Destrinchando o Universo Feminino no Treino ​💪​​💪​

[Dani Ribeiro]

Em janeiro, tivemos a masterclass com o Professor Lindolfo, mas, infelizmente, tivemos problemas com a gravação da aula.😔

Neste post, estou trazendo alguns dos principais pontos abordados, e abaixo vocês tem acesso ao pdf da apresentação.

Quem esteve na aula e quiser compartilhar algo, será muito bem-vinda!

O professor Lindolfo destacou estratégias eficazes para otimizar os treinos femininos, levando em conta as particularidades do corpo da mulher e suas diferentes fases da vida.

Na aula ele compartilhou estratégias:

🔹 Para quem quer perder peso: Exercícios conjugados ajudam a aumentar o gasto calórico e a eficiência do treino.

🔹 Para quem quer ganhar peso: O foco deve estar na preservação de energia e na ingestão adequada de proteínas e carboidratos para facilitar o ganho de massa muscular.

🔹 Treinamento baseado no ciclo menstrual: Ajustar os treinos conforme as fases do ciclo melhora a performance e a recuperação, aproveitando as variações hormonais.

🔹 Gestantes, pré e pós-parto: O treino precisa ser adaptado para garantir segurança e bem-estar, respeitando as mudanças do corpo durante e após a gestação.

🔹 Perimenopausa e menopausa: Exercícios específicos ajudam na manutenção da força muscular e na prevenção da perda óssea, promovendo mais qualidade de vida.

Esses foram alguns dos pontos abordados e para ver todos os assuntos que ele compartilhou, o pdf da apresentação segue abaixo.

É muito interessante a abordagem dele e vale muito a pena conhecer mais. 

📲 Para quem quiser saber mais sobre o método do Professor Lindolfo, conheçam o Instagram @treinamentoparamulher

 

Pink Abstract Cute Playful Group Project Presentation.pdf.pdf

[Giovanna Cruz]

Eu realmente havia sentido falta dessa live, pois no dia não pude assistir e fiquei procurando na aba de lives e nada, ai pensei: gente, será que eu que fiquei louca e achei que ia ter uma live? kkkk obrigada por essas informações! 

[Dani Ribeiro]

On 04/02/2025 at 07:47, Giovanna Cruz disse:

Eu realmente havia sentido falta dessa live, pois no dia não pude assistir e fiquei procurando na aba de lives e nada, ai pensei: gente, será que eu que fiquei louca e achei que ia ter uma live? kkkk obrigada por essas informações! 

Sim Gi! Fiz um resumo e pelos slides tem todo o conteúdo que ele compartilhou. Já vai ajudar muito. 

O que precisar conte comigo.😘

[Joane Priscilla Teixeira De Lima]

On 03/02/2025 at 19:11, Dani Ribeiro disse:

Em janeiro, tivemos a masterclass com o Professor Lindolfo, mas, infelizmente, tivemos problemas com a gravação da aula.😔

Neste post, estou trazendo alguns dos principais pontos abordados, e abaixo vocês tem acesso ao pdf da apresentação.

Quem esteve na aula e quiser compartilhar algo, será muito bem-vinda!

O professor Lindolfo destacou estratégias eficazes para otimizar os treinos femininos, levando em conta as particularidades do corpo da mulher e suas diferentes fases da vida.

Na aula ele compartilhou estratégias:

🔹 Para quem quer perder peso: Exercícios conjugados ajudam a aumentar o gasto calórico e a eficiência do treino.

🔹 Para quem quer ganhar peso: O foco deve estar na preservação de energia e na ingestão adequada de proteínas e carboidratos para facilitar o ganho de massa muscular.

🔹 Treinamento baseado no ciclo menstrual: Ajustar os treinos conforme as fases do ciclo melhora a performance e a recuperação, aproveitando as variações hormonais.

🔹 Gestantes, pré e pós-parto: O treino precisa ser adaptado para garantir segurança e bem-estar, respeitando as mudanças do corpo durante e após a gestação.

🔹 Perimenopausa e menopausa: Exercícios específicos ajudam na manutenção da força muscular e na prevenção da perda óssea, promovendo mais qualidade de vida.

Esses foram alguns dos pontos abordados e para ver todos os assuntos que ele compartilhou, o pdf da apresentação segue abaixo.

É muito interessante a abordagem dele e vale muito a pena conhecer mais. 

📲 Para quem quiser saber mais sobre o método do Professor Lindolfo, conheçam o Instagram @treinamentoparamulher

 

Pink Abstract Cute Playful Group Project Presentation.pdf.pdf 13.81 MB · 6 downloads

@Dani Ribeiro Maravilhosa!

Obrigada compartilhar a apresentação de slides e um resumo da live ❤️

[Dani Ribeiro]

On 05/02/2025 at 20:51, Joane Priscilla Teixeira De Lima disse:

@Dani Ribeiro Maravilhosa!

Obrigada compartilhar a apresentação de slides e um resumo da live ❤️

Imagina!

Conte comigo! 😘