Sarah Brito

On 16/04/2024 at 16:01, Amanda Bertoni disse:

A alimentação é a parte mais dificil para nós aqui em casa, é a unica coisa que ainda não conseguimos evoluir e melhorar.
A rotina de horários tá rolando, de exercicio não tá perfeita, mas tá mto melhor do que nunca...

Agora a alimentação...
Algumas coisas já melhoraram também, tipo refrigerante é só no fds, alcool eu praticamente eliminei...

O docinho, depende do dia, mas consigo evitar...
Agora o dia a dia.... falho miseravelmente na alimentação.

🥲

Olá, Amanda!!

Nossa, sei bem como é!

Sabe como comecei a me adaptar? 

Definir um cardápio (isso o nutri pode te ajudar), ter um cardápio de substitutos (muito importante). Já deixar o cardápio fácil, além disso, quanto mais práticas as receitas melhor. Coisas que já estão no seu dia a dia mesmo. Que você já tem costume de consumir. 

É a primeira coisa.

Depois você vai se dar pelo menos 3 meses para adaptação. Terão coisas que você não vai conseguir comer nos primeiros 15 dias. Se não descer de jeito nenhum, já pede um substituto pra nutri. Se já tentou os outros substitutos né. 

Bom, e por aí vai, otimizando sempre que enjoar de algo.

E separa um dia pra pensar nisso, um checkpoint da semana para meta de alimentação.

E é só querer começar e tornar isso prioridade, herdeira!

Bora fazer acontecer!! Você consegue! 🥂🔥

On 16/04/2024 at 15:41, Jady Teixeira disse:

Gente, eu acompanho muitos profissionais que tem me ajudado nos treinos, alimentação e mentalidade, principalmente nesse desafio. Queria compartilhar com vocês:

@Aleoliveira.tca

Quem já fez algum treino com a Ale, sabe o que é acordar com o músculo massacrado no dia seguinte. Minha amiga, se você não pode ir para a academia, ou se pode mas quer potencializar os seus resultados, siga essa mulher. O treino dela pega demaiss. 

@Zkramos

No instagram dele tem vários exercícios de fortalecimento para joelhos, pernas, punhos. Fazer 3x por semana é ideal para fortalecer o seu corpo e não correr o risco de se lesionar.

@maluperini

A Malu está sempre falando sobre alimentação, treino e bons hábitos no perfil dela. Além dos desafios que ela faz que incentiva ainda mais a ter um estilo de vida saudável.

@danisabino.1

Muito conteúdo gratuíto sobre alimentação, hormônios e o que fazer para ter um corpo desinflamado.

@rafaelgratta

Mais foco, menos ansiedade. É isso que o Rafael ensina para a gente no perfil dele. Os conteúdos dele ajudam a gente a entender o nosso corpo e a nossa mente, aumentar o nosso autoconhecimento e fortalecer a nossa mentalidade.

____________________________________________________________________________________________________

Esses são os profissionais que acompanho além da nossa queen, herdeira master, @nocedanielle, que fala sobre o poder da rotina, constância e produtividade, além de compartilhar a sua rotina saudável e inspirar a gente a cuidar da nossa alimentação e treinos. Sem ela eu não teria saido nem do dia 1. 

Me conta, quem você acompanha que está te ajudando nessa rotina saudável?

Uau, achei incrível também!🥂

Gentee, que incrível!

Acho que meus hobbies variam muito. Mas um que fica desde sempre é cozinhar. 

É um hobby que me deixa muito inspirada e a minha criatividade voa, mas recentemente tenho ficado tão cansada que nem isso consigo fazer. Porque fica um bom tempo em pé e quando termino estou moída kk. 

Eu não sou boa em assistir filmes e séries, nem passear andando kk. Mas amo pilates.

Esse post foi maravilhoso e a contribuição de vocês me fez refletir mais ainda. Acho que preciso rever minha rotina e acrescentar algo que me energize. 

Boa, herdeiras!! Vocês arrasam demais! 🔥

On 14/04/2024 at 23:57, Scheila Mara Foltran disse:

Olá herdeiras, tudo bem?

 

Sou curitibana, moro aqui em Curitiba mesmo e sou artista, cantora compositora, já me dediquei a minha carreira de atriz, sou bailarina também, mas em dado momento da minha vida eu decidi focar no canto e na composição, embora hoje eu também dedique muito ao ballet clássico uma das minhas grandes paixões.

Sou casada a 17 anos tenho uma filha de 16 anos, nos mudamos pra nossa casa nova, que construimos do zero, um pouco antes do Natal da ano passado, temos uma casa de barro, mais especificamente de pau a pique.

Tenho um problema muito sério de foco de carreira, porque sento que espalho demais, estou aqui no PMP pra aprender a crescer e ter uma independência financeira e entender quais são os gaps da minha vida que me impedem de ter uma vida plena e de crescimento.

É um prazer estar aqui com vc e com a Dani, e espero me dedicar pra fazer as coisa acontecerem!

 

Muito obrigada a todas vcs que chegaram até aqui!

Olá, Scheila!

Seja muito bem-vinda, herdeira!

Acredito que com o PMP você conseguirá entendo o porquê de não ter foco. Às vezes é algo totalmente racional que não entendemos, talvez seja algo que faça muito sentido e você comece a se encontrar.

Conta com a gente, bora fazer acontecer! 🤍🥂

On 15/04/2024 at 12:39, Kátia Magaly Lopes Caldas disse:

Um Gente, que madrugada foi essa a minha hein? Meio-dia agora e eu tô com a maior dor de cabeça aqui! Não sei se é pela TPM, stress, fumaça que inalei ou tudo junto!

 

Tudo começou quando eu NÃO dormi na hora q deveria dormir ontem. Cochilei dps do jantar e acordei 2 da manhã pra verificar a temperatura da minha mãe (se estava com frio, com calor ou se tava bem) e dar água pra ela. 
 

MAIOR TORÓ caindo aqui a noite toda. Foi muita chuva, e em Maceió basta 5 min de chuva forte pra alagar tudo. Felizmente, meu telhado tinha sido verificado há pouco tempo e não temos goteiras (assim eu pensei).

 

Quando eu me afastei do celular pra dormir era 3:20 da manhã. Eu tô dormindo na sala. Meu quarto está inutilizado. Lá dentro só tem poeira e bagunça, tralha velha, parede mofada, tem q reformar.

 

Pois foi de lá mesmo, do meu quarto, q ouvi um barulho sutil. Não sabia se era alguém passando na rua (tem gente q revira o lixo da rua de madrugada)… tinha estiado um pouco. Pensei q fosse alguém passando na rua. Ouvi um barulho novamente. Tentei dormir, mas ouvi um barulho mais alto, e com certeza vinha de dentro da minha casa. Me levantei pra ouvir melhor e percebi q o barulho vinha do meu quarto. Barulho de coisa trepidando, estalando. Senti cheiro de fumaça mas foi mto sutil, n dei mta bola. O barulho poderia ser de chuva batendo no toldo da janela do meu quarto ou … fogo. Abri a porta, e vi o monitor velho (tubo) do meu computador velho q n uso há mais de 10 anos… pegando fogo! O monitor estava numa mesa de computador (de madeira), e logo ao lado uma cama box velha e empoeirada. Se esse fogo se espalhasse, eu tava f*****.

Saí correndo pra cozinha pegar uma bacia e encher de água (e eu não durmo muito vestida não, fui do jeito q tava). Peguei a água e joguei no monitor. Não apagou o fogo. Fui pegar mais. Fiz isso algumas vezes e o fogo até diminuía, depois aumentava de novo e a fumaça só aumentando e espalhando pela casa. O quarto da minha mãe fica do outro lado da casa (ainda bem). Enquanto enchia a bacia com mais água, desliguei o aparelho que minha mãe usa que transforma o ar ambiente em oxigênio e coloquei ela pra respirar o oxigênio do cilindro (que é oxigênio puro e bem melhor).

Eu tinha q sair na rua pedindo socorro pq meu celular tá com o microfone com defeito e só consigo falar usando o fone. E eu n tinha cabeça pra pegar o fone e ligar o bluetooth. Alguém tinha q ligar pros bombeiros pra mim!

Vesti a roupa de fazer exercícios, q fica do meu lado pra eu acordar e já vestir, gritei pela rua e toquei várias campainhas, e minha vizinha de porta saiu e ligou pros bombeiros.

 

 

Enquanto isso eu voltei com mais água e FINALMENTE consegui apagar o fogo. A essa altura, os meus olhos já estavam ardendo de estar ali, garganta tb. 
 

Os bombeiros chegaram, minha vizinha tb entrou comigo na casa e me prestou toda ajuda possível. Os bombeiros desligaram toda a energia da casa, arejaram a casa, analisaram o foco do incêndio e me deram oxigênio.

 

A causa foi provavelmente uma goteira GIGANTE q se formou no teto do meu quarto e estava pingando naquela área onde estava o computador (gente eu nem sabia q aquele computador velho ainda prestava pra alguma coisa… nem era pra estar ali mais).

 

Bom, agora o rapaz que faz os serviços da casa já consertou o telhado, já limpamos quase toda a fuligem q ficou em uma boa parte da casa… eu fiz nebulização e estou aqui me perguntando se devo ir pro cross, se vai fazer bem fzr um cardio, ou se devo deixar pra amanhã e descansar. 
Perguntei pra médica da minha mãe kkkkkkk

Minha mãe está super bem, não chegou a respirar quase nenhuma fumaça por causa do cateter e pq chegou pouca fumaça no quarto dela. E abrimos a casa inteira pra arejar entao ela ficou bem.

Gente, sobre o incêndio, os bombeiros me disseram que usar água pra apagar um fogo causado por um curta tem risco de choque. Eu poderia ter levado um choque desgraçado (e quando jogava água no fogo eu cheguei a sentir uma corrente elétrica mas mto fraca). O ideal pra fogo assim é abafar com um pedaço de pano (cortando o oxigênio pra assim apagar o fogo), ou usando um extintor.

 

Já faz muito tempo que eu pensei na necessidade de ter não um, mas dois extintores na casa, em lugares opostos da casa (se por algum motivo eu não tiver acesso a um, terei acesso ao outro). Mas é o tipo de coisa que você deixa pra depois pq tem mtas outras coisas pra fazer q são urgentes…

 

Mas eu vou providenciar esses extintores, e também preciso retelhar uma parte da casa, reforçar a segurança dos muros e colocar cerca elétrica (porque tudo indica que essas telhas fora do lugar q permitiram a água entrar e causar o curto foi gente que tentou roubar o fio da minha internet, ou o fio do telefone, ou um ar condicionado. O rapaz disse que foi uma pessoa que tirou as telhas do lugar… não foi gato).

 

Essas são as tarefas que vou cumprir até o final do ano. Também preciso refazer toda a fiação elétrica dessa casa. São tarefas que vão exigir de mim o que eu coloquei como META DE 2024: aumentar minha renda atual pra um minimo de 5mil por mês.

 

A dor de cabeça tá forte! Vou tomar outro remédio agora! Mas eu quis desabafar com vocês… e se eu não tivesse acordada qndo o fogo começou? E se eu não tivesse conseguido apagar o fogo a tempo?

Eu sei q tenho capacidade de remover minha mãe sozinha, mas imagina a situação!! Eu no jardim com ela nos braços… na chuva?? Teve uma hora q eu cheguei a me preparar psicologicamente pra pegar ela nos braços! Mas e o cilindro de oxigênio? Eu ia ter q tirar e ela ia dessaturar… imagina o CAOS q poderia ter sido… mas não foi! Deu tudo certo! Mas se acontecer uma próxima vez, quero estar preparada. Vou providenciar um extintor, depois provindencio outro. Já é um começo.

Olá, Kátia!

Nossa, foi um tremendo susto. 

Graças a Deus, você está bem e sua mãe também.

Sua vivência foi um aprendizado grande e pode nos ajudar também. 

Tem uma história parecida do meu cunhado. Ele comprou uma moto muito boa, de 20 mil reais. Ficou de colocar o rastreador nela, mas não colocou. Com menos de 6 meses, ele foi roubado. Nada da moto. se tivesse colocado rastreador.

Às vezes deixamos algumas coisas para depois por achar que não vai acontecer com a gente. 

Parabéns pela atitude que tomou, mesmo não sabendo tentou solucionar o problema. Fica bem, se recupera.

E pra gente, serve de lição. O que está para fazer de importante que você está deixando para depois?

On 15/04/2024 at 16:52, Nicole Sourient disse:

Meu nome é Nicole Sourient. 😎 Por muito tempo acrescentei um nome no meio, me identificando como: Nicole "Auto-Boicote" Sourient. Péssimo, eu sei. 

Hoje eu vim aqui falar sobre isso porque talvez você precise ler sobre isso, mas, sobretudo, porque eu mesma preciso (kkkcrying). 

Bom, eu cansei de autopromover o caos e a insatisfação na vida. Cansei de olhar no espelho e ver uma pessoa ali que não reconheço e, portanto, não posso amar. Me inscrevi no PMP ano passado, no meio de um dos poucos momentos de esperança em ser/me tornar diferente. Acredito que foi a vibe de fim de ano que nos deixa confiantes que uma mudança no calendário pode promover mudanças milagrosas de um dia para o outro, mas... não foi assim. 

O ano mudou e pasme, não ouve nenhuma mágica no ritual de passagem. Acordei tão cansada, demotivada e improdutiva como em novembro de 2023 (já que em dezembro a animação da falsa esperança até que me deixou em um estado melhor). 

Corta pra abril de 2024, quatro meses atrasada na criação das minhas metas do ano, atrasada para fazer meu tão sonhado quadro dos sonhos, atrasada para entrar nas calças e roupas que deixei de usar quando engordei. Puxa... frustração e mais frustração. Abril de 2024, cada dia mais perto de fazer 37 anos e me sentindo a mesma pessoa de vinte anos atrás, sem a parte boa de sonhar, conquistar e realizar. 

Preciso falar sobre autossabotagem porque eu CANSEI.

Domingo reatrasado eu caí! Me obriguei a ir em um compromisso (desses que não queria ir, mas sabia que era importante ir) e ao deser do carro caí feito um saco de batata no chão. Chorei, ri, sangrei e me esfolei. Chorei de novo, e de novo! E quando me toquei que o choro não era pelo joelho aberto, nem pela calça nova rasgada, muito menos pelo celular (e ferramenta de trabalho) quebrado, mas sim pela falta de vontade, pela frustração, pelo medo e por tudo de ruim que andava me assombrando, eu chorei mais ainda. Deixei chover, deixar lavar e... cá estou aqui, uma semana depois, escrevendo esse texto para tentar dizer que as vezes a gente precisa cair mesmo para se levantar e movimentar o corpo. Só é possível cair ao estar em movimento, e só é possível ir para frente se estiver em movimento... quedas fazem parte do caminho, nos lembram quem viver dói, mas que se dói é porque estamos vivas e podemos então  determinar outros caminhos, outras experiências... 

Na segunda passada me inscrevi em uma aula gratuita de beach tennis aqui perto de casa, comecei a escrever minhas metas, voltei a me exercitar, a estudar e a tentar melhorar a qualidade do meu sono. Minhas roupas ainda não cabem, mas eu estou me encaixando de volta no meu corpo, o que é extremamente satisfatório. O peso na balança talvez tenha até aumentado, mas me sinto mais leve e repleta de esperança. 

Poderia dizer que estou quinze dias atrasada para o nosso desafio de abril, mas me considero quinze dias adiantada para enfim realizar o desafio antes de chegar ao fim do mês e me blindar dem mais uma vez, sentir o fracasso doendo no peito e nos ombros. 

Adeus autossabotagem, não foi nada bom enquanto durou e não espero te ver nunca, nunca mais!

Um beijo de liberdade, 
Nicole Sourient 😎

 

 

 

Olá, Nicole!!

Aee, herdeiraa, é isso aí!🥂

Sabe um livro muito bom: Inteligência Positiva - Shirzad Chamine. Foi com ele que minha vida mudou.

Continua assim, as recaídas podem vim, mas a gente supera. O importante é promover o amor próprio, se perdoar e se esforçar para melhorar.

Conta com a gente! 🤍

On 04/04/2024 at 07:20, Karoline Santana disse:

Que lindo, Sah! Desejo a vocês toda a felicidade do mundo nesta nova etapa!

Também estou embarcando na jornada de planejar meu casamento para o próximo ano. É realmente uma montanha russa de decisões e preparativos, às vezes é preciso dar uma pausa para respirar. Mas o mais importante é saber aproveitar cada etapa dessa jornada, não é mesmo? Tenho certeza de que no final, cada esforço valerá a pena.

Depois, podemos trocar dicas e experiências hahaha. Qualquer conselho será muito bem recebido. 
 

Beijos!

Obrigada, Ka!! 

Ah com certeza, se precisar estou aqui!

A propósito daria um post muito massa. Porque não faz um post geral perguntando as herdeiras dicas e o que não esquecer para casamentos. Tipo uma lista compartilhada do que precisa, seria top! 

E até contatos dependendo do que for, com preços bons.

Fica a vontade se quiser ou não colocar. Mas podemos trocar ideias sempre que quiser é só chamar! 

Beijos 😘

Obrigada, herdeiras maravilhosas!!🥰🤍

É muito bom ouvir as felicitações de vocês, estou muito feliz e grata a tudo que tem acontecido. Agora é traçar as próximas metas juntos.

Beijo grande para todas! 🥂

On 10/04/2024 at 20:44, Jessica Maria Gomes Araujo disse:

Herdeiras,

A caminhada foi maravilhosa, super descontraída e, entre outros papos, falamos sobre o cartão da AUVP.

Pra quem não conhece ainda AUVP = A Única Verdade Possível, a plataforma (e escola) de investimentos que pertence a tríade Dani/Paulo/Raul. 

Recentemente a AUVP se tornou também um banco. Sim, a nossa Herdeira Master é também DONA DE UM BANCO! 🚀🎉💥

E pelo que entendi estão em fase de liberação para criação de contas.

Nós, como Herdeiras que somos, queremos PRIORIDADE né?

Então, ficou combinado que, quem tiver interesse na conta da AUVP, deixe um comentário nesse post, pras meninas levarem pro Raul.

(Moderadoras, se falei besteira, me corrijam, por favor).

Eu quero! E vocês?

 

 

Aproveitando... Eu quero tambéem!

On 10/04/2024 at 20:44, Jessica Maria Gomes Araujo disse:

Herdeiras,

A caminhada foi maravilhosa, super descontraída e, entre outros papos, falamos sobre o cartão da AUVP.

Pra quem não conhece ainda AUVP = A Única Verdade Possível, a plataforma (e escola) de investimentos que pertence a tríade Dani/Paulo/Raul. 

Recentemente a AUVP se tornou também um banco. Sim, a nossa Herdeira Master é também DONA DE UM BANCO! 🚀🎉💥

E pelo que entendi estão em fase de liberação para criação de contas.

Nós, como Herdeiras que somos, queremos PRIORIDADE né?

Então, ficou combinado que, quem tiver interesse na conta da AUVP, deixe um comentário nesse post, pras meninas levarem pro Raul.

(Moderadoras, se falei besteira, me corrijam, por favor).

Eu quero! E vocês?

 

 

Olá, Jess!

Muito bom, herdeira!

Quem quer vai atrás, e o que foi prometido será cumpridoo.

Boaa! 🥂

On 11/04/2024 at 23:35, Alini Cardoso Mati disse:

Me chamo Alini com 'i' 😀.

Sou fisioterapeuta pélvica há 16 anos mas formada na graduação há 18 anos. Nossa como passa rápido.

Bem tenho uma clinica com médicos urologista e mais uma fisioterapeuta pélvica que foi com quem iniciamos a nossa clinica, antes consultório.

Fizemos o curso do super poder e o reels aonde através deles conseguimos criar dois produtos para a saúde íntima. Ainda somos uma pequena empresa, investindo devagar e com muito pé no chão, pois abrir um negocio como esse (pelo menos pra gente que ainda somos pequenas $$$) tem muitos desafios e investimentos. 

Nesse meio periodo entrei num mestrado na unicamp mas com foco para forçar a estudar e claro ter um título (que não me traz retorno financeiro pois não vou dar aula em universidade). 

Nesses 8 anos de clinica como sócia, acabei dando muito de mim e pensando nessa empresa e pensando pra todo mundo e por todo mundo e deixando o meu, a minha rentabilidade de lado sem perceber. E tudo isso sem ganhar por isso.

Hoje trabalho muito, ganho pouco por tudo o que faço (atendo pacientes do SUS tb, mas eu gosto. Me permiti desligar algumas horas desse trabalho para dedicar a mim e nos meus projetos) e tudo isso me bateu um aperto no peito pois vou fazer 40 anos daqui 4 meses e eu trabalho para pagar conta (que só vão aumentando)rs.

Sempre segui a Dani e ja tive uma masterclass presencial com o Paulo e a Dani (pelo super poder). Quando vi esse curso, entendi o que estava realmente faltando pra mim. Organizaçao, metas e conseguir tirar meus projetos do papel. Ahhh é claro, fazer o $$ trabalhar ao meu favor.

Ahh meu @ profissional é o @fisioterapiapelvicaemlondrina. La eu ensino muita coisa sobre saúde íntima com embasamento cientifico sempre.

Bjos a todas as herdeiras.

E a @Dani Noce e a @Bia Henriques que tb tive o prazer em conhecer no masterclass presencial do superpoder.

Olá, Alini!!

Que incríveel, você já é de casa então. 🤍

Seja muito bem-vinda a nossa comunidade, será um prazer aprender muuito com você. Inclusive, fica a vontade para trazer conteúdo aqui para as herdeiras e herdeiros.

Um prazer imenso te ter aqui.

Bora fazer acontecer, herdeira! Conta com a gente! ✨🔥

Olá, herdeira! ✨

E se eu disser que você pode realizar esse desejo de perguntar o que quiser a uma nutri hoje mesmo... O que perguntaria? 

Não perde a chance!

Daqui a pouco, ela te responderá tudo o que você quiser saber, mas tem que mandar a dúvida antes para que ela esteja preparada para o tema que vocês tem interesse em saber e deixar a live mais personalizada ainda.

Manda sua dúvida lá no comentário do evento!

Clica nesse card que você vai direto pra lá 👇

Olá, herdeiras maravilhosas!!

Esqueci que não tinha deixado o meu aqui também haha.

Meu @ é sahbritinho e trabalho atualmente como community manager. Estou me formando em administração de empresas e amo aprender sobre comportamento humano. Então porque não juntar os dois mundos em prol da empresa e do cliente.

Fazer uma relação de ganha, ganha é o objetivo. 

Contem comigo para o que precisar! 🤍

Sejam tooodaaas muito bem-vindas!! 😍

Feliz demais por tantas entrarem todos os dias, quero que saibam que estamos aqui para o que precisarem. Essa comunidade apesar de tão nova, é tão forte. 

Nossa ligação já estava escrita e a @Dani Noce escutou o chamado, fazendo tudo acontecer.

Sensacional demais! 

Sintam-se em casa para postar, comentar, dar sua opinião, puxar um desafio, puxar assuntos que vocês acham relevantes. 

E contem sempre com a gente, estaremos aqui para ouvir vocês e tornar essa comunidade melhor ainda! 

Bora, herdeiras! 🤍✨

On 08/04/2024 at 09:54, Kátia Magaly Lopes Caldas disse:

Herdeiras e herdeiros, eu tava esses dias sentada num bar à beira mar, tomando uma água c/ gás, gelo e limão e ouvindo o mar. Lembrei de repente que quando eu era mais nova essa situação teria me deixado bem desconfortável. “Sozinha num bar? Q cena mais triste”  eu pensaria 🤣

 

Refleti que faz um bom temo que não somente não me incomodo mais, como inclusive gosto.

Maturidade traz isso né? 
E vcs? Queria saber se tb curtem e se sim o q mais gostam de fazer pra ter aquele momento de paz, só vc e vc mesma(o). Me conta!

 

Kátia, que reflexão incrível!

Eu sou uma pessoa mista, amo ficar sozinha, mas gosto de me conectar as pessoas para me energizar também. 

Como é aqui na comunidade.

Nessa parte da música me identifico muito, geralmente fico em silêncio quando estou só, sem música. Adoro contemplar a natureza, e isso me traz paz. Nos meus momentos de mindfulness, aproveito isso.

Mas sou bem aleatória, tem dias que já quero barulho e músicas animadas para dançar kk. E outros dias, músicas sem letra, só o piano kk.

Aaah, boraa! Estou dentro. 🤩

On 08/04/2024 at 11:02, Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos disse:

Oieeee Herdeiras ! Será que alguém se identifica ? 

Já vou deixar meu @ de início 

@amoresabor.byiris 

https://linktr.ee/amoresabor.byiris

Vamos lá , é bom nos conhecermos e lermos os relatos de todas para criarmos conexões com nossas histórias e no final dessa jornada sabermos o quanto evoluimos . 

Eu sou a Osiris ! Casada , mãe de um menino de 7 anos , atualmente houve um corte na empresa que eu trabalhava (Gol) e eu e meu esposo estamos dependentes somente da confeitaria que temos desde 2019 , mas nunca crescemos pq era só uma renda extra e nunca visamos levar isso a serio . E nosso maior desafio agora é crescer e fazer florescer e dar frutos essa semente que temos . A pergunta é como ? Por onde começar ? Qual será meu público ? O que fazer ? Se precisar de alguém como contratar ? E as ideias que não param de surgir todas são válidas ? De fato preciso definir o que quero e o que fazer . E esse curso pra mim foi a saída na vdd a porta de entrada rumo ao sucesso . 

Sou MT imaginativa , tímida por um lado e cheia de energia do outro , tenho meu lado brincalhona e meu lado séria que ama um bom papo sobre desenvolvimento pessoal, adoro planejar TD o que vou fazer mesmo não sendo de forma efetiva acredito MT que sem ordem nada flui o problema é que não sei como fazer fluir e estou mega perdida nisso . Mas estou decidida a fazer acontecer. 

Estou de coração aberto e estar numa comunidade dessas nossa já tô bem animada pensando já em como será essa jornada. 

Pra cimaaaa meninas e meninos que juntos vamos chegar lá . 

Sou do tipo que escreve muito mesmo 😝 

Então vamos nos seguir pra gente ter a oportunidade de nos conhecer melhor ? ❤️

Olá, Osi!!

Podemos chamar assim? haha

Meu nome é Sarah, mas pode chamar de Sah.😊

Seja muito bem-vinda a nossa comunidade. É muito bom te ter aqui, mais uma pessoa querendo responder com determinação as incertezas da vida. 

Tenho certeza que você tem muito a agregar por aqui, e conta com a gente para contribuir para sua vida daqui.

Bora juntas, herdeira! 🤍

On 08/04/2024 at 09:33, Jessica Maria Gomes Araujo disse:

Karol, finalizo o módulo 3 hoje e volto aqui pra conversar contigo.
Mas queria favoritar teu post pra refletir melhor nele depois. rsrs

Obrigada por dividir com a gente!

Oi, Jess!!

Quero dizer que você consegue seguir o post da Karol.

Acho que você até já encontrou o lugar né?!

Até mais! 😘

On 07/04/2024 at 19:06, Karoline Santana disse:

Alguns sininhos tocaram aqui! Minha cabeça está assim depois dessa aula 🤯🤯🤯

Conteúdo valiosíssimo e inspirador, hoje tive a primeira virada de chave. 

Ao finalizar o módulo, reservei um tempo para refletir e fiz algumas perguntas. Ao encarar o desafio da procrastinação, percebi a importância de compreender suas raízes. Foi uma experiência desafiadora confrontar a realidade, mas crucial para iniciar algumas mudanças.

Primeira reflexão: Quem sou eu e o que me motiva? Pode até parecer óbvio, mas na hora de responder, você realmente tem clareza? Isso está alinhado com seu propósito de vida? Foi nesse ponto que percebi todas as coisas que deixei de lado ao entrar no piloto automático, seguindo o lema "Deixa a vida me levar". É o momento de tomar consciência. 

Segunda reflexão: Escolhi três tarefas que tenho evitado executar e analisei os gatilhos de não querer fazer. Foi uma momento esclarecedor. Identifiquei o que precisa ser mudado, incluindo aquilo que não está mais alinhado com a minha essência. A partir desse ponto, é importante agir com responsabilidade, mantendo os pés no chão, seguindo um planejamento no médio ao longo prazo. Tomar decisões é uma tarefa difícil, mas se sei que me aproximam do meu propósito de vida, vale a pena. É encarar e assumir a responsabilidade.

Terceira reflexão: Minha essência, meu valores, minhas paixões, meu talentos únicos e minha visão do mundo. Isso é extremamente importante para tomadas de decisões. Até agora, tenho seguido adiante, mas entendi que não é sustentável. Se algo faz sentido para mim e realmente acredito nisso, eu o realizo, enfrentando qualquer desafio. É como se fosse meu guia interno para ações e escolhas. Agora é hora de buscar o que me movimenta.

Por outro lado, quando você se afasta da sua essência pode se sentir insatisfeito e paralisado. Quando honramos quem realmente somos, encontramos uma fonte duradora de vitalidade durante a nossa jornada. Aqui, fiz uma pergunta, como alinhar o meu propósito com a minha carreira? Estou neste processo de transformação. 

Bora herdeiras! Realinhar nossos chakras 😅

"Fazer o melhor que a gente pode HOJE, com as condições que a gente tem HOJE, no momento que a gente está AGORA" - Dani Noce

E, você está alinhado com a sua essência e propósito de vida? 

 

Que incrível reflexão, Karoline!

O módulo 3 é inspirador e nos faz refletir muito. Um tapa na cara como você disse haha.

Obrigada por compartilhar com a gente! 🤩

Com certeza deixou bastante gente inspirada a continuar e chegar onde você está.

Bora, herdeira! 🤍

On 08/04/2024 at 10:12, Jessica Maria Gomes Araujo disse:

Oi Herdeiras! Como estão?

Continuando as reflexões sobre o meu queridinho do momento, vamos para a análise do que é importante para se tornar um bom líder e, de outro lado, analisar as características de uma liderança ineficiente.

OS PRINCIPAIS ATRIBUTOS DA LIDERANÇA:

1. Coragem inabalável (autoconfiança e coragem);

2. Autocontrole;

3. Senso de justiça aguçado;

4. Decisão firme; 

5. Planos definidos;

6. O hábito de fazer mais do que aquilo para que é pago;

7. Personalidade agradável;

8. Solidariedade e compreensão;

9. Domínio dos detalhes;

10. Disposição para assumir total responsabilidade;

11. Cooperação.

 

Agora, passamos à análise das 10 PRINCIPAIS CAUSAS DO FRACASSO NA LIDERANÇA:

1. Incapacidade de organizar detalhes;

2. Relutância em servir com humildade;

3. Expectativa de pagamento pelo que "sabem";

4. Medo da concorrência dos seguidores;

5. Falta de imaginação;

6. Egoísmo;

7. Intemperança;

8. Deslealdade;

9. Ênfase na "autoridade" da liderança;

10. Ênfase no título.

É isso, meninas. Vamos às considerações?

Simplesmente sensacional! 

É importante sempre lembrar do que é ser um líder. E mais ainda, ouvir feedbacks. Ter a autoridade e poder sobre as pessoas, às vezes, fazem com que pensemos que estamos decidindo o melhor para elas. Mas no final, é preciso ouvir, para ter uma decisão firme.

Todos os outros pontos são essenciais. 

Gratidão pelo resumo, Jess!

A @Gracielle Neiva vai gostar bastante. Quando ela pediu fiquei ansiosa para ver também haha.

Arrasou, herdeira!✨

On 08/04/2024 at 07:06, Kátia Magaly Lopes Caldas disse:

Pessoal, como me perguntaram algumas informações sobre isso, e como eu tinha falado sobre isso em outros tópicos, ficou mais bagunçado pra encontrar, então resolvi criar um tópico pra deixar tudo sobre isso aqui.

 

Eu entrei na Comunidade GG, da nutri Isabella lacerda, dia 5/out de 2023. Eu ainda nào tinha feito NADA do meu ano. A minha palavra era disciplina mas eu não tava conseguindo sozinha. Descontava todo o meu stress, frustração, raiva, tristeza, etc, na comida. Ifood todo dia. burger king, sushi, chocolate... já  cheguei a pedir 2 vezes no mesmo dia. Talvez 3 vezes. Pedia o supermercado tb por food. Tudo pra n ter q andar, nao ter q sair do meu sofá. Só saía pra dar aula e voltava correndo. Fumava muto tb.

Eu queria entrar pro GG e pro PMP, mas e o dinheiro? Gastava tudo q podia e nao podia com food... e o PMP parecia ainda mais distante pra mim. Custava mais e era um nivel mto mais distante de onde eu estava.

 

Eu já havia perdido peso antes da pandemia, e sabia q era exercicio fisico q iria me tirar dessa. Mas eu tava errada... eu precisava de APOIO. Quando eu entrei no GG, eu encontrei esse apoio! Comprei o acesso de dentro do uber, a caminho do trabalho. Como cheguei cedo, aproveitei pra assistir no jardim da minha escola a primeira aula, um video de boas vindas e de apresentação de tudo. Ali, foi feito o acordo: "por que dessa vez vai ser diferente?", ela perguntou, "Você estâ pronta pra mudar a sua relação com a comida de uma vez por todas?", e ela me ganhou no "não solta a minha mão, pq eu não vou soltar a sua".

 

As mudanças foram graduais. Começamos organizando o básico: pelo menos 2L de água por dia, de 6 a 8 hs de sono, incluir frutas no café da manhã, legumes e salada no almoço e/ou janta... exercícios. Sem plano alimentar, ainda. Só fazendo essas alterações eu perdi mais de 5kg. Tive meus surtos, e sempre ia desabafar com ela. Ela sempre dava um jeito de me parabenizar, mesmo eu só vendo trevas kkkkkk mas tava acontecendo, aos poucos fui mudando, parando de descontar na comida, e ao invés disso RESOLVER a dificuldade... eu não fiquei me pesando pq isso me deixava nervosa e tb porque não era o foco do meu processo. Roupas voltando a caber, isso sim era parâmetro.

 

Quanto a exercicios,fiz hiit por algumas semanas e tava chato fazer sozinha. Alem disso, assisti uma aula da Isa sobrre como calcular nosso gasto calorico diario com base na intensidade de exercicios, e o menor tempo de exercicio  considerado na tabela era 30 min. Meu hiit de 20 nem entrava ali... resolvi entao voltar pro crossfit em novenbro, 3x na semana. Em dezembro, fiz upgrade pra 5x na semana e FINALMENTE CONSEGUI ENTRAR NO PMP, pq agora eu n tava torrando dinheiro com ifood. Eu queria mais do q alimentacao,exercicioe hidratacao, e agora eh sei pq: pq isso eh a mina rotina, e rotina nao eh meta kkkkk era de METAS q eu precisava,e eu w identifico  com o jeito da Dani pragmático de ser. Só q ela eh beeeem melhor q eu nisso, entao tava querendo apreder com ela faz tempo!

 

E qto ao peso, eu soh ia fazendo o de sempre e vi o numero descer kd vez mais. 67... 65... 63... 62... 61,75 da ultima vez q me pesei (foram mais de 20kg perdidos desde out).  Ao longo do tempo o pessoal do cross tb começou a comentar como eu tinha emagrecido, e eu comecei a conseguir fzr vários exercícios do cross com mais força, resistência... continuo a me surpreender qndo eu consigo fazer um movimento mais difícil. Percebi q alguns treinadores me dão mais moral tb (antes tb davam, eh mto sutil, mas eu percebi a diferença).

 

Então o q eu tiro disso tudo é: o q realmene me estimula é ter uma rede de apoio. Por isso q eu gosto tanto da comunidade das herdeiras.

 

Vou editar mais tarde pelo celular pra colocar fotos de antes e depois. Agora tenho q ir fazer minha caminhada

 

Beijo

 

Nossa, Kátia! Que superação. 

Concordo demais que o apoio é essencial. Isso para tudo! 

 O segredo é quando encontrar esse apoio, realmente fazer valer a pena. Se dedicar a isso. 

Parabéns por fazer isso por si mesma. Foi uma prova de amor enorme.

Com certeza vai inspirar a muitas por aqui. Me inspirou bastante também!

Bora, herdeira!!! 🔥🤍 

On 06/04/2024 at 11:45, Gracielle Neiva disse:

Bia, você já fez algum teste para saber que horas responde melhor a estudo e treino? Vou deixar um link aqui para você testar. https://persono.typeform.com/to/GwbFDLJv 

Para fazer exercício aeróbico, eu prefiro começo da manhã, acordo disposta por volta de 6h, mas eu consigo pegar mais peso quando treino no fim da tarde, por volta de 17 até 19h, se deixo para mais tarde que isso, atrapalha o meu sono.

Agora tem algo que é bem complicado na minha vida adulta é incluir tarefa nova na vida. Toda vez que aumento a carga de exercício ou mexo com a alimentação, eu dou uma surtada. Por isso chorei essa semana. SE começo um curso novo, ou mais uma tarefa além do que já fazia, meu Deus, como fica puxado. O PMP com certeza vai me ajudar nisso.

Olá, Graci!!

Mudar realmente é difícil. A fase de adaptação nos desequilibra, tanto físico quanto mental. Acredito que para não sofrer muito com a mudança, é importante estar consciente do propósito da mudança.

É muito importante também entender o quanto a mais podemos fazer. Se não pode agora, agenda para um momento que possa fazer um novo curso. 

Continua assistindo o PMP, logo tudo vai clarear.

Bora, herdeira! 🤍

On 06/04/2024 at 10:09, Bia Tomielo disse:

Estou impressionada com o quão disciplinadas são as herdeiras. Confesso que atividade física para mim é um grande desafio. Acredito que não tenho nem ódio suficiente para ir 🤣 Essa semana consegui treinar três dias seguidos e fiquei impressionada como o ânimo muda completamente. Deixo aqui meu agradecimento público para toda a equipe e herdeiras que mantêm as postagens e me fazem querer ir também ❤️

Mas o papo aqui não é de "gratiluz", e sim sobre percepções do próprio corpo e testes de rotina. Eu amo acordar cedo, sempre acordei e como não sou a maior fã de atividade física da vida, sempre coloquei como a primeira atividade do dia, justamente para não desistir. Mas percebo que isso vem me prejudicando, pois ao acordar muito cedo, quando chega às 19h00, eu sou um vegetal, mal consigo conversar, e isso prejudicou meus estudos. Então, essa semana, quero testar uma nova rotina. Vou continuar acordando às 05h, mas, em vez de ir treinar, vou focar nos meus estudos até às 07h e deixar os treinos para as 18h até as 20h, assim forço o corpo quando a cabeça não responde mais.

E por aí, vocês também fazem testes de rotina a partir da percepção do próprio corpo?

 

 

Muito bom, Bia!!

É isso aí, testar é o melhor a se fazer. Mas só fica atenta ao tempo de teste. Por exemplo, para ver se vai funcionar ou não uma nova rotina, é importante tentar mantê-la por pelo menos 21 dias, se mantiver por 45, melhor ainda. Se ela não funcionar, aí você muda.

Se mudar antes, pode ser mais pelo hábito novo ser um desafio do que pela atividade de fato não funcionar.

Faço assim!

Bora, herdeira! 🥂

On 06/04/2024 at 15:53, Carol L disse:

Queria deixar só algumas linhas sobre o novo formato do curso. Sou da turma 9, comecei mais ou menos em novembro de 2023 e já o tinha completado. Vim ver na comunidade, como ele estava aqui na plataforma e: está muito organizado e amarradinho, tudo explicadinho, fácil de achar! Os conteúdos completados e algumas ferramentas reformuladas, tipo o Dashboard da Vida, deram margem ao bom contéudo do PMP. Deixo aqui o elogio de que valeu a pena aperfeiçoar o que já estava muito bom! Agradeço demais por sentir que nosso investimento foi levado a sério e tem o cuidado constante de se atualizar pra ficar ainda melhor!! ⚡

Que incrível, Carol!

Obrigada por esse feedback. 🥰 

A equipe se empenha mesmo em dar o melhor para vocês, o PMP está sensacional! Ah, pode esperar por mais melhorias ainda, está tudo nos planos haha ✨

Ficamos muito felizes que você esteja gostando e aproveitando ao máximo disso.

Grande abraço! 🤍

On 06/04/2024 at 09:00, Gracielle Neiva disse:

Uau!! Que incrível essa transformação de vocês dois, espero chegar no final do ano com uma foto linda de antes e depois igual a de vocês, mas eu só preciso eliminar 15 kg. Vocês estão demais!

Olá, Graci!!

Sei que parece desafiador, mas acho que a @Danielle Ribeiro De Souza e o @José Alfredo trouxeram insights incríveis. Não forcar no peso que quer perder, mas no que você quer fazer. Além disso, colocar um prazo coerente. Por exemplo, faça uma reeducação alimentar por 1 ano. Introduza exercícios na sua rotina. 

Escolha alimentos menos calóricos. Mas é importante ter acompanhamento, como a Dani mostrou no caso dela, que ela mesma é profissional da área. Entender o motivo pelo qual você engorda, se tem relação hormonal ou não, por exemplo.

Traça uma meta, vai ao médico clínico, pede encaminhamento para um endócrino e um nutricionista. Se você for de convênio. Se não, vai direto aos médicos que tem relação com a alimentação. Pesquisa bem esses profissionais, entende o que cada um faz. Por exemplo, tem endócrino que acha que pode passar dieta. E eles não podem. Só quem pode passar dieta é nutricionista. Nem nutrólogo pode passar dieta.

Se você sente que tem problema digestivo, um gastro pode te ajudar a entender o que está acontecendo.

Não é simplesmente você dizer que tem dificuldade de digestão e o nutricionista dizer que vai passar uma dieta para acelerar seu metabolismo. Entende?

Aprendi que para ter o resultado que eu espero, não posso deixar na mão das pessoas. Médicos são profissionais como qualquer outro, eles saberão de algumas coisas e outras não, eles irão querer ganhar mais em cima de você (alguns, claro). Como toda área tem aqueles que são charlatões e outros que são éticos. Além de médicos desatualizados, que não estudam todos os dias para aprender as novas descobertas da profissão. Médicos incluo todos os profissionais da saúde. 

Essas são minhas sugestões, avalia e ver se faz sentido para você. 

E é só começar! 

Ah, outra dica, eu tive que passar por 5 nutricionistas para um fazer uma dieta que eu conseguisse seguir por mais de 3 meses. E depois de 1 ano, eu ainda consigo seguir boa parte dela. Porque ela era muito restritiva (estava inflamada e com um problema específico no estômago) e adaptamos juntos para eu manter a dieta que virou uma reeducação alimentar, eu e o nutri.

Eles não sabem de tudo sobre você só porque estão com os exames, quem sabe é você, você que guiará eles. No caso, eles são os médicos.

Bora pra cima, herdeira! 🥂