Benefícios de andar de bicicleta

[Kátia Magaly Lopes Caldas]

Oi herdeiras e herdeiros!!

 

Eu ando refletindo bastante sobre o desafio desse mês, dei uma surtada esses dias como alguns perceberam, e em breve vou falar um pouco aqui sobre o q estou tirando de lição de tudo isso e usando pro meu crescimento pessoal.

 

Mas eu queria agora falar sobre uma das descobertas que fiz recentemente: trocar o busão pela bike. 
 

Pra mim, esse foi um hábito angular, pq me ajudou a otimizar meu tempo de transporte, está me fazendo economizar mais de 10 reais por dia que eu gastava com o busão, e eu amo pedalar na orla ouvindo música ou alguma aula do pmp… me ajuda a pensar, refletir, e até meditar!

 

Estou conversando com um dos treinadores do meu crossfit pra ver se eu ainda por cima consigo transformar meu deslocamento em um exercício válido pra esse desafio!! Ainda hoje vou descobrir sobre isso e conto nesse tópico 🙂

 

Dei uma pesquisada rápida na internet e gostaria de compartilhar alguns benefícios que encontrei sobre pedalar regularmente. Olha que legal:

1. Ajuda a proteger contra doenças crônicas

A prática de exercícios físicos, incluído o ciclismo, protege contra o surgimento de doenças coronarianas, pressão alta, AVC, demência, diabetes, síndrome metabólica, câncer de colón e de mama.

 

2. Favorece o ganho de resistência muscular

O ganho de massa muscular melhora a capacidade física e a coordenação motora devido a maior força, equilíbrio e resistência. Quem adota a prática para a vida, pode evitar (ou retardar) a ocorrência de sarcopenia “perda da força e massa muscular que ocorre na terceira idade e com as doenças crônicas”.

 

3. Aumenta a capacidade cardiorrespiratória

Com a melhora na resistência cardiorrespiratória há menos sensação de cansaço, menos preguiça, redução de sintomas como a falta de ar e a fadiga. Além disso, a prática também pode reduzir dores corporais e melhorar a funcionalidade geral.

 

4. Estimula o emagrecimento

A prática de atividades moderadas e vigorosas, combinada com uma alimentação equilibrada, previne o ganho de peso excessivo e, em alguns casos, até mesmo favorece o déficit calórico, facilitando a perda de peso corporal de uma forma saudável, prevenindo problemas como sobrepeso e obesidade, inclusive em gestantes. 

 

5. Melhora os aspectos psicológicos 

Para adultos e adolescentes, andar de bicicleta gera benefícios que vão além da saúde física. A prática pode reduzir os sentimentos de ansiedade e depressão tanto para pessoas saudáveis quanto para pessoas com síndromes clínicas existentes.

 

6. Ajuda o meio ambiente

Devido à ausência de emissão de poluentes por parte desse tipo de transporte, as bicicletas se tornam amigas do meio ambiente, protegendo e reduzindo os impactos sobre os eventos climáticos.

 

7. Melhora o bem-estar e a qualidade de vida

Por fim, a prática de andar de bicicleta regularmente melhora a saúde, o sono e a qualidade de vida em geral. Para idosos, pedalar ainda reduz o risco de quedas e a dependência física.

 

fonte: https://www.careplus.com.br/careplus-mais/andar-de-bicicleta-confira-os-beneficios-para-sua-saude-dicas-e-cuidados-para-iniciantes

[Jéssica]

On 11/04/2024 at 08:27, Kátia Magaly Lopes Caldas disse:

Oi herdeiras e herdeiros!!

 

Eu ando refletindo bastante sobre o desafio desse mês, dei uma surtada esses dias como alguns perceberam, e em breve vou falar um pouco aqui sobre o q estou tirando de lição de tudo isso e usando pro meu crescimento pessoal.

 

Mas eu queria agora falar sobre uma das descobertas que fiz recentemente: trocar o busão pela bike. 
 

Pra mim, esse foi um hábito angular, pq me ajudou a otimizar meu tempo de transporte, está me fazendo economizar mais de 10 reais por dia que eu gastava com o busão, e eu amo pedalar na orla ouvindo música ou alguma aula do pmp… me ajuda a pensar, refletir, e até meditar!

 

Estou conversando com um dos treinadores do meu crossfit pra ver se eu ainda por cima consigo transformar meu deslocamento em um exercício válido pra esse desafio!! Ainda hoje vou descobrir sobre isso e conto nesse tópico 🙂

 

Dei uma pesquisada rápida na internet e gostaria de compartilhar alguns benefícios que encontrei sobre pedalar regularmente. Olha que legal:

1. Ajuda a proteger contra doenças crônicas

A prática de exercícios físicos, incluído o ciclismo, protege contra o surgimento de doenças coronarianas, pressão alta, AVC, demência, diabetes, síndrome metabólica, câncer de colón e de mama.

 

2. Favorece o ganho de resistência muscular

O ganho de massa muscular melhora a capacidade física e a coordenação motora devido a maior força, equilíbrio e resistência. Quem adota a prática para a vida, pode evitar (ou retardar) a ocorrência de sarcopenia “perda da força e massa muscular que ocorre na terceira idade e com as doenças crônicas”.

 

3. Aumenta a capacidade cardiorrespiratória

Com a melhora na resistência cardiorrespiratória há menos sensação de cansaço, menos preguiça, redução de sintomas como a falta de ar e a fadiga. Além disso, a prática também pode reduzir dores corporais e melhorar a funcionalidade geral.

 

4. Estimula o emagrecimento

A prática de atividades moderadas e vigorosas, combinada com uma alimentação equilibrada, previne o ganho de peso excessivo e, em alguns casos, até mesmo favorece o déficit calórico, facilitando a perda de peso corporal de uma forma saudável, prevenindo problemas como sobrepeso e obesidade, inclusive em gestantes. 

 

5. Melhora os aspectos psicológicos 

Para adultos e adolescentes, andar de bicicleta gera benefícios que vão além da saúde física. A prática pode reduzir os sentimentos de ansiedade e depressão tanto para pessoas saudáveis quanto para pessoas com síndromes clínicas existentes.

 

6. Ajuda o meio ambiente

Devido à ausência de emissão de poluentes por parte desse tipo de transporte, as bicicletas se tornam amigas do meio ambiente, protegendo e reduzindo os impactos sobre os eventos climáticos.

 

7. Melhora o bem-estar e a qualidade de vida

Por fim, a prática de andar de bicicleta regularmente melhora a saúde, o sono e a qualidade de vida em geral. Para idosos, pedalar ainda reduz o risco de quedas e a dependência física.

 

fonte: https://www.careplus.com.br/careplus-mais/andar-de-bicicleta-confira-os-beneficios-para-sua-saude-dicas-e-cuidados-para-iniciantes

Ah, não, amiga! Vocês estão me transformando em uma 'máquina de exercícios'! 

Se não bastasse a musculação, a ioga, a corda (que já comprei), o bambolê (que quero comprar), agora você me deixa com vontade de pedalar? Kkkkkk

E o 'pior': tem uma bicicleta do marido encostada aqui em casa. Socorro, Deus! 

(a vontade é real, viu gente? Mas não vou incluir mais uma atividade agora não. Tudo no seu tempo).

[Valderez Donzelli]

Dizem que não se esquece com anda de bicicleta. Porem eu esqueci ( e já faz um tempinho), alguma coisa me travou...

Pretendo sim voltar a andar...

 

[Kátia Magaly Lopes Caldas]

On 11/04/2024 at 09:41, Valderez Donzelli disse:

Dizem que não se esquece com anda de bicicleta. Porem eu esqueci ( e já faz um tempinho), alguma coisa me travou...

Pretendo sim voltar a andar...

 

Vc vai lembrar rapidinho, miga! A meta do primeiro passeio eh NÃO CAIR, e a meta dos próximos passeios é QUANDO CAIR, não se machucar tanto kkkkkkkkkk

[Gracielle]

Katia,

Posso estar enganada, mas os benefícios citados em relação a saúde acho que é o mesmo de qualquer outro exercício cardiovascular, né? Se bem que a bicicleta desenvolve os músculos da perna por causada força.

Eu amo pedalar, todo domingo eu ando no eixão que é uma pista de alta velocidade que corta o Plano Piloto em Brasília que fica fechada nos domingos e feriados. Por mim, passaria horas pedalando.

Eu dei uma surtada durante a semana passada também, e aprendi várias lições, a primeira delas foi aprender a lidar com a minha ansiedade por resultados. 

 

[Jamyle Sotti Nunes]

Bike é incrível mesmo, mas eu tenho medo, acredita? Eu sou meio distraída na rua e fico com a sensação de que vou cair e ser atropelada kkkkkkk

Mas tenho muita vontade de experimentar essa sensação ❤️