Crie sua própria cintura

[Jady Teixeira]

Gente, estou tentando voltar para o meu corpo saudável e uma das coisas que preciso diminuir é a cintura. estou com 80 e a minha cintura era 68. Então bora lá, para uma cinturinha de pilão, como diz Luiz Gonzaga a gente precisa:

O clássico:

• Boa alimentação
• Treino de superiores - Treinem superiores meninassss. Não adianta pular esse treino, bora ficar com os braços e a cintua fina. 
• Abdominal

Mas também tem o creme do milho:

1. Vacuum (Técnica LPF) - O Vacuum, ou Stomach Vacuum, é um exercício que fortalece o músculo transverso do abdômen. Promete uma cintura fina e um core fortalecido.

     2. Fukutsudzi - Essa técnica japonesa, consiste em colocar uma toalha, enrolada em formato cilíndrico, posicionar ela na região lombar e ficar deitada por 5 minutos. É importante encostar um dedão do pé com o outro e um dedo mindinho da mão com o outro, durante todo o período. Dessa forma:

 

Bom, eu costumava fazer esses execícios e via resultados. Quanto a comprovação científica, o Vaacum é válidado, já o Fukutsudzi eu não saberia dizer, mas é uma posição relaxante e que vale o teste. Além disso, as técnicas japonesas são ótimas.

Vou voltar a fazer e criar a minha própria cintura. Se tiver alguma técnica me conta por aqui também. ❤️

Editado 19 de Abril de 2024 por Jady Teixeira

[Gracielle]

Jady,

você consegue fazer o vacum abdominal?

Eu sempre quis fazer, mas nunca consegui. Vi um stories da @Beatriz fazendo.

Anima de ensinar para gente Bea?

[Jéssica]

Meninas, a esposa de meu Personal é fisioterapeuta, especialista nessa técnica aí. Vivia me chamando pra fazer e eu dando uma de doida. Kkkkkk

Mas combinei que depois que ela voltar da licença maternidade vou começar. Tava pensando...podia falar com ela pra fazer uma live pra gente no futuro.

E  quem quiser conhecer o perfil dela é @y_dralannasantos .

https://www.instagram.com/_dralannasantos?igsh=MWhiMG1peXhuZHppdg==

Ultimamente os posts dela estão mais relacionados ao baby, mas lá pra baixo tem muita coisa boa de LPF.

https://www.instagram.com/reel/Cnceu1YKBJA/?igsh=MTM3Z250NnMxZWpi

Editado 21 de Abril de 2024 por Jessica Maria Gomes Araujo

[Jady Teixeira]

On 21/04/2024 at 16:45, Jessica Maria Gomes Araujo disse:

Meninas, a esposa de meu Personal é fisioterapeuta, especialista nessa técnica aí. Vivia me chamando pra fazer e eu dando uma de doida. Kkkkkk

Mas combinei que depois que ela voltar da licença maternidade vou começar. Tava pensando...podia falar com ela pra fazer uma live pra gente no futuro.

E  quem quiser conhecer o perfil dela é @y_dralannasantos .

https://www.instagram.com/_dralannasantos?igsh=MWhiMG1peXhuZHppdg==

Ultimamente os posts dela estão mais relacionados ao baby, mas lá pra baixo tem muita coisa boa de LPF.

https://www.instagram.com/reel/Cnceu1YKBJA/?igsh=MTM3Z250NnMxZWpi

Essa técnica é ótima!

Essa semana vou começar a fazer. 7/7 a meta. Depois dobro ela kkkk. Bora?

[Jady Teixeira]

On 21/04/2024 at 15:27, Gracielle Neiva disse:

Jady,

você consegue fazer o vacum abdominal?

Eu sempre quis fazer, mas nunca consegui. Vi um stories da @Beatriz fazendo.

Anima de ensinar para gente Bea?

O passo a passo é bem simples, Graci!

Agora, conseguir segurar os segundos necessários, pela falta de prática é desafiador. Com um tempo praticando dá certo. Mas basicamente a técnica consiste em:

• Trabalhar bem a respiração, inspira e expira umas três vezes;
• Inspira bem, depois solta todo o ar e puxa o abdômen para dentro, como se ela tivesse encostrando nas costas. Segura por uns 5 segundos.
• Respira, mas quando respirar, não estufa a barriga, permanece com o abdômen contraído.
• Pode repetir mais algumas vezes, de 5 a 10 min e 3x ou todos os dias é suficiente. 

No vídeo ele explica de forma mais completa e até explica outras técnicas. Vale a pena assistir 😍 

[Gracielle]

On 21/04/2024 at 16:45, Jessica Maria Gomes Araujo disse:

Meninas, a esposa de meu Personal é fisioterapeuta, especialista nessa técnica aí. Vivia me chamando pra fazer e eu dando uma de doida. Kkkkkk

Mas combinei que depois que ela voltar da licença maternidade vou começar. Tava pensando...podia falar com ela pra fazer uma live pra gente no futuro.

E  quem quiser conhecer o perfil dela é @y_dralannasantos .

https://www.instagram.com/_dralannasantos?igsh=MWhiMG1peXhuZHppdg==

Ultimamente os posts dela estão mais relacionados ao baby, mas lá pra baixo tem muita coisa boa de LPF.

https://www.instagram.com/reel/Cnceu1YKBJA/?igsh=MTM3Z250NnMxZWpi

Amei! acho que já vale como sugestão de Lives aqui para nós. 

Já vou seguir.