Gracielle Postado 13 de Junho de 2024 Postado 13 de Junho de 2024 Dia 05 12/06 Peso 67, 6 kg Macros batidos carboidratos 216g gordura 87g proteínas 127g jantei fondue com o marido e bebi espumante, então ultrapassei todos os limites. 2467 calorias. Não fiz exercício estou no esquema de treinar pesado 3 vezes na semana.
Stela Veiga Postado 13 de Junho de 2024 Postado 13 de Junho de 2024 DIA 6 PESO: 53,20kg TREINO: treino de força 320; cardio 156. MACROS BATIDOS: carboidratos 105; proteínas 172; gorduras 68. 1937kcal. Ontem foi dias dos namorados e eu fiz um fondue. Por mais que fiz substituições eu consumi mais calorias que o planejado. Substitui o vinho pelo suco de uva integral, as torradas pelo pepino e cenoura e o chocolate por algumas tâmaras com damasco. OBS: meu intestino estava preso há dois dias mesmo eu aumentando o consumo de vegetais, abdômen inchado e gases…depois do queijo do fondue as coisas ficaram ótimas hoje já amanheci na privada! 🫣😅 1
Stela Veiga Postado 13 de Junho de 2024 Postado 13 de Junho de 2024 DIA 7 Hoje completa a primeira semana do desafio, mesmo com alguns deslizes como o de ontem eu já percebi algumas mudanças no meu corpo. Hoje eu não me pesei porque foi feriado aqui na minha cidade e a academia não abriu. Eu fiz um cardio pela manhã com duração de 2h e meia(trilha)e estou na expectativa de me pesar amanhã logo cedo para ver se teve alguma alteração. Se meu peso continuar baixo, a partir de amanhã devo aumentar as calorias para manutenção visto que já perdi mais de 1kg. PESO: Não me pesei hoje TREINO: Cardio 1104 MACROS BATIDOS: carboidratos 129; proteínas 130; gorduras 38. 1419 kcal. 2
Gracielle Postado 14 de Junho de 2024 Postado 14 de Junho de 2024 On 13/06/2024 at 19:51, Stela Veiga Vilena Silva disse: OBS: meu intestino estava preso há dois dias mesmo eu aumentando o consumo de vegetais, abdômen inchado e gases Stela, Você está controlando o seu consumo de água? Eu preciso tomar 3 litros de água para o meu intestino funcionar bem.
Gracielle Postado 14 de Junho de 2024 Postado 14 de Junho de 2024 Dia 05 (13/06) peso 69,3 kg acordei mega inchada por causa do espumante, então o peso aumentou hoje. Macros: carboidratos 125 g, gordura 59g e proteínas 118g Treino de força 217 calorias. 2
Mariana Guimarães Postado 14 de Junho de 2024 Postado 14 de Junho de 2024 Dia 05 (12/06) PESO: não me pesei. Exercício: não me exercitei Ontem saí um pouco da linha no café da manhã e no jantar rolou um vinho. 1
Mariana Guimarães Postado 14 de Junho de 2024 Postado 14 de Junho de 2024 Dia 06 Peso 76.5 kg Exercício: musculação 45 min - 327kcal (aproximadamente) Hoje alimentação também não foi legal, tive um evento de manhã, deixei pra comer lá, comi besteira à tarde. Amanhã é outro desafio: festa junina na agência. Não sei o que está errado, ainda estou encafifada com as calorias no app, estou pesando tudo que posso, não estou sentindo fome, mas não bate a quantidade de kcal. 1
Stela Veiga Postado 14 de Junho de 2024 Postado 14 de Junho de 2024 On 13/06/2024 at 21:18, Gracielle Neiva disse: Stela, Você está controlando o seu consumo de água? Eu preciso tomar 3 litros de água para o meu intestino funcionar bem. Pensei nisso também. Já até aumentei ontem!😅 Obrigada!😘
Fundadora Dani Noce Postado 14 de Junho de 2024 Author Fundadora Postado 14 de Junho de 2024 On 12/06/2024 at 17:20, Gracielle Neiva disse: Dani, mas você mudou a sua dieta para o desafio? Ou na dieta carnívora é somente proteína e gordura que pode consumir? Como assim? Eu não faço carnívora, eu faço animal based (carne, frutas e mel)
Fundadora Dani Noce Postado 14 de Junho de 2024 Author Fundadora Postado 14 de Junho de 2024 DIA 6 - O fatídico dia dos namorados! Sinceramente não foi o melhor dos dias dessa semana em relação a calorias kkkkk mas tbm nao foi mal! No jantar comemos carne mesmo e só bebi, literalmente, 2 goles de espumante que o restaurante deu na hora da gente entrar! O que foi ótimo pq dai inchei menos. Mas eu casa, fiz uma pipoca doce maraaaa kkkkk pra ver com filme. O bom é que não tinha comido muito carbo nesse dia, então meio que ficou elas por elas. Tbm não deu tempo de me exercitar nesse dia 😕 Mas o volume de exercício da semana está maior do que o pedido por ela no livro. PESO: Não me pesei hoje TREINO: Não fiz MACROS BATIDOS: carboidratos 70; proteínas 89; gorduras 132. 1868 kcal. 1
Fundadora Dani Noce Postado 14 de Junho de 2024 Author Fundadora Postado 14 de Junho de 2024 DIA 7 (13 de junho) Minha menstruação final mente está no final e eu tô me sentindo menos inchada, mas esqueci de me pesar ontem e hoje! Amanhã já vou pesar. Dia hoje foi maraaaaaa!!! PESO: Não me pesei hoje TREINO: Treino de Força 198cal; Zona 2 231cal MACROS BATIDOS: carboidratos 98; proteínas 153; gorduras 66. 1624 kcal. 1
Mariana Guimarães Postado 14 de Junho de 2024 Postado 14 de Junho de 2024 (edited) Dia 08 (14/06) Peso 76.3 kg Exercício: musculação 34 min - kcal247 (sem relógio, estimativa app samsung). Hoje não foi o melhor dia em relação a calorias, teve festa junina na agência, no esquema gostosuras disponíveis por todo o dia. Tentei segurar nos doces, mas comi meia pamonha, cachorro quente (só como em junho)😱, pipoca, caldo de frango, dosinhas de quentão e uns dois copos de cerveja. Não alimentei o app. Minha menstruação terminou ontem também. Amanhã vou segurar os carbos e focar mais nas proteínas. Mas ao final da primeira semana, na balança 0,8kg se foram. Editado 14 de Junho de 2024 por Mariana Guimarães 2 1
Stela Veiga Postado 14 de Junho de 2024 Postado 14 de Junho de 2024 DIA 08 PESO: 53,45 TREINO: Força 320kcal; cardio 184kcal. MACROS BATIDOS: proteína 157; carboidratos 172; gorduras 61. 1783 kcal Eu perdi 1 kg em uma semana, por esse motivo aumentei as calorias para o valor de manutenção. 1
Fundadora Dani Noce Postado 16 de Junho de 2024 Author Fundadora Postado 16 de Junho de 2024 On 14/06/2024 at 20:53, Stela Veiga disse: DIA 08 PESO: 53,45 TREINO: Força 320kcal; cardio 184kcal. MACROS BATIDOS: proteína 157; carboidratos 172; gorduras 61. 1783 kcal Eu perdi 1 kg em uma semana, por esse motivo aumentei as calorias para o valor de manutenção. Arrasou demais! Penso que você foi quem melhor conseguiu fazer certinho! Meus parabéns ❤️ 1
Fundadora Dani Noce Postado 16 de Junho de 2024 Author Fundadora Postado 16 de Junho de 2024 On 14/06/2024 at 19:31, Mariana Guimarães disse: Dia 08 (14/06) Peso 76.3 kg Exercício: musculação 34 min - kcal247 (sem relógio, estimativa app samsung). Hoje não foi o melhor dia em relação a calorias, teve festa junina na agência, no esquema gostosuras disponíveis por todo o dia. Tentei segurar nos doces, mas comi meia pamonha, cachorro quente (só como em junho)😱, pipoca, caldo de frango, dosinhas de quentão e uns dois copos de cerveja. Não alimentei o app. Minha menstruação terminou ontem também. Amanhã vou segurar os carbos e focar mais nas proteínas. Mas ao final da primeira semana, na balança 0,8kg se foram. Meus parabéns, Mari! Arrasou demais! Mais uma semana e ai entra no processo da manutenção por 2 semanas ❤️ 1
Fundadora Dani Noce Postado 16 de Junho de 2024 Author Fundadora Postado 16 de Junho de 2024 DIA 8 (14.06) Hoje eu decidi que vou fazer mais uma semana do desafio de redução de gordura, afinal de contas, eu fui péssima na semana anterior! Pode deixar que ao término dessa eu passo a manutenção pra quem for entrar no processo de manutenção no dia 15. Já eu vou recomeçar a partir de hoje, dia 14.06, pois pra mim o mais difícil além de dia dos namorados, festa junina e menstruação, foi realmente abaixar as calorias que eu já estava acostumada a fazer (média de 1900-2000 por dia), realinhar os tamanhos e não ficar com fome foi desafiador. Sendo assim, meu DIA 8 vai se transformar nesse recálculo de rota no famoso DIA 1 novamente! E quem quiser começar ou recomeçar, sinta-se a vontade ❤️ DIA 1 PESO: 59kg (ainda menstruada) TREINO: Treino de Força 261cal; Caminhada 96cal MACROS BATIDOS: Proteínas 107; Carbos 119; Gordura 76 - TOTAL 1556cal FOTOS: 1
Fundadora Dani Noce Postado 16 de Junho de 2024 Author Fundadora Postado 16 de Junho de 2024 DIA 2 (antigo dia 9 - 15.06) Hoje não deu tempo de comer pela manhã e acabei tendo que bater mais calorias em apenas 2 refeições completas. Não gosto muito de fazer isso, pois acabo me sentindo muito pesada. PESO: 59kg (ainda menstruada) TREINO: Treino de Força 127cal; Zona 2 294cal MACROS BATIDOS: Proteínas 138; Carbos 105; Gordura 80 - TOTAL 1683cal FOTOS: 1
Stela Veiga Postado 16 de Junho de 2024 Postado 16 de Junho de 2024 On 15/06/2024 at 22:04, Dani Noce disse: Arrasou demais! Penso que você foi quem melhor conseguiu fazer certinho! Meus parabéns ❤️ Obrigada @Dani Noce ❤️❤️❤️❤️
Stela Veiga Postado 16 de Junho de 2024 Postado 16 de Junho de 2024 (edited) DIA 9(15/06) PESO: 53,70 TREINO: Força 400kcal; cardio 184kcal. MACROS BATIDOS: proteína 56; carboidratos 149; gorduras 63. 1409kcal Ontem eu não consegui bater proteína. Editado 16 de Junho de 2024 por Stela Veiga Faltou add o print do aplicativo 1
Gracielle Postado 16 de Junho de 2024 Postado 16 de Junho de 2024 Vim atualizar as minhas refeições dia 06 (14/06) Peso: 69 kg Macros: carboidratos 216g gorduras 71g proteínas 87g calorias 1661 Não fiz exercício 1
Gracielle Postado 16 de Junho de 2024 Postado 16 de Junho de 2024 (edited) dia 07 (15/06) Pedi emprestado para as minhas vizinhas uns halteres (todo mundo tem peso perdido em casa), então aumentei as cargas. Estou fazendo um treino bem pesado 3 vezes na semana e pelo um cardio na semana. vou aumentar para dois. Peso 68,4 kg (meu peso oscila muito) Macros batidos: carboidratos 164g gordura 61g proteína 94g calorias 1558kcal Exercício de força com peso 273 kcal. Editado 16 de Junho de 2024 por Gracielle Neiva 1
Gracielle Postado 16 de Junho de 2024 Postado 16 de Junho de 2024 (edited) dia 08 (16/06) Esqueci de me pesar hoje. Fui numa festa de aniversário que o cardápio foi feijoada. Macros batidos carboidratos 375g Gordura 92g proteína 117g exercício uma hora de bicicleta ao ar livre 391 kcal Editado 16 de Junho de 2024 por Gracielle Neiva 2
Stela Veiga Postado 17 de Junho de 2024 Postado 17 de Junho de 2024 DIA 10 PESO: Não pesei TREINO: cardio 408kcal. MACROS BATIDOS: proteína 129; carboidratos 157; gorduras 83. 1893kcal
Fundadora Dani Noce Postado 17 de Junho de 2024 Author Fundadora Postado 17 de Junho de 2024 DIA 3 (antigo dia 10 - 16.06) PESO: 58.4kg - finalmente desinchei da menstruação e voltei pro peso do dia 1 TREINO: Treino de Força 208cal; Yoga 85cal MACROS BATIDOS: Proteínas 119; Carbos 93; Gordura 109 - TOTAL 1816cal FOTOS: 1
Fundadora Dani Noce Postado 18 de Junho de 2024 Author Fundadora Postado 18 de Junho de 2024 DIA 4 (antigo dia 11 - 17.06) PESO: 57.9kg - Impressionada como o peso baixa rápido seguindo certinho essa dieta! Ou eu desinchei mais por conta da menstruação que terminou. Vamos ver amanhã kkkkkk Considerando os 58.5kg do dia 1 original, ou os 58.4 de ontem, depois do final da menstruação, já foram 500 gramas. Se amanhã eu perder mais dai eu volto pra dieta de manutenção nos últimos dias. Se não perder, eu mantenho essa. TREINO: Treino de Força 172cal; Yoga 132cal MACROS BATIDOS: Proteínas 131; Carbos 109; Gordura 74 - TOTAL 1606cal FOTOS:
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