 2.0: Strenghsfinder 2.0 - Com 32% de desconto, por R$ 67,60 - https://amzn.to/3yz05EH Essencialismo: A disciplinada busca por menos - Com 25% de desconto, por R$ 48,68 - https://amzn.to/3K4Nfkc Se quiserem, posso fazer uma seleção com alguns infantis também, para os pequenos! Beijos

@Jessica Maria Gomes Araujo e com certeza escrever também é um dos seus talentos.

Obrigada, você também! 🤩

Arrasou, Herdeira! É tão bom ver que é possível ser feliz e se sentir realizada enquanto a vida acontece! 💟 Aproveite suas férias. Volte mais firme e determinada do que nunca!

Gente, eu não faço ioga, mas acho chique de doer quem faz. Teve uma época, por um período bem curto, que eu fiz. Mas a minha intenção era fazer as "posições". Acho tão lindo! Mas logo engravidei e nunca mais voltei. Quem sabe agora não seja um bom momento, né? Mas teria que começar do -1 😅😅

Eu também adorei as dicas de todas. Vou colocar várias em práticas e depois conto para vocês. Muito bom saber que estamos unidas no mesmo propósito. Isso me deixa feliz e me motiva a continuar na busca do 1% melhor todos os dias. O cardápio completo me ajuda a mensurar melhor as quantidades. Assim tudo que é comprado é consumido. Não tenho muito espaço na minha geladeira e armários, e não gosto de nada entulhado ou mal conservado. E fazendo assim, evito demais que o meu filho consuma besteira. Já é difícil fazer ele comer frutas e legumes (ele faz acompanhando com TO para tratar um transtorno sensorial), mas sem a organização e o cardápio era 1000x pior. Ele precisa visualizar tudo primeiro, depois vai criando uma "amizade" com a comida, para quem sabe, em algum momento consumir.

@Jamyle Sotti Nunes se o objetivo foi provocar, você conseguiu! hahahaha Parando para pensar, eu não sei se tenho algum talento nato. Talvez ser mãe, mas parece tão pouco, né? No profissional, sou advogada e gestora em uma agroindústria. Posso dizer que lá sou boa em "descascar abacaxi", mas isso unido com a dedicação e um pouco de sorte também.

@Jamyle Sotti Nunes Esqueci de comentar outra coisa. Quando eu vejo a sua foto, eu sempre acho que sou eu, acredita? hahahahhahahahahahaha

Muito legal @Jamyle Sotti Nunes Meu filho tem 2 anos e 9 meses, e ele já participa bastante das coisas por aqui. Não sabe horários, mas já entende a sequencia de atos da rotina, por exemplo a noite: tomar banho, jantar, brincar um pouco, ler história, rezar, mamar e dormir. Quando algo foge disso, ele já cobra. É muito fofo! 💟

Oi, Graci. Essa sua dica de selecionar antes o que assistir ou ouvir, é muito legal. Otimiza demais o tempo. Eu preciso colocar isso prática. Quando vejo, já me distraí com as redes sociais - principalmente Instragram. No Instagram eu adotei silenciar todas as notificações, e de tempos em tempos, eu faço uma limpa em quem eu sigo. Eu acredito que muita informação e conteúdo, gera confusão. Para outros aplicativos, gosto de deixar a notificação resumida no final do dia, conforme a @Sarah Brito já ensinou por aqui. Meu celular só bipa mesmo para algo importante, e mesmo assim, ainda me distraio fácil, afff 🙊 Beijos.

Olá, meninas! Por muito tempo eu fui a pessoa "deixa a vida me levar, vida leva eu" kkk, mas com a chegada do Miguel, vi que ou eu me organizava ou enlouqueceria. Então, uma coisa básica que ajudou bastante foi colocar despertado para tudo. Por exemplo: 5:30 (acordar) / 5:53 (sair para o treino, que começa as 6h) / 7:30 (café-manhã) / 07:40 (sair para o trabalho) / 11:27 (ir almoçar) / 12:00 (suplementos) / 12:50 (sair para levar o Miguel na escola) e por ai vai... Meu celular desperta o dia todo, eu coloco um som gostoso para não me irritar 😅 Outra coisa, foi fazer o planejamento semanal do cardápio. Facilitou a minha vida e o trabalho da minha funcionária, e de quebra economizei, pois passei a não ter desperdícios e evitei idas bobas ao mercado (por exemplo, buscar uma cebola e voltar com meia dúzia de outras coisas). Como acabei de fazer o cardápio da semana que vem e lista de compras (eu sempre compro nos fins de semana), vou colocar aqui para vocês terem um ideia. Nós somos em três adultos e uma criança para o almoço e dois adultos e uma criança para a janta. O que almoçamos, jantamos também. Primeiro monto o cardápio, com isso vou no meu armário e vejo o que tenho ou não. Itens básico, como arroz, feijão, macarrão, alguns temperos e produtos de limpeza, procuro comprar apenas uma vez no mês. O restante, conforme for faltando, vou incluindo na lista da semana. 🥗 Cardápio Semanal (almoço e janta) Segunda-feira Bife acebolado 1kg; Arroz branco com brócolis (01 xícara); Feijão; Couve refogada com alho; Salada de repolho com tomate, azeite, pimenta e azeite; Terça-feira Macarrão espaguete (meio pacote) com molho de tomate; Sobrecoxa assada 1kg; Salada de repolho com tomate, azeite, pimenta e azeite; Chuchu cozido, temperado com sal, cebola e cebolinha. Quarta-feira Bisteca suína com páprica doce 1kg Arroz com cenoura (01 xícara); Feijão; Purê de abóbora; Salada de alface, rúcula, palmito e tomatinho cereja. Quinta-feira Carne de panela com batata (800g); Arroz branco (01 xícara.); Feijão; Salada de alface, rúcula, palmito, tomatinha cereja; Brócolis cozido com sal. Sexta-feira Risoto de frango; Salada de alface, rúcula, palmito e tomatinho cereja. Beterraba cozida com sal 🥪 Lanches da semana - Para levar pro trabalho (eu e meu marido). Faço isso no sábado ou domingo, e já divido as porções para cada dia da semana, por exemplo, 100gr para cada um. Patê de frango; Carne moída. 🛒 Lista do compras Açougue: 800gr de músculo desossado em cubos grandes. 1kg de sobrecoxa de frango. 1kg de bisteca suína. 1kg de bife de coxão de mole. 1kg de carne de moída de primeira. 800gr de coxinha da asa de frango. Frutaria: 01 bandeja de tomate cereja 01 brócolis 01 chuchu 05 tomates 06 batatas 04 cenouras 05 Cebola 01 couve 01 beterraba 01 abóbora pequena 01 gengibre 03 Pêra portuguesa Banana prata 03 êssego importado 02 mamão pequeno Alho Vagem Mercado: Yakut Água com gás Suco de uva Lombinho suíno (para lanche) Carne de soja Extrato de tomate Creme de ricota Importante dizer que o cardápio varia pouco entre uma semana e outra. Eu levo em conta a praticidade e as habilidades da minha funcionária, sem contar que o básico bem feito é mais difícil de enjoar. E Dani, como você é especialista nisso, meu cardápio está aprovado? @Danielle Ribeiro De Souza Espero ter contribuído. Beeijos!

Oi, Stela! Acredito que o primeiro passo já foi dado. Você conseguiu verificar qual é o seu vilão 👏 Mas agora vem um outro passo, que eu Fernanda considero o mais difícil de todos, que é começar! Então, por isso, eu vou ser bem sincerona! Comece, mas sem tantas expectativas, considerando que irá errar e que haverão críticas. Eu focaria totalmente no sabor e na beleza dos produtos #belezaimporta Não sou empresária, mas como consumidora, creio que seria importante ter mais de um produto, justamente para as pessoas terem opções e poderem variar. 😁 Vou te passar um @ aqui da minha cidade. Eles fazem muito sucesso e acredito que seja mais ou menos isso que você está planejando. https://www.instagram.com/funcionalfitcs/ Beeeijos!

Oi, meninas. Eu tenho interesse em aprender. Acho muito legal. Me parece um exercício completo e eficiente para queima das gordurinhas. Eu fiz uma época Crossfit, e por lá, pulávamos muita corda, mas eu fazia só o modo simples mesmo. O tal do double-under nunca consegui. Era bem difícil. @Kátia Magaly Lopes Caldas vocês pulam corda ai no seu Cross?

Oi, Day! Também vou deixar a indicação da minha personal. Estou com ela há anos. Treino e faço terapia ao mesmo tempo hahahaha https://www.instagram.com/brunamayerpersonal/?__d=11