O bom sono de quem já está herdando em vida.🥱

[Dani Ribeiro]

Quem nunca deixou para dormir tarde para terminar aquela série ou responder uns e-mails? Mas sabia que roubar horas do sono é como roubar energia do seu corpo? ⚡ 

A gente precisa descansar para recarregar as baterias e acordar disposta para mais um dia!

Uma noite de sono de Herdeira:

• Adeus, telas: Celular, tablet e TV são vilões do sono! Deixe-os de lado pelo menos uma hora antes de dormir.
• Alimentação leve: Evite alimentos pesados e estimulantes como café e chocolate perto da hora de dormir. Seu corpo agradece!
• Evite água: Um pouco antes de dormir evite beber água. Acordar muitas vezes para ir ao banheiro atrapalha a qualidade do sono.

Ir para cama até às 22h e ter um sono de qualidade de no mínimo 6h, vai te garantir um dia seguinte cheio de disposição. Adotar um ritual do sono antes de ir para cama pode ajudar a se preparar para dormir melhor.

Aqui em casa quando dá 21h já começo a reduzir a iluminação da casa, para todos já começarem a desacelerar, até meus pets já vão para as suas caminhas. 😺🤣

Aproveite que o desafio do mês é dedicado à alimentação saudável e bora dar um up nos bons hábitos.😍

Queremos saber de vocês Herdeiras. Você tem algum ritual para se preparar para dormir?

Compartilhe com a gente!😘

 

[Jéssica]

On 19/08/2024 at 11:00, Dani Ribeiro disse:

Você tem algum ritual para se preparar para dormir?

Por aqui, o ritual do sono é colocar as meninas pra dormirem. Esse ritual, começa às 20h.
Como uma equipe, nos dividimos. Enquanto o pai cuida da mais nova, eu cuido da mais velha (ou vice-versa).

Depois do banho e leite quentinho, faço as orações com elas, o pai conta uma história e elas dormem. 
Aí dedico 1h à leitura, converso um pouco com marido e vamos dormir por volta de 22h30/23h no máximo. 

[Ludy Carvalho]

On 19/08/2024 at 10:00, Dani Ribeiro disse:

Quem nunca deixou para dormir tarde para terminar aquela série ou responder uns e-mails? Mas sabia que roubar horas do sono é como roubar energia do seu corpo? ⚡ 

A gente precisa descansar para recarregar as baterias e acordar disposta para mais um dia!

Uma noite de sono de Herdeira:

• Adeus, telas: Celular, tablet e TV são vilões do sono! Deixe-os de lado pelo menos uma hora antes de dormir.
• Alimentação leve: Evite alimentos pesados e estimulantes como café e chocolate perto da hora de dormir. Seu corpo agradece!
• Evite água: Um pouco antes de dormir evite beber água. Acordar muitas vezes para ir ao banheiro atrapalha a qualidade do sono.

Ir para cama até às 22h e ter um sono de qualidade de no mínimo 6h, vai te garantir um dia seguinte cheio de disposição. Adotar um ritual do sono antes de ir para cama pode ajudar a se preparar para dormir melhor.

Aqui em casa quando dá 21h já começo a reduzir a iluminação da casa, para todos já começarem a desacelerar, até meus pets já vão para as suas caminhas. 😺🤣

Aproveite que o desafio do mês é dedicado à alimentação saudável e bora dar um up nos bons hábitos.😍

Queremos saber de vocês Herdeiras. Você tem algum ritual para se preparar para dormir?

Compartilhe com a gente!😘

 

hahaha Por aqui os pets tbm tem rotina noturna, o mais velho principalmente, deu a hora dele ele n espera nao, ja se recolhe, mas quando demoramos muito ele volta "pra cobrar"hahaha

Eu n uso despertador ha muitos anose realmente é como a Dani fala na aula de hábitos e rotinas, o corpo se acostuma e n diferencia feriado e dias santos rs todo dia no mesmo horario os olhinhos abrem e o corpo ja vai despertando.

[Dani Ribeiro]

On 19/08/2024 at 11:10, Ludy Carvalho disse:

hahaha Por aqui os pets tbm tem rotina noturna, o mais velho principalmente, deu a hora dele ele n espera nao, ja se recolhe, mas quando demoramos muito ele volta "pra cobrar"hahaha

Eu n uso despertador ha muitos anose realmente é como a Dani fala na aula de hábitos e rotinas, o corpo se acostuma e n diferencia feriado e dias santos rs todo dia no mesmo horario os olhinhos abrem e o corpo ja vai despertando.

Boa Ludy!

O nosso corpo se acotuma com a rotina de bons hábitos. 

Uma boa sugestão é não usar as cortinas de blackout e deixar a luz natural entrar no amanhecer.

Eu adoro ver a luz do dia entrar.

[Dani Ribeiro]

On 19/08/2024 at 11:05, Jéssica disse:

Por aqui, o ritual do sono é colocar as meninas pra dormirem. Esse ritual, começa às 20h.
Como uma equipe, nos dividimos. Enquanto o pai cuida da mais nova, eu cuido da mais velha (ou vice-versa).

Depois do banho e leite quentinho, faço as orações com elas, o pai conta uma história e elas dormem. 
Aí dedico 1h à leitura, converso um pouco com marido e vamos dormir por volta de 22h30/23h no máximo. 

Que ótimo Jéssica! É impressionante se fala muito de ritual do sono para as crianças e ao longo que vamos crescendo nos distanciamos e paramos de fazer.

O ritual do sono é muito importante para todos nós independente da idade.

Que bom que aí funciona bem. 😘

[Amanda Hikari]

On 19/08/2024 at 12:59, Dani Ribeiro disse:

Boa Ludy!

O nosso corpo se acotuma com a rotina de bons hábitos. 

Uma boa sugestão é não usar as cortinas de blackout e deixar a luz natural entrar no amanhecer.

Eu adoro ver a luz do dia entrar.

Eu também adoro acordar com a luz do dia entrando na janela do quarto. Por isso, eu sempre dormia com as cortinas abertas.

Mas o meu marido não consegue dormir se o quarto não estiver 100% escuro.

Quando fomos morar juntos, foi difícil adaptar. Se a gente dormia com as cortinas fechadas, eu não conseguia levantar cedo. Se a gente dormia com as cortinas abertas, o meu marido não conseguia dormir.

Foi aí que instalamos cortinas inteligente no nosso quarto e foi a melhor coisa. A gente dorme com as cortinas fechadas agora e configuramos ela para abrir 20 min antes do nascer do sol todos os dias.

Todo mundo fica feliz kkkkkkk

[Ludy Carvalho]

On 19/08/2024 at 13:51, Amanda Hikari disse:

Eu também adoro acordar com a luz do dia entrando na janela do quarto. Por isso, eu sempre dormia com as cortinas abertas.

Mas o meu marido não consegue dormir se o quarto não estiver 100% escuro.

Quando fomos morar juntos, foi difícil adaptar. Se a gente dormia com as cortinas fechadas, eu não conseguia levantar cedo. Se a gente dormia com as cortinas abertas, o meu marido não conseguia dormir.

Foi aí que instalamos cortinas inteligente no nosso quarto e foi a melhor coisa. A gente dorme com as cortinas fechadas agora e configuramos ela para abrir 20 min antes do nascer do sol todos os dias.

Todo mundo fica feliz kkkkkkk

Perfeito essa da cortina inteligente!

Por aqui é ao contrario, eu é quem nao consigo dormir com claridade, qndo temos que dormir em hotel até a luz dos relogios, q geralmente tem na cabeceira da cama, me incomodam. Aqui ele morre de rir pq eu saio tampando tudo quanto é luz, até da cozinha. Mas ainda bem que isso nao me atrapalha muito quanto a acordar, costumo dizer q meu relogio interno é bem treinado rs

[Dani Ribeiro]

On 19/08/2024 at 14:51, Amanda Hikari disse:

Eu também adoro acordar com a luz do dia entrando na janela do quarto. Por isso, eu sempre dormia com as cortinas abertas.

Mas o meu marido não consegue dormir se o quarto não estiver 100% escuro.

Quando fomos morar juntos, foi difícil adaptar. Se a gente dormia com as cortinas fechadas, eu não conseguia levantar cedo. Se a gente dormia com as cortinas abertas, o meu marido não conseguia dormir.

Foi aí que instalamos cortinas inteligente no nosso quarto e foi a melhor coisa. A gente dorme com as cortinas fechadas agora e configuramos ela para abrir 20 min antes do nascer do sol todos os dias.

Todo mundo fica feliz kkkkkkk

Muito bom! A cortina inteligente fez todos ficarem felizes. Focou na solução ao invés de focar no problema. 👊

 

[Amanda Hikari]

On 19/08/2024 at 15:10, Ludy Carvalho disse:

Perfeito essa da cortina inteligente!

Por aqui é ao contrario, eu é quem nao consigo dormir com claridade, qndo temos que dormir em hotel até a luz dos relogios, q geralmente tem na cabeceira da cama, me incomodam. Aqui ele morre de rir pq eu saio tampando tudo quanto é luz, até da cozinha. Mas ainda bem que isso nao me atrapalha muito quanto a acordar, costumo dizer q meu relogio interno é bem treinado rs

Igual meu marido! Quando vamos em hotel, ele tira tudo da tomada para não ter nada aceso, mesmo que seja uma micro luz kkkkk