Ciclicidade Feminina

[Dani Ribeiro]

Olá Herdeiras,

Esse assunto surgiu aqui na comunidade e como dei a explicação para algumas de vocês, achei interessante abri um tópico sobre o tema.

A ciclicidade feminina é uma ferramenta de autoconhecimento, a partir dessa observação e acompanhamento podemos melhorar diversos aspectos na nossa vida e usar as fases do ciclo a nosso favor. 

A ciclicidade é a "dança" dos nossos hormônios estrogênio e progesterona. É sobre a fisiologia do nosso corpo.

Ciclo menstrual - 28 a 29 dias em média, mas pode variar de 21 e 35 dias, depende de cada uma, da saúde ou fase que está vivendo.

Fase folicular - a menstruação marca o início dessa fase, é o 1º dia do nosso ciclo e vai até a ovulação geralmente no 14º ou 15º dia - duração variável, depende da quantidade de dias que cada mulher fica menstruada.

Hormônio dominante é estrogênio. Ele reduz muito e com isso nos sentimos bem cansadas. No fim da menstruação ele vai aumentando e vamos nos sentindo mais ativas, energizadas e dispostas. O estrogênio aumenta a libido, melhora a disposição e o humor. Também podemos nos sentir mais alegres, dinâmicas e otimistas. Ocorre o aumento da serotonina (que promove uma sensação de bem-estar e felicidade) e de dopamina (associada à motivação e o prazer). 

Nessa fase nos sentimos mais confiantes e toda nossa força criativa é ativada.

Quando estamos mais próximas da ovulação o estrogênio alcance seu pico.

Essa fase vai até 14º dia ou 15º - variável de acordo com cada uma.. 

Fase Lútea - 1 dia após a ovulação e 1 dia antes do início da menstruação - dura de 12 a 16 dias, praticamente fixo em uma mesma mulher.

Hormônios predominante é a progesterona. Ele é acalma, moderador de humor e tem uma energia mais "yin". Ele atua contrabalanceando a ação do estrogênio. Esse hormônio é liberado para proteger o endométrio para uma possível gestação, caso não ocorra a fertilização do óvulo entre 10 a 16 dias após a ovulação esse "óvulo" se desintegra e deixa de produzir a progesterona.

Observação: A menstruação nunca atrasa! Ela vêm sempre em um período previsível após a ovulação. O que pode atrasar é a ovulação. (por diversos motivos).

Com a desintegração do corpo lúteo (o saquinho que guarda os óvulos), ocorre a queda dos níveis de hormonais (que desencadeiam aas mudanças de humor em torno de quatro dias antes da menstruação).

Desconfortos são naturais, mas dores fortes que precisam de analgésicos é indicador que algo não vai bem.

4 fases do ciclo e suas características:

menstruação - se sente mais cansada, não tem muita vontade de encontros, prefere ficar mais em casa, vontade de comer comidas mais quentinhas, atividades mais calmas, corpo com menos força, mais disposição para o cardio.

pré-ovulação - energia mais dinâmica e radiante, autoconfiante, sociável, se sente capaz de superar desafios, está com mais foco nas mudanças boas na sua vida, mais ambição, concentração. Energia mas dona de si. - alimentos mais frescos e leves, exercício de força, cardio moderado.

ovulação - se sente radiante e com a energia alta, mas diferente da energia da ovulação ela está mais voltada para energia cuidadora, irradia amor e harmonia. Assume responsabilidades, mais produtiva e criadora. - alimentos mais frescos e leves, exercício de força, cardio moderado.

TPM - está mais intolerante, sua intuição aumenta, insights e inspirações estão ativas. Nesse momento dá voz para as coisas que estão incomodando. vontade de comer comidas mais quentinhas, atividades mais calmas, corpo com menos força, mais disposição para o cardio.

Ambas as fases se estão desiquilibradas podem prejudicar a nossa rotina de alguma forma.

As características precisam ser usadas a nosso favor.

Posso falar mais em outro tópico. Fui bem resumida apesar do textão.

Desejo ter ajudado um pouco.

Se ficarem com dúvidas ou quiserem conhecer mais sobre o assunto pode perguntar.

Beijinhos.😘

[Jéssica]

Amei o post!

Acho que conheço relativamente bem meu ciclo, porque consigo identificar quando estou ovulando e as outras fases a partir de mudanças no corpo e algumas comportamentais, mas nunca tinha entendido tão a fundo. rsrs

O que tá pegando aqui há uns meses é que a menstruação tá vindo com enxaqueca com aura. Hoje mesmo está começando. Então sei que amanhã ou depois a menstruação virá. 

Tô tentando descobrir onde tá o gatilho dessa enxaqueca (que antes não existia), mas até agora sem sucesso.

[Day Moreira]

Achamos esse assunto tão importante que convidamos a @Danielle Ribeiro De Souza para fazer uma live na próxima terça-feira às 17h. Ela irá compartilhar seu conhecimento com a nossa comunidade e responder dúvidas.

Obrigada por aceitar o convite Dani.❤️

[Jérsica]

On 17/04/2024 at 17:12, Danielle Ribeiro De Souza disse:

Olá Herdeiras,

Esse assunto surgiu aqui na comunidade e como dei a explicação para algumas de vocês, achei interessante abri um tópico sobre o tema.

A ciclicidade feminina é uma ferramenta de autoconhecimento, a partir dessa observação e acompanhamento podemos melhorar diversos aspectos na nossa vida e usar as fases do ciclo a nosso favor. 

A ciclicidade é a "dança" dos nossos hormônios estrogênio e progesterona. É sobre a fisiologia do nosso corpo.

Ciclo menstrual - 28 a 29 dias em média, mas pode variar de 21 e 35 dias, depende de cada uma, da saúde ou fase que está vivendo.

Fase folicular - a menstruação marca o início dessa fase, é o 1º dia do nosso ciclo e vai até a ovulação geralmente no 14º ou 15º dia - duração variável, depende da quantidade de dias que cada mulher fica menstruada.

Hormônio dominante é estrogênio. Ele reduz muito e com isso nos sentimos bem cansadas. No fim da menstruação ele vai aumentando e vamos nos sentindo mais ativas, energizadas e dispostas. O estrogênio aumenta a libido, melhora a disposição e o humor. Também podemos nos sentir mais alegres, dinâmicas e otimistas. Ocorre o aumento da serotonina (que promove uma sensação de bem-estar e felicidade) e de dopamina (associada à motivação e o prazer). 

Nessa fase nos sentimos mais confiantes e toda nossa força criativa é ativada.

Quando estamos mais próximas da ovulação o estrogênio alcance seu pico.

Essa fase vai até 14º dia ou 15º - variável de acordo com cada uma.. 

Fase Lútea - 1 dia após a ovulação e 1 dia antes do início da menstruação - dura de 12 a 16 dias, praticamente fixo em uma mesma mulher.

Hormônios predominante é a progesterona. Ele é acalma, moderador de humor e tem uma energia mais "yin". Ele atua contrabalanceando a ação do estrogênio. Esse hormônio é liberado para proteger o endométrio para uma possível gestação, caso não ocorra a fertilização do óvulo entre 10 a 16 dias após a ovulação esse "óvulo" se desintegra e deixa de produzir a progesterona.

Observação: A menstruação nunca atrasa! Ela vêm sempre em um período previsível após a ovulação. O que pode atrasar é a ovulação. (por diversos motivos).

Com a desintegração do corpo lúteo (o saquinho que guarda os óvulos), ocorre a queda dos níveis de hormonais (que desencadeiam aas mudanças de humor em torno de quatro dias antes da menstruação).

Desconfortos são naturais, mas dores fortes que precisam de analgésicos é indicador que algo não vai bem.

4 fases do ciclo e suas características:

menstruação - se sente mais cansada, não tem muita vontade de encontros, prefere ficar mais em casa, vontade de comer comidas mais quentinhas, atividades mais calmas, corpo com menos força, mais disposição para o cardio.

pré-ovulação - energia mais dinâmica e radiante, autoconfiante, sociável, se sente capaz de superar desafios, está com mais foco nas mudanças boas na sua vida, mais ambição, concentração. Energia mas dona de si. - alimentos mais frescos e leves, exercício de força, cardio moderado.

ovulação - se sente radiante e com a energia alta, mas diferente da energia da ovulação ela está mais voltada para energia cuidadora, irradia amor e harmonia. Assume responsabilidades, mais produtiva e criadora. - alimentos mais frescos e leves, exercício de força, cardio moderado.

TPM - está mais intolerante, sua intuição aumenta, insights e inspirações estão ativas. Nesse momento dá voz para as coisas que estão incomodando. vontade de comer comidas mais quentinhas, atividades mais calmas, corpo com menos força, mais disposição para o cardio.

Ambas as fases se estão desiquilibradas podem prejudicar a nossa rotina de alguma forma.

As características precisam ser usadas a nosso favor.

Posso falar mais em outro tópico. Fui bem resumida apesar do textão.

Desejo ter ajudado um pouco.

Se ficarem com dúvidas ou quiserem conhecer mais sobre o assunto pode perguntar.

Beijinhos.😘

Obrigada Dani por compartilhar um conhecimento tão importante.

😘

[Kátia Magaly Lopes Caldas]

On 17/04/2024 at 17:12, Danielle Ribeiro De Souza disse:

Olá Herdeiras,

Esse assunto surgiu aqui na comunidade e como dei a explicação para algumas de vocês, achei interessante abri um tópico sobre o tema.

A ciclicidade feminina é uma ferramenta de autoconhecimento, a partir dessa observação e acompanhamento podemos melhorar diversos aspectos na nossa vida e usar as fases do ciclo a nosso favor. 

A ciclicidade é a "dança" dos nossos hormônios estrogênio e progesterona. É sobre a fisiologia do nosso corpo.

Ciclo menstrual - 28 a 29 dias em média, mas pode variar de 21 e 35 dias, depende de cada uma, da saúde ou fase que está vivendo.

Fase folicular - a menstruação marca o início dessa fase, é o 1º dia do nosso ciclo e vai até a ovulação geralmente no 14º ou 15º dia - duração variável, depende da quantidade de dias que cada mulher fica menstruada.

Hormônio dominante é estrogênio. Ele reduz muito e com isso nos sentimos bem cansadas. No fim da menstruação ele vai aumentando e vamos nos sentindo mais ativas, energizadas e dispostas. O estrogênio aumenta a libido, melhora a disposição e o humor. Também podemos nos sentir mais alegres, dinâmicas e otimistas. Ocorre o aumento da serotonina (que promove uma sensação de bem-estar e felicidade) e de dopamina (associada à motivação e o prazer). 

Nessa fase nos sentimos mais confiantes e toda nossa força criativa é ativada.

Quando estamos mais próximas da ovulação o estrogênio alcance seu pico.

Essa fase vai até 14º dia ou 15º - variável de acordo com cada uma.. 

Fase Lútea - 1 dia após a ovulação e 1 dia antes do início da menstruação - dura de 12 a 16 dias, praticamente fixo em uma mesma mulher.

Hormônios predominante é a progesterona. Ele é acalma, moderador de humor e tem uma energia mais "yin". Ele atua contrabalanceando a ação do estrogênio. Esse hormônio é liberado para proteger o endométrio para uma possível gestação, caso não ocorra a fertilização do óvulo entre 10 a 16 dias após a ovulação esse "óvulo" se desintegra e deixa de produzir a progesterona.

Observação: A menstruação nunca atrasa! Ela vêm sempre em um período previsível após a ovulação. O que pode atrasar é a ovulação. (por diversos motivos).

Com a desintegração do corpo lúteo (o saquinho que guarda os óvulos), ocorre a queda dos níveis de hormonais (que desencadeiam aas mudanças de humor em torno de quatro dias antes da menstruação).

Desconfortos são naturais, mas dores fortes que precisam de analgésicos é indicador que algo não vai bem.

4 fases do ciclo e suas características:

menstruação - se sente mais cansada, não tem muita vontade de encontros, prefere ficar mais em casa, vontade de comer comidas mais quentinhas, atividades mais calmas, corpo com menos força, mais disposição para o cardio.

pré-ovulação - energia mais dinâmica e radiante, autoconfiante, sociável, se sente capaz de superar desafios, está com mais foco nas mudanças boas na sua vida, mais ambição, concentração. Energia mas dona de si. - alimentos mais frescos e leves, exercício de força, cardio moderado.

ovulação - se sente radiante e com a energia alta, mas diferente da energia da ovulação ela está mais voltada para energia cuidadora, irradia amor e harmonia. Assume responsabilidades, mais produtiva e criadora. - alimentos mais frescos e leves, exercício de força, cardio moderado.

TPM - está mais intolerante, sua intuição aumenta, insights e inspirações estão ativas. Nesse momento dá voz para as coisas que estão incomodando. vontade de comer comidas mais quentinhas, atividades mais calmas, corpo com menos força, mais disposição para o cardio.

Ambas as fases se estão desiquilibradas podem prejudicar a nossa rotina de alguma forma.

As características precisam ser usadas a nosso favor.

Posso falar mais em outro tópico. Fui bem resumida apesar do textão.

Desejo ter ajudado um pouco.

Se ficarem com dúvidas ou quiserem conhecer mais sobre o assunto pode perguntar.

Beijinhos.😘

Mto pertinente esse post!

Precisamos sim ter em mente q temos mudanças ao longo dos ciclos e isso deve ser usado a nosso favor. Por exemplo, diminuir a carga em épocas de tpm, se achar necessário (se não achar que precisa, vai com tudo), e até rola incluir um chocolatinho a mais (eu disse UM CHOCOLATINHO, e nao uma barra inteira kkkkkk), pq o nosso corpo queima mais calorias nessa fase tbm (foi o q a minha nutri explicou). Dependendo da cólica, do cansaço, até pular um dia de academia vai ser um ato de auto cuidado e não vai comprometer o teu treino no geral. Mas tem q se conhecer pra saber diferenciar quando é um caso pra faltar e quando não é.

Eu gosto muito de uma perspectiva mais poética que relaciona cada fase dessa com as 4 estações

[Dani Ribeiro]

On 18/04/2024 at 12:52, Kátia Magaly Lopes Caldas disse:

Mto pertinente esse post!

Precisamos sim ter em mente q temos mudanças ao longo dos ciclos e isso deve ser usado a nosso favor. Por exemplo, diminuir a carga em épocas de tpm, se achar necessário (se não achar que precisa, vai com tudo), e até rola incluir um chocolatinho a mais (eu disse UM CHOCOLATINHO, e nao uma barra inteira kkkkkk), pq o nosso corpo queima mais calorias nessa fase tbm (foi o q a minha nutri explicou). Dependendo da cólica, do cansaço, até pular um dia de academia vai ser um ato de auto cuidado e não vai comprometer o teu treino no geral. Mas tem q se conhecer pra saber diferenciar quando é um caso pra faltar e quando não é.

Eu gosto muito de uma perspectiva mais poética que relaciona cada fase dessa com as 4 estações

Sim.  Muito bom Katia!

Somos natureza e a ciclicidade está alinhada com as estações sim.

Não quis abordar aqui para não ficar muito complexo, mas irei falar na live de terça. 

 

[Dani Ribeiro]

On 17/04/2024 at 18:01, Jessica Maria Gomes Araujo disse:

Amei o post!

Acho que conheço relativamente bem meu ciclo, porque consigo identificar quando estou ovulando e as outras fases a partir de mudanças no corpo e algumas comportamentais, mas nunca tinha entendido tão a fundo. rsrs

O que tá pegando aqui há uns meses é que a menstruação tá vindo com enxaqueca com aura. Hoje mesmo está começando. Então sei que amanhã ou depois a menstruação virá. 

Tô tentando descobrir onde tá o gatilho dessa enxaqueca (que antes não existia), mas até agora sem sucesso.

Conhecer nosso corpo é essencial.

Vai avaliando o porque dessa enxaqueca (emoções, alimentação ou outras questões).

 

[Dani Ribeiro]

On 18/04/2024 at 11:37, Jersica Maria Ferreira Chaves disse:

Obrigada Dani por compartilhar um conhecimento tão importante.

😘

Imagina!

No que puder ajudar estarei aqui.

Terça vamos fazer a live para falar sobre esse tema.

Bora?

[Kátia Magaly Lopes Caldas]

On 18/04/2024 at 13:41, Danielle Ribeiro De Souza disse:

Sim.  Muito bom Katia!

Somos natureza e a ciclicidade está alinhada com as estações sim.

Não quis abordar aqui para não ficar muito complexo, mas irei falar na live de terça. 

 

Massa! Estarei por lá 🙂

[Daniela Soares]

On 18/04/2024 at 13:41, Danielle Ribeiro De Souza disse:

Sim.  Muito bom Katia!

Somos natureza e a ciclicidade está alinhada com as estações sim.

Não quis abordar aqui para não ficar muito complexo, mas irei falar na live de terça. 

 

 

Que ótima essa live, vai me ajudar muito agora.
Eu estava tomando anti continuo (QLaira) e por ordens médicas, (TSH, hormonios, tudo uma desordem) ele pediu pra retirar e ficar sem tomar nada um tempo. Quero começar a entender melhor o ciclo (eu odeio menstruar, de verdade, tenho cólicas imensas, fluxo super intenso, de ficar imprestável mesmo e nada diagnosticado, então o anti continuo me dava uma "qualidade de vida" muito pertinente, porque eu sangrava durante 8 dias com cólicas horríveis, dores no corpo na TPM por uns 5 dias, ao sobravam 15 dias basicamente pra ficar "bem"). 

[Gracielle]

On 18/04/2024 at 16:29, Daniela Soares disse:

 

Que ótima essa live, vai me ajudar muito agora.
Eu estava tomando anti continuo (QLaira) e por ordens médicas, (TSH, hormonios, tudo uma desordem) ele pediu pra retirar e ficar sem tomar nada um tempo. Quero começar a entender melhor o ciclo (eu odeio menstruar, de verdade, tenho cólicas imensas, fluxo super intenso, de ficar imprestável mesmo e nada diagnosticado, então o anti continuo me dava uma "qualidade de vida" muito pertinente, porque eu sangrava durante 8 dias com cólicas horríveis, dores no corpo na TPM por uns 5 dias, ao sobravam 15 dias basicamente pra ficar "bem"). 

Daniela, mas diante do que o seu médico falou, pode ser que o AC mascaravam os sintomas, né? 

Porque não é normal sentir dor e ter muito sangramento durante o ciclo. Espero que você ache o diagnóstico e consiga tratar.

[Gracielle]

On 17/04/2024 at 17:12, Danielle Ribeiro De Souza disse:

 

Dani, eu percebo as mudanças na minha mente e comportamento durante o ciclo. Na TPM eu tenho várias ideias boas, e meus descontentamentos gritam.

Eu fiz 40 anos em agosto do ano passado e venho percebendo mudanças no meu ciclo, não sei se é a menopausa já dando sinais. Quantos anos antes já começamos a sentir os sintomas?

 

[Beatriz]

Perfeito esse topico! É muito importante ter esse autoconhecimento do ciclo e dos nossos hormonios tb, estar em dia com os exames, até mesmo pra nos mantermos racionais em algumas situações da vida!

Eu gosto de acompanhar meu ciclo por um app chamado FLO, não sei se vocês conhecem, mas você registra o 1° dia da sua menstruação e os dias que ela dura em media, e a cada ciclo o app calcula todos os periodos que voce está, dia da ovulação etc. Lá você registra até como esta seu humor baseado no periodo do ciclo e ele te passa varias informaçoes e dicas sobre! O premium dele tem assistente de saude com revisao de especialistas, videos de medicos, videos de cursos de bem estar e saude, enfim tem muita coisa, baixem nao vao se arrepender ❣️ Deixei um print de como ele é aqui. E baseado no meu acompanhamento ele sempre funcionou certinho pra mim,  sempre bateu os dias de menstruação e olha que tem anos que eu uso esse app! Mas é claro que tambem nao podemos confiar só nele ok? Ele serve pra nos dar uma base.

 

@Danielle Ribeiro De Souza estarei na live 😍🙏🏼

Editado 19 de Abril de 2024 por Beatriz

[Daniela Soares]

On 18/04/2024 at 18:34, Gracielle Neiva disse:

Daniela, mas diante do que o seu médico falou, pode ser que o AC mascaravam os sintomas, né? 

Porque não é normal sentir dor e ter muito sangramento durante o ciclo. Espero que você ache o diagnóstico e consiga tratar.

Graci, eu fui em vários médicos ao longo tempo, e sempre fiz ultrassons, exames, e todos falavam o mesmo: que eu não tinha nada! Nem endometriose, ovário policístico, nada nada .. que apenas no meu caso é tipo 1% que tem um sangramento intenso e muitas dores. 😕
 E ai diante desse "diagnostico" é que resolvemos tomar o anti continuo e ele melhorou minha qualidade de vida diante desses outros fatores que eram muito horríveis. 

[Dani Ribeiro]

On 18/04/2024 at 23:34, Beatriz disse:

Perfeito esse topico! É muito importante ter esse autoconhecimento do ciclo e dos nossos hormonios tb, estar em dia com os exames, até mesmo pra nos mantermos racionais em algumas situações da vida!

Eu gosto de acompanhar meu ciclo por um app chamado FLO, não sei se vocês conhecem, mas você registra o 1° dia da sua menstruação e os dias que ela dura em media, e a cada ciclo o app calcula todos os periodos que voce está, dia da ovulação etc. Lá você registra até como esta seu humor baseado no periodo do ciclo e ele te passa varias informaçoes e dicas sobre! O premium dele tem assistente de saude com revisao de especialistas, videos de medicos, videos de cursos de bem estar e saude, enfim tem muita coisa, baixem nao vao se arrepender ❣️ Deixei um print de como ele é aqui. E baseado no meu acompanhamento ele sempre funcionou certinho pra mim,  sempre bateu os dias de menstruação e olha que tem anos que eu uso esse app! Mas é claro que tambem nao podemos confiar só nele ok? Ele serve pra nos dar uma base.

 

@Danielle Ribeiro De Souza estarei na live 😍🙏🏼

Sim. Registrar as fases do nosso ciclo é autoconhecimento e nos ajuda muito em entender nossas emoções e comportamento.

[Dani Ribeiro]

On 18/04/2024 at 18:39, Gracielle Neiva disse:

Dani, eu percebo as mudanças na minha mente e comportamento durante o ciclo. Na TPM eu tenho várias ideias boas, e meus descontentamentos gritam.

Eu fiz 40 anos em agosto do ano passado e venho percebendo mudanças no meu ciclo, não sei se é a menopausa já dando sinais. Quantos anos antes já começamos a sentir os sintomas?

 

Os sintomas da menopausa pode vir por várias questões não existe uma regra.

Mas antes da menopausa vêm a pleni pausa, onde os sintomas vão aprecendo.

Acredito que esse nãos seja o seu caso, mas é preciso entender mais alguns pontos para ter um direcionamento melhor sobre isso.

Vou abordar a menopausa também na ciclicidade.

As mudanças no seu ciclo podem ser por diversos outros fatores, inclusive emocionais.

Os descontentamentos na TPM podem ser reduzidos vou falar sobre.

[Dani Ribeiro]

On 18/04/2024 at 11:37, Jersica Maria Ferreira Chaves disse:

Obrigada Dani por compartilhar um conhecimento tão importante.

😘

Vamos fazer a live na terça para falar sobre isso.

Já prepara suas perguntas.

[Dani Ribeiro]

On 18/04/2024 at 16:29, Daniela Soares disse:

 

Que ótima essa live, vai me ajudar muito agora.
Eu estava tomando anti continuo (QLaira) e por ordens médicas, (TSH, hormonios, tudo uma desordem) ele pediu pra retirar e ficar sem tomar nada um tempo. Quero começar a entender melhor o ciclo (eu odeio menstruar, de verdade, tenho cólicas imensas, fluxo super intenso, de ficar imprestável mesmo e nada diagnosticado, então o anti continuo me dava uma "qualidade de vida" muito pertinente, porque eu sangrava durante 8 dias com cólicas horríveis, dores no corpo na TPM por uns 5 dias, ao sobravam 15 dias basicamente pra ficar "bem"). 

É preciso saber mais sobre seu ciclo para poder te ajudar mais.

Nos meus atendimentos já ajudei muitas mulheres trazendo essa abordagem da saúde íntima e cíclica juntamente com a medicina.

Cólicas muito intensas não é normal já que não está com nenhuma questão de saúde.

Tem muita coisa para ver, inclusive a alimentação junto com outros fatores podem dar cólicas.

Inclusive o uso de absorventes descartáveis.

Se precisar de ajuda me envia um mensagem.

Nos encontramos na live terça.

[Luana Akamine]

On 18/04/2024 at 05:12, Danielle Ribeiro De Souza disse:

Olá Herdeiras,

Esse assunto surgiu aqui na comunidade e como dei a explicação para algumas de vocês, achei interessante abri um tópico sobre o tema.

A ciclicidade feminina é uma ferramenta de autoconhecimento, a partir dessa observação e acompanhamento podemos melhorar diversos aspectos na nossa vida e usar as fases do ciclo a nosso favor. 

A ciclicidade é a "dança" dos nossos hormônios estrogênio e progesterona. É sobre a fisiologia do nosso corpo.

Ciclo menstrual - 28 a 29 dias em média, mas pode variar de 21 e 35 dias, depende de cada uma, da saúde ou fase que está vivendo.

Fase folicular - a menstruação marca o início dessa fase, é o 1º dia do nosso ciclo e vai até a ovulação geralmente no 14º ou 15º dia - duração variável, depende da quantidade de dias que cada mulher fica menstruada.

Hormônio dominante é estrogênio. Ele reduz muito e com isso nos sentimos bem cansadas. No fim da menstruação ele vai aumentando e vamos nos sentindo mais ativas, energizadas e dispostas. O estrogênio aumenta a libido, melhora a disposição e o humor. Também podemos nos sentir mais alegres, dinâmicas e otimistas. Ocorre o aumento da serotonina (que promove uma sensação de bem-estar e felicidade) e de dopamina (associada à motivação e o prazer). 

Nessa fase nos sentimos mais confiantes e toda nossa força criativa é ativada.

Quando estamos mais próximas da ovulação o estrogênio alcance seu pico.

Essa fase vai até 14º dia ou 15º - variável de acordo com cada uma.. 

Fase Lútea - 1 dia após a ovulação e 1 dia antes do início da menstruação - dura de 12 a 16 dias, praticamente fixo em uma mesma mulher.

Hormônios predominante é a progesterona. Ele é acalma, moderador de humor e tem uma energia mais "yin". Ele atua contrabalanceando a ação do estrogênio. Esse hormônio é liberado para proteger o endométrio para uma possível gestação, caso não ocorra a fertilização do óvulo entre 10 a 16 dias após a ovulação esse "óvulo" se desintegra e deixa de produzir a progesterona.

Observação: A menstruação nunca atrasa! Ela vêm sempre em um período previsível após a ovulação. O que pode atrasar é a ovulação. (por diversos motivos).

Com a desintegração do corpo lúteo (o saquinho que guarda os óvulos), ocorre a queda dos níveis de hormonais (que desencadeiam aas mudanças de humor em torno de quatro dias antes da menstruação).

Desconfortos são naturais, mas dores fortes que precisam de analgésicos é indicador que algo não vai bem.

4 fases do ciclo e suas características:

menstruação - se sente mais cansada, não tem muita vontade de encontros, prefere ficar mais em casa, vontade de comer comidas mais quentinhas, atividades mais calmas, corpo com menos força, mais disposição para o cardio.

pré-ovulação - energia mais dinâmica e radiante, autoconfiante, sociável, se sente capaz de superar desafios, está com mais foco nas mudanças boas na sua vida, mais ambição, concentração. Energia mas dona de si. - alimentos mais frescos e leves, exercício de força, cardio moderado.

ovulação - se sente radiante e com a energia alta, mas diferente da energia da ovulação ela está mais voltada para energia cuidadora, irradia amor e harmonia. Assume responsabilidades, mais produtiva e criadora. - alimentos mais frescos e leves, exercício de força, cardio moderado.

TPM - está mais intolerante, sua intuição aumenta, insights e inspirações estão ativas. Nesse momento dá voz para as coisas que estão incomodando. vontade de comer comidas mais quentinhas, atividades mais calmas, corpo com menos força, mais disposição para o cardio.

Ambas as fases se estão desiquilibradas podem prejudicar a nossa rotina de alguma forma.

As características precisam ser usadas a nosso favor.

Posso falar mais em outro tópico. Fui bem resumida apesar do textão.

Desejo ter ajudado um pouco.

Se ficarem com dúvidas ou quiserem conhecer mais sobre o assunto pode perguntar.

Beijinhos.😘

Aproveitando esse post incrível! Eu usei o Diu Mirena durante 5 anos seguidos, sem nunca ter descido nada de sangue nesse período, há 3 meses atrás retirei, e não coloquei outro no lugar, pois estava sentindo falta de me sentir mulher sangrando sabe, não sei explicar, parece que não menstruar estava tirando minha feminilidade, enfim, retirei e até agora nada de sangue, demora muito tempo assim para o meu ciclo funcionar direito? Eu me cuidei não tem baby, inclusive fiz teste. Mas estou intrigada com essa demora... 🥲

[Dani Ribeiro]

On 19/04/2024 at 13:37, Luana Akamine disse:

Aproveitando esse post incrível! Eu usei o Diu Mirena durante 5 anos seguidos, sem nunca ter descido nada de sangue nesse período, há 3 meses atrás retirei, e não coloquei outro no lugar, pois estava sentindo falta de me sentir mulher sangrando sabe, não sei explicar, parece que não menstruar estava tirando minha feminilidade, enfim, retirei e até agora nada de sangue, demora muito tempo assim para o meu ciclo funcionar direito? Eu me cuidei não tem baby, inclusive fiz teste. Mas estou intrigada com essa demora... 🥲

Luana, com uso do diu por tanto tempo pode demorar um pouco você voltar a menstruar normalmente.

Você já conversou com seu médico (a) sobre o assunto?

É sempre bom averiguar.

[Dani Ribeiro]

On 18/04/2024 at 10:41, Day Moreira disse:

Achamos esse assunto tão importante que convidamos a @Danielle Ribeiro De Souza para fazer uma live na próxima terça-feira às 17h. Ela irá compartilhar seu conhecimento com a nossa comunidade e responder dúvidas.

Obrigada por aceitar o convite Dani.❤️

Estou muito feliz em poder colaborar com a comunidade.

Eu que agradeço! É uma honra para mim. 😘