Debora Sanders

Maravilhoso seu relato, Pri. A gente se torna mais observadora da realidade e percebe que tem muitas pequenas coisas que podemos fazer já imediatamente para ver mudanças significativas. O pré-compromisso é algo que não custa nada para colocar em prática, basta querer pra começar.

Olá, Herdeiras!!!💌 Vim fazer meu papel de Herdeira mensageira para contar que TEM CORREIO PRA VOCÊ! Tá no ar A Carta #24 da melhor NEWSLETTER DO MUNDOOOO: Construa Seu Próprio Mercado! escrita por ela, @Dani Noce❤️ Vou só dar um spoiler do título de hoje: Qual a sua prioridade? Pra descobrir o que a Dani tem a compartilhar sobre isso, você vai ter que correr pro seu e-mail e conferir! Ah, e se você ainda não é assinante dAs Cartas, basta clicar AQUI para receber as próximas edições. Beijos 📬

A Dani contou na Masterclass de rotina os japoneses costumam ter um vaso baixo de terra nos apartamentos só para colocar o pé dentro, sabiam disso? hehehe Eu detesto tomar sol, mas como na leitura vi que o banho de mar funciona pra esse aterramento, no último domingo então coloquei as crianças no carro e fomos dar um mergulho na praia no fim de tarde. Me sinto bem de fazer isso, não sei se por causa do contato com a natureza ou por estar mostrando pra elas o que é prioridade. Ou os dois. heheh Tão bom se conhecer, estudar e fazer por onde viver nossa melhor versão, né?

Vocês já viram a Dani falar de colocar os pés na grama? Essa técnica é conhecida como grounding, e já existem estudos que comprovam que esta é uma das práticas mais eficazes para nos realinhar, conectar e recarregar. As luzes artificiais, a poluição eletromagnética, os poluentes ambientais, as notícias diárias e o estresse desequilibram nossos campos físicos e energéticos, causando várias consequências. Sempre que possível, é bom correr para a floresta, tomar um banho de mar, caminhar descalço na grama... Afinal, somos parte da natureza🍀. Estudos já demonstraram todos esses benefícios que sentimos na prática: fortalecimento do sistema imunológico, redução dos níveis de estresse, melhora na saúde cardiovascular (inclusive na viscosidade do sangue), diminuição das dores e aceleração no processo de cicatrização, além da melhora do humor... Isso ocorre porque, ao praticarmos o #grounding ou #aterramento, literalmente fazemos uma recarga energética de elétrons, que ajudam a reduzir processos inflamatórios no organismo e trazem todos esses benefícios para nossa saúde. Pode parecer algo simples, mas há pessoas que passam meses sem pisar na grama, tomar um banho de mar ou se expor ao sol... Vou deixar aqui dois links de estudos científicos que falam sobre os benefícios de aterrar nossa energia. 1. Electric Nutrition: The Surprising Health and Healing Benefits of Biological Grounding (Earthing) 2. The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases A natureza está dentro de nós 💚

Uma resposta digna de Herdeira com H maiúsculo! 👏

Jé, você me lembrou de um livro que ganhei mas ainda não li. Se alguém aqui conhecer e quiser fazer uma resenha, vai ser incrível. É esse aqui:

Qee maravilha, Mari! Parabéns por tomar essa decisão!! Já faz quase duas semanas desde este post, como foram esses dias depois do seu compromisso público? Compartilha conosco ❤️

Olá herdeiras e herdeiros, Na aula "Por que Planejar?" a Dani cita a técnica do Pré-Compromisso que é explicada pelo autor Nir Eyal no livro (In)distraível. Fui pesquisar mais a fundo sobre o tema e achei uma pesquisa científica publicada no Sage Journal em 2002 e disponível neste link: https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1111/1467-9280.00441 E olha o que ela resume: "A procrastinação é muito familiar para a maioria das pessoas. As pessoas atrasam a redação de suas pesquisas (é o que ouvimos!), declaram repetidamente que começarão suas dietas amanhã ou adiam para a próxima semana fazer tarefas em casa. No entanto, às vezes as pessoas também tentam controlar a procrastinação estabelecendo prazos para si mesmas. Neste artigo, colocamos três questões: (a) As pessoas estão dispostas a impor prazos significativos (ou seja, dispendiosos) para superar a procrastinação? (b) Os prazos autoimpostos são eficazes para melhorar o desempenho das tarefas? (c) Quando se auto-impõem prazos, as pessoas os definem de maneira otimizada, para o máximo aprimoramento do desempenho? Um conjunto de estudos examinou experimentalmente estas questões, mostrando que a resposta é “sim” às duas primeiras perguntas e “não” à terceira. As pessoas têm problemas de autocontrole, reconhecem-nos e tentam controlá-los impondo prazos dispendiosos. Esses prazos ajudam as pessoas a controlar a procrastinação, mas não são tão eficazes quanto alguns prazos impostos externamente para melhorar o desempenho das tarefas." Ou seja, de acordo com os resultados dos estudos conduzidos pelos pesquisadores Dan Ariely e Klaus Wertenbroch (que conduziram a pesquisa), colocar prazos nos ajuda SIM a combater a procrastinação e cumprir as tarefas. ENTRETANTO, ter um prazo autoimposto não provou ser tão eficiente em aprimorar o nosso desempenho nas tarefas quanto se comparado com prazo impostos por terceiros (como nosso chefe, nosso médico, nosso professor...). Vocês já perceberam isso acontecendo na vida de vocês? Eu costumo dar prazo pra tudo e fazer esse pré-compromisso, me ajuda demais a planejar de traz pra frente (a meta reversa que aprendemos no PMP), mas percebo que com os meus prazos eu arrisco mais, deeixando algumas coisas, às vezes, para o último minuto. Já com os prazos de terceiros, eu sou bem mais antecipada! Tudo provado pela ciência e comprovado pelos meus olhos! 👀🤣

Com certeza, Graci. É inegável que o bem estar da família influencia demais ❤️

Quando a rotina está rodando a nossa autoestima se beneficia diretamente, né? Aí quando saimos do eixo, e o reflexo é sentirna autoestima, a coisa mais rápida e essencial que deveríamos fazer seria exatamente essa: voltar para as pequenas vitórias de ter uma rotina e executá-la. Muito bom, Pri!

E a gente agradece esse feedback tão generoso ❤️ que bom ter você por aqui, Paula.

Graci, eu como mãe já li que não deveríamos parabenizar nossos filhos por coisas inatas. Tipo a beleza e a inteligência, que eles já nascem com aquela característica. Mas, por outro lado, que nosso papel deveria ser parabenizar sempre o que eles têm controle e decidem fazer de positivo, como o esforço, a dedicação, a disciplina... Fui dar uma pesquisada e achei o seguinte resultado em um artigo científico: "Pesquisas focadas na primeira infância sugeriram que o ambiente familiar é um fator crucial para o desenvolvimento do self (Harter, 2015). Um estudo longitudinal recente realizado por Orth (2018) sugeriu mesmo que o ambiente familiar na primeira infância tem um efeito a longo prazo, e possivelmente duradouro, na autoestima, que ainda pode ser observado na idade adulta. Em Orth (2018), o preditor mais importante foi a qualidade do ambiente doméstico, incluindo a qualidade da parentalidade e o estímulo parental à aprendizagem. Além disso, a qualidade do ambiente doméstico mediou parcialmente os efeitos de outras características do ambiente familiar, como a qualidade do relacionamento parental, a depressão materna, a presença do pai e a pobreza. No entanto, uma limitação importante desse estudo foi que os níveis iniciais de autoestima não puderam ser controlados." Ao se aprofundar na leitura, fica claro que o incentivo ao aprendizado ocupa uma posição de altíssima importância na construção da autoestima das crianças juntamente com qualidade da parentalidade. Os autores citam análises sobre o envolvimento dos pais nos estudos das crianças, depressão do pai e da mãe, a relação entre o casal, valores familiares, a presença do pai, questões econômicas... e se/como cada um desses afeta a autoestima infantil. Vou deixar aqui o link do estudo (em inglês) caso tenha interesse em ler. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7080605/ Espero que seja útil. ❤️

o que acham de um post fixado nos avisos com todos os links de todas as Masters para quem não teve acesso poder colecionar as que perdeu? Vamos organizar uma página bem linda com isso, mas até lá já facilitaria para vocês?

Isso mesmo, Graci. Dani, O acesso ao conteúdo como BÔNUS é para a turma vigente e para a turma anterior. No caso a masterclass de abril é para os alunos da turma 16 (abril) e 15 (março). Independente da data em que o aluno acessar, ela fica disponível. Mas ainda bem que todo mundo pode comprar porque é cada aulão que não dá pra ficar de fora! ❤️

Herdeiras e herdeiros, a interação na comunidade SEMPRE será um critério para os desafios! Estou lendo ainda tudo que escreveram mas vim correndo reforçar isso!! É MMMUUUUIIITOOOO IMPORTANTE! Dei até um print no post oficial:

Bom dia, Herdeiras! Quem estava na Masterclass de Autoestima Blindada que rolou ontem pras turmas 15 e 16 do PMP sabe que ela foi CHEIA de insights de explodir a cabeça. A @Denise Pena De Moraes mesmo comentou que anotou 6 páginas de ideias 🤩 Sendo assim, pensei aqui em fazermos um brainstorming e compartilharmos o principal insight que cada uma tirou dessa aula. Topam? Comenta aqui embaixo a sua contribuição! Ah, lembrando que todas as Masterclasses contam com conteúdos inéditos e podem ser adquiridas individualmente ou no pacote de 6 encontros. Se você tem interesse em adquirir qualquer tema que já rolou ou o pacote das próximas masterclasses que ainda vão acontecer, chama nosso time de suporte que a gente te ajuda.

Aeeee! Muito obrigada, Mari ❤️

Olá Herdeiras, Aqui a gente aplica o PMP não só em nossas vidas mas também em nosso negócio. Estamos sempre buscando melhorar 1% a cada dia, o real sentido de Kaizen que aprendemos no treinamento. Dito isso, essa semana rodamos nossa pesquisa NPS que indica o quanto vocês recomendam o PMP para amigos e familiares. No formulário também é possível deixar suas sugestões de melhoria e seu feedback sobre o nosso atendimento. Essas respostas são MUITO importantes para nós. A gente quer te ouvir e quer melhorar o PMP para você! Então, se você ainda não respondeu a pesquisa, peço que vá até o e-mail cadastrado no treinamento e busque pela mensagem com o título: "Chegou a hora de te ouvir" Se não conseguir localizar a mensagem, por favor nos chame no suporte que enviaremos o link para você. Posso contar com sua contribuição para criarmos um manual da vida adulta ainda mais incrível e completo? Beijos, Débora.

Seja bem-vinda, Helen! ❤️ Conte com a comunidade, nossos desafios e as aulas e ferramentas práticas do PMP para bater de frente com essa procrastinação. ❤️

tenho!! e toda hora falo com o marido: temos que criar memórias só nós dois! a gente aproveita que as meninas tem hora certa pra dormir e depois disso conseguimos ter um tempo para conversar, toda noite um tempo de qualidade pro casal. Fazemos programas de casal nos fins de semana também, é super importante mesmo!

ISSSSOOOOOO!!!! QUE DEMAIS! ❤️ VOCÊ ENTENDEU TUDO!

Aeeee, seja bem vindo herdeiro que não se intimidou com a nossa comunicação no feminino!!! Isso que é determinação!!

A Luana do futuro já existe nas atitudes da Luana do presente ❤️ Parabéns, Herdeira!!! Que belo insight para começar a segunda-feira!

Agora você deu aula! Que dicas incríveis para todos que têm um relacionamento! Perfeitas essas atitudes, amei muito a clareza de incluir uma viagem pro casal sem criança para manter a chama acessa. Parabéns!

Aee, Osiris! Parabéns por já ter iniciado o processo, você vai ver que é incrível ter a clareza da semana desde o primeiro dia. Tira uma carga mental imensada gente. Ao longo do PMP você vai aprender que é mais eficiente fazer a agenda em formato de de timebox com tarefas e horários pré-definidos (e não somente como uma lista de despejo). As ferramentas de Despejo, Despejo inteligente e Planejamento Diário/Timebox vão te ajudar a a aperfeiçoar e ser 10/10 no seu ritual de domingo.