E aí, bora dar um UP na saúde e disposição?

[Dani Olgas]

Bora Herdeiras!

Seguindo aqui firme e forte com a atividade física.

Meu dia muda completamente quando faço meu treino.

1% melhor todos os dias é o nosso lema!

 

[Joane Priscilla Teixeira De Lima]

Infelizmente não consegui participar, eu acabei escorregando e caindo no corredor do trabalho e estou com dores na perna que inchou um pouco. Mas em breve retomo!

[Dani Olgas]

On 19/07/2024 at 06:28, Joane Priscilla Teixeira De Lima disse:

Infelizmente não consegui participar, eu acabei escorregando e caindo no corredor do trabalho e estou com dores na perna que inchou um pouco. Mas em breve retomo!

Melhoras @Joane Priscilla Teixeira De Lima!

Essa missão não vai acabar. Quando estiver melhor, volta aqui e já deixa sua foto do retorno.

O objetivo aqui é nos inspirarmos e não pararmos de cuidar da saúde. 👊

Bora Herdeira!

[Raissa Chavez]

Oi, herdeiras, como vocês estão?

Estou desde sexta parada 😥, peguei uma gripe, fiquei de repouso com o marido cuidando de mim. Ainda estou me recuperando e veio o combo enxaqueca + cólica. Como estou com algumas tarefas importantes do meu plano de ação que é minha prioridade (no singular) tenho usado minhas forças nessa área. Mas se Deus quiser na quinta estou de volta no pilates e na sexta na academia. O corpo tá sentindo falta, mas não posso abusar. 
Beijos!! 

[Dani Olgas]

On 23/07/2024 at 15:26, Raissa Chavez disse:

Oi, herdeiras, como vocês estão?

Estou desde sexta parada 😥, peguei uma gripe, fiquei de repouso com o marido cuidando de mim. Ainda estou me recuperando e veio o combo enxaqueca + cólica. Como estou com algumas tarefas importantes do meu plano de ação que é minha prioridade (no singular) tenho usado minhas forças nessa área. Mas se Deus quiser na quinta estou de volta no pilates e na sexta na academia. O corpo tá sentindo falta, mas não posso abusar. 
Beijos!! 

Melhoras @Raissa Chavez!

Depois você volta com tudo. 😘

[Mariana Guimarães]

{H's}, estou em falta com vocês.

Mas os treinos estiveram quase em dia.
Esta semana estou fora, mas ontem consegui me exercitar pela manhã: fiz 40 minutos de caminhada na rua.

Hoje eu subi a trilha para o Mirante aqui no meu sogro (1 km de subida) para ver o nascer do sol e na volta fiz 2 horas de prática de yoga focada em aprender técnicas de respiração e depois aplicamos às posturas.

 

[Dani Olgas]

On 23/07/2024 at 17:36, Mariana Guimarães disse:

{H's}, estou em falta com vocês.

Mas os treinos estiveram quase em dia.
Esta semana estou fora, mas ontem consegui me exercitar pela manhã: fiz 40 minutos de caminhada na rua.

Hoje eu subi a trilha para o Mirante aqui no meu sogro (1 km de subida) para ver o nascer do sol e na volta fiz 2 horas de prática de yoga focada em aprender técnicas de respiração e depois aplicamos às posturas.

 

Uau!!! Que visual!

Boa @Mariana Guimarães!

Parabéns pela disciplina.

Por aqui também estou seguindo focada. Amanhã vou postar fotinho aqui.

Bora!👊

[Gracielle]

Eu contei que ia fazer um procedimento na cabeça, né?

Acabou que virou uma cirurgia e eu estou sentindo os efeitos dela até hoje, já faz 8 dias. 

OU seja, tem uma semana que não faço nenhum exercício, e estou morrendo de saudades, mas precisamos respeitar o tempo do corpo.

Semana que vem posto foto do retorno.

 

[Mariana Guimarães]

On 24/07/2024 at 12:09, Gracielle disse:

Eu contei que ia fazer um procedimento na cabeça, né?

Acabou que virou uma cirurgia e eu estou sentindo os efeitos dela até hoje, já faz 8 dias. 

OU seja, tem uma semana que não faço nenhum exercício, e estou morrendo de saudades, mas precisamos respeitar o tempo do corpo.

Semana que vem posto foto do retorno.

 

Melhoras. Espero que se recupere logo. 

[Gracielle]

On 23/07/2024 at 08:48, Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos disse:

Vendo agora a aula sobre o playboook foi ficando mais claro o que precisa ser feito. 

Algo semelhante que vim compartilhar é que quando trabalhei no Mc Donald's.  (Trabalhei lá por 15 anos 🥲)

Havia um processo semelhante , o treinamento lá pelo menos na minha época e ao meu ver era muito bom . E fui gerente de treinamento por um tempo responsável pela equipe de treinadores e por trainees que venham de outros estados para se formarem gerentes. 

Tínhamos as LVs que eram listas de verificações e serviam pra cada área de treino o funcionário lia o passo a passo da área e era acompanhando por 3 dias e no terceiro dia era avaliado tipo uma provinha mesmo teorica e prática. 

E tínhamos o GPA para equipamentos,(guia de pesquisas e avarias) era um manual sobre o que fazer quando por exemplo a fritadeira não ligava , então antes de acionaram um técnico profissional tínhamos que ver procedimento simples como se o plug estava conectado, se fizer uma preventiva e esqueceram de ligar por dentro se o quadro de força da fritadeira estava ligado era muito interessante era um guia de consulta antes de entrar em Pânico RS . 

Vem aqui mesmo compartilhar sobre realmente a importância da empresa ter processos e todos falarem a mesma língua sobre como deve ser feita a cada tarefa. 

Na aula fala sobre o Facebook da Bia e vi aqui na comunidade falando que ela concluiu um e-book está à venda só não identifiquei onde posso ver para adquirir para saber mais sobre como que é. 

Se alguém souber é só me mandaram um oi aqui 😁

E vendo a aula da @Dani Noce sobre ser ocupada ou produtiva fez MT sentido pq eu pensei em várias fichas de verificação de área mas não será mais produtivo eu comprar o playboook? 

 

 

On 24/07/2024 at 12:31, Mariana Guimarães disse:

Melhoras. Espero que se recupere logo. 

Obrigada, @Mariana Guimarães.

Espero conseguir pedalar no final de semana.

[Raissa Chavez]

Voltei!! Graças a Deus estou bem melhor 🙏🏻 

Hoje foi no pilates. 

[Dani Olgas]

On 24/07/2024 at 12:09, Gracielle disse:

Eu contei que ia fazer um procedimento na cabeça, né?

Acabou que virou uma cirurgia e eu estou sentindo os efeitos dela até hoje, já faz 8 dias. 

OU seja, tem uma semana que não faço nenhum exercício, e estou morrendo de saudades, mas precisamos respeitar o tempo do corpo.

Semana que vem posto foto do retorno.

 

Sim @Gracielle! Se recupere! Isso também é cuidar da saúde né?

Pausar, se recuperar e ganhar fôlego para continuar.

Desejo que esteja tudo bem e que se recupere o quanto antes.

Estamos te esperando! 🥰

[Dani Olgas]

On 25/07/2024 at 10:08, Raissa Chavez disse:

Voltei!! Graças a Deus estou bem melhor 🙏🏻 

Hoje foi no pilates. 

Bora!!! 👊

[Jérsica]

Eu falhei! Não consegui fazer as 4 na semana mas foram 3.
Falhei nas fotos, mas vou tentar lembrar nas proximas, afinal se não postar não dá resultado 😂

 

[Dani Olgas]

On 25/07/2024 at 22:19, Jérsica disse:

Eu falhei! Não consegui fazer as 4 na semana mas foram 3.
Falhei nas fotos, mas vou tentar lembrar nas proximas, afinal se não postar não dá resultado 😂

 

Vamos ao poucos! Você não falhou, você conseguiu fazer 3 dias.

Parabéns!!!🥂

Foque na abundância de ter conseguido ir 3 dias.

Bora! Vou compartilhar também. 

[Raissa Chavez]

Confesso que está sendo bem difícil voltar pra academia. É algo que eu realmente não gosto, mas tenho visto muitos resultados positivos no meu corpo e PRECISO continuar. Aqui fica meu compromisso de voltar amanhã com foto depois do treino. 
Mas hoje felizmente eu me movimentei bastante. O treino de cheer é bem intenso e ainda realizei um sonho. Subir como flyer.

[Dani Olgas]

On 28/07/2024 at 18:19, Raissa Chavez disse:

Confesso que está sendo bem difícil voltar pra academia. É algo que eu realmente não gosto, mas tenho visto muitos resultados positivos no meu corpo e PRECISO continuar. Aqui fica meu compromisso de voltar amanhã com foto depois do treino. 
Mas hoje felizmente eu me movimentei bastante. O treino de cheer é bem intenso e ainda realizei um sonho. Subir como flyer.

Bora Herdeira!!!

[Dani Olgas]

Começando a semana com a energia lá em cima.

Saúde é a base de tudo na nossa vida. Sem saúde não sustentamos nenhuma área da nossa vida.

Bora!!!

1/4 - #upnasaudepmp

 

[Raissa Chavez]

Hoje foi!!! 

[Raissa Chavez]

Bom dia!! 

Hoje teve pilates, é incrível como me sinto muito melhor nos dias que me exercito. Estou aprendendo a fazer invertida, para me ajudar com as acrobacias do cheer. 

[Dani Olgas]

On 30/07/2024 at 10:11, Raissa Chavez disse:

Bom dia!! 

Hoje teve pilates, é incrível como me sinto muito melhor nos dias que me exercito. Estou aprendendo a fazer invertida, para me ajudar com as acrobacias do cheer. 

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Boa @Raissa Chavez!

Aqui sinto a mesma coisa. A atividade física me dá um gás no dia maravilhoso.

Bora!

[Mariana Guimarães]

Olá {H's},
Semana passada fiquei fora de casa, e tentei me movimentar nas atividades possíveis: teve trilha, e andar a pé pelo distrito onde meu sogro mora.

E também pratiquei ioga e flow dentro da programação do evento que ele promove todo ano, então me mexi bastante.

Hoje voltando para a musculação e cardio leve.

1/4

[Dani Olgas]

On 30/07/2024 at 11:28, Mariana Guimarães disse:

Olá {H's},
Semana passada fiquei fora de casa, e tentei me movimentar nas atividades possíveis: teve trilha, e andar a pé pelo distrito onde meu sogro mora.

E também pratiquei ioga e flow dentro da programação do evento que ele promove todo ano, então me mexi bastante.

Hoje voltando para a musculação e cardio leve.

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Boa! Isso aí! Vamos fazendo o que é possível, mas sem deixar a atividade física de lado.

Bora!!!

Parabéns Mari! E o desafio #006 vai dar o que falar. Se preparem!

[Mariana Guimarães]

Dia 2/4 foi também.