Hábitos e rotina!

[Mariana Medeiros]

Hellou, herdeiras! 
 

Comecei hoje o módulo 6 do PMP e que aula incrível sobre hábitos e rotina! 

Agora eu fico imaginando a Dani vendo a minha rotina e dizendo “pelamor, né, herdeira?!” Kkkk 

Brincadeiras à parte, rotina é ainda uma das minhas maiores dificuldades. Na verdade não a rotina em si, tenho bons hábitos que acontecem todos os dias, mas às vezes me saboto com as redes sociais, principalmente à noite quando paro de trabalhar. Hoje a minha rotina se resume a: acordar (por volta de 5:30), ajeitar a cama, me lavar, colocar a roupa de academia, fazer o momento devocional (que dura entre 45 minutos a 1 hora), ir à academia (mais ou menos 1 hora de exercício), voltar pra casa, trocar de roupa, fazer o desjejum, assistir aulas (essas últimas coisas geralmente reservo 1h30 pra fazer e depois começo a trabalhar. Faço pausas a cada 30 minutos pra tomar água e me alongar (trabalho sentada), almoço, lavo a louça, faço uma leitura e volto a trabalhar até umas 20:30-21h. Aí começa a dificuldade kkk 

como acabo o dia bem cansada, meu cérebro (antes de eu me ajeitar pro banho e separar a roupa do dia seguinte) vem com a brilhante ideia de abrir as redes sociais “só um pouquinho” pra relaxar 🫠. Quando caio nessa cilada às vezes perco 1h30, mas estou trabalhando pra isso não acontecer. O que tem me ajudado, já que a sensação que eu tenho é “preciso fazer algo no celular”, é abrir o Spotify e colocar uma música. Mata a minha “vontade” de fazer algo no celular. Ainda tem sido mais difícil no sábado à noite, mas seguimos na luta 😅

E vcs, herdeiras, o que fazem pra não cair nessas ciladas? 

[Mayara Masae Kubota]

On 18/09/2024 at 11:32, Mariana Medeiros disse:

Hellou, herdeiras! 
 

Comecei hoje o módulo 6 do PMP e que aula incrível sobre hábitos e rotina! 

Agora eu fico imaginando a Dani vendo a minha rotina e dizendo “pelamor, né, herdeira?!” Kkkk 

Brincadeiras à parte, rotina é ainda uma das minhas maiores dificuldades. Na verdade não a rotina em si, tenho bons hábitos que acontecem todos os dias, mas às vezes me saboto com as redes sociais, principalmente à noite quando paro de trabalhar. Hoje a minha rotina se resume a: acordar (por volta de 5:30), ajeitar a cama, me lavar, colocar a roupa de academia, fazer o momento devocional (que dura entre 45 minutos a 1 hora), ir à academia (mais ou menos 1 hora de exercício), voltar pra casa, trocar de roupa, fazer o desjejum, assistir aulas (essas últimas coisas geralmente reservo 1h30 pra fazer e depois começo a trabalhar. Faço pausas a cada 30 minutos pra tomar água e me alongar (trabalho sentada), almoço, lavo a louça, faço uma leitura e volto a trabalhar até umas 20:30-21h. Aí começa a dificuldade kkk 

como acabo o dia bem cansada, meu cérebro (antes de eu me ajeitar pro banho e separar a roupa do dia seguinte) vem com a brilhante ideia de abrir as redes sociais “só um pouquinho” pra relaxar 🫠. Quando caio nessa cilada às vezes perco 1h30, mas estou trabalhando pra isso não acontecer. O que tem me ajudado, já que a sensação que eu tenho é “preciso fazer algo no celular”, é abrir o Spotify e colocar uma música. Mata a minha “vontade” de fazer algo no celular. Ainda tem sido mais difícil no sábado à noite, mas seguimos na luta 😅

E vcs, herdeiras, o que fazem pra não cair nessas ciladas? 

Uma vez esqueci o celular no mercado que fica ao lado da academia e só me dei conta que estava sem celular 2 dias depois, que foi quando eu voltei no mercado e o dono  me disse que eu havia esquecido lá e ele guardou!
O povo ficou me olhando como se eu fosse um E.T.... Como assim ela ficou 2 dias sem celular?
Mas é que para eu evitar essa cilada de redes sociais, eu faço as postagens do instagram pelo notebook, faço tudo pelo notebook, e com isso, acabo me desviciando do celular ao ponto de nem perceber que o perdi em algum lugar. Claro que tinha mil chamadas perdidas, mas até aí...
Outra coisa que faço também, é trocar o celular pelo livro, aos poucos o cérebro vai se acostumando que naquele horário é um tempo para focar na leitura, uma leitura leve e tranquila.
Eu também trabalho muito com o mental, principalmente quando preciso pensar em novas estratégias de rotas de síntese de experimentos que deram errado. Então à noite, escolho um livro com um tema mais leve, um romance ou fantasia fantástica na maioria das vezes rsrs

[Giovanna Cruz]

On 18/09/2024 at 19:10, Mayara Masae Kubota disse:

Uma vez esqueci o celular no mercado que fica ao lado da academia e só me dei conta que estava sem celular 2 dias depois, que foi quando eu voltei no mercado e o dono  me disse que eu havia esquecido lá e ele guardou!
O povo ficou me olhando como se eu fosse um E.T.... Como assim ela ficou 2 dias sem celular?
Mas é que para eu evitar essa cilada de redes sociais, eu faço as postagens do instagram pelo notebook, faço tudo pelo notebook, e com isso, acabo me desviciando do celular ao ponto de nem perceber que o perdi em algum lugar. Claro que tinha mil chamadas perdidas, mas até aí...
Outra coisa que faço também, é trocar o celular pelo livro, aos poucos o cérebro vai se acostumando que naquele horário é um tempo para focar na leitura, uma leitura leve e tranquila.
Eu também trabalho muito com o mental, principalmente quando preciso pensar em novas estratégias de rotas de síntese de experimentos que deram errado. Então à noite, escolho um livro com um tema mais leve, um romance ou fantasia fantástica na maioria das vezes rsrs

@Mayara Masae Kubota eu ri mas com respeito do seu relato sobre o celular 😅 penso muito igual a você, por mais que precisemos das redes sociais, realmente se tornam uma cilada, onde quando nos damos conta estamos lá a 2 horas e sem cansar. @Mariana Medeiros eu uso o modo limite de tempo para as redes depois de um determinado período ele bloqueia essas funções até o dia seguinte, talvez te ajude bastante com essa tática 🙂

[Mayara Masae Kubota]

On 19/09/2024 at 12:32, Giovanna Cruz disse:

@Mayara Masae Kubota eu ri mas com respeito do seu relato sobre o celular 😅 penso muito igual a você, por mais que precisemos das redes sociais, realmente se tornam uma cilada, onde quando nos damos conta estamos lá a 2 horas e sem cansar. @Mariana Medeiros eu uso o modo limite de tempo para as redes depois de um determinado período ele bloqueia essas funções até o dia seguinte, talvez te ajude bastante com essa tática 🙂

kkkkkk até eu dei risada de mim mesma! Mas agora em todo lugar que vou confiro para ver se o celular está comigo!

[Mariana Medeiros]

On 19/09/2024 at 12:32, Giovanna Cruz disse:

@Mayara Masae Kubota eu ri mas com respeito do seu relato sobre o celular 😅 penso muito igual a você, por mais que precisemos das redes sociais, realmente se tornam uma cilada, onde quando nos damos conta estamos lá a 2 horas e sem cansar. @Mariana Medeiros eu uso o modo limite de tempo para as redes depois de um determinado período ele bloqueia essas funções até o dia seguinte, talvez te ajude bastante com essa tática 🙂

Então... Eu coloco limite de tempo também, mas tem a opção de ignorar o limite, quando tô muito cansada e só quero "desestressar" a cabeça, ignoro metade deles, é uma questão de trabalhar a minha disciplina 🥲