Desafio de Janeiro e seus ensinamentos

[Mayara Masae Kubota]

O que aprendi com o desafio de janeiro?
Que um bom planejamento de rotina é bom, mas melhor ainda é quando você se empenha de verdade para cumprir o que se propôs a fazer.
Que não adianta você fazer um bom planejamento se não estiver focado na sua REALIDADE, na sua ROTINA.
Que você sempre pode arranjar um tempinho para trabalhar nas suas metas, nem que seja 30 min por dia, basta se organizar.
Que você pode sempre procurar otimizar seu tempo e suas tarefas, depois que elas estão no papel, após o despejo você pode visualizar melhor o que precisa ser feito, o que pode ser delegado e o que pode ser descartado, porque às vezes, você nem queria tanto assim, era apenas o calor e as emoções do momento.
Aprendemos que podemos sim, ter uma rotina concreta, ter foco, realizar as tarefas e ainda comemorar no final do dia.

Aprendemos a acreditar em nós mesmas, em nosso potencial e a ver os frutos desse esforço, a dopamina cara é mais recompensadora do que a barata. Dá uma sensação de poder, de estar no controle da própria vida, de ter feito suas próprias escolhas por você, podendo assim, melhorar os relacionamentos de quem está a seu redor.

Aprendemos que rotina é importante para quem almeja passar para o próximo nível da vida! Que além da rotina, o mais importante é ter hábitos saudáveis e, não digo apenas alimentação e exercícios, mas aquelas pausas para um hobby, para observar o horizonte, para suspirar por algo belo, para ver a vida e amá-la novamente.

Esse desafio de janeiro foi desafiador. Muitos dias senti que não queria vir postar, analisar como foi meu dia, mas, Herdeira que é Herdeira faz mesmo não querendo! 
Então, estou ansiosa para o próximo desafio e seus ensinamentos.

Convido vocês a fazerem a mesma reflexão que eu fiz. O que você aprendeu com o desafio? O que melhorou? O que te tirou da zona de conforto? Como se sentiu? Como se auto analisou? Foi baseada na sua realidade? Agora sente que consegue fazer qualquer coisa que se dispor a fazer?

 

[Giovanna Cruz]

Esse desafio foi ótimo exatamente pelos pontos da sua reflexão, eu fui diagnosticada com TOC, e esse peso da rotina sempre era algo que me consumia, muitos pensam que ter toc é ser extremamente organizado, mas existem muitas variantes, o meu é o excesso de tudo ou dedicação máxima em certos coisas, por exemplo, as vezes eu focava muito em organizar a casa, então passava horas até ver tudo impecável, ou precisava hiperfocar em acabar algo, ou seja abdicava de toda a minha vida, me levando a varias crises de ansiedade. 

Com o planejamento da semana (e claro muitos anos de remédio, não posso tirar o mérito dos médicos porque querendo eu ou não é uma doença, mas graças a Deus e aos médicos kkk posso sentir o controle sobre mim novamente),

... voltando, com todo esse planejamento, me deixou a cabeça mais sóbria, mais livre e leve, sem o peso das tarefas sobre mim, e me fez entender exatamente o que você falou ali @Mayara Masae Kubota sobre percebermos que as vezes algumas coisas, são só o calor do momento ou vontades momentâneas, e sobre diagnosticar prioridades e deixar isso escancarado na nossa frente.

Até a parte do exercício físico, percebi que estava gastando muito tempo com ele, afinal ia para a academia duas vezes ao dia, e deixava o meu tempo útil tumultuado, foi eu perceber isso e reduzir a academia só para a parte da manhã, que consegui ampliar o meu tempo útil para produzir, e fazer minha tarefas importantes, afinal eu não sou atleta e preciso me dedicar ao que é mais importante, mas claro sem deixar de lado o exercício físico, que não deixa de ser importante, mas tudo tem que ter o seu equilíbrio (lembra do toc, pois é as vezes ele vem nessas intensidades aleatórias hahaha, até nisso eu consegui analisar melhor fazendo o diagnóstico da minha semana 😅).

Tenha uma ótima semana! Obrigada por essa reflexão!! 😊

[Dani Olgas]

On 03/02/2025 at 07:37, Mayara Masae Kubota disse:

O que aprendi com o desafio de janeiro?
Que um bom planejamento de rotina é bom, mas melhor ainda é quando você se empenha de verdade para cumprir o que se propôs a fazer.
Que não adianta você fazer um bom planejamento se não estiver focado na sua REALIDADE, na sua ROTINA.
Que você sempre pode arranjar um tempinho para trabalhar nas suas metas, nem que seja 30 min por dia, basta se organizar.
Que você pode sempre procurar otimizar seu tempo e suas tarefas, depois que elas estão no papel, após o despejo você pode visualizar melhor o que precisa ser feito, o que pode ser delegado e o que pode ser descartado, porque às vezes, você nem queria tanto assim, era apenas o calor e as emoções do momento.
Aprendemos que podemos sim, ter uma rotina concreta, ter foco, realizar as tarefas e ainda comemorar no final do dia.

Aprendemos a acreditar em nós mesmas, em nosso potencial e a ver os frutos desse esforço, a dopamina cara é mais recompensadora do que a barata. Dá uma sensação de poder, de estar no controle da própria vida, de ter feito suas próprias escolhas por você, podendo assim, melhorar os relacionamentos de quem está a seu redor.

Aprendemos que rotina é importante para quem almeja passar para o próximo nível da vida! Que além da rotina, o mais importante é ter hábitos saudáveis e, não digo apenas alimentação e exercícios, mas aquelas pausas para um hobby, para observar o horizonte, para suspirar por algo belo, para ver a vida e amá-la novamente.

Esse desafio de janeiro foi desafiador. Muitos dias senti que não queria vir postar, analisar como foi meu dia, mas, Herdeira que é Herdeira faz mesmo não querendo! 
Então, estou ansiosa para o próximo desafio e seus ensinamentos.

Convido vocês a fazerem a mesma reflexão que eu fiz. O que você aprendeu com o desafio? O que melhorou? O que te tirou da zona de conforto? Como se sentiu? Como se auto analisou? Foi baseada na sua realidade? Agora sente que consegue fazer qualquer coisa que se dispor a fazer?

 

@Mayara Masae Kubota Que reflexão incrível! 

Não foi só sobre planejar, mas sobre fazer acontecer, se adaptar à realidade e celebrar cada pequena vitória. E isso é poderoso demais! O crescimento vem da constância, do esforço sincero e de aprender a curtir o processo.

Parabéns por essa jornada e por inspirar outras pessoas a olharem pra própria evolução.

Que venham os próximos desafios, porque agora você já sabe o caminho!🚀🔥

[Mayara Masae Kubota]

On 03/02/2025 at 08:24, Giovanna Cruz disse:

Esse desafio foi ótimo exatamente pelos pontos da sua reflexão, eu fui diagnosticada com TOC, e esse peso da rotina sempre era algo que me consumia, muitos pensam que ter toc é ser extremamente organizado, mas existem muitas variantes, o meu é o excesso de tudo ou dedicação máxima em certos coisas, por exemplo, as vezes eu focava muito em organizar a casa, então passava horas até ver tudo impecável, ou precisava hiperfocar em acabar algo, ou seja abdicava de toda a minha vida, me levando a varias crises de ansiedade. 

Com o planejamento da semana (e claro muitos anos de remédio, não posso tirar o mérito dos médicos porque querendo eu ou não é uma doença, mas graças a Deus e aos médicos kkk posso sentir o controle sobre mim novamente),

... voltando, com todo esse planejamento, me deixou a cabeça mais sóbria, mais livre e leve, sem o peso das tarefas sobre mim, e me fez entender exatamente o que você falou ali @Mayara Masae Kubota sobre percebermos que as vezes algumas coisas, são só o calor do momento ou vontades momentâneas, e sobre diagnosticar prioridades e deixar isso escancarado na nossa frente.

Até a parte do exercício físico, percebi que estava gastando muito tempo com ele, afinal ia para a academia duas vezes ao dia, e deixava o meu tempo útil tumultuado, foi eu perceber isso e reduzir a academia só para a parte da manhã, que consegui ampliar o meu tempo útil para produzir, e fazer minha tarefas importantes, afinal eu não sou atleta e preciso me dedicar ao que é mais importante, mas claro sem deixar de lado o exercício físico, que não deixa de ser importante, mas tudo tem que ter o seu equilíbrio (lembra do toc, pois é as vezes ele vem nessas intensidades aleatórias hahaha, até nisso eu consegui analisar melhor fazendo o diagnóstico da minha semana 😅).

Tenha uma ótima semana! Obrigada por essa reflexão!! 😊

Nossa @Giovanna Cruz eu não sei o que é ter TOC, mas pelo seu relato deve ser, de fato, muito desafiador!
Que bom que conseguiu analisar o que estava tirando tempo para você. Para colocar suas metas em ação. Eu já me cobrei muito em relação à academia, me cobrava por não ir 2x, por ficar apneas 1h, por n coisas. Depois de um tempo, apenas deixei de lado. Ao mesmo tempo que fui entendendo exatamente o que você disse, não somos atletas de alta performance que vive de academia! rssrsr
Fico feliz que minhas reflexões te ajudaram e mais feliz ainda por você ter conseguido dar conta do recado!
Agora, é continuar nos meses restantes o que aprendemos em Janeiro!

 

[Mayara Masae Kubota]

On 03/02/2025 at 18:05, Dani Ribeiro disse:

@Mayara Masae Kubota Que reflexão incrível! 

Não foi só sobre planejar, mas sobre fazer acontecer, se adaptar à realidade e celebrar cada pequena vitória. E isso é poderoso demais! O crescimento vem da constância, do esforço sincero e de aprender a curtir o processo.

Parabéns por essa jornada e por inspirar outras pessoas a olharem pra própria evolução.

Que venham os próximos desafios, porque agora você já sabe o caminho!🚀🔥

Com certeza, agora todas nós sabemos o caminho!
Mas não podemos nos esquecer que planejamento sem ação são apenas palavras em um papel!
E, vamos para o próximo desafio!