Vamos dividir dicas práticas de planejamento para tarefas do dia-a-dia?

[Gracielle]

On 15/04/2024 at 18:16, Tatiana Vitor disse:

@Jersica Maria Ferreira Chaves aqui está tão puxado que as pausam já viraram recomendação médica! Aos poucos tenho conseguido implementar! 

Inclusive ativei no celular um limite diário para uso de apps e repouso das funções de 22h às 7h. Tem me ajudado bastante. 

Eita Tatiana,

Nesse caso, já que é uma questão de saúde. Veja quais são as tarefas que você pode dividir com outras pessoas da casa e quais você pode abrir mão, que não são tão necessárias.

Imagino como a sua rotina está puxada. Na live de hoje a Dani falou que o módulo 6 é todo sobre rotina, acho que  o PMP consegue te ajudar. 🙏

 

[Dani Ribeiro]

On 15/04/2024 at 14:37, Jersica Maria Ferreira Chaves disse:

Vim trazer outra dica que comecei testar semana passada. Estou no momento de refazer o time box e todo o planejamento.

Uma coisa que estou testando é vai fazer parte da nova rotina é pausas. A cada 50 min +ou- estou inserindo uma pausa na minha rotina, isso tem deixado muito mais leve. Estou exausta pq a minha rotina é muito cheia, por vezes eu ficava sem saber se estava cansada ou dando desculpa para procrastinar. Era cansaço com certeza.

Experimentem. Principalmente nas atividades casa e filho. 

Estava tão exaustivo que ir para o trabalho era meu momento de descanso.

Como faço as pausas? Marco no relógio 5 a 10 minutos, deito na rede e vou ver o mar, pego meu filho no colo e fico dançado, deito na cama e estico a coluna, respondo o whats, olho o insta, venho na comunidade. Sem regra pra pausa.

Mas a maioria das vezes uso pra amassar a cria mesmo.

Me faz render muito mais e parece que faço mais coisas em 50min do que em 1h que já vai ligando uma atividade na outra.

 

Experimentem!

 

Obs.: aproveito a pausa e já sei que tenho que beber água, combinando hábitos. 

Termino o dia menos cansada, menos estressada e bem hidratada.

Adorei a sugestão.

[Jérsica]

On 15/04/2024 at 18:16, Tatiana Vitor disse:

@Jersica Maria Ferreira Chaves aqui está tão puxado que as pausam já viraram recomendação médica! Aos poucos tenho conseguido implementar! 

Inclusive ativei no celular um limite diário para uso de apps e repouso das funções de 22h às 7h. Tem me ajudado bastante. 

Aqui tb tá bem puxado, tá difícil cumprir o box de atividade que fica depois que o filho dorme, eu estou dormindo junto por causa do cansaço.

Observei 2 coisas que me derrubaram essa semana: deslizei na alimentação e estou no período de ovulação.

Meu período de ovulação os sintomas são piores do que na menstruação. Eu sinto sono de grávida e as articulações doem muito. Dá muita vontade de comer doce, deslizes, e quando come açúcar pioram os sintomas.

[Jérsica]

On 15/04/2024 at 21:25, Gracielle Neiva disse:

Jersica, que dica boa!!

Já vou aderir. Será bom parar um pouco e espiar as crianças, até para reestabelecer o foco.

As vezes passo tanto tempo sentada trabalhando, que os meus filhos assaltam o armário e geladeira toda. hahaha.

Esse negócio de empilhar hábitos é muito produtivo. Obrigada por essa ajuda.

Graci, é revigorando pra nós e pra eles.

Os seus já são maiores, não sei se ainda gostam do chamego, mas só de dar atenção plena pra eles por 10 min, vc vai ver como faz diferença. Chegar perto, conversar, se interar do que estão fazendo.

Aqui em casa quando eu falo explosão de beijoooooo!!! O Caetano se derrete e já se joga no sofá para ser bombardeado hahahaa

É uma delícia ❤️

 

Depois me conta como foi por aí.

[Gracielle]

On 15/04/2024 at 23:34, Jersica Maria Ferreira Chaves disse:

Graci, é revigorando pra nós e pra eles.

Os seus já são maiores, não sei se ainda gostam do chamego, mas só de dar atenção plena pra eles por 10 min, vc vai ver como faz diferença. Chegar perto, conversar, se interar do que estão fazendo.

Aqui em casa quando eu falo explosão de beijoooooo!!! O Caetano se derrete e já se joga no sofá para ser bombardeado hahahaa

É uma delícia ❤️

 

Depois me conta como foi por aí.

Ahhh que fofura! O os meninos aqui ainda gostam de dengo sim. Eu encho de beijos e abraços.

O João Vitor já tem 11 anos, mas até hoje me pede colo de manhã antes da escola. Sei que esses momentos diminuirão a medida que eles crescem, então tenho que aproveitar 🥰

[Jéssica]

On 15/04/2024 at 23:28, Jersica Maria Ferreira Chaves disse:

Aqui tb tá bem puxado, tá difícil cumprir o box de atividade que fica depois que o filho dorme, eu estou dormindo junto por causa do cansaço.

Observei 2 coisas que me derrubaram essa semana: deslizei na alimentação e estou no período de ovulação.

Meu período de ovulação os sintomas são piores do que na menstruação. Eu sinto sono de grávida e as articulações doem muito. Dá muita vontade de comer doce, deslizes, e quando come açúcar pioram os sintomas.

Aqui tem acontecido o mesmo! Ovulação tá um caos! Sempre vem com enxaqueca, ou enjôos, ou cansaço...Mas tô focada em manter os exercícios físicos, até como forma de endorfinar o corpo e mandar os sintomas pra longe o mais rápido possível!

Depois das atividades físicas também percebi uma diminuição no consumo de doces, sabe? Até a vontade diminuiu. 
Vez por outra me pego pensando em fazer uma panela de brigadeiro, mas tenho resistido. Até porque o marido tá de dieta e não serei eu a estragar tudo. rsrs.

[Jéssica]

On 16/04/2024 at 09:35, Gracielle Neiva disse:

Ahhh que fofura! O os meninos aqui ainda gostam de dengo sim. Eu encho de beijos e abraços.

O João Vitor já tem 11 anos, mas até hoje me pede colo de manhã antes da escola. Sei que esses momentos diminuirão a medida que eles crescem, então tenho que aproveitar 🥰

Nada melhor que chamegar as crias, né?

Eu passo o final de semana lambendo as minhas (as vezes, literalmente. kkkkkk).

Tava até comentando com marido ontem...no meio do caos, o que me acalma é cheirar as meninas. E amasso muito meeeeeesmo, que eu coloquei filha no mundo foi pra apertar e morder bem muito! ❤️❤️❤️

[Jérsica]

On 16/04/2024 at 11:04, Jessica Maria Gomes Araujo disse:

Nada melhor que chamegar as crias, né?

Eu passo o final de semana lambendo as minhas (as vezes, literalmente. kkkkkk).

Tava até comentando com marido ontem...no meio do caos, o que me acalma é cheirar as meninas. E amasso muito meeeeeesmo, que eu coloquei filha no mundo foi pra apertar e morder bem muito! ❤️❤️❤️

Que alivio ver que não sou só eu que quero literalmente lamber a cria ahahahahahah
É tão gostoso amassar e cheirar. ❤️

[Jérsica]

On 16/04/2024 at 11:04, Jessica Maria Gomes Araujo disse:

Nada melhor que chamegar as crias, né?

Eu passo o final de semana lambendo as minhas (as vezes, literalmente. kkkkkk).

Tava até comentando com marido ontem...no meio do caos, o que me acalma é cheirar as meninas. E amasso muito meeeeeesmo, que eu coloquei filha no mundo foi pra apertar e morder bem muito! ❤️❤️❤️

Eu comi açucar 1 vez esse mês, tomei sorvete com minha cria, em um momentinho nosso de passeio na praia. Foram 2 colheres e nem senti vontade de comer mais.
 

Eu tenho muita facilidade de cumprir regras, e excluir açucar é uma regra que criei pra mim mesma. Porém estou tentando não ser rígida e avaliar o momento.

[Tatiana Vitor]

On 15/04/2024 at 21:32, Gracielle Neiva disse:

Eita Tatiana,

Nesse caso, já que é uma questão de saúde. Veja quais são as tarefas que você pode dividir com outras pessoas da casa e quais você pode abrir mão, que não são tão necessárias.

Imagino como a sua rotina está puxada. Na live de hoje a Dani falou que o módulo 6 é todo sobre rotina, acho que  o PMP consegue te ajudar. 🙏

 

@Gracielle Neiva pois é!!!! Assisti um podcast que falava sobre isso também, tem dias que fazer o mínimo é essencial pra mim.

Obrigada pela dica do módulo no PMP, eu entrei nele justamente para me ajudar a ajustar isso.

 

[Tatiana Vitor]

On 15/04/2024 at 23:28, Jersica Maria Ferreira Chaves disse:

Aqui tb tá bem puxado, tá difícil cumprir o box de atividade que fica depois que o filho dorme, eu estou dormindo junto por causa do cansaço.

Observei 2 coisas que me derrubaram essa semana: deslizei na alimentação e estou no período de ovulação.

Meu período de ovulação os sintomas são piores do que na menstruação. Eu sinto sono de grávida e as articulações doem muito. Dá muita vontade de comer doce, deslizes, e quando come açúcar pioram os sintomas.

@Jersica Maria Ferreira Chaves esses dois pontos que vc mencionou, também acontecem demais por aqui. Só não tinha me dado conta ainda! 

[Gracielle]

On 16/04/2024 at 13:51, Tatiana Vitor disse:

@Gracielle Neiva pois é!!!! Assisti um podcast que falava sobre isso também, tem dias que fazer o mínimo é essencial pra mim.

Obrigada pela dica do módulo no PMP, eu entrei nele justamente para me ajudar a ajustar isso.

 

Qual foi o podcast?

[Gracielle]

On 16/04/2024 at 11:13, Jersica Maria Ferreira Chaves disse:

Eu comi açucar 1 vez esse mês, tomei sorvete com minha cria, em um momentinho nosso de passeio na praia. Foram 2 colheres e nem senti vontade de comer mais.
 

Eu tenho muita facilidade de cumprir regras, e excluir açucar é uma regra que criei pra mim mesma. Porém estou tentando não ser rígida e avaliar o momento.

Jersica, 

Você já zerou a vida então.

Porque os maiores problemas da sociedade é dividir as coisas em gosto e não gosto, né?

E se você tem facilidade em seguir regras, está tudo resolvido. hahahaha.

Eu odeio regras, principalmente as que eu não entendo o sentido delas, se não não tem um propósito.

[Jérsica]

On 28/04/2024 at 16:42, Gracielle Neiva disse:

Jersica, 

Você já zerou a vida então.

Porque os maiores problemas da sociedade é dividir as coisas em gosto e não gosto, né?

E se você tem facilidade em seguir regras, está tudo resolvido. hahahaha.

Eu odeio regras, principalmente as que eu não entendo o sentido delas, se não não tem um propósito.

Aos olhos dos outros é muito bom seguir regras, mas no meu caso vai além, pq essa característica de seguir regras tem a ver com rigidez. Então tenho muita facilidade de seguir regras, porém se mudam as regras, eu demoro para processar pq aquela era a regra. 

Então a minha tendencia é fazer todos os dias a mesma coisa, do mesmo jeito, e isso traz várias dificuldades pro meu dia a dia. Mas são dificuldades internas, que só afetam a mim. E meu marido quando ele muda alguma coisa ahhhahaah


Melhorei muitooooo. Minha palavra do ano passado foi expansão e a meta era não ter meta e programação.
Sobrevivi a uma vida sem controle? Sim. Quase surtei? É obvio. 
Faria mais um ano assim? Provavelmente não.
Mas aprendi como ter menos rigidez e a quebrar alguns protocolos de vez em quando, por mais desconfortável que seja.
Se percebo que estou ficando muito rígida, faço pequenas mudanças ou só deixo de cumprir algumas coisas do meu timebox.

[Luana Akamine]

On 12/04/2024 at 00:28, Gracielle Neiva disse:

olá Herdeiras e Herdeiros,

Ontem durante a Live de caminhada conversamos sobre táticas para fazer o tempo passar mais rápido enquanto fazemos exercícios cardiovasculares em ambiente fechado. A Debora deu ideia de assistir podcast ou vídeos,  e dai que entra a minha primeira dica sobre organização e planejamento que aprendi para não perder o foco (eu perco o foco com facilidade). 

Antes de pegar o celular ou ligar a televisão, eu defino antes (eu escrevo numa lista do bloco de notas do iphone) os vídeos do youtube, aulas, podcast que pretendo assistir, assim não corro o risco de ficar perdida no instagram ou no youtube, ou pior, perdendo horas no catalogo da Netflix (eu fazia muito isso, ao ponto de desistir de assistir algo).

Outra coisa que implementei lá em casa, foi um cardápio semanal para as principais refeições, almoço e jantar, primeiro para criar previsibilidade com as crianças que passavam o dia me perguntando qual seria o almoço e o jantar, mas também para saber que proteína descongelar e quais suprimentos comprar no mercado. Além de tornar a vida mais prática porque não fico o tempo todo tendo que decidir o que cozinhar, ainda gasto menos tempo na cozinha e menos dinheiro no mercado. 

E vocês, tem alguma dica de planejamento para dividir comigo?

Amei suas ideias! Vou me programar para o que vou assitir diariamente! Obrigada 🤌✨

[Gracielle]

On 28/04/2024 at 17:40, Jersica Maria Ferreira Chaves disse:

Aos olhos dos outros é muito bom seguir regras, mas no meu caso vai além, pq essa característica de seguir regras tem a ver com rigidez. Então tenho muita facilidade de seguir regras, porém se mudam as regras, eu demoro para processar pq aquela era a regra. 

Então a minha tendencia é fazer todos os dias a mesma coisa, do mesmo jeito, e isso traz várias dificuldades pro meu dia a dia. Mas são dificuldades internas, que só afetam a mim. E meu marido quando ele muda alguma coisa ahhhahaah


Melhorei muitooooo. Minha palavra do ano passado foi expansão e a meta era não ter meta e programação.
Sobrevivi a uma vida sem controle? Sim. Quase surtei? É obvio. 
Faria mais um ano assim? Provavelmente não.
Mas aprendi como ter menos rigidez e a quebrar alguns protocolos de vez em quando, por mais desconfortável que seja.
Se percebo que estou ficando muito rígida, faço pequenas mudanças ou só deixo de cumprir algumas coisas do meu timebox.

@Jersica Maria Ferreira Chaves,

Como pode algo bom, não ser sempre bom assim, né?

A vida acaba sendo vivida pela lente que colocamos nela, eu já te falei isso sobre a ilha, né?

Nem tudo que é bom, é bom para todo mundo o tempo todo. 

Você vem, diariamente, me mostrando vários pontos de vida. Amo!!

[Gracielle]

On 28/04/2024 at 21:51, Luana Akamine disse:

Amei suas ideias! Vou me programar para o que vou assitir diariamente! Obrigada 🤌✨

Luana, que bom que você gostou.

Se tem algo que me deixa feliz na vida é  servir e ser útil. 

Que os seus momentos de lazer sejam ricos de boas informações também.

[Luana Akamine]

On 30/04/2024 at 05:24, Gracielle Neiva disse:

Luana, que bom que você gostou.

Se tem algo que me deixa feliz na vida é  servir e ser útil. 

Que os seus momentos de lazer sejam ricos de boas informações também.

Obrigada Gracielle ✨

[Mariana Guimarães]

On 14/04/2024 at 12:52, Tatiana Vitor disse:

Meninas, amei as dicas de vcs!

Já uso o cardápio semanal para lancheria do meu filho, e tenho aplicado isso minimamente na cardápio da família também. Mas como não sou especialista no assunto, demoro demais no preparo das nossas refeições o que ultimamente tem me desmotivado a cozinhar. Como vcs administram isso por aí?

Tatiana, tudo bem?
Nesse perfil tem dicas e receitas práticas sem muita invenção, boas pra pegar ideias e otimizar os preparos. Espero que ajude.

https://www.instagram.com/ruimorschel/

 

🙂

[Gracielle]

On 29/04/2024 at 19:47, Mariana Guimarães disse:

Tatiana, tudo bem?
Nesse perfil tem dicas e receitas práticas sem muita invenção, boas pra pegar ideias e otimizar os preparos. Espero que ajude.

https://www.instagram.com/ruimorschel/

 

🙂

Já vou pegar a dica também.

Obrigada Mariana.

[Jamyle Sotti Nunes]

On 30/04/2024 at 07:34, Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos disse:

Ah que delícia , essa parte ainda não tenho mas estou vendo a importância de ter esse tempo de qualidade no dia a dia também. Isso me falta ainda pq aqui ainda todos nós dormimos mega tarde e nosso filho vai na onda 😕. A gente dorme entre meia noite e 2 da manhã 🙈. Mas por maus hábitos mesmo ,😢😢. Apesar que esse tempo de conversa a gente tem no café da manhã , mas no silêncio da noite com filho dormindo ainda não 😂 .

 

On 16/04/2024 at 11:10, Jersica Maria Ferreira Chaves disse:

Que alivio ver que não sou só eu que quero literalmente lamber a cria ahahahahahah
É tão gostoso amassar e cheirar. ❤️

Hahahaha a gente lambe mesmo, né? O meu também adora lamber de volta, amo esses momentos de farra cheias de amor!

Editado 30 de Abril de 2024 por Jamyle Sotti Nunes
correção de citação

[Tatiana Vitor]

On 29/04/2024 at 22:20, Gracielle Neiva disse:

Já vou pegar a dica também.

Obrigada Mariana.

Já vou seguir 😉 
Obrigada!!!!

[Tatiana Vitor]

On 28/04/2024 at 16:39, Gracielle Neiva disse:

Qual foi o podcast?

Conselhos que você pediu: episódio #81 fazendo o mínimo (Spotify)