A gente não precisa de medalha, mas quem não quer se sentir uma Herdeira Campeã, né?

[Dani Ribeiro]

Já viu aqueles atletas olímpicos voando nas provas? Parece até que eles nasceram sabendo, né? Mas nós, Herdeiras, sabemos que por trás de cada competição tem muita disciplina e dedicação!🚀

Para toda aquela performance, existe muito esforço, são anos fazendo a mesma coisa e se aperfeiçoando cada vez mais.🎯

“Quanto mais você se esforça, mais sorte você tem.” É assim em tudo né?

E pensando nisso, que tal a gente se inspirar nos atletas e repetir todos os dias bons hábitos, que nos tornam cada dia melhores? Vamos fazer uma Olimpíadas das Herdeiras, e conquistar o ouro da saúde e bem-estar!🤩

As provas são simples, e tudo que a Dani já compartilha no PMP.

• Dormir bem - ter um ritual antes do sono, desligar as telas, jantar até às 20h e não levar o celular para cama. de 8h a 6h de sono, escute o seu corpo. 😴
• Beber água - 35 ml para cada kg do seu peso. Esteja sempre com sua garrafinha por perto.💦
• Se alimentar bem - Priorize comida de verdade, desembale menos e descasque mais. 🍉
• Exercício - Movimente o seu corpo todos os dias. 10 min é sempre melhor que zero.💪
• Tomar um solzinho - Comece com 10 a 15 min 3x por semana. ☀️

Ter uma rotina estruturada focada em bons hábitos, elevam o nível de todas as áreas da nossa vida.

Bora fazer um movimento da nossa Olimpíadas! Compartilhe no stories o seu tracker de hábitos, marque o Método PMP e Dani Noce. 👊

E vamos dar um gás aqui também! Na Olimpíadas das Herdeiras você está mais para a medalha de ouro, prata e bronze?🤔

 

 

[Jéssica]

On 31/07/2024 at 16:23, Dani Ribeiro disse:

Compartilhe no stories o seu tracker de hábitos, marque o Método PMP e Dani Noce. 👊

Taí que hoje eu já fiz meu tracker de AGOSTO e o que posso dizer é que ele está ousado! kkkkkk

Já tenho alguns hábitos bem estabelecidos e, embora julho tenha sido um mês cheio de altos e baixos, decidi que AGOSTO será o mês de começar a 'cobrar' mais de mim. Tentar deixar o mimimi de lado e fazer o que tem que ser feito.

Tô confiante que 'vai dar bom'! Sei que seguirei tentando. Desistir não é uma opção.

 

[Ediane Sampaio]

On 31/07/2024 at 16:23, Dani Ribeiro disse:

Já viu aqueles atletas olímpicos voando nas provas? Parece até que eles nasceram sabendo, né? Mas nós, Herdeiras, sabemos que por trás de cada competição tem muita disciplina e dedicação!🚀

Para toda aquela performance, existe muito esforço, são anos fazendo a mesma coisa e se aperfeiçoando cada vez mais.🎯

“Quanto mais você se esforça, mais sorte você tem.” É assim em tudo né?

E pensando nisso, que tal a gente se inspirar nos atletas e repetir todos os dias bons hábitos, que nos tornam cada dia melhores? Vamos fazer uma Olimpíadas das Herdeiras, e conquistar o ouro da saúde e bem-estar!🤩

As provas são simples, e tudo que a Dani já compartilha no PMP.

• Dormir bem - ter um ritual antes do sono, desligar as telas, jantar até às 20h e não levar o celular para cama. de 8h a 6h de sono, escute o seu corpo. 😴
• Beber água - 35 ml para cada kg do seu peso. Esteja sempre com sua garrafinha por perto.💦
• Se alimentar bem - Priorize comida de verdade, desembale menos e descasque mais. 🍉
• Exercício - Movimente o seu corpo todos os dias. 10 min é sempre melhor que zero.💪
• Tomar um solzinho - Comece com 10 a 15 min 3x por semana. ☀️

Ter uma rotina estruturada focada em bons hábitos, elevam o nível de todas as áreas da nossa vida.

Bora fazer um movimento da nossa Olimpíadas! Compartilhe no stories o seu tracker de hábitos, marque o Método PMP e Dani Noce. 👊

E vamos dar um gás aqui também! Na Olimpíadas das Herdeiras você está mais para a medalha de ouro, prata e bronze?🤔

 

 

@Dani Ribeiro Estou em busca do Ouro!!

Escrevi no mural de casa que passo todos os dias a famosa frase “A DISCIPLINA ENGOLE A MOTIVAÇÃO NO CAFÉ DA MANHÔ pois entendi que não é todos os dias que estarei motivada a fazer o que é necessário, mas com disciplina se alcança 💪🏽

[Heloisa Palasio Flaviano Mimary]

On 31/07/2024 at 22:47, Ediane Sampaio disse:

@Dani Ribeiro Estou em busca do Ouro!!

Escrevi no mural de casa que passo todos os dias a famosa frase “A DISCIPLINA ENGOLE A MOTIVAÇÃO NO CAFÉ DA MANHÔ pois entendi que não é todos os dias que estarei motivada a fazer o que é necessário, mas com disciplina se alcança 💪🏽

Menina, adorei! Vou fazer o mesmo que você! Colocar essa frase aqui na parede do meu escritório, com uma foto da Dani me encarando ao lado hahaha.

[Heloisa Palasio Flaviano Mimary]

On 31/07/2024 at 20:21, Jéssica disse:

Taí que hoje eu já fiz meu tracker de AGOSTO e o que posso dizer é que ele está ousado! kkkkkk

Já tenho alguns hábitos bem estabelecidos e, embora julho tenha sido um mês cheio de altos e baixos, decidi que AGOSTO será o mês de começar a 'cobrar' mais de mim. Tentar deixar o mimimi de lado e fazer o que tem que ser feito.

Tô confiante que 'vai dar bom'! Sei que seguirei tentando. Desistir não é uma opção.

 

Adorei que você já colocou o próximo desafio na rotina, Jéssica!

Ficou uma graça esse tracker colorido. Eu adoro um color coding. Vou te copiar também 👀😁

[Heloisa Palasio Flaviano Mimary]

On 31/07/2024 at 16:23, Dani Ribeiro disse:

Já viu aqueles atletas olímpicos voando nas provas? Parece até que eles nasceram sabendo, né? Mas nós, Herdeiras, sabemos que por trás de cada competição tem muita disciplina e dedicação!🚀

Para toda aquela performance, existe muito esforço, são anos fazendo a mesma coisa e se aperfeiçoando cada vez mais.🎯

“Quanto mais você se esforça, mais sorte você tem.” É assim em tudo né?

E pensando nisso, que tal a gente se inspirar nos atletas e repetir todos os dias bons hábitos, que nos tornam cada dia melhores? Vamos fazer uma Olimpíadas das Herdeiras, e conquistar o ouro da saúde e bem-estar!🤩

As provas são simples, e tudo que a Dani já compartilha no PMP.

• Dormir bem - ter um ritual antes do sono, desligar as telas, jantar até às 20h e não levar o celular para cama. de 8h a 6h de sono, escute o seu corpo. 😴
• Beber água - 35 ml para cada kg do seu peso. Esteja sempre com sua garrafinha por perto.💦
• Se alimentar bem - Priorize comida de verdade, desembale menos e descasque mais. 🍉
• Exercício - Movimente o seu corpo todos os dias. 10 min é sempre melhor que zero.💪
• Tomar um solzinho - Comece com 10 a 15 min 3x por semana. ☀️

Ter uma rotina estruturada focada em bons hábitos, elevam o nível de todas as áreas da nossa vida.

Bora fazer um movimento da nossa Olimpíadas! Compartilhe no stories o seu tracker de hábitos, marque o Método PMP e Dani Noce. 👊

E vamos dar um gás aqui também! Na Olimpíadas das Herdeiras você está mais para a medalha de ouro, prata e bronze?🤔

 

 

Olha nas olimpíadas das herdeiras eu não subo nem no pódio. 🥴

A última coisa que ando priorizando na minha vida são esses hábitos. Eu sempre penso que "não tenho tempo para isso" porque estou muito focada em estudar e trazer resultado pros meus clientes nessa minha transição de carreira.

Mas acho que posso começar devagar né? Vou escolher 2 pra melhorar no mês de agosto:

• tomar um solzinho
• beber água

É pouco mas vai ser um desafio pois eu fico imersa no trabalho e às vezes não pauso nem pra almoçar, e também não bebo nadinha de água (socorro) 🫣

Está feito meu compromisso público! Já vou descer agora e pegar uma garrafa de água na cozinha 😁

[Dani Ribeiro]

On 31/07/2024 at 20:21, Jéssica disse:

Taí que hoje eu já fiz meu tracker de AGOSTO e o que posso dizer é que ele está ousado! kkkkkk

Já tenho alguns hábitos bem estabelecidos e, embora julho tenha sido um mês cheio de altos e baixos, decidi que AGOSTO será o mês de começar a 'cobrar' mais de mim. Tentar deixar o mimimi de lado e fazer o que tem que ser feito.

Tô confiante que 'vai dar bom'! Sei que seguirei tentando. Desistir não é uma opção.

 

Que maravilhoso @Jéssica!

Que bom que se desafiou. Vamos juntas nos fortalecedo.

Está no caminho certo! Vai compartilhando com a gente como tem sido. Será muito enriquecedor aqui na comunidade.

E se puder e quiser compartilhar nos stories também o seu tracker e marca o PMP e Dani.

[Dani Ribeiro]

On 01/08/2024 at 09:35, Heloisa Palasio Flaviano Mimary disse:

Olha nas olimpíadas das herdeiras eu não subo nem no pódio. 🥴

A última coisa que ando priorizando na minha vida são esses hábitos. Eu sempre penso que "não tenho tempo para isso" porque estou muito focada em estudar e trazer resultado pros meus clientes nessa minha transição de carreira.

Mas acho que posso começar devagar né? Vou escolher 2 pra melhorar no mês de agosto:

• tomar um solzinho
• beber água

É pouco mas vai ser um desafio pois eu fico imersa no trabalho e às vezes não pauso nem pra almoçar, e também não bebo nadinha de água (socorro) 🫣

Está feito meu compromisso público! Já vou descer agora e pegar uma garrafa de água na cozinha 😁

@Heloisa Palasio Flaviano Mimary cuidar da carreira é muito importante, mas são os bons hábitos com cuidado ao nosso corpo que sustenta todas as áreas da vida.

Profissional, relacionamentos, dinheiro e tudo mais não se sustenta sem saúde.

Uma rotina estruturada de bons hábitos é o caminho para uma vida abundante, próspera e saudável em todos os aspectos da vida.

Comece aos poucos, mas comece! Aproveita o próximo desafio, que será sobre alimentação.

Conte comigo!😘

Bora Herdeira!

[Ludy Carvalho]

On 31/07/2024 at 15:23, Dani Ribeiro disse:

Já viu aqueles atletas olímpicos voando nas provas? Parece até que eles nasceram sabendo, né? Mas nós, Herdeiras, sabemos que por trás de cada competição tem muita disciplina e dedicação!🚀

Para toda aquela performance, existe muito esforço, são anos fazendo a mesma coisa e se aperfeiçoando cada vez mais.🎯

“Quanto mais você se esforça, mais sorte você tem.” É assim em tudo né?

E pensando nisso, que tal a gente se inspirar nos atletas e repetir todos os dias bons hábitos, que nos tornam cada dia melhores? Vamos fazer uma Olimpíadas das Herdeiras, e conquistar o ouro da saúde e bem-estar!🤩

As provas são simples, e tudo que a Dani já compartilha no PMP.

• Dormir bem - ter um ritual antes do sono, desligar as telas, jantar até às 20h e não levar o celular para cama. de 8h a 6h de sono, escute o seu corpo. 😴
• Beber água - 35 ml para cada kg do seu peso. Esteja sempre com sua garrafinha por perto.💦
• Se alimentar bem - Priorize comida de verdade, desembale menos e descasque mais. 🍉
• Exercício - Movimente o seu corpo todos os dias. 10 min é sempre melhor que zero.💪
• Tomar um solzinho - Comece com 10 a 15 min 3x por semana. ☀️

Ter uma rotina estruturada focada em bons hábitos, elevam o nível de todas as áreas da nossa vida.

Bora fazer um movimento da nossa Olimpíadas! Compartilhe no stories o seu tracker de hábitos, marque o Método PMP e Dani Noce. 👊

E vamos dar um gás aqui também! Na Olimpíadas das Herdeiras você está mais para a medalha de ouro, prata e bronze?🤔

 

 

Nossa, eu preciso melhor muito minha ingestão de agua, ontem acho que mal bebi 500ml, e ai a dor de cabeço é claro, veio forte!

De resto estou indo rumo ao ouro hein rs, check nos outros hábitos ja faz parte da minha rotina antes mesmo do PMP.
Não uso despertador ha anos, e sempre acordo antes do despertador do meu marido hahaha

[Dani Ribeiro]

On 01/08/2024 at 10:35, Ludy Carvalho disse:

Nossa, eu preciso melhor muito minha ingestão de agua, ontem acho que mal bebi 500ml, e ai a dor de cabeço é claro, veio forte!

De resto estou indo rumo ao ouro hein rs, check nos outros hábitos ja faz parte da minha rotina antes mesmo do PMP.
Não uso despertador ha anos, e sempre acordo antes do despertador do meu marido hahaha

Parabéns pelos bons hábitos conquistados.

Coloque uma garrafinha do seu lado. Quando queremos incluir um bom hábito precisamos torná-lo fácil.

@Ludy Carvalho isso vai te ajudar muito. 

Vamos com a gente no próximo desafio, o foco será alimentação, mas com certeza será um incentivo para te ajudar no consumo de água.

Bora?