22 dias meditando e contando

[Amanda Hikari]

Olá herdeiras, como estão?

Passando para comemorar mais uma vitória! Concluí o desafio do hábito - 21 dias meditando 10 min

Posso dizer que não foi muito fácil encaixar um tempo para a meditação, apesar de serem apenas 10 min.
No começo, a prática entrava em conflito com a vida da casa.
Eu sentava para meditar logo após a atividade física (entre 7:30-8:00) e esse é o horário que o meu marido está saindo para o trabalho.
Como nosso apartamento é bem pequeno, qualquer atividade ressoa dentro de casa e eu me distraía demais durante a meditação.
Fora que ele se sentia mal por estar fazendo barulho e andando pra cima e pra baixo enquanto eu tentava meditar.
Resolvi então deixar para meditar final do dia, que durou apenas 2 dias. Porque percebi que a chance de me esquecer de meditar no final do dia era bem maior que de manhã.
(No segundo dia, eu lembrei de meditar quando já estava quase dormindo rsrs)

Voltei então a meditar durante o dia, ainda conflitando com o caos da manhã. E fui testando diferentes horários, até que encontrei o momento perfeito: logo após o café da manhã. Meu corpo já está nutrido, cházinho quente em mãos, meu marido já saiu de casa…
E agora sim, virou rotina: é tomar café da manhã e ir meditar.
Tudo isso para dizer que nem sempre vamos acertar de primeira. Tive que fazer vários testes até achar o momento ideal.

Quanto à meditação, sinto que melhorou muito a minha ansiedade.
Desde que comecei com a prática, não tive momentos de sobrecarga mental, mesmo passando por uma semana bem corrida no trabalho.
Sinto também que estou mais calma. Tive algumas discussões no relacionamento, que anteriormente teria respondido com gritos e xiliques, e ultimamente estou conseguindo conversar e escutar mais o outro, resolvendo a situação de uma outra maneira.
Além disso, posso dizer que estou mais focada durante os blocos de trabalho. Raramente, acabo me distraindo com rede social (ainda acontece vez ou outra, mas posso dizer que não acontece mais todos os dias).
A meditação tem me ajudado muito e agora sou a testemunha da meditação (Já ouviu a palavra da meditação hoje? rsrs).

E quem quiser um aplicativo para meditação, eu indico muito o Balance (o mesmo do print). Ele tem um programa de 1 ano grátis de uso.
No aplicativo, tem diversos programas, inclusive de introdução à meditação para iniciantes, através do qual é ensinado todo o fundamento da meditação.
Tem programas mais avançados, programas com foco em relaxamento, comunicação, produtividade, sono etc etc O que você precisar, o Balance tem rsrs

O único “porém” é que o app é todo em inglês, então você precisa ter o básico de inglês para entender e conseguir seguir a meditação guiada.
Mas para quem quer praticar inglês, acho que é uma ótima oportunidade também para treinar o listening.

Segue aqui o link para o app: https://www.balanceapp.com/referral-social

Espero que este testemuno tenha incentivado pessoas a não desistirem dos seus desafios e convencido outras a praticar a meditação.

E quem já pratica a meditação, vamos trocar figurinhas? 🧘‍♀️

 

[Dani Ribeiro]

On 26/08/2024 at 10:12, Amanda Hikari disse:

Olá herdeiras, como estão?

Passando para comemorar mais uma vitória! Concluí o desafio do hábito - 21 dias meditando 10 min

Posso dizer que não foi muito fácil encaixar um tempo para a meditação, apesar de serem apenas 10 min.
No começo, a prática entrava em conflito com a vida da casa.
Eu sentava para meditar logo após a atividade física (entre 7:30-8:00) e esse é o horário que o meu marido está saindo para o trabalho.
Como nosso apartamento é bem pequeno, qualquer atividade ressoa dentro de casa e eu me distraía demais durante a meditação.
Fora que ele se sentia mal por estar fazendo barulho e andando pra cima e pra baixo enquanto eu tentava meditar.
Resolvi então deixar para meditar final do dia, que durou apenas 2 dias. Porque percebi que a chance de me esquecer de meditar no final do dia era bem maior que de manhã.
(No segundo dia, eu lembrei de meditar quando já estava quase dormindo rsrs)

Voltei então a meditar durante o dia, ainda conflitando com o caos da manhã. E fui testando diferentes horários, até que encontrei o momento perfeito: logo após o café da manhã. Meu corpo já está nutrido, cházinho quente em mãos, meu marido já saiu de casa…
E agora sim, virou rotina: é tomar café da manhã e ir meditar.
Tudo isso para dizer que nem sempre vamos acertar de primeira. Tive que fazer vários testes até achar o momento ideal.

Quanto à meditação, sinto que melhorou muito a minha ansiedade.
Desde que comecei com a prática, não tive momentos de sobrecarga mental, mesmo passando por uma semana bem corrida no trabalho.
Sinto também que estou mais calma. Tive algumas discussões no relacionamento, que anteriormente teria respondido com gritos e xiliques, e ultimamente estou conseguindo conversar e escutar mais o outro, resolvendo a situação de uma outra maneira.
Além disso, posso dizer que estou mais focada durante os blocos de trabalho. Raramente, acabo me distraindo com rede social (ainda acontece vez ou outra, mas posso dizer que não acontece mais todos os dias).
A meditação tem me ajudado muito e agora sou a testemunha da meditação (Já ouviu a palavra da meditação hoje? rsrs).

E quem quiser um aplicativo para meditação, eu indico muito o Balance (o mesmo do print). Ele tem um programa de 1 ano grátis de uso.
No aplicativo, tem diversos programas, inclusive de introdução à meditação para iniciantes, através do qual é ensinado todo o fundamento da meditação.
Tem programas mais avançados, programas com foco em relaxamento, comunicação, produtividade, sono etc etc O que você precisar, o Balance tem rsrs

O único “porém” é que o app é todo em inglês, então você precisa ter o básico de inglês para entender e conseguir seguir a meditação guiada.
Mas para quem quer praticar inglês, acho que é uma ótima oportunidade também para treinar o listening.

Segue aqui o link para o app: https://www.balanceapp.com/referral-social

Espero que este testemuno tenha incentivado pessoas a não desistirem dos seus desafios e convencido outras a praticar a meditação.

E quem já pratica a meditação, vamos trocar figurinhas? 🧘‍♀️

 

Parabéns Amanda! A meditação é maravilhosa mesmo, tudo isso que relatou é a mais pura verdade.

Medito há muitos anos e isso mudou muito a minha vida, inclusive a fortalecer a cada dia minha inteligência emocional.

Obrigada por compartilhar com a gente.

E bora continuar, Herdeira!

[Ludy Carvalho]

On 26/08/2024 at 09:12, Amanda Hikari disse:

Olá herdeiras, como estão?

Passando para comemorar mais uma vitória! Concluí o desafio do hábito - 21 dias meditando 10 min

Posso dizer que não foi muito fácil encaixar um tempo para a meditação, apesar de serem apenas 10 min.
No começo, a prática entrava em conflito com a vida da casa.
Eu sentava para meditar logo após a atividade física (entre 7:30-8:00) e esse é o horário que o meu marido está saindo para o trabalho.
Como nosso apartamento é bem pequeno, qualquer atividade ressoa dentro de casa e eu me distraía demais durante a meditação.
Fora que ele se sentia mal por estar fazendo barulho e andando pra cima e pra baixo enquanto eu tentava meditar.
Resolvi então deixar para meditar final do dia, que durou apenas 2 dias. Porque percebi que a chance de me esquecer de meditar no final do dia era bem maior que de manhã.
(No segundo dia, eu lembrei de meditar quando já estava quase dormindo rsrs)

Voltei então a meditar durante o dia, ainda conflitando com o caos da manhã. E fui testando diferentes horários, até que encontrei o momento perfeito: logo após o café da manhã. Meu corpo já está nutrido, cházinho quente em mãos, meu marido já saiu de casa…
E agora sim, virou rotina: é tomar café da manhã e ir meditar.
Tudo isso para dizer que nem sempre vamos acertar de primeira. Tive que fazer vários testes até achar o momento ideal.

Quanto à meditação, sinto que melhorou muito a minha ansiedade.
Desde que comecei com a prática, não tive momentos de sobrecarga mental, mesmo passando por uma semana bem corrida no trabalho.
Sinto também que estou mais calma. Tive algumas discussões no relacionamento, que anteriormente teria respondido com gritos e xiliques, e ultimamente estou conseguindo conversar e escutar mais o outro, resolvendo a situação de uma outra maneira.
Além disso, posso dizer que estou mais focada durante os blocos de trabalho. Raramente, acabo me distraindo com rede social (ainda acontece vez ou outra, mas posso dizer que não acontece mais todos os dias).
A meditação tem me ajudado muito e agora sou a testemunha da meditação (Já ouviu a palavra da meditação hoje? rsrs).

E quem quiser um aplicativo para meditação, eu indico muito o Balance (o mesmo do print). Ele tem um programa de 1 ano grátis de uso.
No aplicativo, tem diversos programas, inclusive de introdução à meditação para iniciantes, através do qual é ensinado todo o fundamento da meditação.
Tem programas mais avançados, programas com foco em relaxamento, comunicação, produtividade, sono etc etc O que você precisar, o Balance tem rsrs

O único “porém” é que o app é todo em inglês, então você precisa ter o básico de inglês para entender e conseguir seguir a meditação guiada.
Mas para quem quer praticar inglês, acho que é uma ótima oportunidade também para treinar o listening.

Segue aqui o link para o app: https://www.balanceapp.com/referral-social

Espero que este testemuno tenha incentivado pessoas a não desistirem dos seus desafios e convencido outras a praticar a meditação.

E quem já pratica a meditação, vamos trocar figurinhas? 🧘‍♀️

 

Parabéns Amanda, meditar realmente é vida!

Muda muito internamente e consequentimente externamente.

Eu amo e não vivo sem, lembro que no inicio eu usava fone pra conseguir focar mais e um dia não me lembro pq fiz sem fone e percebi que meus caes comeceram a deitar proximo e a relaxar tbm, hoje em dia faço como primeira coisa do meu dia antes mesmo de passear com eles acabou entrando até na rotina deles, já se acostumaram a irem pra sala sempre que eu acordo e deitarem no tapente me espernado.

Muito tempo atras eu usava o app Insight Timer, mas faz uns 2 anos ou mais que parei de usar, mas ter algo ali onde a gnt da um check na rotina deixa bem melhor, ver que seguimos fazendo o que nos faz bem é sempre bom vou ver esse que vc falou ou se volto pro insight.

Obirgada por compartilhar

Editado 26 de Agosto de 2024 por Ludy Carvalho

[Amanda Hikari]

On 26/08/2024 at 11:40, Dani Ribeiro disse:

Parabéns Amanda! A meditação é maravilhosa mesmo, tudo isso que relatou é a mais pura verdade.

Medito há muitos anos e isso mudou muito a minha vida, inclusive a fortalecer a cada dia minha inteligência emocional.

Obrigada por compartilhar com a gente.

E bora continuar, Herdeira!

Que legal que você já pratica há tanto tempo! 

Eu senti justamente isso, minha inteligência emocional mais fortalecida e mais resiliente.

Vou continuar com a meditação certeza!!

[Amanda Hikari]

On 26/08/2024 at 12:02, Ludy Carvalho disse:

Parabéns Amanda, meditar realmente é vida!

Muda muito internamente e consequentimente externamente.

Eu amo e não vivo sem, lembro que no inicio eu usava fone pra conseguir focar mais e um dia não me lembro pq fiz sem fone e percebi que meus caes comeceram a deitar proximo e a relaxar tbm, hoje em dia faço como primeira coisa do meu dia antes mesmo de passear com eles acabou entrando até na rotina deles, já se acostumaram a irem pra sala sempre que eu acordo e deitarem no tapente me espernado.

Muito tempo atras eu usava o app Insight Timer, mas faz uns 2 anos ou mais que parei de usar, mas ter algo ali onde a gnt da um check na rotina deixa bem melhor, ver que seguimos fazendo o que nos faz bem é sempre bom vou ver esse que vc falou ou se volto pro insight.

Obirgada por compartilhar

Ah que gracinha os seus cachorros ❤️ Até eles sentiram a paz e se juntam para meditarem juntos 😍

Usar esse app foi importante para mim, sem ele, talvez teria encontrado mais dificuldade de tornar uma rotina. 
É ótimo já ter a meditação pronta para o dia, ao invés de ter que procurar no YouTube por exemplo (a chance de eu procrastinar seria muito maior). E fora que ver os checks no app é sempre satisfatório, como você disse 

Se você usar o Balance, me fala o que achou depois 😊

[Ludy Carvalho]

On 26/08/2024 at 13:07, Amanda Hikari disse:

Ah que gracinha os seus cachorros ❤️ Até eles sentiram a paz e se juntam para meditarem juntos 😍

Usar esse app foi importante para mim, sem ele, talvez teria encontrado mais dificuldade de tornar uma rotina. 
É ótimo já ter a meditação pronta para o dia, ao invés de ter que procurar no YouTube por exemplo (a chance de eu procrastinar seria muito maior). E fora que ver os checks no app é sempre satisfatório, como você disse 

Se você usar o Balance, me fala o que achou depois 😊

Ja baixei, vou testar ele essa semana e te conto