Ludy Carvalho

ele é ótimo mesmo, eu adoro audio livro, acabei de me mudar e enquanto montava os móveis colocava, em dois dias foram quase 5 livros rs

Bem vinda Ju, tenho certeza que o PMP e toda essa comunidade linda vão te dar um up e um norte nessa caminhada! Vamos todas juntas.

se tem uma coisa que eu adoro é montar pratos, como durante a semana por conta da rotina a gnt ja deixa as marmitas prontas (esse mes q estou em casa que tenho cozinhado quase todos os dias) criamos o habito de na sexta a noite e/ou no sabado fazermos um jantar ou almoço e curtir o momento entao sempre procuro preparar nosso prato até com a cumbuquinha de arroz pra ele sair bonitinho no prato rs com a mudança e a compra de tudo novo ja fomos logo escolhendo um jogo de pratos mais bonitinho e copos mais trabalhados tbm, eu adoro! mas n gosto de nada muito emperequetado rs

Ja baixei, vou testar ele essa semana e te conto

Parabéns Amanda, meditar realmente é vida! Muda muito internamente e consequentimente externamente. Eu amo e não vivo sem, lembro que no inicio eu usava fone pra conseguir focar mais e um dia não me lembro pq fiz sem fone e percebi que meus caes comeceram a deitar proximo e a relaxar tbm, hoje em dia faço como primeira coisa do meu dia antes mesmo de passear com eles acabou entrando até na rotina deles, já se acostumaram a irem pra sala sempre que eu acordo e deitarem no tapente me espernado. Muito tempo atras eu usava o app Insight Timer, mas faz uns 2 anos ou mais que parei de usar, mas ter algo ali onde a gnt da um check na rotina deixa bem melhor, ver que seguimos fazendo o que nos faz bem é sempre bom vou ver esse que vc falou ou se volto pro insight. Obirgada por compartilhar

Arrasou Fabiola! Com certeza fácil não é mas seguimos ne rs eu adoro uma frase que diz "Nobody say it was easy but caralho mermao" hahah é mais ou menos por ai...um dia de cada vez, 1% melhor todos os dias

oi Doris, vc verificou nas configurações do app do Strava? eu vinculei o meu por la em you > settings > conect an app or device se n aparecer o galaxy watch nas opções vc clica em "see more devices" ai tem um passo a passo pra conectar

Bem vinda Camila! Vamos todas juntas com certeza, conte comigo!

Bem vinda Larissa e bem vindo Caetano! Que as descobertas que a maternidade traz com sigo sejam de muito aprendizado e crescimento por ai.

Bem vinda Ariane! Tenho certeza que o PMP vai te dar um norte assim como tem me dado. Conta com a comunidade pra te ajudar no que for preciso.

@Day Moreira sem dúvidas eu indicaria a Marina tbm! @Mariana Guimarães foi certeira na indicação, eu nunca fui muito do skin care, sempre o basico do basico, lavava e quando lembrava um protetor, desde q comecei a seguir a Marina minha pele é outra, como ela mesmo diz, o basico bem feito opera milagres e vc n precisa gastar milhoes com inumeros produtos q na maioria a gnt nem sabe pra q serve.

Parabéns Fabiola

Perfeito essa da cortina inteligente! Por aqui é ao contrario, eu é quem nao consigo dormir com claridade, qndo temos que dormir em hotel até a luz dos relogios, q geralmente tem na cabeceira da cama, me incomodam. Aqui ele morre de rir pq eu saio tampando tudo quanto é luz, até da cozinha. Mas ainda bem que isso nao me atrapalha muito quanto a acordar, costumo dizer q meu relogio interno é bem treinado rs

hahaha Por aqui os pets tbm tem rotina noturna, o mais velho principalmente, deu a hora dele ele n espera nao, ja se recolhe, mas quando demoramos muito ele volta "pra cobrar"hahaha Eu n uso despertador ha muitos anose realmente é como a Dani fala na aula de hábitos e rotinas, o corpo se acostuma e n diferencia feriado e dias santos rs todo dia no mesmo horario os olhinhos abrem e o corpo ja vai despertando.

Ain eu adorei ele, realmente da aquele empurrao e faz a gnt repensar um monte de coisas da nossa vida e de onde queremos chegar. Otima dica Day

Bem vinda Luiza, tenho certeza que tanto as aulas quanto a comunidade vão te dar animo e um norte pra se planejar mais e dar andamento à suas metas.

Dani, eu to nesse repensar já faz um tempo e ontem isso ficou mais claro ainda. tudo que acredito ser saldavel mas que tem efeitos nao tao positivos no meu organismo. A alimentação adequanda tem ficado muito evidente pra mim desde que tive meu segundo cachorro, aparentemente dois caes, mesma raça, biologicamente "iguais", eles comem alimentaçao natural, ok, porem um deles não pode de forma alguma comer carne crua que desencadeia uma gastrointerite aterrorizante. Já ao final da live está entrando no perfil da Vanessa e olhando alguns posts, pesquisando mais a respeito, percebendo e anotando o efeito de alguns alimentos "saudaveis" amente ta daquele modelo rs

Gente o que eu fiz (já que moro fora e o pack impresso ficaria inviável) foi comprar um papel um pouco mais grosso e em cor creme pra imprimir e ficar legal. Fica como dica/ideia pra quem não pode ou consegue adquirir o pack impresso.

Bem vinda Adriana! A gente sempre acaba tendo um certo receio né, será que vai funcionar, será que não! Mas tenho certeza que logo as coisas estarão fluindo. Adoro encontrar pessoas que vivenciam o mesmo que eu na vida conjugal, por aqui também são 15 anos de união e a decisão de não gerar outra vida, eu brinco que meus cães ja me dão trabalho suficiente rs.

Parabéns @Jérsica!!! Merecidíssimo.

Arrasou Amanda!

@Bia Henriques aquela premissa né "viajar é bom mas voltar pra casa é melhor ainda" rs Eu sempre me cobrei muito nos momentos de descanso, mas conforme vamos aprendendo sobre nós mesmo vamos percebendo o que melhor funciona e hoje percebo o quanto produzo mais e melhor quando me permito descansar, apendi inclusive que eu sou completamente operacional. Cozinhar é realmente terapêutico e eu amo, mas relaxar brincando com meus cães, dando boas gargalhadas com meu marido ou lendo um bom livro deixa tudo bem mais gostoso....e quando o tempo ajuda adoro uma trilha ou caminhada fotográfica (adoro por sair por ai fotografando a natureza e construções)

Perfeito Dani. Um amigo, em 2018, repostou uma frase que desde então eu tenho ela como mantra: "Crie o hábito de se perguntar a cada atitude: Isso tem coerência com a vida que eu quero criar?"

Sim, vdd Dani. Não cheguei la ainda mas eu já utilizei o tracker de hábitos uns tempos atras antes de conhecer o PMP, e agora com o curso voltei a usar.

Oi Andréia, tudo bem e vc? Olha vou bem pelo mesmo raciocino da Andressa somado a minha experiencia pessoal. Sempre acordei muito cedo, desde adolescente, mas dormia muito tarde, das 15h em diante eu não era mais ninguém, até brinco q sou totalmente solar, sol nasceu eu ja estou ligada no 12, sol se pos, tchau, fui rs. Mas uns 2 anos atras eu estava me sentindo cansada além do meu "comum" e comecei a analisar minha rotina, alimentação ok, atividade física ok, não sou de consumir açúcar, mas percebi que quando consumo o que pra mim seria um pouco acima do normal, ja me sinto mais cansada. Passei a dormir antes das 22h, estourando 23h...foi melhorando mas ainda não estava ok, parti pro check-up, batata, anemia e B12 lá no chão! Faz um diario semanal, vai observando e anotando a rotina do dia e como vc se sente ao final dele, muda um ou dois dia verifica se vc ve alguma melhora, vai repetindo a rotina dos dias em que vc se sente melhor, e se mesmo assim vc sentir que não está legal o check-up é uma boa sem duvidas.