Dani Ribeiro Postado 19 de Agosto de 2024 Compartilhar Postado 19 de Agosto de 2024 Quem nunca deixou para dormir tarde para terminar aquela série ou responder uns e-mails? Mas sabia que roubar horas do sono é como roubar energia do seu corpo? ⚡ A gente precisa descansar para recarregar as baterias e acordar disposta para mais um dia! Uma noite de sono de Herdeira: Adeus, telas: Celular, tablet e TV são vilões do sono! Deixe-os de lado pelo menos uma hora antes de dormir. Alimentação leve: Evite alimentos pesados e estimulantes como café e chocolate perto da hora de dormir. Seu corpo agradece! Evite água: Um pouco antes de dormir evite beber água. Acordar muitas vezes para ir ao banheiro atrapalha a qualidade do sono. Ir para cama até às 22h e ter um sono de qualidade de no mínimo 6h, vai te garantir um dia seguinte cheio de disposição. Adotar um ritual do sono antes de ir para cama pode ajudar a se preparar para dormir melhor. Aqui em casa quando dá 21h já começo a reduzir a iluminação da casa, para todos já começarem a desacelerar, até meus pets já vão para as suas caminhas. 😺🤣 Aproveite que o desafio do mês é dedicado à alimentação saudável e bora dar um up nos bons hábitos.😍 Queremos saber de vocês Herdeiras. Você tem algum ritual para se preparar para dormir? Compartilhe com a gente!😘 5 Link para compartilhar Share on other sites Mais opções...
Jéssica Postado 19 de Agosto de 2024 Compartilhar Postado 19 de Agosto de 2024 On 19/08/2024 at 11:00, Dani Ribeiro disse: Você tem algum ritual para se preparar para dormir? Por aqui, o ritual do sono é colocar as meninas pra dormirem. Esse ritual, começa às 20h. Como uma equipe, nos dividimos. Enquanto o pai cuida da mais nova, eu cuido da mais velha (ou vice-versa). Depois do banho e leite quentinho, faço as orações com elas, o pai conta uma história e elas dormem. Aí dedico 1h à leitura, converso um pouco com marido e vamos dormir por volta de 22h30/23h no máximo. 5 Link para compartilhar Share on other sites Mais opções...
Ludy Carvalho Postado 19 de Agosto de 2024 Compartilhar Postado 19 de Agosto de 2024 On 19/08/2024 at 10:00, Dani Ribeiro disse: Quem nunca deixou para dormir tarde para terminar aquela série ou responder uns e-mails? Mas sabia que roubar horas do sono é como roubar energia do seu corpo? ⚡ A gente precisa descansar para recarregar as baterias e acordar disposta para mais um dia! Uma noite de sono de Herdeira: Adeus, telas: Celular, tablet e TV são vilões do sono! Deixe-os de lado pelo menos uma hora antes de dormir. Alimentação leve: Evite alimentos pesados e estimulantes como café e chocolate perto da hora de dormir. Seu corpo agradece! Evite água: Um pouco antes de dormir evite beber água. Acordar muitas vezes para ir ao banheiro atrapalha a qualidade do sono. Ir para cama até às 22h e ter um sono de qualidade de no mínimo 6h, vai te garantir um dia seguinte cheio de disposição. Adotar um ritual do sono antes de ir para cama pode ajudar a se preparar para dormir melhor. Aqui em casa quando dá 21h já começo a reduzir a iluminação da casa, para todos já começarem a desacelerar, até meus pets já vão para as suas caminhas. 😺🤣 Aproveite que o desafio do mês é dedicado à alimentação saudável e bora dar um up nos bons hábitos.😍 Queremos saber de vocês Herdeiras. Você tem algum ritual para se preparar para dormir? Compartilhe com a gente!😘 hahaha Por aqui os pets tbm tem rotina noturna, o mais velho principalmente, deu a hora dele ele n espera nao, ja se recolhe, mas quando demoramos muito ele volta "pra cobrar"hahaha Eu n uso despertador ha muitos anose realmente é como a Dani fala na aula de hábitos e rotinas, o corpo se acostuma e n diferencia feriado e dias santos rs todo dia no mesmo horario os olhinhos abrem e o corpo ja vai despertando. 2 Link para compartilhar Share on other sites Mais opções...
Dani Ribeiro Postado 19 de Agosto de 2024 Author Compartilhar Postado 19 de Agosto de 2024 On 19/08/2024 at 11:10, Ludy Carvalho disse: hahaha Por aqui os pets tbm tem rotina noturna, o mais velho principalmente, deu a hora dele ele n espera nao, ja se recolhe, mas quando demoramos muito ele volta "pra cobrar"hahaha Eu n uso despertador ha muitos anose realmente é como a Dani fala na aula de hábitos e rotinas, o corpo se acostuma e n diferencia feriado e dias santos rs todo dia no mesmo horario os olhinhos abrem e o corpo ja vai despertando. Boa Ludy! O nosso corpo se acotuma com a rotina de bons hábitos. Uma boa sugestão é não usar as cortinas de blackout e deixar a luz natural entrar no amanhecer. Eu adoro ver a luz do dia entrar. 2 Link para compartilhar Share on other sites Mais opções...
Dani Ribeiro Postado 19 de Agosto de 2024 Author Compartilhar Postado 19 de Agosto de 2024 On 19/08/2024 at 11:05, Jéssica disse: Por aqui, o ritual do sono é colocar as meninas pra dormirem. Esse ritual, começa às 20h. Como uma equipe, nos dividimos. Enquanto o pai cuida da mais nova, eu cuido da mais velha (ou vice-versa). Depois do banho e leite quentinho, faço as orações com elas, o pai conta uma história e elas dormem. Aí dedico 1h à leitura, converso um pouco com marido e vamos dormir por volta de 22h30/23h no máximo. Que ótimo Jéssica! É impressionante se fala muito de ritual do sono para as crianças e ao longo que vamos crescendo nos distanciamos e paramos de fazer. O ritual do sono é muito importante para todos nós independente da idade. Que bom que aí funciona bem. 😘 2 Link para compartilhar Share on other sites Mais opções...
Amanda Hikari Postado 19 de Agosto de 2024 Compartilhar Postado 19 de Agosto de 2024 On 19/08/2024 at 12:59, Dani Ribeiro disse: Boa Ludy! O nosso corpo se acotuma com a rotina de bons hábitos. Uma boa sugestão é não usar as cortinas de blackout e deixar a luz natural entrar no amanhecer. Eu adoro ver a luz do dia entrar. Eu também adoro acordar com a luz do dia entrando na janela do quarto. Por isso, eu sempre dormia com as cortinas abertas. Mas o meu marido não consegue dormir se o quarto não estiver 100% escuro. Quando fomos morar juntos, foi difícil adaptar. Se a gente dormia com as cortinas fechadas, eu não conseguia levantar cedo. Se a gente dormia com as cortinas abertas, o meu marido não conseguia dormir. Foi aí que instalamos cortinas inteligente no nosso quarto e foi a melhor coisa. A gente dorme com as cortinas fechadas agora e configuramos ela para abrir 20 min antes do nascer do sol todos os dias. Todo mundo fica feliz kkkkkkk 4 Link para compartilhar Share on other sites Mais opções...
Ludy Carvalho Postado 19 de Agosto de 2024 Compartilhar Postado 19 de Agosto de 2024 On 19/08/2024 at 13:51, Amanda Hikari disse: Eu também adoro acordar com a luz do dia entrando na janela do quarto. Por isso, eu sempre dormia com as cortinas abertas. Mas o meu marido não consegue dormir se o quarto não estiver 100% escuro. Quando fomos morar juntos, foi difícil adaptar. Se a gente dormia com as cortinas fechadas, eu não conseguia levantar cedo. Se a gente dormia com as cortinas abertas, o meu marido não conseguia dormir. Foi aí que instalamos cortinas inteligente no nosso quarto e foi a melhor coisa. A gente dorme com as cortinas fechadas agora e configuramos ela para abrir 20 min antes do nascer do sol todos os dias. Todo mundo fica feliz kkkkkkk Perfeito essa da cortina inteligente! Por aqui é ao contrario, eu é quem nao consigo dormir com claridade, qndo temos que dormir em hotel até a luz dos relogios, q geralmente tem na cabeceira da cama, me incomodam. Aqui ele morre de rir pq eu saio tampando tudo quanto é luz, até da cozinha. Mas ainda bem que isso nao me atrapalha muito quanto a acordar, costumo dizer q meu relogio interno é bem treinado rs 3 Link para compartilhar Share on other sites Mais opções...
Dani Ribeiro Postado 19 de Agosto de 2024 Author Compartilhar Postado 19 de Agosto de 2024 On 19/08/2024 at 14:51, Amanda Hikari disse: Eu também adoro acordar com a luz do dia entrando na janela do quarto. Por isso, eu sempre dormia com as cortinas abertas. Mas o meu marido não consegue dormir se o quarto não estiver 100% escuro. Quando fomos morar juntos, foi difícil adaptar. Se a gente dormia com as cortinas fechadas, eu não conseguia levantar cedo. Se a gente dormia com as cortinas abertas, o meu marido não conseguia dormir. Foi aí que instalamos cortinas inteligente no nosso quarto e foi a melhor coisa. A gente dorme com as cortinas fechadas agora e configuramos ela para abrir 20 min antes do nascer do sol todos os dias. Todo mundo fica feliz kkkkkkk Muito bom! A cortina inteligente fez todos ficarem felizes. Focou na solução ao invés de focar no problema. 👊 3 Link para compartilhar Share on other sites Mais opções...
Amanda Hikari Postado 19 de Agosto de 2024 Compartilhar Postado 19 de Agosto de 2024 On 19/08/2024 at 15:10, Ludy Carvalho disse: Perfeito essa da cortina inteligente! Por aqui é ao contrario, eu é quem nao consigo dormir com claridade, qndo temos que dormir em hotel até a luz dos relogios, q geralmente tem na cabeceira da cama, me incomodam. Aqui ele morre de rir pq eu saio tampando tudo quanto é luz, até da cozinha. Mas ainda bem que isso nao me atrapalha muito quanto a acordar, costumo dizer q meu relogio interno é bem treinado rs Igual meu marido! Quando vamos em hotel, ele tira tudo da tomada para não ter nada aceso, mesmo que seja uma micro luz kkkkk 2 1 Link para compartilhar Share on other sites Mais opções...
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