saúde mental O que mantém a sua sanidade mental?

[Kátia Magaly Lopes Caldas]

Oie! 
 

Vamos falar sobre saúde mental?

Eu adoraria saber o que cada uma de vocês faz pra se manter mentalmente bem. Mesmo quem não sofre com ansiedade não está livre das agruras da vida, né? Quando aquela situação te tira do eixo, causa angústia, tristeza, ansiedade, o que for… quais são as suas armas pra evitar ser tomada por esses sentimentos paralisantes?

Eu antes descontava tudo na comida. Agora que consegui controlar isso, parte desse processo envolveu encontrar outras atividades pra me desestressar. Vou falar as minhas, mas quero muito saber as estratégias de vocês.

1- Exercício físico 6 dias na semana 

Esse pra mim é o que sustenta todo o resto. PRECISO ir pro meu cross, se não der, eu corro 🏃🏻‍♀️… mas alguma coisa eu tenho q fazer.

2- Essa comunidade

Sério mesmo, essa comunidade virou uma das coisas mais importantes pra eu ter foco em como devo agir. Me sinto muito mais próxima da Dani, da Bia e agora estou conhecendo muito mais pessoas maravilhosas 😃

3- Livros

Estou lendo alguns livros sobre autogerenciamento, controle emocional… aqueles de Havard, sabe? Tem ajudado muito a me fazer pensar em como posso trazer pra minha vida o que eu leio nesses livros.

 

4- Sair pra dar uma caminhada

Uma vez eu evitei uma crise de compulsão simplesmente porque saí de casa, coloquei uns fones e fui beber uma coca-zero na praia (moro a duas quadras do mar).

 

5- Ligar pra um(a) amigo(a) pra desabafar.

Quando eu PRECISO desabafar, é a melhor coisa!

 

6- Conversar comigo mesma ou com a memória da minha mãe.

Tem conselho que eu só consigo encontrar falando comigo mesma kkkkkkkk. Me divido entre minha parte racional e minha parte emotiva. E escuto o que meu lado racional tem a me dizer. É batata kkkkk. 

Às vezes eu quero conversar com a minha mãe, mas ela hoje está numa fase do Alzheimer que a permite me entender muito pouco. Ela tem mais empatia do que entendimento cognitivo. Se ela me vê chorando, ela chora também. Se eu sorrio, ela sorri também. A fala dela também está comprometida. Nós nos comunicamos porque eu a conheço tão bem que eu entendo muitas vezes a intenção que ela teve, mesmo que ela não tenha conseguido colocar no discurso. Sei que ela está aqui, posso abraçá-la sempre, dar um beijo.

Mas quando preciso da versão dela LÚCIDA, eu busco dentro de mim. Eu sei exatamente o que ela iria desejar pra mim, conheço os valores dela, e as palavras que ela usa, nas conversas, são as minhas, claro, mas eu reconheço que é a mesma mensagem que ela me diria com as palavras dela, se pudesse. Isso faz TODA a diferença, pq eu sei q sempre vou poder conversar com ela 🥰🩷

E tem coisas que eu preciso ouvir dela.

 

Terminei esse post com assuntos bem leves né? Hahahahahaha

Me conta de vcs!!

Editado 12 de Março de 2024 por Kátia Magaly Lopes Caldas

[Aline Nascimento]

Oii, herdeira! 

Nossa, eu realmente nunca pensei em coisas que eu faço para ficar mentalmente bem. 

Meu único problema é ter uma cabeça que está sempre a 200 por hora, sabe? 

Eu durmo pensando em muita coisa e acordo pensando em muita coisa. Não era assim, mas esse último mês foi muito assim e isso tem me incomodado. 

O que eu costumo fazer é deixar o ambiente que estou sempre limpo e organizado, porque assim minha cabeça fica também. Planejar também me dá um norte, sabe? Não fico tão perdida nas coisas. 

Eu amo ler, mas livros, definitivamente, não acalmam minha mente KKKKKKKKKK. Eles despertam muito minha criatividade, então eu estou lendo e pensando em mil coisas que eu posso e quero fazer, mas não consigo exatamente naquele momento. Se for de noite, piorou, porque não consigo nem dormir pensando kkkkkkk. Se eu leio um livro sobre planejamento, fico ansiosa para planejar, se leio sobre liderança, fico ansiosa para trabalhar kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. É minha ferramenta para dar um gás, sabe? 

[Jéssica]

Aqui, durante todo o ano passado, que eu tava bem sobrecarregada e confusa, foi a terapia. 
Eu adoro! Mas, como comecei as atividades físicas, tive choque de horário e não pude continuar com minha terapeuta. 
Até tentei com outra mas não "deu liga". 

Então, decidi dar um tempo na terapia e ver como minha ansiedade se comporta.

Ao mesmo tempo, comecei a fazer coisas por mim: academia, meus cursos, devocional, minha leitura, minha unha (sim, isso também me ajuda a manter a saúde mental em dia)...Cuidar de mim tem me feito muito bem!

E quando o bicho pega mesmo e fico muito acelerada, vou pra cozinha e faço um bolinho à moda antiga...medidas em xícaras, mexo na mão com colher de pau. O tempo de fazer um bolinho e passar um café é suficiente pra alinhar os pensamentos. Aí como o bolo ainda quentinho e relaxo. 

[Kátia Magaly Lopes Caldas]

On 12/03/2024 at 12:58, Jessica Maria Gomes Araujo disse:

Aqui, durante todo o ano passado, que eu tava bem sobrecarregada e confusa, foi a terapia. 
Eu adoro! Mas, como comecei as atividades físicas, tive choque de horário e não pude continuar com minha terapeuta. 
Até tentei com outra mas não "deu liga". 

Então, decidi dar um tempo na terapia e ver como minha ansiedade se comporta.

Ao mesmo tempo, comecei a fazer coisas por mim: academia, meus cursos, devocional, minha leitura, minha unha (sim, isso também me ajuda a manter a saúde mental em dia)...Cuidar de mim tem me feito muito bem!

E quando o bicho pega mesmo e fico muito acelerada, vou pra cozinha e faço um bolinho à moda antiga...medidas em xícaras, mexo na mão com colher de pau. O tempo de fazer um bolinho e passar um café é suficiente pra alinhar os pensamentos. Aí como o bolo ainda quentinho e relaxo. 

Nossa, deu até vontade desse bolo!! De fazer e comer também, com um café da tarde! Amei a dica!! Vou fazer daqui pro fds e postar foto aqui hahahahaha

 

inclusive, seria um ótimo tema pro nosso primeiro encontro das herdeiras! “Café da tarde das herdeiras”

Editado 12 de Março de 2024 por Kátia Magaly Lopes Caldas

[Kátia Magaly Lopes Caldas]

On 12/03/2024 at 07:24, Aline Nascimento disse:

Oii, herdeira! 

Nossa, eu realmente nunca pensei em coisas que eu faço para ficar mentalmente bem. 

Meu único problema é ter uma cabeça que está sempre a 200 por hora, sabe? 

Eu durmo pensando em muita coisa e acordo pensando em muita coisa. Não era assim, mas esse último mês foi muito assim e isso tem me incomodado. 

O que eu costumo fazer é deixar o ambiente que estou sempre limpo e organizado, porque assim minha cabeça fica também. Planejar também me dá um norte, sabe? Não fico tão perdida nas coisas. 

Eu amo ler, mas livros, definitivamente, não acalmam minha mente KKKKKKKKKK. Eles despertam muito minha criatividade, então eu estou lendo e pensando em mil coisas que eu posso e quero fazer, mas não consigo exatamente naquele momento. Se for de noite, piorou, porque não consigo nem dormir pensando kkkkkkk. Se eu leio um livro sobre planejamento, fico ansiosa para planejar, se leio sobre liderança, fico ansiosa para trabalhar kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. É minha ferramenta para dar um gás, sabe? 

Eu ando assim tb! Me incomoda pq eu nao estou tendo tempo de explorar como gosto kd pensamento q me ocorre. Fica tudo acumulando e retornando de tempos em tempos “tem q ver aquele negoço” e eu sempre ocupada na hora com algo mais importante… acaba meu dia e não vejo tudo. 
 

Ler livros tb me dão mil idéias. Assistir as lives do Paulo também faz pipocar um monte de idéias kkkkkk mas isso me deixa animada! Me move, eu gosto! Mas realmente n dá pra fzr isso de noite senão nois num dorme kkkkkk

Editado 12 de Março de 2024 por Kátia Magaly Lopes Caldas

[Jéssica]

On 12/03/2024 at 14:32, Kátia Magaly Lopes Caldas disse:

Nossa, deu até vontade desse bolo!! De fazer e comer também, com um café da tarde! Amei a dica!! Vou fazer daqui pro fds e postar foto aqui hahahahaha

 

inclusive, seria um ótimo tema pro nosso primeiro encontro das herdeiras! “Café da tarde das herdeiras”

Já animei! Se tem café, bolo e conversa, tô dentro! 

[Sarah Brito]

On 12/03/2024 at 07:02, Kátia Magaly Lopes Caldas disse:

Oie! 
 

Vamos falar sobre saúde mental?

Eu adoraria saber o que cada uma de vocês faz pra se manter mentalmente bem. Mesmo quem não sofre com ansiedade não está livre das agruras da vida, né? Quando aquela situação te tira do eixo, causa angústia, tristeza, ansiedade, o que for… quais são as suas armas pra evitar ser tomada por esses sentimentos paralisantes?

Eu antes descontava tudo na comida. Agora que consegui controlar isso, parte desse processo envolveu encontrar outras atividades pra me desestressar. Vou falar as minhas, mas quero muito saber as estratégias de vocês.

1- Exercício físico 6 dias na semana 

Esse pra mim é o que sustenta todo o resto. PRECISO ir pro meu cross, se não der, eu corro 🏃🏻‍♀️… mas alguma coisa eu tenho q fazer.

2- Essa comunidade

Sério mesmo, essa comunidade virou uma das coisas mais importantes pra eu ter foco em como devo agir. Me sinto muito mais próxima da Dani, da Bia e agora estou conhecendo muito mais pessoas maravilhosas 😃

3- Livros

Estou lendo alguns livros sobre autogerenciamento, controle emocional… aqueles de Havard, sabe? Tem ajudado muito a me fazer pensar em como posso trazer pra minha vida o que eu leio nesses livros.

 

4- Sair pra dar uma caminhada

Uma vez eu evitei uma crise de compulsão simplesmente porque saí de casa, coloquei uns fones e fui beber uma coca-zero na praia (moro a duas quadras do mar).

 

5- Ligar pra um(a) amigo(a) pra desabafar.

Quando eu PRECISO desabafar, é a melhor coisa!

 

6- Conversar comigo mesma ou com a memória da minha mãe.

Tem conselho que eu só consigo encontrar falando comigo mesma kkkkkkkk. Me divido entre minha parte racional e minha parte emotiva. E escuto o que meu lado racional tem a me dizer. É batata kkkkk. 

Às vezes eu quero conversar com a minha mãe, mas ela hoje está numa fase do Alzheimer que a permite me entender muito pouco. Ela tem mais empatia do que entendimento cognitivo. Se ela me vê chorando, ela chora também. Se eu sorrio, ela sorri também. A fala dela também está comprometida. Nós nos comunicamos porque eu a conheço tão bem que eu entendo muitas vezes a intenção que ela teve, mesmo que ela não tenha conseguido colocar no discurso. Sei que ela está aqui, posso abraçá-la sempre, dar um beijo.

Mas quando preciso da versão dela LÚCIDA, eu busco dentro de mim. Eu sei exatamente o que ela iria desejar pra mim, conheço os valores dela, e as palavras que ela usa, nas conversas, são as minhas, claro, mas eu reconheço que é a mesma mensagem que ela me diria com as palavras dela, se pudesse. Isso faz TODA a diferença, pq eu sei q sempre vou poder conversar com ela 🥰🩷

E tem coisas que eu preciso ouvir dela.

 

Terminei esse post com assuntos bem leves né? Hahahahahaha

Me conta de vcs!!

Gente, que demais!

Eu faço terapia tem mais de 2 anos. E nesse tempo, comecei a me questionar e monitar meu bem-estar físico e mental.

Então aprendi que meditar antes de dormir me ajuda a limpar os pensamentos antes de dormir. Gente, eu sonhava que tava trabalhando, abria os olhos no meio da noite pensando o que eu ia fazer no perfil de tal cliente. Tava ficando doidinha kk.

Eu tentei ler antes de dormir, mas ler me empolga, não importa o livro. E assistir filme também, fico focada na informação e não consigo desacelerar.

Fazer exercício é crucial pra me cansar, eu tenho energia pra virar o mundo de cabeça pra baixo, principalmente se for um desafio e se esse desafio estiver dentre minhas prioridades.

Além dessas coisas é ver utilidade nas coisas que eu faço no dia a dia. Se faço algo, sempre procuro um propósito. Fazer por fazer não é comigo. E se não tiver o que fazer, estou perdendo tempo. Então gerir atividades que já acontecem e programar novas é fundamental pra mim.

Em relação a tudo! Até quando o assunto é ligar pra vovó. kkk

O PMP foi fundamental pra me livrar da ansiedade. Organizar os pensamentos na minha cabeça maluca e tirar as coisas dela e fazer acontecer, é o que me move hoje.

Amando o conteúdo que vocês estão produzindo aqui!😍

[Kátia Magaly Lopes Caldas]

On 12/03/2024 at 17:22, Sarah Brito disse:

Gente, que demais!

Eu faço terapia tem mais de 2 anos. E nesse tempo, comecei a me questionar e monitar meu bem-estar físico e mental.

Então aprendi que meditar antes de dormir me ajuda a limpar os pensamentos antes de dormir. Gente, eu sonhava que tava trabalhando, abria os olhos no meio da noite pensando o que eu ia fazer no perfil de tal cliente. Tava ficando doidinha kk.

Eu tentei ler antes de dormir, mas ler me empolga, não importa o livro. E assistir filme também, fico focada na informação e não consigo desacelerar.

Fazer exercício é crucial pra me cansar, eu tenho energia pra virar o mundo de cabeça pra baixo, principalmente se for um desafio e se esse desafio estiver dentre minhas prioridades.

Além dessas coisas é ver utilidade nas coisas que eu faço no dia a dia. Se faço algo, sempre procuro um propósito. Fazer por fazer não é comigo. E se não tiver o que fazer, estou perdendo tempo. Então gerir atividades que já acontecem e programar novas é fundamental pra mim.

Em relação a tudo! Até quando o assunto é ligar pra vovó. kkk

O PMP foi fundamental pra me livrar da ansiedade. Organizar os pensamentos na minha cabeça maluca e tirar as coisas dela e fazer acontecer, é o que me move hoje.

Amando o conteúdo que vocês estão produzindo aqui!😍

Eu acho que vou começar a meditar pra dormir também! 

[Amanda Bertoni]

Ano passado eu tive algumas crises de ansiedade por causa do caos com meus antigos sócios (já falei sobre isso em algum lugar por aqui)....

E o que mais me acalmava era um abraço apertado e silencioso do meu marido... Algo simples, mas que fazia toda a diferença.

O que mais me acalma...o que me traz mais sanidade mental é o silêncio... 
E ler um bom romance... 
 

[Amanda Bertoni]

On 12/03/2024 at 17:36, Kátia Magaly Lopes Caldas disse:

Eu ando assim tb! Me incomoda pq eu nao estou tendo tempo de explorar como gosto kd pensamento q me ocorre. Fica tudo acumulando e retornando de tempos em tempos “tem q ver aquele negoço” e eu sempre ocupada na hora com algo mais importante… acaba meu dia e não vejo tudo. 
 

Ler livros tb me dão mil idéias. Assistir as lives do Paulo também faz pipocar um monte de idéias kkkkkk mas isso me deixa animada! Me move, eu gosto! Mas realmente n dá pra fzr isso de noite senão nois num dorme kkkkkk

Já pensou em ler livros que não são técnicos? 
Eu AMO ler, já cheguei a ler 54 livros em um ano (qdo não tinha a pequena)... 
E é como entrar em outro universo, onde não existem as minhas preocupações.
Eu tenho tatuado: "Eu já vivi milhares de vidas", porque é isso que sinto... 

E sempre é uma forma de me fazer relaxar e voltar com mais serenidade.