Líderes

Planejamento estratégico Modelagem de Processos Analista de negócios Filosofa nas horas vagas Mãe do Théo - PCD ( @naoparalisei) Mãe do Ian - TDAH Tenho aquele negócio de visão do TODO, como se ampliassem a minha visão para ver mais de um ponto da situação. Sou divorciada, sofri num casamento abusivo por 25 anos. - Talvez aqui esteja alguma competência , ne? Me mudei com meus filhos e minha cahorrinha para outro estado ha dois anos, para fugir do contato e da minha dependência emocional. Adoro reviravoltas e mudanças.. A também sou positiva e acredito sempre que alguma coisa boa vai acontecer, alguns chama fé, outros resiliência já meu filho chama de POSITIVIDADE TOXICA. Tenho várias estórias que me fariam escrever alguns livros de ressignificação, persistência .... Ofereço meus conhecimentos, se para vocês tiver alguma valia. A síndrome da impostora me faz achar que sou pequena e muito pouco. To aqui ...

Olá, sou Alcione . Tenho algumas competências construídas ao longo de uma carreira de mais de 30 anos. Sou Analista de sistemas RAIZ, me formei a 34 anos atras, mas hoje transito na área de planejamento estratégico, projetos e processos. Com cursos e especializações na área. Sou mãe de um rapaz com PCD , e nos últimos 22 anos investi nele e em contrariar o que muitos me disseram sobre ele. Tenho um Instagram para contar sobre esse caminho - @naoparalisei Penso muito em fazer esse Instagram uma forma de atingir outras famílias e difundir alguns métodos que criei e apliquei na vida do Théo, de forma totalmente AMADORA e intuitiva. Adoro planejar, adora executar sempre me achei com uma visão de contexto amplo com causa e consequências. Hoje estou funcionária publica, também foi um planejamento que minimizaria meu futuro de empregabilidade e me dariam maior segurança em relação a vida futura. Mas está me adoecendo, dos meus quase quarenta anos de mercado estou os 10 últimos no serviço publico e com certeza foram os que fui mais sugada e tive menor crescimento profissional e pessoal, mas também foram períodos duros no casamento. Estou no PMP a procura de um caminho para os meus próximos 10, 20 anos, pois tenho que deixar um legado e um meio de sobrevivência para o Théo ( totalmente dependente). Enquanto estou produtiva consigo dar uma vida tranquila para ele... mas e depois... Sempre fui movida pelo medo... e busquei sempre alternativas seguras. Mas meu planejado aconteceu , fui gerente de multinacionais, conquistei meu mestrado e acabei funcionária publica para ter empregabilidade por mais tempo. MAs algumas amigas e amigos sempre me disseram que se não fosse o meu medo eu poderia ter ido mais longe. Quem sabe agora esta na hora de perder esse medo. Então coloco para jogo todas as minhas habilidades, virtudes e conhecimentos. Usem e abusem, quem sabe nesse interim descubro o novo caminho sustentável para mim e a minha família. Esse foi só um resuminho....

Boa noite herdeiras e herdeiros, Saindo agora da MasterClass Branding Pessoal, com o PC, simplesmente arrasou. Enfim consegui identificar minhas crenças (pode ser que passe por ajustes), e ligar com os demais pontos do Primal Branding (para quem é Beselha - já estudamos), mas na aula foi para a criação da nossa imagem. Essas aulas são incríveis, no meu grupo tive a de Rotina e a sensacional Auto Estima Blindada - que foi de mudar pensamento antes do final da aula. Fiz o pacote com 6 MasterClasses, hj foi a primeira desse pacote. Para quem esteve na aula, entenderá: "Ter coragem de ser superficial"

Bommmmm dia, queridas Herdeiras!! Como vocês estão? Estou super animada para trazer uma novidade incrível para nossa comunidade! Que tal criarmos um espaço para colaboração entre nós, não apenas compartilhando ideias e experiências, mas também conectando nossos talentos profissionais? Para começarmos com o pé direito, gostaria de convidar cada uma de vocês a se apresentar brevemente, compartilhando seu nome, o tipo de serviço ou produto que oferece e seu Instagram profissional. Assim, podemos facilitar o contato entre aquelas que tenham interesse no que vocês oferecem. Vamos aproveitar essa oportunidade para fortalecer nossa rede e fazer ótimas conexões profissionais! Quem está animado para essa collab das Herdeiras? 🎉 Obs: Esta postagem foi compartilhada neste espaço público com o intuito de oferecer a oportunidade de divulgar seus perfis profissionais.

Meu Instagran que conta a estória do Théo e @naoparalisei meu perfil profissional está no LinkedIn https://www.linkedin.com/in/alcione-maria-monteiro-de-andrade-6b307020?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app

Oi herdeiras!! Estou tão feliz de estar aqui compartilhando um pouco da minha história com vocês. O PMP veio para agregar ainda mais a mudança de vida que eu estou vivendo. Sou psicóloga e há quatro anos eu estive no fundo do poço. Antes da pandemia eu comecei a trabalhar como coordenadora de uma Casa Abrigo, o que me cobrou um preço muito alto mentalmente, emocionalmente e fisicamente. O trabalho era muito delicado, pensem que eu trabalhava com crianças RN à cinco anos de idade que passaram por situações dos mais diversos tipos de agressões e vulnerabilidades. Em 2020, uma situação X fez o meu corpo cair direto ao poço, eu vi uma criança quase falecer em meus braços. O trabalho era sigiloso e não podia compartilhar com qualquer pessoa o que acontecia e no meio da pandemia, sem funcionários na Casa, eu muitas vezes tendo que ficar lá dentro por quase cinco dias, para dar conta. E sem perceber, eu adoeci. Tive inicio de depressão e cai na minha compulsão alimentar, que eu apelidei de “quarto escuro”. Lá dentro eu comia e chorava. Meu único pensamento era em comer, e quando terminava de comer, minha ansiedade me mandava comer mais. No final de 2021, numa consulta de rotina, minha médica me alertou que apesar de nenhum exame estar alterado, meu metabolismo ia começar a ficar mais lento. E lá estava eu, com 132 kg, dormindo cerca de três horas por noite e pensei “o que é que eu estou fazendo com a minha vida?” Sai de lá disposta a mudar. Comecei a ler o livro “mude seus horários, mude sua vida” e ele realmente mudou minha vida. Aos poucos fui aplicando cada detalhe do livro, sai deste emprego, melhorei meus hábitos de sono e alimentares, de forma rápida eliminei 25kg. Eu tinha vergonha de ir na academia, achava que não ia caber nos aparelhos, fui fazer hidroginástica e natação. Com a inclusão de exercício físico na minha rotina, eu melhorei ainda mais, meu corpo e minha mente ficaram mais ativos. Em resumo, de lá para cá já foram 48kg eliminados, mas, mais que um peso de balança, foram 48kg medo, inseguranças, fantasmas, maus hábitos, tristeza, sentimento de solidão e compulsão alimentar tirados de dentro de mim. Hoje estou fazendo pós graduação em psiconutrição, pois entendi que meu caminho profissional está me levando a ajudar outras pessoas a atingir esse resultado. Eu sou o resultado da minha autodisciplina e minha própria motivação. Entendi que a minha história e meu conhecimento são o meu produto. Estou no PMP em busca de organizar e planejar essa transição da minha carreira de CLT para me fixar apenas na clínica. Estou em contato com um amigo publicitário para reorganizar meu instagram e começar a profissionalizar meu conteúdo. Mas, sem deixar meu medo de “não querer errar”, eu comecei agora do meu jeitinho mesmo, postando um pouco meu conteúdo e minha rotina. Já organizei um primeiro plano estratégico para isso. Ficou longo (mais do que eu imaginava) mas queria compartilhar minha história e meu novo start.

Que incrível Sabrina! Marcar o dia da mudança é firmar um compromisso com você mesma. Conte com todo o apoio da comunidade para te ajudar sempre que necessário e compartilhe conosco a sua jornada. Abraço!🤍

Meu nome Jéssica Sperotto (@jessica_sperotto), sou psicóloga e pós- graduanda em Psiconutrição. Eu estou num momento de transição da carreira, trabalho CLT (que eu estou me desligando), para ficar efetivamente apenas em atendimento clínico. Meu objetivo é começar a focar meus atendimentos para pacientes em processo de emagrecimento e/ou com transtornos alimentares. Eu passei por um processo de emagrecimento consciente e ajudar outras pessoas nesta missão, se tornou meu objetivo. Estou começando a organizar meu feed, começar a dar uma carinha de profissional a ele. Graças ao pouco que já vi, estou tirando ideias do papel e já executando elas. Me sigam por lá, para ir acompanhando o meu conteúdo e até me fornecendo feedbacks e dicas que só herdeiras tem hahaha.

Oi, Sabrina! Tudo bem? Que hoje seja o primeiro dia de sua nova vida! Uma vida com propósito, compromisso e dedicação a ser cada dia melhor. Desejo força, coragem, resiliência e a fé em você mesma, que será capaz de mudar tudo que se propor. Estamos aqui pra te apoiar. Boraaaa!

Olá, Herdeiras! Estamos muito animadas para dividir com vocês esse espaço tão incrível que é a nossa Comunidade Dani Noce! A comunidade é feita POR e PARA as herdeiras e herdeiros e é por isso que queremos que cada um possa contribuir diretamente com a experiência aqui dentro. Sendo assim, além da chance de fazer networking, tirar dúvidas, conhecer outras pessoas com a mesma mentalidade, encontrar apoio para o seu plano de ação... agora a comunidade também será um espaço onde você vai poder CONSTRUIR O SEU PRÓPRIO LEGADO! Estamos convocando todas as herdeiras que gostariam de dividir seu conhecimento por meio de lives para participarem dessa ideia. De agora em diante, encaixaremos na programação mensal da comunidade, lives conduzidas pelas herdeiras (e herdeiros) que querem dividir conhecimento sobre seu trabalho (ou algo pelo qual são apaixonados). Essa é uma chance de você divulgar seu trabalho, se tornar conhecida aqui dentro, treinar sua oratório, testar um novo conteúdo que pretende vender para pessoas de fora... Enfim, use esse espaço para engrandecer a experiência de todos aqui dentro, inclusive a sua. Preencha o formulário de seleção para que a gente possa te conhecer melhor e saber mais sobre o que você gostaria de ensinar para as outras herdeiras. Faremos uma curadoria, selecionando os temas para encaixarmos na programação que sempre é pensada com muito carinho para vocês. A nossa ideia é abrir o espaço para o máximo de pessoas possível, garantido meses de programação incrível. Nossa meta é ter centenas de respostas no formulário, hein!? Aproveitem essa oportunidade para crescer e expandir sua presença e capacidade de transformação. Crie o seu proprio legado, começando por aqui ❤️ Clique aqui e nos conte o que a gente PRECISA ouvir você falar sobre. Qual assunto você domina e gostaria que outras herdeiras aprendessem mais sobre ele? É isso que queremos de você! Beijos, Equipe Dani Noce

Marcando hoje no calendário que hoje é o dia da mudança na minha vida pessoal e profissional. Muito feliz em fazer parte das Herdeiras e confiante em minhas mudanças. Espero em muito breve postar aqui pra vocês.

Ai gente! Um tópico só pra partilhar com vocês que meu dia começou lindo, já que subi de nível e fui promovida à HERDEIRA PÉROLA. Depois de uma semana passada cheia de tropeços e falhas na minha rotina, começar o dia com essa notícia foi revigorante! Hoje também voltei a acordar no meu horário de herdeira, fiz minha ioga (e, depois de uma semana sem exercícios, estou completamente travada), devocional e café, e minha bebê acordou bem melhor. Ou seja, declaro pra minha vida uma semana repleta de bênçãos e conquistas! Vamos todas dar mais um passo em direção aos nossos objetivos? Se sua semana passada também foi desafiadora, deixa pra trás. Vamos de LEVANTA, SACODE A POEIRA E DÁ A VOLTA POR CIMA! 🚀❤️

Que aula né? Sai com a cabeça explodindo. Anotei mais de 5 páginas. Já começando a colocar em prática. Sou aluna do Super Poder e já tinha assistido a aula de primal branding do Paulo, mas a cada hora que ele fala, mas entendo. "Eu tenho a sorte de ser superficial e repetitiva." "Não quero ser uma fruta com a casca feia."

Que legal Stela! Também sou professora de yoga🥰 vamos fazer parceria e organizar umas aulas pra as herdeiras🤩🧘🏻‍♀️😘

Seja bem vinda a nossa comunidade @Jéssica Tainara Sperotto! Emocionante a sua história! Você passou por momentos muito difíceis e encontrou forças para mudar sua realidade e agora está aqui no PMP para cuidar mais de si mesma e seguir um caminho que realmente faça sentido para você. Estamos aqui para te apoiar em cada passo! 🥰

@Alcione Maria sinta meu abraço. Você é grande querida! Muito mesmo. Como mulher e mãe admiro muito a sua força e decisão de viver o melhor para você. Obrigada pela confiança de compartilhar aqui um pouco da sua vida. Sou mãe de filha atípica e sei bem como é nossa luta e amor que acolhe e transforma. Se tiver perfil profissional no instagram, compartilha aqui. Assim fica mais fácil de conhecermos o que faz. Você está no lugar certo, o PMP vai te ajudar muito a se aproximar mais ainda dos resultados que deseja. Estou aqui por mim, por você e por todas. Estamos aqui para o que precisar. Nosso espaço é seguro! Temos um café virtual maravilhoso facilitado pela Herdeira @Jersica Maria Ferreira Chaves. Tem post para ficar sabendo das informações Café das Herdeiras. Beijinho.

Seja bem-vinda @Caroline Schlindwein. Que maravilhoso! Também sou Beselha da turma, Portaleira e Herdeira. Você vai voar aqui, pode ter certeza. Está no lugar certo para se aproximar todos os dias dos resultados que deseja. Você já compartilhou sobre a sua empresa lá no post collab? Caso ainda não tenha vou deixar o link para você aqui. https://comunidade.daninoce.com.br/topic/433-collab-das-herdeiras- Lá compartilhamos o que fazemos para possíveis collabs. Bora Herdeira! Qualquer coisa estamos aqui. 👊

Oi Mari!! é @jessica_sperotto Segue lá que eu comecei a divulgar mais e vou começar a profissionalizar o perfil. Vou tirar umas fotinhos, estou organizando meu conteúdo, já comecei a responder caixinha de perguntas e afins. O PMP tenho certeza que ajudará nessa nova fase.

@Alcione Maria você é muito muito! 6 itens listados aí de coisas que você faz, são muitos pratinhos para equilibrar. Bom saber que conseguiu sair do relacionamento que te maltratava. Acredite já foi muito até aqui e com o PMP só vai ser melhor! Confia.

Nossa Alcione, que bela e motivadora história. Adorei o que escreveu ali "sempre fui movida pelo medo ... e busquei sempre alternativas seguras", me vi nisso. Uma coisa que eu aprendi no ultimo ano foi canalizar meu medo e minha ansiedade para ser energia de impulso e não paralizadora. Vamos juntas! 💗

Que linda estória de superação. parabens , com certeza tem muito para dividir com seu publico.

Que legal Sabrina! Estamos aqui para te apoiar e continuarmos nadando juntas.

O sono é fundamental para a nossa saúde, né? A qualidade dele afeta nosso humor e energia. Ter uma boa noite de sono com média de 7 a 9 horas por noite é fundamental para a saúde física e mental. Por isso é importante estabelecer uma rotina de higiene do sono: 1. Durante o dia exponha-se a luz natural o máximo possível, pois isso ajuda a regular o nosso relógio biológico. E a noite diminua a luz ambiente para o corpo "entender" que é hora de dormir. 2. Uma hora antes de dormir fica longe do celular/computador, pois a luz azul pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono. 3. Antes de dormir tire um tempinho para relaxar. Pode incluir o skincare nesse momento, tomar um banho quente, ler um livro, meditar, ouvir uma musiquinha calma. 4. Mantenha o seu quarto organizado e silencioso. É sempre bom investe em um colchão e travesseiros de qualidade. 5. Tente ir para cama e acordar sempre no mesmo horário, mesmo nos finais de semana, pois isso ajudar a regular o relógio biológico e ajuda a treinar seu corpo para dormir melhor. Para entenderem a importância de um sono de qualidade vou trazer algumas coisas que acontecem com nosso corpo enquanto dormimos: Ciclos de Sono: O sono é dividido em diferentes estágios, incluindo o sono REM (Movimento Rápido dos Olhos) e o sono não-REM. Durante a noite, passamos por vários ciclos desses estágios, o que é importante para a restauração e a consolidação da memória. Recuperação Muscular: Durante o sono, os músculos se recuperam do esforço do dia anterior. Isso é especialmente importante para atletas e pessoas que praticam exercícios regularmente. Consolidação da Memória: Durante o sono REM, o cérebro processa e consolida as informações do dia, ajudando-nos a aprender e a lembrar melhor das coisas. Regulação Hormonal: Durante o sono, ocorre a liberação de hormônios importantes, como o hormônio do crescimento, que é essencial para o desenvolvimento muscular, a reparação celular e a manutenção de um metabolismo saudável. Limpeza do Cérebro: Durante o sono, o cérebro realiza um processo de "limpeza", removendo resíduos e toxinas que se acumulam ao longo do dia. Esse processo ajuda a manter o cérebro saudável e funcional. Regulação do Sistema Imunológico: O sono desempenha um papel crucial na regulação do sistema imunológico. Uma boa noite de sono fortalece as defesas do corpo contra infecções e doenças. Equilíbrio Emocional: O sono adequado é essencial para o equilíbrio emocional e o bem-estar mental. Durante o sono, o cérebro processa as emoções e nos ajuda a lidar melhor com o estresse e a ansiedade. @Priscilla De Oliveira Tomaz Lee depois volta aqui e nos conta se conseguiu melhorar a qualidade do seu sono

Oie! Há quase quatro anos eu trabalhava em um local que me cobrava muito emocionalmente e fisicamente, acabei tendo fortes crises de insônias, chegando as vezes a dormir só duas ou três horas por noite. Eis que um dia aleatório fui apresentada ao livro "mude seus horários mude sua vida" e este livro foi o grande divisor de águas na minha vida. Com o livro comecei a mudar pequenos hábitos, que hoje fazem total diferença na minha vida. Comecei a dormir melhor e consequentemente, consegui incluir muitos outros hábitos saudáveis em minha rotina e iniciei o processo de emagrecimento consciente e eliminei 48kg de forma saudável. Vou deixar abaixo algumas coisas que eu fiz/ faço até hoje: 1 - estabeleci horário para dormir; 2 - 30 min antes deste horário criei uma rotina agradável pra mim. Comecei a toma um cházinho relaxante e escrever em um diário sobre meu dia e sempre escrever pelo o que fui grata no dia; 3 - organizei o ambiente com menos luz, com cheiros relaxantes; 4 - ficar longe de telas pelo menos uns 40 min antes de ir dormir; 5- evitei refeições pesadas a noite. Dentro da minha rotina, comecei a jantar mais cedo.

Oiee!! Muito obrigada!! Publiquei lá também.

Seja bem vinda, Caroline! Se o objetivo é parar de procrastinar, veio ao lugar certo! E se já é Beselha e Portaleira, se tornar Herdeira faz parte do combo do sucesso! Pra completar, é só entrar pra AUVP, aí se torna imparável! kkkkkkkk. Será um prazer partilhar essa caminhada contigo. Qualquer coisa chama a gente! Vai ver como esse espaço é incrível!

Oi gente, chegando por aqui só agora, antes tarde do que mais tarde 🫣 Um dos objetivos é justamente esse, deixar de procrastinar. Sou a Carol, moro no interior de Santa Catarina, casada a 9 anos, tenho 2 filhas, Sofia de 7 e Helena de 3. Junto com meu marido temos uma empresa de lingerie e pijamas. A vida é corrida e eu amo essa loucura, estou aqui para aprender a organizar meu dia e assim conseguir mais tempo para minha família. Sou beselha da turma 1 da FEC e portaleira. Agora estou pronta para herdar em vida! BORA GENTE!!!!!

Maravilhoso seu relato, Pri. A gente se torna mais observadora da realidade e percebe que tem muitas pequenas coisas que podemos fazer já imediatamente para ver mudanças significativas. O pré-compromisso é algo que não custa nada para colocar em prática, basta querer pra começar.

@Sabrina Karen Teodoro seja bem-vinda! Tenho certeza que hoje é o início de muitas transformações na sua vida. Parabéns pela sua decisão. O PMP vai te ajudar a realizar os seus objetivos e ter os resultados que deseja para sua vida. A nossa Comunidade de Herdeiras é maravilhosa, aqui nos ajudamos, compartilhamos experiências e nos inspiramos. Conte com a gente!👊

@Jessica Maria Gomes Araujo querida! Parabéns pela conquista de herdeira pérola. Você merece! Que bom ler você aqui. Semana passada foi um misto de acontecimento maravilhosos e rotina corrida e com tropeços também. Mas já engatei no sábado e voltei a rotina. Os desafios sempre irão existir, mas quando conhecemos o caminho de volta fica mais leve né? Que bom que já voltou aí! Aqui também já alinhei tudo para a vida de Herdeira. Bora Herdeiras!🚀 Só pra cima, só pra frente. "Só estamos começando."

Oiê herdeiras! Prazer, me chamo Ana, sou Designer Gráfico, atuo no desenvolvimento de marcas com projetos de identidade visual, produção de peças gráficas tanto para impressos quanto para web e gerenciamento de redes sociais e produção de conteúdo. Meu Instagram profissional é: @anaisacelestinodesign E você pode conhecer um pouco do meu trabalho através do behance: https://www.behance.net/anaisacelestino Seu eu puder te ajudar, será um prazer! Me segue por lá 🙂

Que incrível Wine! Já vou lá no perfil conhecer. Adoro conhecer empresas familiares, acho bem interessante famílias que conseguem empreender juntas. Para mim negócios familiares são mais desafiadores, mas fico encantada em ver pessoas que conseguem se organizar e definir funções claras e seguir prosperando juntos. Se puder compartilhar mais sobre sua experiência em um negócio familiar, vou adorar ouvir. Um abraço. 😘

Oi Herdeiras! Estou assistindo a aula autorresponsabilidade e me senti na obrigação de vir aqui me apresentar e me comprometer. Tenho 52. Sou bem-sucedida profissionalmente, ocupando um cargo de direção executiva no Detran de São Paulo, mas sinto que está na hora de mudar o rumo. Quero ser dona de mim e do meu tempo, pois me dedico à vida pública há quase 35 anos. Esse conhecimento adquirido ocupando muitos cargos de gestão e liderança precisa me favorecer, por isso estou no PMP, pois quero me lançar como mentora no digital. Este desejo tem que se transformar em objetivo. Este objetivo em meta. Esta meta em realidade. Obrigada @Dani Noce pelas aulas incríveis, material impecável e energia contagiante. 🖤

Minha jornada de transformação diária. A transformação que buscamos é real e possível. O processo de desconstruir crenças, construir uma nova autoimagem alinhada com os resultados que deseja e ter o plano eficiente. Vou contar um pouco de como está sendo esse processo e tudo que tenho feito para realizar as minhas metas e estar caminhando rumo a vida que desejo. 1. Autoconhecimento: Mergulho em mim mesma: Exploro meus valores, crenças, emoções e os padrões que moldavam minha antiga autoimagem. Utilizei ferramentas como alinhamento de valores, diário reflexivo e meditação para me guiar. Identifico áreas de mudança: Determino quais aspectos da minha autoimagem eu quero transformar e quais crenças e registros de memória me impedem de alcançar meus objetivos. 2. Desafio de crenças: Questiono a verdade: Analiso minhas crenças. Busco por evidências que as sustentam e o que eu possa estar fazendo para reforça-las, para que continue acredite nelas. Adoto novas perspectivas: Exploro crenças diferentes e positivas que me aproximam da minha versão ideal. Ressignifico as experiências: Dou novos significados para eventos do passado sob uma nova ótica, focando no aprendizado e no crescimento. 3. Construindo a nova autoimagem: Visualizo meu eu ideal: Crio uma imagem vívida e detalhada de como eu quero me ver e me sentir. Visualizo essas imagens para fortalecer e criei um mood board, vou atualizando de acordo com o que vou conquistando. Sem atenta, para continuar conquistando e não perdendo conquistas. Afirmações positivas: Repito frases motivadoras e inspiradoras que reforçam minha nova autoimagem. Faço isso diariamente, com convicção e sentimento. Algo que vêm de dentro, não é sobre repetir a mesma frase várias vezes. É sobre construir pensamentos mais positivos em relação a mim e sobre a vida. Criei um "Eu Sou": Escrevi em um caderno tudo que declarava minha essência e meus valores. Leio com frequência para internalizar essa nova identidade. E mudo conforme vou me transformando e novos valores vão surgindo. É orgânico. Seria maravilhoso se só isso já fosse suficiente, algumas pessoas até compartilham que sim. Mas ficar sentado, pensando e transformando a mentalidade sem ação, não faz nenhum sentido. Isso só é transformado se você muda sua mentalidade junto com um plano de ação, e foi aí a grande virada de chave. 4. Plano de ação: O PMP fez toda a diferença na minha vida. Sem ele nada descrito acima faria sentido. Metas SMART: Defini metas específicas, mensuráveis, atingíveis, relevantes e com prazo determinado para concretizar minha transformação, está fazendo toda a diferença. Planejamento da agenda: Planejar a minha agenda semanal está mudando a minha vida. Ter clareza das ações e dos meus compromissos tem me deixado cada dia mais assertiva nas minhas escolhas. O poder do não: Dizer não para o que não faz sentido para mim e para pessoas, meu Deus, não sabia o quanto isso é libertador. Egoísmo virtuoso: Já vinha pensando sobre o egoísmo e porque ele é tão mal falado, mas só fez sentido depois que li o livro e a assisti as aulas. Outra grande virada de chave. Procrastinação: Apesar de ser muito fazedora, pude identificar alguns pontos que me faziam procrastinar. Estou atenta a eles e agindo para não cair mais nisso. Quebrar metas em passos menores: Dividi minhas metas em ações menores e mais gerenciáveis, criando um plano de ação detalhado. Identificar recursos: Determinei os recursos necessários para alcançar meus objetivos, como tempo, dinheiro, apoio e ferramentas. Atualizar quando necessário tem sido essencial. Criar um cronograma: Estabeleci um cronograma realista para cada etapa do meu plano, incluindo prazos e datas limite. Alinhando as ações com minha bioindividualidade. 5. Novos Hábitos: Comecei com pequenos hábitos: Iniciei com mudanças simples e gradativas, aumentando a dificuldade gradativamente. Consistência é a chave: Pratiquei meus novos hábitos diariamente, mesmo que por um curto período. A consistência é fundamental para o sucesso. Foco e disciplina me movem. Celebrar: Celebro minhas conquistas, por menores que sejam. O reforço positivo me motiva a continuar a ter disciplina. 6. Ferramentas e Suporte: Diário: Registro meus progressos, desafios e aprendizados. O diário é um excelente aliado para autoanálise e acompanhamento da jornada. Aplicativos: Utilizei aplicativos de meditação, para a prática de atividade física, podcast que me ajudam nesse crescimento diário para me auxiliar na transformação. Ambiência: Busco estar em grupos com pessoas que compartilham de objetivos semelhantes e que querem evoluir. Comecei a “sentar em mesas” que me inspiram e me fazem aprender mais. Isso tem sido fundamental. A comunidade Herdeiras cumpre esse papel, ela traz o senso de pertencimento de estar em um lugar com todas as pessoas seguindo na mesma direção, de evoluir e crescer todos os dias. 7. Rotinas Saudáveis: Sono: Priorizo um sono de qualidade para recarregar minhas energias e otimizar meu bem-estar físico e mental. Alimentação: Adoto uma alimentação balanceada e nutritiva para fornecer ao meu corpo os nutrientes necessários para bom funcionamento do meu corpo. Atividade física: Pratico atividades físicas regularmente para melhorar minha saúde física e mental, aumentar minha autoestima e reduzir o estresse. Mente em paz: Cultivei práticas como meditação, yoga ou mindfulness para promover o relaxamento, a clareza mental e a conexão com o meu eu interior. 8. Essenciais: Paciência e persistência: A transformação é um processo gradual que exige tempo, dedicação e disciplina. Não desanimo diante dos desafios e a cada dia passo por eles mais leve. Gentileza: Sou gentil comigo mesma. Cometer erros faz parte do processo. Aprendi com eles e segui em frente. Isso me ajuda a não me frustrar e sim perceber no que posso melhorar ou realinhar as rotas. Celebro cada conquista: Reconheço e comemoro cada passo dado na direção dos meus objetivos. Foco no presente: Concentro no momento presente. Isso faz toda a diferença. Quis compartilhar um pouco com vocês como tem sido o meu processo e também quero saber de vocês como fazem para alinhar mentalidade x nova autoimagem x plano de ação – PMP. Vamos compartilhar? Compartilhando, nos inspiramos e transformamos juntas.❤️

Bom dia herdeiras, que iniciativa incrível!!! Meu nome é Stela Veiga, sou especialista em Saúde Mental, formada em Ayurveda e professora de yoga. Estou começando meu Instagram profissional agora, o ID é: @stela.veiga.oficial Em breve teremos muitas novidades por lá!☺️❤️