Debora Sanders

Bolo de chocolate do bem que dá super saciedade para ajudar quem está no desafio 002 (e quem não está também!) haha Oi gente! Eu amo cozinhar, já trabalhei com isso e adoro testar e compartilhar receitas. Resolvi trazer uma receita de bolo de chocolate do bem (sem glúten e sem leite) para ajudar todo mundo que está se desafiando a entrar no shape em abril. É pra comer sem culpa. Se tiver algum nutri aqui pode confirmar todas as escolhas boas que essa receita proporciona. Aqui está então o meu bolinho de chocolate favorito dos últimos tempos, um presente pra nossa comunidade: BOLO DE CHOCOLATE DO BEM DA DÉBORA ❤️ *Ingredientes* 4 ovos 20g de cacau em pó 80g de açúcar de coco, mascavo ou demerara 40g de óleo de coco 100g de água 100g de leite de coco 80g de farinha de castanha de caju 80g de farinha de aveia 10g de fermento de bolo *Modo de preparo* 1. Bata as claras em neve com o açúcar até formar um merengue. Reserve. 2. No liquidificador, misture as gemas, leite de coco, água, cacau em pó e óleo de coco. 3. Misture o creme com as farinhas até ficar homogêneo. 4. Adicione o formento e as claras em neve (em 2 partes). Misture delicadamente. 5. Despeje a massa em uma assadeira untada com óleo de coco ou desmoldante. 6. Asse em forno pré-aquecido a 180 graus por 40 minutos.

BORA, HERDEIRAS!!! 👏

Que maravilha, Rute!! Ansiosa para ler sobre a sua experiência ao final dos 21 dias! Parabéns pela disciplina!! ❤️

Maravilhosa, eu fiquei sabendo do eclipse solar do dia 8 e de como ele vai ser bem intenso mesmo. Eu estudo muito sobre isso porque adoro o tema, mas não saio do nível FIA da astrologia kkkkkkk

É muito especial ler seu relato, obrigada por compartilhar conosco um pouco da sua trajetória até aqui ❤️ Estamos juntas e apenas começando!

Eu ri demais disso kkkkkkkkkkkkkkkk

EU amoooo cozinhar!! Bora trocar receitas? A @Bia Henriques me ensinou a receita da lasanha da mãe dela que é perfeita!! Eu amo fazer esporte, um vinho no fim de semana em casa mesmo, ou sair pra conhecer restaurantes. Adoro passar tempo na casa dos meus pais ou sogros, a gente fica horas juntos sentados no sofá e conversando da vida acompoanhados de boa comida. Adoro sair sem hora pra voltar, ir pra academia sem hora pra acabar, andar no shopping sem me preocupar, ou pelos corredores do supermercado. Amooooo, a verdadeira herdeira dona do meu tempo hhehehe

João, essa foto é incrível! A gente que é herdeira olha pros quadradinhos em branco e já sorri. É inspirador ver na prática que estamos apenas começando e seu post me fez pensar exatamente nisso. Obrigada demais por dividir sobre como foi a experiência pra você!!!

Como não se emocionar, que história inspiradora. Seja bem-vinda, Ada ❤️

Rute, que incrível! Parabéns pela disciplina e obrigada por documentar sua jornada e inspirar mais Herdeiras com isso ❤️

Conta mais, Karol kkkkkk adoro ouvir sobre astrologia

Gente, eu confio demais no meu anjo da guarda porque ele sempre faz dar certo no final kkkkk parece que quando vai dar errado, ele faz até a energia faltar pra que o prazo se estenda hahaha maassssss isso deixou de ser padrão por aqui desde que eu virei Herdeira e quero dividir uma coisa com vocês com propriedade: tão bom quanto entregar no prazo é a sensação de alguém te perguntar se está feito (antes da data final) E VOCÊ SURPREENDER A PESSOA DIZENDO QUE SIIIIMMMMM! Que sensação indescritível, é aquele orgulho que nos deixa com sorriso de orelha a orelha. Testem, é muito real!! Eu tenho uma apresentação para entregar dia 10 de abril e fiz no último fim de semana (dia 24/03). Não consigo nem descrever a felicidade de liberar minha mente para focar em coisas úteis (e não mais "me preocupar" com isso).

Perfeita a sua colocação, Thamara! Obrigada por dividir sua reflexão e resumir de forma tão bem feita o significado do que esse módulo inicial significou pra você.

Genialda, As fases da vida não são lineares, a cada novo contexto nós podemos passar para a próxima ou voltar para a fase a anterior. Dito isso, o que você disse faz sentido sim. Tendo lido o seu relato sobre o que tem vivido nos últimos meses, é completamente normal que sinta que está na fase da sobrevivência. Com as mudanças recentes, você precisou reorganizar o modus operandi da sua rotina e isso é bem comum na fase 1, porque é quando construimos (ou re-construimos) as bases que nos sustentarão para podermos focar nos próximos níveis. Ter essa consciência sobre em que fase está é fantástico, te dá clareza e uma paz mental de saber o que de fato priorizar. Você percebe isso? Espero que sim ❤️

Sonhooo, nao conheço Berlim ainda mas ele fala muito daí, amou demais e quer me levar pra conhecer!!! Adoreiii

Oi Herdeiras! Podem ficar tranquilas, a gente não deixaria na mão do Strava a responsabilidade de escolher o vencedor do desafio porque, de fato, ele pode errar. Também não seria justo medir distância ou calorias como critério de avaliação pois a gente ensina que mesmo a Yoga vale como exercício (e o foco de uma prática de Yoga não é queima de calorias, por exemplo). Sendo assim, fiquem tranquilas pois mesmo com esse bug reportado pela Aline, nada muda no desafio 002 visto que o ranking do Strava será baseado em ATIVIDADE. Ou seja, se você faz QUALQUER ATIVIDADE, você ganha 1 ponto (independente do trajeto, calorias... etc). Para registrar atividade não é necessário nenhum aparelho especial. Você consegue registrar manualmente o exercício do dia digitando ali as informações. Não vale mentir, a gente vai confiar no que vocês incluirem e teremos formas de rastrear caso haja dúvidas. Não adianta colocar 10 atividades no mesmo dia que estaremos de olho. Sendo assim, todo mundo que se exercitar, a cada vez que inserir o dado no Strava, já vai estar subindo no ranking. Beleza? Fiquem tranquilas que o Strava não vai desclassificar ninguém rs E se eu posso dar uma dica, estar presente na comunidade conta tanto ou até mais do que o ranking em si.

SIM!!! ERA EUUUUUU! Viu o que você nos ajudou a construir? Muito obrigada ❤️ E sei que ainda tinha outras coisinhas na sua lista de sugestões que ainda não vieram mas seguem no nosso radar! 😉

Bia herdeira pioneira! Bem vinda ao novo PMP ❤️

Onde você mora aí? Meu marido morou em Bonn um tempo e amamos a cidade, mas ele acabou mudando de país pra fazer mestrado e depois disso nunca mais voltou (nem ele e nem eu que no caso que só fui pra visitar na época que ainda éramos só namorados mesmo kkkk)

RINDO MUITOOOOOOO KKKKKKKKKKKKKKKKKK

Eu simplesmente AMEI o : A PROCRASTINADORA VIRANDO EXECUTORA!!! Parabéns, Valéria!! O mérito é TODO seu e esse é só o começo!!! ❤️

Genialda, obrigada por compartilhar sua história. Aqui você não estará mais sozinha na sua jornada ❤️

É isso mesmo, gente! Nossa, quando o negócio engrena você descobre que tem a sua versão antes e a sua versão depois da atividade física, né? Quando a atividade física está em dia, a vida muda muito pra melhor! E, pra quem é mãe e tá sem motivação, tenho uma frase que vai te fazer pensar: qual o exemplo que você quer dar pros seus filhos sobre uma vida ativa e saudável? A da mãe deitada no sofá comendo batata frita ou a que coloca seu cuidado como prioridade? Eles vão aprender o que você decidir mostrar. Esse foi o meu pontapé inicial.

AH, não!! No direct não, conta mais da vida por aí, ficamos todas curiosas pra saber mais! Bem vinda, Kaissa!! ❤️

Que delícia ler isso, vocês super aproveitando o novo PMP ❤️ Coração fica quentinho por aqui em saber que estamos juntas evoluindo.