Day Moreira

Seja bem vinda a nossa comunidade @Jéssica Tainara Sperotto! Emocionante a sua história! Você passou por momentos muito difíceis e encontrou forças para mudar sua realidade e agora está aqui no PMP para cuidar mais de si mesma e seguir um caminho que realmente faça sentido para você. Estamos aqui para te apoiar em cada passo! 🥰

Que incrível Sabrina! Marcar o dia da mudança é firmar um compromisso com você mesma. Conte com todo o apoio da comunidade para te ajudar sempre que necessário e compartilhe conosco a sua jornada. Abraço!🤍

O sono é fundamental para a nossa saúde, né? A qualidade dele afeta nosso humor e energia. Ter uma boa noite de sono com média de 7 a 9 horas por noite é fundamental para a saúde física e mental. Por isso é importante estabelecer uma rotina de higiene do sono: 1. Durante o dia exponha-se a luz natural o máximo possível, pois isso ajuda a regular o nosso relógio biológico. E a noite diminua a luz ambiente para o corpo "entender" que é hora de dormir. 2. Uma hora antes de dormir fica longe do celular/computador, pois a luz azul pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono. 3. Antes de dormir tire um tempinho para relaxar. Pode incluir o skincare nesse momento, tomar um banho quente, ler um livro, meditar, ouvir uma musiquinha calma. 4. Mantenha o seu quarto organizado e silencioso. É sempre bom investe em um colchão e travesseiros de qualidade. 5. Tente ir para cama e acordar sempre no mesmo horário, mesmo nos finais de semana, pois isso ajudar a regular o relógio biológico e ajuda a treinar seu corpo para dormir melhor. Para entenderem a importância de um sono de qualidade vou trazer algumas coisas que acontecem com nosso corpo enquanto dormimos: Ciclos de Sono: O sono é dividido em diferentes estágios, incluindo o sono REM (Movimento Rápido dos Olhos) e o sono não-REM. Durante a noite, passamos por vários ciclos desses estágios, o que é importante para a restauração e a consolidação da memória. Recuperação Muscular: Durante o sono, os músculos se recuperam do esforço do dia anterior. Isso é especialmente importante para atletas e pessoas que praticam exercícios regularmente. Consolidação da Memória: Durante o sono REM, o cérebro processa e consolida as informações do dia, ajudando-nos a aprender e a lembrar melhor das coisas. Regulação Hormonal: Durante o sono, ocorre a liberação de hormônios importantes, como o hormônio do crescimento, que é essencial para o desenvolvimento muscular, a reparação celular e a manutenção de um metabolismo saudável. Limpeza do Cérebro: Durante o sono, o cérebro realiza um processo de "limpeza", removendo resíduos e toxinas que se acumulam ao longo do dia. Esse processo ajuda a manter o cérebro saudável e funcional. Regulação do Sistema Imunológico: O sono desempenha um papel crucial na regulação do sistema imunológico. Uma boa noite de sono fortalece as defesas do corpo contra infecções e doenças. Equilíbrio Emocional: O sono adequado é essencial para o equilíbrio emocional e o bem-estar mental. Durante o sono, o cérebro processa as emoções e nos ajuda a lidar melhor com o estresse e a ansiedade. @Priscilla De Oliveira Tomaz Lee depois volta aqui e nos conta se conseguiu melhorar a qualidade do seu sono

Você está no local certo para isso! Bora lá!!!

@Marcela Melo, seja muito bem vinda a nossa comunidade! É um prazer ter você aqui conosco. Aqui no PMP, estamos todas unidas pelo desejo de criar e transformar nossas realidades. Estamos aqui para apoiá-la em cada passo dessa caminhada. Conte conosco para trocar experiências, ideias e muito aprendizado. Tenho certeza de que essa jornada será enriquecedora para todas nós. Abraço!🤍

Seja muito bem vinda @Beatriz Lopes!!!! Adorei conhecer um pouquinho da sua história e ver que você está em busca de se desenvolver após os desafios que enfrentou. Que bom que você encontrou um caminho que busca o equilíbrio entre sua vida pessoal e profissional e está construindo seu próprio mercado. Vamos juntas construir e herdar um futuro incrível! 🤍

Seja muito bem vinda @Joane Priscilla Teixeira De Lima!!! De fato você demonstrou ser bastante determinada desde nova. Tenho certeza que com o PMP você irá muito longe. Aqui na comunidade estamos todas juntas para apoiar umas às outras na busca de nossos objetivos. Sinta-se em casa e conte conosco para o que precisar.🤍

Olá Herdeiras e Herdeiros! Na aula "3.1.2 Os tipos de procrastinação - Vilão" a Dani explica os diferentes tipos de procrastinação e as diferentes estratégias para combatê-los. E agora você pode clicar aqui e realizar o teste para descobrir qual o seu tipo de procrastinação: preguiça, ansiedade, perfeccionismo, desorganização ou prazer do último minuto. Responde lá e volta aqui para nós contar o resultado! Tô curiosa.👀

Obrigada pelas sugestões Osiris! Meus filhos já estão maiores, acredito que a questão é eu priorizar e me organizar para esses momentos. Vou pensar em algo para fazer na sexta, já que é feriado aqui, mas eles terão aula, pois estudam em outra cidade colada aqui em Goiânia.

Confesso que falhei essa semana.🥹 Preciso tirar um tempinho nesse final de semana para ter um momento só meu. Com filho pequeno é um pouco mais difícil termos esses momentos mais tranquilos e conectadas conosco mesmo, mas vou pensar em algo. Semana que vem espero trazer novidades! Um ótimo final de semana para todas vocês!🥰

Olá Herdeiras e Herdeiros! Publicamos no nosso espaço de Dúvidas de Conteúdo um formulário onde vocês poderão preencher e saber qual o melhor cronograma de estudos de acordo com a sua rotina. Se você ainda não viu é só clicar aqui para acessar e conferir qual das opções abaixo será melhor para você: OPÇÃO 1 | Aos Finais de Semana OPÇÃO 2 | Modo Turbo OPÇÃO 3| 1% A CADA DIA OPÇÃO 4| 1 MÓDULO POR SEMANA Bons estudos! 🤓

Meu momento herdeira dessa semana foi uma massagem relaxante que a empresa nos presenteou no dia das mulheres. Eu amo uma empresa!!!!🥰 Foi a minha primeira massagem da vida, dá para acreditar? Amei a experiência e já quero repetir mais vezes. Ter esse momento só meu foi muito importante. Se tiverem a oportunidade façam. Aqui em Goiânia recomendo o espaço Dhyana Spa . E vocês, estão tendo seu momento herdeira? Design sem nome (2).mp4

Olá Herdeiras e Herdeiros!!!! Estou curiosa para saber como estão indo os seus estudos do PMP. Me contem aqui em qual módulo estão e como tem sido a rotina de estudos de vocês?

Ahhh que maravilha! Achei incrível você estar compartilhando conosco diariamente. E parabéns por já ter conseguido completar 7 dias. ❤️

Seja muito bem vinda Helen!!! Desfrute de tudo que o PMP tem para oferecer para se tornar a pessoa que você deseja. Conte com a gente nessa jornada. ❤️

Sara, seja muito bem vinda a essa comunidade incrível, é muito bom ter você aqui conosco. Estamos todas aqui para aprender juntas e compartilhar experiências. Aproveite para explorar tudo que o PMP tem a oferecer e participar das interações aqui na comunidade. Abraço!🤍

Aêeee. Estou amando ver as interações de vocês.🥰 Sintam-se à vontade para organizar esses encontros e compartilhar aqui na Comunidade. Não conseguiremos participar de todos, mas estaremos presentes sempre que possível.

Olá Herdeiras! Vocês sabem que como nos importamos com vocês e com a qualidade da nossa entrega, não sabem? Pensando nisso, temos um recado bem importante para dar as herdeiras que adquiriram a Masterclass: Autoestima Blindada e as alunas da turma 15 e 16. Muitas herdeiras conversaram conosco sobre não conseguirem participar da Masterclass de hoje por causa do horário. Além disso, a conexão de internet do hotel em que a Dani está hospedada não é tão boa e por isso, decidimos que a Masterclass "Autoestima Blindada" e o Plantão de Dúvidas irão acontecer na próxima terça-feira, 07/05, às 18h. Dessa forma, poderemos proporcionar uma melhor experiência e todas vocês poderão participar desse encontro tão especial. Hoje não teremos a live às 14h, mas já deixa anotado na sua agenda o nosso encontro semana que vem: 🗓️Quando? Terça-feira, dia 07 de maio 🕑 Horário? 18h (horário de Brasília) 📍 Onde? Em nossa comunidade Pedimos desculpas pela mudança e esperamos vê-las terça-feira. ❤️

Seja muito bem-vinda à nossa comunidade❤️. Parabéns pelos seus 25 anos e por tomar esse passo importante em direção aos seus sonhos e objetivos. Tenho certeza de que você encontrará muitas pessoas incríveis e inspiradoras aqui. Que sua caminhada seja repleta de realizações e aprendizados. Abraço!🤗

Olá Herdeiras! Os templates que a Dani cita na aula 6.6 Desafio do hábito já estão liberados na plataforma de estudos. Clique aqui para acessar. São 10 templates disponíveis sendo 5 light para 7 dias de desafio e 5 hard com 21 dias de desafio. Depois compartilha com a gente no papo de herdeira qual hábito você escolheu pra esse desafio e por quantos dias vai se desafiar, combinado?

Isso mesmo Graci. Vou deixar aqui embaixo o post com as informações, caso alguém ainda não tenha lido.

Achamos esse assunto tão importante que convidamos a @Danielle Ribeiro De Souza para fazer uma live na próxima terça-feira às 17h. Ela irá compartilhar seu conhecimento com a nossa comunidade e responder dúvidas. Obrigada por aceitar o convite Dani.❤️

Quem aí ganhou a badge de ex-flácida? (adorei esse nome, haha). Essa badge foi para todo mundo que está participando do desafio desse mês. Parabéns herdeiras e herdeiros!!!! E vou dar um spoiller... 🤭 Quem concluir o desafio vai ganhar uma nova badge. Então, continuem na ativa nos exercícios e marquem presença no post do Desafio registrando como tem sido esse momento para vocês. Bora lá!🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

Que incrível Luana! Meus filhos curtem animes e são loucos para conhecer o Japão. Quem sab Cadê as herdeiras de fora do Brasil??? 🔎🗺️

Que lindo o seu depoimento Priscilla! Feliz aniversário para seu filho. Sei bem as aventuras que é ter dois meninos em casa.😄 E que mensagem bonita de esperança que você nos trouxe, obrigada por isso.❤️