Líderes

Meu Deus que sonho esse sincerona! Fiquei na aula da Débora até ás 20h e depois tive um compromisso na comissão de convenção do condomínio que eu moro. OU seja, perdi o sinceronas. E era uma oportunidade incrível de perguntar para a @Dani Noce ao vivo. Digam, por favor, que isso vai acontecer no próximo mês novamente. E Herdeiras, contem como foi perguntar para Dani ao vivo. Quero saber tudo!

Passando para dizer que eu assisti a Masterclass e foi incrível! Hoje minha filha já é adulta e nao mora mais comigo, mas da forma que é possível vou tentando passar e viver esses conceitos que estou aprendendo no PMP com ela. Mas para as mães que estão criando os filhos agora essa live foi um super presente. Nao dá pra voltar no tempo entao nao vou me lamentar, mas se eu puder dar um conselho seria para que as que tem filhos, enteados, enfim... as que sao responsáveis por cuidar de uma criança, assistam de novo e de novo. Nao tem alegria maior do que ver que voce criou uma pessoinha que é boa para ela mesma e também para o mundo!

Que aula sensacional que a Debs deu ontem sobre como aplicar o PMP na rotina de quem é mãe! Quem aqui tava nesse bate papo? 🙋🏻‍♀️ Conta pra gente: quais foram os insights que você vai começar a colocar em prática na sua rotina? E pra quem não assistiu, aqui está a gravação disponível pra todo mundo ver e rever quantas vezes precisar: https://comunidade.daninoce.com.br/lives/

Em maio, definir prioridades fez uma grande diferença tanto nos exercícios quanto na minha vida pessoal. Apesar dos muitos feriados em Portugal e alguns desafios pessoais, escolher focar no que era mais importante trouxe ótimos resultados. Concentrei-me no meu relacionamento, que melhorou significativamente. Essa experiência mostrou como direcionar a atenção para o que realmente importa pode trazer benefícios positivos e duradouros. Apesar dos meus exercicios ficarem um pouco de lado, fiz nos dias que davam o yoga e caminhadas para ir e voltar do trabalho. Mesmo tendo vontade de ficar juntinho do meu marido se encaixou, do jeito que tinha que ser. Eu desejo o mesmo para voces. ♥

Dani Dani, eu vi a sua pergunta. E definitivamente eu sou o Paulo na relação com o Dani. eu funciono exatamente como a Dani descreveu. Sou ótima em pesquisar e colocar o plano em ação, mas não gosto de montar o plano.] Já quero um goleiro para me ajudar. @Jersica Maria Ferreira Chaves já vou te pedir ajuda. Você monta o meu plano e eu te ajudo a executar o seu. Que acha?

A Dani falou que vai ter outra. ❤️ Foi muito legal! A @Jersica Maria Ferreira Chaves, eu e a Herdeira Mariana, (não sei o sobrenome dela, não é a Guimarães.) fizemos perguntas. Dani respondeu tudo daquele jeito maravilhoso dela, muito explicativa e dando exemplos. Amei! Foi um bate papo bem gostoso. Com certeza terão outras oportunidades @Gracielle Neiva.

Olhem o registro de eu facilitando meus acertos. Quem tava na aula de mães e pegou essa dica?

Eu não sou mãe, e não pretendo ser. Mas cheguei ontem em casa e a live rolando, eu fui ouvir enquanto produzia as encomendas de granola. Apesar de não ser mãe, sou tia e madrinha de gêmeas. Elas sãos duas preciosidades e são meu xodó. E volta e meia leio algo sobre educação, por conviver com elas, e saber como ser uma tia/madrinha melhor quando elas estão comigo. E ao final da aula achei tão bonito a Debs falando sobre o legado que ficará para as próximas gerações. Com certeza, o legado dos pais é o primeiro e mais importante, mas ali eu me identifiquei pois sei que eu como tia também como ensinar valores, e contribuir para que elas sejam seres humanos maravilhosos! É isso!

A aula da Débora foi tão boa, que eu parei para anotar, coisa que normalmente não faço, por isso vivo pedindo PDF para vocês. Eu respondi no formulário sobre o maior insight da aula que foi a tarefa simples e complexa ao mesmo tempo de conversar com o parceiro e definir as prioridades e regras da casa. Eu entendi que esse é o ponto de partida e o ponto de chegada. E pensar no legado que deixarei para os meus filhos, me fez refletir sobre todas as atitudes que tenho diariamente e como eles enxergam isso de camarote. Essa aula com certeza mudou a minha vida! Quero deixar um pedido que sempre esqueço de escrever no formulário, quando agendarem as masterclass poderiam dar uma previsão de quanto tempo ela durará para poder encaixar na rotina. Ontem eu queria muita participar do sincerona ao vivo, mas tinha um compromisso ás 20h e não consegui participar.

Foi uma aula e tanto, né? Fiz algumas anotações e vou partilhar aqui com vocês. Pra quem não assistiu, recomendo DEMAIS! É lindo ver o olho da Debs brilhando ao entregar tanto conteúdo incrível! Alguns trechos da live a minha filha Yana (5 anos) assistiu comigo e foi muito importante pra que ela comece a compreender o prejuízo causado pelo uso do celular, além da importância de uma rotina bem estabelecida. Nós já temos rotina aqui em casa, mas depois da live, fizemos o compromisso de levá-la mais à sério. Ah! Foi lindo quando ela viu a Debs e falou: "Mas, mãe, a professora de hoje é a Débora!" A criança se julga best friend de minhas mentoras. kkkkkkkkk Como ela assiste muito do PMP comigo, já identifica algumas de vocês. rsrs PMP PARA MÃES LIÇÃO 1: Controle onde você foca sua energia e minimize a carga mental. (Aula 5.8) · Crie o ambiente ideal para sua maternidade dentro da sua rotina (use o Timebox, inclusive para determinar os momentos que serão dedicados às crianças); · Use Despejo e Matriz de Prioridade; LIÇÃO 2: Tudo bem você ser PRIORIDADE. · Empilhamento de Hábitos; · Clareza com o parceiro do que é importante pra você. LIÇÃO 3: Facilite os acertos e deixe os erros mais difíceis. (Aula 6.8) · Automatize os hábitos; · Estabeleça tempos para usar o celular; · Deixe longe tudo o que é ruim pra você; · Blinde a sua despensa. LIÇÃO 4: Crianças e telas só até onde isso não atrapalhe as relações familiares. · Seja realista, pragmática e responsável pelas decisões e arque com as consequências. LIÇÃO 5: Rotina planejada também para crianças. · Crie a rotina com suas crianças (Aula 6.7); · Ter uma rotina planejada te ajuda a sempre ter pra onde voltar. LIÇÃO 6: Procrastinação. · Quem tem filho não procrastina. Você não se prioriza. · Quem tem filhos sabe como NÃO ser procrastinadora. É só aplicar em suas próprias necessidades. LIÇÃO 7: Maternidade baseada na realidade. · Ensine a criança, inclusive, a realidade financeira que ela vive. LIÇÃO 8: Se há culpa, há oportunidade de melhoria. · A culpa não é um problema, é um desafio presente na realidade; · Use a culpa como mola propulsora para melhorar a realidade/situação. Procure soluções para o que te gera culpa. LIÇÃO 9: Tenha regras para a vida. · Pratique a escuta ativa, tenha tempo de qualidade com seus filhos; · 20 minutos fazendo o que o filho quiser, sem telas, sem regras e sem demandas. REGRAS: - Sempre falar a verdade; - Se respeitar; - Fazer o que a mamãe e o papai pedem da primeira vez; - Colocar as coisas de volta no lugar; - Pedir permissão (principalmente antes de ir ou fazer algo que não foi autorizado antes).

A Graci sempre me desarma🥰

Voltei {H}! Fiquei um pouco ausente por aqui por motivo de vida 😅 Como combinado O Café das Herdeiras está de volta! E com novidades. Conversei com algumas herdeiras sobre o dia e horário do café e essa semana o nosso encontro será no domingo de manhã. Vamos tomar café da manhã juntas, colocar o papo em dia e a @Jéssica já fará uma introdução do clube de leitura que iniciará na segunda. Lembrando que esse é um evento extraoficial, criado e gerido pelas {H}, sem obrigatoriedade de participação, porém recomendo que participem. A fofoca discussão é livre e o encontro não é gravado. O café das Herdeiras é uma reunião via google meet, com duração de 1h podendo ser prorrogada por igual período (mas a prorrogação é só para quem já está na primeira parte, enviamos o segundo link na reunião). O Café foi criado com o intuito de nos aproximar e fortalecer cada vez mais a nossa comunidade. Café das Herdeiras Domingo, 9 de junho · 09:00 até 10:00 Link da videochamada: https://meet.google.com/moy-cbac-kwr

Fico imensamente honrada de saber contribuí com uma pessoa que já é tão completa. Você tem a minha admiração. ❤️

Graci, sabe que minha dificuldade nem é executar meu plano de ação? Difícil pra mim é criar uma meta ousada ou entender como viável uma oportunidade que aparece fora do que estava planejado. Se aparece uma oportunidade eu tenho que analisar, encaixar no meu plano e se não cabe no meu plano atual, ver todas, TODAS, as possibilidades de dar errado, ter certeza que compensa desistir do plano inicial. Aí nessa parte entra meu marido e fala, vai fazer sim!😂 Nem sempre eu conscordo, mas acho que ele já me convenceu umas 2 vezes. E só pra deixar claro, nossas conversas já explodiu muitoooo minha mente. Vc me ajudou ver um outro lado. Que as vezes da certo executar sem planejar. Você já me ajuda executar e pensar em metas mais audaciosas. Espero poder te ajudar também. Estamos aqui para crescer juntas!🐟🐟🐟

Foi bem legal. E a @Danielle Ribeiro De Souza fez uma pergunta que eu queria fazer tb hahaahah Meninas que os maridos são bons planejadores, agradeçam e colaborem com os maridos 😂 Meu coração palpita todas vez que escuto a frase deixa a vida me levar. Eu estou montando uma estratégia para o marido assitir o PMP, é aquela coisa, né?! Eu falando não resolve, mas a Dani Noce falando é minha esperança 😂

Herdeiras, teremos mais oportunidades! Uma vez por mês faremos o Sinceronas ao vivo. Fiquem de olho nas próximas edições!🚀🚀🚀

Eu entrei e fiquei até a pergunta da Dani. Mas Yve acordou chorando horrores e tive que sair. Espero que tenham outros sim! Já tô com um caderninho anotando TUDO que tenho que perguntar pra Dani, pra não correr o risco de travar na hora. hehehe.

Bruna, que presente ler isso! A gente fica muito feliz que gostou! Que sensibilidade a sua de vir dividir com a comunidade seu sentimento e se colocar como parte deste diálogo. Obrigada ❤️

Oi gente !! Me chamo Danielle Dias, tenho 32 anos, casada com o Junior e Mãe do Emanuel de 2 anos. Sou empresária e engenheira civil, tenho uma pequena construtora junto com meu marido chamada Nilar Construções. Sou mineira de Belo Horizonte, amo pão de queijo mas não sou fã de doce de leite, me juguem! haha Há dois anos e meio eu reduzi drasticamente minhas atividades na empresa para cuidar do Emanuel, tinha estipulado voltar ao trabalho quando ele fizesse 1 ano, porém quando chegou a hora de voltar me sentia fora de mim e não estava conseguindo saber o que eu realmente queria para minha vida naquele momento, tive o privilégio de poder continuar minha licença por mais um tempo para me encontrar novamente. Naquela época (inicio 2023) não me enxergava mais na minha próprias roupas, no meu cabelo e nem gostava mais de fazer o que antes era prazeroso. Resolvi então buscar ajuda medica, fiz consultoria de imagem, mudei o cabelo e com isso comecei a olhar para mim novamente. Foi um processo lento mas que me fez muito bem. No inicio de 2024 decidi voltar gradativamente ao trabalho, coloquei como meta voltar a fazer atividade física e voltar para a terapia, porém já estamos na metade do ano e eu procrastinei quase todas as coisas que eu tinha me proposto a fazer. Foi quando lembrei do Treinamento PMP e resolvi fazer o curso para eu conseguir sair da inércia, planejar e executar meus projetos e minhas metas pessoais. Estou muito feliz por poder estar aqui !!

Graci, acredito que, como mães, a gente deva orientar e conduzir as decisões de nossos filhos, mas dando a eles certa autonomia, sabe? Quanto à roupa, oferecer opções possíveis para que dentre elas, eles escolham o que vestir. Na alimentação, chamar pra construir o cardápio juntos, assim todos serão contemplados em seus gostos algum dia da semana, ou, apresentando o que tem para o dia, permitir que eles escolham o que comer ou não (partindo da premissa de uma alimentação saudável, claro). Em se falando de tratar o marido como filho, acho que se a gente não se policiar, acaba se colocando nesse lugar mesmo de 'mãe de marmanjo'. kkkkkkkkk. E acho que eles próprios gostam dessa posição, porque fica mais leve pra eles não ter que tomar decisões simples do dia a dia. O que de fato nos sobrecarrega. Eu faço muito isso, por não ter paciência de esperar o tempo dele de resolução das coisas. Vou lá e faço. Mas tenho procurado cada vez mais dar autonomia pra que ele faça as coisas por si só. Não se sinta culpada. A própria sociedade nos molda para agirmos de certa forma. São ensinamentos transmitidos por gerações e quebrar os padrões é de fato difícil. Mas é possível. Um pouquinho a cada dia, aprendendo, revendo crenças e posturas, a gente segue tentando melhorar.

Debora, Como a aula é hoje, não sei se ainda da tempo de responder. Mas meu dilema é encontrar tempo na agenda para ter um momento de atenção com as crianças, que seja fazer dever de casa e auxiliar nos estudos, mas também só um tempo de diversão, sem fazer nada. Aqui em casa as crianças cobram muito da minha atenção e eu ainda deixo a desejar. beijos e obrigada

Joane, vejo que o forte na sua família é o dialogo. Que coisa maravilhosa, esse é o suprassumo da vida 🫰. Estão de parabéns!

Stela, Hoje que vi esse post. Que necessário. Me senti culpada, a carapuça serviu aqui para mim. Por muitas vezes trato o meu marido como filho, como se ele não fosse capaz de tomar decisões simples pela nossa família sem me perguntar,. Tipo ir ali no mercado comprar o que achar melhor. Sobre a roupa, meus filhos já tem 10 e 11 anos e eu me meto na vestimenta deles o tempo todo. Porque ás vezes querem ir arrumados demais para brincar no parquinho e se sujar, ou não se arrumam para ir numa festa. É um eterno dilema dar autonomia para crianças. hahaha E sobre a comida, aqui em casa, se eu deixar escolher o que vão comer, serei obrigada a fazer 4 pratos de comida diferente por refeição. Tem coisa que desejamos, mas ao mesmo tempo não queremos. Mas concordo que a tarefa mais importante de uma mãe é ensinar autonomia para os filhos para se tornarem adultos funcionais.

Olá Herdeiras e Herdeiros, como vão? Por aqui tudo ótimo! Como vocês sabem, esse mês está rolando o desafio de relacionamento, que é o nosso DESAFIO OFICIAL do mês de JUNHO. Porém, pra além disso, esse mês eu irei testar um dos conceitos aprendidos no livro A REVOLUÇÃO DOS MÚSCULOS em mim, pois quero testar esses conceitos antes de abordar em uma live aqui com vocês o assunto completo do livro, que irei fazer daqui alguns meses (pois já temos uma programação extensa para o próximo tbm). Essa primeira etapa que irei realizar é a de perda de gordura com manutenção de massa magra. Sendo assim, vou deixar alguns conceitos aqui para quem quiser me acompanhar no desafio por esses dias também, testar o conceito em si também e se possível ir compartilhando os resultados aqui conosco, assim posso ter mais base tbm para entender como funciona em mais pessoas. Então segue aqui alguns passos do que irei fazer: PASSO 1: Marcar tudo que come em um app que tenha os macronutrientes para ser possível traquear o desenvolvimento. Alguns apps sugeridos: Carbon ou Fat Secret. Se conhecerem outros podem indicar aqui pra galera tbm. PASSO 2: Quem for fazer, compartilhar aqui os exercícios diários e calorias gastas junto com o print dos macros ingeridos no dia durante o período de 15 dias, contando a partir de amanhã dia 7 de junho. (PS: Eu irei postar o meu primeiro hoje pra vocês entenderem como ficaria a postagem. PASSO 3: Fazer durante duas semanas e ficar duas no de manutenção (explico a manutenção ao final das duas semanas) PASSO 4: Fazer pelo menos três refeições por dia, se necessário fazer um lanche adicional. PASSO 5: Distribuir uniformemente as proteínas e os carboidratos nas refeições PASSO 6: Reduzir as calorias para 10 a 20% menor que o valor de manutenção PASSO 7: Como calcular o valor de manutenção: Calcular aproximadamente 35 calorias por Kg de peso ideal! Ex: Se meu peso ideal é de 55kg x 35 calorias = 1925calorias (esse é meu valor de manutenção). PASSO 8: Sendo assim, pra eu calcular o meu valor pra perda de gordura, mantendo a massa muscular, eu preciso ingerir entre 10 a 20% a menos de calorias que o meu valor de manutenção! Se considerarmos o exemplo acima, isso seria entre 1541 calorias e 1733 calorias. PASSO 9: O máximo de perda por semana deve ser de de 0.6kg, ou seja 600gramas, se você passar disso, no dia seguinte precisa voltar pra quantidade de calorias de manutenção e ir observando se diminui no próximo dia ou se mantém. Isso é super importante para que não aconteça uma perda expressiva de massa muscular. PASSO 10: É necessário treinar pelo menos 30 minutos de musculação no mínimo 3x na semana e 30 minutos de cardio (zona 1 ou 2) 2x na semana. Isso é necessário para o cálculo da proteína abaixo. PASSO 11: Consumir 2.4g de proteína por quilo de peso ideal. Como calcular, exemplo: 2.4 X 55kg = 132g de proteína - Lembrando que um bife de 100g contém 26g de proteína e que 1 ovo contém aproximadamente 6-9g de proteína (depende do tamanho do ovo). Aqui lembro a importância de pesar a comida nesse momento de teste e anotar no app para não se perder nas quantidades. Exemplo de como ficaria com 3 refeições por dia para um peso ideal de 55kg: 44g de proteína por refeição - se for carne vermelha 🥩 tenho que comer 176g por refeição. PASSO 12: Comer pelo menos 30gramas de carboidrato POR REFEIÇÃO ajustando o valor final a depender da quantidade de calorias que vai fazer no desafio. Colocando no app fica mais fácil verificar isso. PASSO 13: Valor da gordura entre 0.7 e 1.4g por quilo de peso ideal. Não ter medo da gordura da carne ou do frango e nem de assar a carne, por exemplo com Ghee. Lembrando que nós mulheres precisamos de gorduras boa pra produzir nossos hormônios. DICA EXTRA: Se possível não utilizar gorduras vegetais (margarina, óleo de girassol, canola, soja), açúcar e álcool nesses dias. Qualquer dúvida só colocar aqui embaixo que eu respondo ❤️ E espero que gostem de participar e fazer junto comigo! já vou postar o primeiro de hoje aqui embaixo pra ver como vai funcionar nos próximos dias e quem quiser fazer o desafio é só seguir a mesma postagem abaixo! Beijos, Dani ❤️

Bom dia, herdeiras! Amanhã tem uma SUPER AULA aqui na maternidade em que eu e a Dani vamos contar os atalhos que já estão na frente de vocês, e que podem ajudar as mães a levarem essa jornada de forma mais leve e prazerosa, mesmo com todas as dificuldades que envolvem nosso ofício materno. Então, para eu saber a melhor forma de ajudá-las, quero perguntar de mãe para mãe, qual você diria que é (ou foi) A MAIOR DIFICULDADE da SUA maternidade? Bora começar esse papo aqui e continuar amanhã às 18h? Já coloca o alarme, lembrando que o evento está no calendário e eu quero muito contar com a presença de vocês herdeiras e herdeiros por lá! ❤️ Beijos, Débora.

Boa noite Herdeiras!! Estou aqui para cumprir a primeira tarefa que é me apresentar para a comunidade. Entrei para o PMP à alguns dias e já estou na metade do módulo 03, onde se fala de procrastinação, então parei de deixar para depois a minha apresentação, rsrs. Me chamo Amanda, tenho 32 anos, sou engenheira civil e empreendedora. Sempre tive em mente que queria empreender e desde muito cedo eu procurei fazer coisas que me dessem renda para ter a liberdade de comprar o que eu queria. Aos 10 anos eu fazia brigadeiros para vender na escola, aos 15 eu fui revendedora da Avon e hoje tenho minha empresa de projetos de engenharia. Tenho orgulho do que construí até aqui, pois consegui realizar alguns sonhos, mas ultimamente não consigo tirar planos e metas do papel, sinto que estagnei e estou sendo vencida pela procrastinação. Estou aqui para voltar a ter a força de vontade que sempre tive para fazer as coisas acontecerem. Muito feliz em fazer parte dessa comunidade!

Boa noite Amanda seja bem Boa noite Amanda, seja bem vinda! Agora, com certeza vc vai tirar suas metas do papel. Bora herdeira🔥

Exatamente, Mari!!! O Sesc merece mais prestígio porque é muito maravilhoso hahaha esse meu prato incrível custou R$ 8,50 (só), além de muito mais saudável do que eu tenho tempo para fazer (e sem precisar lavar louça depois!)

Salve pessoal! Tudo bem? Acabei de completar a aula 7.12. Aqui estão as minhas metas: Vou reescrever aqui porque não sei quantos coneseguirão entender a minha letra kkk 1. Estudar um módulo da faculdade por mês. Porque eu quero avançar na minha carreira e um diploma é o primeiro passo. Programar minha agenda, assistir as aulas e fazer as avaliação. 2. Me mudar para o Brasil em Junho de 2025. Porque eu quero construir minha vida e carreira no Brasil. Passar o meu cargo atual, planejar a logística da mudança e estruturar vida profissional. 3. Aumentar minha renda mensal para 5 mil reais. Porque eu precisa ter condições de me sustentar e ter o mínimo de conforto. Conversar com a igreja, buscar mais mantenedores e reduzir meus gastos. Bom pessoal, sende esta a segunda experiência com o {PMP} acredito que estas metas estão muito mais realistas do que um dia foram... Confesso que algumas coisas eu acabo procrastinando muito e sei o porquê, mas tenho muita dificuldade de lidar com isso. Espero que consiga aproveitar da comunidade para buscar esse suporte ao longo da jornada. É isso, abraço a todos. 🙂

Oi, @Danielle Dias Bretas! Que alegria ter você aqui! Hahaha o doce de leite daí é o melhor do Brasil ❤️ É incrível ver como você se dedicou a cuidar do Emanuel e a se redescobrir. Entendemos bem os desafios de equilibrar carreira e vida pessoal, e estamos felizes que você encontrou o PMP e essa comunidade maravilhosa! Não tenho dúvidas que ele irá te impulsionar nos seus projetos e metas. Seja muito bemm vinda Herdeira! Bora que é só o começo 🚀🚀🚀

Muito obrigada pelas palavras Osiris !! Dá aquele quentinho no coração em saber que não estamos sozinhas nessa jornada. um abraço forte !!

Mais um dia do desafio concluído. Engraçado que fiquei na dúvida entre o desafio light da meditação ou da alimentação sem doces. Por fim estou fazendo os dois, mas contando só a meditação. o Restante está no tracker de hábitos.

Que bacana Laila, aquilo que a gente dá atenção, cresce, que bom que coisas boas estão crescendo por aí. O importante é não deixar a peteca cair e fazer sempre um pouquinho. Desejo constância !

Ei @Gracielle Neiva ah é isso mesmo, o importante é fazer , com criança em quase impossível mesmo de manhã,não tenho filhos, mas vejo minha irmã. Desejo que continue dando certo a noite .

Obrigada maravilhosa ♥

Olá @Ana Carolina Ferreira Veríssimo, seja muito bem-vinda! Conciliar a vida profissional com o cuidado dos filhos e da família é um desafio que a maioria das mães conhecem bem. O método PMP certamente será uma excelente ferramenta para ajudá-la nessa reorganização. Gostaria de deixar um convite especial para você: hoje, às 17h, teremos uma Masterclass exclusiva de PMP para Mães. Tenho certeza de que será muito útil para você! Parabéns pelo primeiro passo e conte conosco para o que precisar. Bora que é só o começo! 🚀🚀🚀

Ah por favor, não me entendam mal. Talvez eu não tenha expressado da forma correta. Cada um tem sua realidade e eu relendo o que escrevi percebi que falei em forma de crítica sem ter voz de fala porque ainda não passei por isso…e é verdade. Falar é uma coisa que se destoa totalmente da vivência. Por isso faço de tudo pra não criticar a vivência dos outros. Dito isso, eu digo nas questões do cotidiano, é só meu ponto de vista e eu posso estar totalmente errada viu…kkkkkk Mas por exemplo: uma coisa é vc expressar sua opinião com relação qual tipo de roupa a pessoa fica melhor, eu mesma peço e dou tbm. Outra coisa diferente é vc pegar a roupa e entregar na mão sem dar a opção da pessoa aprender a escolher a própria roupa. A mesma coisa com a comida. Se a comida está na mesa não seria um bom momento de ensinar a criança a colocar sua comida no prato? Porque tem que fazer o prato e colocar na boca? eu falo de crianças que já tem cognição pra isso é claro. Eu escuto minhas amigas reclamando das demandas, que são inúmeras e que falta tempo para elas mas tem muitas coisas que se elas delegassem penso que seria menos sofrido. Eu falo isso pra elas?! Claro que não, pq não é da minha conta…pq se eu falar não vai mudar em nada. Eu apenas acolho dando atenção e escutando. Se faço errado? Eu sinceramente não sei. Mas vai que nas circunstâncias delas eu fizesse exatamente igual! Kkkk Eu me lembro da aula do Denis sobre egoísmo virtuoso e isso endossa mais o meu ponto de vista. Mais uma vez me desculpe se causei algum constrangimento, não foi a minha intenção. Com carinho, Stela

Ontem, dia 04 também meditei, apesar de não ter ido dormir antes de 23h. Como recompensa para o meu desafio, escolhi ir ao cinema sozinha. Ano passado fui assistir o filme Baleia sozinha, e foi maravilhoso, amo fazer essas coisas.

Vim aqui postar as atualizações sobre a rotina e sobre o desafio da meditação. meditei no dia 02, como postei lá em cima e no dia 03. Minha mente ainda vaga para vários lugares e me pego sempre tendo que reparar na respiração para me concentrar. Esse é o desafio da meditação, né? Tentar limpar a mente.

Maravilha e como pode melhorar ainda mais ? parabéns pelo seu esforço ! sobre a meditação, vou compartilhar um pouco da minha perspectiva, eu faço mesmo que seja 2 min, mesmo que o mundo esteja acabando, mas como uma forma de não falhar, porém a meditação matinal é comprovada cientificamente como a MAIS eficiente para regular o cortisol ao longo do dia , e é ela quem promove também o aumento dos telômeros,ou seja que proporciona rejuvenescimento, além do mais é a meditação matinal que ajuda a regular o sono, a ter um sono mais profundo e reparador também. Mas se você só consegue pela noite, é isso aí mesmo, pois em qualquer horário você terá benefícios. Uma sugestão que ajuda a ir mantentendo a mente mais focada ao longo do dia é fazer respirações conscientes, umas 5 pelo menos, de hora em hora , pode colocar um lembrete no celular , e mesmo se estiver ocupada pode fazer sem que percebam, isso vai ''adestrando a mente '' e ajuda a focar na meditação depois, Yoga também ajuda muito a se concentrar . Ufa falei demais pois já tive que usar muita técnica pra conseguir meditar rsrs. Estimo que possa contribuir! Bom desafio, beijo

Boa!! Eu também assisti hoje essa aula e o meu resultado foi quase meio-meio 😅 Preciso mesmo trabalhar para melhorar.

Aeeeeee arrasou Herdeira!!! Mentalidade de crescimento já o ponta pé inicial para herdar em vida. Agora é fazer o plano de ação e colocar em prática, porque com essa mentalidade nenhum obstáculo te para.

Edit: meu compromisso público o recomeço. Alguma herdeira já pode ter lido por aqui que não apliquei o PMP na primeira vez que assisti, e que estou em resgate com o PMP 3.0. Aqui na comunidade e no desafio fui percebendo que tinha alguns pontos internos para reordernar e a partir daí assisitir as aulas com clareza e foco dessa vez. Como disse no post do desafio 002, esses últimos 30 dias contribuiram para virar uma chave, e para finalmente me voltar para a aulas e iniciar o meu treinamento para valer. Hoje, domingo, recomecei. E com autorresponsabilidade estou eu aqui novamente, para assumir o meu compromisso público: de fazer o que precisa ser feito e ponto. De seguir o treinamento como se deve, e saber que vai dar certo e que a jornada é longa. Agora, vou voltar para a aulas, fazer os exercícios e aplicar na prática. Bom domingo para todas!