Hábitos que vêm e ficam!

[Sofia Peixe]

Bom dia herdeiras! 

 

Como estão hoje?

Eu hoje senti-me inspirada e com uma vontade espontânea de partilhar a minha experiência bem sucedida com os famosos hábitos!
Caso não tenha acertado com o local onde melhor postar este testemunho, por favor estejam à vontade para me indicar a direção correta 😊

Re-estruturar e gerir os meus hábitos não foi tarefa fácil, e penso que não seja para ninguém de forma geral. Eu tive de assistir às aulas várias vezes, recalcular e tentar várias vezes até conseguir, e eu não dei conta que consegui implementar os hábitos olhando para o tracker e vendo que tinha tudo bem preenchido. Me dei conta esta manhã, de como tudo se tornou natural e orgânico, porque a minha filha de 3 anos dormiu mal esta noite e eu acordei super ensonada e desorientada. E do nada entrei em modo piloto-automático, acabando por fazer tudo o que tinha para fazer sem esforço e de forma fluida!

Não há melhor sensação do que nos apercebermos disso e darmos graças a termos a rotina e hábitos bem implementados. Não foi fácil, demorou o tempo que teve de demorar, mas resultou.

Bom, estou a referir-me a hábitos que abordam os aspectos mais importantes da minha roda da vida, Saúde e Bem Estar. Para melhorar ainda mais, são hábitos angulares, porque fazem parte de um objectivo de melhorar a minha saúde a vários níveis. Então que hábitos são esses de que estou a falar?

 

• Café da manhã adequado para o meu intestino irritável (finalmente fui a uma boa gastro, depois de exames e análises ao sangue agora sei como tratar do meu segundo cérebro)
• Beber cerca de 2L de água por dia, de acordo com o meu peso
• Detetar com mais afinco os gatilhos da minha ansiedade e livrar-me deles
• Recém implementado: exercício diário - 20 minutos só para mim
• No trabalho: Timeboxing, timeboxing, timeboxing! + dizer não - por amor à minha sanidade mental

Mais uma vez digo, estes hábitos hoje fluem organicamente no meu dia-a-dia, não há aquela coisa de “ah hoje esqueci-me porque…”, é praticamente impossível pensar assim porque são hábitos implementado na minha rotina e os momentos em que mais me apercebi disso foi nos dias em que dormi pouco por causa da minha filha e entrei em modo piloto-automático. Não há melhor momento para nos apercebermos disso e darmos graças a termos a rotina e hábitos bem implementados, porque quando finalmente “acordei”, olhei para trás e vi que automaticamente tinha tudo pronto para sair de casa sem ter de pensar constantemente “o que é que está a faltar fazer”. Hoje em dia tudo flui.

E agora está na hora de incrementar ao meu primeiro hábito da lista acima. Além do café da manhã, tenho de ouvir mais o meu corpo e ver o que devo comer nas restantes refeições do dia.

Além disso, estou prestes a recalcular uma nova rota, e desta vez com foco no campo profissional. Quando tiver resultados, será um prazer partilhar aqui na comunidade com vocês, e explicar mais passo a passo o que fiz.

Um bejio e um excelente dia para todas vocês! 😘
 

[Dani Ribeiro]

On 30/07/2024 at 06:59, Sofia Peixe disse:

Bom dia herdeiras! 

 

Como estão hoje?

Eu hoje senti-me inspirada e com uma vontade espontânea de partilhar a minha experiência bem sucedida com os famosos hábitos!
Caso não tenha acertado com o local onde melhor postar este testemunho, por favor estejam à vontade para me indicar a direção correta 😊

Re-estruturar e gerir os meus hábitos não foi tarefa fácil, e penso que não seja para ninguém de forma geral. Eu tive de assistir às aulas várias vezes, recalcular e tentar várias vezes até conseguir, e eu não dei conta que consegui implementar os hábitos olhando para o tracker e vendo que tinha tudo bem preenchido. Me dei conta esta manhã, de como tudo se tornou natural e orgânico, porque a minha filha de 3 anos dormiu mal esta noite e eu acordei super ensonada e desorientada. E do nada entrei em modo piloto-automático, acabando por fazer tudo o que tinha para fazer sem esforço e de forma fluida!

Não há melhor sensação do que nos apercebermos disso e darmos graças a termos a rotina e hábitos bem implementados. Não foi fácil, demorou o tempo que teve de demorar, mas resultou.

Bom, estou a referir-me a hábitos que abordam os aspectos mais importantes da minha roda da vida, Saúde e Bem Estar. Para melhorar ainda mais, são hábitos angulares, porque fazem parte de um objectivo de melhorar a minha saúde a vários níveis. Então que hábitos são esses de que estou a falar?

 

• Café da manhã adequado para o meu intestino irritável (finalmente fui a uma boa gastro, depois de exames e análises ao sangue agora sei como tratar do meu segundo cérebro)
• Beber cerca de 2L de água por dia, de acordo com o meu peso
• Detetar com mais afinco os gatilhos da minha ansiedade e livrar-me deles
• Recém implementado: exercício diário - 20 minutos só para mim
• No trabalho: Timeboxing, timeboxing, timeboxing! + dizer não - por amor à minha sanidade mental

Mais uma vez digo, estes hábitos hoje fluem organicamente no meu dia-a-dia, não há aquela coisa de “ah hoje esqueci-me porque…”, é praticamente impossível pensar assim porque são hábitos implementado na minha rotina e os momentos em que mais me apercebi disso foi nos dias em que dormi pouco por causa da minha filha e entrei em modo piloto-automático. Não há melhor momento para nos apercebermos disso e darmos graças a termos a rotina e hábitos bem implementados, porque quando finalmente “acordei”, olhei para trás e vi que automaticamente tinha tudo pronto para sair de casa sem ter de pensar constantemente “o que é que está a faltar fazer”. Hoje em dia tudo flui.

E agora está na hora de incrementar ao meu primeiro hábito da lista acima. Além do café da manhã, tenho de ouvir mais o meu corpo e ver o que devo comer nas restantes refeições do dia.

Além disso, estou prestes a recalcular uma nova rota, e desta vez com foco no campo profissional. Quando tiver resultados, será um prazer partilhar aqui na comunidade com vocês, e explicar mais passo a passo o que fiz.

Um bejio e um excelente dia para todas vocês! 😘
 

@Sofia Peixe que bacana!

Ter uma rotina estrutura faz com que nossa vida fique prática e que a gente se torne 1% melhor todos os dias.

Vou sugerir um filme que traz a força de uma rotina estruturada, entre outras mensagens que o filme compartilha.

Inclusive fiz um post sobre isso na semana passada. Vou deixar o link aqui e o nome do filme está no post.

Se assistir compartilha com a gente o que achou.

Conte comigo para o que precisar. 😘

 

[Sofia Peixe]

On 30/07/2024 at 15:02, Dani Ribeiro disse:

@Sofia Peixe que bacana!

Ter uma rotina estrutura faz com que nossa vida fique prática e que a gente se torne 1% melhor todos os dias.

Vou sugerir um filme que traz a força de uma rotina estruturada, entre outras mensagens que o filme compartilha.

Inclusive fiz um post sobre isso na semana passada. Vou deixar o link aqui e o nome do filme está no post.

Se assistir compartilha com a gente o que achou.

Conte comigo para o que precisar. 😘

 

Obrigada @Dani Ribeiro!

Vou ver sim. Lembro-me da @Dani Noce mecnionar esse filme nos stories dela e sem dúvida terei de o ver. Nada melhor de que um bom filme para nos inspirar. E irei partilhar a minha opinião sobre o filme sim 😊

[Bruna Nicole]

Nossa Sofia muito legal, adorei saber, sou mãe de 3 e percebo que sempre quando esta tudo planejado mesmo com uma noite mal dormida, eu agradeço a Bruna de ontem por ter planejado e quando procrastino, a Bruna de ontem que teve tempo e tinha dormido vem e fala: Eu te avisei, penso que é controlar o que se pode porque ter ou não uma noite mal dormida pelo menos pra nós mais foge do controle.🙃

[Jéssica]

On 30/07/2024 at 06:59, Sofia Peixe disse:

os momentos em que mais me apercebi disso foi nos dias em que dormi pouco por causa da minha filha e entrei em modo piloto-automático.

Oi, Sofia! 
Estou impactada por sua força de vontade! Confesso que, após uma noite mal dormida, tenho tido dificuldade em ligar o piloto automático...Daí, deixei a atividade física de lado um dia, dois, três...e aí já começo a perceber o mau hábito querendo fazer morada, né? Vou usar seu post como incentivo (e puxão de orelha) e voltar a ser a Jessica fazedora de sempre. 

Obrigada!

[Sofia Peixe]

On 30/07/2024 at 18:04, Jéssica disse:

Oi, Sofia! 
Estou impactada por sua força de vontade! Confesso que, após uma noite mal dormida, tenho tido dificuldade em ligar o piloto automático...Daí, deixei a atividade física de lado um dia, dois, três...e aí já começo a perceber o mau hábito querendo fazer morada, né? Vou usar seu post como incentivo (e puxão de orelha) e voltar a ser a Jessica fazedora de sempre. 

Obrigada!

Olá @Jéssica!

Fico até sem jeito com tamanho elogio ☺️ mas também tenho que te agradecer e à comunidade porque vocês são uma grande fonte de inspiração!

Olha, eu passei por isso várias vezes... ia desistindo e voltando, desistindo e voltando. Fui deixando alguns maus hábitos voltar, o que tornava algumas das tentativas de retorno aos eixos mais difícil. E confesso que voltar a implementar exercício foi dos mais difíceis, porque uma pessoa de manhã corre, ao final do dia está cansada... então as desculpas para não fazer são bem tentadoras.

Esta fase lembra-me tanto o "vale da desilusão" de que James Clear fala. O derradeiro desafio, que custa atravessar mas depois de passar é como uma lufada de ar fresco.

Ah! E a coisa mais errada que fiz foi eliminar todos os maus hábitos e ao mesmo tempo implementar novos bons hábitos, de uam assentada só. Foi a combinação perfeita para o falhanço.

Mais uma vez, eu é que agradeço esta maravilha troca de ideias 🥰

[Sofia Peixe]

On 30/07/2024 at 18:00, Bruna Nicole disse:

Nossa Sofia muito legal, adorei saber, sou mãe de 3 e percebo que sempre quando esta tudo planejado mesmo com uma noite mal dormida, eu agradeço a Bruna de ontem por ter planejado e quando procrastino, a Bruna de ontem que teve tempo e tinha dormido vem e fala: Eu te avisei, penso que é controlar o que se pode porque ter ou não uma noite mal dormida pelo menos pra nós mais foge do controle.🙃

É isso mesmo @Bruna Nicole! Às vezes custa, mas vale o esforço de manter sob controlo o que podemos, torna essas noites imprevistas um pouco menos pesadas. Não temos de estar constantemente a pensar no que falta ou não, porque já temos tudo devidamente programado e organizado. 

[Andresa Fedatti Raetano]

@Sofia Peixe

Adorei ler seu testemunho, confesso que ainda não estou nem perto de onde gostaria da minha rotina e dos meus hábitos.

Ler você e todas as outras herdeiras me deu um gás a mais, pra agarrar minha rotina pelas mãos e insistir até dar certo.

Eu preciso urgentemente estruturar minha rotina, implementar hábitos na alimentação e atividade física.

E vocês falando assim me inspira a fazer.

Depois volto pra contar dos meus resultados

[Dani Ribeiro]

On 31/07/2024 at 08:32, Andresa Fedatti Raetano disse:

@Sofia Peixe

Adorei ler seu testemunho, confesso que ainda não estou nem perto de onde gostaria da minha rotina e dos meus hábitos.

Ler você e todas as outras herdeiras me deu um gás a mais, pra agarrar minha rotina pelas mãos e insistir até dar certo.

Eu preciso urgentemente estruturar minha rotina, implementar hábitos na alimentação e atividade física.

E vocês falando assim me inspira a fazer.

Depois volto pra contar dos meus resultados

Bora aproveitar o próximo desafio para dar um gás no bons hábitos.

O desafio #006 será focado na alimentação. Fica de olho que essa semana iremos compartilhar.

 

[Andresa Fedatti Raetano]

Bora @Dani Ribeiro, não consegui participar dos outros, mas deste quero!!!!

Vai ser excelente pra mim!!!!

Esse PMP nos ajuda ao infinito e além, muito mais do que um curso online!!!! 

[Denise Anger Vasques]

Que testemunho inspirador! @Sofia Peixe

Estou exatamente nesse processo agora, revisando e reestruturando minha rotina. Diferente das outras vezes em que comecei e acabei desistindo no meio do caminho, desta vez vou deixar minha ansiedade de lado, a ansiedade de querer fazer tudo de uma vez. Vou respeitar meu corpo e minha mente, 1% melhor a cada dia.

O melhor de tudo isso é ter com quem compartilhar essa jornada e de quem se inspirar!

[Dani Ribeiro]

On 01/08/2024 at 08:41, Denise Anger Vasques disse:

Que testemunho inspirador! @Sofia Peixe

Estou exatamente nesse processo agora, revisando e reestruturando minha rotina. Diferente das outras vezes em que comecei e acabei desistindo no meio do caminho, desta vez vou deixar minha ansiedade de lado, a ansiedade de querer fazer tudo de uma vez. Vou respeitar meu corpo e minha mente, 1% melhor a cada dia.

O melhor de tudo isso é ter com quem compartilhar essa jornada e de quem se inspirar!

Olá @Denise Anger Vasques, nosso lema né? 1% melhor a cada dia.

A comunidade é um lugar inspirador e de troca de experiências, compartilha com a gente como está sendo o seu processo no recalculo de rotas e sinta-se a vontade para criar posts de assuntos que deseja compartilhar, pedir uma opinião e o que achar válido. A comunidade é de vocês.

Conte comigo para o que precisar. 😘

 

[Dani Ribeiro]

On 31/07/2024 at 21:31, Andresa Fedatti Raetano disse:

Bora @Dani Ribeiro, não consegui participar dos outros, mas deste quero!!!!

Vai ser excelente pra mim!!!!

Esse PMP nos ajuda ao infinito e além, muito mais do que um curso online!!!! 

Bora! 

Tenho certeza que vai ajudar muito. 😘