Líderes

Se te falarem o contrário, é pq não sabem de fato se organizar. É maravilhoso ter tudo organizado, não capa de revista, mas saber exatamente o que tem e onde está!! Mas nas questões de tarefas e trabalho se vc não tiver um minimo de conhecimento com relação a organização, vc nunca será produtivo. Produtividade vem junto com organização, não tem como serem separados (pra mim é um casal, rs). Essa semana várias conquistas com projetos importantes e concluindo a semana satisfatória com o que foi planejado. Oh coisa boa!!!😃

No meu trabalho como estrategista de negócios femininos converso com muitas mulheres que precisam conciliar a maternidade com o empreendedorismo. A maioria delas sentem muita dificuldade de conciliar os dois e ter uma organização bem definida e eficaz para que não se sintam exaustas e parem de se cuidar. Ser mãe empreendedora é, sem dúvidas, um desafio gigante! Conciliar as demandas da maternidade, do trabalho e da vida pessoal exige organização, disciplina e, muitas vezes, uma dose extra de resiliência. É compreensível que, em meio a tantas responsabilidades, a saúde e bem-estar fiquem em segundo plano. Mas lembre-se: cuidar de si mesma é fundamental para poder cuidar da sua família e do seu negócio. Não é a toa que sempre repito que mulheres são sementes multiplicadoras de conhecimento. Quero compartilhar como o PMP tem me ajudado com isso e como estou transbordando e multiplicando tudo que aprendo aqui. O PMP tem me ajudado a lidar com a maternidade e o empreendedorismo, e com isso também estou ajudando outras mulheres com o que tenho aprendido e colocado em prártica. O planejamento e a organização: Criei um cronograma: Defini horários específicos para o trabalho, para a minha filha, para a organização da vida doméstica e para o meu tempo livre. Utilizei todas as ferramenta do PMP para me ajudar com isso. Delego tarefas: Entendi que não preciso fazer tudo sozinha. Envolvi meu marido em mais tarefas da nossa filha e da organização da casa. Terceirizo serviços: Contratei serviços de limpeza e organização da nossa alimentação. Tenho um planejamento alimentar todo esquematizado para facilitar a minha vida e da pessoa que cozinha para mim. Aproveito ao máximo o tempo com minha filha: Quando estou com ela dedico totalmente a esse momento. Evito pensar em trabalho ou outras tarefas. Fazia muito isso e era o caos. Não ficava com ela e nem dava atenção ao trabalho. Tempo de qualidade é o meu lema agora. Cuidados com a saúde física e mental: Me alimento bem: Faço refeições nutridoras e de comida de verdade. Evite alimentos processados e fast-food. Pratico atividade física: Mesmo que seja por 30 minutos por dia, a atividade física me faz ter mais disposição e energia. Durmo pelo menos 8 horas por noite: O sono é essencial para a saúde física e mental. Reservo um tempo para mim: Faço algo que gosto, seja ler um livro, tomar um banho relaxante ou ter um dia de Herdeira sozinha ou com as amigas. Me arrumo para trabalhar: Nem pensar trabalhar de pijama ou com roupas que não faça me sentir bem. Estou sempre arrumada. Ambiente organizado: Meu local de trabalho está sempre organizado e arrumado, assim como toda a casa. Isso traz organização mental. Reflexão: Não estamos sozinha! Muitas mulheres estão empreendendo e enfrentando os mesmos desafios que a gente. Com planejamento, disciplina, apoio e muito amor próprio, conseguimos conciliar a maternidade com o nossos negócios e construímos uma vida feliz, saudável e próspera. Quero ouvir a experiência de vocês. Conciliar tudo isso já foi um verdadeiro caos para mim, mas tenho melhorado a cada dia, é perceptível como dedicar tempo para minha filha tem me deixado mais feliz e a ela também. Além da organização e planejamento estar me trazendo mais paz.❤️ Quem aqui é mãe e está empreendendo ou pensa em empreender? Como tem sido lidar com isso?

Uauuuu. E na semana que estou revendo meus planos, determinando prioridade. E chega esse correio elegante. Não poderia ter sido em hora mais oportuna❤️ Hoje vou dormir pensando na minha prioridade.

Ainda estou a aprender aqui no PMP como me posso organizar! Mas é muito necessário falar sobre essas dificuldades.

Olá, Herdeiras!!!💌 Vim fazer meu papel de Herdeira mensageira para contar que TEM CORREIO PRA VOCÊ! Tá no ar A Carta #24 da melhor NEWSLETTER DO MUNDOOOO: Construa Seu Próprio Mercado! escrita por ela, @Dani Noce❤️ Vou só dar um spoiler do título de hoje: Qual a sua prioridade? Pra descobrir o que a Dani tem a compartilhar sobre isso, você vai ter que correr pro seu e-mail e conferir! Ah, e se você ainda não é assinante dAs Cartas, basta clicar AQUI para receber as próximas edições. Beijos 📬

Oiêee! Chegando aqui de paraquedas e simplesmente encantada com tamanha organização e conteúdos tão incríveis! Conheci a Dani através do Paulo e comecei a acompanhar e admirar cada vez mais. Os conteúdos produzidos por ela no Instagram sempre vinham como um colete salva vidas em momentos em que eu me sentia perdida e desmotivada. Quando vi o PMP fiquei muito feliz de poder fazer parte de uma comunidade que está caminhando em busca do seu propósito: conquistar seus objetivos, metas e estabelecer hábitos e uma rotina mais saudável. Tenho 25 anos, estou concluindo minha faculdade na área de Design e há 8 meses decidi trabalhar como autônoma na área. Estava estagiando e posteriormente fui contratada como assistente de Design, mas no meio do caminho fui diagnosticada com pré Burnout. Antes o trabalho que me movia, me fazia brilhar os olhos, de repente estava me sugando de uma maneira que eu não conseguia compreender. Além de jornadas exaustivas de chegar 8:30 da manhã e sair 19h, 20h, 21h e até 22h... Pois é... ainda levava o trabalho para casa na mente e na exaustão do corpo. Então, me vi com a autoestima bem baixa, sem acreditar no meu potencial e estagnada por não ter tempo para mim e principalmente para parar, descansar e ter mente e corpo capazes de buscar por mais: mais conhecimento, mais desenvolvimento e mais aprendizado. Quando olhava para o futuro não conseguia enxergar perspectiva de crescimento. Me perdi de mim! Sempre me perguntava: como posso fazer aquilo? para que eu vou fazer? Quando posso fazer isso? Quando? Quando? Percebi que aquilo que eu estava vivendo não era normal. Todos ao meu redor tinham TEMPO. Tempo de trabalhar. Tempo de estudar. Tempo de descansar. Tempo de se cuidar. E tudo que me faltava era tempo. Mas não só isso, me faltava coragem. Coragem de por limites, coragem de mudar de rota, coragem de sair da zona de conforto e principalmente coragem de fazer aquilo que eu queria fazer, o meu propósito, ir atrás dos meus sonhos, atrás da vida que eu queria conquistar e não a vida, o trabalho, a rotina e os sonhos que os outros diziam ser os que eu devia ter e que seria melhor para mim. Então, pedi demissão. Foi a decisão mais difícil. Foi a decisão mais pesada. E a decisão mais desafiadora. O que eu ia fazer? Como eu ia pagar as contas? O que eu ia fazer com o tempo que agora eu tinha? Os primeiros meses foram desafiadores. Meu corpo não saia da cama. Aquele corpo que antes estava acostumado a estar de pé ás 5h da manhã, ás 6h em um ônibus lotado, um percurso de 2h e 15km em pé, uma jornada de trabalho de mais de 8h sentada, com barulho, correções e demandas infinitas... esse corpo não aguentava mais, ele queria descansar. Em contra partida, a mente agitada! A mente só dizia "Você não pode parar! Você precisa trabalhar! Você precisa fazer, fazer, fazer, fazer...." Enquanto a alma dizia: "Mas fazer o quê?" Aos poucos fui me recompondo. E continuo me recompondo. Busquei ajuda e comecei a conhecer um pouco mais de mim, da minha história, das minhas crenças, desejos. Comecei a enxergar o que EU NÃO QUERO PARA MIM E PARA MINHA VIDA. E de pouquinho em pouquinho, estou resgatando a autoestima e a crença em mim, nos meus objetivos e no meu propósito. Me reergui! Criei uma marca própria, abri o meu Instagram @anaisacelestinodesign, e comecei a divulgar o meu trabalho. Me cadastrei em plataformas de oferta de serviços de design e fui conquistando os meus primeiros clientes. Lembro do meu primeiro serviço: diagramação de ebooks. O valor foi o dobro do valor que eu ganhava em um mês no meu antigo emprego. EU ENTREI EM CHOQUE! Em uma semana eu ganhei o dobro daquilo que eu levava um mês inteiro para conseguir. Duas semanas depois o cliente retornou elogiando o trabalho e solicitando um serviço similar. ENTREI EM CHOQUE novamente! E desde então venho trabalhando de forma autônoma e sempre buscando um equilíbrio entre vida pessoal e trabalho. Afinal foi aí que eu me perdi. Eu fiz do trabalho minha vida, do meu "crachá" minha identidade, da minha função a minha essência. Eu passei a entender que o trabalho não é a minha vida, é uma parte dela. Entendi que eu precisava de mais do que sobreviver, eu precisava viver uma vida que de fato fizesse sentido. Que não fosse apenas um peso. Por isso eu decidi recalcular a rota! E eu entrei no PMP. Não estou aqui em busca de um milagre ou da soluções dos meus problemas. Estou aqui para desfrutar de canal para "organizar a bagunça", é um meio. Meio de aprender a estabelecer prazos, limites, propósitos e rotas alcançáveis. Um passo de cada vez, um posso de cada vez. E claro, aprender com a Dani, com a Bia e com todas as outras herdeiras. Então é isso, prazer! kkkkk (Não sei como finalizar...)

Oi gente!! Acabei de finalizar o módulo 1 e já vim aqui fazer o dever de casa. Sou a Carol, casada, 47 anos e 2 filhos. Moro nos EUA e trabalho atualmente com mkt digital como lançadora de infoprodutos. Venho aqui prestar meu compromisso público de dar um rumo definitivo na minha vida profissional depois de 517 transições de carreira. Aos 47 anos e tentando sobreviver a menopausa preciso começar a planejar o meu futuro (antes tarde do que nunca gente ...) Vocês estão autorizadas a me amarrar aqui até isso acontecer. 😂 Conto com vcs, Herdeiras! 😜 Beijos.

Nem me fale. Isso de dormir tarde vendo série pra espairecer é terrível. E eu tava nessa. Não conseguia fazer muitas coisas de lazer ao longo da semana e comecei a colocar esse "tempo pra mim" na hora de dormir. Mas claro, isso só me trazia problemas... No dia seguinte, estava com dor de cabeça, cansada, sem disposição pra nada, muito menos pra pensar em coisas mais estratégicas. Só fazendo tudo no automático. E qd a gente perde pro soneca, parece que o dia já começa comprometido, não parece?

Maravilhoso! Eu voltei a morar no " mato" depois de sair da Capital, e em 2022 eu tive contato com esses estudos que me fizeram praticar deliberadamente p grounding, apesar de em casa ficar sempre descalça, as vezes nem me lembrava de pisar na terra em um dia frio ou meio chuvoso, então depois que soube faço questão de colocar ao menos 1x ao dia um pouco os pés na terra, e quando me sinto ansiosa ou estressada procuro logo fazer isso também e sinto que passa bem mais rápido o estado acelerado. Tão simples, tão eficiente, a Terra é generosa demais, como posso receber mais ainda da terra?(uma das perguntas que sempre faço) Um brilhante dia pra vocês, Herdeiras!

Gracii estou te devendo sobre organização do dia. Gravei 3 vídeos, mas não consegui postar aqui por causa do tamanho. amanhã no cafe eu te explico sobre como faço para organizar o dia e delegar tarefas😘

A Dani contou na Masterclass de rotina os japoneses costumam ter um vaso baixo de terra nos apartamentos só para colocar o pé dentro, sabiam disso? hehehe Eu detesto tomar sol, mas como na leitura vi que o banho de mar funciona pra esse aterramento, no último domingo então coloquei as crianças no carro e fomos dar um mergulho na praia no fim de tarde. Me sinto bem de fazer isso, não sei se por causa do contato com a natureza ou por estar mostrando pra elas o que é prioridade. Ou os dois. heheh Tão bom se conhecer, estudar e fazer por onde viver nossa melhor versão, né?

Debs, que delícia você trazer isso aqui. Tenho até um destaque no perfil sobre grounding e biohacker. Sou adepta as práticas. Quando ainda não morava na praia e não tinha casa com jardim, fazia isso pisando com os pés descalços no solo e mexia nas plantas, colocava a mão na terra, li uma vez que caso alguém não more perto da praia ou tenha um jardim poderia praticar utilizando outras formas. Achei bem interessante. Se conectar com a natureza já faz um bem danado né? Quando vim morar no balneário ir a praia é uma rotina diária, dar um mergulho, meditar nas pedras. Sinto muita diferença no meu dia. Quem nunca fez começa a perceber isso nos primeiros dias de prática constante. A prática do grouding me ajuda muito na leveza que construo na minha vida mesmo com os desafios. Adorei o post.❤️

Olá, @Raissa Chavez! Obrigada por compartilhar sua trajetória! Adorei a ideia do ateliê com uma cafeteria como um espaço para mulheres. Já quero saber onde vai ser para acompanhar de perto! Fico feliz em ver você cuidando da sua saúde e explorando novas paixões. Aqui, você certamente encontrará outras herdeiras com trajetórias e objetivos semelhantes que podem te ajudar. Bora que é só o começo!! 🌟

Confesso que, embora AME morar pertinho da natureza e incentive minhas filhas a ter esse contato diário com ela, tenho mais uma postura contemplativa. rsrs. Gosto de observar os pássaros, o vento, assistir o nascer e o pôr do sol. Mas, pisar na areia/grama/pedras, me dá agonia. Sei dos benefícios e nem sempre fui assim. Tive uma infância livre, nesse mesmo sítio que moramos hoje, subindo em árvores, andando de carroça, buscando água na cacimba... Mas, em algum momento da adolescência, a vida me afastou dessa realidade e o que antes era tão importante pra mim, perdeu o sentido. Eu, jovem adulta, queria a cidade grande, o movimento dos carros, os barulhos que em nada lembravam minhas origens. Eu 'tremia' só de pensar em voltar pra minha cidade natal e durante anos evitei como pude essa possibilidade. Aí veio a idade adulta, a pandemia, minha primeira filha sendo criada sem contato com natureza ou outras crianças, uma gestação de gêmeos (que não foi adiante) e a necessidade de estar perto dos meus. Voltei pra meu lugar e tenho certeza que foi a melhor decisão da minha vida. Poder proporcionar para minhas filhas uma infância livre, saudável, com frutas colhidas na hora, ensinando o tempo de plantar e colher cada coisa, respirando ar puro e tendo sol todos os dias é reconfortante. Falta-me essa reconexão direta com a natureza, que tanto estimulo a elas. Esse post de hoje me fez refletir e alertou pra isso. Se voltei pra minha terra, é hora de aterrar minhas raízes. Hoje, mais tarde, será dia de pé no chão. (volto com as fotos. rsrs).

Você está no local certo para isso! Bora lá!!!

Vem pro café na sexta @Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos

Olá @Priscilla De Oliveira Tomaz Lee, quando começar a incluir o hábito de dormir mais cedo e eliminar o soneca da vida, você vai perceber tantos benefícios que vai querer continuar. Eu nunca gostei de dormir tarde, já teve época que conseguia estar na cama às 21h, mas tinha o hábito de levar o celular comigo e ficar mais uns 40 min zapeando, sentindo o celular cair da mão, fechado os olhos, mas continuava. (quando lembro, acho insano). Acordar cedo já é um hábito que iniciou desde que minha filha iniciou na escola, sempre optei pelo turno da manhã. Eu sou do dia, a noite preciso desacelerar e dormir. Lendo o seu relato: "Sabe quando a gente se considera "mais noturna"? Sempre falei essa frase." Lembrei de um artigo que li sobre os notivagos, pessoas com hábitos e que funcionam melhor no período noturno. Nesse artigo dizia que isso era completamente inerente ao natural do ser humano, porque de acordo com o ciclo circadiano/relógio biológico o nosso corpo desperta ao amanhecer e descansa ao anoitecer. Leis básicas da natureza. E com isso o nosso corpo funciona bem e do jeito que precisa acontecer para termos saúde e disposição para viver os nossos dias. Não sei se já leu sobre o ciclo circadiano. Vale a pena! De acordo com o ciclo circadiano a cada 2h do nosso dia algum órgão do osso corpo está trabalhando na sua potência e todo o nosso corpo precisa dessa engrenagem. Segundo pesquisas, durante o período das 23h até 11h é o momento do nosso sistema digestivo (1h às 3h é o fígado e de 5h às 7h é o intestino grosso, momento de eliminação, 7h às 9h é momento do estômago). De 3h às 5h é momento do pulmão, estudos mostram que geralmente quem sofre de dispnéia e asma fica mais vulnerável nesse período. Estudei muito sobre isso durante minha formação em health coach, e vejo muito sentido. Dormir e acordar cedo é algo natural à nos seres humanos, eu acredito que sim que isso melhora a nossa saúde e vida como um todo. Depois compartilha com a gente como está sendo. Beijinho.

Oi, Pri! Eu era essa pessoa que dormia tarde e acordava atrasada, cansada...passava o dia de mau humor e frustrada por não dar conta das demandas que iam se acumulando. Acredita que eu acordava no meio da noite pra comer biscoito recheado e assistir série? Às vezes virava a noite assim e ia 'trabalhar' direto. Óbvio que não rendia nada e ficava na espiral de frustração e mau humor. Mas em fevereiro, depois que iniciei o PMP, a primeira coisa que resolvi mudar foi esse hábito. Desde então durmo no máximo às 23h, não olho celular na madrugada, melhorei minha alimentação e passei a acordar cedo. Aboli a soneca do meu despertador. Tocou, levanto e já coloco o look da ioga, raspo a língua, água pro café no fogo, tomo o remédio da tireóide e faço meu devocional. Todos os dias nessa mesma ordem, já que automatizar os processos facilita o engajamento. E posso te dizer que, com isso, minha vida mudou muito! Disposição, produtividade, saúde e até mais paciência pra brincar com minhas filhas. rsrs Espero que você consiga estabelecer os novos hábitos por aí também! Beijo!

Bom dia herdeiras, que iniciativa incrível!!! Meu nome é Stela Veiga, sou especialista em Saúde Mental, formada em Ayurveda e professora de yoga. Estou começando meu Instagram profissional agora, o ID é: @stela.veiga.oficial Em breve teremos muitas novidades por lá!☺️❤️