Desafio Hábito - Meditação 10 minutos - 7 dias

[Rute Susana Almeida Dinis D'assunção]

Bom dia 🙂

Comecei hoje o dia a ouvir a aula 6.6... Muito boa!

E por isso iniciei logo o meu desafio 🦾... vai ser light para já (7 dias) mas eu sei que vai ser para continuar porque já comecei e me sinto tão bem ❤️

Hoje tive companhia da minha filhinha mais nova (9anos) que tem gostado muito de ouvir as aulas de hábitos e rotina e até tem o seu caderninho com os seus apontamentos 😄 

Bem:

DIA 1 - Meditação 10 minutos - ✅

Meditação Guiada deste Dia

 

 

 

 

 

[Kátia Magaly Lopes Caldas]

Que massa, Rute!! E ainda trouxe a filhota junto! Tenho certeza que quando ela for adulta, vai lembrar desses momentos que viveu com você, praticando o autocuidado e a disciplina, e isso vai fazer TODA a diferença na pessoa que ela vai se tornar!! 

[Kaissa Ferreira Nascimento]

Muito bacana mesmo, Rute! Eu costumava meditar porém deixei a rotina engolir esse hábito que é tão benéfico pra nossa saúde. Então essa é uma boa inspiração para recomeçar!

[Rute Susana Almeida Dinis D'assunção]

Bora kaissa 😁

Juntos somos mais fortes e vamos mais longe 😊😘

[Rute Susana Almeida Dinis D'assunção]

  On 24/03/2024 at 11:34, Kátia Magaly Lopes Caldas disse:

Que massa, Rute!! E ainda trouxe a filhota junto! Tenho certeza que quando ela for adulta, vai lembrar desses momentos que viveu com você, praticando o autocuidado e a disciplina, e isso vai fazer TODA a diferença na pessoa que ela vai se tornar!! 

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Obrigada KÁtia 🤎

Também penso isso mesmo! 😘

[Rute Susana Almeida Dinis D'assunção]

 

Bom dia 🥰

DIA 2 - Meditação 10 minutos - ✅

Meditação Guiada deste Dia

https://youtu.be/Q73byiOXRhE?si=t2tt1RiEk3U92A6T

[Karoline Santana]

  On 25/03/2024 at 07:04, Rute Susana Almeida Dinis D'assunção disse:

 

Bom dia 🥰

DIA 2 - Meditação 10 minutos - ✅

Meditação Guiada deste Dia

https://youtu.be/Q73byiOXRhE?si=t2tt1RiEk3U92A6T

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Que legal Rute! Ainda mais com essa temporada de eclipse que iniciou hoje, uma excelente momento para meditação. Faz muito bem tanto para mente quanto para corpo. 

[Jéssica]

Genteeeee! Preciso correr com o PMP pra acompanhar vocês! Já quero entrar pra turma da meditação!

Semana passada fiz uma guiada pra dormir com minha filha de 5 anos e não é que ela pegou no sono rapidinho mesmo? rsrs.

Essa semana vou recalcular rota por aqui, porque semana passada deu uma bagunçada, mas vamo nessaaaa!

[Rute Susana Almeida Dinis D'assunção]

Bom dia ❤️

DIA 3 - Meditação 10 minutos - ✅

Meditação Guiada deste Dia

 

 

[Rute Susana Almeida Dinis D'assunção]

Bom dia 🥰

DIA 4 - Meditação 10 minutos - ✅

Meditação Guiada deste Dia

 

[Debora Sanders]

  On 25/03/2024 at 10:51, Karoline Santana disse:

Que legal Rute! Ainda mais com essa temporada de eclipse que iniciou hoje, uma excelente momento para meditação. Faz muito bem tanto para mente quanto para corpo. 

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Conta mais, Karol kkkkkk adoro ouvir sobre astrologia

[Debora Sanders]

  On 27/03/2024 at 07:55, Rute Susana Almeida Dinis D'assunção disse:

Bom dia 🥰

DIA 4 - Meditação 10 minutos - ✅

Meditação Guiada deste Dia

 

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Rute, que incrível! Parabéns pela disciplina e obrigada por documentar sua jornada e inspirar mais Herdeiras com isso ❤️

[Rute Susana Almeida Dinis D'assunção]

  On 25/03/2024 at 12:19, Jessica Maria Gomes Araujo disse:

Genteeeee! Preciso correr com o PMP pra acompanhar vocês! Já quero entrar pra turma da meditação!

Semana passada fiz uma guiada pra dormir com minha filha de 5 anos e não é que ela pegou no sono rapidinho mesmo? rsrs.

Essa semana vou recalcular rota por aqui, porque semana passada deu uma bagunçada, mas vamo nessaaaa!

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🥰 Tão bom os pequeninos acompanharem! Bora Jessica! 10 min é rapidinho e faz mm a diferença, seja no resto do dia, ou no sono. 

 

[Rute Susana Almeida Dinis D'assunção]

  On 27/03/2024 at 21:59, Débora Sanders disse:

Rute, que incrível! Parabéns pela disciplina e obrigada por documentar sua jornada e inspirar mais Herdeiras com isso ❤️

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Muito obrigada 🥰

Uma Meditação por dia, não sabe o bem que lhe fazia! 😁 estou mesmo a gostar muito de estar a fazer este desafio. Está-me mm a fazer bem, para o resto do dia. E o comprometimento de vir aqui partilhar também faz toda a diferença. 

[Rute Susana Almeida Dinis D'assunção]

Bom dia 🙂 

DIA 5 - Meditação 10 minutos - ✅

Meditação Guiada deste Dia

 

 

[Rute Susana Almeida Dinis D'assunção]

Bom dia 😻

DIA 6 - Meditação 10 minutos - ✅

Meditação Guiada deste Dia

 

 

[Rute Susana Almeida Dinis D'assunção]

Bom dia ❤️ 💪

DIA 7 - Meditação 10 minutos - ✅

Meditação Guiada deste Dia

 

Que experiencia boa! Vou continuar este hábito até aos 21 dias. Por isso, dia 13 de abril darei novidades se continuou a correr bem . Obrigada ❤️ 😘 

[Karoline Santana]

  On 27/03/2024 at 21:58, Débora Sanders disse:

Conta mais, Karol kkkkkk adoro ouvir sobre astrologia

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Oie De! Tbm adoro haha (estudo muito astrologia). Resumindo, o período próximo ao eclipse costuma ser mais propenso a emoções intensas e à flor da pele. É um momento de transformações, finalizações e desapego. Vamos ter outro eclipse no dia 08/04 (energia muito intensa), se prepara. É claro que para uma análise mais profunda, é essencial avaliar o seu mapa. 

[Debora Sanders]

  On 31/03/2024 at 11:47, Karoline Santana disse:

Oie De! Tbm adoro haha (estudo muito astrologia). Resumindo, o período próximo ao eclipse costuma ser mais propenso a emoções intensas e à flor da pele. É um momento de transformações, finalizações e desapego. Vamos ter outro eclipse no dia 08/04 (energia muito intensa), se prepara. É claro que para uma análise mais profunda, é essencial avaliar o seu mapa. 

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Maravilhosa, eu fiquei sabendo do eclipse solar do dia 8 e de como ele vai ser bem intenso mesmo. Eu estudo muito sobre isso porque adoro o tema, mas não saio do nível FIA da astrologia kkkkkkk

[Debora Sanders]

  On 30/03/2024 at 10:38, Rute Susana Almeida Dinis D'assunção disse:

Bom dia ❤️ 💪

DIA 7 - Meditação 10 minutos - ✅

Meditação Guiada deste Dia

 

Que experiencia boa! Vou continuar este hábito até aos 21 dias. Por isso, dia 13 de abril darei novidades se continuou a correr bem . Obrigada ❤️ 😘 

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Que maravilha, Rute!! Ansiosa para ler sobre a sua experiência ao final dos 21 dias! Parabéns pela disciplina!! ❤️

[Sarah Brito]

  On 24/03/2024 at 08:51, Rute Susana Almeida Dinis D'assunção disse:

Bom dia 🙂

Comecei hoje o dia a ouvir a aula 6.6... Muito boa!

E por isso iniciei logo o meu desafio 🦾... vai ser light para já (7 dias) mas eu sei que vai ser para continuar porque já comecei e me sinto tão bem ❤️

Hoje tive companhia da minha filhinha mais nova (9anos) que tem gostado muito de ouvir as aulas de hábitos e rotina e até tem o seu caderninho com os seus apontamentos 😄 

Bem:

DIA 1 - Meditação 10 minutos - ✅

Meditação Guiada deste Dia

 

 

 

 

 

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Que demais, Rutee!

Você nos deu uma excelente ideia, podemos manter pequenos desafios assim. Fica a vontade para puxar outros!🤩

Vou voltar a minha meditação! Você me inspirou a retomar. 

Parabéns pela determinação, herdeira! 🤍

[Rute Susana Almeida Dinis D'assunção]

🙂Estou no 12º Dia de meditação matinal e estou FELIZ! 

Sinto que esta pequena vitória (porque estou sem duvida a fazer alguma coisa por mim, e que me faz bem) está a ser o "gancho" de disciplina, para entrar no desafio 002 de exercicio :). Claro que o exercicio que faço pode parecer pouco (caminhada 30 min, HIT 15 min, Pilates 20 min....) , mas para mim faz toda a diferença. Lema atual: Começa pequeno para chegar a grande! 

 

 

 

[Rute Susana Almeida Dinis D'assunção]

E Hoje faço 21 DIAS DE MEDITAÇÃO !!!

😍Acho que vislumbro o hábito a criar-se. Vamos agora rumo aos 30 Dias!

Estou mm feliz, finalmente um progrma que me conseguiu voltar a alinhar, a focar, a ser disciplinada. Não só o método, mas a assertividade da voz da @Dani Noce, e a descomplicação ressoou comigo e me fez contrariar a falta de disciplina com que andava há anos. ❤️ 

 

[Rute Susana Almeida Dinis D'assunção]

30 DIAS DE MEDITAÇÃO!

Acho que já não consigo começar o meu dia sem meditar 10 minutos! Seja uma meditação guiada ou através da restiração do quadrado. E agora está na hora de seguir para a criação do próximo hábito! Ler todos os dias 15 páginas do livro. 🙂 

 

 

[Stela Veiga]

Parabéns @Rute Susana Almeida Dinis D'assunção👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

Fiquei inspirada na sua disciplina com a meditação… realmente é transformador!