Desafio Hábito - Meditação 10 minutos - 7 dias

[Rute Susana Almeida Dinis D'assunção]

Bom dia 🙂

Comecei hoje o dia a ouvir a aula 6.6... Muito boa!

E por isso iniciei logo o meu desafio 🦾... vai ser light para já (7 dias) mas eu sei que vai ser para continuar porque já comecei e me sinto tão bem ❤️

Hoje tive companhia da minha filhinha mais nova (9anos) que tem gostado muito de ouvir as aulas de hábitos e rotina e até tem o seu caderninho com os seus apontamentos 😄 

Bem:

DIA 1 - Meditação 10 minutos - ✅

Meditação Guiada deste Dia

 

 

 

 

 

[Kátia Magaly Lopes Caldas]

Que massa, Rute!! E ainda trouxe a filhota junto! Tenho certeza que quando ela for adulta, vai lembrar desses momentos que viveu com você, praticando o autocuidado e a disciplina, e isso vai fazer TODA a diferença na pessoa que ela vai se tornar!! 

[Kaissa Ferreira Nascimento]

Muito bacana mesmo, Rute! Eu costumava meditar porém deixei a rotina engolir esse hábito que é tão benéfico pra nossa saúde. Então essa é uma boa inspiração para recomeçar!

[Rute Susana Almeida Dinis D'assunção]

Bora kaissa 😁

Juntos somos mais fortes e vamos mais longe 😊😘

[Rute Susana Almeida Dinis D'assunção]

On 24/03/2024 at 11:34, Kátia Magaly Lopes Caldas disse:

Que massa, Rute!! E ainda trouxe a filhota junto! Tenho certeza que quando ela for adulta, vai lembrar desses momentos que viveu com você, praticando o autocuidado e a disciplina, e isso vai fazer TODA a diferença na pessoa que ela vai se tornar!! 

Obrigada KÁtia 🤎

Também penso isso mesmo! 😘

[Rute Susana Almeida Dinis D'assunção]

 

Bom dia 🥰

DIA 2 - Meditação 10 minutos - ✅

Meditação Guiada deste Dia

https://youtu.be/Q73byiOXRhE?si=t2tt1RiEk3U92A6T

[Karoline Santana]

On 25/03/2024 at 04:04, Rute Susana Almeida Dinis D'assunção disse:

 

Bom dia 🥰

DIA 2 - Meditação 10 minutos - ✅

Meditação Guiada deste Dia

https://youtu.be/Q73byiOXRhE?si=t2tt1RiEk3U92A6T

Que legal Rute! Ainda mais com essa temporada de eclipse que iniciou hoje, uma excelente momento para meditação. Faz muito bem tanto para mente quanto para corpo. 

[Jéssica]

Genteeeee! Preciso correr com o PMP pra acompanhar vocês! Já quero entrar pra turma da meditação!

Semana passada fiz uma guiada pra dormir com minha filha de 5 anos e não é que ela pegou no sono rapidinho mesmo? rsrs.

Essa semana vou recalcular rota por aqui, porque semana passada deu uma bagunçada, mas vamo nessaaaa!

[Rute Susana Almeida Dinis D'assunção]

Bom dia ❤️

DIA 3 - Meditação 10 minutos - ✅

Meditação Guiada deste Dia

 

 

[Rute Susana Almeida Dinis D'assunção]

Bom dia 🥰

DIA 4 - Meditação 10 minutos - ✅

Meditação Guiada deste Dia

 

[Débora Sanders]

On 25/03/2024 at 07:51, Karoline Santana disse:

Que legal Rute! Ainda mais com essa temporada de eclipse que iniciou hoje, uma excelente momento para meditação. Faz muito bem tanto para mente quanto para corpo. 

Conta mais, Karol kkkkkk adoro ouvir sobre astrologia

[Débora Sanders]

On 27/03/2024 at 04:55, Rute Susana Almeida Dinis D'assunção disse:

Bom dia 🥰

DIA 4 - Meditação 10 minutos - ✅

Meditação Guiada deste Dia

 

Rute, que incrível! Parabéns pela disciplina e obrigada por documentar sua jornada e inspirar mais Herdeiras com isso ❤️

[Rute Susana Almeida Dinis D'assunção]

On 25/03/2024 at 12:19, Jessica Maria Gomes Araujo disse:

Genteeeee! Preciso correr com o PMP pra acompanhar vocês! Já quero entrar pra turma da meditação!

Semana passada fiz uma guiada pra dormir com minha filha de 5 anos e não é que ela pegou no sono rapidinho mesmo? rsrs.

Essa semana vou recalcular rota por aqui, porque semana passada deu uma bagunçada, mas vamo nessaaaa!

🥰 Tão bom os pequeninos acompanharem! Bora Jessica! 10 min é rapidinho e faz mm a diferença, seja no resto do dia, ou no sono. 

 

[Rute Susana Almeida Dinis D'assunção]

On 27/03/2024 at 21:59, Débora Sanders disse:

Rute, que incrível! Parabéns pela disciplina e obrigada por documentar sua jornada e inspirar mais Herdeiras com isso ❤️

Muito obrigada 🥰

Uma Meditação por dia, não sabe o bem que lhe fazia! 😁 estou mesmo a gostar muito de estar a fazer este desafio. Está-me mm a fazer bem, para o resto do dia. E o comprometimento de vir aqui partilhar também faz toda a diferença. 

[Rute Susana Almeida Dinis D'assunção]

Bom dia 🙂 

DIA 5 - Meditação 10 minutos - ✅

Meditação Guiada deste Dia

 

 

[Rute Susana Almeida Dinis D'assunção]

Bom dia 😻

DIA 6 - Meditação 10 minutos - ✅

Meditação Guiada deste Dia

 

 

[Rute Susana Almeida Dinis D'assunção]

Bom dia ❤️ 💪

DIA 7 - Meditação 10 minutos - ✅

Meditação Guiada deste Dia

 

Que experiencia boa! Vou continuar este hábito até aos 21 dias. Por isso, dia 13 de abril darei novidades se continuou a correr bem . Obrigada ❤️ 😘 

[Karoline Santana]

On 27/03/2024 at 18:58, Débora Sanders disse:

Conta mais, Karol kkkkkk adoro ouvir sobre astrologia

Oie De! Tbm adoro haha (estudo muito astrologia). Resumindo, o período próximo ao eclipse costuma ser mais propenso a emoções intensas e à flor da pele. É um momento de transformações, finalizações e desapego. Vamos ter outro eclipse no dia 08/04 (energia muito intensa), se prepara. É claro que para uma análise mais profunda, é essencial avaliar o seu mapa. 

[Débora Sanders]

On 31/03/2024 at 08:47, Karoline Santana disse:

Oie De! Tbm adoro haha (estudo muito astrologia). Resumindo, o período próximo ao eclipse costuma ser mais propenso a emoções intensas e à flor da pele. É um momento de transformações, finalizações e desapego. Vamos ter outro eclipse no dia 08/04 (energia muito intensa), se prepara. É claro que para uma análise mais profunda, é essencial avaliar o seu mapa. 

Maravilhosa, eu fiquei sabendo do eclipse solar do dia 8 e de como ele vai ser bem intenso mesmo. Eu estudo muito sobre isso porque adoro o tema, mas não saio do nível FIA da astrologia kkkkkkk

[Débora Sanders]

On 30/03/2024 at 07:38, Rute Susana Almeida Dinis D'assunção disse:

Bom dia ❤️ 💪

DIA 7 - Meditação 10 minutos - ✅

Meditação Guiada deste Dia

 

Que experiencia boa! Vou continuar este hábito até aos 21 dias. Por isso, dia 13 de abril darei novidades se continuou a correr bem . Obrigada ❤️ 😘 

Que maravilha, Rute!! Ansiosa para ler sobre a sua experiência ao final dos 21 dias! Parabéns pela disciplina!! ❤️

[Sarah Brito]

On 24/03/2024 at 05:51, Rute Susana Almeida Dinis D'assunção disse:

Bom dia 🙂

Comecei hoje o dia a ouvir a aula 6.6... Muito boa!

E por isso iniciei logo o meu desafio 🦾... vai ser light para já (7 dias) mas eu sei que vai ser para continuar porque já comecei e me sinto tão bem ❤️

Hoje tive companhia da minha filhinha mais nova (9anos) que tem gostado muito de ouvir as aulas de hábitos e rotina e até tem o seu caderninho com os seus apontamentos 😄 

Bem:

DIA 1 - Meditação 10 minutos - ✅

Meditação Guiada deste Dia

 

 

 

 

 

Que demais, Rutee!

Você nos deu uma excelente ideia, podemos manter pequenos desafios assim. Fica a vontade para puxar outros!🤩

Vou voltar a minha meditação! Você me inspirou a retomar. 

Parabéns pela determinação, herdeira! 🤍

[Rute Susana Almeida Dinis D'assunção]

🙂Estou no 12º Dia de meditação matinal e estou FELIZ! 

Sinto que esta pequena vitória (porque estou sem duvida a fazer alguma coisa por mim, e que me faz bem) está a ser o "gancho" de disciplina, para entrar no desafio 002 de exercicio :). Claro que o exercicio que faço pode parecer pouco (caminhada 30 min, HIT 15 min, Pilates 20 min....) , mas para mim faz toda a diferença. Lema atual: Começa pequeno para chegar a grande! 

 

 

 

[Rute Susana Almeida Dinis D'assunção]

E Hoje faço 21 DIAS DE MEDITAÇÃO !!!

😍Acho que vislumbro o hábito a criar-se. Vamos agora rumo aos 30 Dias!

Estou mm feliz, finalmente um progrma que me conseguiu voltar a alinhar, a focar, a ser disciplinada. Não só o método, mas a assertividade da voz da @Dani Noce, e a descomplicação ressoou comigo e me fez contrariar a falta de disciplina com que andava há anos. ❤️ 

 

[Rute Susana Almeida Dinis D'assunção]

30 DIAS DE MEDITAÇÃO!

Acho que já não consigo começar o meu dia sem meditar 10 minutos! Seja uma meditação guiada ou através da restiração do quadrado. E agora está na hora de seguir para a criação do próximo hábito! Ler todos os dias 15 páginas do livro. 🙂 

 

 

[Stela Veiga]

Parabéns @Rute Susana Almeida Dinis D'assunção👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

Fiquei inspirada na sua disciplina com a meditação… realmente é transformador!