Meu processo de emagrecimento

[Kátia Magaly Lopes Caldas]

Pessoal, como me perguntaram algumas informações sobre isso, e como eu tinha falado sobre isso em outros tópicos, ficou mais bagunçado pra encontrar, então resolvi criar um tópico pra deixar tudo sobre isso aqui.

 

Eu entrei na Comunidade GG, da nutri Isabella lacerda, dia 5/out de 2023. Eu ainda nào tinha feito NADA do meu ano. A minha palavra era disciplina mas eu não tava conseguindo sozinha. Descontava todo o meu stress, frustração, raiva, tristeza, etc, na comida. Ifood todo dia. burger king, sushi, chocolate... já  cheguei a pedir 2 vezes no mesmo dia. Talvez 3 vezes. Pedia o supermercado tb por food. Tudo pra n ter q andar, nao ter q sair do meu sofá. Só saía pra dar aula e voltava correndo. Fumava muto tb.

Eu queria entrar pro GG e pro PMP, mas e o dinheiro? Gastava tudo q podia e nao podia com food... e o PMP parecia ainda mais distante pra mim. Custava mais e era um nivel mto mais distante de onde eu estava.

 

Eu já havia perdido peso antes da pandemia, e sabia q era exercicio fisico q iria me tirar dessa. Mas eu tava errada... eu precisava de APOIO. Quando eu entrei no GG, eu encontrei esse apoio! Comprei o acesso de dentro do uber, a caminho do trabalho. Como cheguei cedo, aproveitei pra assistir no jardim da minha escola a primeira aula, um video de boas vindas e de apresentação de tudo. Ali, foi feito o acordo: "por que dessa vez vai ser diferente?", ela perguntou, "Você estâ pronta pra mudar a sua relação com a comida de uma vez por todas?", e ela me ganhou no "não solta a minha mão, pq eu não vou soltar a sua".

 

As mudanças foram graduais. Começamos organizando o básico: pelo menos 2L de água por dia, de 6 a 8 hs de sono, incluir frutas no café da manhã, legumes e salada no almoço e/ou janta... exercícios. Sem plano alimentar, ainda. Só fazendo essas alterações eu perdi mais de 5kg. Tive meus surtos, e sempre ia desabafar com ela. Ela sempre dava um jeito de me parabenizar, mesmo eu só vendo trevas kkkkkk mas tava acontecendo, aos poucos fui mudando, parando de descontar na comida, e ao invés disso RESOLVER a dificuldade... eu não fiquei me pesando pq isso me deixava nervosa e tb porque não era o foco do meu processo. Roupas voltando a caber, isso sim era parâmetro.

 

Quanto a exercicios,fiz hiit por algumas semanas e tava chato fazer sozinha. Alem disso, assisti uma aula da Isa sobrre como calcular nosso gasto calorico diario com base na intensidade de exercicios, e o menor tempo de exercicio  considerado na tabela era 30 min. Meu hiit de 20 nem entrava ali... resolvi entao voltar pro crossfit em novenbro, 3x na semana. Em dezembro, fiz upgrade pra 5x na semana e FINALMENTE CONSEGUI ENTRAR NO PMP, pq agora eu n tava torrando dinheiro com ifood. Eu queria mais do q alimentacao,exercicioe hidratacao, e agora eh sei pq: pq isso eh a mina rotina, e rotina nao eh meta kkkkk era de METAS q eu precisava,e eu w identifico  com o jeito da Dani pragmático de ser. Só q ela eh beeeem melhor q eu nisso, entao tava querendo apreder com ela faz tempo!

 

E qto ao peso, eu soh ia fazendo o de sempre e vi o numero descer kd vez mais. 67... 65... 63... 62... 61,75 da ultima vez q me pesei (foram mais de 20kg perdidos desde out).  Ao longo do tempo o pessoal do cross tb começou a comentar como eu tinha emagrecido, e eu comecei a conseguir fzr vários exercícios do cross com mais força, resistência... continuo a me surpreender qndo eu consigo fazer um movimento mais difícil. Percebi q alguns treinadores me dão mais moral tb (antes tb davam, eh mto sutil, mas eu percebi a diferença).

 

Então o q eu tiro disso tudo é: o q realmene me estimula é ter uma rede de apoio. Por isso q eu gosto tanto da comunidade das herdeiras.

 

Vou editar mais tarde pelo celular pra colocar fotos de antes e depois. Agora tenho q ir fazer minha caminhada

 

Beijo

 

Editado 8 de Abril de 2024 por Kátia Magaly Lopes Caldas

[Sarah Brito]

On 08/04/2024 at 07:06, Kátia Magaly Lopes Caldas disse:

Pessoal, como me perguntaram algumas informações sobre isso, e como eu tinha falado sobre isso em outros tópicos, ficou mais bagunçado pra encontrar, então resolvi criar um tópico pra deixar tudo sobre isso aqui.

 

Eu entrei na Comunidade GG, da nutri Isabella lacerda, dia 5/out de 2023. Eu ainda nào tinha feito NADA do meu ano. A minha palavra era disciplina mas eu não tava conseguindo sozinha. Descontava todo o meu stress, frustração, raiva, tristeza, etc, na comida. Ifood todo dia. burger king, sushi, chocolate... já  cheguei a pedir 2 vezes no mesmo dia. Talvez 3 vezes. Pedia o supermercado tb por food. Tudo pra n ter q andar, nao ter q sair do meu sofá. Só saía pra dar aula e voltava correndo. Fumava muto tb.

Eu queria entrar pro GG e pro PMP, mas e o dinheiro? Gastava tudo q podia e nao podia com food... e o PMP parecia ainda mais distante pra mim. Custava mais e era um nivel mto mais distante de onde eu estava.

 

Eu já havia perdido peso antes da pandemia, e sabia q era exercicio fisico q iria me tirar dessa. Mas eu tava errada... eu precisava de APOIO. Quando eu entrei no GG, eu encontrei esse apoio! Comprei o acesso de dentro do uber, a caminho do trabalho. Como cheguei cedo, aproveitei pra assistir no jardim da minha escola a primeira aula, um video de boas vindas e de apresentação de tudo. Ali, foi feito o acordo: "por que dessa vez vai ser diferente?", ela perguntou, "Você estâ pronta pra mudar a sua relação com a comida de uma vez por todas?", e ela me ganhou no "não solta a minha mão, pq eu não vou soltar a sua".

 

As mudanças foram graduais. Começamos organizando o básico: pelo menos 2L de água por dia, de 6 a 8 hs de sono, incluir frutas no café da manhã, legumes e salada no almoço e/ou janta... exercícios. Sem plano alimentar, ainda. Só fazendo essas alterações eu perdi mais de 5kg. Tive meus surtos, e sempre ia desabafar com ela. Ela sempre dava um jeito de me parabenizar, mesmo eu só vendo trevas kkkkkk mas tava acontecendo, aos poucos fui mudando, parando de descontar na comida, e ao invés disso RESOLVER a dificuldade... eu não fiquei me pesando pq isso me deixava nervosa e tb porque não era o foco do meu processo. Roupas voltando a caber, isso sim era parâmetro.

 

Quanto a exercicios,fiz hiit por algumas semanas e tava chato fazer sozinha. Alem disso, assisti uma aula da Isa sobrre como calcular nosso gasto calorico diario com base na intensidade de exercicios, e o menor tempo de exercicio  considerado na tabela era 30 min. Meu hiit de 20 nem entrava ali... resolvi entao voltar pro crossfit em novenbro, 3x na semana. Em dezembro, fiz upgrade pra 5x na semana e FINALMENTE CONSEGUI ENTRAR NO PMP, pq agora eu n tava torrando dinheiro com ifood. Eu queria mais do q alimentacao,exercicioe hidratacao, e agora eh sei pq: pq isso eh a mina rotina, e rotina nao eh meta kkkkk era de METAS q eu precisava,e eu w identifico  com o jeito da Dani pragmático de ser. Só q ela eh beeeem melhor q eu nisso, entao tava querendo apreder com ela faz tempo!

 

E qto ao peso, eu soh ia fazendo o de sempre e vi o numero descer kd vez mais. 67... 65... 63... 62... 61,75 da ultima vez q me pesei (foram mais de 20kg perdidos desde out).  Ao longo do tempo o pessoal do cross tb começou a comentar como eu tinha emagrecido, e eu comecei a conseguir fzr vários exercícios do cross com mais força, resistência... continuo a me surpreender qndo eu consigo fazer um movimento mais difícil. Percebi q alguns treinadores me dão mais moral tb (antes tb davam, eh mto sutil, mas eu percebi a diferença).

 

Então o q eu tiro disso tudo é: o q realmene me estimula é ter uma rede de apoio. Por isso q eu gosto tanto da comunidade das herdeiras.

 

Vou editar mais tarde pelo celular pra colocar fotos de antes e depois. Agora tenho q ir fazer minha caminhada

 

Beijo

 

Nossa, Kátia! Que superação. 

Concordo demais que o apoio é essencial. Isso para tudo! 

 O segredo é quando encontrar esse apoio, realmente fazer valer a pena. Se dedicar a isso. 

Parabéns por fazer isso por si mesma. Foi uma prova de amor enorme.

Com certeza vai inspirar a muitas por aqui. Me inspirou bastante também!

Bora, herdeira!!! 🔥🤍 

[Gracielle]

Kátia, que máximo!

Eu estava (ainda estou|) bem interessada em saber a sua história de superação com o emagrecimento. Amei ler cada linha do seu relato.  Perder 20Kg é transformador. 

Pelo que você relatou, tiveram várias pequenas vitórias no caminho, que eu acho que você não mudou só fisicamente, com certeza um brilho reacendeu em você. Obrigada por compartilhar a sua vitória, me inspirou. 

Por tudo que você escreveu, percebo que estou no caminho certo para a minha transformação. Eu também acho importante uma rede de apoio, mas o emagrecimento acontece primeiro dentro da nossa mente, e a minha finalmente está mudando.

Te agradeço demais por ter contado a sua história