Desafio #002 - primeira semana foi. 😉

[Mariana Guimarães]

E aí pessoal? 

Como foi essa primeira semana para vocês?

Por aqui me senti focada e motivada pelo desafio, mas para além disso percebo que o desafio está contribuindo para consolidar de vez o hábito da atividade física. 

É um dos hábitos angulares que mais beneficiam outras áreas da vida. A disposição vem e a coluna agradece. 

A satisfação de concluir a primeira semana me deixa feliz e animada para seguir e não parar até o dia 30 chegar. 

Vamos compartilhar como foi essa primeira semana de desafio? 

Penso que auqi podemos falar das dificuldades e facilidades e assim nos ajudarmos a ajudar a rota, se necessário. 

E sigamos firmes. 

Editado 7 de Abril de 2024 por Mariana Guimarães

[Gracielle]

Mariana, eu já estava fazendo exercícios regularmente, mas por conta do desafio e porque quero muito emagrecer, eu dobrei a quantidade de treinos e comecei a seguir direitinho a dieta (1300 kcal), tudo na empolgação do desafio.

Quarta-feira eu senti o tranco. Acordei super cansada e chorosa. Pensa, era somente o terceiro dia de desafio e o meu corpo já estava reclamando. Mesmo assim fui á academia fazer um caminhava leve na esteira por 30 minutos com elevação, que acabou me deixando com muitas dores no posterior da coxa, quinta-feira eu quase não consegui caminhar.

Mas também aconteceram coisas boas também. Ontem teve festa aqui no meu bloco ( evento que acontece quase todo final de semana) me alimentei em casa para não sentir fome na festa com isso comi pouco doce, pouco carboidrato, bebi muita água e não consumi álcool. E consegui me divertir muito.  Apesar de ter dormido tarde, acordei bem disposta para mais um dia de exercício e de aula do PMP. 

O desafio já está mudando a minha vida. Fazia meses que não via o meu peso abaixo de 70 kg. Mesmo sabendo que a balança não é a melhor forma de medir o emagrecimento, eu fico muito feliz quando subo na balança e vejo que perdi peso.

Editado 7 de Abril de 2024 por Gracielle Neiva

[Beatriz]

  Essa primeira semana foi incríveeeel pra mim!

   Como eu já havia dito em outro tópico, eu já faço atividades físicas a anos, porém o que me atrapalha muito é a mente, e essa semana eu voltei a fazer Yoga + meditação, além da musculação e cardio, tem me ajudado MUITO contra a ansiedade e me deixado bem mais calma pra executar minhas tarefas diárias, quando temos controle do que estamos fazendo, anotando tudo no timebox, as coisas fluem muito melhor! Quero terminar esse desafio e o ANO 2024 completamente diferente do que comecei 💥👊

[Mariana Guimarães]

On 07/04/2024 at 16:31, Gracielle Neiva disse:

Mariana, eu já estava fazendo exercícios regularmente, mas por conta do desafio e porque quero muito emagrecer, eu dobrei a quantidade de treinos e comecei a seguir direitinho a dieta (1300 kcal), tudo na empolgação do desafio.

Quarta-feira eu senti o tranco. Acordei super cansada e chorosa. Pensa, era somente o terceiro dia de desafio e o meu corpo já estava reclamando. Mesmo assim fui á academia fazer um caminhava leve na esteira por 30 minutos com elevação, que acabou me deixando com muitas dores no posterior da coxa, quinta-feira eu quase não consegui caminhar.

Mas também aconteceram coisas boas também. Ontem teve festa aqui no meu bloco ( evento que acontece quase todo final de semana) me alimentei em casa para não sentir fome na festa com isso comi pouco doce, pouco carboidrato, bebi muita água e não consumi álcool. E consegui me divertir muito.  Apesar de ter dormido tarde, acordei bem disposta para mais um dia de exercício e de aula do PMP. 

O desafio já está mudando a minha vida. Fazia meses que não via o meu peso abaixo de 70 kg. Mesmo sabendo que a balança não é a melhor forma de medir o emagrecimento, eu fico muito feliz quando subo na balança e vejo que perdi peso.

É bem isso mesmo. Saber passar pelos dias em que não conseguimos ser 100% com resiliência para não desistir mas saber que dá pra ser melhor depois. 

Essa estratégia de comer antes de eventos é ótima. Feliz pelo seu progresso. 

Boa semana para nós. 

[Mariana Guimarães]

On 07/04/2024 at 17:50, Beatriz disse:

  Essa primeira semana foi incríveeeel pra mim!

   Como eu já havia dito em outro tópico, eu já faço atividades físicas a anos, porém o que me atrapalha muito é a mente, e essa semana eu voltei a fazer Yoga + meditação, além da musculação e cardio, tem me ajudado MUITO contra a ansiedade e me deixado bem mais calma pra executar minhas tarefas diárias, quando temos controle do que estamos fazendo, anotando tudo no timebox, as coisas fluem muito melhor! Quero terminar esse desafio e o ANO 2024 completamente diferente do que comecei 💥👊

Eu também inclui a ioga na rotina, não só pelo desafio, mas também para melhorar o alongamento depois de um torcicolo horrível da semana retrasada. E me fez um bem danado também. 

Boa semana pra você. Para nós. 

[Bia Tomielo]

Por aqui também aconteceram mudanças importantes. Aproveitei o desafio e toda a energia do grupo para iniciar, de vez, uma prática nova que foi o spinning. Desde que precisei parar de praticar jiu-jitsu, estava entre idas e vindas de várias atividades e, com o embalo do desafio, finalmente parei no que mais me identifiquei.

Percebi mudanças significativas na energia para desenvolver tudo que preciso em relação ao trabalho, e o sono melhorou muito! Sei que o prêmio do desafio é incrível, mas confesso que mudei meu foco; agora estou em uma competição comigo mesma para não deixar esse hábito e empolgação morrer. 

[Mariana Guimarães]

On 08/04/2024 at 06:36, Bia Tomielo disse:

Por aqui também aconteceram mudanças importantes. Aproveitei o desafio e toda a energia do grupo para iniciar, de vez, uma prática nova que foi o spinning. Desde que precisei parar de praticar jiu-jitsu, estava entre idas e vindas de várias atividades e, com o embalo do desafio, finalmente parei no que mais me identifiquei.

Percebi mudanças significativas na energia para desenvolver tudo que preciso em relação ao trabalho, e o sono melhorou muito! Sei que o prêmio do desafio é incrível, mas confesso que mudei meu foco; agora estou em uma competição comigo mesma para não deixar esse hábito e empolgação morrer. 

Você vai na Velocity né? 

Pessoa do trabalho já chamou mas ainda não deu certo os horários. Parece ser uma aula ótima né?! 

[Jéssica]

Essa primeira semana foi incrível!

Me ajudando inclusive a ter disposição e energia mental pra cuidar de meu pai, que está doente. 

A ioga logo cedinho tem sido fundamental pra me manter centrada, tranquila e disposta. Vacilei na academia, porque não consegui encaixar na rotina, mas retomarei essa semana. 

Outra coisa que percebi, minha postura ao sentar (que era terrível) melhorou bastante. O aumento da consciência corporal faz com que, quando eu começo a relaxar e entortar, já lembre de alinhar a postura. Também estou sentindo menos dores. 

Hoje aumentei o nível no Down Dog pra INICIANTE 2 e já vi que ficou mais desafiador. 

Tô amando!

[Gracielle]

On 08/04/2024 at 09:30, Jessica Maria Gomes Araujo disse:

Essa primeira semana foi incrível!

Me ajudando inclusive a ter disposição e energia mental pra cuidar de meu pai, que está doente. 

A ioga logo cedinho tem sido fundamental pra me manter centrada, tranquila e disposta. Vacilei na academia, porque não consegui encaixar na rotina, mas retomarei essa semana. 

Outra coisa que percebi, minha postura ao sentar (que era terrível) melhorou bastante. O aumento da consciência corporal faz com que, quando eu começo a relaxar e entortar, já lembre de alinhar a postura. Também estou sentindo menos dores. 

Hoje aumentei o nível no Down Dog pra INICIANTE 2 e já vi que ficou mais desafiador. 

Tô amando!

Jéssica, até arrumei a minha postura no momento que li a sua mensagem. Eu vou colocar a Yoga na minha rotina, até para não furar nenhum dia quando estiver mais cansada. Consigo perceber que as meninas que fizeram Yoga se sentiram melhor essa semana.

[Jady Teixeira]

On 07/04/2024 at 11:31, Mariana Guimarães disse:

E aí pessoal? 

Como foi essa primeira semana para vocês?

Por aqui me senti focada e motivada pelo desafio, mas para além disso percebo que o desafio está contribuindo para consolidar de vez o hábito da atividade física. 

É um dos hábitos angulares que mais beneficiam outras áreas da vida. A disposição vem e a coluna agradece. 

A satisfação de concluir a primeira semana me deixa feliz e animada para seguir e não parar até o dia 30 chegar. 

Vamos compartilhar como foi essa primeira semana de desafio? 

Penso que auqi podemos falar das dificuldades e facilidades e assim nos ajudarmos a ajudar a rota, se necessário. 

E sigamos firmes. 

Mari, eu amei essa primeira semana e os resultados foram melhores do que eu esperava. Não na balança, com ela eu ainda tenho que me reconciliar kkkk, mas na mente. 

Eu nunca conseguiria visualizar indo 7 dias seguidos para a academia, eu tô a meses treinando e o máximo era 5 dias, e acho que esse eu só cumpri contadas vezes. 3-4x era meu limite. Cardio então? Tô a meses dizendo que vou começar e nunca começo. Uma das minhas metas para esse ano era perder 20Kg. Sim, tudo isso. Estou com 80Kg (79Kg agora com o PMP) e preciso chegar aos meus velhos 60Kg. E eu acho que se não fosse esse desafio, eu teria continuado na mesmice, sem colher resultados significativos. 

Superei todas as expectativas comigo mesma e o melhor é que eu não tô me sentindo cansada, mas sim motivada a continuar. 

[Jérsica]

On 08/04/2024 at 09:30, Jessica Maria Gomes Araujo disse:

Essa primeira semana foi incrível!

Me ajudando inclusive a ter disposição e energia mental pra cuidar de meu pai, que está doente. 

A ioga logo cedinho tem sido fundamental pra me manter centrada, tranquila e disposta. Vacilei na academia, porque não consegui encaixar na rotina, mas retomarei essa semana. 

Outra coisa que percebi, minha postura ao sentar (que era terrível) melhorou bastante. O aumento da consciência corporal faz com que, quando eu começo a relaxar e entortar, já lembre de alinhar a postura. Também estou sentindo menos dores. 

Hoje aumentei o nível no Down Dog pra INICIANTE 2 e já vi que ficou mais desafiador. 

Tô amando!

vou começar o down Dog por sua causa

[Jérsica]

On 08/04/2024 at 19:27, Jady Teixeira disse:

Mari, eu amei essa primeira semana e os resultados foram melhores do que eu esperava. Não na balança, com ela eu ainda tenho que me reconciliar kkkk, mas na mente. 

Eu nunca conseguiria visualizar indo 7 dias seguidos para a academia, eu tô a meses treinando e o máximo era 5 dias, e acho que esse eu só cumpri contadas vezes. 3-4x era meu limite. Cardio então? Tô a meses dizendo que vou começar e nunca começo. Uma das minhas metas para esse ano era perder 20Kg. Sim, tudo isso. Estou com 80Kg (79Kg agora com o PMP) e preciso chegar aos meus velhos 60Kg. E eu acho que se não fosse esse desafio, eu teria continuado na mesmice, sem colher resultados significativos. 

Superei todas as expectativas comigo mesma e o melhor é que eu não tô me sentindo cansada, mas sim motivada a continuar. 

Eu me surpreendi demais por estar tão motivada, com vontade de exercitar. 🤍
 

[Mariana Guimarães]

On 08/04/2024 at 19:27, Jady Teixeira disse:

Mari, eu amei essa primeira semana e os resultados foram melhores do que eu esperava. Não na balança, com ela eu ainda tenho que me reconciliar kkkk, mas na mente. 

Eu nunca conseguiria visualizar indo 7 dias seguidos para a academia, eu tô a meses treinando e o máximo era 5 dias, e acho que esse eu só cumpri contadas vezes. 3-4x era meu limite. Cardio então? Tô a meses dizendo que vou começar e nunca começo. Uma das minhas metas para esse ano era perder 20Kg. Sim, tudo isso. Estou com 80Kg (79Kg agora com o PMP) e preciso chegar aos meus velhos 60Kg. E eu acho que se não fosse esse desafio, eu teria continuado na mesmice, sem colher resultados significativos. 

Superei todas as expectativas comigo mesma e o melhor é que eu não tô me sentindo cansada, mas sim motivada a continuar. 

Essa semana ajudou a virar a chave né?

Acho que até para quem já vinha se exercitando com frequência deu aquele up para manter o ritmo ou até melhorar os esforços.

Eu mesmo consegui incluir a ioga quase a semana toda, e são só benefícios que estou aproveitando.

[Jady Teixeira]

On 09/04/2024 at 10:33, Mariana Guimarães disse:

Essa semana ajudou a virar a chave né?

Acho que até para quem já vinha se exercitando com frequência deu aquele up para manter o ritmo ou até melhorar os esforços.

Eu mesmo consegui incluir a ioga quase a semana toda, e são só benefícios que estou aproveitando.

Verdade, Mari.

Foi a virada de chave que estávamos precisando. 😍