[Motivacional] Vem cá, mostra seus resultados!

[José Alfredo]

Fala galera, como vai?

Vocês tem algum resultado que gostaria de compartilhar para motivar a comunidade? Mostra pra gente.

Esse é meu resultado de 2 anos e 4 meses de academia e dieta, -39kg 😃 

PS: Não precisa ser apenas resultado físico, pode ser algo profissional também!

[Dani Ribeiro]

On 05/04/2024 at 17:52, José Alfredo disse:

Fala galera, como vai?

Vocês tem algum resultado que gostaria de compartilhar para motivar a comunidade? Mostra pra gente.

Esse é meu resultado de 2 anos e 4 meses de academia e dieta, -39kg 😃 

PS: Não precisa ser apenas resultado físico, pode ser algo profissional também!

Muito bom José!

Parabéns!

Sempre briguei com a balança, mas nunca passei muito do peso que me sentia bem, mas no final de 2018 percebi que tinha me descuidado muito e cheguei a pesar 86 kg para mim que tenho 1,59 m, isso era muito.

Resolvi colocar em prática tudo que aprendi com minhas formações em health coach e terapeuta integrativa feminina e criei um método para mim.

Emagreci 36kg.

Até hoje mantenho minha rotina saudável e construí uma boa relação com a comida.

[José Alfredo]

On 05/04/2024 at 18:20, Danielle Ribeiro De Souza disse:

Muito bom José!

Parabéns!

Sempre briguei com a balança, mas nunca passei muito do peso que me sentia bem, mas no final de 2018 percebi que tinha me descuidado muito e cheguei a pesar 86 kg para mim que tenho 1,59 m, isso era muito.

Resolvi colocar em prática tudo que aprendi com minhas formações em health coach e terapeuta integrativa feminina e criei um método para mim.

Emagreci 36kg.

Até hoje mantenho minha rotina saudável e construí uma boa relação com a comida.

Caramba dani, que transformação, parabéns sensacional!

[Day Moreira]

Que incrível @José Alfredo e @Danielle Ribeiro De Souza !!! 🤩

Obrigada por compartilharem suas conquistas, com certeza é muito motivador. Tenho certeza que não é um processo fácil e que vocês devem ter passado por alguns momentos desafiadores. Inclusive se puderem nos contar se tinha dias que pensaram em desistir e o que fizeram vocês continuarem. Acredito que sempre que temos um objetivo passamos por incertezas e pensamos em desistir, o relato de vocês pode ser uma inspiração para quando esses momentos surgirem.😊

 

[Gracielle]

Uau!! Que incrível essa transformação de vocês dois, espero chegar no final do ano com uma foto linda de antes e depois igual a de vocês, mas eu só preciso eliminar 15 kg. Vocês estão demais!

[Jady Teixeira]

Parabéns pela transformação @José Alfredo e @Danielle Ribeiro De Souza, vocês arrasaram! 👏😍

Eu ainda estou buscando a minha. Sei que vou conseguir. 🙏

[Sarah Brito]

On 06/04/2024 at 09:00, Gracielle Neiva disse:

Uau!! Que incrível essa transformação de vocês dois, espero chegar no final do ano com uma foto linda de antes e depois igual a de vocês, mas eu só preciso eliminar 15 kg. Vocês estão demais!

Olá, Graci!!

Sei que parece desafiador, mas acho que a @Danielle Ribeiro De Souza e o @José Alfredo trouxeram insights incríveis. Não forcar no peso que quer perder, mas no que você quer fazer. Além disso, colocar um prazo coerente. Por exemplo, faça uma reeducação alimentar por 1 ano. Introduza exercícios na sua rotina. 

Escolha alimentos menos calóricos. Mas é importante ter acompanhamento, como a Dani mostrou no caso dela, que ela mesma é profissional da área. Entender o motivo pelo qual você engorda, se tem relação hormonal ou não, por exemplo.

Traça uma meta, vai ao médico clínico, pede encaminhamento para um endócrino e um nutricionista. Se você for de convênio. Se não, vai direto aos médicos que tem relação com a alimentação. Pesquisa bem esses profissionais, entende o que cada um faz. Por exemplo, tem endócrino que acha que pode passar dieta. E eles não podem. Só quem pode passar dieta é nutricionista. Nem nutrólogo pode passar dieta.

Se você sente que tem problema digestivo, um gastro pode te ajudar a entender o que está acontecendo.

Não é simplesmente você dizer que tem dificuldade de digestão e o nutricionista dizer que vai passar uma dieta para acelerar seu metabolismo. Entende?

Aprendi que para ter o resultado que eu espero, não posso deixar na mão das pessoas. Médicos são profissionais como qualquer outro, eles saberão de algumas coisas e outras não, eles irão querer ganhar mais em cima de você (alguns, claro). Como toda área tem aqueles que são charlatões e outros que são éticos. Além de médicos desatualizados, que não estudam todos os dias para aprender as novas descobertas da profissão. Médicos incluo todos os profissionais da saúde. 

Essas são minhas sugestões, avalia e ver se faz sentido para você. 

E é só começar! 

Ah, outra dica, eu tive que passar por 5 nutricionistas para um fazer uma dieta que eu conseguisse seguir por mais de 3 meses. E depois de 1 ano, eu ainda consigo seguir boa parte dela. Porque ela era muito restritiva (estava inflamada e com um problema específico no estômago) e adaptamos juntos para eu manter a dieta que virou uma reeducação alimentar, eu e o nutri.

Eles não sabem de tudo sobre você só porque estão com os exames, quem sabe é você, você que guiará eles. No caso, eles são os médicos.

Bora pra cima, herdeira! 🥂

 

[Gracielle]

On 08/04/2024 at 10:45, Sarah Brito disse:

Olá, Graci!!

Sei que parece desafiador, mas acho que a @Danielle Ribeiro De Souza e o @José Alfredo trouxeram insights incríveis. Não forcar no peso que quer perder, mas no que você quer fazer. Além disso, colocar um prazo coerente. Por exemplo, faça uma reeducação alimentar por 1 ano. Introduza exercícios na sua rotina. 

Escolha alimentos menos calóricos. Mas é importante ter acompanhamento, como a Dani mostrou no caso dela, que ela mesma é profissional da área. Entender o motivo pelo qual você engorda, se tem relação hormonal ou não, por exemplo.

Traça uma meta, vai ao médico clínico, pede encaminhamento para um endócrino e um nutricionista. Se você for de convênio. Se não, vai direto aos médicos que tem relação com a alimentação. Pesquisa bem esses profissionais, entende o que cada um faz. Por exemplo, tem endócrino que acha que pode passar dieta. E eles não podem. Só quem pode passar dieta é nutricionista. Nem nutrólogo pode passar dieta.

Se você sente que tem problema digestivo, um gastro pode te ajudar a entender o que está acontecendo.

Não é simplesmente você dizer que tem dificuldade de digestão e o nutricionista dizer que vai passar uma dieta para acelerar seu metabolismo. Entende?

Aprendi que para ter o resultado que eu espero, não posso deixar na mão das pessoas. Médicos são profissionais como qualquer outro, eles saberão de algumas coisas e outras não, eles irão querer ganhar mais em cima de você (alguns, claro). Como toda área tem aqueles que são charlatões e outros que são éticos. Além de médicos desatualizados, que não estudam todos os dias para aprender as novas descobertas da profissão. Médicos incluo todos os profissionais da saúde. 

Essas são minhas sugestões, avalia e ver se faz sentido para você. 

E é só começar! 

Ah, outra dica, eu tive que passar por 5 nutricionistas para um fazer uma dieta que eu conseguisse seguir por mais de 3 meses. E depois de 1 ano, eu ainda consigo seguir boa parte dela. Porque ela era muito restritiva (estava inflamada e com um problema específico no estômago) e adaptamos juntos para eu manter a dieta que virou uma reeducação alimentar, eu e o nutri.

Eles não sabem de tudo sobre você só porque estão com os exames, quem sabe é você, você que guiará eles. No caso, eles são os médicos.

Bora pra cima, herdeira! 🥂

 

Sarah, eu tenho plano de saúde. Já fui em vários endocrinologistas, nutricionistas. Agora já percebi que eu só tenho que colocar em prática mesmo. Eu tenho doença autoimune, então para mim é mais difícil mesmo, mas não é impossível.

Obrigada pela dica