Líderes

Estou aqui preenchendo "Sua Vida em Cem Anos" e queria saber quais foram as impressões de vcs ao fazerem esse exercício 🧐 Agradeço desde já! ❤️

Oi Luu! NOSSA, EU no seu lugar eu acho que não voltaria para o Brasil, ainda mais já com os filhos, eles já são crianças? Devem já ter criado alguns hábitos por aí. Outra coisa que colocaria na balança também seria essa questão que você falou, educação, segurança e saúde, a expectativa de vida no Japão tb provavelmente é muito maior. Se o seu maior problema hoje é sono, talvez você precise adequar melhor sua rotina, ver o que você pode fazer pra poder descansar mais, às vezes até renunciar algum ou alguns clientes pra isso, pois você tem que se colocar como prioridade. E claro fazer acompanhamento com endócrinologista pra regular os hormonios e viver melhor. MAAS! Você deve escrever mesmo uma lista de prós e contras das opções que têm e só você poderá decidir o que é melhor para você e sua família. Espero que dê tudo certo, depois conta pra nóos! 🤩

Faz alguns dias que eu já assisti essa Live não só uma Mas duas vezes RS Eu achei muito interessante a parte que ela mencionou sobre a importância da gente colocar a nossa rotina na nossa agenda algo para estruturar e manter nosso relacionamento com Mozão super ativo. E me lembrou minha própria experiência. Desde o ano passado nós combinamos queremos fazer renda extra e juntar uma grana para fazer ao menos uma viagem no ano mas a meta sempre foram duas viagens no ano para termos nosso tempo de casal juntos porque duas viagens? Uma viagem em família e o meu esposo e meu filho de 7 anos e outra viagem somente eu e ele. Enquanto a viagem não ocorre nós temos um café da manhã de altos papos dos livros que Lemos de como foi nosso dia anterior sobre o que gostamos e não gostamos para não perder o hábito de estar sempre nos conhecendo e mantendo a fase do namoro acesa. Sempre estamos tirando um tempo para nós seja vendo um filme seja cozinhando juntos. Sobre cozinhar juntos também temos como padrão já faz algum tempo de fazer compras intencional de fazermos duas refeições diferentes em família onde tiramos um dia para fazer o hambúrguer artesanal, ou uma nova receita isso mantém a família unida trazendo bons momentos memórias e sem falar que é muito divertido. Sobre filmes como temos o hábito de ler muito principalmente sobre autoconhecimento toda vez que vemos um filme nunca é só um filme nós vemos o comportamento as atitudes as ações e pegamos algumas chaves interessantes que podemos trazer para nossa vida e fazemos isso até com animações inclusive meu desenho preferido é o Kung Fu panda como amo esse desenho.

Olá Herdeiras! Me chamo Miyuki tenho 32 anos e dentro de alguns dias 33 hehe Moro atualmente no interior de São Paulo e trabalhando com mídia sociais mas em transição de área. Eu sou muito introspectiva e por morar por alguns anos no japão eu sinto que acabei ficando mais fechada, e como voltei a alguns meses sinto que fiquei muito tempo perdida nos meus pensamentos e não colocando as minha metas em ação, agora que estou no método PMP sinto que vou alcança-los. Sempre fiquei só acompanhando os stories da @Dani Noce e finalmente consegui entrar aqui! Estou muito ansiosa e feliz, também estou empolgada a entrar no ritmo das herdeiras!

Só pra compartilhar que me emocionei muito assistindo a aula "quando o planejamento acaba" em que a Dani apresentou a ferramenta "sua vida em 100 anos". Era ela chorando lá e eu chorando por aqui rsrs Sempre tive a consciência de que o tempo é nosso bem mais precioso, ele não volta atrás e deve ser utilizado sabiamente. Agora, com meus 44, me vejo perguntando se terei tempo suficiente para fazer tudo o que desejo em meus próximos 56 pela frente...

Que feedback maravilhoso de se receber! Parabéns, @Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos, adorei saber como vocês se organizam para passar um tempo de qualidade! Que vocês sigam aproveitando esses momentos especiais e fortalecendo ainda mais o relacionamento! 😊👫🍳🎥

Oii Herdeiras 🙂 Sou Amora, tenho 32 anos, formada desde 2011 em Gastronomia e sigo na área ainda hoje, porém com algumas mudanças de atuação. Já trabalhei com confeitaria em grandes hotéis de SP e RJ, forneci cascas de chocolate no período da páscoa para outras empreendedoras, atendi encomendas e hoje atuo como produtora de conteúdo culinário em uma cozinha experimental. Trabalhamos com algumas marcas do mercado desenvolvendo receitas, testando produtos, tirando fotos e gravando vídeos voltado para esse nicho. Minha mãe era fundadora de uma ONG e cresci nesse meio, fui auxiliar de escritório, captadora de recursos, coordenadora de produção e coordenei a equipe de guias da exposição realizada pela ONG no Conjunto Nacional na Av. Paulista em Sp. Perdi minha mãe depois da luta pelo câncer em setembro de 2020 e minha avó materna por conta de um infarto em Agosto de 2021. Ainda em processo. Por conta de algumas demandas não consegui viver de forma intensa todo o luto. E até hoje estou lidando com algumas questões que elas deixaram em aberto. Sou de Capricórnio, com ascendente em Áries e Lua em Virgem.... sim eu sei, cabeçuda né? Porém, muito resiliente e quando sei o que eu quero sai da frente. Sou direta e gosto de saber aonde estou pisando. Entrei no PMP na primeira turma para conseguir organizar minha vida depois dos últimos acontecimentos, não consegui sozinha. E estou revendo as aulas e renovando minha presença por aqui. Conheço a Dani e o Paulo da época do ICKFD, fui da turma 4 do O Super Poder e sigo até hoje. No momento meu objetivo é ter minha casa (comprar, mas se alugar for o primeiro passo pq não?), cuidar da minha saúde, saber unir minhas skills em prol de aumentar meu salário e me profissionalizar cada vez mais... eu sei Dani, melhor é focar em uma coisa só, por isso o PMP, estabelecer A prioridade. vamos juntas, herdar em vida!

Olá @Miyuki Kanno! Que prazer conhecê-la! 😊 Parabéns antecipados pelos seus 33 anos! Que bom que você entrou em nossa comunidade! Estamos animadas em tê-la conosco e ansiosas para ver você conquistando seus objetivos! Você já está no ritmo de herdeira!! Seja muito bem-vinda! 😊🎉

Oi Lu, tudo bem? Tenho uma pequena de 10 anos e moro em Portugal faz 4 anos. Maioria dos nossos clientes estão no Brasil e Latam, então também temos a questão do fuso (que não se compara com o seu, é claro). Quando nós paramos para pensar racionalmente na nossa empresa, nos nossos negócios e nas oportunidades que existem, deveriamos voltar para o Brasil ontem! Porque sabemos que lá, nosso negócio decolaria com uma rapidez absurda... Mas quando penso que minha filha estuda em uma escola publica boa, que levo e busco ela a pé todos os dias, que faço minhas caminhada/corrida na beira do mar, que andamos de noite e de madrugada, a pé, de trem...sem medo. Não voltamos para o Brasil! Tem algumas coisas, que para nós, pesam muito mais do que todos o resto.... Então te sugiro fazer um exercicio que chama O pior cenário possivel... Pare e escreva, qual o pior cenario possivel se você continuar como está, qual o pior cenario se voltar pro Brasil, qual o pior cenario se você reajustar sua vida profissional.... Veja qual pior cenário é o menos pior e identifique como transformá-lo em bom. Sempre que bate uma duvida por aqui, fazemos isso. Super funciona.

Eu tambpem Joana, não posso ver ninguém chorando que eu choro junto kkkkk. Foi muito emocionante mesmo. Com certeza você tem muito tempo pela frente para viver coisas maravilhosas. ❤️

Gente, estamos no dia 12 mas eu já tive muitos insights com esse desafio. Queria compartilhar alguns deles com vocês: 1. Ser mais grata e menos estressada. A vida é bela quando você faz o que se compromete a fazer, não é mesmo? Eu estou me sentindo exatamente dessa forma. Cada dia que passa, cada check dado, o coração tem menos espaço para estresse, hábitos ruins e pensamentos negativos e abre espaço para gratidão, bons hábitos e uma mentalidade forte. 2. Quando você se exercita, você lida com os desafios de forma muito mais fácil. "Meu amor, eu acordei cedo para treinar, não é você (pessoa/problema) que vai me estressar não." Se você venceu o que se comprometeu a fazer, você é muito maior que um probleminha que surgiu no caminho. E outra, se você pode resolver, por que se estressar? Se você não pode resolver, por que se estressar? 3. Melhor feito do que perfeito. Essa a gente tá old de saber né, gente? Mas na prática a teoria é outra. Muita das vezes, uma falta na academia foi motivo para eu deixar de ir o resto da semana, "Segunda eu (re)começo.", um dia de desânimo seria motivo para eu desistir do desafio inteiro. Agora é um passo de cada vez, é a constância que vai me levar onde quero chegar. 4. Entender que o tempo e o processo de cada indivíduo são únicos. Muitos de nós se assustaram, se cobraram e até se invalidaram por não se encaixar no tempo/processo do outro nesse começo de desafio. Mas a realidade de cada um é única e entender isso, respeitar o seu tempo, buscar a melhor hora para cuidar do seu corpo e respeitar os limites dele, é o propósito desse desafio. Não é um ranking que define nossa capacidade, nunca foi. 5. Sozinhos vamos mais rápido, juntos vamos mais longe. Essa frase é linda e tem um peso muito forte. No meu caso, antes do desafio, eu estava quase parando e não indo mais rápido kkkkk. Mas se não fosse ele e o poder da comunidade, quantas de nós não chegaríamos nesses marcos? 7 dias de desafios seguidos? 10? 15? 30? Quantos meses ou até anos a maioria de nós levaria para conseguir concluir esse desafio? Eu mesma não tão cedo. 6. A mudança parte de você. Esse foi um dos mais significativos para mim. Perceber que o mundo muda quando a mudança parte de nós mesmos. Um exemplo disso é em casa: Antes, eu costumava reclamar que não conseguia ser saudável porque seguia os hábitos familiares. Quando comecei o desafio, todos estão buscando um estilo de vida mais saudável. Desde a alimentação até os treinos. Era só eu começar. Simples assim. Se eu tiver mais pensamentos, compartilho aqui com vocês. Agora me conta uma reflexão/lição que você teve com esse desafio?

Bom dia @Scheila Mara Foltran, eu me emocionei muito porque revisitei muitos momentos incríveis e outros bastante desafiadores e eu já havia me esquecido. Me impactou muito e me fez ter mais disciplina porque tenho muita coisa boa para viver ainda. A VIDA tá só começando!

Olá pessoal, chegando agora no PMP, e já ansiosa pelo que virá. Entrei para o curso pois sou consumidora do conteudo da Dani a muito tempo, e me inspiro muito na forma com que ela gere sua vida pessoal e profissional. Intuito inicial é aprender a ter objetivos mais claros e concretos, desenhar metas, planejar o dia para otimizar tempo. Enfim, expectativas foram criadas...

Só façam.

Oie herdeires!! 🤣 Vim falar de uma forma bem legal (e um tanto divertida, se você fizer junto com outra pessoa pq vcs sofrem juntos kkkkkk) de aquecer o teu corpo antes de um treininho… seja corda, caminhada, corrida, hiit, crossfit… Às vezes usamos esse formato na fase de aquecimento, no meu cross. Tô falando do TABATA. Pra quem não conhece, o TABATA é uma estrutura de 8 rounds. E sempre com uma música legal e animada, com a voz de fundo te dizendo quando começar o próximo round e quando parar. Coloca no youtube “tabata + songs” que você encontra várias opções. A única coisa que muda é a música. A estrutura do TABATA é a mesma. Escolhe uma música que vc goste e faz. Eu vou explicar a estrutura do TABATA tecnicamente primeiro e depois dando exemplo, tá? É mais fácil só fazer do que explicar, então quaisquer dúvidas me pergunta que eu volto e respondo. A estrutura do TABATA é assim: Você vai fazer 2 movimentos (movimento 1 e movimento 2) ROUND 1 - 20 segundos (movimento 1) descanso de 10 segundos ROUND 2 - 20 segundos (movimento 2) descanso de 10 segundos ROUND 3 - 20 segundos (movimento 1) descanso de 10 segundos ROUND 4 - 20 segundos (movimento 2) … até dar 8 rounds (4 rounds pra cada movimento escolhido) Pra quem tropeça no inglês, você vai ouvir basicamente os números de 1 a 5, mas em contagem regressiva. No último round ele normalmente vem contando do 10 até o 1 pra dar aquela emoção kkkkk. a voz vai dizer as seguintes frases: ”welcome to tabáta” = bem vindo(a) ao tabata “3,2,1, GO” = 3,2,1, VAI (pra você começar o round) ”3,2,1, STOP” = 3,2,1, PARA (pra você parar pra descansar) Como você vai montar o teu TABATA? Você vai escolher 2 movimentos da lista abaixo pra fazer. Qualquer dúvida, joga no google ou no youtube que tem a demonstração de como faz cada um dos movimentos. • polichinelo • abdominal borboleta • abdominal remador • agachamento • flexão • afundo (lunges) • burpees ou spraw DICA 1: o spraw é a versão mais leve do burpee. Pra quem não faz burpee, sugiro fazer o spraw. E tem adaptações também pra deixar o spraw mais leve ainda. Você utiliza uma cadeira pra fazer a adaptação, procura no google). DICA 2: pra quem tá começando a se exercitar agora, eu recomendo escolher o polichinelo como um dos movimentos do teu tabata, pq ele ao mesmo tempo que exige um cardiozinho, ele tb te permite descansar ativamente (ou seja, perto do movimento 2, ele eh mais leve e vai te fazer “descansar” enquanto mantém tua frequência cardíaca elevada) Escolheu os 2 que vc vai fazer? Ótimo! Agora é só dar o play na música e ir fazendo. exemplo prático: (É recomendado alongar primeiro, e depois ir pro TABATA. De novo, dá uma olhada em “alongamentos” no google ou youtube) movimentos escolhidos pro exemplo: • agachamento e abdominal borboleta Dá o PLAY na música: ”welcome to tabata! Are you ready? 5,4,3,2,1, GO!!” (Você só precisa entender o GO!!! 🤣) *20 segundos fazendo agachamento* (vai fazendo até a voz dizer pra parar) ”3,2,1, STOP!” *parou os agachamentos, respira e reflita como 10 segundos passam voando kkkkk* “… 3,2,1, GO!!” *vai pro outro movimento. Nesse caso, abdominal borboleta. Vai fazendo, não precisa contar pq a voz está cronometrando pra vc. Aguarda ela dizer pra parar* ”3,2,1, STOP!!” *parou, respirou, preparou pra voltar pro agachamento em seguidaa* “3,2,1, GO!!” *bora agachamento… mais 20 segundos, …* ”3,2,1, STOP!!” *parou, respirou, prepara q vai agora pro abdominal borboleta* … e assim vai alternando entre os dois movimentos até dar os 8 rounds (é a duração da música) e pronto! Agora você está aquecida(o) pra treinar, seja o teu treino o treino que for 🙂 Aqui tem um exemplo de música pra TABATA que eu adoro: Quaisquer dúvidas, estou à disposição! 🙂

Gente, estou tentando voltar para o meu corpo saudável e uma das coisas que preciso diminuir é a cintura. estou com 80 e a minha cintura era 68. Então bora lá, para uma cinturinha de pilão, como diz Luiz Gonzaga a gente precisa: O clássico: Boa alimentação Treino de superiores - Treinem superiores meninassss. Não adianta pular esse treino, bora ficar com os braços e a cintua fina. Abdominal Mas também tem o creme do milho: Vacuum (Técnica LPF) - O Vacuum, ou Stomach Vacuum, é um exercício que fortalece o músculo transverso do abdômen. Promete uma cintura fina e um core fortalecido. 2. Fukutsudzi - Essa técnica japonesa, consiste em colocar uma toalha, enrolada em formato cilíndrico, posicionar ela na região lombar e ficar deitada por 5 minutos. É importante encostar um dedão do pé com o outro e um dedo mindinho da mão com o outro, durante todo o período. Dessa forma: Bom, eu costumava fazer esses execícios e via resultados. Quanto a comprovação científica, o Vaacum é válidado, já o Fukutsudzi eu não saberia dizer, mas é uma posição relaxante e que vale o teste. Além disso, as técnicas japonesas são ótimas. Vou voltar a fazer e criar a minha própria cintura. Se tiver alguma técnica me conta por aqui também. ❤️

Meninas, a esposa de meu Personal é fisioterapeuta, especialista nessa técnica aí. Vivia me chamando pra fazer e eu dando uma de doida. Kkkkkk Mas combinei que depois que ela voltar da licença maternidade vou começar. Tava pensando...podia falar com ela pra fazer uma live pra gente no futuro. E quem quiser conhecer o perfil dela é @y_dralannasantos . https://www.instagram.com/_dralannasantos?igsh=MWhiMG1peXhuZHppdg== Ultimamente os posts dela estão mais relacionados ao baby, mas lá pra baixo tem muita coisa boa de LPF. https://www.instagram.com/reel/Cnceu1YKBJA/?igsh=MTM3Z250NnMxZWpi

Não sei se estou atrasada para responder esse tópico, porém vou me apresentar mesmo assim! 😅 Sou do Paraná, tenho 29 anos, estou cursando Educação Física, terminando o terceiro ano. Pretendo ingressar no mestrado logo após a conclusão da graduação, já estou trabalhando no meu tcc, que também será minha iniciação científica. Mesmo não tendo terminado EF, comecei uma faculdade de licenciatura em dança, mas essa é EAD. Anteriormente fiz Publicidade e uma especialização em dança educacional. Fiz o Super Poder também!! Minha grande paixão é a dança, com a qual eu trabalho desde novinha, comecei como auxiliar de sala e evolui para professora e agora sou sócia da minha irmã. Temos uma escola de dança que se chama Academia Compasso da Dança. Eu testei outras áreas de atuação também, mas entendi que quero mesmo é trabalhar com a dança, ensino e ciência. Nós ainda somos uma escola de pequeno porte, então fazemos de tudo, desde aulas até a limpeza...rsrs A pouco tempo, decidimos mudar para um local maior, então as coisas ficaram mais difíceis, mas estamos batalhando para fazer a Compasso crescer e gerar grandes frutos. Queremos herdar em vida!! Por conta disso tudo, estou vivendo um completo caos. Minha vida financeira está complicada, minha vida amorosa nem existe mais, a acadêmica está uma loucura e a profissional esgotante... Decidir entrar no PMP para tentar organizar tudo isso, viver mais e poder fazer o que eu amo com prazer, podendo reservar momentos para mim, podendo viajar e curtir!! 😍

Que incrível, meu sonho é poder viajar o mundo, foi um dos motivos de entrar pro PMP - conseguir organizar minha vida profissional, financeira e também minha vida de estudante para poder realizar esse sonho, estou ansiosa por essa aula!

Beatriz!! Amor obrigada pela resposta, agora que você falou, nunca busquei Endocrinologista, a última vez que dei uma geral estava gestante, sim as crianças estudam na escola japonesa ãao bem acostumadas aqui. muito obrigada pela resposta irei ver um médico mesmo, e irei rever meus objetivos profissionais. Muito Obrigada. ✨

muito obrigada Pri pela resposata, e realmente sair deu muito trabalho, e estabilizar tbm.

Oi Pri, prazer falar com você, exatamente isso estou colocando no papel e o que comparamos muito e educacao e seguranca ne, as vezes ganhar muito no Brsil mas invetir em coisas que aqui e de graca pode pesar muuito na decisao ne, aoi fica meu profissional pra resolver.

Que bônus maravilhoso, amoooo organizar viagens, será ótimo pegar dicas para melhorar a gestão.

Que maravilhoso! Que aula maravilhosa! Já coloquei na agenda!

Lu, que dilema mesmo. Morar fora era um plano nosso, mas demorou tanto pra sair minha cidadania, na vdd, aprovação e agenda pra ir pra Itália, que durante os anos da espera, de casal mudamos pra família com 1 cachorro e 2 filhos haha. Então pensar na ideia de já morar fora e voltar, é algo que eu estaria bem apreensiva porque é uma luta ir, né? Mas se vc colocar na balança e não estiver mais agregando tanto, não tiver mais tantas vantagens, realmente é válido analisar o retorno. Vc já deve ter colocado os prós e contras no papel, né? Isso ajuda a visualizar e entender melhor onde está, o que pode ainda alcançar. Torcendo por vc!

Obrigada pela resposta, eu vou negociar os horários e focar em ensinar que daí sim não fico tão presa aos horários.

Olá Herdeiras (os), tudo bem? Meu nome é Marília e tenho 41 anos. Sou casada e tenho 3 filhos! Sou formada em psicologia e em gastronomia. Sempre achei que a gastronomia era um hobby e demorei até aceitar que era o que eu gostava verdadeiramente de fazer. Trabalho na área da confeitaria há 20 anos (nossa, passou voando!) e tinha meu negócio próprio até 2 anos atrás, quando fui convidada a assumir a confeitaria de um grupo de restaurantes aqui em são Paulo. Hoje, além dessa função, ministro alguns cursos na área e gostaria muito de investir mais nisso mas me sinto perdida, não sei como dar conta de tudo e acabo não tendo ações para concretizar essa minha vontade... fica tudo no campo das idéias. Estou animada em participar da comunidade e quero muito conseguir organizar mais os meus sonhos! Quem quiser conhecer um pouco mais do meu trabalho dá uma olhada no insta @marilialefosse Um abraço

Como estão, meus amores? Tô aqui pra trazer uma novidade pra vocês. Quem está acompanhando os stories da Dani viu que ela viajou recentemente para o Japão, e nos próximos dias ela vai embarcar para um novo destino (spoiler: safaris!). E essa movimentação toda deixou vocês curiosas para saber como planejar viagens incríveis. Curiosamente, eu fui responsável por vários dos roteiros de viagem quando Dani e Paulo tinham o canal do YouTube. Além disso, sou aquela amiga do grupo que planeja tudo e os outros só curtem o rolê 😅 Entãaaaao, SURPRESA! Na semana que vem, quinta-feira (dia 25, às 18h), vou dar uma aula exclusiva para vocês ensinando o passo a passo para organizar uma viagem do zero. Além disso, vou liberar um template do Notion temático de viagem. Vocês vão poder usar as dicas e o tutorial para planejar tanto viagens maiores, como também aquelas escapadas mais rápidas de final de semana para recarregar a energia. E se tiverem dúvidas, perguntas ou curiosidades sobre o assunto, comentem aqui para a aula ficar ainda melhor.

Olá herdeiras! Como estão? Sobre a ansiedade e como a terapia tem sido fundamental no meu processo de lidar com ela. Costumava ter crises de ansiedade relacionadas a situações que escapavam do meu controle, como por exemplo, pessoas que não respondiam minhas mensagens no WhatsApp no momento em que eu esperava. Parece bobagem, não é mesmo? No entanto, esses pequenos eventos desencadeavam uma espiral de ansiedade que comprometia completamente o meu dia. Falei sobre as mensagens, mas qualquer coisa que fugisse do planejado era motivo para considerar o dia como perdido. Eu entendia que imprevistos eram parte da vida, mas não sabia lidar com eles. Estava obcecada em cumprir todas as minhas tarefas e isso acabava afetando minha saúde mental, alimentando ainda mais a ansiedade. Foi na terapia que aprendi, após muitos desafios, a lidar de forma mais leve com os imprevistos. Ainda valorizo muito o senso de realização ao final do dia, mas agora entendo que nem sempre as coisas saem como planejado, e está tudo bem. A vida é assim, cheia de surpresas, e isso não precisa ser motivo para desespero. Minha estratégia agora é simples: respirar fundo, aceitar que imprevistos acontecem e reprogramar as atividades para outro momento. Mas, após essa aula, com certeza vou adotar a estratégia de reservar um tempo do meu dia para lidar especificamente com os imprevistos! Planejar para o imprevisto, quem diria? Achei genial! Hahah

Bom dia herdeiras/os, Estava assistindo as aulas da comunidade e interajo com vocês aqui mas ainda não me apresentei e falei sobre a minha trajetória, inclusive o que me levou a entrar para o PMP. Eu sou Stela Veiga, moro em Volta Redonda-RJ, tenho 38 anos, mas tenho a sensação que já vivi um milênio. Sou casada há 16 anos com o Cláudio e não temos filhos ainda. Meu signo é touro e sou de fato a rainha da teimosia…quando eu encasqueto com alguma coisa, não desisto não fia. Eu já fiz muita coisa que já tinha me esquecido, aí quando fui preencher a ferramenta “minha vida em 100 anos” comecei a me lembrar de tanta coisa…já fui manicure, cabeleireira, e até um pequeno comercio eu tive e de sucesso…rsrs Mas depois que eu me casei, eu fiquei um tempo na inércia, meu marido sempre me motivando e então eu voltei a estudar e em 2010 eu sai de VR para ir estudar enfermagem em Rondonópolis- MT com a roupa do corpo e apenas um sonho: “cismei que queria ser alguém na vida”. As oportunidades não eram fáceis e eu não poderia perder a única de estudar em uma instituição pública (para minha realidade da época aquilo era algo impossível). Enfim, a jornada foi DESAFIADORA, morei até num CEU (Casa do Estudante Universitário) q mais parecia um inferno, dormia no banheiro porque era o local mais possível de dormir e no final de seis meses eu acho que quebrantei o coração daquele pessoal. Viraram meu amigos!!! Nisso eu fiz transferência para a Cuiabá e dei continuidade por lá. Abracei todas as oportunidades que pude de aprendizado. Morei na Alemanha por quase dois anos durante a graduação e participei de um grupo de pesquisa sobre redução de estresse e ansiedade (na época eu era a pessoa que vivenciava na pele) conheci o yoga e o thaisi shuan lá e comecei a praticar. Aprendi muitas coisas incríveis nesse intercâmbio e quando voltei decidi que iria me especializar em Saúde Mental. Terminada a graduação fiz duas especializações, a primeira foi na ENSP/FIOCRUZ com um dos maiores pesquisadores do Brasil em Saúde Mental, Paulo Amarante. Em paralelo fazia também um curso de terapeuta em Ayurveda pela FAESDA, sei lá algo me chamava para esse lado da força. Depois estudei para o mestrado não passei na prova discursiva, tentei uma residência pela prefeitura do Rio de Janeiro e não consegui, continuei estudado e então finalmente passei em primeiro lugar na prova de residência em Saúde Mental da UERJ. Só tinha 2 vagas e eu fui a primeira colocada (nunca tinha contado isso pra ninguém, porque não via isso como mérito mas estou aprendendo no curso que SIM - eu abdiquei de muita coisa até conseguir). No segundo ano de residência a situação estava caótica com a pandemia, muitas mortes e muito sofrimento…eu já não agüentava mais. Muita coisa aconteceu nessa residência gente, presenciei casos de violência física em pacientes indefesos pelos próprios profissionais de saúde- resumindo eu e mais outras residentes reunimos muitos dados e fizemos uma denúncia, já não dava mais pra agüentar caladas. Abriram sindicância mas no final nada foi feito. Aquilo já estava me consumindo, eu não comia direito, não dormia(tinha pesadelos horríveis) eu fiquei doente e foi quando eu voltei a praticar yoga e decidi que não queria mais viver daquele jeito, a sensação de impotência é algo muito difícil pra mim. Fiz um curso de formação em yoga e decidi q terminando a residência iria voltar para casa ter meus filhos(doce ilusão) e trabalhar com promoção e prevenção em saúde. Mas como nada acontece como a gente planeja, quando voltei muitas coisas aconteceram, meu marido quase ficou cego eu parei tudo para cuidar dele que precisou fazer duas cirurgias, depois eu descobri que não seria tão fácil ter um filho como eu imaginei e me dediquei a fazer vários tratamentos sem sucesso. Desliguei-me do mundo, fiquei sem rede social por um ano. Seis meses sem celular, foi um momento muito bom porque eu me dediquei ao que realmente importava pra mim naquele momento que era minha família. No final do ano passado eu senti que precisava voltar e aqui estou. Entrei para o PMP porque queria conseguir organizar a minha casa, coisa que venho falhando miseravelmente, mas quando fui preencher a minha roda da vida vi que o que estava mais desequilibrado era a área profissional. Tenho duas metas para esse ano, uma na área pessoal e outra na área profissional. Nos próximos dias vou postar para vocês me acompanharem nessa trajetória. Vou me dedicar com foco e disciplina para que se concretize. No mais, estou adorando esse ambiente de comunidade. Sinto que estamos construindo laços fortes de amizade e companheirismo. Está sendo um imenso prazer pertencer a maior comunidade de herdeiras/os do Brasil. E bora fia, que é só o começo!🔥🔥🔥

Herdeiras e herdeiros do meu coração, bora falar sobre DESCANSO? Sei que por aqui passamos muito tempo estudando como aumentar a nossa produtividade, como alcançar nossos objetivos e a manter uma rotina bem regrada. Mas sei que uma galera por aqui esquece a importância de descansar. É claro que você pode ter um momento clássico de ócio criativo, sem fazer absolutamente NADA. Confesso que não sou esse tipo de pessoa com frequência, mas busco outras formas de descansar o corpo e a mente. Amo passar tempo cozinhando pras pessoas que eu amo, caminhar no parque, fazer natação, decorar meu planner ou cadernos com papelaria... E de preferência, faço tudo acompanhada de boas músicas. E você que tá aqui lendo, quais são os seus hobbies? Como você descansa?

Quais são as suas opções? Se eu entendi corretamente, seriam: - sair do trabalho remoto com horário do Brasil - voltar ao Brasil Existe uma forma de negociar o horário de trabalho com a empresa atual? Existe opção de buscar outro trabalho q permita uma negociação do horário ou q esteja em outro fuso horário?

Olá Herdeiras, Esse assunto surgiu aqui na comunidade e como dei a explicação para algumas de vocês, achei interessante abri um tópico sobre o tema. A ciclicidade feminina é uma ferramenta de autoconhecimento, a partir dessa observação e acompanhamento podemos melhorar diversos aspectos na nossa vida e usar as fases do ciclo a nosso favor. A ciclicidade é a "dança" dos nossos hormônios estrogênio e progesterona. É sobre a fisiologia do nosso corpo. Ciclo menstrual - 28 a 29 dias em média, mas pode variar de 21 e 35 dias, depende de cada uma, da saúde ou fase que está vivendo. Fase folicular - a menstruação marca o início dessa fase, é o 1º dia do nosso ciclo e vai até a ovulação geralmente no 14º ou 15º dia - duração variável, depende da quantidade de dias que cada mulher fica menstruada. Hormônio dominante é estrogênio. Ele reduz muito e com isso nos sentimos bem cansadas. No fim da menstruação ele vai aumentando e vamos nos sentindo mais ativas, energizadas e dispostas. O estrogênio aumenta a libido, melhora a disposição e o humor. Também podemos nos sentir mais alegres, dinâmicas e otimistas. Ocorre o aumento da serotonina (que promove uma sensação de bem-estar e felicidade) e de dopamina (associada à motivação e o prazer). Nessa fase nos sentimos mais confiantes e toda nossa força criativa é ativada. Quando estamos mais próximas da ovulação o estrogênio alcance seu pico. Essa fase vai até 14º dia ou 15º - variável de acordo com cada uma.. Fase Lútea - 1 dia após a ovulação e 1 dia antes do início da menstruação - dura de 12 a 16 dias, praticamente fixo em uma mesma mulher. Hormônios predominante é a progesterona. Ele é acalma, moderador de humor e tem uma energia mais "yin". Ele atua contrabalanceando a ação do estrogênio. Esse hormônio é liberado para proteger o endométrio para uma possível gestação, caso não ocorra a fertilização do óvulo entre 10 a 16 dias após a ovulação esse "óvulo" se desintegra e deixa de produzir a progesterona. Observação: A menstruação nunca atrasa! Ela vêm sempre em um período previsível após a ovulação. O que pode atrasar é a ovulação. (por diversos motivos). Com a desintegração do corpo lúteo (o saquinho que guarda os óvulos), ocorre a queda dos níveis de hormonais (que desencadeiam aas mudanças de humor em torno de quatro dias antes da menstruação). Desconfortos são naturais, mas dores fortes que precisam de analgésicos é indicador que algo não vai bem. 4 fases do ciclo e suas características: menstruação - se sente mais cansada, não tem muita vontade de encontros, prefere ficar mais em casa, vontade de comer comidas mais quentinhas, atividades mais calmas, corpo com menos força, mais disposição para o cardio. pré-ovulação - energia mais dinâmica e radiante, autoconfiante, sociável, se sente capaz de superar desafios, está com mais foco nas mudanças boas na sua vida, mais ambição, concentração. Energia mas dona de si. - alimentos mais frescos e leves, exercício de força, cardio moderado. ovulação - se sente radiante e com a energia alta, mas diferente da energia da ovulação ela está mais voltada para energia cuidadora, irradia amor e harmonia. Assume responsabilidades, mais produtiva e criadora. - alimentos mais frescos e leves, exercício de força, cardio moderado. TPM - está mais intolerante, sua intuição aumenta, insights e inspirações estão ativas. Nesse momento dá voz para as coisas que estão incomodando. vontade de comer comidas mais quentinhas, atividades mais calmas, corpo com menos força, mais disposição para o cardio. Ambas as fases se estão desiquilibradas podem prejudicar a nossa rotina de alguma forma. As características precisam ser usadas a nosso favor. Posso falar mais em outro tópico. Fui bem resumida apesar do textão. Desejo ter ajudado um pouco. Se ficarem com dúvidas ou quiserem conhecer mais sobre o assunto pode perguntar. Beijinhos.😘

Ah que top , fotografia ahhh como eu queria saber tirar boas fotos rsrs, mas ja temos entao uma profissional na área! 🙂 no meu nicho que é confeitaria querendo ou não preciso saber também , depois vai la no meu perfil e me conta sua visão das minhas fotos 😁. Já vou la te seguir , mas o meu é @amoresabor.byiris .

Oi herdeiras, tudo bem? 🙂 Acabei de finalizar o curso e estou muito animada para colocar a mão na massa! Sou a Gabi, tenho 30 anos, moro há quase 2 anos na Austrália em Gold Coast e tenho vivido essa experiência de maneira intensa e muito feliz! Sou de São Paulo, formada em Marketing e Artes Cênicas (Sim, também sou atriz 😜 Mas não trabalho mais na área). No Brasil fui Head de Customer Success em uma empresa de e-commerce. Alcancei um sonho/meta/objetivo ao vir para Austrália, que era melhorar meu inglês e ter inglês fluente! E hoje minha meta é trabalhar na empresa dos meus sonhos na área de Marketing aqui na Austrália. Entrei no curso pra realmente conseguir realizar esse e outros sonhos, metas, objetivos e até pra organizar a minha rotina (Com a mudança de país tudo ficou um pouco desorganizado no início, como vocês devem imaginar né?) Enfim, esse ano estou com objetivos bem claros! E estou organizando tudo para começar o meu processo (Me desejem foco! rs) A minha palavra desse ano é: CORAGEM! Hoje é meu primeiro dia aqui na Comunidade, quero dar os parabéns pro time que teve essa ideia para interação (super importante para nos apoiarmos) e dizer para todas que somos capazes de planejar mas também de executar! Bora 🙂 Beijos! Gabi Seles

Resumiu tudo Jady! Tantas reflexões e aprendizagem. Estou aproveitando esse desafio para colocar em prática o que já aprendi até o módulo 3. Olha, realmente funciona, desde que tenha dedicação, autodisciplina e comprometimento. Estou até mais leve haha de verdade. Acrescentaria mais tópicos que está fazendo sentindo por aqui: 7. Autocuidado e Equilíbrio: Não se esquecer de reservar um tempo para descanso e recuperação, pois isso é essencial para manter sua energia e foco a longo prazo. 8. Celebrar Pequenas Vitórias: Reconhecer e comemorar cada passo positivo em direção ao seu objetivo, por menor que seja.

@Gracielle Neiva este é o planner do meu pequeno. É bem simples, mas já serve para organizar as tarefas macro do dia com a participação dele. Conforme ele vai executando as tarefas, vamos colocando as carinhas verdes. Se ele insiste eu não fazer alguma, colocamos carinhas vermelhas. Ele participa de tudo e ama acompanhar o progresso durante o dia!

Sara Rosa, sul-mato-grossense com muito orgulho, batalhadora e uma Engenheira ambiciosa. Graduada como Engenheira Ambiental muito nova e sem nenhuma noção da vida real, quis empreender em uma área repleta de oportunidades e desafios. Minha meta é SOLUCIONAR questões burocráticas presentes na vida dos milhares de empresários e agricultores, do meu MS e porque não, do nosso Brasil. Hoje me empenho em aprender mais, com as oportunidades que eu tenho e crio. Acredito que o PMP irá me guiar para a nova fase da minha vida.

Olá! Meu nome é Fernanda, completarei 43 anos no próximo final de semana. Sou casada há 11 anos, tenho dois filhos pequenos (4 e 7 anos) e sou servidora pública federal. Tenho uma vida tranquila, dentro do possível com duas crianças, e uma carreira estável. Mas apesar de ter muitos objetivos, tenho dificuldade em estabelecer metas e concluí-las. Como boa ariana sou ótima pra começar, mas vou perdendo o gás e me interessando por outras coisas ao longo do caminho. Quero muito retomar o romance e a vida a dois, que foi engolida pela rotina de trabalho e filhos. Também quero conseguir construir mais com a minha renda, que é até legal, mas uso para cobrir despesas, sem fazer grande planos e/ou gastando por impulso. Comecei um curso de italiano pra viabilizar a prova pra obtenção da cidadania, mas ainda não engatei de verdade com ele. Apesar de adorar estudar idiomas, não consegui encaixar como compromisso na rotina (especialmente por seu um curso virtual que só depende de mim). Enfim, muitas ideias e projetos iniciados e pouco plano de ação. Espero que o PMP me ajude a sistematizar tudo e terminar tudo o que eu começo.

Olá, Herdeiras! Estou muito feliz e animada por estar aqui com vocês. Meu nome é Larissa, tenho 48 anos, casada, tenho 3 filhos, uma de 21 anos, uma de 19 anos e um temporão de 5 aninhos. Sou empreendedora desde 2019, mas somente agora estamos, eu e meu marido, começando a caminhar neste novo mundo de empreendedorismo com as próprias pernas. Antes tínhamos a segurança dele ainda ter um emprego fixo. Mas, agora que "queimamos a ponte", estamos por conta própria e muito mais focados. Ano retrasado tivemos o diagnóstico de autismo do nosso filho mais novo, e ano passado o diagnóstico tardio das minhas filhas mais velhas.. Muitos desafios surgiram com essas descobertas e minha vida virou de ponta-cabeça. Tive que fazer vários ajustes e até hoje estou tentando me encontrar e saber o que realmente quero para mim, já que sempre estive voltada para atender o desejo do outro, dos filhos e não os meus, necessariamente. Então, estou aqui no PMP para, enfim, focar em mim, no que realmente quero para mim e estar totalmente plena comigo nas várias áreas da minha vida: pessoal, profissional, familiar, financeira e somente assim sentir essa plenitude tão desejada, que nunca chega. Cheguei ontem aqui e já estou no módulo 2, super animada e comprometida com o processo. Obrigada pela acolhida e vamos em frente, com autodisciplina para alcançar nossas metas. Beijos a todas

Olá Herdeiras!!!! Meu nome é Lara, tenho 33 anos e sou de Sao Paulo. Sou casada há 10 anos e mãe de dois meninos (8 e 10 anos). Sou fisioterapeuta de diploma, mas cozinheira de coracao e profissao, Ja tive uma "wedding cake boutique" em Sao Paulo. Fechei quando tive meu primeiro filho porque queria me dedicar integralmente a maternidade (que sempre foi meu maior sonho), após meu segundo filho decidi voltar para a cozinha, mas decidi migrar para hot kitchen e assumi a cozinha de um catering em Sao Paulo assim como outros projetos de consultoria para restaurantes, o Mercadao de Sao Paulo, e o comeco do Masterchef Brasil pela tv Band. Há 6 anos decidimos nos mudar para a Holanda e aqui e trabalhei como Head de Inovacao para a linha Seeds of Change e Uncle Bens. O site Holandes migrou para os Estados Unidos e eu decidi ficar e tirar um tempo para auxiliar meus filhos (na época passando pela alfabetizacao). Há alguns meses assumi como chef executiva de um cafe aqui em Rotterdam. Decidi entrar para o PMP porque sempre fui uma pessoa muito metodica, disciplinada e pragmatica, mas depois da mudanca de pais, diferenca de lifestyle e cultura, isso se perdeu. E depois que assumi o cafe piorou. Hoje minha maior meta é reorganizar a minha rotina. Ganhar equilibrio de volta, ter espaco mental e equilibrar os pratinhos de esposa,mae, profissional, mulher etc Sempre acreditei que podemos e devemos operar na nossa melhor versao e espero encontrar aqui as ferramentas necessarias para reassumir o controle da minha rotina e da minha familia.

Oi Herdeiras! Podem ficar tranquilas, a gente não deixaria na mão do Strava a responsabilidade de escolher o vencedor do desafio porque, de fato, ele pode errar. Também não seria justo medir distância ou calorias como critério de avaliação pois a gente ensina que mesmo a Yoga vale como exercício (e o foco de uma prática de Yoga não é queima de calorias, por exemplo). Sendo assim, fiquem tranquilas pois mesmo com esse bug reportado pela Aline, nada muda no desafio 002 visto que o ranking do Strava será baseado em ATIVIDADE. Ou seja, se você faz QUALQUER ATIVIDADE, você ganha 1 ponto (independente do trajeto, calorias... etc). Para registrar atividade não é necessário nenhum aparelho especial. Você consegue registrar manualmente o exercício do dia digitando ali as informações. Não vale mentir, a gente vai confiar no que vocês incluirem e teremos formas de rastrear caso haja dúvidas. Não adianta colocar 10 atividades no mesmo dia que estaremos de olho. Sendo assim, todo mundo que se exercitar, a cada vez que inserir o dado no Strava, já vai estar subindo no ranking. Beleza? Fiquem tranquilas que o Strava não vai desclassificar ninguém rs E se eu posso dar uma dica, estar presente na comunidade conta tanto ou até mais do que o ranking em si.

E eu? Lembro disso todo diaaaa!

Só de lembrar dessa ferramenta eu me emociono! Ela é incrível pra lembrar como nossos dias são finitos, mas que temos muuuuuito tempo pra fazer acontecer. Um dia, um mês ou um ano ruim não podem ditar nossa vida toda.

Oie... Meu nome é Mara e estou começando o PMP, então está sendo uma aventura . Tenho 51 anos, fiz varios cursos e nunca me formei. Sou funcionaria do Municipio de Blumenau a 21 anos. Sou uma virginiana total desorganizada, em casa,no financeiro, na vida. Quero me entender no meu caos. Ter mais controle sobre mim, assumir as redeas da minha vida.Hoje estou fazendo um curso técnico de Gestão Pública , já que trabalho na area. Sou viúva, e tenho união estável com o atual marido.Um dos meus hobies é jogar on - line , me fez conhecer muitas pessoas de todo o Brasil e fora dele também. Meu temperamento é mandão, direta e pró ativa.Fiz alguns testes para conhecer meu temperamento e todos q fiz deu sanguínea/colérica...rsrsrs Como uma boa virginiana adoro ser útil. Espero trocar experiências, aprender e conhecer as pessoas que estão comigo nesta jornada! Até mais! 🙂 pentagrama AI.jfif

Temos planos especiais para março que já já você vai saber 😉 Até lá, a dica é entrar no foco do exercício pra não perder o que já conquistamos do desafio que terminou. E sim, também aprender como as coisas funcionam por aqui pois isso pode te trazer benefícios...

Olá herdeiras! Sou Daniela Soares, mãe, esposa, analista de suporte técnico há 17 anos e buscando novos rumos. Nunca quis ser mãe, mas sim, a maternidade me mudou. Me fez questionar me ver e rever qual o meu papel nesse mundo, me enxergar através de outros olhos, e olhos esses cheios de amor e sem julgamentos foram o ponto que eu tanto precisava. E ai quando parei o que eu enxerguei? Medo! E é desse medo que quero me livrar, é esse medo que quero transmutar. Moro em Pato Branco, interior do Paraná, acompanho a Dani há muito tempo. Gosto muito do que ela faz, e nos últimos anos tenho me identificado mais. Também discordo e penso diferente de tantas outras coisas, mas estou aqui para evoluir e aprender. Me redescobrir, e nada melhor do que com alguém que você confia. E com certeza vai ser isso que vou encontrar nessa comunidade também: confiança! Ainda não ganho um salário que eu gostaria, estou um pouco abaixo disso, estou lutando muito para comprar o curso e participar disso, mas com certeza essa luta vai valer demais para minha "eu do futuro", e para o meu sucessor lindo ^^ São tantos rumos, tantos tombos, mas como a Dani diz, uma pilha de fracassos que faz o sucesso! Eu preciso descobrir novos fracassos ^^ Que esse ano seja maravilhoso para todas nós!

Muitoo boa noite, herdeiras do meu coração!! Antes tarde do que mais tarde! 🤣🤣 Meu nome é Jéssica Romanelli, sou herdeira arquiteta com 32 anos e moro em Curitiba. Moro aqui desde 2002, mas acho que nunca perdi as raízes paulistas hahahaha Eu conheço a Maria Danielle desde a época da confeitaria, mas confesso que comecei a acompanhá-la mais de pertinho desde O Super Poder (do Paulo Cuenca) - e que coisa maravilhosa que tem sido. A Dani virou minha role model desde então, pra muita coisa. Pra além da rotina do autocuidado, ela nos inspira diariamente a nos organizarmos, nos concentrarmos naquilo que realmente importa e acreditarmos que sim, é possível alcançar tudo aquilo que nos propusermos - desde que a gente faça o que precisa ser feito. Contei pras meninas que ainda estou passando por alguns desafios emocionais, e que, por isso, ainda têm sido desafiador organizar todas as minhas metas e manter a constância em alguns pontos. Porém, sem desespero - renovei meu PMP com orgulho, pra poder assistir a todas as aulas e poder contar com essa comunidade linda! ❤️ Pra quem gosta de arquitetura de interiores, dicas de decoração, e alguns reels divertidos - meu insta é o @jrl.arquitetura Estou LOUCA para fazermos juntas um 2024 abençoado!! Beeijãão a todas!! 🥰

Olá herdeiras! Que delícia ter uma comunidade só nossa. Me chamo Andresa Raetano, sou uma capricorniana nascida dia 31 de dezembro, só pra facilitar essa questão de metas e organização, brinco com todo mundo que já nasci organizada. Sou servidora pública, moro no interior de São Paulo, sou uma grande planejadora, porém uma executora nem tão boa assim, foi isso que me impulsionou a entrar pro PMP, sou fascinada por métricas, indicadores, planilhas, planners e afins, mas na hora de colocar a mão na massa mesmo, meu perfeccionismo não me deixa ir pra frente e me cansei dessa inércia. Fui uma criança/adolescente muito criativa e autoconfiante, com muitos sonhos audaciosos, porém com acontecimentos da vida, passei num concurso público no cargo que eu ocupo até hoje, e fui vendo minha criatividade, autoconfiança irem embora, fui ficando acomodada. Cansei de deixar a vida me levar, isso sempre me incomodou, mas esse incômodo chegou no seu ápice e desde então venho querendo mudar muitas coisas na minha vida. O PMP foi meu ponto de partida, adorei o curso, achei prático, objetivo, organizado e sincerão, como a Dani, tenho aprendido muito, claro que há tropeços afinal hábitos são trabalhosos de serem substituídos, mas seguindo em frente, e agora me sentindo abraçada pela Dani, equipe e todas as herdeiras que aqui se encontram. E vamos nessa todas juntas herdar em vida!

Olá, Herdeiras! Eu sou Danielle, tenho 30 anos. Sou "goiana do pé rachado", nascida em Minaçu-GO, onde vivi até os meus 17 anos, quando saí do interior para desbravar a capital Goiânia em busca de estudar e correr atrás dos meus sonhos e onde moro hoje. Sou casada com o Dyone, mãe da anjinha Alice (que foi morar no céu em 2022) e estou gerando meu arco-íris, Bernardo, que chega logo mais em Junho. Sou formada em Engenharia de Produção e especialista em Gestão da Qualidade. Atuei em indústria de semi-jóias, indústria alimentícia, varejo supermercadista, hospital filantrópico e hoje sou servidora do estado, onde atuo na área de gestão de processos de negócio. Além disso, sou empreendedora, possuo uma farmácia desde 2022 na minha cidade Natal. Sou aluna da FEC e entrei para o PMP para tentar ter uma luz de como equilibrar todos esses papéis da minha vida (esposa, mãe, servidora, empresária...). Este ano estou focada na família, em preparar a chegada do Bernardo, e em transformar a farmácia em meu plano A e torná-la rentável ao ponto de poder deixar o meu trabalho no estado e voltar para o interior. Estou muito feliz com esse espaço e espero que tenhamos diversos compartilhamentos enriquecedores.