Líderes

Olá Herdeiras! Bora dar uma sacudida na rotina e nos movimentarmos juntas? 🏃‍♀️💪 Na quarta-feira, dia 10 de abril, às 19h, vamos ter a nossa tão esperada Caminhada das Herdeiras! E o melhor de tudo: todo mundo pode participar, não importa de onde você esteja! Vamos nos reunir ao vivo via Google Meet e fazer uma atividade super descontraída e animada. É uma ótima oportunidade de se exercitar, se divertir e ainda trocar aquela energia positiva com todas as Herdeiras. Então, prepara o tênis, coloca a roupa confortável e bora lá! Vamos fazer dessa caminhada um momento incrível de conexão e bem-estar. Posso contar com a sua presença?🚶‍♀️👟

Pessoal, como me perguntaram algumas informações sobre isso, e como eu tinha falado sobre isso em outros tópicos, ficou mais bagunçado pra encontrar, então resolvi criar um tópico pra deixar tudo sobre isso aqui. Eu entrei na Comunidade GG, da nutri Isabella lacerda, dia 5/out de 2023. Eu ainda nào tinha feito NADA do meu ano. A minha palavra era disciplina mas eu não tava conseguindo sozinha. Descontava todo o meu stress, frustração, raiva, tristeza, etc, na comida. Ifood todo dia. burger king, sushi, chocolate... já cheguei a pedir 2 vezes no mesmo dia. Talvez 3 vezes. Pedia o supermercado tb por food. Tudo pra n ter q andar, nao ter q sair do meu sofá. Só saía pra dar aula e voltava correndo. Fumava muto tb. Eu queria entrar pro GG e pro PMP, mas e o dinheiro? Gastava tudo q podia e nao podia com food... e o PMP parecia ainda mais distante pra mim. Custava mais e era um nivel mto mais distante de onde eu estava. Eu já havia perdido peso antes da pandemia, e sabia q era exercicio fisico q iria me tirar dessa. Mas eu tava errada... eu precisava de APOIO. Quando eu entrei no GG, eu encontrei esse apoio! Comprei o acesso de dentro do uber, a caminho do trabalho. Como cheguei cedo, aproveitei pra assistir no jardim da minha escola a primeira aula, um video de boas vindas e de apresentação de tudo. Ali, foi feito o acordo: "por que dessa vez vai ser diferente?", ela perguntou, "Você estâ pronta pra mudar a sua relação com a comida de uma vez por todas?", e ela me ganhou no "não solta a minha mão, pq eu não vou soltar a sua". As mudanças foram graduais. Começamos organizando o básico: pelo menos 2L de água por dia, de 6 a 8 hs de sono, incluir frutas no café da manhã, legumes e salada no almoço e/ou janta... exercícios. Sem plano alimentar, ainda. Só fazendo essas alterações eu perdi mais de 5kg. Tive meus surtos, e sempre ia desabafar com ela. Ela sempre dava um jeito de me parabenizar, mesmo eu só vendo trevas kkkkkk mas tava acontecendo, aos poucos fui mudando, parando de descontar na comida, e ao invés disso RESOLVER a dificuldade... eu não fiquei me pesando pq isso me deixava nervosa e tb porque não era o foco do meu processo. Roupas voltando a caber, isso sim era parâmetro. Quanto a exercicios,fiz hiit por algumas semanas e tava chato fazer sozinha. Alem disso, assisti uma aula da Isa sobrre como calcular nosso gasto calorico diario com base na intensidade de exercicios, e o menor tempo de exercicio considerado na tabela era 30 min. Meu hiit de 20 nem entrava ali... resolvi entao voltar pro crossfit em novenbro, 3x na semana. Em dezembro, fiz upgrade pra 5x na semana e FINALMENTE CONSEGUI ENTRAR NO PMP, pq agora eu n tava torrando dinheiro com ifood. Eu queria mais do q alimentacao,exercicioe hidratacao, e agora eh sei pq: pq isso eh a mina rotina, e rotina nao eh meta kkkkk era de METAS q eu precisava,e eu w identifico com o jeito da Dani pragmático de ser. Só q ela eh beeeem melhor q eu nisso, entao tava querendo apreder com ela faz tempo! E qto ao peso, eu soh ia fazendo o de sempre e vi o numero descer kd vez mais. 67... 65... 63... 62... 61,75 da ultima vez q me pesei (foram mais de 20kg perdidos desde out). Ao longo do tempo o pessoal do cross tb começou a comentar como eu tinha emagrecido, e eu comecei a conseguir fzr vários exercícios do cross com mais força, resistência... continuo a me surpreender qndo eu consigo fazer um movimento mais difícil. Percebi q alguns treinadores me dão mais moral tb (antes tb davam, eh mto sutil, mas eu percebi a diferença). Então o q eu tiro disso tudo é: o q realmene me estimula é ter uma rede de apoio. Por isso q eu gosto tanto da comunidade das herdeiras. Vou editar mais tarde pelo celular pra colocar fotos de antes e depois. Agora tenho q ir fazer minha caminhada Beijo

Olá Herdeiras e Herdeiros! Quais sonhos vocês conquistaram ou ainda querem conquistar? Sabe o formulário para entrar no PMP? O que vocês responderam? Eu tenho vários sonhos que o dinheiro compra e outros que somente a minha determinação pode alcançar. Eu realizei um sonho esse ano de 2024 (que começou a ser concretizado em 2023), matriculei os meus filhos numa excelente escola particular. Antes eles estudam numa escola pública aqui em Brasília. As escolas publicas aqui do Plano Piloto (centro de Brasília) são boas, mas não tem como comparar com a estrutura física de uma escola particular, né? Na escola publica faltava ventilador ou ar condicionado para adequar a temperatura da sala, faltava bola e acessórios para aula de educação física, não tem laboratório e atividades extras importantes. Outro sonho que realizei em 2020 (sim, em plena pandemia) foi morar na Asa Norte dentro de uma quadra residencial. Aqui cada quadra tem pracinha com parquinho, campo ou quadra de futebol e um maravilhoso jardim para as crianças brincarem, e várias crianças descem para brincar debaixo do bloco/ jardim. Aqui eu ainda ganhei um presentão que nem tinha planejado, nós adultos descemos juntos com as crianças e fazemos reuniões lá embaixo só para jogar conversa fora e beber. É simplesmente maravilhoso! Muito mais do que um dia eu imaginei. Minha maior meta é ter independência financeira, quero que os rendimentos dos meus investimentos cubra todo o meu custo de vida. E ai eu deixo a pergunta: Qual é o seu sonho que você já realizou? Que meta você ainda quer realizar? Anexo 1:Essa daqui é a vista da minha janela. Eu ainda moro de aluguel, porque comprar um imóvel aqui ainda é inviável para mim, mas morando de aluguel, cabe bem no meu orçamento. Anexo 2: na segunda foto são as minha vizinhas num dia que marcamos um churrasco no salão de festas. Vídeo do WhatsApp de 2024-04-06 à(s) 09.10.26_4941b5bb.mp4

E aí pessoal? Como foi essa primeira semana para vocês? Por aqui me senti focada e motivada pelo desafio, mas para além disso percebo que o desafio está contribuindo para consolidar de vez o hábito da atividade física. É um dos hábitos angulares que mais beneficiam outras áreas da vida. A disposição vem e a coluna agradece. A satisfação de concluir a primeira semana me deixa feliz e animada para seguir e não parar até o dia 30 chegar. Vamos compartilhar como foi essa primeira semana de desafio? Penso que auqi podemos falar das dificuldades e facilidades e assim nos ajudarmos a ajudar a rota, se necessário. E sigamos firmes.

Fala galera, como vai? Vocês tem algum resultado que gostaria de compartilhar para motivar a comunidade? Mostra pra gente. Esse é meu resultado de 2 anos e 4 meses de academia e dieta, -39kg 😃 PS: Não precisa ser apenas resultado físico, pode ser algo profissional também!

Alguns sininhos tocaram aqui! Minha cabeça está assim depois dessa aula 🤯🤯🤯 Conteúdo valiosíssimo e inspirador, hoje tive a primeira virada de chave. Ao finalizar o módulo, reservei um tempo para refletir e fiz algumas perguntas. Ao encarar o desafio da procrastinação, percebi a importância de compreender suas raízes. Foi uma experiência desafiadora confrontar a realidade, mas crucial para iniciar algumas mudanças. Primeira reflexão: Quem sou eu, o que me engaja para o meu propósito e o que estou buscando? Pode até parecer óbvio, mas na hora de responder, você realmente tem clareza? Foi nesse ponto que percebi todas as coisas que deixei de lado quando entrei no piloto automático, seguindo o lema "Deixa a vida me levar". Quando eu pensei - Opa, não é isso que eu quero, preciso mudar, urgente. É o momento de tomar consciência. Segunda reflexão: Escolhi três tarefas que tenho evitado executar e analisei os gatilhos de não querer fazer. Foi uma momento esclarecedor. Ou seja, tem coisas que procrastino pois não faz sentindo pra mim (não é algo que faz o coração vibrar). À partir desse ponto, é importante agir com responsabilidade, mantendo os pés no chão, seguindo um planejamento no médio ao longo prazo. Tomar decisões é uma tarefa difícil, mas se sei que me aproximam do meu propósito de vida, vale a pena. É encarar e assumir a responsabilidade. Terceira reflexão: Minha essência, meus valores, minhas paixões, meus talentos únicos e minha visão do mundo. Isso é extremamente importante para tomadas de decisões. Até agora, tenho seguido adiante, mas entendi que não é sustentável. Se algo faz sentido para mim e realmente acredito nisso, eu o realizo, enfrentando qualquer desafio. É como se fosse meu guia interno para ações e escolhas. Agora é hora de buscar o que me movimenta. Por outro lado, quando você se afasta da sua essência pode se sentir insatisfeito e paralisado. Quando honramos quem realmente somos, encontramos uma fonte duradora de vitalidade durante a nossa jornada. Aqui, fiz uma pergunta, considerando o pilar da minha vida que está sendo o meu maior desafio: Como alinhar o meu propósito de vida com a minha carreira? Estou exatamente passando por esse processo de transformação, mudança e clareza. Existe uma linha tênue na terceira reflexão, não estou falando para ser uma criança mimada e fazer somente o que tem vontade, e sim temos que assumir as nossas responsabilidades. O ponto é, quanto mais alinhado com a nossa essência (mantendo a base firme), mais movimentamos geramos, só que mais leve. É isso! Então bora herdeiras! Realinhar nossos chakras 😅 "Fazer o melhor que a gente pode HOJE, com as condições que a gente tem HOJE, no momento que a gente está AGORA" - Dani Noce E, você com o que faz hoje, está alinhado com a sua essência e propósito de vida?

Por aqui também aconteceram mudanças importantes. Aproveitei o desafio e toda a energia do grupo para iniciar, de vez, uma prática nova que foi o spinning. Desde que precisei parar de praticar jiu-jitsu, estava entre idas e vindas de várias atividades e, com o embalo do desafio, finalmente parei no que mais me identifiquei. Percebi mudanças significativas na energia para desenvolver tudo que preciso em relação ao trabalho, e o sono melhorou muito! Sei que o prêmio do desafio é incrível, mas confesso que mudei meu foco; agora estou em uma competição comigo mesma para não deixar esse hábito e empolgação morrer.

Herdeiras e herdeiros, eu tava esses dias sentada num bar à beira mar, tomando uma água c/ gás, gelo e limão e ouvindo o mar. Lembrei de repente que quando eu era mais nova essa situação teria me deixado bem desconfortável. “Sozinha num bar? Q cena mais triste” eu pensaria 🤣 Refleti que faz um bom temo que não somente não me incomodo mais, como inclusive gosto. Maturidade traz isso né? E vcs? Queria saber se tb curtem e se sim o q mais gostam de fazer pra ter aquele momento de paz, só vc e vc mesma(o). Me conta!

Gente, como vocês estão se sentindo nesse desafio? Queria falar para vocês um pouco de como foi a minha semana. Eu tô muito feliz. Antes do desafio, eu jamais imaginaria ficar 7 dias seguidos treinando direitinho. E agora, indo para a segunda semana e minha mente segue focada. O meu maior objetivo é ver resultados que eu não vejo a muito tempo. Passei anos estagnada e esse ano meu corpo e minha mente disseram chega. Eu precisava mudar. Ainda sim, não tinha tanta constância nos treinos, ia 3-5x por semana mas com aquela preguicinha ainda. Essa semana eu acordei todos os dias e fiz o que tinha que fazer, sem tristeza, sem choro. Só fui. E tá sendo bom demais. Até perdi 1Kg. Eu não tô cansada, minha mente não tá cansada, eles até pedem mais. Por mim eu estaria fazendo uma caminhadinha agora se não fosse a faculdade kkkk. E esse é só o começo, não só do desafio, mas de uma vida inteira saudável. Vamos para mais uma semana então? Encontro vocês lá! ❤️

Jéssica, até arrumei a minha postura no momento que li a sua mensagem. Eu vou colocar a Yoga na minha rotina, até para não furar nenhum dia quando estiver mais cansada. Consigo perceber que as meninas que fizeram Yoga se sentiram melhor essa semana.

Oieeee Herdeiras ! Será que alguém se identifica ? Já vou deixar meu @ de início @amoresabor.byiris https://linktr.ee/amoresabor.byiris Vamos lá , é bom nos conhecermos e lermos os relatos de todas para criarmos conexões com nossas histórias e no final dessa jornada sabermos o quanto evoluimos . Eu sou a Osiris ! Casada , mãe de um menino de 7 anos , atualmente houve um corte na empresa que eu trabalhava (Gol) e eu e meu esposo estamos dependentes somente da confeitaria que temos desde 2019 , mas nunca crescemos pq era só uma renda extra e nunca visamos levar isso a serio . E nosso maior desafio agora é crescer e fazer florescer e dar frutos essa semente que temos . A pergunta é como ? Por onde começar ? Qual será meu público ? O que fazer ? Se precisar de alguém como contratar ? E as ideias que não param de surgir todas são válidas ? De fato preciso definir o que quero e o que fazer . E esse curso pra mim foi a saída na vdd a porta de entrada rumo ao sucesso . Sou MT imaginativa , tímida por um lado e cheia de energia do outro , tenho meu lado brincalhona e meu lado séria que ama um bom papo sobre desenvolvimento pessoal, adoro planejar TD o que vou fazer mesmo não sendo de forma efetiva acredito MT que sem ordem nada flui o problema é que não sei como fazer fluir e estou mega perdida nisso . Mas estou decidida a fazer acontecer. Estou de coração aberto e estar numa comunidade dessas nossa já tô bem animada pensando já em como será essa jornada. Pra cimaaaa meninas e meninos que juntos vamos chegar lá . Sou do tipo que escreve muito mesmo 😝 Então vamos nos seguir pra gente ter a oportunidade de nos conhecer melhor ? ❤️

Oi, Sah! Vi sim! Obrigadaa!

Olá, Graci!! Mudar realmente é difícil. A fase de adaptação nos desequilibra, tanto físico quanto mental. Acredito que para não sofrer muito com a mudança, é importante estar consciente do propósito da mudança. É muito importante também entender o quanto a mais podemos fazer. Se não pode agora, agenda para um momento que possa fazer um novo curso. Continua assistindo o PMP, logo tudo vai clarear. Bora, herdeira! 🤍

Nossa, eu imagino essa parte de “ficar sozinha dps de ser mãe”, viu? Hahahahahha 🥰 vc tb curte o silêncio? Quando to em casa eu sempre fico em silêncio… sem música xD eh tão legal neh?

Eu vou, e vou mesmo! kkkkkk Quarta-feira 19h estarei ON! Quem mais?

Queria deixar só algumas linhas sobre o novo formato do curso. Sou da turma 9, comecei mais ou menos em novembro de 2023 e já o tinha completado. Vim ver na comunidade, como ele estava aqui na plataforma e: está muito organizado e amarradinho, tudo explicadinho, fácil de achar! Os conteúdos completados e algumas ferramentas reformuladas, tipo o Dashboard da Vida, deram margem ao bom contéudo do PMP. Deixo aqui o elogio de que valeu a pena aperfeiçoar o que já estava muito bom! Agradeço demais por sentir que nosso investimento foi levado a sério e tem o cuidado constante de se atualizar pra ficar ainda melhor!! ⚡

Eu AMO minha própria companhia! Principalmente depois de me tornar mãe, já que são momentos raros! kkkkkkk. Eu gosto de visitar cafeterias e livrarias sozinha. Se deixar, passo uma tarde inteira! Também amo cozinhar em silêncio. Me ajudar a organizar os pensamentos, sabe?

É ótimo ver a concretização dos nossos sonhos, né? Meu sonho é trabalhar só com o que amo (assessoria jurídica de empresas com foco em Compliance), ter uma boa carteira de clientes fixos, uma renda que nos permita ter uma boa reserva financeira e viajar todo ano. O salário de meu esposo é bom e garante nosso sustento, mas, por má administração do dinheiro (e porque ele ainda paga pensão dos filhos adultos), vivemos no limite, sabe? (não é no limite do cartão, Deus me livre! Mas no limite financeiro. Temos conforto, mas não temos sobras). Tenho uma forte tendência a procrastinar a organização financeira. Me causa ansiedade olhar pra essa área e vivo deixando pra semana seguinte. Mas preciso estabelecer um dia e começar. Porque depois que começo, aí ninguém me para!

Graci, Esse é o maior tema de debate entre meu irmão e eu. Enquanto eu acredito em focar no aprimoramento daquilo em que já se é bom, ele acha que o melhor é investir em melhorar o que ainda não se domina. rsrs Apesar de discordarmos, sempre debatemos e encontramos o caminho. Depois de muito apanharmos no início da carreira, sendo advogados generalistas, hoje já atuamos em nichos específicos e escolhemos os clientes. Ainda somos um escritório bem pequeno, mas já temos bons clientes caminhando junto com a gente. Só que chegou o momento de tentar crescer mais um pouco, sabe? Acredito que temos bênçãos em abundância pra receber, por isso estou correndo atrás!

Essa primeira semana foi incrível! Me ajudando inclusive a ter disposição e energia mental pra cuidar de meu pai, que está doente. A ioga logo cedinho tem sido fundamental pra me manter centrada, tranquila e disposta. Vacilei na academia, porque não consegui encaixar na rotina, mas retomarei essa semana. Outra coisa que percebi, minha postura ao sentar (que era terrível) melhorou bastante. O aumento da consciência corporal faz com que, quando eu começo a relaxar e entortar, já lembre de alinhar a postura. Também estou sentindo menos dores. Hoje aumentei o nível no Down Dog pra INICIANTE 2 e já vi que ficou mais desafiador. Tô amando!

Eu também inclui a ioga na rotina, não só pelo desafio, mas também para melhorar o alongamento depois de um torcicolo horrível da semana retrasada. E me fez um bem danado também. Boa semana pra você. Para nós.

Essa primeira semana foi incríveeeel pra mim! Como eu já havia dito em outro tópico, eu já faço atividades físicas a anos, porém o que me atrapalha muito é a mente, e essa semana eu voltei a fazer Yoga + meditação, além da musculação e cardio, tem me ajudado MUITO contra a ansiedade e me deixado bem mais calma pra executar minhas tarefas diárias, quando temos controle do que estamos fazendo, anotando tudo no timebox, as coisas fluem muito melhor! Quero terminar esse desafio e o ANO 2024 completamente diferente do que comecei 💥👊

Ahh que showw! Você é da capital? Sou de Salto- SP! E eu também nunca achei um lugar com pamonha igual de Goiás por aqui, Karol! E o pior, aqui onde eu moro, o pessoal faz a pamonha dentro de um plástico, parece um ziplock sei lá, fiquei MUITO indignada kkkkk 🤣

Mariana, eu já estava fazendo exercícios regularmente, mas por conta do desafio e porque quero muito emagrecer, eu dobrei a quantidade de treinos e comecei a seguir direitinho a dieta (1300 kcal), tudo na empolgação do desafio. Quarta-feira eu senti o tranco. Acordei super cansada e chorosa. Pensa, era somente o terceiro dia de desafio e o meu corpo já estava reclamando. Mesmo assim fui á academia fazer um caminhava leve na esteira por 30 minutos com elevação, que acabou me deixando com muitas dores no posterior da coxa, quinta-feira eu quase não consegui caminhar. Mas também aconteceram coisas boas também. Ontem teve festa aqui no meu bloco ( evento que acontece quase todo final de semana) me alimentei em casa para não sentir fome na festa com isso comi pouco doce, pouco carboidrato, bebi muita água e não consumi álcool. E consegui me divertir muito. Apesar de ter dormido tarde, acordei bem disposta para mais um dia de exercício e de aula do PMP. O desafio já está mudando a minha vida. Fazia meses que não via o meu peso abaixo de 70 kg. Mesmo sabendo que a balança não é a melhor forma de medir o emagrecimento, eu fico muito feliz quando subo na balança e vejo que perdi peso.

Que saudadeeeee da pamonha, sou de Goiânia. No momento moro em SP. Até hoje não encontrei nenhum lugar aqui que faça uma pamonha igual do Goiás hahaha

Jessica, a primeira dica parece com a frase da Dani " construa seu próprio mercado". No livro Essencialismo o autor defende essa ideia de fazer e focar no que já somos bons, que dali virão coisas incríveis, diferente do que fazemos hoje que é focar no que somos ruins e tentar melhorar aquilo. Boa parte da minha procrastinação vem com das tarefas e compromissos que eu não vejo sentido em executar ou participar. Eu amo me relacionar com as pessoas e conversar, eu ainda acho que tenho um bom poder de convencimento. Por isso decidi trabalhar com vendas. Como tenho a minha empresa, enxerguei todas frases como se fossem clientes. Que tipo de cliente eu quero ter? Você, como advogada, já pensou em escolher o seu cliente?

Muito bom José! Parabéns! Sempre briguei com a balança, mas nunca passei muito do peso que me sentia bem, mas no final de 2018 percebi que tinha me descuidado muito e cheguei a pesar 86 kg para mim que tenho 1,59 m, isso era muito. Resolvi colocar em prática tudo que aprendi com minhas formações em health coach e terapeuta integrativa feminina e criei um método para mim. Emagreci 36kg. Até hoje mantenho minha rotina saudável e construí uma boa relação com a comida.

Lindo dia Herdeiras! Como vocês estão? Desejo que bem! Eu amo tudo na atmosfera da saúde, mas em especial a alimentação. Cresci em uma família com hábitos alimentares ruins, e desde dos meu 13 anos de idade cozinho e estudo sobre alimentação. Não é a toa minha escolha em fazer a formação em Chef Natural. Apesar de não trabalhar mais com isso, a boa alimentação é um pilar importante na minha vida. O que me levou a estudar mais sobre a alimentação desde de adolescentes foi o desejo de emagrecer. Eu vivia no efeito sanfona e percebi que precisava entender mais o meu corpo e observar o que funcionava para mim, os modelos prontos são muito generalizados. Foi aí que estudei a alimentação intencionalmente para o meu corpo, esse processo de autoconhecimento foi transformador. Entendi que muito do meu comportamento alimentar vinha de memórias afetivas, hábitos familiares e questões emocionais. Tudo mudou quando comecei a adotar uma alimentação sem rótulos, mas o que faz bem para mim. Alimentação de qualidade é prioridade na minha casa, mas sempre trazendo leveza e equilíbrio. Como diz a @Dani Noce e o Paulo, "um pouco de drogas e um pouco de salada."😂 Quero propor uma conversa sobre a alimentação aqui tem tudo a ver com a proposta do PMP. Um corpo bem nutrido com certeza realiza suas metas com mais clareza, disposição e foco. Vamos compartilhar nosso hábitos alimentares e o que queremos melhorar? No meu caso quero tirar o hábito de um docinho todos os dias na minha vida. Chega na parte da tarde meu corpo pede um doce, sei que além de hábito tem algumas questões do funcionamento do corpo que preciso olhar. Mas percebi que quando tirei o café nas primeiras horas da manhã isso melhorou muito. Vamos falar sobre isso, Herdeiras?

Simm, maravilhoso. Feliz demais por nós ❤️ O desafio era o que estávamos precisando para dar um Start. Quando acabar temos que fazer outro viu kkkk.

A mudança é incrível, né @Jady Teixeira? Hoje me vejo frustrada no dia que não dá pra ir pra academia, reorganizando o dia seguinte pra ver se cabe o treino que deveria ter feito e faltei...Sinceramente, nunca me imaginei assim! E me ver sendo essa pessoa me deixa tão, mas TÃO ORGULHOSA de mim! Eu não tinha uma meta específica em relação ao corpo, sabe? Só queria melhorar a disposição, mobilidade e diminuir as dores nas costas. Mas já me vejo lááááá na frente com um corpo menos flácido e sem a diástase dos dois partos. Hehehe! Sem falar na disposição, que tá lá em cima. Até meu pensamento tá mais organizado e focado!

Herdeiras e herdeiros, percebi que temos algumas com dificuldade de inserir o treino manualmente no strava. Vou ter a liberdade de postar aqui um mini tutoria, e espero ajudar: - na tela inicial do aplicativo você clica no sinal de mais no canto inferior direito (foto 1). - em seguida clique em atividade manual. - na próxima tela coloque o nome da atividade, horário de início e duração, insira a foto e/ou vídeo e salve. - pronto treino postado. Espero ter ajudado. 😉 @Stela Veiga Vilena Silva

Jéssica, você assistiu a masterclass da Dani sobre o controle financeiro? Ela falou sobre vários pontos que achei importante, como separar o custo fixo de verdade o básico do conforto. Também tenho ansiedade quando começo a procrastinar a organização do orçamento. Eu montei uma técnica ótima para minha família, mas é complexa. Sobre o compliance, tem uma advogada em Brasília especialista nessa área, ela faz muitas postagens no instagram. É o @entendaoseudireito , talvez ela pode te inspirar. amei os seus sonhos e desejo que todos se realizem.

Que incrível reflexão, Karoline! O módulo 3 é inspirador e nos faz refletir muito. Um tapa na cara como você disse haha. Obrigada por compartilhar com a gente! 🤩 Com certeza deixou bastante gente inspirada a continuar e chegar onde você está. Bora, herdeira! 🤍

Simplesmente sensacional! É importante sempre lembrar do que é ser um líder. E mais ainda, ouvir feedbacks. Ter a autoridade e poder sobre as pessoas, às vezes, fazem com que pensemos que estamos decidindo o melhor para elas. Mas no final, é preciso ouvir, para ter uma decisão firme. Todos os outros pontos são essenciais. Gratidão pelo resumo, Jess! A @Gracielle Neiva vai gostar bastante. Quando ela pediu fiquei ansiosa para ver também haha. Arrasou, herdeira!✨

Olá, Graci! Te entendo muito bem. Eu era assim, fazia o planejamento, mas não cumpria com a execução. Mas um plano sem execução não é nada, muito menos saberemos se de fato dará certo. Então ressignifiquei o sentimento. A parte que fico ansiosa para chegar é na execução. Diminuí o tempo que passo planejando, para chegar logo na execução. Isso é uma dica da Dani também. O perfeccionismo sem ser eficiente também é uma piada, aprendi isso e não foi fácil ver quando eu não estava sendo eficiente. Fazer as coisas da melhor forma possível é importante, mas mais importante é saber quanto de esforço aquela atividade mecere de você. Para não exagerar. Então se o plano está suficiente, você executa e se faltar algo, você (durante a correção de rota) agrega ao plano. Isso é que significa eficiência. Mas o autoconhecimento é tudo, você precisa dele para dar seu melhor. A terapia ajuda muito. Também faço, dei uma pausa como a Jessica, estou equilibrada agora. Acho que tem coisas que só a terapia pode ajudar. Porque independe do conhecimento que você tem. Desejo sorte nessa jornada! E lembre-se, não é só você que sofre com isso. Todas passamos por isso, é uma luta diária para manter a disciplina e não procrastinar. E além disso, cada pessoa tem o seu jeito de ser. Sabendo exatamente qual seus pontos fortes, você saberá argumentar quanto falhar em algo. Saberá o motivo. Bora, herdeira!! Conta com a gente! 🤍

Oi Herdeiras! Nossa primeira sexta pós desafio 002 e seguimos com dicas diretamente da minha leitura do momento: Quem pensa enriquece, de Napoleon Hill. Segundo o autor, "todo mundo gosta de fazer o trabalho para o qual é mais adequado". Pensando nisso, e no fato de que, para conquistar o emprego dos sonhos é preciso esforço direcionado e intenção (além de outras coisas), seguem as dicas dadas por ele: 1. Decida exatamente o tipo de emprego que deseja. Se o emprego ainda não existe, talvez você possa criá-lo; 2. Escolha a empresa ou o indivíduo para quem você deseja trabalhar; 3. Estude a empresa com relação a políticas, recursos humanos e oportunidades de progresso; 4. Analise a si mesmo, seus talentos e suas capacidades e descubra o que pode oferecer. Planeje meios específicos de oferecer vantagens, serviços, desenvolvimentos ou ideias que acredita poder entregar com sucesso; 5. Esqueça o "emprego". Esqueça a existência ou não de uma vaga. Esqueça a rotina habitual do "você tem um emprego pra mim"? Concentre-se no que você pode oferecer; 6. Quando tiver seu plano em mente, coloque-o no papel de forma clara e com todos os detalhes; 7. Apresente-o à pessoa adequada, e o resto virá automaticamente. Toda empresa procura pessoas que possam oferecer algo de valor, sejam ideias, serviços ou conexões. Toda empresa tem espaço para alguém que tenha um plano de ação definido que seja vantajoso para ela. E aí, meninas, o que vocês acham?

Olá, Graci!! Que demais, herdeira! Amei essa iniciativa, é tão importante lembrar o que um dia escrevemos que seriam nossas metas. Até quando seria algo informal, como o formulário. Foi uma sacada incrível. Bem, meu sonho era casar. Tem pelo menos 1 ano que penso nisso. E esse ano concretizei. Outra meta que alcancei em 2023 foi trabalhar com a Dani e o Paulo. Até hoje me belisco para ver se não é um sonho. Minha meta aqui é dar meu melhor para a empresa, e me desenvolver ao máximo para dar mais ainda à empresa. Não paro de fazer cursos e procurar desenvolver meus pontos fortes. Uma meta que quero para daqui a 2 anos, no máximo, é morar em Goiânia. E ir junto com meu marido. Metas pessoais, quero viajar para a Argentina, até metade do próximo ano, quero consolidar. Bem, é basicamente isso, e as pequenas metas diárias que tenho a realizar. Boraa!!🥂

Gente, eu estava aqui fazendo a avaliação do Módulo 4 e me dei conta do que me trouxe até o PMP, eu já acompanho a Dani há uns anos e ela já estava há um tempinho divulgando o PMP, eu estava sempre vendo e sei que o marketing também serve pra te lembrar todos os dias hahaha mas só que nem passava na minha cabeça em fazer o curso sei lá, pensava que nem precisasse tanto assim, sabe?! Mas vou contar o que foi que mais me pegou! Durante as aulas do PMP, a Dani cita vários livros, certo? Tem 2 desses livros que eu li antes de comprar o PMP (detalhe que nem sabia que a Dani citava esses livros no curso), um deles foi o livro "Pense de novo" do Adam Grant, e esse livro estava jogado e esquecido na casa do meu namorado, nem dele era, era do irmão dele, e ambos não tinham nem lido, enfim compraram e não leram kkkk, Daí eu eu olhei pro livro e pensei "vou ler esse livro", DO NADA, me meu deu a "louca" e falei que ia ler, isso porque tinha muito tempo que não lia nada, coisa de anos! UM INSIGHT! Enfim eu li ele TODO, e achei EXCELENTE, tanto me empolguei e logo em seguida dele comecei a ler o "MINDSET"... E CARAAACAS, esses livros abriram minha cabeça para buscar maneiras de me desenvolver melhor, porque eu estava MUITO acomodada, ficava na cabeça que queria ser algo além mas também não movia um dedo pra ser quem eu queria, depois desse livro, gente, minha mentalidade mudou e eu VI, precisava buscar ajuda de quem realmente SABIA/SABE o que está fazendo, e foi assim tudo se encaixou perfeitamente no momento certo, parece que o livro me chamou com a voz da Dani "FIA VEM CÁ ME PEGA PRA LER, QUERO TE AJUDAR" KKKKK Juroo, meu deus, que loucura! É bruxaria ou algoritmo está muito além do metaverso? porque não tem base 🤣 hahaha

Que legal, Graci! Eu tinha feito esse teste muitos anos atrás e acabei de refazer; deu matutino, bem o que eu esperava mesmo. Menina, essa questão de tarefas novas e mudança de rotina também já foi muito difícil por aqui. Eu sempre fui muito pragmática e controladora, então já sofri muito!!! E sim, o PMP vai ajudar super, digo isso por experiência própria! Continue a nadar, hahaha ❤️

Olá a todas!!! Meu nome é Katia, tenho 41 anos. Sou Designer de interiores, e mãe da Duda de 5 anos. Casada. Atualmente trabalho em uma grande empresa do setor de construção civil, com desenvolvimento de novos produtos, na área de Design. Eu gosto do meu trabalho, mas não tenho mais a paixão que tinha há anos atrás. Estou a 11 anos na mesma empresa, e passei por várias áreas já, mas confesso que esse mundo coorporativo pra mim já deu, rss! Tenho uma paixão de anos que é o Feng Shui, e minha intenção é fazer uma transição de carreira, atendendo como consultora de Feng Shui - tenho vários cursos na área, muitos livros e estudos sobre o tema, adora as terapias naturais. Sobre o PMP, eu sempre estou em busca de novos estudos, cursos, eu amo estudar, porem percebia que me faltava um planejamento que de fato me levasse a atingir os resultados que quero, sei que o PMP vai me ajudar 😍!! Sou seguidora da Dani a anos, admiro muito sua trajetória! Sei que vai ser um sucesso!! Quem quiser me seguir, meu instagram pessoal é @katitahorikawa e do Feng Shui @interioreasy. Obrigada equipe PMP pela oportunidade!! Bj a todas!!!

Caramba dani, que transformação, parabéns sensacional!

Atrapalha MUITOOOO! Também faço isso às vezes. E crio demandas na minha cabeça que nem existiam, só pra procrastinar o que precisa ser feito. Que bom que isso tem sido cada vez menos frequente. Seguir o plano é libertador!

AH! Tem uma aula muito show do módulo 4 que a Dani fala pra nós darmos um nome para nossa versão da mentalidade fixa, como se fosse uma personalidade nossa a parte sabe? E eu achei que me ajudou demais KKKK e eu nomeei a minha de "PAOLA BRACHO" haahaha toda vez agora que penso algo de mentalidade fixa eu digo "PAOOOOLA VAZA, EU É QUE MANDO NESSA CABEÇA AQUI" 🤣🤣

Gabi ja estou te seguindo, amei suas fotos, fotos de familia tem meu ❤️🥰🥰

Muito blogueirinha hahahah ( que venham as publis, amém)

Legal esse tema, Dani! gosto de falar sobre isso pq eh algo q tenho vivido nos últimos tempos. A minha relação com a comida sempre foi muito emocional, e tem um significado mto forte com o laço q desenvolvi com minha mãe. E eu ODEIO me sebrir restringida ou presa, por isso todas as atitudes de proibição q tentei me impor sempre falharam miseravelmente. A minha nutri nunca tentou cortar absolutamente nada da minha rotina alimentar. Ela simplesmente me incentivou a priorizar frutas no café da manhã e lanches, legumes e salada no almoço e/ou janta, reduzir o refri pra um domingo, ao invés de todo dia (e trocar pro zero), e maneirar no álcool. Ah, e pode doce todo dia sim! 25g, meia hora após o almoço e/ou jantar. Aos poucos e com a orientação dela, eu aprendi a curtir uma cervejinha com os amigos, festa infantil, comendo tudo o q queria nas porções certas. E sem isso de “vou compensar amanhã”, que é uma lógica bulímica. Nossa, no inicio eu escutei aqueles comentários de prache dos supervisores de dieta alheia: “nossa, mas vc pode usar leite ninho?” ou “mas já come, essa Kátia!!” Eu acho q nunca ninguém (fora minha mãe e minha vó) me incentivou tanto a comer (as coisas certas) do q minha nutri kkkkkk. E sobre a vontade de doce q dá no final do dia, Dani, veja se vc está consumindo sua quantidade suficiente de carboidrato ao longo do dia. Se vc corta além do necessário, o teu corpo vai GRITAR por um doce ou massa. Mas se vc já come carboidrato dentro do q vc precisa, já considerou q vc pode sim comer seu docinho(25g) de sobremesa? 🙂

Vi sua publicação e já comecei a seguir algumas herdeiras, mas ainda não tinha respondido. Agora, chegou a hora, hahaha. Sou especialista em YouTube SEO e tenho uma empresa focada em estratégia de conteúdo e gerenciamento de canais. Meu instagram é @biatomielo e lá é uma mistura de vida pessoal e profissional hahahahah ❤️

Que maravilhoso podermos compartilhar aqui nossa área de atuação e nos conhecermos e nos fortalecemos. Uni minha formação em chef natural, life coach e terapeuta integrativa e criei um método único que se chama Vida OLGAS. Esse método tem 5 pilares para a vida: Orgânica, Leve, Grata, Abundante e Sustentável. Trabalho com saúde integral feminina. Mostro para as mulheres como criar uma rotina nutridora e próspera, alinhadas a sua bioindividualidade. Tenho alguns produtos digitais, um deles é o PAV que é focado em um planejamento de rotina alimentar para as mulheres que tem muita dificuldade de conciliar todas as atividades e ainda manter uma alimentação saudável. Criei um método inteligente e otimizado para o planejamento alimentar. Meu instagram é @daniolgas, vou adorar vê-las por lá. Vou olhar os posts aqui e também conhecer o trabalho de vocês. Beijinhos.

Olá, Aline!! Seja bem-vinda, herdeira! ✨🥂

Oii, Herdeiras! Como estão? Meu nome é Caroline Meinert, moro em Blumenau - SC, tenho 31 anos e sou escorpião com ascendente em touro (pra quem é de signos, haha). Sou Engenheira de Alimentos, Especialista em Rotulagem de Alimentos e Bebidas, e também Mestre em Engenharia Química (na linha de pesquisa de alimentos). Atualmente tenho uma empresa de Consultoria de Alimentos, junto da minha sócia, buscamos soluções personalizadas para questões de empresas de alimentos e serviços de alimentação, e atuo como pesquisadora na universidade, em uma pesquisa utilizando imagem hiperespectral na conservação e preparação de alimentos. Fiz parte da segunda turma do PMP e foi totalmente um divisor de águas na minha vida. Na época estava na reta final do mestrado, e também começando a atuar na consultoria, e completamente sem rotina, sem perspectivas, sem nem mesmo conseguir traçar metas (muitos sonhos, apenas). Com o PMP defendi o mestrado e em menos de 6 meses já estava com a minha empresa oficialmente aberta - uma meta que achava que só ia conquistar dentro de 1 a 2 anos. Além de algumas conquistas da vida pessoal que também não achava serem possíveis. Confesso que preciso retomar com a disciplina no âmbito pessoal, e ler sobre as histórias das herdeiras que já se apresentaram foi uma grande inspiração! Adorei a iniciativa da Comunidade. Prontas para herdarmos em vida! Beijos,