Como foi mais uma semana participando do desafio, herdeiras?

[Priscilla De Oliveira Tomaz Lee]

Bom dia, maravilhosas!

Vou começar e quero ouvir vocês 😀

Essa semana, a cada dia tentei acrescentar um aprendizado do curso, afim de acumular boas práticas, repetir e tornar hábitos. 

Aumentei o consumo de água e acrescentei um chá para tomar durante todo o dia. Percebi que o inchaço na barriga diminuiu. 

Busquei colocar proteína em todas as refeições. Deixei até um frango bem prático pra usar em lanchinhos de tarde e facilitar. Assim evitei comer besteiras nesses momentos. 

Mantive a meta de fazer exercício 2x por dia: ao acordar e antes de dormir. E alguns dias até mais 1x de tarde. A ideia foi acostumar meu corpo de novo às atividades e aumentar a intensidade. Até subi 14 andares de escada pra minha casa kkkk. Quase morri, mas passo bem!

Dormi mais cedo (eba!) e diminuí muito o uso de tela ao deitar. Isso me deixava cansada, me fazia perder o ânimo de acordar cedo no dia seguinte e atrapalhava toda minha rotina de manhã. 

Evitei refri e chocolate vááárias vezes, quase não consumi. E eu tomava ou comia quase todos os dias 😞

Aumentei o consumo de alimentos saudáveis e integrais. Deu pra fazer coisas bem gostosas. E levei minha família junto!

Usei aquela ideia comentada na Live da Mirela de inserir carbo bom de noite pra ter reserva no exercício em jejum do dia seguinte. E uma coisa que pra mim funciona muito bem, é tomar whey antes de dormir. Além da necessidade normal de proteína, tenho que ficar ligada por conta da bariátrica 😀

E sobre se movimentar, coloquei até meus filhos pra fazer algumas atividades comigo: alongamento,  passeio com cachorro e caminhada. Foi muito legal haha!

Já pesei hoje e vi que tive perda, ufa! Mas sigo no plano.  Nada de parar. 

Porque de tudo isso o mais difícil é ter disciplina. Não morrer na praia tendo só motivação momentânea. 

Força pra todas nós!

Contem suas estratégias tbm 😀

[Valderez Donzelli]

Esta Otimo! O fato de ter o desafio "motiva", mesmo qdo não sentimos motivado ! 

Estou saindo da inercia , e bem contente com Isto.

Bora lá!

[Cristiane Alves da Rocha]

On 19/04/2024 at 08:51, Priscilla De Oliveira Tomaz Lee disse:

Bom dia, maravilhosas!

Vou começar e quero ouvir vocês 😀

Essa semana, a cada dia tentei acrescentar um aprendizado do curso, afim de acumular boas práticas, repetir e tornar hábitos. 

Aumentei o consumo de água e acrescentei um chá para tomar durante todo o dia. Percebi que o inchaço na barriga diminuiu. 

Busquei colocar proteína em todas as refeições. Deixei até um frango bem prático pra usar em lanchinhos de tarde e facilitar. Assim evitei comer besteiras nesses momentos. 

Mantive a meta de fazer exercício 2x por dia: ao acordar e antes de dormir. E alguns dias até mais 1x de tarde. A ideia foi acostumar meu corpo de novo às atividades e aumentar a intensidade. Até subi 14 andares de escada pra minha casa kkkk. Quase morri, mas passo bem!

Dormi mais cedo (eba!) e diminuí muito o uso de tela ao deitar. Isso me deixava cansada, me fazia perder o ânimo de acordar cedo no dia seguinte e atrapalhava toda minha rotina de manhã. 

Evitei refri e chocolate vááárias vezes, quase não consumi. E eu tomava ou comia quase todos os dias 😞

Aumentei o consumo de alimentos saudáveis e integrais. Deu pra fazer coisas bem gostosas. E levei minha família junto!

Usei aquela ideia comentada na Live da Mirela de inserir carbo bom de noite pra ter reserva no exercício em jejum do dia seguinte. E uma coisa que pra mim funciona muito bem, é tomar whey antes de dormir. Além da necessidade normal de proteína, tenho que ficar ligada por conta da bariátrica 😀

E sobre se movimentar, coloquei até meus filhos pra fazer algumas atividades comigo: alongamento,  passeio com cachorro e caminhada. Foi muito legal haha!

Já pesei hoje e vi que tive perda, ufa! Mas sigo no plano.  Nada de parar. 

Porque de tudo isso o mais difícil é ter disciplina. Não morrer na praia tendo só motivação momentânea. 

Força pra todas nós!

Contem suas estratégias tbm 😀

 

Que ótimo ver todo esse progresso! A disciplina realmente faz toda a diferença e manter o foco nos hábitos saudáveis é essencial. Parabéns pela perda de peso e por todas as mudanças positivas que você está fazendo em sua rotina!

[Priscilla De Oliveira Tomaz Lee]

On 19/04/2024 at 09:28, Valderez Donzelli disse:

Esta Otimo! O fato de ter o desafio "motiva", mesmo qdo não sentimos motivado ! 

Estou saindo da inercia , e bem contente com Isto.

Bora lá!

Que legal, Valderez!

Um pouquinho cada dia e vai ter cada vez mais resultados pra sua saúde 🙂

[Priscilla De Oliveira Tomaz Lee]

On 19/04/2024 at 09:58, Cristiane Alves da Rocha disse:

 

Que ótimo ver todo esse progresso! A disciplina realmente faz toda a diferença e manter o foco nos hábitos saudáveis é essencial. Parabéns pela perda de peso e por todas as mudanças positivas que você está fazendo em sua rotina!

Essa palavra é a mais difícil de todas, né? Disciplina. Tô focando muito nisso, amiga.