Líderes

A prática da meditação tem sido associada a uma variedade de benefícios comprovados para a saúde mental, emocional e física. Meditar ajuda reduzir o estresse, melhora a concentração e foco, aumenta a clareza, promove melhoria da qualidade do sono, entre outros. Várias pessoas tem dificuldade em iniciar essa prática milenar, por acharem que "por serem estressada demais" isso não são para elas, quando é exatamente o contrário, não é mesmo? 😅 Por isso vim compartilhar um aplicativo de meditação que gosto muito: Insight Timer. Ele disponibiliza um curso para aprender a meditar em sete dias, eu já fiz e achei muito bom. E também tem uma vasta biblioteca de meditações guiadas, podcasts e músicas relaxantes na parte gratuita. Vou deixar os links aqui embaixo para quem quiser conhecer: Site: https://insighttimer.com/br App IOS: https://apps.apple.com/br/app/insight-timer-meditação/id337472899 App Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2&hl=pt_BR&gl=US E você, conhece algum outro aplicativo para meditação? 🧘🏽‍♀️✨

Cada dia que passa você está mais perto do seu ícone de Herdeira Madeira. Eu conquistei o meu e é uma sensação incrível hahaha ❤️

Fala, herdeiras! ❤️ Ou melhor, fias! Só tem duas pessoas na comunidade que já viveram herdeiras. Vamos permitir isso? 🤭 Só faltam 15 pontos aqui e vocês? 🔥

Oii, Mari! Tudo bem? Aqui em Goiânia, sei de alguns institutos que você pode buscar para conhecer a equipe: Instituto Olhos da Alma Sã, Neurux e o Co-Construir. Vamos ficar na torcida por você do lado de cá. 😊

Ai gente, eu sou tão prática que decidi não dedicar tempo nem pra deixar de seguir as pessoas. Sigo milhares mas no fim nem vejo tudo o que me interessa porque é tanta gente, né? Uma coisa que me irrita é o Instagram ficar sugerindo perfil. Eu penso: escolhi milhares e ao invés dele me mostrar o que eu quero ele vem me mandar mais. Ah não!! Silecio as sugestões de mês em mês hahahah Quando estou no Instagram eu normalmente estou trabalhando, não fico scrolling muito. Em épocas mais intensas eu até chego a passar alguns dias sem entrar (tipo quando estávamos na reta final para deixar a comunidade toda pronta pra vocês, meu foco era 10000% aqui <3).

Ae, Kátia! Uma meta realista, mesmo com recálculos de rota, se mantém possível! Parabéns por se colocar em movimento, muito legal ler seu relato!!

Oie! Vamos falar sobre saúde mental? Eu adoraria saber o que cada uma de vocês faz pra se manter mentalmente bem. Mesmo quem não sofre com ansiedade não está livre das agruras da vida, né? Quando aquela situação te tira do eixo, causa angústia, tristeza, ansiedade, o que for… quais são as suas armas pra evitar ser tomada por esses sentimentos paralisantes? Eu antes descontava tudo na comida. Agora que consegui controlar isso, parte desse processo envolveu encontrar outras atividades pra me desestressar. Vou falar as minhas, mas quero muito saber as estratégias de vocês. 1- Exercício físico 6 dias na semana Esse pra mim é o que sustenta todo o resto. PRECISO ir pro meu cross, se não der, eu corro 🏃🏻‍♀️… mas alguma coisa eu tenho q fazer. 2- Essa comunidade Sério mesmo, essa comunidade virou uma das coisas mais importantes pra eu ter foco em como devo agir. Me sinto muito mais próxima da Dani, da Bia e agora estou conhecendo muito mais pessoas maravilhosas 😃 3- Livros Estou lendo alguns livros sobre autogerenciamento, controle emocional… aqueles de Havard, sabe? Tem ajudado muito a me fazer pensar em como posso trazer pra minha vida o que eu leio nesses livros. 4- Sair pra dar uma caminhada Uma vez eu evitei uma crise de compulsão simplesmente porque saí de casa, coloquei uns fones e fui beber uma coca-zero na praia (moro a duas quadras do mar). 5- Ligar pra um(a) amigo(a) pra desabafar. Quando eu PRECISO desabafar, é a melhor coisa! 6- Conversar comigo mesma ou com a memória da minha mãe. Tem conselho que eu só consigo encontrar falando comigo mesma kkkkkkkk. Me divido entre minha parte racional e minha parte emotiva. E escuto o que meu lado racional tem a me dizer. É batata kkkkk. Às vezes eu quero conversar com a minha mãe, mas ela hoje está numa fase do Alzheimer que a permite me entender muito pouco. Ela tem mais empatia do que entendimento cognitivo. Se ela me vê chorando, ela chora também. Se eu sorrio, ela sorri também. A fala dela também está comprometida. Nós nos comunicamos porque eu a conheço tão bem que eu entendo muitas vezes a intenção que ela teve, mesmo que ela não tenha conseguido colocar no discurso. Sei que ela está aqui, posso abraçá-la sempre, dar um beijo. Mas quando preciso da versão dela LÚCIDA, eu busco dentro de mim. Eu sei exatamente o que ela iria desejar pra mim, conheço os valores dela, e as palavras que ela usa, nas conversas, são as minhas, claro, mas eu reconheço que é a mesma mensagem que ela me diria com as palavras dela, se pudesse. Isso faz TODA a diferença, pq eu sei q sempre vou poder conversar com ela 🥰🩷 E tem coisas que eu preciso ouvir dela. Terminei esse post com assuntos bem leves né? Hahahahahaha Me conta de vcs!!

Moderadoras, se esse tópico não for aqui ou se estiver equivocada me avisem por favor. Vamos ao assunto: no momento acredito que uma ajuda extra possa ser necessária para me auxiliar. Se alguém tiver indicação de psicóloga on-line ou presencial em Goiânia para compartilhar eu agradeço. Boa semana, herdeiras.

Para minha surpresa aqui também só faltam 15 pontos para Herdeira Madeira! Nem acreditoo! Bora subir o nível! ❤️

1- Exercício 6x na semana (atualmente, crossfit), boa alimentação (com orientação da minha nutri maravilinda) e hidratação em dia. 2- Meu ritual pra dormir e pra acordar. No fibal do dia eu to EXAUSTA e acabo enrolando e cochilando, acordo e depois demoro a dormir. Pra acordar, fico enrolando tb porque enrolei pra dormir. Tem dias que consigo fazer tudo direito mas é uma luta diária. 3- Ela me faz ter o meu momento no inicio da manhã, que eu amo demais. E também me faz repetir todo dia o que preciso fazer, sem muito esforço (no automático). 4- Comece capengando, que no caminho você vai melhorando. A gente sempre capenga alguns dias, a verdade é essa. Mas vai capengando mesmo kkkkkkk (gente, “capengar” é gíria de Alagoas ou vocês também conhecem esse termo? Fiquei na dúvida agora)

Olá. A rotina está em ajuste ainda. Mas um passo por vez vamos ajustando. 1 Funciona: - fazer exercícios no mínimo 5 vezes por semana. - horário de almoço e alimentação saudável. 2 Preciso melhorar: - o horário de dormir e acordar - ainda enrolo muito na soneca e isso tem enrolado minha manhã e tempo para os exercícios. - tempo definido para leitura e estudos. 🫣 3 A rotina ajuda a fluir melhor com as tarefas do dia a dia. Sinto que quando consigo cumprir a rotina pensada previamente, me sinto mais realizada e satisfeita, massssssss tenho muito em que melhorar. 4 Ainda não estou em condições de dar conselhos. E as suas resposta Débora? Compartilha depois conosco. 😉

Que incrível, Day! Eu ouço um podcast. É uma meditação guiada e tem uns pensamentos interessantes antes da meditação. O perfil é @mundomindfulnes. Gosto bastante. ❤️

Olá, herdeiras! Como estão? Bateu uma curiosidade por aqui: alguma meta para esse ano já começou a sair do papel? Sim, não e por quê? Conta pra gente a meta e como projetou para alcançá-la. Será que estamos vendo a realidade das nossas ações de forma pragmática?🔥 Vamos ajudar umas as outras. Que tal uma forcinha da comunidade com experiências variadas. Conta aqui!

Já animei! Se tem café, bolo e conversa, tô dentro!

Aqui, durante todo o ano passado, que eu tava bem sobrecarregada e confusa, foi a terapia. Eu adoro! Mas, como comecei as atividades físicas, tive choque de horário e não pude continuar com minha terapeuta. Até tentei com outra mas não "deu liga". Então, decidi dar um tempo na terapia e ver como minha ansiedade se comporta. Ao mesmo tempo, comecei a fazer coisas por mim: academia, meus cursos, devocional, minha leitura, minha unha (sim, isso também me ajuda a manter a saúde mental em dia)...Cuidar de mim tem me feito muito bem! E quando o bicho pega mesmo e fico muito acelerada, vou pra cozinha e faço um bolinho à moda antiga...medidas em xícaras, mexo na mão com colher de pau. O tempo de fazer um bolinho e passar um café é suficiente pra alinhar os pensamentos. Aí como o bolo ainda quentinho e relaxo.

Olá Mariana! Não conheço nenhuma psicóloga para te indicar, mas acompanho a Fernanda Landeiro que é referência no mercado Psicologia Baseada em Evidências e no site dela indica profissionais que já fizeram a sua formação e tem como pesquisar por estado. O link é esse aqui: https://fernandalandeiro.com.br/lista-psicologos/ Espero que possa ajudar.😊

Muito fofa a carta, e necessária também! As pessoas que amamos são a nossa casa.

Oii ❤️ O meu foi fazer todos os cursos que eu tinha comprado e não tinha chegado até o fim. Fiz o plano de ação no final do ano e usei as férias inteiras da faculdade para termina-los. Eu achei que ia ficar cansada, mas eu amei hahahahah. Ainda falta um, que é o de inglês, mas termino até junho (já comentei aqui em outro momento). Inclusive, fazer esses cursos, foi o que me deu confiança para entrar de cabeça na profissão que eu queria (estrategista de conteúdo). Recentemente consegui meu primeiro cliente e comemorei comendo o chocolate do Superpoder que recebi aqui em casa. Quando ele chegou, eu guardei e disse que só comeria ele depois desse feito hahahah. Foi muito emocionante para mim. Com certeza isso não seria possível sem o PMP, pois eu não teria feito os cursos, eles iam vencer e eu ia ter perdido dinheiro e essa oportunidade maravilhosa, assim como já deixei acontecer anteriormente. Agora tenho outros planos de ação em andamento ❤️

Oii, herdeira! Nossa, eu realmente nunca pensei em coisas que eu faço para ficar mentalmente bem. Meu único problema é ter uma cabeça que está sempre a 200 por hora, sabe? Eu durmo pensando em muita coisa e acordo pensando em muita coisa. Não era assim, mas esse último mês foi muito assim e isso tem me incomodado. O que eu costumo fazer é deixar o ambiente que estou sempre limpo e organizado, porque assim minha cabeça fica também. Planejar também me dá um norte, sabe? Não fico tão perdida nas coisas. Eu amo ler, mas livros, definitivamente, não acalmam minha mente KKKKKKKKKK. Eles despertam muito minha criatividade, então eu estou lendo e pensando em mil coisas que eu posso e quero fazer, mas não consigo exatamente naquele momento. Se for de noite, piorou, porque não consigo nem dormir pensando kkkkkkk. Se eu leio um livro sobre planejamento, fico ansiosa para planejar, se leio sobre liderança, fico ansiosa para trabalhar kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. É minha ferramenta para dar um gás, sabe?

Faz tudo isso, malha e ainda é mãe. Fazendo cabaninha pra filha no meio da sala (vi seus stories hahahha mto fofo). Tá de parabéns, hein!

Minha meta para o primeiro semestre é concluir 3 cursos que tenho em andamento. Eles prescrevem entre setembro e dezembro, mas coloquei como meta conclui-los até julho, porque quero novas metas pro segundo semestre, relacionadas a aumentar os rendimentos. Tracei um plano de estudos, e estou indo curso à curso. Finalizando um, vou pro outro. Estudo sempre entre 21h30 e 23h30, depois que coloco as meninas pra dormir. Outra meta que saiu do papel foi tirar a carteira de motorista. Em 2018, enquanto estava em processo de habilitação, bati nosso carro e nunca mais dirigi. Nem fui mais fazer a prova prática. Mas ficar na dependência de outras pessoas pra me locomover, e ainda mais morando há 9km da cidade, tava me incomodando muito. Então, depois que iniciei o PMP, fiz minha matrícula e comecei o processo novamente. Já fiz os exames iniciais (fui a única que tirou EXCELENTE no psicotécnico e até hoje me pergunto como. kkkkkkk) e iniciei as aulas teóricas (terei que repor algumas que perdi porque estava com meu pai no hospital), já já, estarei habilitada. Também coloquei a meta de ler 10 livros até dezembro e já estou no terceiro. Leio 30 minutos diariamente, depois do devocional.

Vou colocar meu marido no silencioso!🤭

Temos planos especiais para março que já já você vai saber 😉 Até lá, a dica é entrar no foco do exercício pra não perder o que já conquistamos do desafio que terminou. E sim, também aprender como as coisas funcionam por aqui pois isso pode te trazer benefícios...

Eita, não sabia que era você, Mari! Que felicidade! ❤️

Vai ser uma disputa acirradaaaaa!!! 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

Engraçado que o meu plano está sim saindo do papel, mas totalmente diferente do que eu havia planejado! Eu tenho uma meta pessoal de cuidar melhor da minha saúde, e uma meta financeira de conseguir mais fontes de renda pra somar um valor mínimo X de renda mensal. A idéia q eu tinha tido de outra fonte de renda não deu certo (era ensinar idioma por um site, mas o site nao aprovou minha solicitação de ensinar por lá). Mas semana passada um conhecido falou de uma escola que queria professora de inglês e eu fui lá hoje conversar com a coordenação e já saí com tudo certo! São poucas aulas, porém horas super flexíveis (era exatamente o que eu precisava, por causa da minha rotina com minha mãe). Agora é ir atrás de mais outra fonte de renda. Pensando em começar a investir na minha página do instagram (eu sei que esse vai me gerar renda lá pra frente, só… mas tá na hora de eu voltar a movimentar a página). No futuro quero fazer o curso do Paulo Cuenca! E o melhor de tudo: eu já comecei a guardar dinheiro pra reserva de emergência, e também criei um investimento no meu app do banco chamado Prazeres, onde coloco 10% do q recebo lá e tudo q eu gastar relacionado prazer vai sair desse montante. Como tem q aguardar 30 dias pra poder resgatar sem iof, eh bom q vai juntando dinheiro… ah, e também comecei a investir no Selic! Sinto que a máquina começou a andar!!! Passei a primeira marcha kkkkkk

Oi HERDEIRAS! Muito prazer, meu nome é Beatriz, conhecida como Be/Bia/Bea, tenho 31 anos, namoro há 3 anos, sou formada em Design de Moda pela Universidade Federal de Goiás, eu amo moda e sempre estou lendo algo sobre e me atualizando, mas eu não atuo na área. Desde pequena sempre tive interesse por moda e fotografia, e durante a faculdade, entre idas e vindas e conhecendo algumas pessoas, o "destino" me colocou na área da fotografia profissionalmente. Sou goianiense, morei em Goiânia durante 27 anos da minha vida e recentemente me mudei para o interior de São Paulo, cidade chamada Salto, perto de Itu. Goiânia tem meu coração todinho, vivi e aprendi tudo que sei lá, conheci muitas pessoas maravilhosas, lá eu trabalhei numa empresa de fotografia e filmagem de casamentos durante 6 anos, era só eu e meu chefe, mas a empresa cresceu e o meu chefe demorou muito para contratar novos funcionários, por fim fiquei sobrecarregada de serviços e ainda ganhando menos do que deveria, fazia desde design de ábuns, a fotografar/ filmar os eventos, atendimentos, vendas de novos produtos, enfim... disso tudo eu tirei muito aprendizado. Com a pandemia passei a levar os serviços da empresa pra casa, mas com o isolamento minha cabeça começou a ficar muito confusa, sobre meu futuro, sobre minha carreira, me sentindo desvalorizada, nesse meio tempo também terminei um relacionamento de 5 anos que eu já não via futuro. Busquei terapia nesse período, foi um momento muito difícil pra mim, porque estava deixando um emprego de muitos anos e havia terminado um relacionamento, me senti muito sozinha e achava que não daria conta de mais nada, crise de ansiedade, depressão, enfim. Foi quando decidi largar tudo e me mudar pra cidade dos meus pais, que é a que estou atualmente. Antes de sair de Goiânia sem "nada", eu procurei algumas empresas para continuar trabalhando remotamente editando vídeos de casamento, graças a Deus até hoje eu tenho esses trabalhos que me sustentaram até aqui, trabalhando de home office. Consegui comprar meu equipamento pra seguir com minha própria carreira de fotógrafa e filmaker, tive que começar tudo do ZERO na cidade nova, ainda estou me adaptando e tentando captar clientes por aqui. Eu ainda tenho muito problema de ficar "travada", de não engatar e acelarar na minha carreira, muito é falta de confiança, procrastinação, ficar muito na zona de conforto. Eu ainda trabalho com as edições de vídeo e por isso eu fico nessa de nunca dar um passo maior, e eu sinto essa necessidade de crescer e desenvolver a minha própria vida e carreira, sinto que isso me deixaria muito mais feliz e satisfeita. Por isso hoje eu estou aqui no PMP, já acompanho a Dani de teempos, adorava o canal de confeitaria assistia por diversão ahaha depois fizeram o canal de viagem, e nossa fiquei ainda mais encantada com o trabalho dela e do Paulo, a fotografia dos vídeos da viagem, as trilhas sonoras e os conteúdos tudo maravilhoso, desde então nunca parei de acompanhar, quando a Dani lanço a Auranuda e postava conteúdo de moda, eu amava demaiss também. Sou uma grande admiradora viu, tudo que fazem, fazem com muita excelência! Estou muito feliz de ter entrado pro PMP, até o fim desse ano tenho certeza que serei uma nova mulher! E vamos pra cimaa, amando ler as histórias de vocês! que 2024 seja INCRÍVEL!🖤

A última vez que meu celular tocou acho que foi no dia que comprei. kkkkkk Desde então, segue no silencioso e nem notificações avisa. Então, só olho quando quero mesmo. A questão é: quero sempre. (Oh, céus!) Mas o que está me fazendo diminuir essa síndrome do cel na mão é estabelecer horários específicos para pegá-lo. Tem dias que escorrego, mas sigo tentando fazer melhor a cada dia.

Eu amei essa carta, como todas as outras kkkk. O legal é que a Dani começa a maioria das cartas me deixando EXTREMAMENTE CURIOSA com essas coisas que estão vindo por aí e eu não faço ideia do que sejam. Eu sou muuuito curiosa, vocês não tem noção kkkkk. Eu amo poder ver um pouquinho do amor do Paulo e da Dani nos stories, eles são admiráveis, fico bobinha com a fofura deles, mesmo depois de tanto tempo juntos. O que a Dani disse é muito verdade, nos encontramos com as pessoas que nos relacionamos e 10 minutos depois já não estamos mais ali, porque as pessoas estão presas olhando para o telefone. Isso me incomoda profundamente, sempre escuto a frase ''parece mãe'' nos rolês, já que peço toda hora para as pessoas guardarem um pouco os celulares para conversarem entre si. É até chato ter que ficar pedindo uma coisa que é tão óbvia... se fosse para mexer no celular, eu ficava em casa e mandava mensagem para a pessoa, não sairia com ela. O mundo anda muito esquisito rsrs. Ps: @Dani Noce, foi a carta mais fofa que li. Tinha acabado de ter uma DR com meu companheiro de vida e ao ler a carta percebi que não valia a pena ficar distante besteira. Na mesma hora fui abraçar e dizer que o amo. Obrigada por escrever a carta mais boba, que de boba não tem nada. ❤️

Complete a 1 frase: Com o PMP eu já conquistei... [complete com o resultado de uma meta que você já bateu depois de aprender o Método {PMP}] Eu começo: Com o PMP eu já conquistei as taxas de saúde (e resultados dos exames médicos) mais perfeitos dos últimos 10 anos da minha vida!!! Quem é a próxima?

Olá Herdeiras, Estou fazendo uma pesquisa pro meu TCC 😂 e quero saber sobre a rotina de vocês. Podem me ajudar respondendo 4 perguntinhas? 1) Quais as coisas que funcionam na sua rotina? 2) Quais as coisas que querem mudar? 3) Como a rotina te ajuda? 4) E um conselho sobre rotina que você daria para outra pessoa. Obrigada ❤️

Oii! Vamos lá... 1) Acordar cedo todos os dias, almoçar 12h todos os dias, estudar pela manhã e acho que só kkkk (vergonhoso). 2)Quero poder dormir cedo, praticar exercício físico (estou no caminho pós desafio 001) e ler todos os dias. 3)Minha cabeça é muito trabalhadora, então ela não para e isso me sobrecarrega. Ter uma rotina me ajuda a manter as coisas mais organizadas, destinando um horário do dia para cada coisinha, então não dá me dá aquele desespero de estar fazendo uma coisa e querer largar para fazer outra igual eu tinha antes. Lógico que esse pensamento intrusivo sempre aparece, mas sabendo que eu tenho algo planejado, consigo me controlar e fazer no horário que tem que ser feito. 4) Ter rotina não significa fazer exatamente a mesma coisa todos os dias da semana. Você pode por exemplo fazer yoga todas as segundas feiras, ir na feira todas as quartas, etc. As vezes a gente acha que ter rotina é ter todos os dias iguais da semana iguais aos outros e na verdade é ter uma semana igual a outra e hábitos recorrentes(pelo menos eu vejo assim). Abraço! ❤️

Eu sou madeiraaaa hahahahahaha. Aqui faltam 15 pontos para o bronze!

Nossa, até arrepiei! Aline que inspirador. Eu já pensei assim também, se não tivesse me disciplinado a fazer, onde eu estaria hoje? É surreal. Bora com tudo, beselha! Ops, herdeira! hahah 🔥❤️ Conta com a gente!

Que incríveeel!! É exatamente assim que funciona mesmo. Parabéns demais, continua que é só o começo de uma jornada maravilhosa. 😍

Por alguma razão os meus pontos continuam faltando 200! Na comm do SPP os pontos mudavam conforme eu interagia com as coisas, postava nos tópicos, etc… aqui só muda se criar tópico? 🙈

Depois volta aqui para me contar o que achou.😉

Huuum interessante! Eu tenho usado videos do youtube mesmo, porque ainda estou começando a entender como se medita. Vou ver esse app, obrigada!

Eu ando assim tb! Me incomoda pq eu nao estou tendo tempo de explorar como gosto kd pensamento q me ocorre. Fica tudo acumulando e retornando de tempos em tempos “tem q ver aquele negoço” e eu sempre ocupada na hora com algo mais importante… acaba meu dia e não vejo tudo. Ler livros tb me dão mil idéias. Assistir as lives do Paulo também faz pipocar um monte de idéias kkkkkk mas isso me deixa animada! Me move, eu gosto! Mas realmente n dá pra fzr isso de noite senão nois num dorme kkkkkk

Nossa, deu até vontade desse bolo!! De fazer e comer também, com um café da tarde! Amei a dica!! Vou fazer daqui pro fds e postar foto aqui hahahahaha inclusive, seria um ótimo tema pro nosso primeiro encontro das herdeiras! “Café da tarde das herdeiras”

Também já usei Paperview. hoje tô MyPlanner, mas tô cada vez mais convencida a ficar no Notion/Google e arquivos disponibilizados pela Dani, pra facilitar a vida. rsrs

Muito obrigada Káatiaa! 🤩🙏

Olá, Herdeiras!!!💌 Vim fazer meu papel de Herdeira mensageira para te contar que TEM CORREIO PRA VOCÊ! Tá no ar a nossa Carta #22 da melhor NEWSLETTER DO MUNDOOOO: Construa Seu Próprio Mercado! escrita por ela, @Dani Noce❤️ Vou só dar um spoiler do título de hoje: "O que o meu voo perdido te ensina sobre amor" Pra descobrir que aprendizado é esse, você vai ter que correr pro seu e-mail e conferir! Ah, e se você ainda não é assinante dAs Cartas, basta clicar AQUI para receber as próximas edições. Beijos 📬

Com o PMP eu já conquistei o hábito de acordar cedo TODOS OS DIAS para fazer minhas leituras e o hábito de praticar atividade física regularmente.

Ri muito!! kkkkkk

Quem será que ganhou o DESAFIO 001 do PMP? Essa é a pergunta que não quer calar, certo herdeiras? Bom, pra começar todas que fizeram exercício essa semana com certeza ganharam muito desse desafio, ganharam mais resistência, mais foco, mais clareza mental, mais leveza, mais dor no corpo tbm kkkkk, e principalmente ganharam mais saúde e mais vitalidade. Então, todas que participaram saíram vencedoras. E já espero que vocês continuem na semana que vem, pois em breve teremos o nosso próximo desafio, que já vou dar SPOILER em outro post aqui já já. Agora, em relação a quem ganhou o nosso tapete de yoga do MÉTODO PMP (que aliás, eu tbm quero o meu, pq tá novinho saindo da fábrica), isso eu vou deixar pra @Débora Sanders ou a @Bia Henriques responder nessa semana que vai entrar aqui pra vocês! Quem será que ganhou? Será que é você que está lendo essa postagem agora?

Oiê Jéssica! Muito bom essa reflexão de verificarmos se as pessoas que seguimos nós acrescenta algo ou só nós faz perder tempo.👏🏽 Há algum tempo eu criei o hábito de tempo em tempo entrar no meu perfil e analisar se continuarei seguindo as pessoas que estão ali, porque as vezes começamos a seguir achando que vai ser interessante, mas depois percebemos que não acrescenta nada de importante. Hoje utilizo meu perfil com intencionalidade, seguindo pessoas que posso aprender algo e alguns de entretenimento para descontrair um pouco.😅

Recebi essa também, mas foi da minha terapeuta. E fez toda a diferença, eu já tinha uns 20 anos. Muito boa, herdeira!

Excelente ideia. Eu volta e meia dou um limpa nos perfis também e tenho usado o limitador de tempo para ficar menos tempo no aplicativo. Meu perfil por lá: https://www.instagram.com/aazeviche/

Aline, hoje é o dia que sua organização financeira vai começar! Tá na mão o link para garantir o acesso à Masterclass de Orçamento Doméstico e Como Sair das Dívidas. Nela você vai aprender a usar a ferramenta exclusiva que nosso time desenvolveu, a Dani te explica tudo durante a aula que você pode assistir quantas vezes precisar ❤️ https://clkdmg.site/pay/masterclass-plantao-de-duvidas-fev24