Rute Susana Almeida Dinis D'assunção

30 DIAS DE MEDITAÇÃO! Acho que já não consigo começar o meu dia sem meditar 10 minutos! Seja uma meditação guiada ou através da restiração do quadrado. E agora está na hora de seguir para a criação do próximo hábito! Ler todos os dias 15 páginas do livro. 🙂

Bom dia 🙂 Obrigada pela dica da App de yoga. Fiz hj a primeira aula seleccionando em Impulso as áreas que queria trabalhar.... e adorei. Grata 😍

E Hoje faço 21 DIAS DE MEDITAÇÃO !!! 😍Acho que vislumbro o hábito a criar-se. Vamos agora rumo aos 30 Dias! Estou mm feliz, finalmente um progrma que me conseguiu voltar a alinhar, a focar, a ser disciplinada. Não só o método, mas a assertividade da voz da @Dani Noce, e a descomplicação ressoou comigo e me fez contrariar a falta de disciplina com que andava há anos. ❤️

❤️❤️ ADOROOO Vou roubar a ideia 😉 e fazer o mm na minha cozinha.

Wallpaper feito para me inspirar 😁 (acabei de ver a aula 9.10 🥰) A minha palavra de ordem é sem dúvida organização. Seja da casa, do corpo, da mente, do trabalho ... da vida! 🙂

🙂Estou no 12º Dia de meditação matinal e estou FELIZ! Sinto que esta pequena vitória (porque estou sem duvida a fazer alguma coisa por mim, e que me faz bem) está a ser o "gancho" de disciplina, para entrar no desafio 002 de exercicio :). Claro que o exercicio que faço pode parecer pouco (caminhada 30 min, HIT 15 min, Pilates 20 min....) , mas para mim faz toda a diferença. Lema atual: Começa pequeno para chegar a grande!

Que maravilha! Muitos parabéns! 😘

Bom dia ❤️ 💪 DIA 7 - Meditação 10 minutos - ✅ Meditação Guiada deste Dia Que experiencia boa! Vou continuar este hábito até aos 21 dias. Por isso, dia 13 de abril darei novidades se continuou a correr bem . Obrigada ❤️ 😘

Bom dia 😻 DIA 6 - Meditação 10 minutos - ✅ Meditação Guiada deste Dia

Bom dia 🙂 DIA 5 - Meditação 10 minutos - ✅ Meditação Guiada deste Dia

Muito obrigada 🥰 Uma Meditação por dia, não sabe o bem que lhe fazia! 😁 estou mesmo a gostar muito de estar a fazer este desafio. Está-me mm a fazer bem, para o resto do dia. E o comprometimento de vir aqui partilhar também faz toda a diferença.

🥰 Tão bom os pequeninos acompanharem! Bora Jessica! 10 min é rapidinho e faz mm a diferença, seja no resto do dia, ou no sono.

Bom dia 🥰 DIA 4 - Meditação 10 minutos - ✅ Meditação Guiada deste Dia

Bom dia ❤️ DIA 3 - Meditação 10 minutos - ✅ Meditação Guiada deste Dia

Olá Bia Identifico-me totalmente. É para mim trabalho constante mudar esses pensamentos negativos porque mesmo quando faço alguma coisa que sinto que está mesmo bem feita... penso logo a seguir que também não é assim tão especial. Mas essa ideia de listar o que já fiz até agora que me tenha orgulhado é uma otima ideia. 😊