Líderes

Eu também adorei as dicas de todas. Vou colocar várias em práticas e depois conto para vocês. Muito bom saber que estamos unidas no mesmo propósito. Isso me deixa feliz e me motiva a continuar na busca do 1% melhor todos os dias. O cardápio completo me ajuda a mensurar melhor as quantidades. Assim tudo que é comprado é consumido. Não tenho muito espaço na minha geladeira e armários, e não gosto de nada entulhado ou mal conservado. E fazendo assim, evito demais que o meu filho consuma besteira. Já é difícil fazer ele comer frutas e legumes (ele faz acompanhando com TO para tratar um transtorno sensorial), mas sem a organização e o cardápio era 1000x pior. Ele precisa visualizar tudo primeiro, depois vai criando uma "amizade" com a comida, para quem sabe, em algum momento consumir.

Fernanda, que organização! Amei o seu cardápio. Também acho que o básico bem feito é mais difícil de enjoar. Eu fiz um cardápio tão simples aqui, praticamente só escrevi a proteína, é aquilo que eu falo para vocês, eu só vou lá e faço. Mas amei demais as postagens de vocês. Vou usar todas as dicas. Agora sobre o celular, o meu não tem nenhuma notificação. Eu entro a medida que quero nos app e vejo o que tem. Até o meu WhatsApp é silenciado. Só assim passei a ter foco. No Instagram eu faço uma limpa também de tempos em tempos, sigo menos de 200 pessoas.

Muito legal @Jamyle Sotti Nunes Meu filho tem 2 anos e 9 meses, e ele já participa bastante das coisas por aqui. Não sabe horários, mas já entende a sequencia de atos da rotina, por exemplo a noite: tomar banho, jantar, brincar um pouco, ler história, rezar, mamar e dormir. Quando algo foge disso, ele já cobra. É muito fofo! 💟

Olá, meninas! Por muito tempo eu fui a pessoa "deixa a vida me levar, vida leva eu" kkk, mas com a chegada do Miguel, vi que ou eu me organizava ou enlouqueceria. Então, uma coisa básica que ajudou bastante foi colocar despertado para tudo. Por exemplo: 5:30 (acordar) / 5:53 (sair para o treino, que começa as 6h) / 7:30 (café-manhã) / 07:40 (sair para o trabalho) / 11:27 (ir almoçar) / 12:00 (suplementos) / 12:50 (sair para levar o Miguel na escola) e por ai vai... Meu celular desperta o dia todo, eu coloco um som gostoso para não me irritar 😅 Outra coisa, foi fazer o planejamento semanal do cardápio. Facilitou a minha vida e o trabalho da minha funcionária, e de quebra economizei, pois passei a não ter desperdícios e evitei idas bobas ao mercado (por exemplo, buscar uma cebola e voltar com meia dúzia de outras coisas). Como acabei de fazer o cardápio da semana que vem e lista de compras (eu sempre compro nos fins de semana), vou colocar aqui para vocês terem um ideia. Nós somos em três adultos e uma criança para o almoço e dois adultos e uma criança para a janta. O que almoçamos, jantamos também. Primeiro monto o cardápio, com isso vou no meu armário e vejo o que tenho ou não. Itens básico, como arroz, feijão, macarrão, alguns temperos e produtos de limpeza, procuro comprar apenas uma vez no mês. O restante, conforme for faltando, vou incluindo na lista da semana. 🥗 Cardápio Semanal (almoço e janta) Segunda-feira Bife acebolado 1kg; Arroz branco com brócolis (01 xícara); Feijão; Couve refogada com alho; Salada de repolho com tomate, azeite, pimenta e azeite; Terça-feira Macarrão espaguete (meio pacote) com molho de tomate; Sobrecoxa assada 1kg; Salada de repolho com tomate, azeite, pimenta e azeite; Chuchu cozido, temperado com sal, cebola e cebolinha. Quarta-feira Bisteca suína com páprica doce 1kg Arroz com cenoura (01 xícara); Feijão; Purê de abóbora; Salada de alface, rúcula, palmito e tomatinho cereja. Quinta-feira Carne de panela com batata (800g); Arroz branco (01 xícara.); Feijão; Salada de alface, rúcula, palmito, tomatinha cereja; Brócolis cozido com sal. Sexta-feira Risoto de frango; Salada de alface, rúcula, palmito e tomatinho cereja. Beterraba cozida com sal 🥪 Lanches da semana - Para levar pro trabalho (eu e meu marido). Faço isso no sábado ou domingo, e já divido as porções para cada dia da semana, por exemplo, 100gr para cada um. Patê de frango; Carne moída. 🛒 Lista do compras Açougue: 800gr de músculo desossado em cubos grandes. 1kg de sobrecoxa de frango. 1kg de bisteca suína. 1kg de bife de coxão de mole. 1kg de carne de moída de primeira. 800gr de coxinha da asa de frango. Frutaria: 01 bandeja de tomate cereja 01 brócolis 01 chuchu 05 tomates 06 batatas 04 cenouras 05 Cebola 01 couve 01 beterraba 01 abóbora pequena 01 gengibre 03 Pêra portuguesa Banana prata 03 êssego importado 02 mamão pequeno Alho Vagem Mercado: Yakut Água com gás Suco de uva Lombinho suíno (para lanche) Carne de soja Extrato de tomate Creme de ricota Importante dizer que o cardápio varia pouco entre uma semana e outra. Eu levo em conta a praticidade e as habilidades da minha funcionária, sem contar que o básico bem feito é mais difícil de enjoar. E Dani, como você é especialista nisso, meu cardápio está aprovado? @Danielle Ribeiro De Souza Espero ter contribuído. Beeijos!

@Gracielle Neiva este é o planner do meu pequeno. É bem simples, mas já serve para organizar as tarefas macro do dia com a participação dele. Conforme ele vai executando as tarefas, vamos colocando as carinhas verdes. Se ele insiste eu não fazer alguma, colocamos carinhas vermelhas. Ele participa de tudo e ama acompanhar o progresso durante o dia!

Olá Jessica. Eu fiz ioga há uns bons anos atrás regularmente duas vezes por semana na modalidade aula coletiva com um professor maravilhoso. Depois ele saiu do Sesc e não consegui acompanhar onde ele foi dar aulas. E desde então deixei a prática de lado. Vou somente em algumas aulas ao ar livre que um grupo promove aos finais de semana aqui em Goiânia. Mês passado travei ombro/pescoço e fui parar em uma sessão de quiropraxia. E depois dessa tomei vergonha, aproveitei o desafio e firmei de vez com a ioga de forma mais regular, no mínimo 3 vezes por semana. A menina que já fez abertura no balé está toda encurtada. Então a ioga veio a somar nas atividades para ajustar nesse alongamento e nas posturas, porque o trabalhar sentada o dia todo judia da coluna. Eu gosto de fazer à noite para dar uma desligada assim que chego do trabalho.

Por aqui fica no notion a programação. Gosto pq ja coloco o link da receita quando tem algo diferente e consigo visualizar para fazer a lista de compras.

Que tópico maravilhoso! Necessário! Uma pergunta tão simples, mas que as vezes a gente precisa pensar um pouco antes de responder. Se todos soubesse o talento único que tem e, colocasse em prática, seria muito transformador. Fazer algo que realmente está alinhado com a sua essência. Bom, falando do meu talento, sou reikiana, as vezes faço atendimento de reiki, ajudando as pessoas no processo de cura (depende o que a pessoa está passando). É muito gratificante ver a evolução das pessoas. Quero um dia focar cada vez mais nessa frente de terapia integrativa. Sei que tenho esse dom, mas não coloco tanto em prática. Estou no caminho…

Oi, Herdeiras iogues! 🧘‍♀️ Chique, né? O PMP além de nos levar a praticar atividade física, ainda criou essa identificação. Porque uma BOA parte de nós se rendeu aos benefícios da ioga. Mas o que eu quero saber mesmo é: Como anda a sua prática? Há quanto tempo começou? O que você percebe de melhoria no seu corpo e mente? Em que momento do dia encaixa a sua prática? Já mudou de nível, aprimorou posturas, se desafiou mais um pouco? E quero também deixar uma dica, que eu não havia percebido, mas a @Kátia Magaly Lopes Caldasme alertou/ensinou: No app do Down Dog, onde tem IMPULSO, você consegue selecionar uma área de prática ou parte do corpo para focar. E aí ele entrega a prática de acordo com sua necessidade. Legal, né? No meu caso, percebo que tenho dificuldade nas posturas que envolvem crescimento da coluna. Então coloquei como IMPULSO alongamentos lombares, e como IMPULSO SECUNDÁRIO fortalecimento da coluna. Também dá pra personalizar o tempo da transição, tempo nas posturas, música e muitas outras coisas. Vamos juntas?

Qual é o seu talento, Herdeira? Aquilo que te faz única, que só você faz de um jeito excepcional, aquilo que é sua marca registrada, algo pelo qual você é lembrada pelas pessoas que te rodeiam? Pois é, temos o costume de nos criticar, mas não conseguimos parar para pensar em tudo de bom que temos guardado dentro de nós, não é mesmo? Eu fico pensando no tamanho da riqueza de talentos que tem dentro dessa comunidade. Com uma diversidade tão grande de pessoas com idades diferentes, morando em cantos do mundo diferentes, com referências diferentes, atuando em várias áreas profissionais, meu Deus, me dá uma agonia só de pensar nessa mina de ouro escondida!! Bora botar isso pra fora, gente?! Por hora não tenho nenhum objetivo com esse post, foi só uma provocação mesmo para fazer herdeiras e herdeiros refletirem nessa pergunta: Qual é o seu talento? O mundo precisa saber 🤩

Massa! Agora grava um videozinho na prática? Se lendo eu já tô sem ar, imagino praticando. 😅

Bom dia 🙂 Obrigada pela dica da App de yoga. Fiz hj a primeira aula seleccionando em Impulso as áreas que queria trabalhar.... e adorei. Grata 😍

Obrigada, você também! 🤩

Que honra, você é linda!!!

Gente, eu não faço ioga, mas acho chique de doer quem faz. Teve uma época, por um período bem curto, que eu fiz. Mas a minha intenção era fazer as "posições". Acho tão lindo! Mas logo engravidei e nunca mais voltei. Quem sabe agora não seja um bom momento, né? Mas teria que começar do -1 😅😅

Essa é uma das melhores coisas que podemos ensinar para nossos filhos sobre a vida prática 👏🏼👏🏼👏🏼

Comprei pela internet, tem vários modelos. O meu é desse link

Jamyle, você comprou ou desenvolveu o planner? eu fiz um quadro assim numa folha A3 e colocávamos estrelinha. Depois fui parando de fazer. Gostei demais do seu modelo. Vou procurar por aqui. obrigada pela foto. Beijos

Arrasou!!!! Amei!

Aí gente estou apaixonada pela prática. Eu não sabia que gostava tanto haha Como o nosso corpo acostuma com uma rotina né? Quando deixo de fazer, parece que está faltando alguma coisa, muito louco isso. Por aqui está sendo um passo de cada vez, voltei a praticar tem 3 meses, tinha zero elasticidade, não conseguia esticar a perna. Hoje percebo que evolui muuuuuuito e, não sinto mais dor. Além de trabalhar o corpo e a mente, é o meu momento de conexão comigo mesmo. Aquele momento que desligo a chave do mundo externo e, concentro somente em mim. Isso tem me ajudado a desacelerar um pouco… está sendo incrível. Que pena que todo mundo mora em uma cidade, se não, seria legal marcar um aulão entre nós! Quem sabe um dia!!!! Bora, que foguete não dá ré kkkkk

Eu foco na parte interna da coxa! Pratico 15min pra acordar meu corpo e acalmar a mente, assim que acordo. Tentei fazer 1h por uns dias mas ficou demais. Vou manter os 15min diários mesmo :) Em dia de fds vou testar aumentar pra 30min Uma coisa q percebi é que no treino de crossfit eu sempre odiei o movimento chamado SPIDERMAN, na parte de mobilidade (inicio do treino) mas, nas últimas vezes q fiz o SPIDERMAN, não foi tão desconfortável como costumava ser...

Que legal, Danielle! Explica para nós essa regra dos 3. Eu tenho utensílios otimizadores em casa, mas não pensei no raio x da minha cozinha. O que é?

Se puder, posta uma foto aqui? Yana também tem o timebox dela na porta da geladeira, mas queria algo mais lúdico (mesma idade do teu).

Gente, estamos no dia 12 mas eu já tive muitos insights com esse desafio. Queria compartilhar alguns deles com vocês: 1. Ser mais grata e menos estressada. A vida é bela quando você faz o que se compromete a fazer, não é mesmo? Eu estou me sentindo exatamente dessa forma. Cada dia que passa, cada check dado, o coração tem menos espaço para estresse, hábitos ruins e pensamentos negativos e abre espaço para gratidão, bons hábitos e uma mentalidade forte. 2. Quando você se exercita, você lida com os desafios de forma muito mais fácil. "Meu amor, eu acordei cedo para treinar, não é você (pessoa/problema) que vai me estressar não." Se você venceu o que se comprometeu a fazer, você é muito maior que um probleminha que surgiu no caminho. E outra, se você pode resolver, por que se estressar? Se você não pode resolver, por que se estressar? 3. Melhor feito do que perfeito. Essa a gente tá old de saber né, gente? Mas na prática a teoria é outra. Muita das vezes, uma falta na academia foi motivo para eu deixar de ir o resto da semana, "Segunda eu (re)começo.", um dia de desânimo seria motivo para eu desistir do desafio inteiro. Agora é um passo de cada vez, é a constância que vai me levar onde quero chegar. 4. Entender que o tempo e o processo de cada indivíduo são únicos. Muitos de nós se assustaram, se cobraram e até se invalidaram por não se encaixar no tempo/processo do outro nesse começo de desafio. Mas a realidade de cada um é única e entender isso, respeitar o seu tempo, buscar a melhor hora para cuidar do seu corpo e respeitar os limites dele, é o propósito desse desafio. Não é um ranking que define nossa capacidade, nunca foi. 5. Sozinhos vamos mais rápido, juntos vamos mais longe. Essa frase é linda e tem um peso muito forte. No meu caso, antes do desafio, eu estava quase parando e não indo mais rápido kkkkk. Mas se não fosse ele e o poder da comunidade, quantas de nós não chegaríamos nesses marcos? 7 dias de desafios seguidos? 10? 15? 30? Quantos meses ou até anos a maioria de nós levaria para conseguir concluir esse desafio? Eu mesma não tão cedo. 6. A mudança parte de você. Esse foi um dos mais significativos para mim. Perceber que o mundo muda quando a mudança parte de nós mesmos. Um exemplo disso é em casa: Antes, eu costumava reclamar que não conseguia ser saudável porque seguia os hábitos familiares. Quando comecei o desafio, todos estão buscando um estilo de vida mais saudável. Desde a alimentação até os treinos. Era só eu começar. Simples assim. Se eu tiver mais pensamentos, compartilho aqui com vocês. Agora me conta uma reflexão/lição que você teve com esse desafio?

Queria compartilhar um pequena vitória com as minhas amigas herdeiras! - Tô muito feliz real 😍 - Entrei de férias (15 dias) e imediatamente resolvi usar técnicas do PMP para planejá-la. Foi quase que intuitivo, sério.. Criei metas com prazos bem definidos do que eu queria fazer. Tudo alinhado com a minha meta atual (concluir a FEC até 30 de Junho), momento profissional e a área da roda da vida que estou desenvolvendo. Isso significa que a prioridade dessas férias está sendo estudar e aproveitar o tempo para avançar com a formação. Sem esquecer de momentos de lazer é claro. Mas tudo pautado na realidade que estou vivendo. Tá um solão aqui em Vitória! E teria tudo pra eu estar tomando uma gelada neste momento. MAAAAS, a disciplina está online e eu estou realizada por isso. Sentindo firmeza que vou herdar em vida logo menos eeein hahaha

Mulher que história ... 😱 Força nessa sua jornada , não é fácil cuidar de alguém e ainda sem rede apoio presencial, mas aqui creio que já esteja sendo de alguma forma essa rede 🙏🏽❣️e Uns anos atrás me vi na necessidade de entender mais sobre finanças ( e finanças não é só investir como eu pensava rs é MT além ) sobre esse assunto eu acredito de que mesmo não sendo rica eu estou bem financeiramente por ter tudo em ordem e organizado tenho planilhas que criei e um quadro dos desejos pra conquistar no ano (quadro evita com que a gente cumpre as coisas de forma compulsiva ou aleatória e nos faz focar e saber o que comprar todo mês para não sentimos realizados de forma mais constante , por exemplo todo mês separo uma grana pra comprar algo pro meu GR , acessórios terceira peça bijus sapatos rolê com as amigas etc E separamos depois todo começo de mês a grana das contas de casa a do investimento e a dos sonhos e nós usamos o nubank e criamos uma caixinha para cada coisa que queremos fazer durante o ano a médio e longo prazo isso ajuda muito a se manter focado pois você vê o dinheiro entrando ali sempre e fica muito mais motivador você correr atrás de uma renda extra ou se manter focado vai ter realizar esse sonho. Exemplo, esse ano estamos guardando uma grana para Campos do Jordão e para fazer um cruzeiro que é o sonho maior . Vc entrou em dezembro neh e como está agora ? Pq provavelmente você já deve ter acabado o curso e como está agora o que mudou ?

Sim, é mais no pensamento do que verbalizando, mas sempre me policio. Parar é mais complicado, mas sigo tentando.

HHjahaahahaha to com vontade, mas o limite pra upar aqui eh de 30 segundos, aih n vai rolar... Só se eu upar no meu canal do youtube... vou fazer

Oi, Graci. Essa sua dica de selecionar antes o que assistir ou ouvir, é muito legal. Otimiza demais o tempo. Eu preciso colocar isso prática. Quando vejo, já me distraí com as redes sociais - principalmente Instragram. No Instagram eu adotei silenciar todas as notificações, e de tempos em tempos, eu faço uma limpa em quem eu sigo. Eu acredito que muita informação e conteúdo, gera confusão. Para outros aplicativos, gosto de deixar a notificação resumida no final do dia, conforme a @Sarah Brito já ensinou por aqui. Meu celular só bipa mesmo para algo importante, e mesmo assim, ainda me distraio fácil, afff 🙊 Beijos.

Que talento maravilhoso, @Karoline Santana Tudo que toca de fato a vida das pessoas me emociona. Espero que desenvolver esse dom esteja entre as suas metas!

Jersica, você começou a usar o notion depois do PMP ou você já usava antes?

Demorei, mas cheguei! Olá, Herdeiras! 🧡 Sou fotógrafa e minha especialização é em Fotografias de Época. Meu trabalho é levar meus clientes a uma viagem no tempo por algumas horas, capturando momentos que se tornarão preciosas recordações para o futuro. Estou ansiosa para compartilhar meu trabalho com todas vocês e seguí-las também, para explorar as infinitas possibilidades que esta comunidade oferece. Que possamos inspirar e ajudarmos umas às outras! Meu instagram: @adriellegirodofotografia

Daniiii tenho total interesse nesse assunto. Hoje minha rotina é muito puxada, não paro em casa. Já sou adepta a alimentação saudável, mas gostaria de mais organização e praticidade para adaptar na minha rotina.

Dicas maravilhosas Dani, vou pegar para mim 😍🌟

Bem vinda Jéssica! A comunidade é muitoo acolhedora e essa sensação de ter encontrado sua tribo é maravilhosa. Você vai ver aqui a gente não deixa ninguém cair ou ficar pra trás. Bora prosperar juntas 🚀🚀🚀

Oi, xará! Bem vinda à comunidade!

Tenho um produto digital sobre isso. Sou Natural Chef, não mais atuante na área da cozinha profissional, mas em casa planejo a alimentação e meu marido também. Criei um plano que qualquer pessoa com ele consegue colocar em prática. Vejo muitas mulheres com esse problema e vi um mercado para criar um produto. Não dou aulas de culinária, ensino como planejar. O raio x da cozinha é essencial, muitas pessoas pecam por não fazer. Que bom que gostou, adorei as suas também. Juntas vamos nos fortalecendo.

Stela, é você que cozinha na sua casa? Posso te dar algumas sugestões para começar e ajudar a não gastar tempo com isso e sim investir tempo otimizando seu dia. O cardápio será semana, quinzenal ou mensal? Isso vai depender do raio x que fará da sua cozinha. É preciso avaliar tudo para saber o qual a quantidade poderá fazer. Avaliar: Será almoço e jantar? Quantas pessoas irão comer? Para começar: 1º Pense em um cardápio semanal que tenha no máximo 2 proteínas (ex: carne vermelha e frango) 2º Pense no que você quer fazer: (ex: carne vermelha: bife, carne moída e picadinho - frango: grelhado, picadinho e desfiado) 3º Defina as receitas com as carnes (ex: bife acebolado, escondidinho de carne, molho a bolonhesa, e carne moída com abóbora, picadinho e strogonoff - picadinho de frango com cenoura e salpicão.) Você já tem 7 pratos principais. Se não tem ideia de preparos, faça a escolha das receitas que irá preparar. Monte seu acervo de receitas de acordo com o perfil da família. Agora você vai definir o acompanhamentos aplicando a regra do 3: Salada, legumes assados ou no vapor 3 verduras (alface, rúcula e couve) 3 legumes (tomate, abóbora, pepino) 3 raizes (batata doce, batata inglesa, cenoura) Temperos: cebola, alho, ervas (de acordo com o que gostar e na quantidade que você vai usar) - tem umas dicas ótimas para otimizar esse processo de temperos também). Arroz e Feijão - vai de acordo com cada realidade alimentar - cozinhe nas porções que será usada dia/quantidade de pessoas. A partir daí você já começa a montar um cardápio inteligente e otimizado. Agora é hora de desdobrar as receitas e fazer a lista de compras de acordo com as quantidades a serem feitas e quantidade de pessoas. Monte sua lista de compras setorizada isso facilita, se conseguir ir no mesmo mercado sempre melhor ainda, cada vez você fica mais ágil por conhecer o espaço. Compre o que definiu e tenha foco na sua idade ao mercado. O planejamento alimentar também é sobre a ida ao mercado. Vai melhorando isso aos poucos. Agende dia de montar o cardápio e frequência, dia do mercado, dia de higienizar a feira e pré-preparo e o dia de cozinhar. Aqui agendo até o dia do hamburguer, do bolo, mas sempre de forma leve e com nada engessado, mas ter esse planejamento evita desperdício de alimentos, dinheiro, de tempo e melhora muita a nossa saúde e de toda a família. Isso é só um pouco do planejamento alimentar que ensino, mas desejo que te ajude e te dê clareza para começar. Qualquer dúvida me chame! Sou apaixonada por esse assunto. Bora Herdeira! 😘

Exatamente, envolver as outras pessoas da casa é bem importante. Ter tudo definido e claro para todos.

Graci, que tópico maravilhoso. O meu trabalho na internet é ajudar mulheres a criar um rotina nutridora e próspera. Otimizando processos simples do dia a dia. E a alimentação é um deles. Mesmo que a pessoa tenha empregada ou qualquer outra pessoa que seja responsável por isso ter os processos definidos faz que sobre mais tempo para outras coisas. A falta do planejamento alimentar é um dos maiores indicadores para as pessoas se alimentarem mal, desistirem da dieta, com isso prejudicando a saúde. Por não ter comida saudável pronta, recorrem a delivery, comidas processadas e ultra processadas, isso vai formando um ciclo sem fim. Come mal, falta de disposição, foco, ganho de peso, sensação de fracasso, baixa autoestima, come mal, falta de disposição, foco... Começa tudo novamente. Eu posso contribuir muito com esse tópico. Planejamento alimentar começa na produção de um cardápio inteligente aplicando a regra do 3, lista de compras e não menos importante os utensílios otimizadores de processo e um raio x da cozinha. Agendar essa atividade é essencial. Aiii.. Amo esse assunto! Bora falar mais disso e nos ajudar!

Que legal Jady! Orai e vigiai! Se já consegue perceber quando reclama e recomeça já é um ganho maravilhoso. Parabéns Jady! E ter atenção para nem reclamar em pensamento. As vezes a pessoa acha que reclamar é só na verbalização da questão, mas precisamos ficar de olho nos pensamentos também. Os diálogos mentais negativos também "contaminam" nossos dias. Bora para o 2º dia sem reclamar.

Amei muito! Eu aplico esse comportamento já tem algum tempo. Estou sempre vigiando. Muitos falam sobre positividade tóxica, mas não é. Escolher não reclamar apesar dos desafios vividos, é ganhar clareza do que se pode aprender ou então perceber o quanto a vida é maravilhosa independente se está sol, chuva, se a pia entupiu, se tem louça na pia e tantas outras coisas pequenas que se reclama no dia a dia. Parar de reclamar é mudar a lente de como se escolhe viver, enxergar as milhões de coisas boas que existe apesar de. É claro que é muito desafiador, temos isso entranhado no comportamento, e vez ou outra me pego reclamando de algo. Recentemente passei pelo maior desafio da minha vida, em janeiro minha filha foi internada, e por ela ter 17 anos tive que acompanha-la, fiquei quase 30 dias sem sair da clínica. Toda a minha rotina foi afetada, atividade física, alimentação, trabalho e tudo mais. Todos os dias eu agradecia e não reclamava de absolutamente nada, minha vida lá dentro ficou muito mais leve, passei leveza para a minha filha e tenho certeza que para todos que me cercavam durante esse período. Esse comportamento ajudou muito em todo o processo de recuperação dela, do meu e do meu marido, toda a família é afetada. E sobre reclamações diárias em relação a rotina do dia a dia com marido e filha, parei de fazer e comecei a chamar para conversar. A reclamação com toda certeza só cria animosidade, raiva e emoções negativas A cada reclamação nos afastamos mais do que realmente queremos. Gosto de ver e levar a vida com leveza e sempre enaltecendo a beleza do que dando foco no que não está bom. Bora Herdeiras! Adorei o desafio! Estou dentro. Hoje não reclamei de nada e vou continuar. Bora! A vida é linda sempre.

Muito obrigada pelo acolhimento @Gracielle Neiva! Aos poucos tenho me habituado com a dinâmica da comunidade enquanto acompanho as aulas do PMP. Sim, já estou assistindo as aula no 3.0 e confesso que tem fluído bem melhor do que quando assistia na hotmart.

Comecei exatamente assim, malhando em casa 15 min depois de assistir a live de lançamento do PMP lááááá em 2022 em que a Dani disse: "Se você perder pra uma batata frita, não ganha de mais nada". hahah Resolvi mostrar pra batata frita quem manda!!! Treino toooodo dia e sinto falta quando não vou ❤️ obrigada PMP ❤️

Bom dia/boa tarde/boa noite, herdeiras!!! Me chamo Kátia, sou de Maceió, tenho 37 anos e eu sou a única responsável por cuidar da minha mãe (83 anos, alzheimer, acamada). Desde que ela ficou acamada, em 2020, eu comecei a passar por um processo que foi (é) bastante doloroso, mas que tem tirado de mim toda determinação, organização, resiliência e persistência que eu posso ter (e só tenho melhorado cada vez mais). Mas enquanto essa parte positiva acontecia, eu passei a dormir mal, comer mal, fumar mais… eu não conseguia sair desse ciclo e estava sempre mto exausta pra mudar minha zona de conforto. Me endividei muito também (cartão e alguns boletos). Em outubro do ano passado eu entrei pra comunidade de uma nutricionista maravilhosa que pegou na minha mão e me ajudou a reorganizar tudo: sono, hidratação, alimentação, exercícios… parei de fumar. Voltei pro crossfit em novembro. Comecei a perder peso e a me sentir bastante motivada, cheia de energia! Mas ainda precisava de mais. Foi quando decidi que precisava entrar no método PMP (em dezembro). Comer bem, me exercitar, é ótimo, mas focar apenas nisso fazia eu me sentir vazia e eu não entendia bem porque. Agora eu sei pq: pq rotina não é meta kkkkkkkk. Porque eu precisava de METAS. Metas MINHAS. Desde dezembro eu comecei a usar as ferramentas, o timebox me ajudou BASTANTE, mas confesso que ainda tenho dificuldade com algumas tarefas da minha rotina… ela ainda não está boa o suficiente pra eu encaixar não somente minhas obrigações, mas tb minhas metas. E eu continuo afundada em boletos, mas hoje vai ter a live da Dani sobre isso. Tô ansiosa pra ver se consigo desembaraçar esse nó q está minha administração financeira. Eu sei q em 4 meses eu conquistei muita coisa. Em 10 meses eu consigo mto mais 🙂 e ainda mais agora que temos essa comunidade pra trocar experiências! Eu amei!!

Olá directamente da lha da Madeira, Portugal (portuguesa aqui 🙋🏻‍♀️). Advogada, que em 2018 deixou a “segurança” de um grande escritório para construir o seu próprio. Continuamos 💪🏻 e cada dia traz um desafio novo! Siga, que como se diz por cá, para a frente é o caminho! Isabel

Gente, to amando esse encontrinho de órfãs do ICKFD! Sejam bem vindaaaas!!

Olá, Carol!! Seja muito bem-vinda, herdeira!! Que incríveel! Sou community manager também aqui na Supernova. Sou apaixonada por esse universo, e a cada dia descubro mais e mais. Amo gastronomia também haha, já vi que temos muito em comum. Desejo só sucesso na sua jornada. Bora!!

Olá, Ramony!! Esperamos muito por essa comunidade também! Uhuul, aqui vamos trocar muito sobre esses temas, vai ser incrível ter vocês pode aqui. Bora, herdeira! ❤️

Olá, Alinee! Bom demais rever algumas carinhas conhecidas por aqui. Sou como você, fiz o PMP no ano passado antes de entrar na equipe, e ainda hoje reassisto algumas aulas para mim mesmo. Bom demais, herdeira! Grande abraço!❤️