Oi @Renata Marcelino Costa, eu entendo o que você diz. Eu entrei para o PMP recentemente e desde então eu quero focar apenas no estudo do PMP. Porém eu preciso terminar meu doutorado, trabalho em um laboratório de pesquisa e ainda tenho que dar conta das encomendas que meu pequeno negócio me gera. Daí a ansiedade bate, não consigo focar no trabalho quando estou lá, não consigo focar na tese que tenho que escrever e quando vou fazer as encomendas do meu pequeno hobby não consigo parar de pensar no PMP.
Uma coisa que fiz para tentar melhorar foi tentar viver o presente, como a Dani ensina na aula 3.1.3. Eu estava acordando às 3:30h para estudar, e acordava sozinha, sem despertador, mas como dormia pouco, eu não conseguia render no meu trabalho no laboratório.
Ontem após assistir à aula 3.1.3, decidi colocar em prática a técnica que a Dani ensina para vivenciar o momento, quando eu estava lá no laboratório, e deu super certo. Consegui focar nos experimentos. Hoje eu já consegui acordar às 4:30h que é o horário que eu geralmente acordo para estudar e, antes de ir correndo para estudar o PMP fiz uma breve meditação, me concentrando na respiração, pois antes de assistir às aulas do PMP eu precisava cumprir o cronograma de tarefas da minha tese.
Acho que, talvez, pode dar certo para você também esse exercício da respiração, outra coisa que faço, quando sei que vou entrar em hiperfoco, é colocar o celular para despertar depois de x minutos ou x tempo. E quando ele toca, eu saio do local em que estou e vou olhar a rua, a paisagem, dar uma respirada para acalmar o cérebro.
Espero ter ajudado em algo! =D