Líderes

Como estão, meus amores? Tô aqui pra trazer uma novidade pra vocês. Quem está acompanhando os stories da Dani viu que ela viajou recentemente para o Japão, e nos próximos dias ela vai embarcar para um novo destino (spoiler: safaris!). E essa movimentação toda deixou vocês curiosas para saber como planejar viagens incríveis. Curiosamente, eu fui responsável por vários dos roteiros de viagem quando Dani e Paulo tinham o canal do YouTube. Além disso, sou aquela amiga do grupo que planeja tudo e os outros só curtem o rolê 😅 Entãaaaao, SURPRESA! Na semana que vem, quinta-feira (dia 25, às 18h), vou dar uma aula exclusiva para vocês ensinando o passo a passo para organizar uma viagem do zero. Além disso, vou liberar um template do Notion temático de viagem. Vocês vão poder usar as dicas e o tutorial para planejar tanto viagens maiores, como também aquelas escapadas mais rápidas de final de semana para recarregar a energia. E se tiverem dúvidas, perguntas ou curiosidades sobre o assunto, comentem aqui para a aula ficar ainda melhor.

Herdeiras, SÓ FALTAM 12 DIAAAAAAS! Vocês já pararam pra pensar a força que a gente tem juntas? O quanto de superação, de motivação, de segurar nas mãos umas das outras, de levar no colo soldado ferido, cuidar das dores e colocar de volta no jogo, rolou por aqui? Tem sido uma construção, uma caminhada linda e confesso que, nem terminou e já estou com saudades. Cada dia que passa deixa um gostinho de que estamos próximas de finalizar um ciclo. E não que a gente vá parar de se exercitar, mas esse foi o PRIMEIRO desafio de verdade que a gente teve e sempre terá um cantinho especial no meu coração. Foi aqui que a gente viu a força que essa comunidade tem, que estreitamos os laços, que fizemos amizades pra vida, que ouvimos e fomos ouvidas. Foi aqui que nos redescobrimos, aprendemos a olhar pra nós mesmas com mais carinho, respeito e admiração. É tanto aprendizado, que vai muito além de 30 dias de exercícios físicos. Sairei desse desafio transformada. Tenho certeza que vocês também. Ficaremos com saudades por tudo que ele representou. Mas, que venham os próximos. A gente tá só começando! PS: Nem vou pedir desculpas pelo textão. Acho que vocês já acostumaram com o 'meu jeitinho'. Kkkkkk

Olá, Herdeiras! Sou a MARI FURTADO, 39 anos anos, mãe de dois, casada. Iniciei minha transição de carreira há 07 anos, quando atuava como Corretora de Seguros na Empresa da Família e me descobri grávida. Eu gostava de trabalhar como Corretora, mas não era o meu propósito de vida. Comecei a estudar sobre Educação e Criação de Filhos e me encontrei na EDUCAÇÃO POSITIVA. Hoje atuo exclusivamente como EDUCADORA PARENTAL, pós graduada em Educação Positiva, especialista em infância e adolescência, Neurociências da Educação e Desenvolvimento Humano, além da Ciência do Trauma. Trabalho ajudando famílias a entenderem os comportamentos desafiadores dos filhos e fases de desenvolvimento, junto às escolas capacitando e treinando os profissionais que atuam com infância e adolescência para que cada vez mais tenhamos seres humanos com habilidades sócio emocionais reconhecidas e desenvolvidas, trabalhando diretamente as questões contemporâneas, tais como Bullying, Sexualidade, dentre outros, e junto às empresas levando a perspectiva da Educação Positiva para o ambiente corporativo com objetivo de promover saúde mental e bem estar, para aumentar produtividade dos colaboradores, reduzir afastamentos por burnout e atestados, mas sobretudo para aprimorar e elevar os relacionamentos. Estou no PMP para me organizar melhor, elaborar planejamentos mais assertivos e alavancar minha Carreira.

Mal acabou esse e eu já estou querendo o proximo desafio 🤣 hahaha mas nao pra parar de me exercitar viu? Isso ja é um hábito pra mim, e também não é nem só pelo prêmio, mas é o gosto por concluir as etapas, me superar aprender um pouco mais a cada dia 🙌🏼 Eu adoro estar aqui e ler as historias e conhecer um pouco do jeito de vocês 😍 @Jessica Maria Gomes Araujo sempre com textos maravilhosos💖

Achamos esse assunto tão importante que convidamos a @Danielle Ribeiro De Souza para fazer uma live na próxima terça-feira às 17h. Ela irá compartilhar seu conhecimento com a nossa comunidade e responder dúvidas. Obrigada por aceitar o convite Dani.❤️

Herdeiras leitoras (e as que pretendem se tornar também), Eu amo ler e ter me permitido retomar esse hábito me fez muito bem. Tô pilhada pra fazer esse clube acontecer e a gente ter a oportunidade de mergulhar juntas em uma obra. (e, de quebra, nos conhecermos ainda mais). Pensando nisso, abri esse tópico pra definirmos o tema que guiará nossa escolha literária. Depois disso, aqui mesmo se for possível, faço outro tópico pra escolhermos a obra em si. Com base em tudo que a gente vem conversando, vejo que os principais temas são: planejamento e controle financeiro; desenvolvimento pessoal (organização de tempo e aumento da produtividade; desenvolvimento dos negócios (como crescer profissionalmente ou segunda fonte de renda); e relacionamentos (como melhorar a relação com o/a parceiro/a). Então, pensei em colocar esses quatro temas pra votarmos. Lembrando que esse é só o primeiro CLUBE, então podemos passar por todos os temas e outros mais se a ideia vingar mesmo. (tô tomando a frente dessa ideia pra fazer acontecer logo e diminuir os trabalho das mentoras, mas quem quiser me ajudar a organizar, pode chegar junto, viu?) Quem vamos?

Meninas, hoje é aniversário do meu filho de 6 anos🥰 Tem horas que nem eu acredito que tenho um filho dessa idade já, haha! Meu mocinho! Ele é a alegria em vida! Confesso que todos falam que é minha cópia: sempre alegre, sempre sorrindo. Mas é parecido só por dentro, porque por fora, é a cara do meu marido, com traços de chinês como o avô, haha! Uma graça! Bom, por que eu vim falar disso? Não só pela alegria que eu estou sentindo por tê-lo, mas para trazer uma palavra de esperança para vocês meninas que compartilham do mesmo problema que eu: a endometriose. Eu já estive no grau 4 dela. Quando a descobri, haviam várias aderências de órgãos e uma trompa obstruída. Foram muitos remédios, injeções e cirurgias. Mas, quando finalizei tudo e parei com a medicação, milagrosa e maravilhosamente, engravidei após 1 mês! Infelizmente a maioria das pessoas gasta muito mais tempo para contar tragédias que viveram e poucas lembram de ser gratas para contar as bênçãos. Mas eu quero contar meu testemunho pra trazer esperança 🙂 Com tratamento certo, é super possível lidar com essa doença e ainda engravidar. Um beijo!

Olá Herdeiras, Esse assunto surgiu aqui na comunidade e como dei a explicação para algumas de vocês, achei interessante abri um tópico sobre o tema. A ciclicidade feminina é uma ferramenta de autoconhecimento, a partir dessa observação e acompanhamento podemos melhorar diversos aspectos na nossa vida e usar as fases do ciclo a nosso favor. A ciclicidade é a "dança" dos nossos hormônios estrogênio e progesterona. É sobre a fisiologia do nosso corpo. Ciclo menstrual - 28 a 29 dias em média, mas pode variar de 21 e 35 dias, depende de cada uma, da saúde ou fase que está vivendo. Fase folicular - a menstruação marca o início dessa fase, é o 1º dia do nosso ciclo e vai até a ovulação geralmente no 14º ou 15º dia - duração variável, depende da quantidade de dias que cada mulher fica menstruada. Hormônio dominante é estrogênio. Ele reduz muito e com isso nos sentimos bem cansadas. No fim da menstruação ele vai aumentando e vamos nos sentindo mais ativas, energizadas e dispostas. O estrogênio aumenta a libido, melhora a disposição e o humor. Também podemos nos sentir mais alegres, dinâmicas e otimistas. Ocorre o aumento da serotonina (que promove uma sensação de bem-estar e felicidade) e de dopamina (associada à motivação e o prazer). Nessa fase nos sentimos mais confiantes e toda nossa força criativa é ativada. Quando estamos mais próximas da ovulação o estrogênio alcance seu pico. Essa fase vai até 14º dia ou 15º - variável de acordo com cada uma.. Fase Lútea - 1 dia após a ovulação e 1 dia antes do início da menstruação - dura de 12 a 16 dias, praticamente fixo em uma mesma mulher. Hormônios predominante é a progesterona. Ele é acalma, moderador de humor e tem uma energia mais "yin". Ele atua contrabalanceando a ação do estrogênio. Esse hormônio é liberado para proteger o endométrio para uma possível gestação, caso não ocorra a fertilização do óvulo entre 10 a 16 dias após a ovulação esse "óvulo" se desintegra e deixa de produzir a progesterona. Observação: A menstruação nunca atrasa! Ela vêm sempre em um período previsível após a ovulação. O que pode atrasar é a ovulação. (por diversos motivos). Com a desintegração do corpo lúteo (o saquinho que guarda os óvulos), ocorre a queda dos níveis de hormonais (que desencadeiam aas mudanças de humor em torno de quatro dias antes da menstruação). Desconfortos são naturais, mas dores fortes que precisam de analgésicos é indicador que algo não vai bem. 4 fases do ciclo e suas características: menstruação - se sente mais cansada, não tem muita vontade de encontros, prefere ficar mais em casa, vontade de comer comidas mais quentinhas, atividades mais calmas, corpo com menos força, mais disposição para o cardio. pré-ovulação - energia mais dinâmica e radiante, autoconfiante, sociável, se sente capaz de superar desafios, está com mais foco nas mudanças boas na sua vida, mais ambição, concentração. Energia mas dona de si. - alimentos mais frescos e leves, exercício de força, cardio moderado. ovulação - se sente radiante e com a energia alta, mas diferente da energia da ovulação ela está mais voltada para energia cuidadora, irradia amor e harmonia. Assume responsabilidades, mais produtiva e criadora. - alimentos mais frescos e leves, exercício de força, cardio moderado. TPM - está mais intolerante, sua intuição aumenta, insights e inspirações estão ativas. Nesse momento dá voz para as coisas que estão incomodando. vontade de comer comidas mais quentinhas, atividades mais calmas, corpo com menos força, mais disposição para o cardio. Ambas as fases se estão desiquilibradas podem prejudicar a nossa rotina de alguma forma. As características precisam ser usadas a nosso favor. Posso falar mais em outro tópico. Fui bem resumida apesar do textão. Desejo ter ajudado um pouco. Se ficarem com dúvidas ou quiserem conhecer mais sobre o assunto pode perguntar. Beijinhos.😘

aprender a planejar viagem com a planejadora oficial do maior canal de viagens do Brasiillllll, é o puro creme do mel da herdeira!!! to muito lá!

Valeu demais, herdeiraaas!! Vou criar pra genteeeee!! #animada

Cris, isso aí 😀 Que mais mulheres se sintam reanimadas!

Jamyle, que bacana! Quase a idade do meu Miguel 😀! Que nossos filhos carreguem no coração todo esse amor que temos por eles, mesmo antes de conhecê-los, pois foram tão desejados, né? E que mais mulheres sejam abençoadas assim tbm. 😀

Owww que maravilha! Estou planejando minhas férias também ✨

Uau Ansiosa! TO AMANDO ISSO TUDO!!

Eu acredito muito numa frase que uso sempre , como fazemos uma coisa fazemos tudo , se vc começar a fazer ou toda manha ou toda noite vc vai ver na primeira semana uma diferença em pequenas coisas vc vai ver que vai ter mais calma pra fazer e resolver as coisas e ainda vai ter vontade de parar e sentar do nado no meio do dia pra ter aquele momento de relax kkkk entao se vc fizer com frequencia vc vai usar o foco e concentração da yoga nas suas tarefas.

Adoro seus textos @Jessica Maria Gomes Araujo Realmente estou impactada com tudo que está acontecendo, nunca imaginei que fosse tão agregador participar dessa comunidade! Estamos só começando!!!!🔥🔥🔥

aaa ameei, ansiosa para essa aula!! ❤️

Jady, Esse Rafael Grata é de Brasília, fico de cara com a falta de vergonha dele produzir conteúdo em locais públicos. hahaha. Quero contribuir com o post. @gutogalamba ele ensina exercícios e tem todo um programa de emagrecimento, e fala sobre jejum de dopamina e mentalidade de crescimento. Vale assistir. Gostaria de dizer que emagreci muito com ele, mas não, ainda não aconteceu, mas tem várias histórias de sucesso. @neurofood seguindo da linha do jejum de dopamina e fim da procrastinação, complementa o que a Dani fala. @saudenarotina ensina exercícios para uma vida leve e prazerosa @ricksonfisio esse daqui ensina exercícios de mobilidade e para acabar com as dores.

Que máximo Jéssica!! Esse é o verdadeiro sentir prazer no processo, né? Parabéns!

Eu ainda não comecei a fazer yoga diariamente, mas com certeza preciso do foco no presente e acalmar a mente. Só preciso fazer. Mas ainda não faço. Vou derrubar essa barreira.

Eita que o negócio focou sério. Vou logo terminar de assistir o |PMP para encaixar mais essa tarefa.

Eu já tinha praticado yoga antes e amava, confesso que não me recordo o motivo de ter parado. Com certeza fui influenciada pela Dani e pela comunidade a retomar a prática e o bem-estar é muito palpável. Começar e terminar o dia com a yoga (em estilos diferentes pelos períodos do dia) tem me dado concentração, clareza, relaxamento mental além dos benefícios para o corpo. Tô contigo nessa descoberta maravilhosa de que não falta tempo para nos cuidarmos, o que faltava era organização e um tico de vontade. Eu também fazia exercícios 3x/semana e agora faço 4x/dia feliz da vida! Incrível esse poder transformador, né? Parabéns de verdade para você, para sua nova versão, por encarar os seus medos e limitações em razão do seu problema do joelho. Você pode ir ainda mais longe e vai, com certeza!

Sim Bea, pensei nisso mesmo, pelo menos 1 vez por mês. O café pode se tornar um momento de tirarmos dúvidas mais simples entre nós mesmas, deixando só as perguntas creme do milho pro tira dúvidas da @Dani Noce. De início eu penso em duas datas interessantes: 1. Último fim de semana do mês pra gente fazer um check point do mês e tirar dúvidas. 2. No fim de semana anterior ao tira dúvidas da @Dani Noce pra fazermos um filtro nas perguntas. Vou esperar um pouco as herdeiras manifestarem interesse e vou colocar a enquete sobre o dia e frequência.

Opaa! Podemos organizar um café da tarde coletivo mesmo, hein. Vou conversar com as meninas do time pra criarmos esse ritual.

Mto pertinente esse post! Precisamos sim ter em mente q temos mudanças ao longo dos ciclos e isso deve ser usado a nosso favor. Por exemplo, diminuir a carga em épocas de tpm, se achar necessário (se não achar que precisa, vai com tudo), e até rola incluir um chocolatinho a mais (eu disse UM CHOCOLATINHO, e nao uma barra inteira kkkkkk), pq o nosso corpo queima mais calorias nessa fase tbm (foi o q a minha nutri explicou). Dependendo da cólica, do cansaço, até pular um dia de academia vai ser um ato de auto cuidado e não vai comprometer o teu treino no geral. Mas tem q se conhecer pra saber diferenciar quando é um caso pra faltar e quando não é. Eu gosto muito de uma perspectiva mais poética que relaciona cada fase dessa com as 4 estações

Que postagem linda!! Chega "caiu um cisco aqui no meu olho"! Parabéns por essa família linda!

Que lindo o seu milagre, @Priscilla De Oliveira Tomaz Lee! Que a vida do seu filho seja abençoada e que juntos vocês construam lindas histórias! Obrigada por compartilhar sua experiência e bom que ela teve um final feliz!! Eu também tive endometriose e precisei retirar uma das trompas. Depois de 3 anos tentando engravidar, ver minhas chances "caírem pela metade" me abalou muito, mas Deus foi conosco e após 6 meses também consegui engravidar eu meu filhote tem 5 anos e meio, quase a idade do seu! Parabéns de verdade para o seu milagre. Muitas felicidades pra vocês!!

Sim Pri! Conheço 2 amigas que venceram a endometriose com tratamento, alimentação e engravidaram. Por mais mulheres que também contem suas experiências de superação.

Parabéns para o seu filho! Que lindo relato! Eu amo ler relatos como o seu. É exatamente isso, o mundo mostrar muitas tragédias, mas poucos relatos de pessoas que são gratas pelas bençãos recebidas. Adorei! Por mais relatos assim. Muita abundância e prosperidade em tudo na sua vida e da sua família. Comemore bastante!

Parabéns pelo aniversário do seu filho de 6 anos! Como o tempo voa né? haha Agradeço por compartilhar sua história. Sua superação com a endometriose é inspiradora e com certeza vai ajudar muitas mulheres.🌟

Sexta-feira a noite e estou como? Criando vergonha na cara e começando esse treinamento estou sedenta para aplicar na minha vida. Finalizei a compra dia 01/03 e até agora não tinha iniciado. Nada mais justo que usar uma sexta-feira a noite para aula inaugural né não? Prazer herdeiras Geórgia Maciel aqui. :)

Bora Graci! Faz um bem danado, você vai amar!

Que legal ! Viajar é Otimo. Quero aprender alem de planejar, como monetizar uma viagem, mesmo que indiretamente. Tipo num livro, numa live, estudo de cultura... não sei como. Esta é uma meta minha para 2026....

Acho que fortalece a nossa fé nas coisas que ainda não foram alcançadas, né? Em qualquer assunto. Quando compartilhamos, alcançamos corações que nem imaginamos. Às uma conta pra outra que nem conhecemos e ela pode ser edificada. Beijão!

No meu tbm sempre cai quando falo dos meus amores, meus terremotinhos, haha! Porque não basta virem ao mundo, né? Precisam vir assim, com força e animação total 😀 Mas realmente qd pensamos em gravidez e a maternidade em si, é tudo um grande milagre. Bjs, querida!!

Ameeei Bia! Já quero para planejar a minha lua de mel haha, vai ajudar muito! Eu sou amiga do rolê que só vai… 😅

O jeito que vocês me tiram do sofá é diferenfe... 😂🤣😄 Sei que fica muito melhor explicação de movimentos/treino em video do que escrito... então gravei um TABATA pra demonstar como a estrutura é simples. Mas decidi criar um tópico diferente porque ao longo da semana vou editar esse primeiro post e colocar mais coisas. Tô querendo fazer um video sobre pular corda faz um tempo, e seria legal se vocês também colocassem aqui uns videos ensinando o bambolê fit, por exemplo, ou técnicas pra pular corda... mesmo que alguém já tenha explicado, às vezes o teu jeito de explicar deixa mais claro pra alguém que ainda tinha dúvida! Quem topa fazer esses videos? É uma forma de perder a timidez com a câmera também, pra quem quer crescer no insta ou youtube! Vamos perder a timidez com a câmera juntas(os)? 😃 Meu video está disponível apenas pra quem tem o link abaixo (não me senti confortável em deixar público, por agora). Espero q gostem! 😊 VIDEO DO TABATA Video demonstrando alguns movimentos (abdominal borboleta, abdominal remador, burpee, spraw, adaptações do burpee, flexão, prancha, agachamento com e sem salto e agachamento isométrico (isométrico = parado, sem se mexer) • Video de um TABATA no treino do cross de hoje (fase de aquecimento) AGACHAMENTO COM SALTO E SPRAW

Gente, acabou de me ocorrer que o Café das Herdeiras seria um bom momento pra cantarmos parabéns pros aniversariantes do mês, nera? Quem faz ou fez aniversário agora em abril?

Que legal, @Bia Henriques!! agora a @Jessica Maria Gomes Araujo vai ter tudo certinho pra se organizar pra vir a Maceió 🙂 Jess, me diz os dias q tu vem qndo souber q eu vou ver quais passeios posso arrumar pra gente fazer 🙂 tenho uma amiga que tem os melhores contatos pra esses passeios turísticos 🙂

Fofura os bonecos, Malu. Parabéns. Dani usa muito tons de preto, azul, né? Acho que blazer, e uma calça ficaria bem legal.

Mas gente, que é issoooooo? Eu já havia comentado com o marido que precisávamos nos organizar pra, pelo menos, uma viagem por ano (que não seja ir pra Fortaleza visitar a família dele, porque isso nem considero viagem. Hehehe). Até estamos 'planejando' ir pra Maceió, pra eu encontrar a @Kátia Magaly Lopes Caldas! Agora eu sei que vai dar certo, porque os planos sairão do campo das ideias pro papel! E digo mais uma vez: EU AMO UMA COMUNIDADE!

ahhhhh amoooo , ja quero ver ja estou anotando na agenda hehehehe , e acredita que sou aquela amiga do grupo que organiza, pesquisa, compara , faz cotação kkk so ainda nao para viagens grandiosas como essa , mas é mt bom se programar para viajar e ir vendo de perto que esta chegando o grande dia , minha capa aqui na comunidade é o meu sonhado cruzeiro , mesmo ganhando pouco nada impede de me programar a longo prazo e ir fazendo umas rendas extras pra ajudar a acelerar o processo 😍 la no nubank inicie esse ano nossas caixinhas de viagens . quem nao sonha nao chega la nunca 😍

Alguém falou em CAFÉ??? ☕️ 🍰 tô dentro!! Bora sim!

Massa! Estarei por lá 🙂

Bora tirar esse sonho do papel então!

Que notícia mais maravilhosa!!! ❤️ Faz anos que penso em fazer uma viagem, mas como a maior parte da barreira é financeira, sempre deixo para depois! @Bia Henriques vamos abordar a parte financeira nessa aula ?

Então, Herdeiras, vamos de CHAMADA PÚBLICA! kkkkkkk Todas as interessadas em participar do Clube do Livro votem neste tópico por favor. Encerraremos as votações na sexta (19/04) e passaremos à próxima etapa (seleção das obras). ❤️

Amo quando a Dani fala "Divirta-se com a vida!" Acho que é sobre isso. É gostoso demais 😍 Obrigada pelo apoio Fê!

Arrasou, Herdeira! É tão bom ver que é possível ser feliz e se sentir realizada enquanto a vida acontece! 💟 Aproveite suas férias. Volte mais firme e determinada do que nunca!

Minha maior dificuldade. Ficar longe do cel durante os horários de trabalho (e da comunidade. kkkkkkk). Já consegui tirar da minha vida no período noturno. Antes do PMP, se eu acordasse na madrugada, pegava o cel e ia olhar redes sociais ou assistir série. Agora me 'obrigo' a voltar a dormir. Mas vou seguir sua dica e criar horários específicos. Obrigada pelo toque.