Módulo 3: Os vilões do planejamento

[Caroline Raposo Deprá]

Olá herdeiras! Como estão?

Sobre a ansiedade e como a terapia tem sido fundamental no meu processo de lidar com ela. Costumava ter crises de ansiedade relacionadas a situações que escapavam do meu controle, como por exemplo, pessoas que não respondiam minhas mensagens no WhatsApp no momento em que eu esperava. Parece bobagem, não é mesmo? No entanto, esses pequenos eventos desencadeavam uma espiral de ansiedade que comprometia completamente o meu dia.

Falei sobre as mensagens, mas qualquer coisa que fugisse do planejado era motivo para considerar o dia como perdido. Eu entendia que imprevistos eram parte da vida, mas não sabia lidar com eles. Estava obcecada em cumprir todas as minhas tarefas e isso acabava afetando minha saúde mental, alimentando ainda mais a ansiedade.

Foi na terapia que aprendi, após muitos desafios, a lidar de forma mais leve com os imprevistos. Ainda valorizo muito o senso de realização ao final do dia, mas agora entendo que nem sempre as coisas saem como planejado, e está tudo bem. A vida é assim, cheia de surpresas, e isso não precisa ser motivo para desespero.

Minha estratégia agora é simples: respirar fundo, aceitar que imprevistos acontecem e reprogramar as atividades para outro momento. Mas, após essa aula, com certeza vou adotar a estratégia de reservar um tempo do meu dia para lidar especificamente com os imprevistos! Planejar para o imprevisto, quem diria? Achei genial! Hahah

 

[Cristiane Alves da Rocha]

On 22/04/2024 at 17:35, Caroline Raposo Deprá disse:

Olá herdeiras! Como estão?

Sobre a ansiedade e como a terapia tem sido fundamental no meu processo de lidar com ela. Costumava ter crises de ansiedade relacionadas a situações que escapavam do meu controle, como por exemplo, pessoas que não respondiam minhas mensagens no WhatsApp no momento em que eu esperava. Parece bobagem, não é mesmo? No entanto, esses pequenos eventos desencadeavam uma espiral de ansiedade que comprometia completamente o meu dia.

Falei sobre as mensagens, mas qualquer coisa que fugisse do planejado era motivo para considerar o dia como perdido. Eu entendia que imprevistos eram parte da vida, mas não sabia lidar com eles. Estava obcecada em cumprir todas as minhas tarefas e isso acabava afetando minha saúde mental, alimentando ainda mais a ansiedade.

Foi na terapia que aprendi, após muitos desafios, a lidar de forma mais leve com os imprevistos. Ainda valorizo muito o senso de realização ao final do dia, mas agora entendo que nem sempre as coisas saem como planejado, e está tudo bem. A vida é assim, cheia de surpresas, e isso não precisa ser motivo para desespero.

Minha estratégia agora é simples: respirar fundo, aceitar que imprevistos acontecem e reprogramar as atividades para outro momento. Mas, após essa aula, com certeza vou adotar a estratégia de reservar um tempo do meu dia para lidar especificamente com os imprevistos! Planejar para o imprevisto, quem diria? Achei genial! Hahah

 

Olá Carol! Tudo bem?

Que ótimo ler sobre sua experiência! Fico feliz que a terapia tem te ajudado a lidar com as situações de ansiedade.

Eu já lidei bastante com ansiedade em relação às minhas tarefas diárias. Antes, tinha uma lista longa de afazeres e me frustrava quando não conseguia completá-los. Li um livro que mudou minha perspectiva, chamado "A Única Coisa", aprendi a focar em apenas 2 a 3 tarefas fundamentais por dia, aquelas que realmente me levam aos meus objetivos. Reduzi minha lista para 5 pontos principais (agora estou tentando diminuir para apenas 3 haha)

Focar no essencial e aprender a lidar melhor com os imprevistos. É um processo em constante evolução, e fico feliz em ver você trabalhando esses pontos! =D 

[Jéssica]

Olá, @Caroline Raposo Deprá! Tudo bem?
Também já passei por isso e aprendi na terapia a lidar com minha ansiedade.
Já aqui tenho aprendido a planejar, recalcular e aceitar os imprevistos, assim como você.

Brinco, mas é a mais pura verdade, que o PMP é terapêutico!