Conteúdo gratuito para o Desafio 2

[Jady Teixeira]

Gente, eu acompanho muitos profissionais que tem me ajudado nos treinos, alimentação e mentalidade, principalmente nesse desafio. Queria compartilhar com vocês:

@Aleoliveira.tca

Quem já fez algum treino com a Ale, sabe o que é acordar com o músculo massacrado no dia seguinte. Minha amiga, se você não pode ir para a academia, ou se pode mas quer potencializar os seus resultados, siga essa mulher. O treino dela pega demaiss. 

@Zkramos

No instagram dele tem vários exercícios de fortalecimento para joelhos, pernas, punhos. Fazer 3x por semana é ideal para fortalecer o seu corpo e não correr o risco de se lesionar.

@maluperini

A Malu está sempre falando sobre alimentação, treino e bons hábitos no perfil dela. Além dos desafios que ela faz que incentiva ainda mais a ter um estilo de vida saudável.

@danisabino.1

Muito conteúdo gratuíto sobre alimentação, hormônios e o que fazer para ter um corpo desinflamado.

@rafaelgratta

Mais foco, menos ansiedade. É isso que o Rafael ensina para a gente no perfil dele. Os conteúdos dele ajudam a gente a entender o nosso corpo e a nossa mente, aumentar o nosso autoconhecimento e fortalecer a nossa mentalidade.

____________________________________________________________________________________________________

Esses são os profissionais que acompanho além da nossa queen, herdeira master, @nocedanielle, que fala sobre o poder da rotina, constância e produtividade, além de compartilhar a sua rotina saudável e inspirar a gente a cuidar da nossa alimentação e treinos. Sem ela eu não teria saido nem do dia 1. 

Me conta, quem você acompanha que está te ajudando nessa rotina saudável?

Editado 16 de Abril de 2024 por Jady Teixeira

[Cristiane Alves da Rocha]

On 16/04/2024 at 15:41, Jady Teixeira disse:

Gente, eu acompanho muitos profissionais que tem me ajudado nos treinos, alimentação e mentalidade, principalmente nesse desafio. Queria compartilhar com vocês:

@Aleoliveira.tca

Quem já fez algum treino com a Ale, sabe o que é acordar com o músculo massacrado no dia seguinte. Minha amiga, se você não pode ir para a academia, ou se pode mas quer potencializar os seus resultados, siga essa mulher. O treino dela pega demaiss. 

@Zkramos

No instagram dele tem vários exercícios de fortalecimento para joelhos, pernas, punhos. Fazer 3x por semana é ideal para fortalecer o seu corpo e não correr o risco de se lesionar.

@maluperini

A Malu está sempre falando sobre alimentação, treino e bons hábitos no perfil dela. Além dos desafios que ela faz que incentiva ainda mais a ter um estilo de vida saudável.

@danisabino.1

Muito conteúdo gratuíto sobre alimentação, hormônios e o que fazer para ter um corpo desinflamado.

@rafaelgratta

Mais foco, menos ansiedade. É isso que o Rafael ensina para a gente no perfil dele. Os conteúdos dele ajudam a gente a entender o nosso corpo e a nossa mente, aumentar o nosso autoconhecimento e fortalecer a nossa mentalidade.

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Esses são os profissionais que acompanho além da nossa queen, herdeira master, @nocedanielle, que fala sobre o poder da rotina, constância e produtividade, além de compartilhar a sua rotina saudável e inspirar a gente a cuidar da nossa alimentação e treinos. Sem ela eu não teria saido nem do dia 1. 

Me conta, quem você acompanha que está te ajudando nessa rotina saudável?

Que legal, @Jady Teixeira! Obrigada por compartilhar, alguns desses perfis eu ainda não conheço, mas vou dar uma olhada! Haha. Eu acompanho a @taymilamiranda, participo do programa de treinos dela e estou adorando! Além disso, também sigo a @maluperini, adoro os conteúdos dela! 

[Sarah Brito]

On 16/04/2024 at 15:41, Jady Teixeira disse:

Gente, eu acompanho muitos profissionais que tem me ajudado nos treinos, alimentação e mentalidade, principalmente nesse desafio. Queria compartilhar com vocês:

@Aleoliveira.tca

Quem já fez algum treino com a Ale, sabe o que é acordar com o músculo massacrado no dia seguinte. Minha amiga, se você não pode ir para a academia, ou se pode mas quer potencializar os seus resultados, siga essa mulher. O treino dela pega demaiss. 

@Zkramos

No instagram dele tem vários exercícios de fortalecimento para joelhos, pernas, punhos. Fazer 3x por semana é ideal para fortalecer o seu corpo e não correr o risco de se lesionar.

@maluperini

A Malu está sempre falando sobre alimentação, treino e bons hábitos no perfil dela. Além dos desafios que ela faz que incentiva ainda mais a ter um estilo de vida saudável.

@danisabino.1

Muito conteúdo gratuíto sobre alimentação, hormônios e o que fazer para ter um corpo desinflamado.

@rafaelgratta

Mais foco, menos ansiedade. É isso que o Rafael ensina para a gente no perfil dele. Os conteúdos dele ajudam a gente a entender o nosso corpo e a nossa mente, aumentar o nosso autoconhecimento e fortalecer a nossa mentalidade.

____________________________________________________________________________________________________

Esses são os profissionais que acompanho além da nossa queen, herdeira master, @nocedanielle, que fala sobre o poder da rotina, constância e produtividade, além de compartilhar a sua rotina saudável e inspirar a gente a cuidar da nossa alimentação e treinos. Sem ela eu não teria saido nem do dia 1. 

Me conta, quem você acompanha que está te ajudando nessa rotina saudável?

Uau, achei incrível também!🥂

[Beatriz]

Arrasou muitoo! Não acompanhava mas já vou aqui ver todos!! Obrigada @Jady Teixeira 💜

[Jady Teixeira]

On 16/04/2024 at 16:22, Cristiane Alves da Rocha disse:

Que legal, @Jady Teixeira! Obrigada por compartilhar, alguns desses perfis eu ainda não conheço, mas vou dar uma olhada! Haha. Eu acompanho a @taymilamiranda, participo do programa de treinos dela e estou adorando! Além disso, também sigo a @maluperini, adoro os conteúdos dela! 

Tem mt conteúdo bom no perfil deles, as vezes treino olhando os próprios vídeos do instagram. Vou procurar a Tay, obrigada pela indicação! ❤️

Amo a Malu tb

[Jady Teixeira]

On 16/04/2024 at 17:46, Sarah Brito disse:

Uau, achei incrível também!🥂

On 17/04/2024 at 00:01, Beatriz disse:

Arrasou muitoo! Não acompanhava mas já vou aqui ver todos!! Obrigada @Jady Teixeira 💜

Feliz que gostaram, herdeiras! ❤️

[Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos]

On 16/04/2024 at 15:41, Jady Teixeira disse:

Gente, eu acompanho muitos profissionais que tem me ajudado nos treinos, alimentação e mentalidade, principalmente nesse desafio. Queria compartilhar com vocês:

@Aleoliveira.tca

Quem já fez algum treino com a Ale, sabe o que é acordar com o músculo massacrado no dia seguinte. Minha amiga, se você não pode ir para a academia, ou se pode mas quer potencializar os seus resultados, siga essa mulher. O treino dela pega demaiss. 

@Zkramos

No instagram dele tem vários exercícios de fortalecimento para joelhos, pernas, punhos. Fazer 3x por semana é ideal para fortalecer o seu corpo e não correr o risco de se lesionar.

@maluperini

A Malu está sempre falando sobre alimentação, treino e bons hábitos no perfil dela. Além dos desafios que ela faz que incentiva ainda mais a ter um estilo de vida saudável.

@danisabino.1

Muito conteúdo gratuíto sobre alimentação, hormônios e o que fazer para ter um corpo desinflamado.

@rafaelgratta

Mais foco, menos ansiedade. É isso que o Rafael ensina para a gente no perfil dele. Os conteúdos dele ajudam a gente a entender o nosso corpo e a nossa mente, aumentar o nosso autoconhecimento e fortalecer a nossa mentalidade.

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Esses são os profissionais que acompanho além da nossa queen, herdeira master, @nocedanielle, que fala sobre o poder da rotina, constância e produtividade, além de compartilhar a sua rotina saudável e inspirar a gente a cuidar da nossa alimentação e treinos. Sem ela eu não teria saido nem do dia 1. 

Me conta, quem você acompanha que está te ajudando nessa rotina saudável?

Ahhh que tudo obrigada 

Eu estava precisando principalmente sobre alimentação. Sempre comi de tudo desenfreadamente e desde que tive meu filho há 7 anos nunca consegui voltar ao corpo de antes (antes 62kilos - atualmente 74 kilos ) e por saúde preciso perder ao menos 10 kilos 

O Rafael grata é excelente sigo ele e amo os vídeos dele que explica de forma cientifica como funciona a nossa mente e como lidar no dia a dia com situações que normalmente evitamos o cara é um gênio . 

Mas não sigo nenhum perfil de saúde . 

Mas o que me ajudou nesse desafio foi o quê uma semana antes de me inscrever no curso eu já tinha lido o livro ikigai que mexeu muito comigo na questão da alimentação onde o livro fala que os okinawanos come até se sentir em 80% com estômago cheio , que infelizmente eu e aqueles que muitas pessoas come além de estarem satisfeitas . Ali falou bastante do chá verde também. E quando inicia o desafio já iniciei tomar o chá pra ver no que dá RS (oh trem ruim KKK ) 

Vou ficar de olho para ver quem mais o pessoal segue para que eu possa me preparar para o desafio RS. 

[Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos]

On 16/04/2024 at 15:41, Jady Teixeira disse:

Gente, eu acompanho muitos profissionais que tem me ajudado nos treinos, alimentação e mentalidade, principalmente nesse desafio. Queria compartilhar com vocês:

@Aleoliveira.tca

Quem já fez algum treino com a Ale, sabe o que é acordar com o músculo massacrado no dia seguinte. Minha amiga, se você não pode ir para a academia, ou se pode mas quer potencializar os seus resultados, siga essa mulher. O treino dela pega demaiss. 

@Zkramos

No instagram dele tem vários exercícios de fortalecimento para joelhos, pernas, punhos. Fazer 3x por semana é ideal para fortalecer o seu corpo e não correr o risco de se lesionar.

@maluperini

A Malu está sempre falando sobre alimentação, treino e bons hábitos no perfil dela. Além dos desafios que ela faz que incentiva ainda mais a ter um estilo de vida saudável.

@danisabino.1

Muito conteúdo gratuíto sobre alimentação, hormônios e o que fazer para ter um corpo desinflamado.

@rafaelgratta

Mais foco, menos ansiedade. É isso que o Rafael ensina para a gente no perfil dele. Os conteúdos dele ajudam a gente a entender o nosso corpo e a nossa mente, aumentar o nosso autoconhecimento e fortalecer a nossa mentalidade.

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Esses são os profissionais que acompanho além da nossa queen, herdeira master, @nocedanielle, que fala sobre o poder da rotina, constância e produtividade, além de compartilhar a sua rotina saudável e inspirar a gente a cuidar da nossa alimentação e treinos. Sem ela eu não teria saido nem do dia 1. 

Me conta, quem você acompanha que está te ajudando nessa rotina saudável?

Antes da lesão eu seguia a Carol Borba ela tem um desafio pesado de abdominal eu até havia começado mas depois que deu PT no meu joelho não consegui continuar. 

Mas agora no desafio que eu já consigo ela ensina e explica muito bem vale a pena seguir ela no YouTube. Carol Borba 

[Jady Teixeira]

On 17/04/2024 at 00:38, Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos disse:

Ahhh que tudo obrigada 

Eu estava precisando principalmente sobre alimentação. Sempre comi de tudo desenfreadamente e desde que tive meu filho há 7 anos nunca consegui voltar ao corpo de antes (antes 62kilos - atualmente 74 kilos ) e por saúde preciso perder ao menos 10 kilos 

O Rafael grata é excelente sigo ele e amo os vídeos dele que explica de forma cientifica como funciona a nossa mente e como lidar no dia a dia com situações que normalmente evitamos o cara é um gênio . 

Mas não sigo nenhum perfil de saúde . 

Mas o que me ajudou nesse desafio foi o quê uma semana antes de me inscrever no curso eu já tinha lido o livro ikigai que mexeu muito comigo na questão da alimentação onde o livro fala que os okinawanos come até se sentir em 80% com estômago cheio , que infelizmente eu e aqueles que muitas pessoas come além de estarem satisfeitas . Ali falou bastante do chá verde também. E quando inicia o desafio já iniciei tomar o chá pra ver no que dá RS (oh trem ruim KKK ) 

Vou ficar de olho para ver quem mais o pessoal segue para que eu possa me preparar para o desafio RS. 

Tb estou nessa luta de voltar ao corpo de antes, é desafiador e difícil, né? Mas vamos conseguir. 🙏

Esses perfis são muito bons e o melhor é que eles se complementam. Estão me ajudando bastante. 

[Jady Teixeira]

On 17/04/2024 at 00:40, Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos disse:

Antes da lesão eu seguia a Carol Borba ela tem um desafio pesado de abdominal eu até havia começado mas depois que deu PT no meu joelho não consegui continuar. 

Mas agora no desafio que eu já consigo ela ensina e explica muito bem vale a pena seguir ela no YouTube. Carol Borba 

Verdade, eu não sigo ela, mas antes de ontem fiz um treino de pernas com um vídeo no canal dela, mt bom tb.

[Jady Teixeira]

On 17/04/2024 at 00:38, Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos disse:

Ahhh que tudo obrigada 

Eu estava precisando principalmente sobre alimentação. Sempre comi de tudo desenfreadamente e desde que tive meu filho há 7 anos nunca consegui voltar ao corpo de antes (antes 62kilos - atualmente 74 kilos ) e por saúde preciso perder ao menos 10 kilos 

O Rafael grata é excelente sigo ele e amo os vídeos dele que explica de forma cientifica como funciona a nossa mente e como lidar no dia a dia com situações que normalmente evitamos o cara é um gênio . 

Mas não sigo nenhum perfil de saúde . 

Mas o que me ajudou nesse desafio foi o quê uma semana antes de me inscrever no curso eu já tinha lido o livro ikigai que mexeu muito comigo na questão da alimentação onde o livro fala que os okinawanos come até se sentir em 80% com estômago cheio , que infelizmente eu e aqueles que muitas pessoas come além de estarem satisfeitas . Ali falou bastante do chá verde também. E quando inicia o desafio já iniciei tomar o chá pra ver no que dá RS (oh trem ruim KKK ) 

Vou ficar de olho para ver quem mais o pessoal segue para que eu possa me preparar para o desafio RS. 

Eu odeio chá kkkk, dizem que o de cavalinha é bom e que o gosto é suave, mas não provei ainda.

[Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos]

On 17/04/2024 at 00:45, Jady Teixeira disse:

Eu odeio chá kkkk, dizem que o de cavalinha é bom e que o gosto é suave, mas não provei ainda.

Kkkkkkk sério , eu ja curtia tomar chá, chá gelado ,mas sempre com açúcar. Estou tomando esse com limão e mel e fica de boa tomo como de fosse remédio sabe como algo que eu preciso tomar pra me fazer bem a longo prazo . Por hora tirou muuuuuuuuito minha vontade de doces de forma compulsiva. Mais benefícios eu vou descobrir so depois de um tempo . 

[Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos]

On 17/04/2024 at 00:42, Jady Teixeira disse:

Tb estou nessa luta de voltar ao corpo de antes, é desafiador e difícil, né? Mas vamos conseguir. 🙏

Esses perfis são muito bons e o melhor é que eles se complementam. Estão me ajudando bastante. 

Difícil msm , tô aqui na luta mas na vdd nem estava lutando já havia desistido 🥲

Mas o desafio me impulsionou demais 🙏🏽

[Jady Teixeira]

On 17/04/2024 at 00:48, Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos disse:

Kkkkkkk sério , eu ja curtia tomar chá, chá gelado ,mas sempre com açúcar. Estou tomando esse com limão e mel e fica de boa tomo como de fosse remédio sabe como algo que eu preciso tomar pra me fazer bem a longo prazo . Por hora tirou muuuuuuuuito minha vontade de doces de forma compulsiva. Mais benefícios eu vou descobrir so depois de um tempo . 

Vou experimentar alguns, mas eu não gosto nem do cheiro, acredita? Acho chique quem gosta de chá, queria gostar. kkkkk

[Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos]

On 17/04/2024 at 10:52, Jady Teixeira disse:

Vou experimentar alguns, mas eu não gosto nem do cheiro, acredita? Acho chique quem gosta de chá, queria gostar. kkkkk

Kkkkkkkkk chá é bom demais , talvez vc comece tomando ele gelado se vc gostar mais , Mas a questão do chá é que minha mãe me ensinou tomar desde cedo mas não são todos que eu gosto sabe, gosto muito de chá mate chá mate gelado com gelo e limão é maravilhoso, chá de limão com gengibre também é bom., Mas a questão desse chá mesmo em particular é para complementar os exercícios vi que ele é muito bom para poder limpar o organismo e eliminar a retenção de líquidos mas confesso que foi treta aprender a tomar ele aprendi a tomar por causa da Dani aqui no curso, KKK  porque virou rotina eu acordo e quando vou ver já estou tomando chá nem percebi que eu já estava fazendo isso kkkk

[Gracielle]

Jady, 

Esse Rafael Grata é de Brasília, fico de cara com a falta de vergonha dele produzir conteúdo em locais públicos. hahaha.

Quero contribuir com o post. 

@gutogalamba ele ensina exercícios e tem todo um programa de emagrecimento, e fala sobre jejum de dopamina e mentalidade de crescimento. Vale assistir. Gostaria de dizer que emagreci muito com ele, mas não, ainda não aconteceu, mas tem várias histórias de sucesso.

@neurofood seguindo da linha do jejum de dopamina e fim da procrastinação, complementa o que a Dani fala.

@saudenarotina ensina exercícios para uma vida leve e prazerosa

@ricksonfisio esse daqui ensina exercícios de mobilidade e para acabar com as dores. 

Editado 18 de Abril de 2024 por Gracielle Neiva

[Jady Teixeira]

On 18/04/2024 at 20:20, Gracielle Neiva disse:

Jady, 

Esse Rafael Grata é de Brasília, fico de cara com a falta de vergonha dele produzir conteúdo em locais públicos. hahaha.

Quero contribuir com o post. 

@gutogalamba ele ensina exercícios e tem todo um programa de emagrecimento, e fala sobre jejum de dopamina e mentalidade de crescimento. Vale assistir. Gostaria de dizer que emagreci muito com ele, mas não, ainda não aconteceu, mas tem várias histórias de sucesso.

@neurofood seguindo da linha do jejum de dopamina e fim da procrastinação, complementa o que a Dani fala.

@saudenarotina ensina exercícios para uma vida leve e prazerosa

@ricksonfisio esse daqui ensina exercícios de mobilidade e para acabar com as dores. 

Simmm, eu queria ser só 1% sem vergonha que nem o Rafael kkkkk. 

Ahhh, esqueci do Guto, eu amo ele tb, queria comprar o programa dele. 

Os outros não conheço, vou pesquisar, obrigada pela contibuição, Graci!❤️

[Gracielle]

On 19/04/2024 at 21:05, Jady Teixeira disse:

Simmm, eu queria ser só 1% sem vergonha que nem o Rafael kkkkk. 

Ahhh, esqueci do Guto, eu amo ele tb, queria comprar o programa dele. 

Os outros não conheço, vou pesquisar, obrigada pela contibuição, Graci!❤️

Jady, 

Eu estou fazendo os treinos do Guto em casa e seguindo a dieta do programa dele.

Ano passado fiz o desafio tira bucho e perdi 3% de gordura, mas ai relaxei por 3 meses e recuperei tudo de novo.

Agora vou continuar até o fim do ano com o programa e a dieta para entender de verdade a resposta no meu corpo.

[Jady Teixeira]

On 20/04/2024 at 10:30, Gracielle Neiva disse:

Jady, 

Eu estou fazendo os treinos do Guto em casa e seguindo a dieta do programa dele.

Ano passado fiz o desafio tira bucho e perdi 3% de gordura, mas ai relaxei por 3 meses e recuperei tudo de novo.

Agora vou continuar até o fim do ano com o programa e a dieta para entender de verdade a resposta no meu corpo.

Ele é insano né? Rapaz, esse ano eu vou ver se compro ele e o materializa. Eu quero é ver se eu não coloco um shape até o final desse ano. Na força do ódio mas eu boto. 💪🤣

[Gracielle]

On 20/04/2024 at 11:40, Jady Teixeira disse:

Ele é insano né? Rapaz, esse ano eu vou ver se compro ele e o materializa. Eu quero é ver se eu não coloco um shape até o final desse ano. Na força do ódio mas eu boto. 💪🤣

Os dois programas são parecidos. Fiz o dois, no materializa mudei tanto a alimentação que o meu intestino não aceitou bem.

Acho que você escolher um dos dois, sério. Senão ficará louca com estratégias diferentes.

[Jady Teixeira]

On 20/04/2024 at 15:22, Gracielle Neiva disse:

Os dois programas são parecidos. Fiz o dois, no materializa mudei tanto a alimentação que o meu intestino não aceitou bem.

Acho que você escolher um dos dois, sério. Senão ficará louca com estratégias diferentes.

Qual você achou melhor? Queria o do Guto pela proposta de treinos + curtos e o materializa pelo programa alimentar, variar o cardápio.

[Gracielle]

On 20/04/2024 at 15:24, Jady Teixeira disse:

Qual você achou melhor? Queria o do Guto pela proposta de treinos + curtos e o materializa pelo programa alimentar, variar o cardápio.

No materializa você tem mais explicações práticas porque priorizar a boa alimentação, dormir bem e fazer exercícios.

O do Guto tem uma pegada comportamental em vários sentidos. São 5 pilares. Eu prefiro o do Guto. É algo que consigo fazer para o resto da vida e lá tem cardápios de dieta também.

[Jady Teixeira]

On 20/04/2024 at 15:38, Gracielle Neiva disse:

No materializa você tem mais explicações práticas porque priorizar a boa alimentação, dormir bem e fazer exercícios.

O do Guto tem uma pegada comportamental em vários sentidos. São 5 pilares. Eu prefiro o do Guto. É algo que consigo fazer para o resto da vida e lá tem cardápios de dieta também.

Amei, é o Guto então! 

Até porquê já sabemos o que precisamos fazer para uma vida saudável, alguém que puxe a orelha que nem o Guto é o que falta kkkkk.